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재활교정전문가 산타아저씨
South Korea
Приєднався 28 гру 2018
산타재활교정운동요법은 디스크, 협착, 전방전위증등 다양한 척추 질환에 특화된 세상 단 하나의 트레이닝으로
재활과 교정 자세를 이용해 허리통증과 다리저림을 완화하면서 안전하게 운동과 케어를 동시에 함께할 수 있는 운동요법입니다!
(재활전문가 산타아저씨 채널은 의대출신 교수와 운동전문가 작업치료사가 함께합니다. 그래서 운동과 치료가 동시에 가능!!)
국내 유일 허리통증 다리저림전문운동센터로 병원이나 한의원을 가도 소용이 없다면 GOGOGO!
이제 집에서도 밸런스+체형교정+통증케어를 동시에 받아보세요^^
재활과 교정 자세를 이용해 허리통증과 다리저림을 완화하면서 안전하게 운동과 케어를 동시에 함께할 수 있는 운동요법입니다!
(재활전문가 산타아저씨 채널은 의대출신 교수와 운동전문가 작업치료사가 함께합니다. 그래서 운동과 치료가 동시에 가능!!)
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꼬리뼈통증 다리저림을 없애고 싶다면 빨리 따라하세요! 산타재활운동 후기 87편
안녕하세요~
재활 교정 통증케어전문 크리에이터 산타아저씨입니다^^
오늘은 꼬리뼈 통증과 다리저림으로 고생했던 제 회원님이 좋아졌던
산타 재활운동과 후기 87편을 선물로 준비했습니다~
꼬리뼈 통증이나 종아리 허벅지 다리 저림으로 고생하고 있다면
빨리 따라하고 같이 삶의 질을 높여봐요~~^^
재활 교정 통증케어전문 크리에이터 산타아저씨입니다^^
오늘은 꼬리뼈 통증과 다리저림으로 고생했던 제 회원님이 좋아졌던
산타 재활운동과 후기 87편을 선물로 준비했습니다~
꼬리뼈 통증이나 종아리 허벅지 다리 저림으로 고생하고 있다면
빨리 따라하고 같이 삶의 질을 높여봐요~~^^
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Відео
70대 필수 운동법! 허리협착 무릎 통증 환자에 재활교정운동법! 엉덩이 근육 강화 효과!!
Переглядів 199Місяць тому
안녕하세요. 재활 교정 통증케어 전문 크리에이터 산타아저씨입니다. 오늘은 70대 엉덩이 근육 강화 운동법으로 허리협착과 무릎통증이 있는 여자분들에 맞춤 재활 교정 운동법을 선물로 준비했습니다 ~^^ 허리협착이나 무릎 어깨 통증으로 아프지 않게 운동하고 싶다면 꼭 따라해보세요!
허리디스크 4번 5번 팽윤 증상 좋아지는 운동법 공개!! (with.산타재활운동후기 86편)
Переглядів 4992 місяці тому
안녕하세요~ 재활 교정 통증케어전문 크리에이터 산타아저씨입니다! 오늘은 디스크 팽윤 증상이 있는 환우분들을 위한 선물을 준비했는데요! 허리디스크 4번 5번 팽윤 허리 통증 증상으로 앉아있기 힘들었던 제 회원님에 통증 완화하는 방법과 산타재활운동 후기 86편을 준비했으니 허리통증이나 디스크 팽윤이 있다면 빨리 따라하고 지긋지긋한 통증에서 탈출하세요^^
허리가 아프거나 허리가 뻐근하다면 이 운동을 해보세요!(feat. 산타재활운동후기 85편)
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오십견 석회성 건염 등 어깨만 문제일까요?! 어깨가 좋아지는 과정을 알려드릴께요!
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허리디스크 수술 후 좋은 운동 법 알려드립니다! (with. 산타 재활 운동 후기 83편)
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척추분리증 전방전위증 비수술 요법 산타 재활 운동 후기와 운동법 공개합니다!(허리통증 탈출기)
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혼자서하는 허리디스크 산타 재활 운동 요법 6편(with. 흉추허리강화 아침운동편)
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70대 디스크 허리 협착은 어떤 운동이 좋을까요?! 산타재활운동후기 80편!
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허리협착증 허리통증 종아리저림 힘드세요?! 산타재활운동후기 79편!
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70대 시니어는 체형 교정이 안될까?? 척추측만 없이 올바르게 사는 방법! [산타 교정 운동 후기 65편]
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허리 협착증 허리 통증으로 우울하고 사는 게 힘드세요?? [산타재활운동후기 68편]
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허리디스크 허리통증으로 잠을 못잔다면?! [ 산타재활운동 후기 67편 ]
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척추전방전위 척추측만증 모두 교정이 될까요 산타 교정 운동 후기 66편
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필라테스 써클링! 브릿지 운동 이렇게 하면 놀라운 효과를 볼 수 있습니다!!
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수술보다 효과좋은 척추전방전위증에 좋은 운동2편(with.전방환우분이 직접 효과를 알려드립니다)
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물리치료사분이신가요?
아닙니다! 작업치료사+재활트레이너+운동요법사입니다^^
대구에는 없나요
안녕하세요 반갑습니다^^ 대구는 없고 서울과 용인만 있습니다;;;
@santa-training ㅠㅠ
저는 진짜... 이게 이렇게 좋아질 거라고 생각도 못했는데.. 근거를 바탕으로 자세하게 운동법을 알려주시고, 댓글에 효과를 본 분들도 있길래 따라 했는데 일단 .. 2일차 입니다. 버스에서 재수없으면 40분 가량 서서 와야 하는데 그전에 끊어질 것 같이 아팠던 허리가 오늘은 안아픕니다. ㅠㅠ 업무 특성상 거의 앉아있고 집에서도 의자에 앉아서 생활하는데 허리가 안아픕니다 ㅠㅠ .. 운동은 진짜 진이 빠질 정도로 힘들어요. 저거 몇분 참고 자세까지 올바르게 신경쓰느라 배로 힘이 드는데 이렇게까지 효과가 있으니 안할 수가 없어요. 이게 꿈인가 싶은데 아직 모르겠어요.. 이러다 또 아프면 어떻게 하나 싶지만 의심하지 않고 하루도 거르지 않고 하려고 합니다. 올리신 영상중에 복근운동과 사레레까지 풀 시청 후 꾸준히 하고 있습니다. 정말 감사합니다!! 복 많이 받으셔요
@@xk8uq4fz4o 먼저 효과를 보셨다니 뿌듯합니다^^ 이자세가 포함된 프로그램입니다! ua-cam.com/video/yrJBZTZ62RI/v-deo.htmlsi=hSS-ShYIP4afMoBB 이걸 따라하면 훨씬 효과적이니 아플때마다 안아파도 예방차원으로 계속하면 통증완화와 근력 운동 효과까지 선물로 받을 수 있습니다^^ 😀
척추측만증 청소년에도 효과가 있을까요?
@@Kyungmini42-b1z ua-cam.com/video/1Vq8dI_oCw8/v-deo.htmlsi=z4uyREsCd2IO5OIM ua-cam.com/video/cTLtzDw0GRk/v-deo.htmlsi=6lf6xEUHs4rU7kgY 이렇게 위 영상들처럼 휘어서 걷었던 측만증 환자들이 가장 효과본 운동법이니 하루 3~4번씩 꾸준히 한다면 효과를 볼 수 있습니다^^
@santa-training 감사합니다
척추분리증 환자입니다. 이 자세 괜찮을까요? 괜찮다면 이틀마다 하려고 합니다. 복부 운동 찾고 있었는데 허리에 부담되는 운동법들만 있는거 같아서 계속 찾았는데 이 영상을 봤네요
척추분리증에도 부담 없이 할 수 있습니다! 레그레이즈처럼 다리를 많이 내리면 분리증이 위험할 수 있으니 꼭 영상에서 움직이는 구간으로만 꼭 따라하세요^^
@@santa-training 감사합니다! 열심히 하겠습니다
ㅋㅋㅋㅋ 영상 썸네일 보자마자 뜨끔 하고 얼굴이 불거지면서 클릭했네요.. 저 안좋은 자세로 한지 한달 됐는데 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ 직접 찾아와야 돈 받고 알려주는 정보를 이렇게 올려주시네요. 감사합니다. 내일부터 주말 내내 간만에 찾아온 강제 휴식타임때문에.. 다음주 월요일부터 영상 보면서 따라해 보겠습니다.
분리증이 있는데 웨이트 하기 제한이 많습니다! 허리디스크 관련된 영상도 좋으니 같이 따라해보세요! 분리증도 할 수 있는 안전한 근력 운동도 만들어서 올려보겠습니다^^
강도를 높이기 위해서 무릎을 떼고 해도 되나요? 아님 횟수나 세트 혹은 하루에 하는 총횟수를 늘리는 식으로 하는게 좋은강요?
@@박상철-b8h 강도를 높이기 위해서는 무릎이 닿지 않게 하는 방법도 있지만 컨트롤이 되지 않아 몸이 많이 흔들리면 운동은 되지만 디스크에는 도움이 안될 수 있습니다! 먼저 멈추는 시간을 더 길게 하는것도 강도가 높으니 그렇게해서 하루 3~4세트씩 후 편해지면 그때 무릎이 닿지 않게 하는게 더 효과적입니다^^
정권 푸시업은 어떤가요? 팔꿈치부터 정권까지 거의 일자를 유지하는 자세로 알고 있습니다. 개인적으로 바닥에 쿠션 놓고 정권 푸시업을 선호합니다
@@stubbypencil 손목에 부담 없는 방법중 하나입니다^^ 👍 👍
혹시 척추 분리증도 마찬가지로 좋을까요?
도움은 되지만 제대로 못하면 부담이 될 수도 있습니다! ua-cam.com/video/JJtWdYxAX24/v-deo.htmlsi=R3OQz1na2W9jlAsC ua-cam.com/video/dS5FY4vPgjo/v-deo.htmlsi=p7ZEoVGDasn27miO 이 두가지가 안전하게 할 수 있으니 이걸로 해보세요^^
@@santa-training 철봉은 재활이 될수가 없을까요ㅠ 근력 운동으로 맨몸 철봉 운동하고 싶어서 구매해놓아서ㅠ
철봉도 가능합니다! 하지만 어떻게 하냐에 따라 달라지죠! 분리증이 있다면 운동에 제약이 많습니다! 철봉 운동을 원한다면 이걸로 해보세요^^ ua-cam.com/video/qTxCTkepveM/v-deo.htmlsi=5YmQOW-xsJCA-Rk2
@@santa-training 감사합니다 해보겠습니다
선생님. 1년 전에 아버지께서 등을 삔 후로 아파서 구부정하게 있으시다가 허리가 굽으셨습니다. 허리를 핀다고하시는데도 끝까지 못피십니다. 뒤에서 보면 등도 한쪽으로 치우쳐져 보이고요. 어떤 운동이 좋을까요. 감사합니다.
@@zzackzzack82 ua-cam.com/video/ypa3BztCQ8o/v-deo.htmlsi=Sllt5spL4JbWeJqz 이 운동을 하루 2~3세트씩 시간 될때마다 수시로 하세요! 1년정도 지났으면 몸이 많이 굳어 치우쳐져 있어 제대로 자세가 안되겠지만 손과 발에 위치만 틀어지지 않게 틀어진만큼 꾸준히 하면 개선은 가능합니다^^
@@santa-training 감사합니다
폐기종환자가 어떻게 저리많이 드실수있나요
@@김종운-d9v 저것도 전에 비해 적게 먹은편입니다^^;;;;;;;
@@santa-training 선생님 저도 오늘 폐부종에서 폐기종으로 판명받았는데요 저는 목이물감때문에 마니 먹질못하겠던데요 님은 굉장히 잘드신거보고 마니 놀랐습니다 저같은증상이 없으신건지 궁금합니다
@@김종운-d9v 저는 목 이물감은 없고 심할때는 숨쉬기 힘들고 숨쉴때 찌르는 느낌이나 호흡을 크게 쉬지 못하는게 가장 힘들었습니다. 특히 저녁 잘때나 자세 위치에 따라 숨쉬기 곤란한건 빼고는 먹는게 문제가 있거나 그러진 않았습니다^^
@@santa-training 저는호흡쪽으로 아직 불편함을 못느낍니다. 이물감때문에 식사를 마니먹지못해 살이 빠졌습니다 5키로정도요 . 가슴통증있고요.명치좀쓰리고요 아직도 이해가안되는게 폐부종에서 가슴통증있다고하니 폐기종이라고 말하는 의사를보고 솔직시 어이없었습니다 대학병원이 아닌 일반병원이라서 제대로 파악을 못하는게 보여서 나오면서도 찝찝했었네요 선생님이 봣을때도 큰병원으로 가야할거같죠?
@@김종운-d9v 검색을 해보면 폐기종은 증상이 없ㄱㅓ나 합병증이 생겼을때 다양한 증상이 생긴다고 하는데 제가 봤을때는 사람마다 다 다릅니다. 그리고 ct나 엑스레이등 다양한 검사를 통해 확실히 진단 받는게 좋고 반대로 폐기종 말고 다른것때문에 식도에 문제가 있을수 있으니 대학병원이나 2차병원에서 꼭 다양한 검사를 받아보세요~~ 의사들도 잘 모르는 경우도 많습니다ㅜㅜ
제가오늘 폐기종확진받았습니다
선생님 폐기종환자인가요?
@@김종운-d9v 여기 댓글이 있는지 이제 알았네요ㅜㅜ 저는 폐기종 진단받은지 한 4년정도 된거 같네요;;
이 운동과 슈퍼맨 자세의 차이는 어떤 것인가요? 또한 이 운동은 혹시 추간판을 넣어주는 운동인건가요?
@@user-me3op9xn3f 눌려있거나 돌출된 디스크가 회기될 수 있게 해주는 자세로 거북목과 굽은등 어깨 자세 교정을 해주고 척추기립근 뿐만아니라 전신 코어와 근력 운동 효과까지줍니다! 슈퍼맨 운동은 척추기립근 강화를 위해 하지만 오히려 허리에 압력이 심해 허리나 척추분리증 환자에 좋지 않아 척추에 신 서울대 정성근교수님은 금지 운동으로 하지말라고합니다! 슈퍼맨과 비교가 안됩니다^^
@@santa-training 감사합니다 데드리프트 같은 운동 후 예방 목적으로 해보면 좋을까요?
@@user-me3op9xn3f 데드리프트를 하는거면 운동전 하시는게 워밍업과 부상 방지에 더 좋습니다^^ 코어운동이나 어깨 운동전이나 대체 운동으로도 추천드립니다~^^
@@santa-training 알려주셔서 감사합니다 한 번 해보겠습니다
대박ㅠ 감사합니다!!!!
엑스레이 요구하는 애들 뭐니? 이거 척추 재활운동으로 유명한 운동이니까 그냥 따라해. 데드행, 철봉 매달리기와 같은 효과라고 보면 된다. 그걸 발 대고 쉽게 하는 거지.
이곳 재활병원 이름이 뭔가요
@@권봉안 안녕하세요! 여기는 병원은 아니고 디스크 척추전방전위증 전문 운동 요법센터입니다^^ 운동치료라고 생각하시면 됩니다~~
저도 레이저 치료 했는데, 치료후 눈앞에 비문증같이 뭐가 떠다 니고.눈절반이 뭐가 가린 느낌인데, 다른분도 그러신가요? 그리고 시간이 지나면 괜찮아 지나요.
@@younghoonkim9199 비문증은 사라지지 않네요ㅜㅜ 나이 먹을수록 더 심해지는거 같기도 하고요;;
@@santa-training 비문증이 이전에는 없었는데, 망막 찢어지고, 레이저 시술 후 눈이 이러네요.
@@younghoonkim9199 비문증이 특별한 치료 방법이 없어서 신경쓰지 않는게 최선입니다. 그래도 잘자고 균형있게 먹으면 증상이 조금 완화되니 참고하세요^^
@@santa-training 네 감사합니다 ㅠㅠ
건강을 목적이면 중량으로 3대 운동하는 건 병신 짓임. 심지어 프로선수들조차 스쿼트,데드 부상 위험 떄문에 프로그램에서 제외회나느 코치들 늘어나는 추세임
허리아파서 해봤는데 금방 괜찮아졌어요ㅎㅎ 감사합니다^^~~
@@서수진-i9b ua-cam.com/video/aMLu4uO1fQA/v-deo.htmlsi=XGdkEQHa1PllIhcZ 도움이 되셨다니 기분이 좋네요ㅎㅎ 같이하면 더 효과적이니 허리 통증이 있다면 수시로 해보세요^^
어우 시원해 보기만해도 시원하네
안녕하세요^^ 혹쉬 여기가 어딘가요 지역을 알고 싶어요
@@jhssh4194 서울 강남구 도곡동입니다^^
무릅도 붙여야 하나요?
@@전제의법칙 네 무릎과 발가락을 끝날때까지 모으고 눌러주는 게 중요합니다^^
올라올때 하체힘으로 올라오나요 아니면 상체 팔힘으로 올라오나요?
@@전제의법칙 하체 상체 같이 쓰시는 게 좋습니다^^
허리아플때 이두는 암컬이 제일 좋습니다
이 자제좀 상세히 보여주세요 ~ 척추분리증환자입니다 ~ pt를 선생님께 받고싶은데 강원도에 거주중이라 갈수가없어요 ㅠ 비수술적 치료는 다 받아봤습니다 ~ 자세좀 자세히 보여주시면 혼자 열심히해보겠습니다 ~ 서울갈때 꼭 들려서 감사인사하겠습니다 ~ 자세랑 루틴좀 영상으로 보여주세요 ㅠ
@@김성욱-q9p ua-cam.com/video/NZCJLjCfG2k/v-deo.htmlsi=lbXddeOLGLka1_BB ua-cam.com/video/C998cJxAL44/v-deo.htmlsi=MWBU_2Js1jcF0fFS 둘다 다양한 방향으로 나오니 둘 다 참고하시면 자세는 정확하게 나와 있습니다^^ 제일 좋은 재활 교정 자세라 하루에 한 번씩 알려주는대로 따라하고 중간에 실패하면 영상 끄고 쉬었다가 다시 따라해서 많이보다는 한 번에 완료를 목표로 해주시면 됩니다^^
@@santa-training
보내주신링크로 들어가지지않네요 ㅠ 어떻게 영상볼수있죠 ?
@@김성욱-q9p 제가 누를때는 나오는데 다시 한번 남겨놓겠습니다! 안되면 다시 알려주세요! ua-cam.com/video/NZCJLjCfG2k/v-deo.htmlsi=MpxcCqNcLA0PByj0
@@김성욱-q9p ua-cam.com/video/C998cJxAL44/v-deo.htmlsi=jk-i_xbkBbIOCRqJ
자세한게 안나와서 아쉽네요. 가까운 곳에 있으면 방문해 보겠는데 .....
ua-cam.com/users/shortsOf0mDDthmHg?si=D0iHhdLVZQstTq-d ua-cam.com/users/shortsUpQ46xVWkAI?si=h7Wmvbxt50sVtXFt 첫 번째 운동법이 나와 있으니 참고하세요^^
@@santa-training 감사합니다~^^
@@송송송-p2m ua-cam.com/video/coX6nPYEnfA/v-deo.htmlsi=v9Rz8jootbr3NL30 이 프로그램으로 하면 더 효과적이니 꾸준히 해보세요^^
@@santa-training 감사합니다~ 해보고 후기 남기겠습니다~^^
@@santa-training
세트당 횟수는 몇번정도면 되나요?
@@이정훈-q5b 천천히 12~15회 가능하게 되면 이 영상으로 하세요! 그래야 더 효과적입니다!^^ ua-cam.com/video/aMLu4uO1fQA/v-deo.htmlsi=te6Cyhu4YiYGFh1V
선생님. 천장관절증후군에 좋은 운동도 있나요?
이 영상에 있는 운동법과 이 프로그램으로 하면 더 효과를 볼 수 있습니다^^ ua-cam.com/video/0fs3G1bmLsQ/v-deo.htmlsi=2OSqrgWHAW13xFuc ua-cam.com/video/yrJBZTZ62RI/v-deo.htmlsi=PcW8GBgO3XojND7x (가장 효과적)
@@santa-training 감사합니다
퇴행성 척추관협착증으로 인한 방사통진단받았습니 디스크성 요통만 잇을땐 턱걸이를 해도 괜찮앗엇는데 방사통 생기고부터는 못하겟네요 재활운동하면서 방사통에서 회복되고나면 턱걸이 다시할수잇겟죠? ㅜㅜ
당연히 가능합니다^^ 하지만 잘못된 턱걸이가 다시 방사통을 유발 할 수 있기 때문에 턱걸이 할때 항상 반동 없이 올바른 자세로 하면 가능합니다~~~ 디스크랑 협착증은 그래도 분리증보다는 좋은 상태이니 걱정마세요!! 저도 잘관리하면 아프지 않은날이 더 많아요 ㅎㅎ 극복 충분히 가능하니 힘내세요~^^
안녕하세요 선생님 30대인데 협착증과 디스크탈출증 모두 있습니다 맨몸턱걸이를 하다가 디스크가 안좋아진것 같은데 산타턱걸이 말고 밴드턱걸이는 디스크에 안전할까요? 턱걸이 첫 세트에 하면 10개정도 합니다
안녕하세요~ 수업중이라 늦어서 죄송합니다^^;;; 맨몸 턱걸이하다가 디스크가 안좋아진거 같은데 밴드 턱걸이하면 더 안좋지 않을까요?? 턱걸이처럼 인장력을 이용해 매달리는 요소를 주기 위해 산타턱걸이를 하는거지만 영준님이 얘기하는 맨몸 턱걸이나 밴드는 오히려 몸을 틀어지게 하기 때문에 디스크나 협착증에 악영향을 주고 그래서 병원 견인 치료 후 더 상태가 나빠지는 경우도 많습니다! 턱걸이가 좋은게 아니라 어떤자세로 늘려주고 잡아주는 게 중요합니다! 그래서 밴드 턱걸이는 안하시는 걸 추천드립니다! 산타 턱걸이로 충분히 턱걸이 운동 효과를 주면서 재활과 교정 효과를 주니 이걸 하는게 더 좋지 않을까요?^^;;;;;
@@santa-training 그렇군요 자세한 설명 감사드립니다!
매달리기 보단 이운동이 더좋겠죠?
@@하하하핫-c3i 네~~ 턱걸이 효과도 주면서 허리 통증과 척추측만증까지 교정해주는 재활 교정 운동이니 턱걸이 하는것보다 훨씬 안전하고 효과적입니다^^
@@santa-training 제가 일자허리 디스크 제거술 5번6번파열되서 수술하고 한9개월정도 지낫는데 이운동 해도되나요?
ua-cam.com/video/tnQPvQNuTz0/v-deo.html 2편
선생님 혹시 매트리스는 어떤거 쓰시나요?? 제가 자고 일어나면 허리가 너무 아파서요ㅜ
@@최도균-n8g 안녕하세요. 답변이 늦어 죄송합니다ㅜㅜ m.smartstore.naver.com/deepmong/products/5960447346? 제가 쓰는 침대입니다! 이 매트리스 후 차렵이불 두개정도 깔아주는게 좋으니 참고하세요^^ 그리고 일어날때 허리가 아프면 자세에도 문제가 있을 수 있는데 잘때 똑바로 자는 자세가 좋습니다^^
@@santa-training 매트리스까지 답변주시고 너무 감사드립니다~!
좋은 팁 감사합니다. 혹시 점프 풀업도 효과가 비숫할까요? 집에 풀업바가 있는데 높이 조절이 안 되거든요 ^^;;
안녕하세요 답변이 늦어 죄송합니다^^;;; 점프 풀업이나 반동이 들어가면 오히려 몸을 더 틀어지게 만들거나 어깨나 팔꿈치에 부상 요인이 더 높아집니다! 높이 조절이 안된다면 의자를 앞에두고 그 위에 서서 하면 되는데 어떠세요?
존버는 노출을 보장합니다 힘내세요!
갯수채우기 도전을 하기 전에 내가 그 갯수를 수행할 체력이 되는지 점검하고 그 갯수 +알파를 수행할 체력이 만들어진 후에 해당 챌린지를 하면 문제가 없을 듯합니다
선생님도 저와같은 디스크 환자였다니...안믿겨요ㅋㅋㅋ 항상 많은 도움 받고있습니다!! 감사드려요♡ 선생님도 다시 아프실때 턱걸이, 엎드려하는동작, 책상잡고스쿼트 이 3가지만 하셨나요?!
허리디스크 뿐만아니라 폐기종에 꼬리뼈 분리증까지 많습니다^^;;;;;; 아프거나 예방차원으로 세가지 말고도 다양하게 하고 있지만 메인은 3가지 자세가 제일 효과적입니다^^ 그래서 하루에 한 번씩 자주 자주 해주는 것도 좋습니다~~
@@santa-training 감사합니다 선생님 혹시 턱걸이행이할때 바높이를 눈높이에 댈때 명치에 댈때 어떤차이가 있나요?!
@@최도균-n8g 교정되는 부위나 목표가 달라집니다~~ 평균적으로 가슴 높이로 해주세요. 제가 요새 바빠서 유투브 잘 못하고 있는데 다양한 재활 교정 운동을 자주 올려드리겠습니다 ~^^
@@santa-training 너무 감사드려요~~ 저는 허리디스크 왼쪽 허벅지가 칼로베이는 느낌, 왼쪽종아리가 얼얼하고 터질 거 같은 느낌을 달고 삽니다ㅜㅜ 저는 그대로 바를 명치에 두고 하면 될까요??
@@최도균-n8g 종아리가 터질꺼같은 느낌 공감합니다ㅜㅜ 바는 명치높이로 해주세요! 그리고 이것도 추가로 해보세요~^^ ua-cam.com/video/XXlBsYEJHo4/v-deo.htmlsi=j3nYefJQaCA4-X0l
다 좋은데.. 정선근교수님 왜 들먹거림? 걍 혼자 열심히 하셔.. 어따대고 비교질
증상과 정도에 따른거지 헬스가 무조건 나쁜건 아니죠
맞습니다 무조건 나쁜건 아니지만 무조건 무겁게 하려는것과 헬스를 하는 사람들에 몸이 틀어져 있어서 결과가 안좋은거죠~~
안녕하세요! 선생님! 이 운동 매일 하루에 2번씩 해도 되나요?? 얼른 통증에서 벗어나고 싶습니다ㅜㅜ
@@최도균-n8g 안녕하세요 반갑습니다 ~^^ 이프로그램에서 철봉에서 하는 자세와 책상 앞에서 앉았다 일어났다 동작이 허리통증에 좋아서 수시로 하셔도 됩니다~ 매트는 하루에 한 번만 하고 다른 자세들만 자주하시면 빨리 좋아질 수 있습니다^^
@@santa-training 감사합니다!
산타샘께 PT받고 있는데 이 운동 최곱니다 발 모으고 손가락 짝펴고 천~천~히 멈춤은 죽음입니다 ㅋ
@@마음비우기-q4z 멈추면 힘들긴하죠^^;;;
전위전방증 좋은운동 있어요?여긴 부산 우동쪽도 이런센타 있나요?
@@아뜰리에-p6x 아쉽지만 서울과 용인 말고는 없네요;;;;
여기 재활센터 위치가 어떻게 되나요?
@@sunjaepark2560 안녕하세요 반갑습니다 ~^^ 위치는 서울 강남구 도곡동입니다^^
선생님 혹시 바닥에서 슈퍼맨 자세할때 복근에 힘을 준채로 호흡하나요? 아니면 그냥 힘빼나요? 디스크 및 일자허리 환자인데 잘못하면 심해질까봐 확실히 여쭙고자 합니다
안녕하세요 반갑습니다^^ 호흡히 유의사항은 호흡만 참지 않으시면 됩니다~ 손과 발을 드는 동작이 알아서 근육을 사용해주기 때문에 자세만 신경쓰면 됩니다! 호흡은 편하게 하시면 되는데 단 호흡을 참으면 안됩니다 ^^(그럼 끝나고 어지럼증이 생겨요~~)
저도 망막변성을 진단받고 정말 많이 힘들어했는데,, 지금은 망막전용루테인을 꾸준히 복용하니 시야가 밝아졌네여 ㅎㅎ
좋은 정보 감사해요, 전 수술은 아직 무서워서 망막전용루테인으로 관리하니 호전이 되서 이 성분이 궁금하네요
진짜 눈 관리 잘하셔야 합니다.. 요즘 애들 폰 많이봐서 망막박리 많이 생긴다해요 매일마다 망막전용루테인 먹이면서 예방하셔야해요.
최근에 지인이 망막전용루테인 먹어보라 추천해서 먹고있는데 확실히 비문증이 없어지고 시야가 깨끗해졌거든요..? 너무개운한데 매일 먹어도 괜찮을까요?
커튼현상으로 전 엄청 스트레스 받았었는데, 레이저랑 아이뮨랩이랑 꾸준히 병행하니 이젠 시야가 좀 트였습니다
항상 감사합니다. 제가 살아갈수 있는 동기가 되는 교정 입니다. ㅠㅜ 열심히 해서 내일에 아픈이 없는 삶이 되수 있게 노력할께요 화이팅!!!❤
영상을 늦게 올려 낼 오시면 알려드리려 했는데 보셨으니 낼 아침부터 꼭 해보고 낼 오셨을때 어떤지 알려주세요~^^