Відео

💪🏻ViGOFit by CoachKohe (ACE Certified) 📚 Coachkohe/ ua-cam.com/users/seksithc เสิร์ชFB page: @coachkohe หรือ Fit for life 🎯สนใจPersonal Trainer ครูฝึกสอนส่วนบุคคลรับรองตามมาตรฐานสถาบัน American Council on Exercise และจากประสบการณ์ในการออกกำลังกาย ติดต่อสอบถาม inboxมาได้ครับ

💪🏻ViGOFit by CoachKohe (ACE Certified) 📚 Coachkohe/ ua-cam.com/users/seksithc เสิร์ชFB page: @coachkohe หรือ Fit for life 🎯สนใจPersonal Trainer ครูฝึกสอนส่วนบุคคลรับรองตามมาตรฐานสถาบัน American Council on Exercise และจากประสบการณ์ในการออกกำลังกาย ติดต่อสอบถาม inboxมาได้ครับ

💪🏻ViGOFit by CoachKohe (ACE Certified) 📚 Coachkohe/ ua-cam.com/users/seksithc เสิร์ชFB page: @coachkohe หรือ Fit for life 🎯สนใจPersonal Trainer ครูฝึกสอนส่วนบุคคลรับรองตามมาตรฐานสถาบัน American Council on Exercise และจากประสบการณ์ในการออกกำลังกาย ติดต่อสอบถาม inboxมาได้ครับ

💪🏻ViGOFit by CoachKohe (ACE Certified) 📚 Coachkohe/ ua-cam.com/users/seksithc เสิร์ชFB page: @coachkohe หรือ Fit for life 🎯สนใจPersonal Trainer ครูฝึกสอนส่วนบุคคลรับรองตามมาตรฐานสถาบัน American Council on Exercise และจากประสบการณ์ในการออกกำลังกาย ติดต่อสอบถาม inboxมาได้ครับ

💪🏻ViGOFit by CoachKohe (ACE Certified) 📚 Coachkohe/ ua-cam.com/users/seksithc เสิร์ชFB page: @coachkohe หรือ Fit for life 🎯สนใจPersonal Trainer ครูฝึกสอนส่วนบุคคลรับรองตามมาตรฐานสถาบัน American Council on Exercise และจากประสบการณ์ในการออกกำลังกาย ติดต่อสอบถาม inboxมาได้ครับ

💪🏻ViGOFit by CoachKohe (ACE Certified) 📚 Coachkohe/ ua-cam.com/users/seksithc เสิร์ชFB page: @coachkohe หรือ Fit for life 🎯สนใจPersonal Trainer ครูฝึกสอนส่วนบุคคลรับรองตามมาตรฐานสถาบัน American Council on Exercise และจากประสบการณ์ในการออกกำลังกาย ติดต่อสอบถาม inboxมาได้ครับ

Bodypump 103 track2 @home

ถึงฝนจะตก ถึงจะโควิดระบาด ก็ยังสามารถออกกำลังกายกันได้นะครับ…ฝึกกล้ามเนื้อหลังและหัวไหล่กัน 🏋🏻‍♀️Back and Shoulder exercise …BodyPump 99 track 4

ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนกลางแบบเพิ่มความยาวเพื่อให้ออกแรงมากขึ้น ฝึกซ้าย-ขวา แขนและขาตรงข้ามกันนำมาแตะกัน ฝึก20ครั้ง 3เซต

เพื่อการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนกลางและกระชับหน้าท้อง ฝึก20ครั้ง จำนวน3เซต

ถ้าอยากฟินกล้ามเนื้อก้นสะโพก (gluteus) ลองจัดดูท่าเล่นนี้ เล่นแบบladding 1,2,3,4 for 2-3round sets ถ้าไม่ฟินให้เตะ(ก้น) 👉🏻Bar squat Bar lunges 💪🏻ViGOFit by CoachKohe (ACE Certified) 📚 Coachkohe/ ua-cam.com/users/seksithc เสิร์ชFB page: @coachkohe หรือ Fit for life 🎯สนใจPersonal Trainer ครูฝึกสอนส่วนบุคคลรับรองตามมาตรฐานสถาบัน American Council on Exercise และจากประสบการณ์ในการออกกำล...

Workout @home ฝึกและกระชับกล้ามเนื้อสะโพก ก้น (gluteus)

Workout cardio กระชับกล้ามเนื้อขาและแกนกลางพร้อมกับคาร์ดิโอPlank jump left-right 3Push-up Squat jump

Workout strength and cardio กระชับกล้ามเนื้อหลัง ขาและสะโพก Front squat Clean&press Jump lunges

Workout at home กระชับกล้ามเนื้อหลังและต้นขา Single clean&press Power press Squat press

Workout at home กระชับกล้ามเนื้อต้นแขน และแกนกลางลำตัว Push-up and Sideplank

กล้ามเนื้อหน้าอกชั้นใน(inner chest) Squeeze dumbell chest press workout at home

Bodypump 110 track 2 @Home

Bodypump 110 track 8 @Home

Movement Push exercise ฝึกการควบคุมการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อส่วนบน

Movement Pull exercise ฝึกควบคุมการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อส่วนบน

Total-body exercise Weight-training ออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงบนและช่วงล่าง

Total Body exercise ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแบบรวมช่วงบนและช่วงล่าง

ยืดกล้ามเนื้อขา สะโพก หลัง Stretching exercise

Bodypump 113 track 2 @home

ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องและแกนกลางลำตัว

Bodypump 113 track 4 @home

Bodypump 113 track 2 @home