Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
KUATKAN KAKI saat LARI - A & B skips By Melanie Putria
Вставка
- Опубліковано 22 чер 2020
- Hi!
Welcome to Fit With Mel!
Ingin punya kaki kuat?
Ada beberapa latihan yang sebaiknya dilakukan secara rutin.
Meliputi easy run, long run, speed interval, tempo run, strength training dan running drills.
Semua tidak bisa berdiri sendiri-sendiri dan harus saling melengkapi.
Di video ini, ada 2 jenis latihan drills yang bisa kamu pelajari.
Namanya A dan B skips.
Keduanya memiliki manfaat yang berbeda.
Kujelaskan divideo ini.
Lakukan A dan B skips ini secara rutin sebagai bagian dari dynamic warming up kamu ya agar form larimu bisa semakin baik dan larimu semakin kuat.
Semangat selalu!♥️
Follow me:
Instagram: @melanieputria
Twitter: @melanie_putria
Umur 53tahun..terima kasih IlmuNya Mba Mel..aku da 2 kali juara 1 jarak 5k u Master Bulan.8 dan 10..kemaren..dan untuk 10.k baru 5besar berkat nonton vidionya Mba Mel 🙏🏻🥰🙏🏻
keren kak semagat membara walau umur 50an sy yang umur 22 harus lebih semangat nih
Keren seumuran ni pak, lagi sakit itbs nih gara gara lari gak beraturan kehalang pejalan kaki dihutan kota, ngalah loncat kerumput jd kena itbs bi ngilu dan sakit sebelah kiri 🤭
Berapa catatan waktunya mba utk race 5k ?
Smg seluruh masyarakat Indonesia sehat dan bugar meski dimasa Pandemi. Dgn menonton tontonan yg berkualitas spti vidio ini, mereka bisa memiliki gerak yg lebih baik dan berkualitas.
No Balance No Success
Coach Ricky Pehong Mst Unification aamiin. Makasih ya🤗♥️
semoga ga pada nonton doangg,tapi dipraktekkin juga 😂
@@diazjulda dipraktek dong baru 1 bulan rutin lari cuma hari minggu istirahatnya dan sekarang bisa keliling lapangan 9 kali yang awalnya kuat 3 kali lumayan lah peningkatannya
Informasi sangat bermanfaat bagi atlet pemula, bahkan pelatih pemula.
Salam Hormat dari Jayapura
sumpah ini penting banget, especially buat nambah range step, truss bagi yg mau ikut lomba,even,dsb.. ini juga bermanfaat buat saat" terakhir aplagi finishnya udh mulai keliatan, tapi penglaman pribadi latihan ini mmbantu bnget buat jaga tempo lari(konsistensi) dan body form, the point is thx bnget buat videonya sangat brguna😄
Jeane Lensun yay! Seneng aku bacanya. Semoga bermanfaat yaa. Dan semoga bisa membuat semangatmu bertambah. Sehat selalu yaa! 🤗♥️
@@YogaSalse siapp dicoba
Dulu senengg bgt lari bawaan dr zaman SD, hehe, tp sejak jatuh dr motor knees nya jd lbh sensi beralih ke yoga...tp ttp seneng bgt klo liat org pada lari. Salam sehat 💪
Kristi Vlog ahhh, yang penting kamunya sehat2 terus yaa! Tetap semangat ya Kristi🤗♥️
setelah berat badan naik 3 kilo saatnya memulai kembali lari, mengumpulkan tekad, semangaat
Kolektor Jam harus semangat!!!! Demi sehat ya🤗
Siaap kak mel
masya alloohh unii, orang kalo emang dasar nya udah pinter nyampein sesuatu pasti enak..doain saya segera bisa finish 10K sub 60 ya uniii..😊
kak bahas latihan yang cocok buat tipe" tubuh seperti ectomorph, endomorph, mesomorph 🙏
Nah....ini baru traner sejatii seorang atlit
Jadi meyakinkan ,beda dgn chanel sebelah yg dipaksakan,nglihatnya pun gak pokus karena bukan pelakunya,kasi contohnya masih ngos2an,slamat berkarya mbak biar subcrabernya melesat spt yg mbak inginkan
Kak mel ni emng panutan dri dlu...auto subscribe ini mah 😎
dengerin kak mel enak bgt ya, suaranya juga lembut, kadang juga lucu.
Kak..mksh ya..udh mulai lat lari tpi durasi hentakan kaki msih terasa berat n lambat..butuh bimbingan lbh byk ya kak..smga sllu jdi berkat bgi byk org n TUHAN berkati 🙏🏻
Saya suka lari karena saya termakan omongan saya sendiri. Dulu pernah bilang kalo olahraga paling saya benci itu lari, tapi sekarang berbalik malah jadi olahraga favorit saya. Beberapa tips n trik lari saya dapat dari kak mel, dan benar sangat berpengaruh dalam performa lari saya. Terimakasih kak, sukses selalu!
Sumpah nagih banget liat ini heeyyyyy😭😭😭 kualitasnya bagus, bikin nagih❤️❤️❤️ videonya juga bermanfaat juga
Nahh ini kak yang aku belum tau cara melangkah yang baik buat pelari, Makasi kak info nya 😇🙏
Harry Firdaus dengan senang hati!🤗
Suka banget liat video kamu mel. Aku baru mulai lari tahun kemarin gegara kena covid sampe ga kuat jalan karena kapasitas jantung menurun. Dokter jantung selalu nyaranin latihan jalan, jalan cepat, dan lari. Nonton videomu bener2 inspiratif, aku jadi tahu teknik2 lari. Bener2 dari nol larinya. Hingga akhirnya aku bisa finish 5k di salah satu race walaupun di pace 10. Btw I'm 48 yo woman.
Hugs! Happy sekali bacanya. Semoga hadirku bisa menambah semangatmu selalu ya🙏🏻
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 🤗 thank you so much
Saya gak ada masalah sama KPOP, saya juga gak ada gak suka sama KPOP, tapi saya ada gak suka sama beberapa fans KPOP, mengapa? Contoh ketika ada kritikan untuk idola mereka, mereka malah menyerang yang mengkritik dengan caci-maki dan hinaan, bahkan terkesan alay lebay. Menurut saya menyukai boleh, saya menyukai BIGBANG, tapi ketika Seungri dan TOP terlibat masalah, saya tidak mungkin membenarkan apa yang mereka lakukan. Jadi, intinya jadilah fans yang waras, bisa membedakan mana yang benar dan mana yang salah.
Love banget sama kak mel, bisa kasih ilmu kayak gini... buat seperti saya sebagai pemula running ngebantu banget. Thanks a lot kak mel
Alfi Fadel Agustian love baaaaack! Semoga bisa menambah semangatmu ya🤗
Sangat sangat membantu aku ini kak... 🤗
Tq❤️
Btw logat mbak nya kaya ade rai, santay & jelas. Thanks for inform sangat membantu dan menambah ilmu wawasan about dunia pelarian
Nozxbeathe OFFICIAL beliau mentor saya dari dulu. Saya belajar banyak dari mas Ade 🙏🏻♥️
Kakaknya ramah banget! Suka deh senyumnyaaa
siapa yang sering nonton videonya kak melanie tapi gak pernah mempraktekannya?ayo acungkan tangan!
Aku
selalu hadir teh,
seminggu sekali ABC drill,, nambah lagi deh menu latihannya, tetap semangat biar bisa HM dan insya allah bisa FM.
cecep fauzi aamiin! Didoakan! Semangat terus ya!
Dari dulu benci sama lari, tapi mau nyoba mempelajari ahh!!! Kali aja jadi suka😅
azam azzam dulu akupun benci. Coba mulai pelan2 dari run and walk dulu ya🙏🏻
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 iya kak mau, disaat oranglain sepedahan saya mau lari aja😅...sepatu lari udah order skrng mau liatin video dari kak Mel dulu biar paham, trnyata lari itu tidak se simple yg dibayangkan🤣🤣🤣
Baru mulai lari lagi. rasanya berat banget, belum lagi setelah selesai berlari kakinya langsung sakit. Semoga dengan awal latihan yang baru ini bisa kuat buat lanjut lari pagi setiap hari lagi...
Tetap semangat ki dan sehat selalu
terima....kasi.banyak.baru belajar larii... kalau.duluu larii darii kemyataan aaja.. semangat...
Alhamdulillah videonya yang baru muncul lagi.. Terimakasih Kak Mel ilmunya, pastinya bermanfaat 😍😘🥰
NoVa Camellia semoga bisa membuat kamu jadi tambah semangat ya♥️
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 pastinya kak 😘😘😘
Muuaachh 🥰
Kalau liat orang lari pengen lari, biar berat badan stabil,, tp krn byk faktor yg menyebabkan malas,, ahh akhirnya tunda2 mulu, sampai akhirnya perut makin buncit 😅😅
@@YogaSalse sip.. Terimakasih sarannya kak
Tambahkan vidio strength training versi ke 2 ya kak mel, auto like dah 👍🏻😉
Mr. Reza siap laksanakan! Makasih ya🤗♥️
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 sama" kak mel 👍🏻
Gara gara channel ini lariku semakin bagus, udh hampir dapat 3k 12 menit. Terima kasih kk Mel.
Mudah mudahan aku lulus PNS tahun ini wkwkw
Suhendra Harahap aku seneeeeng bgt bacanya. Aku doain semoga lulus ya! Semangat! 🤗♥️
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 terima kasih kk
Makasih kak Mel..
Sangat bermanfaat
Nanti akan saya coba latihan ini..😇
Semangat terus kak
Yahya Surbakti Channel sama2 yaa. Semoga bisa membuatmu jadi makin semangat ya🤗
Stay fit & stay healty
arsyan danniswara yay!♥️
Menyimak, salam sehat..✌️
Thanks Melanie ingat jaman Kuliah waktu mata kuliah atletik...
Kak simpulin dong kak semua video, yang sangat wajib buat peforma Lari👋😁 Trimakasih
Noted
Akhirnya nemu juga ytb yg sering di bicarakan sama temen” konten nya bagus wkwk sukses ka mela🙏
nurudin mhmmd Hello Nurudin. Makasih ya.. semoga channelku bisa menambah semangatnya kamu yaa. Sehat selalu!🤗♥️
Thank you kak 🎉
Trima ksh ats tips,x yg mba ksh tau.
Makasih kak Mel.. waduuh.. latihan ini gue nggak kepikiran deeh..
Cakep...ilmu dan cara presentasi nya ...
Bikin makin semangat lari, kalo lihat konten nya kak mel, Terima kasiihh.
Makasih kak mel ilmunya semoga pacenya jadi lebih baik 😁
Ferry Oktavianus aamiin! Semangat yaa!
Ini latihan base utk sprinter, sy pernah melakuin, biasanya waktu pemanasan sebelum porsi latihan utamanya
Mantap ka lanjutkan dans selalu semngat berbagi manfaat
ENDURANCE FIRTS,SPEED FOLLOWS
Love u kak mel
Sangat bermanfaat kaka👍👍
Terima kasih kaka
Nice sharing.. Smg kita tetap sehat dimanapun..
Aamiin. Makasih ya🙏🏻
Mantab kak, sangat bermanfaat🔝
Uuu makasih kak mell tetap semangat membagi pengalaman dan ilmu untuk kami yang pemula. Kalau bisa like lebih dari satu aku pasti kasih tapi cuma bisa satu :( pokoknya semangat!
kresnayoga makasih ya Kresna. Semoga bisa menambah semangatnya kamu yaa! Sehat selaluuu! 🤗🤗
Konten paling jelas dari penjelasan nya
Kerenzzz penjelasnya detail bgt suka suka kakka
Fitra Hanafi Rais yay! Seneng kalo kamu suka! Semangat terus ya! Sehat selalu🤗
Loveeeee ka meeeelll
zahra alazizah love baaaack♥️
Kak mel yg cantikkkk dan baikkk saya punya masalah di betis, betis aku sangat besar bagi tipsnya donk kak🙏😭
ua-cam.com/video/4sTuUDs2eaw/v-deo.html coba check video ini ya Nhurul sayang♥️
Hallo Kak Mel, Makasih tipsnya.
Adiman nugraha Gulo hi Adiman, sama2 ya🙏🏻
jelas dan sangat membantu sekali kak mel...
Kak bikin konten rekomendasi merk sepatu yang bagus untuk lari dong
Mantul mba..
Modal lari kaki dan mental..
Semagat
i gusti purwa bajra sunu betul! Sehat selalu yaa!♥️🤗
Terimakasih kak mel
Jangan bosan bosan ya bagi ilmunya , saya kalau lari mesti mendaratnya kelamaan , jadinya lambat untuk naik ke atasnya , bisa di coba ni ilmunya , kasih saran buat aku ya kak mel
Yuni aja sama-sama, dengan senang hati. Kamu semangat terus ya! Yang rajin latihannya! 👏🏼🤗
Maacih kak ilmunya
Shelvi Wulandari dengan senang hati♥️
Thank you Kak Mels..video nya selalu berguna sekali 😍🥰 Keep humble dan selalu menginspirasi yah 🥰🥰
Mintcar3010 senengnyaaa! Semoga bisa menambah semangatmu ya♥️🤗
Fit with MeL - by Melanie Putria pasti Kak Mels 🥰🥰👌
Naaah ini yang kucari. Tq kk mel
Trima kasih kk mel ilmunya buat pemula☺☺ sukses selalu
semangat untuk olah raga..
Ngga tau suka aja nonton di channel kak mel😄 cara jelasinnya bagus😍 salam kenal kak mel, dari pemalang 😊
SOFA AIDHA HAEKY Hello Sofa! Makasih ya! Semoga bisa menambah semangatmu.
Salam sayang buat teman-teman di Pemalang ya! Sehat selalu ♥️🤗
aku lebih suka olahraga upper body drpd lower body .-. gampang pegel kaki kalo lari :( berarti A skips dan B skips ini solusi biar ga gampang pegel yah 😕
Makasih videonya mb mel
Baru dapat rekomendasi channel ini dr yutub, aku sayang kamu kak, jd sudah ku subscribe 😂
Makasi tambahan ilmunya kak
Terima kasih kak Mel
Kak mel.... Mantabbb
Stay in love with mel..
bambang hermanto ♥️
Excellent video ! Terima kasih Mbak Mel. Boleh minta Mbak Mel bikin video review mengenai beberapa running events di Indonesia, misalnya Bali Marathon, Yogya Marathon dll... mudah2an bisa ketemu Mbak Mel di Bali 1/2 Marathon 2021... Salam dari Australia !!
Shane Wise Hello Shane! Salam kenal ya. Aku sudah pernah review 1 event, Bali Marathon. Sudah ada videonya, boleh dicheck yaa🤗🙏🏻
Kalau pandemi usai, aku akan review lagi ya. Semoga bisa menambah semangatmu! Sehat selaluuuu!♥️
Thanks Mbak Mel !! Sudah nonton Bali Marathon beberapa kali bagus sekali videonya menambah semangat sehingga sekarang lagi training untuk ikut tahun depan !! Bali Marathon adalah Salah satu kesayangan dari semua video Mbak Mel. @@fitwithmel-bymelanieputria1463 keep up the great work !!!
@@YogaSalse Thank you - I'll check this out :)
terima kasih kak mel
Ok dek tetap subscribe
Bahas SportBra & Sepatu buat lari Kak..
Sepatu udh dibahas
Team gercep 😍
Dinar Tm ♥️👏🏼
Mksh
Makasi ilmunya mbk mel🙏,,mau nanya donk mbk soalnya bru coba2 berlari ne😁 klo orang lomba 5K,10K,HM atau FM ada jeda waktu untuk istirahat(minum)nya!? biasanya setiap brp kilo mbk trus durasinya brp!?makasi sebelumnya mbk
Tapi jaga pace stabil susah kak, apalagi klo ada mbak mbak ketje wangi nyalip kita pace ikutan Naik dehh 😂😂;
Wkwkwkw
Pengalaman ni....
Hahahahahahaaaha
wkwkwk
Stonks 📈
Bagus Sulistyo nah😂😂😂
Mantap salam dari Timor Leste
😅😅 Masih terlalu asing istilahnya buatku kak @melanieputria 😁.
But i like it 😊
Lumayan jd tahu apa aja yg diperlukan utk pelari pemula 😎👍
Sehat terus yaa kak..
Selalu ditunggu video-video inspirasi selanjutnya 😊💕
Semangat pagi uni mel makasih ilmunya y😊😊😉😉💪💪💪🙏🙏🙏
Dundi Hadi Prawoto yaaay! Semangat dundi!🤗
Keren kak mel..
Udah sering di lakuin tp baru tau namanya A skips n B skips...hehe
Surachman 14011987 Yaaay! Semangat selalu ya!
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 siap kak mel
Kak Mel mau nanya dong, Setelah saya rutin olahraga dari bulan Januari sampe sekarang, di betis saya muncul stretchmark warna hitam cara ngilanginnya gimana ya ka? Terimakasih
Nice kak. Makasih infonya
Aria dengan senang hati. Semangat ya!🤗
Teerima kasih kak Mel.
Sehat selalu ya
Semangat
Hafid Musyaffah sama2, dengan senang hati. Sehat terus ya Hafid!🤗♥️
Makasih banyak kak sukses selalu
Naufal Naufal doa yang sama buatmu ya🤗♥️
kak mel ksh tau dong latihan apa yg cocok buat newbie kyk saya biar terbiasa dengan tumpuan bola2 kaki saat lari, terimakasih.
Sudah aku subscribe kak 😉
siap mba, shared, liked and subcribed,
tenkyu pery muchh mba
Saya coba selama 1 menit langsung ngos ngosan
Ilmu lagi nih... Makasih kakak*
Faris Sofaw sama2 makasih yaa🤗♥️
pernah ngerasa kenenakan saat dan setelah lari? that runner's high. keep healty with MeL
Mksh kaa!
Tips untuk lari 12 menit utk tes polisi dong kak
keren kak Mels, Makasih udah share.
saya pemula dan baru mulai belajar berlari yang benar