Це відео не доступне.
Перепрошуємо.

KUATKAN KAKI saat LARI - A & B skips By Melanie Putria

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 22 чер 2020
  • Hi!
    Welcome to Fit With Mel!
    Ingin punya kaki kuat?
    Ada beberapa latihan yang sebaiknya dilakukan secara rutin.
    Meliputi easy run, long run, speed interval, tempo run, strength training dan running drills.
    Semua tidak bisa berdiri sendiri-sendiri dan harus saling melengkapi.
    Di video ini, ada 2 jenis latihan drills yang bisa kamu pelajari.
    Namanya A dan B skips.
    Keduanya memiliki manfaat yang berbeda.
    Kujelaskan divideo ini.
    Lakukan A dan B skips ini secara rutin sebagai bagian dari dynamic warming up kamu ya agar form larimu bisa semakin baik dan larimu semakin kuat.
    Semangat selalu!♥️
    Follow me:
    Instagram: @melanieputria
    Twitter: @melanie_putria

КОМЕНТАРІ • 331

  • @suhartidjasman1939
    @suhartidjasman1939 Рік тому +18

    Umur 53tahun..terima kasih IlmuNya Mba Mel..aku da 2 kali juara 1 jarak 5k u Master Bulan.8 dan 10..kemaren..dan untuk 10.k baru 5besar berkat nonton vidionya Mba Mel 🙏🏻🥰🙏🏻

    • @kampusmengajar3sdnegrei3ka71
      @kampusmengajar3sdnegrei3ka71 11 місяців тому

      keren kak semagat membara walau umur 50an sy yang umur 22 harus lebih semangat nih

    • @dedisukandi7230
      @dedisukandi7230 2 місяці тому

      Keren seumuran ni pak, lagi sakit itbs nih gara gara lari gak beraturan kehalang pejalan kaki dihutan kota, ngalah loncat kerumput jd kena itbs bi ngilu dan sakit sebelah kiri 🤭

    • @TheMasarif
      @TheMasarif 2 місяці тому

      Berapa catatan waktunya mba utk race 5k ?

  • @coachrickypehongmstunifica1436
    @coachrickypehongmstunifica1436 4 роки тому +23

    Smg seluruh masyarakat Indonesia sehat dan bugar meski dimasa Pandemi. Dgn menonton tontonan yg berkualitas spti vidio ini, mereka bisa memiliki gerak yg lebih baik dan berkualitas.
    No Balance No Success

    • @fitwithmel-bymelanieputria1463
      @fitwithmel-bymelanieputria1463  4 роки тому +1

      Coach Ricky Pehong Mst Unification aamiin. Makasih ya🤗♥️

    • @diazjulda
      @diazjulda 4 роки тому

      semoga ga pada nonton doangg,tapi dipraktekkin juga 😂

    • @ximipa4_20_madekusumadharm9
      @ximipa4_20_madekusumadharm9 4 роки тому

      @@diazjulda dipraktek dong baru 1 bulan rutin lari cuma hari minggu istirahatnya dan sekarang bisa keliling lapangan 9 kali yang awalnya kuat 3 kali lumayan lah peningkatannya

  • @AngkyBurumi
    @AngkyBurumi 4 роки тому +9

    Informasi sangat bermanfaat bagi atlet pemula, bahkan pelatih pemula.
    Salam Hormat dari Jayapura

  • @jeanelensun5860
    @jeanelensun5860 4 роки тому +7

    sumpah ini penting banget, especially buat nambah range step, truss bagi yg mau ikut lomba,even,dsb.. ini juga bermanfaat buat saat" terakhir aplagi finishnya udh mulai keliatan, tapi penglaman pribadi latihan ini mmbantu bnget buat jaga tempo lari(konsistensi) dan body form, the point is thx bnget buat videonya sangat brguna😄

    • @fitwithmel-bymelanieputria1463
      @fitwithmel-bymelanieputria1463  4 роки тому

      Jeane Lensun yay! Seneng aku bacanya. Semoga bermanfaat yaa. Dan semoga bisa membuat semangatmu bertambah. Sehat selalu yaa! 🤗♥️

    • @jeanelensun5860
      @jeanelensun5860 4 роки тому

      @@YogaSalse siapp dicoba

  • @kristiyog6748
    @kristiyog6748 4 роки тому +4

    Dulu senengg bgt lari bawaan dr zaman SD, hehe, tp sejak jatuh dr motor knees nya jd lbh sensi beralih ke yoga...tp ttp seneng bgt klo liat org pada lari. Salam sehat 💪

  • @KolektorJam23
    @KolektorJam23 4 роки тому +8

    setelah berat badan naik 3 kilo saatnya memulai kembali lari, mengumpulkan tekad, semangaat

  • @adidarma3614
    @adidarma3614 4 роки тому +1

    masya alloohh unii, orang kalo emang dasar nya udah pinter nyampein sesuatu pasti enak..doain saya segera bisa finish 10K sub 60 ya uniii..😊

  • @ryanfaryana3775
    @ryanfaryana3775 4 роки тому +4

    kak bahas latihan yang cocok buat tipe" tubuh seperti ectomorph, endomorph, mesomorph 🙏

  • @iwayansugiana3843
    @iwayansugiana3843 4 роки тому

    Nah....ini baru traner sejatii seorang atlit
    Jadi meyakinkan ,beda dgn chanel sebelah yg dipaksakan,nglihatnya pun gak pokus karena bukan pelakunya,kasi contohnya masih ngos2an,slamat berkarya mbak biar subcrabernya melesat spt yg mbak inginkan

  • @muhammadfadhil7334
    @muhammadfadhil7334 4 роки тому +1

    Kak mel ni emng panutan dri dlu...auto subscribe ini mah 😎

  • @desaineratensi
    @desaineratensi 4 місяці тому

    dengerin kak mel enak bgt ya, suaranya juga lembut, kadang juga lucu.

  • @imelmaitimu8928
    @imelmaitimu8928 3 роки тому

    Kak..mksh ya..udh mulai lat lari tpi durasi hentakan kaki msih terasa berat n lambat..butuh bimbingan lbh byk ya kak..smga sllu jdi berkat bgi byk org n TUHAN berkati 🙏🏻

  • @mfaisalanharulumam3384
    @mfaisalanharulumam3384 4 роки тому

    Saya suka lari karena saya termakan omongan saya sendiri. Dulu pernah bilang kalo olahraga paling saya benci itu lari, tapi sekarang berbalik malah jadi olahraga favorit saya. Beberapa tips n trik lari saya dapat dari kak mel, dan benar sangat berpengaruh dalam performa lari saya. Terimakasih kak, sukses selalu!

  • @yesiyes7657
    @yesiyes7657 3 роки тому

    Sumpah nagih banget liat ini heeyyyyy😭😭😭 kualitasnya bagus, bikin nagih❤️❤️❤️ videonya juga bermanfaat juga

  • @harryfirdaus6158
    @harryfirdaus6158 4 роки тому +3

    Nahh ini kak yang aku belum tau cara melangkah yang baik buat pelari, Makasi kak info nya 😇🙏

  • @tetot
    @tetot Рік тому +1

    Suka banget liat video kamu mel. Aku baru mulai lari tahun kemarin gegara kena covid sampe ga kuat jalan karena kapasitas jantung menurun. Dokter jantung selalu nyaranin latihan jalan, jalan cepat, dan lari. Nonton videomu bener2 inspiratif, aku jadi tahu teknik2 lari. Bener2 dari nol larinya. Hingga akhirnya aku bisa finish 5k di salah satu race walaupun di pace 10. Btw I'm 48 yo woman.

    • @fitwithmel-bymelanieputria1463
      @fitwithmel-bymelanieputria1463  Рік тому

      Hugs! Happy sekali bacanya. Semoga hadirku bisa menambah semangatmu selalu ya🙏🏻

    • @tetot
      @tetot Рік тому

      @@fitwithmel-bymelanieputria1463 🤗 thank you so much

  • @edysantoso7387
    @edysantoso7387 Рік тому

    Saya gak ada masalah sama KPOP, saya juga gak ada gak suka sama KPOP, tapi saya ada gak suka sama beberapa fans KPOP, mengapa? Contoh ketika ada kritikan untuk idola mereka, mereka malah menyerang yang mengkritik dengan caci-maki dan hinaan, bahkan terkesan alay lebay. Menurut saya menyukai boleh, saya menyukai BIGBANG, tapi ketika Seungri dan TOP terlibat masalah, saya tidak mungkin membenarkan apa yang mereka lakukan. Jadi, intinya jadilah fans yang waras, bisa membedakan mana yang benar dan mana yang salah.

  • @fadelhelmii
    @fadelhelmii 4 роки тому +1

    Love banget sama kak mel, bisa kasih ilmu kayak gini... buat seperti saya sebagai pemula running ngebantu banget. Thanks a lot kak mel

  • @leviayolandaputri829
    @leviayolandaputri829 4 роки тому +4

    Sangat sangat membantu aku ini kak... 🤗
    Tq❤️

  • @nozxbeatheofficial8164
    @nozxbeatheofficial8164 4 роки тому +1

    Btw logat mbak nya kaya ade rai, santay & jelas. Thanks for inform sangat membantu dan menambah ilmu wawasan about dunia pelarian

  • @winarahman8627
    @winarahman8627 4 роки тому

    Kakaknya ramah banget! Suka deh senyumnyaaa

  • @zakiyuz2174
    @zakiyuz2174 4 роки тому +1

    siapa yang sering nonton videonya kak melanie tapi gak pernah mempraktekannya?ayo acungkan tangan!

  • @cerazza1
    @cerazza1 4 роки тому +1

    selalu hadir teh,
    seminggu sekali ABC drill,, nambah lagi deh menu latihannya, tetap semangat biar bisa HM dan insya allah bisa FM.

  • @Azam-xu2rz
    @Azam-xu2rz 4 роки тому +3

    Dari dulu benci sama lari, tapi mau nyoba mempelajari ahh!!! Kali aja jadi suka😅

    • @fitwithmel-bymelanieputria1463
      @fitwithmel-bymelanieputria1463  4 роки тому

      azam azzam dulu akupun benci. Coba mulai pelan2 dari run and walk dulu ya🙏🏻

    • @Azam-xu2rz
      @Azam-xu2rz 4 роки тому

      @@fitwithmel-bymelanieputria1463 iya kak mau, disaat oranglain sepedahan saya mau lari aja😅...sepatu lari udah order skrng mau liatin video dari kak Mel dulu biar paham, trnyata lari itu tidak se simple yg dibayangkan🤣🤣🤣

  • @rmwhvlog1733
    @rmwhvlog1733 4 роки тому

    Baru mulai lari lagi. rasanya berat banget, belum lagi setelah selesai berlari kakinya langsung sakit. Semoga dengan awal latihan yang baru ini bisa kuat buat lanjut lari pagi setiap hari lagi...

  • @muhammadjafar7103
    @muhammadjafar7103 4 роки тому +1

    Tetap semangat ki dan sehat selalu

  • @sarenjegeg721
    @sarenjegeg721 Рік тому

    terima....kasi.banyak.baru belajar larii... kalau.duluu larii darii kemyataan aaja.. semangat...

  • @novacamellia1831
    @novacamellia1831 4 роки тому +2

    Alhamdulillah videonya yang baru muncul lagi.. Terimakasih Kak Mel ilmunya, pastinya bermanfaat 😍😘🥰

  • @sitiroliyah1745
    @sitiroliyah1745 2 роки тому

    Muuaachh 🥰

  • @VizhamOfficial
    @VizhamOfficial 4 роки тому +2

    Kalau liat orang lari pengen lari, biar berat badan stabil,, tp krn byk faktor yg menyebabkan malas,, ahh akhirnya tunda2 mulu, sampai akhirnya perut makin buncit 😅😅

    • @VizhamOfficial
      @VizhamOfficial 4 роки тому

      @@YogaSalse sip.. Terimakasih sarannya kak

  • @Kanigara423
    @Kanigara423 4 роки тому +3

    Tambahkan vidio strength training versi ke 2 ya kak mel, auto like dah 👍🏻😉

  • @suhendraharahap8748
    @suhendraharahap8748 4 роки тому +1

    Gara gara channel ini lariku semakin bagus, udh hampir dapat 3k 12 menit. Terima kasih kk Mel.
    Mudah mudahan aku lulus PNS tahun ini wkwkw

  • @yahyasurbaktichannel3364
    @yahyasurbaktichannel3364 4 роки тому +3

    Makasih kak Mel..
    Sangat bermanfaat
    Nanti akan saya coba latihan ini..😇
    Semangat terus kak

  • @arsyandanniswara3489
    @arsyandanniswara3489 4 роки тому +3

    Stay fit & stay healty

  • @kurthubiachmad206
    @kurthubiachmad206 4 роки тому +1

    Menyimak, salam sehat..✌️

  • @yongpuspito4160
    @yongpuspito4160 2 роки тому

    Thanks Melanie ingat jaman Kuliah waktu mata kuliah atletik...

  • @erlanggadewa2351
    @erlanggadewa2351 3 роки тому +2

    Kak simpulin dong kak semua video, yang sangat wajib buat peforma Lari👋😁 Trimakasih

  • @nurudinmhmmd16
    @nurudinmhmmd16 4 роки тому

    Akhirnya nemu juga ytb yg sering di bicarakan sama temen” konten nya bagus wkwk sukses ka mela🙏

    • @fitwithmel-bymelanieputria1463
      @fitwithmel-bymelanieputria1463  4 роки тому +1

      nurudin mhmmd Hello Nurudin. Makasih ya.. semoga channelku bisa menambah semangatnya kamu yaa. Sehat selalu!🤗♥️

  • @ariybkbadm4016
    @ariybkbadm4016 24 дні тому

    Thank you kak 🎉

  • @hermanmanufandu777
    @hermanmanufandu777 2 роки тому

    Trima ksh ats tips,x yg mba ksh tau.

  • @paullinus9411
    @paullinus9411 Рік тому

    Makasih kak Mel.. waduuh.. latihan ini gue nggak kepikiran deeh..

  • @lamalif9788
    @lamalif9788 4 роки тому

    Cakep...ilmu dan cara presentasi nya ...

  • @endrilesmana7503
    @endrilesmana7503 2 роки тому

    Bikin makin semangat lari, kalo lihat konten nya kak mel, Terima kasiihh.

  • @ferryoktavianus8241
    @ferryoktavianus8241 4 роки тому +3

    Makasih kak mel ilmunya semoga pacenya jadi lebih baik 😁

  • @745chanel5
    @745chanel5 3 роки тому

    Ini latihan base utk sprinter, sy pernah melakuin, biasanya waktu pemanasan sebelum porsi latihan utamanya

  • @restusetiawan3450
    @restusetiawan3450 4 роки тому

    Mantap ka lanjutkan dans selalu semngat berbagi manfaat

  • @yurizalluthfi4893
    @yurizalluthfi4893 4 роки тому +1

    ENDURANCE FIRTS,SPEED FOLLOWS

  • @santianggraeni3136
    @santianggraeni3136 2 роки тому

    Love u kak mel

  • @anotbrown2916
    @anotbrown2916 4 роки тому +2

    Sangat bermanfaat kaka👍👍

  • @raimundusudin894
    @raimundusudin894 Рік тому

    Terima kasih kaka

  • @johanjunius4978
    @johanjunius4978 4 роки тому

    Nice sharing.. Smg kita tetap sehat dimanapun..

  • @akbarsetiawan7060
    @akbarsetiawan7060 4 роки тому +1

    Mantab kak, sangat bermanfaat🔝

  • @kresnayoga
    @kresnayoga 4 роки тому

    Uuu makasih kak mell tetap semangat membagi pengalaman dan ilmu untuk kami yang pemula. Kalau bisa like lebih dari satu aku pasti kasih tapi cuma bisa satu :( pokoknya semangat!

  • @rikisaputra8243
    @rikisaputra8243 4 роки тому

    Konten paling jelas dari penjelasan nya

  • @fitrahanafirais1457
    @fitrahanafirais1457 4 роки тому

    Kerenzzz penjelasnya detail bgt suka suka kakka

  • @zahraalazizah1434
    @zahraalazizah1434 4 роки тому +4

    Loveeeee ka meeeelll

  • @maknyaknur5156
    @maknyaknur5156 4 роки тому

    Kak mel yg cantikkkk dan baikkk saya punya masalah di betis, betis aku sangat besar bagi tipsnya donk kak🙏😭

  • @adimannugrahagulo996
    @adimannugrahagulo996 4 роки тому +1

    Hallo Kak Mel, Makasih tipsnya.

  • @briansebastian7916
    @briansebastian7916 3 роки тому

    jelas dan sangat membantu sekali kak mel...

  • @kurniayoga7370
    @kurniayoga7370 4 роки тому

    Kak bikin konten rekomendasi merk sepatu yang bagus untuk lari dong

  • @igustipurwabajrasunu8136
    @igustipurwabajrasunu8136 4 роки тому

    Mantul mba..
    Modal lari kaki dan mental..
    Semagat

  • @yuniaja4862
    @yuniaja4862 4 роки тому

    Terimakasih kak mel
    Jangan bosan bosan ya bagi ilmunya , saya kalau lari mesti mendaratnya kelamaan , jadinya lambat untuk naik ke atasnya , bisa di coba ni ilmunya , kasih saran buat aku ya kak mel

  • @shelviwulandari1563
    @shelviwulandari1563 4 роки тому +1

    Maacih kak ilmunya

  • @Mintcar3010
    @Mintcar3010 4 роки тому +1

    Thank you Kak Mels..video nya selalu berguna sekali 😍🥰 Keep humble dan selalu menginspirasi yah 🥰🥰

  • @veqiluvi
    @veqiluvi 2 роки тому

    Naaah ini yang kucari. Tq kk mel

  • @iqbalasegab5990
    @iqbalasegab5990 4 роки тому

    Trima kasih kk mel ilmunya buat pemula☺☺ sukses selalu

  • @jenkamari7983
    @jenkamari7983 4 роки тому

    semangat untuk olah raga..

  • @sofaaidhahaeky5939
    @sofaaidhahaeky5939 4 роки тому

    Ngga tau suka aja nonton di channel kak mel😄 cara jelasinnya bagus😍 salam kenal kak mel, dari pemalang 😊

    • @fitwithmel-bymelanieputria1463
      @fitwithmel-bymelanieputria1463  4 роки тому

      SOFA AIDHA HAEKY Hello Sofa! Makasih ya! Semoga bisa menambah semangatmu.
      Salam sayang buat teman-teman di Pemalang ya! Sehat selalu ♥️🤗

  • @DwiFN
    @DwiFN 4 роки тому +1

    aku lebih suka olahraga upper body drpd lower body .-. gampang pegel kaki kalo lari :( berarti A skips dan B skips ini solusi biar ga gampang pegel yah 😕

  • @basajawi1788
    @basajawi1788 2 роки тому

    Makasih videonya mb mel

  • @adamkurniawan6648
    @adamkurniawan6648 4 роки тому

    Baru dapat rekomendasi channel ini dr yutub, aku sayang kamu kak, jd sudah ku subscribe 😂

  • @ainunelvilla819
    @ainunelvilla819 3 роки тому

    Makasi tambahan ilmunya kak

  • @alvinnurrohman896
    @alvinnurrohman896 3 роки тому

    Terima kasih kak Mel

  • @senouik4843
    @senouik4843 3 роки тому

    Kak mel.... Mantabbb

  • @bambanghermanto5263
    @bambanghermanto5263 4 роки тому +5

    Stay in love with mel..

  • @shanewise1437
    @shanewise1437 4 роки тому

    Excellent video ! Terima kasih Mbak Mel. Boleh minta Mbak Mel bikin video review mengenai beberapa running events di Indonesia, misalnya Bali Marathon, Yogya Marathon dll... mudah2an bisa ketemu Mbak Mel di Bali 1/2 Marathon 2021... Salam dari Australia !!

    • @fitwithmel-bymelanieputria1463
      @fitwithmel-bymelanieputria1463  4 роки тому

      Shane Wise Hello Shane! Salam kenal ya. Aku sudah pernah review 1 event, Bali Marathon. Sudah ada videonya, boleh dicheck yaa🤗🙏🏻
      Kalau pandemi usai, aku akan review lagi ya. Semoga bisa menambah semangatmu! Sehat selaluuuu!♥️

    • @shanewise1437
      @shanewise1437 4 роки тому

      Thanks Mbak Mel !! Sudah nonton Bali Marathon beberapa kali bagus sekali videonya menambah semangat sehingga sekarang lagi training untuk ikut tahun depan !! Bali Marathon adalah Salah satu kesayangan dari semua video Mbak Mel. @@fitwithmel-bymelanieputria1463 keep up the great work !!!

    • @shanewise1437
      @shanewise1437 4 роки тому

      @@YogaSalse Thank you - I'll check this out :)

  • @sukmacakrawala
    @sukmacakrawala 4 роки тому

    terima kasih kak mel

  • @monsterdewaparm8177
    @monsterdewaparm8177 3 роки тому

    Ok dek tetap subscribe

  • @mcdankfc5586
    @mcdankfc5586 4 роки тому +1

    Bahas SportBra & Sepatu buat lari Kak..

  • @Dinartm
    @Dinartm 4 роки тому +2

    Team gercep 😍

  • @vincentbocil8880
    @vincentbocil8880 4 роки тому

    Mksh

  • @putuyudhistira7624
    @putuyudhistira7624 4 роки тому +1

    Makasi ilmunya mbk mel🙏,,mau nanya donk mbk soalnya bru coba2 berlari ne😁 klo orang lomba 5K,10K,HM atau FM ada jeda waktu untuk istirahat(minum)nya!? biasanya setiap brp kilo mbk trus durasinya brp!?makasi sebelumnya mbk

  • @BagusSulistyo
    @BagusSulistyo 4 роки тому +7

    Tapi jaga pace stabil susah kak, apalagi klo ada mbak mbak ketje wangi nyalip kita pace ikutan Naik dehh 😂😂;

  • @fabymartins708
    @fabymartins708 3 роки тому

    Mantap salam dari Timor Leste

  • @TheDoraemon18
    @TheDoraemon18 4 роки тому

    😅😅 Masih terlalu asing istilahnya buatku kak @melanieputria 😁.
    But i like it 😊
    Lumayan jd tahu apa aja yg diperlukan utk pelari pemula 😎👍
    Sehat terus yaa kak..
    Selalu ditunggu video-video inspirasi selanjutnya 😊💕

  • @dundihadiprawoto1489
    @dundihadiprawoto1489 4 роки тому

    Semangat pagi uni mel makasih ilmunya y😊😊😉😉💪💪💪🙏🙏🙏

  • @Surachman-yw5nq
    @Surachman-yw5nq 4 роки тому

    Keren kak mel..
    Udah sering di lakuin tp baru tau namanya A skips n B skips...hehe

  • @bimpray8871
    @bimpray8871 4 роки тому +1

    Kak Mel mau nanya dong, Setelah saya rutin olahraga dari bulan Januari sampe sekarang, di betis saya muncul stretchmark warna hitam cara ngilanginnya gimana ya ka? Terimakasih

  • @cobasaja2890
    @cobasaja2890 4 роки тому

    Nice kak. Makasih infonya

  • @hafidmusyaffah1476
    @hafidmusyaffah1476 4 роки тому

    Teerima kasih kak Mel.
    Sehat selalu ya
    Semangat

  • @naufalnaufal9278
    @naufalnaufal9278 4 роки тому

    Makasih banyak kak sukses selalu

  • @gavyns4649
    @gavyns4649 4 роки тому

    kak mel ksh tau dong latihan apa yg cocok buat newbie kyk saya biar terbiasa dengan tumpuan bola2 kaki saat lari, terimakasih.

  • @terdampar_naikrakit
    @terdampar_naikrakit 4 роки тому

    Sudah aku subscribe kak 😉

  • @rigoas8854
    @rigoas8854 4 роки тому

    siap mba, shared, liked and subcribed,
    tenkyu pery muchh mba

  • @pendakiabalabal3026
    @pendakiabalabal3026 4 роки тому

    Saya coba selama 1 menit langsung ngos ngosan

  • @farissofa4525
    @farissofa4525 4 роки тому

    Ilmu lagi nih... Makasih kakak*

  • @AriefHidayat_SAR
    @AriefHidayat_SAR 4 роки тому

    pernah ngerasa kenenakan saat dan setelah lari? that runner's high. keep healty with MeL

  • @priaberkelas658
    @priaberkelas658 4 роки тому

    Mksh kaa!

  • @ashiaaapsip386
    @ashiaaapsip386 4 роки тому

    Tips untuk lari 12 menit utk tes polisi dong kak

  • @polymatic7958
    @polymatic7958 Рік тому

    keren kak Mels, Makasih udah share.
    saya pemula dan baru mulai belajar berlari yang benar