백 인스텐션으로 힙 운동하는 법 ✨
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- Опубліковано 23 вер 2024
- 백 인스텐션으로 힙 운동하는 법 ✨
백 익스텐션은 이름 그대로 뒤쪽 근육을 늘려주는 운동
✔️ 백 익스텐션 효과
- 햄스트링 강화, 엉덩이 근육강화, 허리 근육 강화
운동 방법에 따라 척추기립근 혹은 엉덩이와 허벅지 뒷부분을 자극할 수 있습니다✅
오늘은 힙을 자극하는 방법에 대해 알려드렸어요
힙업을 원하시는 분들 따라해보시길 추천드려요🫶🏻
올라올 때 - 엉덩이를 조이면서 골반을 앞으로 밀어내며 올라오기 (너무 많이 올라오면 안되요) ★고관절만 움직이는게 포인트★
백 익스텐션으로 힙 운동 시 어떤 포인트를 가지고 운동해야 하는지 아셔야 타겟하는 부위에 자극을 줄 수 있는데요! 자칫하면 허리에 부담만 가하는 운동이 될 수 있으니 주의하셔야 됩니다.
모든 운동은 그 분야의 전문가에게 배워야 효율적으로 정확한 운동이 가능하겠죠 !
센터를 결정할 때는 시설이 깨끗하고 관리가 잘되어있는지, 관련 전문 자격증을 소지한 선생님이 수업하시는지 잘 알아보고 등록 하셔야해요❗️
몸을 다루는 직업은 굉장히 신중하고 중요하니까요.
24년 건강하고 행복하게 캡틴짐과 함께 하는건 어떨까요?☀️
모두 새해 복 많이 받으세요♥
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![혼자 헬스장 가서 돈 낭비하는 당신들을 위해.. [헬스장] ㅣ 신뽕선의 뽕을 뽑자💨](http://i.ytimg.com/vi/lK2DrgfC3tw/mqdefault.jpg)
![혼자 헬스장 가서 돈 낭비하는 당신들을 위해.. [헬스장] ㅣ 신뽕선의 뽕을 뽑자💨](/img/tr.png)
와 그와중에 탄탄한 하체가 ㄷㄷ 👍
하체대결로 트레이너 눈나 vs 일반인남자회원 허벅지씨름대결 한번 찍어주시져~
눈나가 웬만한 남자분들도 이기실듯~
한번찍어서 올려보도록하겠습니다 ㅎㅎ!
트레리너 눈나 허벅지씨름 대결 컨탠츠 영상은 아직입니꽈!!!!!! 답변만점,, >
꼭 따라해보겠습니다! 감사합니다!
엉덩이 부분말고 허리 강화 운동은 어떤게 있나요?
스쿼트 조지세요 굳이...?
이게 엉덩이 자극 지대로임. 이 영상 트레이너가 멀 좀 아네. 백 익스텐션인 기립근 운동이 아니라 둔근 운동임. 그것도 S급