ЭТО СМОЖЕТ КАЖДЫЙ! СУПЕР БЫСТРОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1200 ККАЛ! ЧТО ЕСТЬ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ! СУПЕР УЖИН ПП!
Вставка
- Опубліковано 13 лис 2021
- Сегодня на нашем канале меню ПП на 1 день, все блюда очень быстро и просто готовятся и из обычных продуктов. Все блюда очень быстро готовятся, а польза от них максимальная. Сегодня у нас яичница глазунья, яблоки со сметаной , витаминный салат из моркови и замечательное второе блюдо из куриной грудки и замороженных овощей.
*********************
ЗАВТРАК №1:
ЯИЧНИЦА-ГЛАЗУНЬЯ С ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ, БУТЕРБРОДОМ И КОФЕ С МОЛОКОМ:
масло сливочное 82%жирности 1 грамм-8 ккал
яйца 2 штуки 100 грамм-156 ккал
зелёный горошек консервированный 100 грамм-52 ккал
лук зелёный 10грамм-4ккал
хлеб цельнозерновой 25 грамм-73ккал
сыр 10грамм-36ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
кофе чёрный молотый -0 ккал
сахар 1 чайная ложка 5 грамм-20ккал
молоко 3,2%жирности 50мл-30ккал
ВЫХОД 1 ПОРЦИЯ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ЗАВТРАКА №1 379 ККАЛ.
***********
ЗАВТРАК №2:
ЯБЛОКИ"НЕЖЕНКА"
яблоки 300грамм(без сердцевины)-135 ккал
сметана 15%жирности 1 столовая ложка 50 грамм80ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1 ПОРЦИЯ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ЗАВТРАКА №2 215 ККАЛ.
***********
КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ:
масло растительное 1 столовая неглубокая ложка 12 грамм-108 ккал
куриная грудка без кожи 300 грамм-330ккал
лук 1 штука 200 грамм-80 ккал
фасоль стручковая замороженная 200 грамм-62ккал
капуста цветная замороженная 200 грамм-50ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
сметана 15%жирности 1 столовая ложка 50 грамм-79ккал
зелень свежая немного-2ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 700 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 711 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 102 ККАЛ.
САЛАТ ИЗ МОРКОВИ И ЧЕРНОСЛИВА:
морковь 60 грамм-24ккал
масло растительное нерафинированное 1 чайная ложка 4 грамма-36ккал
чернослив 15 грамм-38 ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 75 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 98 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 130 ККАЛ.
**********
ОБЕД:
КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ 250 ГРАММ-255 ККАЛ
САЛАТ ИЗ МОРКОВИ И ЧЕРНОСЛИВА 50 ГРАММ-65 ККАЛ
ИТОГО ОБЕД НА 320 ККАЛ
*********
УЖИН (ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ЗА 3 ЧАСА ДО СНА НЕ ПОЗДНЕЕ)
КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ 280 ГРАММ-286 ККАЛ
********
В течение дня вода, чай, кофе некрепкие без сахара пьём сколько хочется без ограничений.
ИТОГО: завтрак №1 379 ККАЛ+завтрак №2 215 ККАЛ+обед 320 ККАЛ+ужин 286 ККАЛ= 1200 ККАЛ. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!!!
**************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! • КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПС...
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ • НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ ...
*********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
********
#одинденьмоегопитания#моймужпохуделнаэтом#жиросжигающийужин#
Хорошая идея выкладывать видео с рационом на день!Ваши подписчики и зрители будут Вам за такие видео благодарны!
Мариночка большое Вам спасибо.Вы умничка.Ибрагимчику скорейшего выздоровления.Пусть АНГЕЛ Хранитель всегда будет рядышком с НИМ.БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ.
Благодарю, делайте меню на 1 день почаще. Очень интересное и полезное меню
Марина, у вас просто золотая коллекция рецептов для похудения и поддержания веса. За что вам огромное спасибо.
Мариночка огромное спасибо за меню с подсчетом каллорий на весь день. Дай БОГ здоровья Вам и Ибрагиму и скорейшего ему выздоровления.
Здравствуйте Мариночка, спасибо вам за такое подробное меню!!! 🤗Пожалуйста выкладывайте видео каждый день меню на 1200кк пожалуйста 😊👍
Супер просто и доспупно! ПОЖАЛУЙСТА, ВЫКЛАДЫВАЙТЕ ПОЧАЩЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ. ЭТО ТАК УДОБНО И ПОНЯТНО, ЧТО КУШАТЬ ВЕСЬ ДЕНЬ. СПАСИБО ВАМ ЗА СОВЕТЫ, КОТОРЫ СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНЫЕ💓💓💓💓💓🤗
Давно ждала 1200 ккал дневной рацион в исполнении Марины. Спасибо огромное
Марина очень понравилось.. можно сделать видео, не один день, а разные варианты. То есть меню на недельку. И время приема пищи.И вес или объем каждого приема пищи.
Мариночка, спасибо. Почаще такие видео, нам очень удобно, правда Вам хлопотно, но все таки ..... Большое спасибо.
Огромное Вам спасибо за готовое меню!! Марина, сделайте ещё на 1200 кк несколько меню пожалуйста! Это очень удобно!Отдельная благодарность за подсчет калорий. Быстрейшего выздоровления Ибрагиму! Всё будет хорошо!
Огромное спасибо , Мариночка !
Обязательно сделаю. Спасибо большое за поддержку!!!
@@user-ev2lz7dq7r Вам спасибо!💖💖💖
Марина, совсем недавно открыла для себя ваш сайт . Огромное спасибо за вашу уникальную работу. Обожаю вас и ваши рецепты❤🎉
Вот здорово, очень удачное меню, а яблоки со сметаной первый раз вижу-слышу, обязательно попробую. Марина ты просто радуешь нас.
Марина, очень мне понравилось, что сразу меню на весь день!
Это отличная идея!
Было бы классно, если бы каждый день такое меню было!
Спасибо Вам за труд!
Здоровья Ибрагиму и всем вашим близким!🌹🌹🌹❤️
Мариночка здравствуйте!! Спасибо за рецепты. Очень здорово что вы показали меню на целый день и хотелось бы продолжения. Ибрагиму скорейшего выздоровления.
Марина, спасибо за меню. Очень понравилось видео в таком формате. Не надо заморачиваться, считать калорийность. Готовь и ешь. Спасибо!
Хотелось бы по больше таких видео с рецептами на целый день.
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! ua-cam.com/video/6_BzKdAiRM8/v-deo.html
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ua-cam.com/play/PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB.html
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ ua-cam.com/play/PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P.html
Чудо-женщина, спасибо Марина!!
Марина, спасибо тебе большое! Всё записала в тетрадочку. Ибрагиму быстрейшего выздоровления. Сколько семей коснулась эта зараза, ну нечего прорвёмся. Всем здоровья!
Мариночка спасибо за ваши рецепты. Ты большая умничка. Пусть господь хранит и тебя и твою семью
Марина, добрый день,я так Вам благодарна с мужем ,что вы делитесь с нами своими результатами до мелочей ,это очень важно , спасибо огромное вашей семье !!! Вы помогаете похудеть многим !!! Благодарю вашу семью !!!))))
Пересматриваю ваши рецепты, и поражаюсь престоле и гениальности, думать не надо, ккал считать не надо, просто повторить и все. Реально поможет, проверено. Спасибо.
Здравствуйте. Спасибо, Мариночка. Как всегда красиво, вкусно, низкокалорийно и главное из простых продуктов, которые есть, почти все, в холодильнике у многих, сбрасывающих лишний вес.
Мариночка доброго времени суток быстрейшего выздоровления ибрагиму спасибо за рецепты бюджетно и полезно здоровья всем
Спасибо,за,рецепты
Огромное спасибо вам, Марина! Вы трудолюбивая, талантливая и, как показало время, очень мужественная женщина! Ждём Ибрагима!
Это здорово меню на целый день. Очень удобно. Спасибо
О возьму на заметку....никогда не пробывала яблоко со сметаной
Марина большое спасибо. Составьте пожалуйста еще несколько меню на день.
Марина,спасибо огромное за сбалансированное меню на весь день.Все просто и вкусно и полезно.Желаю Вам здоровья и радости от того,что помогаете людям просто и правильно питаться в это трудное для всех время.Берегите себя,дорогая.
Мариночкв ты супер вот бы всегда нам такие легкие кушанья на целый день с подсчётом каллорий
Мариночка, какое замечательное меню, особенно яблочки сама не додумалась, спасибо большое а Ибрагим сильный, он выздоровеет, тебе Марина терпения, духовных сил и здоровья крепчайшего, всего вам самого доброго, ставим лайки 👍👍👍👍👍👍
Спасибо Мариночка !Завтра обьязательно все приготовлю.Ибрагиму скорейшего выздоровления.🙏
Какой хороший формат! Делайте чаще меню на день, пожалуйста! Очень удобно❤️
Мариночка, ты просто прелесть, спасибо тебе большое! Радости вашей семье❤️❤️💐💐🥰🥰🥰👍
Большое спасибо за ваши рецепты, мне очень нравятся.
Отлично☝️🤗и не надо думать ))) ЕДИМ С МАРИНОЙ 😘 🤝👍👍👍🤗💐
Яблочки со сметаной это идея.Попробую ,я люблю все со сметаной есть.
Марина,спасибо за новые идеи.После больницы Ибрагиму наверняка надо будет набирать вес.Для восстановления надо много сил и энергии,Удачи Вам.
Здравствуйте. Просматриваю иногда ваши рецепты и настолько мне всё нравится что иногда беру то один рецептик,то другой. Доступные и вкусные блюда. Спасибо огромное.
Спасибо просто супер
Огромное спасибо , я на ваших рецептах сбросила за неделю 1,5 кг. А это только начало.😊❤
Мариночка,большое спасибо за рецепт,если можно таких рецептов на день делать побольше,очень выручаете уже готовыми рецептами с подсчитанными калориями
Прекрасное меню👌 огромное спасибо за наглядность!💐
Мариночка, спасибо.Очень удобно ,что Вы сняли меню на день.Это круто.💋💋💋
Ну какая же вы умница! лайк ! Все высчитала все рассказала показала, хочется худеть появляются крылья за спиной
Марина, спасибо!☺️🌞💐почаще б таких видео!! Спасибо большое за труд! Успехов, здоровья, удачи!!!🍀
Мариночка,какая же Вы молодец!!!!! СПАСИБО Вам!!! Я худею только на Ваших рецептах!!!!👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🌼
Здравствуйте дорогая Марина и Ибрагим. Очень сильно благодарна вам за всё. Храни вас Господь 💖 💖
Яблоки со сметаной очень вкусно, часто так делаю, можно в них чуть корицы еще👍😋
Спасибо огромное за показ правильного полноценного рациона питания на день.Очень полезное видео.Здоровья Вашей семье!🌹
Марина очень хороший🔥💥💫🌟 формат видео, Спасибо 💕💕💕. Ибрагиму скорейшего выздоровления, вам побольше сил, терпения и Божьей помощи💖💖💖
Прекрасное меню на целый день, огромное спасибо, всегда смотрю ваш канал, конечно лайк, я подписана
Марина доброго времени суток! Давно не была у вас на канале, искренне желаю скорейшего выздоровления Ибрагима.
СКОРЕЙШЕГО ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ ВАШЕМУ МУЖУ!!!
Мариночка, спасибо большое! Здоровья, удачи! Ибрагиму выздоровления, чтобы скорее вы были вместе!
Мариночка,спасибо за такое вкусное меню. Все будем пробовать. Здоровья Вам всем!!!
Благодарю! Всех благ Вам и вашей семье!👍👍👍
Мариночка огромное спасибо за ваше меню. Если можго почаше выкладывайте такие меню. Огромного здоровья вам и Ибрагиму. Скорейшего ему выздоровления и возвращения домой! Мы вас очень любим!
Марина Вы большая умнечка здоровья вам. Ибрагиму скорейшего выздоровления.
Побольше таких меню
Здравствуйте Марина, спасибо, что вы стали готовить маленькими порциями, очень удобно готовить
Спасибо,Мариночка! Замечательное меню на 1200 ккал!!! 🌹🌹🌹
Классно Мариночка побольше таких рецептов, чтобы было на целый день,приготовить ине дамара ставится большое
Спасибо Марина, скинула видио, всем своим знакомым!
Спасибо, Марина! Все как я люблю... даже яйца на завтрак готовлю точно так же...
Замечательный день!!! Спасибо большое!
Спасибо, Марина. Просто и вкусно. Тоже часто использую замороженные овощи. Делаю овощное пюре.
Мариночка как всегда супер.Сегодня готовила запеканку из капусты.Так вкусно.Спасибо
Марина,какая вы молодец,умничка,очень люблю смотреть ваши рецепты, здоровья вам и вашей семье!!!!
Мариночка,здравствуйте. У вас новый формат видео👍👍👍. Очень удобно!!!! Класс!!!!спасибо огромное за ваш труд❤
Обязательно приготовлю такое меню на день. Здорово, удобно. Подробный рецепт с указанием калорийности и веса блюд! Марина, вы чудо! 🌺 Огромное спасибо! 💐
Здравствуйте Марина очень интересно, спасибо вам за ваш труд 😋😋😋
Мариночка,спасибо большущее!
Ой, как вкусно 😋спасибо Марина 👍
Спасибо Вам большое. Всё вкусно и полезно!
Марина,очень часто прибегаю к твоим рецептам.Работает отлично.Вес уходит.Спасибо
Марина, спасибо за полный рецепт на день, просто супер!
Марина почаще снимайте такие видео с рационом на день,спасибо
Спасибо за рецепты! будем делать! здоровье вам и Ибрагиму!!
Благодарю,идеально. Вы большая Умница. Желаю здоровья вашей семье.
Марина,интересная рубрика,и колоражем,спасибо!
Как здорово! недорого и вкусно! спасибо огромное!
Как всегда супер 👍👍👍
Спасибо Марина, все доступно, все понятно!!!!
Марина, огромное спасибо за помощь в похудении.
А за салат-лайк и спасибо. Я просто удивляюсь, все рецепты ваши-суперовые!!!
Да,мне очень нравилось как он хвалил Марину,обожал ее,даже было завидно,но это была белая зависть,потому что я желала им только хорошего.И вот сейчас мне не хватает его голоса,вечная память Ибрагиму,пусть покоится с миром.
Амин.
😢очень жаль мужа Марины!одно время смотрела и писала рецепты но теперь снова нашла и грустно лань конечно,примите мои соболезнования Мариночка 😢 с 9 октября на ПП и нашла вас ура!😊спасибо вам!берегите себя!
@@user-ls7jg4fr2i😅😅😅😮
Овощи лучше добавить позже, когда уже приготовится грудка с луком. Не нужно их передерживать. Это лишает их полезности.
Марина-волшебница!Кулинар от Бога! Спасибо!
Здоровья вам и добра!
Спасибо за видео! Снимайте почаще меню на день 👍
Мариночка супер добрая,люблю ее блюда, и вкусноту которую готовит.
Великолепно!спасибо огромное.
Хлеб ещё можно заменить на хрустящие хлебцы. Спасибо за интересные рецепты!
Марина, большое спасибо за рацион очень вкусный и вообще так здорово
Спасибо за рецепты, всего вам доброго🙏💐
Мариночка приветик !!! Все как всегда все аппетитно и вкусно
Большое спасибо! Очень удобно!
Спасибо Мариночка!
Супер. Благодарю.