네 어깨는 움직임 기능이 진화되어있어서 다리처럼 인대나 관절이 견고하지 못합니다. 그런데 물구나무무 푸쉬업을 하면 근육은 단련시킬 수 있지만 그만큼 어깨 관절에 부담은 피할 수 없습니다! 대부분 운동들은 근육만 생각하기 때문에 부상이 많은겁니다;;;;운동은 항상 장단점이 있는데 담점을 모르고 알려주거나 따라하는게 안타까운 현실입니다ㅠㅠ
물구나무푸쉬업은 덤벨이나 기구없이 할 수 있는 장점이 있지만 체중에 무게 만큼 어깨 관절과 인대에 부담을 주죠! 물구나무푸쉬업을 이렇게 하면 부담은 적지만 운동강도는 높게 할수 있습니다! ua-cam.com/video/cyJD94d_1XE/v-deo.html 물구나무 서기를 안하고 각도를 설정하면 부담없이 근육에만 딱 자극을 줄 수 있습니다^^
![[Full] 마약보다 무서운 운동 중독_MBC 2006년 4월 4일 방송](/img/n.gif)
잘봤습니다.
감사합니다~^^
맞아요~~ 어떻게 하느냐가 정말 중요하죠^_____^ㅎㅎ
어떻게 하느냐에 따라 건강이 될 수도 부상이 될 수도 있는 양면에 칼날이 운동입니다^^
그러면 딥스와 마찬가지로 물구나무, 물구나무푸쉬업과 같은 어깨운동도 어깨인대나 관절에 안좋다는 의미로 받아들여도 될까요?
네 어깨는 움직임 기능이 진화되어있어서 다리처럼 인대나 관절이 견고하지 못합니다. 그런데 물구나무무 푸쉬업을 하면 근육은 단련시킬 수 있지만 그만큼 어깨 관절에 부담은 피할 수 없습니다! 대부분 운동들은 근육만 생각하기 때문에 부상이 많은겁니다;;;;운동은 항상 장단점이 있는데 담점을 모르고 알려주거나 따라하는게 안타까운 현실입니다ㅠㅠ
@@santa-training 물구나무푸쉬업이 어깨운동중에 최고라는 말이 많아서 맨날 물구나무연습만 했었는데 장기적인 관점에서 생각해봐야 할 것 같네요. 그냥 어깨는 무게낮은 덤벨로 숄더프레스만 해야겠네요..
물구나무푸쉬업은 덤벨이나 기구없이 할 수 있는 장점이 있지만 체중에 무게 만큼 어깨 관절과 인대에 부담을 주죠!
물구나무푸쉬업을 이렇게 하면 부담은 적지만 운동강도는 높게 할수 있습니다!
ua-cam.com/video/cyJD94d_1XE/v-deo.html
물구나무 서기를 안하고 각도를 설정하면 부담없이 근육에만 딱 자극을 줄 수 있습니다^^
결론은 딥스는 하면 안되는 운동인가요?
딥스는 오히려 어깨 관절에 좋지 않습니다. 딥스를 가슴이나 삼두 운동때문에 하는거면 하지마세요! 어깨 관절에 부담없는 운동으로 하는걸 추천드립니다^^
그럼 팔굽혀펴기도 안되나요?
무조건 안되는건 아니라 딥스나 물구나무처럼 체중 전체가 어깨로 버티는 운동은 부담되기 때문에 부담없는 자세를 이용하면 가능합니다. 팔굽혀펴기는 양발이 바닥에 지지 되어 있기 때문에 체력에 따라 무릎이 닿거나 떨어진 상태로 해도 됩니다^^