Аболдеть ты жёсткий! Я вот попробовал сделать. Всего трясло всю тренировку. И вот щас пишу комментарии, ноги до сих пор в судорожном состоянии трухает. Спасибо за тренировку. Буду пробовать
Скажу по своему опыту: даже если вы чувствуете себя деревом, то выполняя эти упражнения "без надрыва", будет в десятки, если не в сотни раз лучше, чем сейчас. Главное просто начать и не спешить
Занимаюсь год верхом, а там нужна гибкость, просто для того чтобы ногу правильно в стременах держать. За целый год мне так и не удалось идеально ногу поставить и это все из-за того что деревянный. Но зато спина стала ровной, до этого ходил сгорбившись.
Для новичков сложновато , однако у вас правильный подход к асанам и благодарю за точность выполнения, а новичкам посоветую первоначально выполнять асаны до первых признаков усталости ибо для начинающих и по 45 сек это долго
Все пишут, что это тяжело для новичков. Да тяжело, но вполне выполнимо, без усилий не будет и результата. Комплекс супер. Первый раз делала, очень понравилось, спасибо❤️
Раньше не мог даже просто сесть ровно, под коленками тянуло. Не говорю даже про то, что бы стоя до пола достать. Делаю уже 4 день, уже с абсолютной лёгкостью стоя, без сгиба коленок, кладу руки на пол без каких либо болевых ощущений. На утро, после выполнения, необычная лёгкость в ногах. Отличный комплекс упражнений. Интересно, что будет через месяц..
Растяжка классная штука, для людей с сочетными травмами, можно остановиться даже когда были сломаны две руки две ноги и позваночник,, 🐰🐰🐰это работает спасибо бикмаеву полезный контент
Поддерживаю одного из комментаторов. Думаю кто-то из новичков мог порвать область с максимальным натяжением... Я благодарен за видео, но упражнения подходят далеко не всем новичкам...
Красава приятель! Все говорят что это слишком сложно, но мне наоборот это кажется более эффективным мне реально было больно во всех местах но это терпимо ради результата не жалко! Короче очень понравилось видео и растяжка в самый раз!
Все деревянные и железобетонные, обязательно делайте это, но в силу своих возможностей. Угол в колене не меньше 90 градусов и самое важное--нижние рёбра всегда☝🏻 преклеяны к бедру, нога может быть согнута на любой удобной для вас высоте. Асана--это удобное положение, не рвите жилы, не стремитесь сразу сделать, как на соседнем коврике, при усердных регулярных тренировках и вы так сумеете...возможно через месяц или год😎✌💪
Вот ты верно заметил У меня болит вдоль позвоночника мышца постоянно в спазме Сказали растягивай ноги ну и общую растяжку делай Я только ноги закончил растягивать сразу спину отпустило =) Вот те на А теперь вот хожу ищу начинающую йогу тк деревянный до ужаса = ) Спасибо за труд Быстро время пролетело
Наступил вечер того самого понедельника, с которого я начал заниматься йогой. Цель - развить достаточную гибкость для того, чтоб оседлать гравийный велосипед и кататься на нём в позе креветки:) Способ достижения цели: повторять комплекс данных упражнений после силовых тренировок трижды в неделю. Попробую не слететь с намеченной цели и обновлять данный комент с периодичностью в несколько недель:) Удачи мне!
Проблема не в том, что это невозможно, а в том, чтоб это делалось правильно. Не каждый новичок заметит свои ошибки, а если так и неверно делать, то может быть весьма чревато.
@@AdaptiveYogaChannel Супер. У вас така неймовірна кількість відео, що вкрай важко знайти. Є відео для початківців, що не у списку для початківців. Я спробував один урок для дерев'яних, але згодом зрозумів, що то ще не для дерев'яних, що я ще дерев'яніший. Спробую цей урок... Якби знайти його українською, було б добре.
Всем привет, подскажите если выкручивает ступни наружу (например когда мы отводим колено в сторону, нога которую надо выпрямить не хочет быть параллельно коврику, а постоянно пытается колено или носок вывернуть наружу), это поправиться если буду продолжать делать этот комплекс, или нужно эту проблему отдельно исправлять? Или может быть это проблема строения сустава и это моя "фишка"?
Это не для деревянных точно. Даже начинающие и близко эту технику выполнения не осилят. Только для продолжающих, занимаюсь йогой давно и прекрасно понимаю о чем говорю. Автор, ты красава, но подпиши видео "для продвинутых", а то порвут себя как туз к грелку 😁
* думаю, что здесь уже зависит от того, гибкий ли он с рождения или нет, - ну или типа того, - т.к. были моменты, я встречал похожего по своей физиологии чела, и он был менее гибок, чем я, так что, наверно, вот. . .
Привет интересные упражнения, но у меня вопрос: во всех упражнениях ( в этом видео) у меня не выпримляются ноги это должно так быть? Или нет 🤔 я впервые занимаюсь таким делом
что делать, если на последнем упражнении, да и в общем, не соприкасается живот к бедрам. Мне 17 лет, рост 188, вес 63. Живота тупо не хватает, чтобы прижаться им к бёдрам. Выполняю 3-4 день вашу тренировку, заметил, что после сегодняшней тренировки начались боли в пояснице (Они уже давно у меня, но после именно тренировки начинает болеть), а так же во время тренировки боль в районе лопаток не даёт нормально выпрямляться в позе собаки и в первом упражнении. Я же могу продолжать делать данную тренировку, или лучше заняться отдельно упражнениями для спины, чтобы хоть как-то исправить ситуацию?
Найдите другие упражнения на канале, от боли в пояснице. Это растяжка, а Вам нужно проработать стабилизаторы силовыми растяжками, вне пассивными как тут
ПРОКАЧКА ВСЕГО ТЕЛА ДОМА! СИЛОВАЯ ЙОГА: ПЕРВЫЙ КОМПЛЕКС! Марафон «Абсолютная Сила» ua-cam.com/video/JvwPXnbcvFo/v-deo.html
1:12 Я в такую позицию даже сесть ровно не могу
Если это для деревянных, то я просто бетонный
ХАХАХАХАХА
🤣🤣🤣🤣🤣
Жиза. Есть тренировки для бетонных?
11:20 я сломался. Я так не могу колено выкрутить. В каком месте эта растяжка для деревянных?
Для деревянных тренеров йоги с 20 летним стажем?)))))
😁
Потеряла сознание после этих упражнений! Спасибо, очень подходит для новичков!
Ржу не могу 😅
Вы не одна такая, многие даже в фитнес клубе на первых занятиях теряют это сознание, а потом все налаживается, главное регулярность 🙏🤗
как так? рофл?
@@ludmila5741 Регулярность потери сознания?
@@tmteam8840 это ваш выбор: регулярность занятий или потери сознания
нихрена себе для новичков, я чуть не сломался)
горловое пение на фоне ништяк придумано
Да, просто идеально подходит.
Лучшая растяжка, что я находил. Чувствую улучшения каждое занятие❤
Аболдеть ты жёсткий!
Я вот попробовал сделать. Всего трясло всю тренировку. И вот щас пишу комментарии, ноги до сих пор в судорожном состоянии трухает. Спасибо за тренировку. Буду пробовать
Спасибо огромное! Мне 38 лет и я понял на сколько я деревянный!=)))) Теперь буду делать это почаще и регулярно.
Офигенный комплекс, каждый может под свой уровень удаптировать упражнение😊
вчера был день ног и я решил потянутся , чтоб ногам стало лучше , как итог ноги трясло так как после качалки , рекомендую👍
Скажу по своему опыту: даже если вы чувствуете себя деревом, то выполняя эти упражнения "без надрыва", будет в десятки, если не в сотни раз лучше, чем сейчас. Главное просто начать и не спешить
Занимаюсь год верхом, а там нужна гибкость, просто для того чтобы ногу правильно в стременах держать. За целый год мне так и не удалось идеально ногу поставить и это все из-за того что деревянный. Но зато спина стала ровной, до этого ходил сгорбившись.
@@TimPazler так может ты занялся бы растяжкой?)
У меня область поясницы просто дерево боюсь никогда не смогу стать гибкой с недавних пор начала заниматься йогой не всё асаны и крии могу выполнять 😢
@@Chikchirik429 ключевое слово "боюсь". Несколько врачей, процедура и все будет в России
@@Chikchirik429егор пенкин тебе в помощь
звук ОМ зачётный, настраивает на работу и расслабление.
Благодарю вас за труд!!!! Это очень полезная растяжка
Включил её в ежедневные практики 🙏🙏🙏❤️
Ну и как результат?
@@donichiro Судя по всему не очень )
@@nikitaandrosov9460 судя по чему?
Для новичков сложновато , однако у вас правильный подход к асанам и благодарю за точность выполнения, а новичкам посоветую первоначально выполнять асаны до первых признаков усталости ибо для начинающих и по 45 сек это долго
Лучше выполнять трудно, чтобы потом было легко, не надо жалеть организм
@@ДиасСатыбалдиев-е5млучше начать с лёгкого и делать всё правильно, а не стараться делать невозможное и угробить все тело
@@ДиасСатыбалдиев-е5м предлагаю тебе сразу тягать штанку по 300 кг чтобы накачаться нечего жалеть свой организм
@@historychannelTOYJ это называется идиотизм, у каждого организма свой предел да и я штангу не тягаю
Дмитрий, большая благодарность. Я полюбил этот комплекс. После пробежки самое то.
Спасибо комментариям, сразу по времени понятно какое это "новички", наверное новички со стажем 😅
Первый раз вижу видео оправдавшее свое превью. Спасибо за комплекс❤
Все пишут, что это тяжело для новичков. Да тяжело, но вполне выполнимо, без усилий не будет и результата. Комплекс супер. Первый раз делала, очень понравилось, спасибо❤️
Здравствуйте, только перед сном? В течении дня , без дальнейших упражнений не стоит делать?
@@МусатоваГалина Лучше делать в другое время, чем не делать совсем
Не ну если ты гимнастка то наверное ты можешь с первого раза эти упражнения но лично я даже не могу стать в такие позы
Раньше не мог даже просто сесть ровно, под коленками тянуло. Не говорю даже про то, что бы стоя до пола достать. Делаю уже 4 день, уже с абсолютной лёгкостью стоя, без сгиба коленок, кладу руки на пол без каких либо болевых ощущений. На утро, после выполнения, необычная лёгкость в ногах.
Отличный комплекс упражнений. Интересно, что будет через месяц..
Спасибо за комплекс, очень хорошо заходит перед сном, делаю меньше недели, пока что сложно, но, думаю, постепенно станет легче
Как успехи спустя 3 месяца?
как успехи спустя год?
Спасибо вам большое за такую тренировку
Растяжка классная штука, для людей с сочетными травмами, можно остановиться даже когда были сломаны две руки две ноги и позваночник,, 🐰🐰🐰это работает спасибо бикмаеву полезный контент
Бикмаев, я очень благодарен тебе за эту растяжку, благодаря тебе я стал гибче спасибо!❤️👊
Знаешь*
@@Человек-77 они в любом случае эффективны и полезны, лучше что-то чем ничего
Мое тело офигело)
Здравствуйте Дмитрий!! Ставлю Лайк!!!
Мне понравились ваши упражнения в ТИК ТОКЕ коротко и ясно.
Просто супер, советую всем! Автор молодец!!! Лайк и подписка!
прекрасные упражнения мне очень понравилось🎉
Ви красунчик !❤️
Поддерживаю одного из комментаторов.
Думаю кто-то из новичков мог порвать область с максимальным натяжением...
Я благодарен за видео, но упражнения подходят далеко не всем новичкам...
Ух, впервые такое делаю, хорошечно)
спасибо за точность выполнения
ЗДОРОВО! Благодарю!
Красава приятель! Все говорят что это слишком сложно, но мне наоборот это кажется более эффективным мне реально было больно во всех местах но это терпимо ради результата не жалко! Короче очень понравилось видео и растяжка в самый раз!
Супер комплекс!! Простой, но эффективный. Взял себе на вооружение)
Ну как, есть прогресс?
Забросил))
Спасибо большое вам за помощь и полезное очень ваше видео интересно смотреть и приятно!!!!
Ничего себе элементарны. Чуть не сломался. Если это для новичков и деревянных тогда не знаю.
Спасибо все по существу ❤
Спасибо! Надеюсь скоро буду такой же грациозной)
В 3м упражнении вернуться в исходное положение не получилось. Звал соседей
Ахвххпхапхпахпх
Рак нуб
Какое красивое, эстетичное тело)
Можно я просто смотреть, у меня от этого тоже легкое чувство дискомфорта)
Все деревянные и железобетонные, обязательно делайте это, но в силу своих возможностей. Угол в колене не меньше 90 градусов и самое важное--нижние рёбра всегда☝🏻 преклеяны к бедру, нога может быть согнута на любой удобной для вас высоте. Асана--это удобное положение, не рвите жилы, не стремитесь сразу сделать, как на соседнем коврике, при усердных регулярных тренировках и вы так сумеете...возможно через месяц или год😎✌💪
Рабочий комплекс, физкультр привет👍
Спасибо, мне очень понравилось 💪🏿
Вот ты верно заметил
У меня болит вдоль позвоночника мышца постоянно в спазме
Сказали растягивай ноги ну и общую растяжку делай
Я только ноги закончил растягивать сразу спину отпустило =) Вот те на
А теперь вот хожу ищу начинающую йогу тк деревянный до ужаса = )
Спасибо за труд
Быстро время пролетело
Спасибо друг, будем пробовать
При выполнении этих упражнений самое главное - расслабление и вы поймёте что ваше тело не ,,деревянное"....
Наступил вечер того самого понедельника, с которого я начал заниматься йогой.
Цель - развить достаточную гибкость для того, чтоб оседлать гравийный велосипед и кататься на нём в позе креветки:)
Способ достижения цели: повторять комплекс данных упражнений после силовых тренировок трижды в неделю.
Попробую не слететь с намеченной цели и обновлять данный комент с периодичностью в несколько недель:)
Удачи мне!
Удачи ✊. Тем же самым собираюсь заниматься, вчера как раз в зал пошёл после долгого перерыва
ну чо как успехи?)
Похоже умер, земля тебе пухом братан😢
Проблема не в том, что это невозможно, а в том, чтоб это делалось правильно. Не каждый новичок заметит свои ошибки, а если так и неверно делать, то может быть весьма чревато.
Класс, Респект для Мастера!!!!
спасибо тебе я с удовольствием сделал упражнения
но спасибо большое, постепенно растянусь с этими упражнениями
Я только от просмотра чуть не поломался😂
Очень хорошо 🔥
Я новичок и мне подошло
За 3 минуты я получил 2 судорога и чуть не помер
Респект тебе! Я ногой своей опять начал махать! Два месяца хромал!
Блин я с первого упражнения не за что так не сяду!
Попробовала повторить- теперь лежу в травмотологическом🤣😨Спасибо, хоть обстановку сменила на удаленке😂
Спасіба балішоє жилаю вам 1🍋подпічиков!
Жестко.. смог на 80% технично сделать 😂
Для деревьянных ага , попробовал 10 сек посмотрел и лёг спать.
Я не совсем новичок, скорее чуть лучше чем новичок, думаю получится
Этот комплекс явно не для новичков. Упражнения крутые. Буду их делать!
Спасибо большое!
Это очень сложно для начинающих 😅😅😅 но я сделала , спасибо
Не сложно если делать в силу возможностей) когда ко мне на тренировки приходят то у всех получается, правда о адского пота, но иначе никак 🗿
Он реально в недогоне...советчик😂
Велика дяка авторові! Звісно, приємніше було б українською мовою, але, сподіваюсь, з часом все буде.
Будь ласка 🙏🏻 це старе відео, нові тільки українською вже 2 роки як
@@AdaptiveYogaChannel Супер. У вас така неймовірна кількість відео, що вкрай важко знайти. Є відео для початківців, що не у списку для початківців. Я спробував один урок для дерев'яних, але згодом зрозумів, що то ще не для дерев'яних, що я ще дерев'яніший. Спробую цей урок... Якби знайти його українською, було б добре.
Всем привет, подскажите если выкручивает ступни наружу (например когда мы отводим колено в сторону, нога которую надо выпрямить не хочет быть параллельно коврику, а постоянно пытается колено или носок вывернуть наружу), это поправиться если буду продолжать делать этот комплекс, или нужно эту проблему отдельно исправлять? Или может быть это проблема строения сустава и это моя "фишка"?
Этот комплекс будет вредно делать уторм? (Сразу, как проснулся)
Все круто, уже делаю 3 день, посмотри что будет через месяц
Уже есть эффекты?
@@Akpanov_0 да есть результаты
@@VECHN4I все упражнения получаются?
@@VECHN4I и как успехи???
прикольно,мне зашло
Привет бро я подписан на твой канал, лайк тебе, удачи, но очень тяжело,, с уважением из Казахстана
Алга Казахстан ✊🏻
Для деревянных это очевидно сложно. Упор коленом в пол вообще не для всех и травматично. Это растяжка для уже подготовленных причём хорошо
Отлично. Одно но, "плечи к ушам" так кровоток в шее перекрываться будет, такую ошибку при подтягиваниях многие делают.
Это было жестко 😬
2:26 начало конца
Это жесток было мужик))) прям спину отпустила
здравия, можно ссылку на музыкальный фон что с чашами звучит, пожалуйста..
пушка!
Минусы: каждый раз, когда открываю видео, понимаю, что будет больно
Плюсы: после этих упражнений я уже ничего не боюсь
Лайфхак придумал, если видос ускорить, то занятие проходит легче
Какой ролик будет логичным продолжением этого на грудной и шейный?
Хм, для деревянных🤔
Первое упражнение: вытяните ноги, спину держим ровно, руки тянем вверх над головой
Я которая не могу даже выпрямить спину: 🗿
0:54 это таймкод для меня , не обращайте внимания
Дискомфорт рождает - комфорт
Это не для деревянных точно. Даже начинающие и близко эту технику выполнения не осилят. Только для продолжающих, занимаюсь йогой давно и прекрасно понимаю о чем говорю. Автор, ты красава, но подпиши видео "для продвинутых", а то порвут себя как туз к грелку 😁
Ок буду делать месяц каждый день(обычно вечером) день 1/30
День 2
Дань 3
4
день 5 решил продолжить растягиваться но перейти на более комплексную разтяжку(всего тела)
@@prosto10ia74и как успехи?
Начинающим это слишком сложно
* думаю, что здесь уже зависит от того, гибкий ли он с рождения или нет, - ну или типа того, - т.к. были моменты, я встречал похожего по своей физиологии чела, и он был менее гибок, чем я, так что, наверно, вот. . .
@@dangebaddel3939 Ещё б сказал, что качками рождаются, а не становятся
Если болит спина после этого, нормально? Прям по ощущениям, защемляет, но ненадолго
Пожалуйста, выпустите видео для действительно "деревянных" заранее спасибо.
Добро, сделаю) как раз возвращаюсь к каналу
@@AdaptiveYogaChannel спасибо большое )
Деревянные повторяя подобное, к сожалению могут получить травмы.
Взяли молоток и зубилом куем свой бетон 🔥 💪 ❤
При последнем упражнении ноги чуть не отказали, сразу видно - упражнения для новичков
Привет интересные упражнения, но у меня вопрос: во всех упражнениях ( в этом видео) у меня не выпримляются ноги это должно так быть? Или нет 🤔 я впервые занимаюсь таким делом
А что если у меня стопа сама в бок уходит, при упражнении, когда мы одну ногу в уголок заводим, а вторую оставляем прямой?
Звуковой фон всё портит
Это растяжка рассчитана на все тело или на его часть?
Как не делать пернацию стопы, я вот также делаю, у меня стопа в сторону уходит, что делать подскажите
что делать, если на последнем упражнении, да и в общем, не соприкасается живот к бедрам. Мне 17 лет, рост 188, вес 63. Живота тупо не хватает, чтобы прижаться им к бёдрам. Выполняю 3-4 день вашу тренировку, заметил, что после сегодняшней тренировки начались боли в пояснице (Они уже давно у меня, но после именно тренировки начинает болеть), а так же во время тренировки боль в районе лопаток не даёт нормально выпрямляться в позе собаки и в первом упражнении. Я же могу продолжать делать данную тренировку, или лучше заняться отдельно упражнениями для спины, чтобы хоть как-то исправить ситуацию?
Найдите другие упражнения на канале, от боли в пояснице. Это растяжка, а Вам нужно проработать стабилизаторы силовыми растяжками, вне пассивными как тут