Веду приемы: Клиника доктора Епифанова в Москве: г. Москва, ул. Гамалеи, 23 к1 Телефон для записи: +7 495 212 17 25 Сайт: epifanov.clinic/ Клиника в Самаре: Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука Телефон для записи +7 846 211 0461 Инстаграм*: VK: vk.com/epifanovclinic сайт: epifanovclinic.ru/ instagram.com/epifanovclinic.ru/
* - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
@@Fzx78 кровь из вены, ее центрифугируют - отделяют плазму, в плазме тромбоциты, в тромбоитах факторы роста, они и заживляют все что надо заживить. Травмотология, стоматология, неврология, косметология это где применяется. Эфект наступает от 7 дней до месяца, желательно делать пару процедур с интервалом 7-10 дней. Мне помогло с тендинитом трицепса, тендинитом ахилова сухожилия, зуб вылечил(даже снимок не делал и диагноза не знаю). Связку на колене лечил после легкого растяжения - упал на лыжах.. Сухожилия коленей лечил от приседа бывает побаливают. У меня центрифуга дома, сам себе ставлю инъекции, за исключение десна. Побочки - возможно образование злокачественных опухолей при злоупотреблении.
Спасибо Антон. Хотелось бы видеть наглядно как правильно и как неправильно заниматься в фитнес зале для здоровья. Медицинские термины не всегда понятны для людей " немедицинских".Вы информируете нас грамотно и по существу затрагивая важные темы. Время с Вами потрачено не зря .Жду новых видео. Благодарю.
Да, очень хотелось бы посмотреть "как надо" во всех этих упражнениях. И ещё как самостоятельно контролировать все свои движения в упражнениях, может быть какие-то практические советы и ориентиры. Например становая тяга. Как контролировать себя в каждой точке, начиная с расстановки ног, выпрямления позвоночника, насколько низко и под каким углом приседать, чтобы работали задняя поверхность бедра и ягодицы? Буквально поэтапно шаг за шагом. В интернете полно инструкций, но на практике не всегда они выполнимы. Спасибо! Какие-то альтернативы этому упражнению с не меньшей эффективностью (варианты). Упражнения для мышц спины, удерживающих позвоночник прямо (кажется паравертебральные мышцы) и другие.
Это всё конечно очень интересно, но вы только заинтриговали и породили кучу вопросов. Снимите пожалуйста детальное видео о том, как правильно делать такие упражнения, пусть и не для тех кто именно качается, а больше для тех, кто хочет держать себя в хорошей физической форме. И про правильное дыхание во время упражнений расскажите.
Сейчас люди посмотрят и будут боятся железа. Не нужно бояться, нужно просто начинать постепенно и с умом. Присед сначала со своим весом , потом с грифом и не ставьте рекорды вот и все. От тренировок с железом чувствую себя прекрасно .
Очень спасибо! Возраст за 40, тренируюсь стабильно, , интуитивно догадывался о сказанном вами . Вы не зря родились, пожалуйста размножайтесь! Ещё раз спасибо, всех благ!
Большой молодец! Растёт, растёт доктор, становится диалектиком- философом, помимо профессионального роста. Вот пример, причём ярчайший, умного, мыслящего специалиста!
запишите, пожалуйста, в след раз видео с демонстрацией правильной и травмирующей техники. После фиксации л5-с1 хочу вернуться в спортзал, но уже делать все с умом.
@@doktorepifanov да, спасибо, посмотрел еще сегодня Ваше недавнее видео с упражнениями, которыми сложно травмироваться. Но хотелось бы именно про те, что перечислены в текущем видео. Видео с какойнить очаровательно-стройной девушкой, которая под Вашим чутким руководством демонстрировала бы травмирующую и нетравмирующую техники упражнений, набрало бы множество просмотров :-)
У меня была (а может и все еще есть) здоровенная грыжа, онемение ноги и итп. Когда воспаление ушло, много ходил, и в зале тренил все + обратную экстензия . Но уже несколько лет как перестал тренировать пресс и поясницу. Тренируя остальные мышцы, плюс растяжка, добился хорошей осанки, а с хорошей осанкой кор не перегружается как раньше, и ничего не болит. Ну и кор в любом случае работает почти во всех остальных упражнениях, просто как вспомогательные мышцы.
Слушаю и понимаю, что мой тренер большой молодец, что даёт мне разнообразные упражнения - каждую неделю что-то новое. Теперь я понимаю, что это позволяет не истирать и не изнашивать суставы и сухожилия однообразными движениями. А мне как совсем нетренированному человеку среднего возраста это очень важно.
После многих лет тренировок со штангой мне кажется, что лучшее для тела это танцы, тай-цзи и прочие динамические штуки, которые заставляют тело двигаться каждый раз по-разному. В итоге тело привыкает к разнообразным, а не однообразным движениям как в зале.
Антон, сделайте пожалуйста в зале пример выполнения перечисленных упражнений, как минимум жим, приседания , подтягивания и отжимания на брусьях с вашей правильной техникой.
Спасибо, Антон!!!! Солидарен! В 6 лет меня папа отвел в спортзал... и вот мне 62. тренеруюсь каждый день( МС)! Вашими советами пользуюсь лет 45!!! Авторитетно заявляю -ВЫ ПРАВЫ!!!! Скачал себе много ваших очень правильных роликов-советов!!! СПАСИБО!!!!
Я расскажу свой случай. Мне было двадцать лет, папа установил перекладину в дверном проеме и сказал мне идти подтягиваться. А я хиляк-разрядник, мне и просто висеть на руках было тяжко. А папа гнул свое: "Что ты висишь, давай подтягивайся!" Я напрягла все силы, чтобы подтянуться хоть немного, и вдруг упала от острой боли. Там, где ключица крепится к грудине, образовалась этакая клавиша высотой полтора сантиметра - ключицу вырвало из грудины. Руку от туловища могла отвести вбок только градусов на сорок. Хирург сказал: "Только операция!" Но, на мое счастье, нашлась женщина-костоправ, вправила мой вывих.
Поддерживаю остальных комментаторов! Просим наглядную демонстрацию ошибок и правильного безопасного выполнения данных движений, как базовых (жим, тяга, присед), так и прочих популярных (подъем на бицепс, подтягивания, брусья и т.д.)
Док, спасибо за информацию, если можете - продолжайте эту тему с конкретными примерами, "во так для гипертрофии, а так "для здоровья", было бы здорово иметь полное представление как дожить до старости и иметь возможность, как вы выразились - нормально присесть, без хруста.
Поддержанго! Надеюсь, хотя бы часть людей одумается после видео, которое снял доктор .. ничего же не сказал нового, баланс, умеренность, функциональность, техника! Как тренер по физкультуре(фитнесу), обеими руками и еще ногами поддерживаю! золотые слова
Автор, как же ты прав, тренируюсь лет с 19,сейчас мне 34, множество травм и ошибок можно было избежать если бы попался толковый тренер или эти знания, сейчас постоянно напоминаю товарищам и Себе что тренируемся для здоровья, а не чтобы его угробить, нам не выступать, спешить некуда❤
Когда открыл для себя упражнения для мышц стабилизаторов, укрепления кора, баланса и т.д. тренировки в зале стали интереснее, а самочувствие лучше! Колени перестали болеть, стопы стали с более правильной аркой. Правда некоторые, глядя на меня начали коситься😅 а некоторые упражнения наоборот начали применяться у других😊 Спасибо за ролик и ваш труд!
Антон, покажите пожалуйста все полезные упражнения на ваш взгляд и что перечислили, для поддержания хорошего тонуса и здоровья. Не все могут или успевают делать жимы лежа и тяги , даже если правильно, с подобным темпом жизни. Спасибо за ваш труд, на сегодняшний день, вы самый авторитетный лично для меня, все время развиваетесь и «копаете глубоко» в нужные стороны ❤
Реквием по интелекту. Насколько прав Антон, настолько миллионы людей будут заново идти и травмировать себя вновь и вновь и потом через годы возвращаясь к этому фильму. Жаль, что ко всем травмирующим упражнениям не было показано, как избежать этих травм, что вполне реально. Не экономьте на разминках и заминках, Работайте с малыми весами, и с собственным весом. Всем здоровья!
Да обалденно! С удовольствием бы стал заниматься под вашим руководством! А так без системно, да ещё техника выполнения упражнений - страшновато! Как бы хуже не сделать! Спасибо Антон за мысль - вовремя подкинутую!
Спасибо большое вам за все видео! Приятно слушать и всегда все понятно! Я с 2мя грыжами в пояснице в 29 лет снова начала заниматься. Укрепляю спину вашими упражнениями с фитнесс-резинкой. Приседать пока действительно страшно, думаю все нормализуется)))
Хорошее видео, жаль мало кто воспримет:) в молодости все хочется попробовать и по максимуму. Тоже на своих травмах учился, мениски на горных лыжах ушатал, грыжу прирубке дров. Теперь только бег, ходьба, и гантели. Всем здоровья!!
Спасибо за видео!Я спортсмен со стажем, и согласен, что жим на брусьях - вредно для плеча. С годами это понял. С приседом и становой с большим весом все делается "костями" больше чем мышцами!
Любимый Ярослав Брин в очередном ролике затрагивает актуальную для нас тему, мне кажется, у вас с ним получится прекрасная коллаборация или интервью. Вроде как бицепс подорвал и спину. Он тоже обожает термины, тренировки, эффективность.
Спасибо за ролик❤ Скажу по своему опыту- неоднократно пыталась подружиться с велотренажером- ну его) убила колени, потом месяц и больше сильно болели, кое - как приходили в себя, но восстановились не до конца( причём , постепенно увеличивала время на тренажере, удобно было сидеть- с поддержкой спины…с перерывами пробовала - больше не буду, только ходьба и эллипс- самое безопасное!
Антон, спасибо Вам за то, что делитесь опытом и знаниями. Пожалуйста расскажите какие упражнения будут полезны и ненавредят при прогрессирующем спондилоартрозе. Очень хочется остаться подвижным и самостоятельным человеком как можно дольше.
Грамотно и доступным языком. Просьба, какую нагрузку можно делать женщинам после 65 лет? Совсем мало инфы, а может и не изучена. После менопаузы тело прямо разваливается.
Доктор, который сам в ролике с известным фитнес-бллогером оторвал себе что-то на руке, теперь уже глубоко погруженный в тему, с полным, лично испробованным знание дела, расскажет нам, чего и как делать не надо!😁👌👍 Кстати, как рука?
Спасибо, Антон! Супер ролик! Очень нужный. Вот бы еще продолжение с анализом гиревого спорта и просто упражнений с гирями! И еще можно пример силовой тренировки для здоровья, но с хорошей силовой нагрузкой.
Спасибо Антон. Это полезное видео. Повторю один из предыдущих комментов: Очень здорово было бы увидеть от Вас видео на тему: "Ошибки в выполнении упражнений, которые приводят к хроническим травмам суставов и связок". Хорошо, если сможете в зале показать - какие упражнения лечат, а какие калечат.
Мечтаю о таком же видео про йогу, может интервью с тренером, который разделит хатху от айангара, про стояние на голове, левитацию, медитацию, про 108 поклонов солнцу, какие квадратные мышцы горят в позе стула, а какие эгоцентричные асаны приводят к травмам. Наместе досто
ооооо крутяк , эту тему нужно развивать что может лучше чем показывать правильные техники движения от врача ,который лечит травмы от неправильных техник . )))) .
На счет брусьев полностью согласен. Очень мало людей делают правильно. Остальные упражнения не так часто видел, что бы сильно криво делали. Я бы разделил не на упражнения, а по категориям людей, которые совсем новички, и делают почти все криво и более опытных занимающихся, которые не все делают криво))
Благодарю за видео, всегда полезная информация. Хочу сказать по поводу хотьбы. Все советуют ходить, вот я за два года ежедневной хотьбы по 4,5-5км. И силовые тренировки босиком 2-3раза в неделю приобрела себе поперечное плоскостопие, теперь стоит вопрос по операциям. Надо без фанатизма, наверное человеческие ресурсы ограничены. Будьте осторожны, проблему приобрести легко, трудно исправить. 😊
@user-ms7bn2vk2y Лет 50! бегал и много ходил - никаких плоскостопий, а почему? Потому что выполнял упр. для голеностопа и др. - ГАРмонично развивайтесь!
Очень странно. 5 км - вообще ничто, обычные человек, живущий без машины, куда больше за день проходит. силовые босиком 3 раза в неделю тоже. Зачем операция? Кстати, есть прекрасные упражнения для стопы, встречались они у какой-то немецкой клиники реабилитации.
Следующий шаг: комплекс домашних упражнений от тандема доктор + тренер. Я занимаюсь ЛФК с тренером, но, так как сама имею мед.образование, адаптирую упражнения под себя, учитываю свое заболевание. Потому что тренеры, как правило, не знают анатомические тонкости по каждому заболеванию. Это прерогатива врачей ЛФК. ХОТЕЛОСЬ бы грамотный комплекс утренней зарядки от доктора Епифанова) С благодарностью!!!
Хочу оставить свой комментарий.Не знаю,так совпало,или нет В общем,прихватило и у меня позвоночник Лежала и не могла сидеть ,в общем промучилась И только вера/тут впервые услышала/ в резорбцию и все рекомендации в Ютубе постепенно привели меня в норму Ещё прошла три курса иголок.Сейчас остался только страх прошлого .Хожу,сижу и ленюсь упражнения иногда делать.
Веду приемы:
Клиника доктора Епифанова в Москве:
г. Москва, ул. Гамалеи, 23 к1
Телефон для записи: +7 495 212 17 25
Сайт: epifanov.clinic/
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи +7 846 211 0461
Инстаграм*: VK: vk.com/epifanovclinic
сайт: epifanovclinic.ru/
instagram.com/epifanovclinic.ru/
* - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
А клиники Ткачёва - Епифанова - это другие уже?
Как ваш локоть, Антон Вячеславович? Подтягиваетесь? Жмёте уже?
@@Fzx78 почитайте про PRP-терапию.
@@Fzx78 кровь из вены, ее центрифугируют - отделяют плазму, в плазме тромбоциты, в тромбоитах факторы роста, они и заживляют все что надо заживить. Травмотология, стоматология, неврология, косметология это где применяется. Эфект наступает от 7 дней до месяца, желательно делать пару процедур с интервалом 7-10 дней. Мне помогло с тендинитом трицепса, тендинитом ахилова сухожилия, зуб вылечил(даже снимок не делал и диагноза не знаю). Связку на колене лечил после легкого растяжения - упал на лыжах.. Сухожилия коленей лечил от приседа бывает побаливают. У меня центрифуга дома, сам себе ставлю инъекции, за исключение десна. Побочки - возможно образование злокачественных опухолей при злоупотреблении.
@@АлександрАлександр-э3ъ где ж ты так бедолага натравмировался ? Или наследственное ? 😮
Спасибо Антон. Хотелось бы видеть наглядно как правильно и как неправильно заниматься в фитнес зале для здоровья. Медицинские термины не всегда понятны для людей " немедицинских".Вы информируете нас грамотно и по существу затрагивая важные темы. Время с Вами потрачено не зря .Жду новых видео. Благодарю.
Антон, сделайте в зале пример выполнения перечисленных упражнений, как минимум жим, приседания и отжимания на брусьях с вашей правильной техникой.
Да, очень хотелось бы посмотреть "как надо" во всех этих упражнениях. И ещё как самостоятельно контролировать все свои движения в упражнениях, может быть какие-то практические советы и ориентиры. Например становая тяга. Как контролировать себя в каждой точке, начиная с расстановки ног, выпрямления позвоночника, насколько низко и под каким углом приседать, чтобы работали задняя поверхность бедра и ягодицы? Буквально поэтапно шаг за шагом. В интернете полно инструкций, но на практике не всегда они выполнимы. Спасибо! Какие-то альтернативы этому упражнению с не меньшей эффективностью (варианты). Упражнения для мышц спины, удерживающих позвоночник прямо (кажется паравертебральные мышцы) и другие.
Антон уже сделал видко как делать французький жим)))
Плюсую, тоже было бы классно все наглядно посмотреть
Интересно, а как доктор относится к личной методике физических занятий автора канала "Вася на сене"
Ждем комплекс упражнений с пояснениями и демонстрацией)!
ua-cam.com/users/shorts7IF74ty-0AU
Ты забрал у меня все упражнения)
Ахахахах)))
сиди дома ешь пельмени))
@@МаксимБурцев-ъ6я Так я теперь боюсь! Тут же недавно ролик про челюстной сустав был)
😂😂😂
))))😂😂😂💯
Это всё конечно очень интересно, но вы только заинтриговали и породили кучу вопросов. Снимите пожалуйста детальное видео о том, как правильно делать такие упражнения, пусть и не для тех кто именно качается, а больше для тех, кто хочет держать себя в хорошей физической форме. И про правильное дыхание во время упражнений расскажите.
Сейчас люди посмотрят и будут боятся железа.
Не нужно бояться, нужно просто начинать постепенно и с умом. Присед сначала со своим весом , потом с грифом и не ставьте рекорды вот и все. От тренировок с железом чувствую себя прекрасно .
Очень спасибо! Возраст за 40, тренируюсь стабильно, , интуитивно догадывался о сказанном вами . Вы не зря родились, пожалуйста размножайтесь! Ещё раз спасибо, всех благ!
😮Подскажите, а мне можно размножаться?
@@AKS169962 если вы добры, свежи и позитивны то конечно да!!!
@@AKS169962😂
Тоже хочу спросить, странные у главного комментария направления мыслей 😂@@AKS169962
@@AKS169962 не одобрил видимо, значит низзя
Большой молодец! Растёт, растёт доктор, становится диалектиком- философом, помимо профессионального роста. Вот пример, причём ярчайший, умного, мыслящего специалиста!
запишите, пожалуйста, в след раз видео с демонстрацией правильной и травмирующей техники. После фиксации л5-с1 хочу вернуться в спортзал, но уже делать все с умом.
Ягодичный мост. Прекрасной упражнение. Можно начать с нуля
@@doktorepifanov да, спасибо, посмотрел еще сегодня Ваше недавнее видео с упражнениями, которыми сложно травмироваться. Но хотелось бы именно про те, что перечислены в текущем видео. Видео с какойнить очаровательно-стройной девушкой, которая под Вашим чутким руководством демонстрировала бы травмирующую и нетравмирующую техники упражнений, набрало бы множество просмотров :-)
Обратные экстензии в помощь!
ua-cam.com/users/shorts7IF74ty-0AU
У меня была (а может и все еще есть) здоровенная грыжа, онемение ноги и итп. Когда воспаление ушло, много ходил, и в зале тренил все + обратную экстензия . Но уже несколько лет как перестал тренировать пресс и поясницу. Тренируя остальные мышцы, плюс растяжка, добился хорошей осанки, а с хорошей осанкой кор не перегружается как раньше, и ничего не болит. Ну и кор в любом случае работает почти во всех остальных упражнениях, просто как вспомогательные мышцы.
Я думал на первом месте будет французский жим😂😂
Хорошая шутка)
😅😅😅
Ой, что-то хрустнуло 😊
Побольше бы таких видео с разбором упражнений. Спасибо.
Красивый парень! Замечательный доктор!! Всегда понятно и полезно
Хороший он парень, подумала Мария !
Доктору Епифанову с командой душевная благодарность за заботу о здоровье зрителей!
Жаль, что не коснулись отжиманий...
Спасибо больше,за то время которое вы тратите во благо нашего здоровья 👍🤝
Как же важны такие ролики, не забывайте про нас и далее, здоровья и удачи💪🏻
Слушаю и понимаю, что мой тренер большой молодец, что даёт мне разнообразные упражнения - каждую неделю что-то новое. Теперь я понимаю, что это позволяет не истирать и не изнашивать суставы и сухожилия однообразными движениями. А мне как совсем нетренированному человеку среднего возраста это очень важно.
После многих лет тренировок со штангой мне кажется, что лучшее для тела это танцы, тай-цзи и прочие динамические штуки, которые заставляют тело двигаться каждый раз по-разному. В итоге тело привыкает к разнообразным, а не однообразным движениям как в зале.
Тяжелая атлетика дает динамику и скорость.
180serg Я тоже так думал, но... Оказалось недостаточно.
@@great_cosmic_pig Плюс бег , футбол, прыжки с места в высоту, в длину, резиновый бинт
180serg Да, тут соглашусь, футбол, волейбол и всё такое - нужное дополнение.
В спорте надо совмещать , тяжёлое с лёгким, лёгкое с тяжёлым , но этому давно ни кто неучит .....
Антон, хотелось увидеть на примере, как правильно приседать. Упражнения для людей 50+😊
Антон, сделайте пожалуйста в зале пример выполнения перечисленных упражнений, как минимум жим, приседания , подтягивания и отжимания на брусьях с вашей правильной техникой.
Спасибо, Антон!!!! Солидарен! В 6 лет меня папа отвел в спортзал... и вот мне 62. тренеруюсь каждый день( МС)! Вашими советами пользуюсь лет 45!!! Авторитетно заявляю -ВЫ ПРАВЫ!!!! Скачал себе много ваших очень правильных роликов-советов!!! СПАСИБО!!!!
Очень интересный ролик. А можно теперь с наглядными примерами ежедневной тренировки для здоровья без фанатизма и травмированности.
Большое спасибо. Конечно хотелось бы увидеть как правильно делать упражнения). Всегда с уважением и благодарностью к вам, Антон Вячеславович.
Отдельное спасибо за правильное ударение в слове тренеры🥰
Я расскажу свой случай. Мне было двадцать лет, папа установил перекладину в дверном проеме и сказал мне идти подтягиваться. А я хиляк-разрядник, мне и просто висеть на руках было тяжко. А папа гнул свое: "Что ты висишь, давай подтягивайся!" Я напрягла все силы, чтобы подтянуться хоть немного, и вдруг упала от острой боли. Там, где ключица крепится к грудине, образовалась этакая клавиша высотой полтора сантиметра - ключицу вырвало из грудины. Руку от туловища могла отвести вбок только градусов на сорок. Хирург сказал: "Только операция!" Но, на мое счастье, нашлась женщина-костоправ, вправила мой вывих.
Позорище, блть, немощное
Ох.. а ведь такое вижу сплошь и рядом на уличных спортплощадках отцы на взрослые тренажеры детей запускают и хотят от них выполнения
😮 кошмар...
@@TianaKalagova Если моя история убережет хоть одного человека (тем более ребенка!) от подобной травмы, я не зря ее писала.
...если бы спорт был полезен, на каждой перекладине подтягивалось бы по три еврея...(Тренер, ИФК стаж 24 годика)
Поддерживаю остальных комментаторов! Просим наглядную демонстрацию ошибок и правильного безопасного выполнения данных движений, как базовых (жим, тяга, присед), так и прочих популярных (подъем на бицепс, подтягивания, брусья и т.д.)
И спасибо за ролик, что вообще подняли эту тему!
По приседаниям смотрите тренировки китайской сборной по ТА,там у большинства техника идеальная
Спасибо вам за просвещение людей , вы большой молодец!!!
Будьте здоровы!!!❤❤❤
Док, спасибо за информацию, если можете - продолжайте эту тему с конкретными примерами, "во так для гипертрофии, а так "для здоровья", было бы здорово иметь полное представление как дожить до старости и иметь возможность, как вы выразились - нормально присесть, без хруста.
Посмотрите тогда Селуянова для гипертрофии, если интересно
Это вы в балетной позе на 1:34?! Какое чёткое положение рук и ног! И какой полупалец! И какая выворотность!
Я )))) спасибо
Спасибо за ваше видео. Вы правы: со временем, спортом намного приятнее становится заниматься для здоровья
Поддержанго! Надеюсь, хотя бы часть людей одумается после видео, которое снял доктор .. ничего же не сказал нового, баланс, умеренность, функциональность, техника! Как тренер по физкультуре(фитнесу), обеими руками и еще ногами поддерживаю! золотые слова
Спасибо за полезную информацию, Антон Вячеславович.🤝
СПС АНТОН КАК ВСЕГДА С БОЛЬШИМ ИНТЕРЕСОМ ПОСЛУШАЛ ОЧЕРЕДНУЮ МАЛЕНЬКУЮ ЛЕКЦИЮ
Очень кратко и сжато, хотелось бы поподробнее, тема ведь животрепещущая!
Спасибо, Антон Вячеславович!
Спасибо за ролик! Хорошо бы увидеть демонстрацию правильной техники.
Огонь ролик❤❤❤❤❤
Дам всем своим клиентам, которым рекомендую упражнения для включения мышц в жизнь.
Завжди очікую Ваших випусків.
Інформативно, корисно, наповнено.
Дякую
Автор, как же ты прав, тренируюсь лет с 19,сейчас мне 34, множество травм и ошибок можно было избежать если бы попался толковый тренер или эти знания, сейчас постоянно напоминаю товарищам и Себе что тренируемся для здоровья, а не чтобы его угробить, нам не выступать, спешить некуда❤
Когда открыл для себя упражнения для мышц стабилизаторов, укрепления кора, баланса и т.д. тренировки в зале стали интереснее, а самочувствие лучше! Колени перестали болеть, стопы стали с более правильной аркой. Правда некоторые, глядя на меня начали коситься😅 а некоторые упражнения наоборот начали применяться у других😊
Спасибо за ролик и ваш труд!
Стараюсь беречь плечи после всех и ваших видео. после этого. теперь надо ещё более пересмотреть. Надеюсь получиться. Спасибо!
Благодарю, Антон Вячеславович.
Вы стали увереннее. Это очень приятно видеть. Теперь от ваших до людей еще быстрее и лучше дойдет!
Хотелось бы увидеть совместный выпуск с фитнестренером. Который эти советы наглядно продемонстрирует, а может что то и дополнит.
Уже было
Антон, это бомба, но хочется с примерами в зале, если есть такая возможность. Это реально очень полезно для человечества.
Антон, покажите пожалуйста все полезные упражнения на ваш взгляд и что перечислили, для поддержания хорошего тонуса и здоровья. Не все могут или успевают делать жимы лежа и тяги , даже если правильно, с подобным темпом жизни. Спасибо за ваш труд, на сегодняшний день, вы самый авторитетный лично для меня, все время развиваетесь и «копаете глубоко» в нужные стороны ❤
Spasibo, vas vsegda prijatno slushat
Хочу тренироваться для здоровья! Очень хорошая информация. Странно что почти никто так не тренируется. Надеюсь доктор тренируется тоже для здоровья.
Реквием по интелекту. Насколько прав Антон, настолько миллионы людей будут заново идти и травмировать себя вновь и вновь и потом через годы возвращаясь к этому фильму. Жаль, что ко всем травмирующим упражнениям не было показано, как избежать этих травм, что вполне реально. Не экономьте на разминках и заминках, Работайте с малыми весами, и с собственным весом. Всем здоровья!
Спасибо за видео, более детальный разбор техники был бы очень кстати.
Браво, Док 👏👏👏
Да обалденно! С удовольствием бы стал заниматься под вашим руководством! А так без системно, да ещё техника выполнения упражнений - страшновато! Как бы хуже не сделать! Спасибо Антон за мысль - вовремя подкинутую!
Огонь! Спасибо, Доктор.
Стоит просто почитать комменты чтоб оценить сколько же тысяч добавилось очень новых и свежих подписчиков 😊😊😊
Антон, большое спасибо за этот ролик,но хотелось бы наглядно увидеть, как правильно выполнять все сказанное вами❤
Антон, спасибо за Ваш опыт!
Было бы здорово, если бы вы записали свой курс для тех кто хочет в тренировках поддержать здоровое тело!
Отличная информация! Но хотелось бы, чтобы вы больше раскрыли, с конкретными упражнениями, правильный тренинг.
Качочки😊
Всё верно, Антон. Просто, скушно, без напрягла, боли экшена.
Посмотрим насколько уложится эта идея в головы людей.
Спасибо! Всё по делу. Ко многим этим моментам за долгое время пришел сам. Увы, ценой травм ))
Антон благодарю ! Всегда приятно получать от вас советы! Преогромная благодарность , здоровья вам и вашим близким.
Спасибо большое вам за все видео! Приятно слушать и всегда все понятно! Я с 2мя грыжами в пояснице в 29 лет снова начала заниматься. Укрепляю спину вашими упражнениями с фитнесс-резинкой. Приседать пока действительно страшно, думаю все нормализуется)))
Все верно сказано. Через все эти ошибки прошел )
Будь здоров!!!❤❤❤
Хорошее видео, жаль мало кто воспримет:) в молодости все хочется попробовать и по максимуму. Тоже на своих травмах учился, мениски на горных лыжах ушатал, грыжу прирубке дров. Теперь только бег, ходьба, и гантели. Всем здоровья!!
Благодарю вас за ваши рекомендации и советы профессионала)))
Спасибо большое! Всё чётко сказано, и с доводами.
Сейчас слово "топ" в топе всех слов. В каждой затычке - топ) , почти как "лайфхак"))
P.S. К видео претензий нет, всегда их с удовольствием смотрю
Топ коммент
Очень актуальная тема! Спасибо что так раскрыли эту тему!
Спасибо за видео!Я спортсмен со стажем, и согласен, что жим на брусьях - вредно для плеча. С годами это понял. С приседом и становой с большим весом все делается "костями" больше чем мышцами!
Любимый Ярослав Брин в очередном ролике затрагивает актуальную для нас тему, мне кажется, у вас с ним получится прекрасная коллаборация или интервью. Вроде как бицепс подорвал и спину. Он тоже обожает термины, тренировки, эффективность.
Одна прекрасная коллаборация уже состоялась. У нашего любимого доктора, ещё достаточно целых мышц. Так что, почему бы и нет.🙃
Спасибо за ролик❤
Скажу по своему опыту- неоднократно пыталась подружиться с велотренажером- ну его) убила колени, потом месяц и больше сильно болели, кое - как приходили в себя, но восстановились не до конца( причём , постепенно увеличивала время на тренажере, удобно было сидеть- с поддержкой спины…с перерывами пробовала - больше не буду, только ходьба и эллипс- самое безопасное!
Спасибо за информацию! Вас как всегда интересно слушать!🙃 Буду теперь для здоровья тренить🙃
Антон, спасибо Вам за то, что делитесь опытом и знаниями. Пожалуйста расскажите какие упражнения будут полезны и ненавредят при прогрессирующем спондилоартрозе. Очень хочется остаться подвижным и самостоятельным человеком как можно дольше.
Спасибо за видео. Было бы круто увидеть все сказанное на практике в зале. С более наглядным примером как не делать. Спасибо
Супер! Крутая информация и по существу. Приятно смотреть 😊
Крутой ролик. Если бы по подробнее показали какие упражнения полезные, а какие вредят. Было бы супер .
Антон, сделайте виде с комплексами тренировок в зале по возможности.
Ждем полноценного ролика про тренировки для здоровья.
Грамотно и доступным языком. Просьба, какую нагрузку можно делать женщинам после 65 лет? Совсем мало инфы, а может и не изучена. После менопаузы тело прямо разваливается.
Сниму! Хорошая тема
Спасибо. Как всегда всё доходчиво и по-делу!
Такое видео от невролога - это же просто пушка бомба ураган ❤❤❤❤
Спасибо
Спасибо
Доктор, который сам в ролике с известным фитнес-бллогером оторвал себе что-то на руке, теперь уже глубоко погруженный в тему, с полным, лично испробованным знание дела,
расскажет нам, чего и как делать не надо!😁👌👍
Кстати, как рука?
От травм не застрахован вообще никто. А трицепс оторвать здоровый - не получится. Рука кстати снова жмет французский)
Спасибо, Антон! Супер ролик! Очень нужный. Вот бы еще продолжение с анализом гиревого спорта и просто упражнений с гирями! И еще можно пример силовой тренировки для здоровья, но с хорошей силовой нагрузкой.
Отлично Антон 👍, хорошо было бы видео к тем упражнениям, о которых вы говорите, прикрепить, что бы наглядно было видно и понятно.
Спасибо Антон.
Это полезное видео.
Повторю один из предыдущих комментов: Очень здорово было бы увидеть от Вас видео на тему: "Ошибки в выполнении упражнений, которые приводят к хроническим травмам суставов и связок". Хорошо, если сможете в зале показать - какие упражнения лечат, а какие калечат.
Офигеть. Лучше полежать на диване в безопасности для здоровья
Лежат на диване, похоже, тоже многие неправильно, про это следующее видео.
Даёшь ЛФК в каждый дом! 😁
Мечтаю о таком же видео про йогу, может интервью с тренером, который разделит хатху от айангара, про стояние на голове, левитацию, медитацию, про 108 поклонов солнцу, какие квадратные мышцы горят в позе стула, а какие эгоцентричные асаны приводят к травмам. Наместе досто
Стойку на голове можно заменить видением вниз головой на турнике
Спасибо, Антон!
Спасибо за полезную информацию ❤
Изменим тренировку. Спасибо
С подтягиваниями чувствую себя здоровее и выгляжу стройнее.
Красавчик 👍👍👍 как всегда по делу, уже давно тренировки веду строго по плоскостям.
ооооо крутяк , эту тему нужно развивать что может лучше чем показывать правильные техники движения от врача ,который лечит травмы от неправильных техник . )))) .
На счет брусьев полностью согласен. Очень мало людей делают правильно. Остальные упражнения не так часто видел, что бы сильно криво делали. Я бы разделил не на упражнения, а по категориям людей, которые совсем новички, и делают почти все криво и более опытных занимающихся, которые не все делают криво))
Благодарю за видео, всегда полезная информация. Хочу сказать по поводу хотьбы. Все советуют ходить, вот я за два года ежедневной хотьбы по 4,5-5км. И силовые тренировки босиком 2-3раза в неделю приобрела себе поперечное плоскостопие, теперь стоит вопрос по операциям. Надо без фанатизма, наверное человеческие ресурсы ограничены. Будьте осторожны, проблему приобрести легко, трудно исправить. 😊
@user-ms7bn2vk2y Лет 50! бегал и много ходил - никаких плоскостопий, а почему? Потому что выполнял упр. для голеностопа и др. - ГАРмонично развивайтесь!
Очень странно. 5 км - вообще ничто, обычные человек, живущий без машины, куда больше за день проходит. силовые босиком 3 раза в неделю тоже. Зачем операция? Кстати, есть прекрасные упражнения для стопы, встречались они у какой-то немецкой клиники реабилитации.
Босиком ошибка,имхо. Не зря же люди придумали каблук и супинатор, а ещё спортивную обувь.
@@vasyakosorezov По-Вашему все "босоногие" племена имеют плоскостопие?😊
Следующий шаг: комплекс домашних упражнений от тандема доктор + тренер. Я занимаюсь ЛФК с тренером, но, так как сама имею мед.образование, адаптирую упражнения под себя, учитываю свое заболевание. Потому что тренеры, как правило, не знают анатомические тонкости по каждому заболеванию. Это прерогатива врачей ЛФК.
ХОТЕЛОСЬ бы грамотный комплекс утренней зарядки от доктора Епифанова)
С благодарностью!!!
Благодарю доктор!!! Очень интересно и познавательно!!!
Спасибо. Понятно и доступно
Антон , спасибо Вам!
Хочу оставить свой комментарий.Не знаю,так совпало,или нет В общем,прихватило и у меня позвоночник Лежала и не могла сидеть ,в общем промучилась И только вера/тут впервые услышала/ в резорбцию и все рекомендации в Ютубе постепенно привели меня в норму Ещё прошла три курса иголок.Сейчас остался только страх прошлого .Хожу,сижу и ленюсь упражнения иногда делать.