ЖИМ лежа, ПРИСЕД и ПОДТЯГИВАНИЯ | как я хотел стать гинекологом
Вставка
- Опубліковано 2 чер 2024
- Как тренироваться в тренажерном зале? Можно ли обойтись без тренера? Нагрузка - это лекарство, а лекарство требует дозировки. Друзья, это запись моей тренировки, никакого сценария или плана не было, поэтому ролик получился такой жизненный и откровенный. Между подходами рассказываю про все: как мне зарплаты хватало на банку протеина и билет в кино; как мнительные невротики боятся поднять гантелю 3 кг; что будет со мной, если придется тащить холодильник, какие фотографии присылают мне подписчики и т.д. Надеюсь, что сумел донести главную мысль - тренироваться можно и нужно всегда: тело адаптируется к нагрузкам, даже если вы пришли в тренажерный зал в 50 лет.
Тайм-коды:
00:00 Начало
01:00 Мой эпикондилит тренируется со мной
04:54 На что способны невропатологи?
05:48 ЖИМ - вредное упражнение для плеча
06:41 Мой тренер - Дмитрий Смирнов
08:41 Почему я постоянно меняю фитнес клубы?
10:59 Как я мечтал стать гинекологом
13:02 ПОДТЯГИВАНИЯ
15:05 О роли тренера
17:40 Полезная микротравма мышц
19:49 Чем отличается спортсмен от неспортсмена
23:14 Ходьба - базовая аэробная нагрузка
24:29 ПРИСЕД: подливаем масло в огонь
26:15 Хочу посмотреть МРТ Виктора Блуда
29:55 Тренировка вечером/ночью - да или нет?
Связаться с нами:
Дмитрий Смирнов
Ютуб: / @dsmirnovable
Инстаграм: / coach_numero_uno
Антон Епифанов
Инстаграм: / doktorepifanov
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи 8-846-211-04-61
Клиника в Волгограде:
сайт: www.alexandertkachev.ru/
Instagram: / tkachevclinic
тел: +7 995 409 8888
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге и Краснодаре:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram : /
vk: temed_ru
тЕдиный номер для всех клиник тел: +7 499 877 59 29 - Наука та технологія
Болит спина? Разобраться в нашем методе лечения можно тут 👉 clck.ru/RPJjU
Бесплатное заключение экспертов по результатам МРТ получите тут 👉 clck.ru/So9Xy
Вызов принят 🗿 хочу ещё коленки свои глянуть
🥸
Блин, ребята, ожидаю увидеть вашу коллаборацию!
мне кажется у вас уже титановые нити выросли , а не сухожилия))
Со шредером когда колоборацию сделаешь? Или зассал?
Супер, спасибо!
Мне понравился такой формат. Давайте чаще свои философские тренировки!
Антон Епифанов - самый сильный невропатолог России, как минимум, в своей весовой категории!)))
И Украины
Молодец, док, удивил. Достойные результаты! Сразу видно, что занимаешься давно и регулярно - техника отличная.
да что есть то есть
Блин)) казалось бы видео просто тренировка с философскими мыслями и комментариями, а просто приятно смотреть))
Спасибо)
Согласен с Антоном -- тренируюсь с 1986 года с железом ( сейчас мне 50 лет ) и чувствую себя намного лучше сверстников, несмотря на мелкие накопившиеся травмы.
Думал ещё чуток и завтра досмотрю, но не смог оторваться), досмотрел сразу, легкое, познавательное видео, да еще и с Антоновым юмором, спасибо Антон, я бы смотрел, с большим удовольствием, такой формат, как можно чаще!
Я думаю, у доктора много баек, хватит ещё на много роликов в таком же формате. Да ещё и в сопровождении хороших советов. Здорово! Спасибо!
*Хороший формат,* для тренирующихся самое то.
Епифанов- человек позитив! После ваших видео хочется жить и заниматься собой.
Док, будем обязательно ждать разбор МРТ Блуда, очень интересно!
Лично мне очень понравился новый формат. Получил полезную информацию. Спасибо за видео!
Спасибо. Говорите пжлста почаще про упражнения " для себя, здоровья ради" . С ремарочками для тех кому за 50. ☺
Антон, спасибо за это чудесное видео. Очень позитивно и душевно вышло!
Вы такой классный!!! Спасибо вам за то что так просто рассказываете о не простом 🙌
Док, ты шикарен! Подача, юмор, тренировка, байки, философия, полезная инфа - просто восторг! Спасибо за видос!👍
Епифанов хорош! Всегда отрадно слышать от врачей, что главное лекарство - тренировки.
Спасиб😊очень приятный ролик вышел, спокойный.
Антон, спасибо Вам за Ваш труд! Это ж рили жесть, когда всякие личности с сомнительным психическим состоянием присылают жопу, хер или говно. Дичь вообще.
Ваши видео могу смотреть бесконечно!!! В каждом выпуске нахожу что-то нужное для себя! И главное- это общий настрой🔥- физкультура и умный юмор !!! Спасибо и продолжайте👍👍👍
Класс !!! Вот это я понимаю тренировка !!! Кладезь знаний , поклон тебе док !!! Давай снимай ещё !!!
Такой приятный человек Антон и формат выпуска очень интересный!
Антон, какой классный формат. Прошу, делайте почаще такую рубрику. Пропалает страх и избегающее поведение. Охотаа житьи двигаться. Многое становится понятно. Супер
Как всегда полезное и душевное видео! Спасибо, доктор!!🙏🙏
Как всегда отличное видео и потрясающее чувство юмора! 😀👍
Качество видео зашкаливает. Спасибо.
Оч кайфовый формат видео, дожили, сижу на работе смотрю запись тренировки.
Доктор спасибо Вам! Получил удовольствие посмотрев этот ролик!!! Просто, прямо, без лукавство, на позитиве....Впечатлило....💪👍
Круто,ждём следующую тренировку
великолепный выпуск 👍🏻 спасибо вам.
Дуже круте відео!
Цікаво слухати. Багато нового почув, дещо занотував собі)
Дякую за відео😊
Антон! Вы большой молодец и, конечно, красавчик ❤
Хороший получился формат 👍. Позновательно.
Очень крутой формат! Чаще так снимайте пожалуйста))
Антон, вы очень интересный человек, продолжайте в том же духе, рассказываете очень интересно!!!
Очень интересное видео и крутой формат! Снимайте тренировки и живые рассуждения почаще, а лучше все вместе, как в этот раз :) !
До чего же ты приятный чел ! Ничего не болит , тренируюсь кое как , а смотреть все равно нравится
Хороший формат. Спасибо, было интересно)
Ох Антоша, какой молодец😄👍🏻 В очень лёгкой, ненавязчивой манере поведал о пользе физических нагрузок, перемежая рассказ дополнительной инфой медицинского характера
Доктор, Вы молодец, чувство юмора богатое у Вас. Спасибо.😊
Отличное видео. Информативное и картинка супер!
Антон спасибо за познавательное видео!!!
Отличный выпуск! Смотрел с удовольствием
Очень хороший формат, побольше таких видео.
😂😂😂 про Виктора Блуда смешно получилось)
Шикарный формат видео, очень интересно знать,что вы тоже простой человек как и мы, и вы тоже делаете обычные базовые вещи такие как тренировки
Спасибо большое ❤
Было полезно и интересно! Спасибо Антон!
Круто 👌, может не большой плейлист по тренажёрке сделаете для нас "длясебяшек"))
Очень жду разбора полезной силовой нагрузки, а не для спортивных достижений. Особенно интересны подтягивания и отжимания с отягощением, гири и гантели.
Антон, тема танцев не раскрыта). Ждем еще подобных выпусков. Отличная мотивация для тренировки!
Здравствуйте)
У меня муж был таким тренером-воспитателем.
Тренировал мальчишек подростков.И жизни обучал... Ребята после армии благодарные приходили к нам домой. И родители были довольны и школьные учителя(т.к. и были парни из неполных семей). Потом поставили перед фактом низкой з/п или увольняйся..., теперь холодильники тягает на заводе.Не нужны нашей стране такие тренера...
Доктор, записывайте почаще такие видео, пожалуйста)
Понравилось. Очень позитивное и мотивирующее видео. Спасибо! Ждём видос из танцзала, очень интересно посмотреть!
И мне.
Док, формат видео просто 👍😁
Спасибо!✊ Было полезно💪
Спасибо Антон, очень хороший ролик, это как продолжение видео с Мишей Прыгуновым и Валерием Жумадиловым, очень хорошее развитие темы ОФП с акцентами на здоровье и правильную технику💪🙂👍
Классный ролик. Все четко и без понтов))
Отличный,необычный,познавательный формат.
Хотелось бы увидеть видео, (тренировка ног если ест грыжа).
Молодчина! Сразу по другому начинаешь воспринимать человека, показал еще одну грань, это хорошо! Блудани с Виктором, будет интересно!
Спасибо за выпуск интересно)
Офигенный формат 👍С Блудом интересненько было бы 😁буду ждать
Док красавчик!!! Самый адекватный!
Спасибо за видео, выпуск о Викторе Блуде посмотрел бы с удовольствием учитывая какие упражнения он выполняет интересно узнать как изменился его позвоночник
Поддерживаю! Было бы интересно. Не фанат Блуда, но идея понравилась.
@@i.1814 Блуд рано или поздно окажется на операционном столе. Такого полуд...урошного ещё надо поискать.
Привет от "бабульки" из Австралии! (Мне 65... :-) )Подписалась на канал на днях - понравились умиротворяющие беседы без излишнего менторства. Слушаю теперь все подряд... А я каждый день занимаюсь после 8 вечера, и в качестве отдыха - быстрый танец. И спится потом получше... :-) Так что все мы разные!
Отлично, огромное спасибо!
Отличный формат!
Доктор, Вы - молодец!
Круто когда спец рассказывает информацию.
Душевно. Всё в десяточку.
Доброго Дня!
Антон, очень рада что наткнулась на ваш канал.
Я тренер спортивной школы Олимпийского резерва, работаю с детьми и подростками.
Как в школе набираю с 1го класса и веду до 11класса и старше.
Люблю своё дело! В данный момент на сборах со спортсменами 24/7. Смотрю ваши видео 😃
Спасибо Вам! 🤗🙏
Ох , какая хорошая мотивация😍🤝🤝🤝
Антон, а сделайте отдельный выпуск про турник, если вам интересно
что вы думаете про упражнения на пресс в висе на турнике? Особенно со скручиванием - касаясь правым коленом левого локтя, и наоборот
про напряжение шейного отдела при подтягиваниях, когда тянут подбородок к перекладине
про прокручивание тела из положения вис в положение руки назад и обратно
спасибо за хорошие ролики, приятно слушать
Спасибо за позитивное видео. Смехом напоминаете доктора Ливси)))
Хочу сказать вам большое спасибо за ваши ролики, благодаря им я полностью восстановил недомогание: в левой ноге так как у меня 2 грыжи на МРТ и длилась это вся боль 1.5 года я уже не верил что у меня всё получится без хирургии но придерживаясь ваших рекомендаций и физических упражнений... очень ролик мне зашёл про МРТ Шредера после того ролика я на многие вещи взглянул по другому большое вам спасибо за то что вы делаете!!!!!!!
Жим опасен… присед плохо влияет на спину, тяга.. что я делаю в пауэрлифтинге?)
Очень смешно по 1,5 кг) вообще ваш юмор весьма добрый) и уместный. Спасибо за не зря потраченные 30 минут.
Естественно всё это очень опасно, и 95% занимающихся спортом/финтесом нахрен не надо.
Для здоровья и тонуса достаточно фитнеса. Всё остальное напрямую гробит здоровье.
Вас просто это ещё не коснулось. Зато я в англоязынчой прессе наткнулся на историю кроссфиттера, которому всего 22 года и уже третья степень смещения позвоночника.
Док продолжайте такой формат и формат влога в машине !)
Супер формат! Про 1,5 кг стула, которым можно надорваться, оторал так нормально))
Супер формат,давай ещё...
Док, отлично!👍
Ой, вы самый очаровательный врач-невролог. Были бы у меня проблемы посерьезнее, я бы полетела к вам на прием в Самару. А так не буду время занимать, может лет через десят, если так же как вы буду пренебрегать сигналами, что лучше бы сегодня не приседать и не прыгать, а буду приседать и прыгать 😁 Тогда вот точно полечу!
Успехов вам, здоровья! Я, кстати, занимаюсь рационами собак и кошек (хобби, переросшее в профессию) , мне тоже постоянно фото какашек кошачьих шлют 😭😁
Антон, машина) еще и тренер отличный
Тоха ты красавчик💪🤝
Очень интересный формат
Хочу обратить внимание на профессиональную операторскую работу. Без хорошего оператора снять такой ролик самому точно не получилось бы. Такие ролики смотреть не только интересно, но и приятно с эстетической точки зрения.
Антон, спасибо, было интересно
Интересно. Я за такой тип роликов 👍
Все у тебя растёт!
Спасибо за видео!
Ну молодец доктор, очень сильно и откровенно
Такой добрый мужик.Молодчик.
С новым годом, Антон! Да ты живой, грешник)))
Молодец, хорошая умная тренировка 💪👍✋
Класс, чотка, СПАСИБО ! ))))
Необычный контент, но как и все предыдущие отлично заходит! Спасибо за ваши труды!)
Видео бомба !!!
Хороший формат, зашло
Шикарный формат!!! А вот и проявилась базовая спортивная подготовка доктора, который, внешне, на доктора очень мало не похож ))))))))
Прям стендап в зале получился. Смеялся до слез :)
Антон расскажите про реабилитацию и упражнения после артоскопии коленного сустава и резекции мениска
Классный формат, Антон Вячеславович! А бандаж этот будет актуален при любой форме эпикондилита?
С Новым Годом! Здоровья Вам и Вашим родным!
Тоже интересно
Хороший выпуск))))