Workout@home ฝึกและกระชับกล้ามเนื้อสะโพก ก้น (gluteus)

ถ้าอยากฟินกล้ามเนื้อก้นสะโพก (gluteus) ลองจัดดูท่าเล่นนี้ เล่นแบบladding 1,2,3,4 for 2-3round sets ถ้าไม่ฟินให้เตะ(ก้น)
👉🏻Bar squat+ Bar lunges
💪🏻ViGOFit by CoachKohe (ACE Certified)
📚 / coachkohe / seksithc
เสิร์ชFB page: @coachkohe หรือ Fit for life
🎯สนใจPersonal Trainer ครูฝึกสอนส่วนบุคคลรับรองตามมาตรฐานสถาบัน American Council on Exercise และจากประสบการณ์ในการออกกำลังกาย ติดต่อสอบถาม inboxมาได้ครับ
Share knowledge #myPTKohe (ติดตามสาระและความรู้, เทคนิค, เกร็ดเล็กๆน้อยๆได้ในตอนต่อไปนะครัช😉) #personaltrainer #fitness