شكرا يا كابتن. سألت عن تمارين لشد الصدر هل الأكل بعد التمارين اكل البروتين يساعد على امتلاء المنطقة وشدها وتعطي نتائج سريعة لو مش ضروري الأكل.وشكرا جزيلا
كنت تسعين والحمد لله دلوقتى سبعه وسبعين ونصف ابعدو عن الحلويات والأكل بليل الا اذا خضار خس جزر واشربوا الكمون بعد الأكل بتلت ساعه مرتين على الأقل وبليل قبل ما تنام اشربوا شعير على كمون وكركم هو ده اللي ماشيه عليه
المسئلة لها علاقة كبيرة في الوراثة يعني الجينات والكروموسومات فية ناس بتاكل كل شي واي شي زي الخرفان 24 ساعة تفرم واجسامهم حلوة وممشوقة وفية ناس بتاكل بالجرام بتحسب حبات السكر في كاس الشاي ههههههه ومع ذلك عندهم دهون وشحوم وزغاديد مرطرطة ومدلدلة وكلاكيع هههه اللي معي لايك ......
شكرا ألف شكر على المعلومات اخي الكريم انا أعاني من نفس الشئ ضعيفة البنية وعندي كرش مش حابة تزول مهما أكلت صحي ومهما عملت تمارين رياضية وكنت شبه متأكدة انه موضوع هرمونات لكن ما كانش عندي تفاصيل فشكرا
انا متابعة لحضرتك وخسرت كتير من وزني حوالي ١٨ كيلو في ٦شهور تمارينك بعملها باانتظام ومجموعات مضبوطة وشدة جسمي ومن نجاح لنجاح وانت راجل محترم وكابتن جامد جدا ياريت تعلمنا أزاي نحسب السعرات بشكل سهل
السلام عليكم ارجوك كوتش تعمل لنا فيديوهات تفصيلية عن كيفية التمارين و اوقاتها و مدتها جزاك الله خيرا و شكرا و على فكرة انا من المغرب و تعحبني القناة كتيييييرا
اللهم صل وسلم على محمد وعلى ال محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم وبارك على محمد وعلى ال محمد كما باركت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد
شكرا جزيلا جزاك الله خير فيديو مفيد ان شاء لله توصل ١٠ ملاين مشترك ونشوفك ناجح اكثر تستاهل لأنك طيب وتقدم من قلبك واكيد وانا متاكدة حتنجح اكثر بسبب قلبك واتقانك
شكرا ربي يحفضك استمر يامبدع اني سويت رجيم واتبعت النضام الغذاء الي خصصته انت واستمريت على الرياضه ونزل وزني ١٥كيلو خلال شهر بس بقى كرش قليل مشكور وبالتوفيق للجميع يارب واحلى اليك اني متابعتك من العراق 🖒🖒🖒
اتمنى تعملنا تطبيق عملي لهذا الفيديو يا كابتن، ما فهمت شيء كتير من لي قولتو بالصور، بليز تمارين تطبيقية للكرش الهرموني، تمارين تمارين اامركبة يا كابتن👍👍👍
شكرا شكرا من القلب تابعت لك فيديو تقريبا بشهر 10 ومن بعد ذاك الفيديو بديت اعمل الكيتو دايت والحمدلله كان وزني 83 والحين صار 68 و راح استمر الين أوصل للهدف شكرا شكرا 🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
بتمنى تعمل تمارين وتعطينا نصائح للتخلص من الكرش للنساء المصابات بتكيس المبايض..ممكن البنت تكون نحيفه لكن عندها كرش بسبب التكيس ولو شو ما عملت ما بروح..بتكون متل المراه الحامل بالشهر الرابع !!!
ممتاز أسهل طريقه لتخليصك من السمنه هو استخدام الكرش مثال1 تتدلا رارجولك ويديك على قمه الكنبه بطنك أو الجذى المراد تنحيه المده حسب تقديرك لا يشمل الارداف لأنها تكبر بضغط مثال 2 الشد بلحبل أو بلقماش مده احتمالك أو تقديرك
طيب ياريت حضرتك تعملنا فيديو عن اداء التمارين المركبه دي ف البيت بالله عليك وطلب تاني ياريت تقولنا ايه هي ادوات الجم اللي المفروض نشتريها ف البيت غير الدمبلز
سلام عليكم كبتن فتحي انا بتابع تمارينك اول بأول وعاوز انزل من وزني وانا مشتت مش عارف باتمرن ايش من التمارين إلى منزلها انت كم مره في اليوم لكل تمرين فياليت ترد عليا ايش من تمارين اطبقها وتكون أساسيه في حياتي وكم مره في الأسبوع تحياتي ياسر من السعوديه
هلا السلام عليكم ممكن بدل ما يكون كذا مقطع فديو مشتت كذا تمرين لصدر وتمارين للبطن والشراب للتخسيس وتمارين لشد البطن لانه في كثير من الاشخاص بيكون عندهم تركام دهون في كذا منطقه بامكان تطلع بفديو شامل لكل الخطوات وبدقه مشان بدل ما فتح كذا فديو وبحث فيه يكون في مقطع فديو واحد شامل لكل الخطوات . مشكور الك
السلام عليكم ياكابتن كل رياضه تعمله بتفدنه اوي لاكن ناقصه حاكه مهمه انه انت بعد التمرين مبتعملش اطاله للعضله لأنه اني ثاني يوم لمن أصحه من النوم وعايزه امشي أحس الأم كلش قويه بالساق وبكف القدم وبالركبه الله يحفضك من كل شر اعملنه بعد كل فديو تمارين اطاله للعضله الساق والقدم وبالركبه طلب وليس أمر
اخي فتحي اني بطني صار بيها ترهل كثير قوي بعد الولاده وهاي اول مره بالرغم ولدت 4 مرات سابقاً لم يحصل ترهل بس الحمل الأخير صار الترهل حيل قوي شنو تنصحني متابعتك من العراق
كابتن اشرحلنة فؤاد تمارين شفط البطن وانت واقف وحبس للنفس للبطن ( تمارين تقويت حزم البطن) وهل صحيح تساعد في تصغير الكرش اذا كان شخص ضعيف وعندو بطن صغيرة
ياكابتن في بديل للرياضة لوزن ١٣٠ وخصوصا للدراع والجناب اللي بتكون فوق الارداف متصلة بالبطن السفلى..ولا الرياضة هيا الحل انا ماشية على مشروب الشاي الاخضر بالليمون رااائع جدا وفعلا في نتيجة كويسة مع تخفيف الاكل في خلال اسبوع بيفرق بس على خفيف طبعا بس صعب اوي التمارين...هل في بديل أو الاستغناء عنها ولا لابد منها وبجد بنستفيد كتير من حضرتك
ياكابتن والله عقدوني والدكتوره قالت سمنتك كلها في بطنك وهذا يحتاج جراحه وشفط دهون والحمد لله مع التمارين كنت حامل بتسعه صرت حامل بسته يعني مع الوقت باوصل لشهر واشيلها نهائيا ههههه
جزاك الله كل خير يا كابتن فديو رائع لو سمحت انا بتابع على ميزان ان بادى وفضلت شهرين العب تمارين بأوزان وبعد كده اتفاجئت لقيت عضلاتى نزلت كيلو ونص بدل ما تزيد والدكتور قالى اكيد مكنتش باكل مظبوط بعد التمرين ولا قبله أرجو منك تكلمنا فى فديو عن كميه البروتين والنشويات اللى المفروض ناخدها قبل وبعد التمرين عشان نقدر نبنى عضل بدل ما نخسر عضل وللعلم انا أم وعندى 39 سنه
لو سمحت أخي الكريم عندي كرش بسبب ولادتين قيصريتين اريد طريقة لتنحيفها بدون رجيم لان لا اريد تنحيف كل الجسم شفت فيديوهات لحضرتك كثيرة ايه الي يناسبني ارجوا الرد بسرررررعة.
اعملي تمارين و البسي حزام شد البطن هاتيه من الصيدلية و اشربي زنجبيل بالليمون والقرفة كل يوم و اشربي حلبة بالنعناع على خلا الريق كل يوم او بعد الغطار المهم ف النهار عشان مش تتخنك و كباية بردقوش مرة ف اليوم الحلبة و البردقوش بيزبطو الهرمونات و يعلو الاستروجين عندك و الزنجبيل و القرفة يينحفو لو مشيتي ع الحجات دي حتزبط معاكي باذن الله وطبعا قللي المشروبات الغازية متاكليش نشويات بعد الساعة 7 كلي خضار كتير وخدي حبة خميرة يوميا حتلاقيها فالصيدلية حبوب الخميرة مفيدة ومش بتتخن زي الخميرة الفرط جربي الحجات دي وحتدعيلي حتلاقي جسمك و وشك و بشرتك احسن بكتيييير بالتوفيق ي جميلة 💜
اخي فتحي انا متابعة من الجزائر ارجو ان تشرح لنا متى يمكننا شرب الماء أثناء التمرين أو بعد انا في الاسبوع الثاني من تمارين الخفسة نوع 2وهل أستطيع تطبيق نصائح اليوم (النظرية لانك لم تطبق لنا كأمثلة نستفاد أحسن)مع التمرين تاعي
لا تهمل فى شرب هذا المشروب لو عايز تحرق دهون البطن : ua-cam.com/video/jFeV02kVES4/v-deo.html
الانستجرام الشخصي : Fat7yTV
شكرا يا كابتن. سألت عن تمارين لشد الصدر هل الأكل بعد التمارين اكل البروتين يساعد على امتلاء المنطقة وشدها وتعطي نتائج سريعة لو مش ضروري الأكل.وشكرا جزيلا
كوتش حبيت تمارين تخسيس الافخاذ
Fathy Elgendy فتحى الجندى طيب ياكوتش من 4-8 عدات كم مجموعه؟ 8*3
٥ مجموعات
Salem..bravo...a3tini régime lil mordi3a..Merce bien
هل من دعم لأهل القرآن الكريم 🌹
مرحباً بكم جميعا احبابي❤️
Yowjedmilyouneda3meakhi
الا بذكر الله تطمئن القلوب والحمد لله على نعمة الاسلام وكفى به نعمة
@ibraheem baghdady حسبي الله ونعم الوكيل فيكم ...
@ibraheem baghdady الله ياخد فيك الحق🤲🤲🤲
@ibraheem baghdady
حسبي الله ونعم الوكيل عليك يا حيف اسمك إبراهيم
أنا الحمد لله بعمل تمارين فى البيت الصبح من تلت ساعه اونصف ساعه وبقلل من اكلى وباكل اكل صحي والحمد لله خسيت ويارب كل حد نفسه يخس يخس زى
مرحبا اشكد خسيتي من قللتي اكلج ولعبتي ارياضه ارجو الرد
كنت تسعين والحمد لله دلوقتى سبعه وسبعين ونصف ابعدو عن الحلويات والأكل بليل الا اذا خضار خس جزر واشربوا الكمون بعد الأكل بتلت ساعه مرتين على الأقل وبليل قبل ما تنام اشربوا شعير على كمون وكركم هو ده اللي ماشيه عليه
@@mohmedali6743 شعير شلون اشربه
@@mohmedali6743 أنا نفسي أخس الكرش بس
@@zozorhl683 ونا كمان .
شفت فديوهات مدتها طويلة و كثرة الكلام بحلول ليست عملية .. بينما انت عملت ثلاث دقائق بالاختصار المفيد .. برافو عليك اخي
نفسى اجمع ١٠٠ صلاه عن النبى تشفع لى ولكم يوم لا ينفع مالا ولا بنون
اللهم صلى وسلم وبارك عند سيدنا محمد
مين مثلي بالشتاء بس يشوف ويتحمس ومايطبق 😂
انا 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
هههههه صح
😂😂😂😂😂😂🤦♂️
انا
أنا ههههه
*يحرسكم الذي لا تراه العيون*
*ولا تخالطه الظنون*
*ولا يحيط بوصفه الواصفون*
*اللهــم*
*بقدرتك زد لأحبتي واصدقائي مكانة*
*حين يركعون وزدهم محبة*
*حين يرفعون وزدهم اخلاصا*
*حين يسجدون وزدهم توفيقا*
*في ما يصــــنعون*
*اللهم آمين*
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
اللهم آمين
اللهم انك عفو كريم تحب العفو فاعف عني
اللهم أرفع الغمه عن أمة محمد وعلي البشريه جمعا
المسئلة لها علاقة كبيرة في الوراثة يعني الجينات والكروموسومات
فية ناس بتاكل كل شي واي شي زي الخرفان 24 ساعة تفرم واجسامهم حلوة وممشوقة
وفية ناس بتاكل بالجرام بتحسب حبات السكر في كاس الشاي ههههههه ومع ذلك عندهم دهون وشحوم وزغاديد مرطرطة ومدلدلة وكلاكيع هههه
اللي معي لايك ......
هر خخخدمطططططط كل طططچطج
اي ولله صحيح كلامك اختي تسحك الأخضر واليابسس كلشي وجسمها مثل عارضات الازياء
ههههه اي والله معك حق
Walhi 3andak sah ana ba3ref nas takol atnan omatasminch
شنو كلاكيع هههه
من فضلك تمارين الظهر . و نصائح لي يعانون من تقوص و إنحناء في الظهر و شكرا .
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
استغفر الله واتوب إليه 🙏❤️
لو.سمحت
صلى الله عليه و سلم
يارب يحفظك متابعتك من العراق، ،، استاذ اني جربت شراب القرفة والشاي الاخضر واللمون وحقيقة شي راااائع، ينزل البطن بسرعة وايضا اني مسوية دايت اي الابتعاد عن الخبز الابيض والسكر،
شلون هذا الشراب بلكي يفيدنه
شكرا ألف شكر على المعلومات اخي الكريم
انا أعاني من نفس الشئ ضعيفة البنية وعندي كرش مش حابة تزول مهما أكلت صحي ومهما عملت تمارين رياضية وكنت شبه متأكدة انه موضوع هرمونات لكن ما كانش عندي تفاصيل فشكرا
هذا المشكل الكبير يلي عندي وزني طبيعي وبطني مسببلي عقدة نفسية وكرهت مظهري وخاصة بعد الولادة صار في ترهل 😭😭😭
1:48
صلوا على الرسول عليه الصلاة و السلام
اتمني تشرفيني في قناتي
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
صلى الله عليه وسلم
وما دخل تعليقك هذا بالفيديو؟
عليه الصلاة والسلام
هل استغفرت اليوم
🌹🌹🌹🌹
استغفر الله العظيم
أستغفر الله العظيم رب العرش
استغفر الله العظيم واتوب اليه
استغفرالله العظيم واتوب اليه
استغفر الله العظيم الذي لا اله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه
راح بيصير اسبوع...تحسن بالشكل رائع بالنسبه لتمارين الارداف كلها وكمان العب مقاومه...شكرا
العفو و بالتوفيق
لو سمحتي تمارين الارداف يعني تكبير المؤخره عملتيها وجابت نتيجه معاكي
Up
جميل بس والله حرام عليكم الصور العريانة احذفها لوجه الله وصلوا وسلموا على رسول الله صلى الله عليه وسلم أفضل الصلاه والسلام و آله وصحبه أجمعين
لماذا خطا هو صح وانت صح
عندك الحق
انا متابعة لحضرتك وخسرت كتير من وزني حوالي ١٨ كيلو في ٦شهور تمارينك بعملها باانتظام ومجموعات مضبوطة وشدة جسمي ومن نجاح لنجاح وانت راجل محترم وكابتن جامد جدا ياريت تعلمنا أزاي نحسب السعرات بشكل سهل
ربنا يخليكي ، حاضر
شلون خسرتي 18 ممكن تكلويلي شنو الغذاء شنو الاشياء لبتعدتي
ماشاء الله والله افراح لما اشوف شاب عربي بهاذا ااتميز ربي يحفظك
اتمني تشرفيني ف قناتي
السلام عليكم ارجوك كوتش تعمل لنا فيديوهات تفصيلية عن كيفية التمارين و اوقاتها و مدتها جزاك الله خيرا و شكرا و على فكرة انا من المغرب و تعحبني القناة كتيييييرا
تمارينك السابقة لتنحيف الخصر فادتني جدا جدا
متابعتك من فلسطين
اروع قناة
بالتوفيق و استمري
لولو احمد عن جد فين الاقيها
بالتوفيق ان شاءالله طيب طبيعة اكلك قللتي مع ممارسة الرياضة لو عادي.وشكرا
@@mshmsh5589 اكتبي تمارين تنحيف البطن فتحي الجندي تظهر لك 2 فيديو
😘🇵🇸
فيديو جميل ومفيد جدا
عاوزين نشوف كام واحد عجبه الفيديو
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا عدد ماذكره الذاكرون وعدد ماغفل عن ذكره الغافلون🌹🌹
اللهم صل وسلم على محمد وعلى ال محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم وبارك على محمد وعلى ال محمد كما باركت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد
احلى انسان بايوتيوب بس احضرك بحس بطاقة ايجابية،وانت قريب من القلب الله يحميك لاهلك يارب مشكور لكل شي بتعمله لمتابعينك
كابتن منور 💟
ومشكور للمجهود
ودايما مكفي وموفي تسلم كتيرررر 💟
شكرا استفدنا كتير بس راح نستفاد اكتر لو طبقتلنا التمارين
حاضر
شكرا جزيلا جزاك الله خير فيديو مفيد ان شاء لله توصل ١٠ ملاين مشترك ونشوفك ناجح اكثر تستاهل لأنك طيب وتقدم من قلبك واكيد وانا متاكدة حتنجح اكثر بسبب قلبك واتقانك
فين فيديو مفيد صور التمارين من غير شرح كيفية تنفيذها وقاعد يتكلم بس واسماء تمارين وهرمونات الشخص العادى لا يعنى معناها
@@fofoasl3004 صحيح عنده معلومات نظرية فقط يحتاج إلى تطبيق اكثر
بارك الله فيك
كلامك صح جدا ياكابتن
اي رأي حضرتك في لبس مشد البطن؟!
مع الانتظام ع التمارين والأكل
هل المشد له فايده ولا بلاش منه؟؟
اتمني تشرفيني في قناتي
شكرا ربي يحفضك استمر يامبدع اني سويت رجيم واتبعت النضام الغذاء الي خصصته انت واستمريت على الرياضه ونزل وزني ١٥كيلو خلال شهر بس بقى كرش قليل مشكور وبالتوفيق للجميع يارب واحلى اليك اني متابعتك من العراق 🖒🖒🖒
موجود عندكم في العراق
انت من اي محافظه
@@بدرشقدار اي موجود اني من بغداد
@@مياحمد-ث1م
للتسجيل تحت رقم العضوية يوجد خصم من شركة رقم العضوية الكود 144519902 في فرع البغداد حي المأمون الشارع العام قرب مستشفى السلامه
اتمنى تعملنا تطبيق عملي لهذا الفيديو يا كابتن، ما فهمت شيء كتير من لي قولتو بالصور، بليز تمارين تطبيقية للكرش الهرموني، تمارين تمارين اامركبة يا كابتن👍👍👍
شكرا شكرا من القلب تابعت لك فيديو تقريبا بشهر 10 ومن بعد ذاك الفيديو بديت اعمل الكيتو دايت والحمدلله كان وزني 83 والحين صار 68 و راح استمر الين أوصل للهدف شكرا شكرا 🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
بارك الله فيك .. تحياتي لك من السعوديه ❤️🇸🇦
اتمني تشرفيني في قناتي
{ إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا } ﷺ
صلو على سيدنا محمد ❤️
عليه الصلاة والسلام
اللهم صل وبارك وسلم علي سيدنا محمد وعلي اله وصحبه اجمعين
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا
علية أفضل الصلاة والسلام
شكرا على كل مجهوداتكم 👏👏👍👍👌👌🥰
العفو
بتمنى تعمل تمارين وتعطينا نصائح للتخلص من الكرش للنساء المصابات بتكيس المبايض..ممكن البنت تكون نحيفه لكن عندها كرش بسبب التكيس ولو شو ما عملت ما بروح..بتكون متل المراه الحامل بالشهر الرابع !!!
ان شاء الله
نفس المشكل و تمارينات للهرمونات يا دكتور
@@sarradz5080
الله يشفيكي...بتاخدي أدوية معينه للتكيس؟
@@manarmustafa625 نعم اختي عندي تكيس وهرمونات مختلطة تعبت منها 😞
@@sarradz5080
وانا والله تعبت صرله معي سنوات طويله...حاليا باخد له متفورمين ويارب يجيب نتيجه
ممتاز أسهل طريقه لتخليصك من السمنه هو استخدام الكرش مثال1 تتدلا رارجولك ويديك على قمه الكنبه بطنك أو الجذى المراد تنحيه المده حسب تقديرك لا يشمل الارداف لأنها تكبر بضغط مثال 2 الشد بلحبل أو بلقماش مده احتمالك أو تقديرك
بتستاهل كل خير ونجاح ياكوتش انت رائع متابعتك من سوريا
ربنا يخليكي
أحسنت كابتن في ميزان حسناتكم يارب
ربنا يخليكي
ممكن نتعرف
من فضلك اعملنا مجموعة تمارين لمشكلة البطن الهرمونى
ياكابتن ممكن تعمل فيديو تمارين خاصه للنساء فى البيت يكون للجسم كله.يعنى تكون تمارين شامله كل منطقه وياريت لو تنزل دايت مع التمارين
ان شاء الله
@@fathyelgendy شكرا ياكابتن.انا فى انتظار الفيديو.
ربي يسعدك والله أعلم التمارين حلوه ومره نفعتني عاش عاش كابتن ربي يوفقك💪💪💪😚😘
عشتي و بالتوفيق
@@fathyelgendy كابتن اترجاك جاوبني اني اضعف كول جسمي ماعداء كرش يبقه نفسؤ
بارك الله فيك ويجعله بموازين حسناتك
مسالخير كيفك
ربي يحفضك اني ااستمريت عليك وع نصائحك ولحضت اكو فرق كثير م̷ـــِْن غير مااعرف وزني
اللهم صل على محمد وال محمد 🙏💙🌹
وصحبه أجمعين سيدي عمر بن الخطاب رضي الله وسبدي ابوبكر الصديق رصي للله عنه وسادتي عثمان وعلب رضي الله عنهم وعن سائر الصحب اجمعين
شكرا ليك يا كابتن. الله يخليك و يطول بعمرك و يوفقك
شكرا لك، ساعمل بنصيحتك و أقول النتيجة. انا منطقه الخصر داخله جدا ،بقي لي دهون في البطن ليست كثيره و لكن البطن غير مسطحة.
طيب ياريت حضرتك تعملنا فيديو عن اداء التمارين المركبه دي ف البيت بالله عليك
وطلب تاني ياريت تقولنا ايه هي ادوات الجم اللي المفروض نشتريها ف البيت غير الدمبلز
حلو جدا السؤالين حاضر
@@fathyelgendy تسلملنا يااااارب👐👐👐
@@fathyelgendy ياريت انا كمان محتجاهه علشان ولدا قيصري ٤مرات
@@fathyelgendy هل في جهاز رياضي يقلل من الكرش
@@RA-kp8qj هو رد عل سؤالك ساره؟
جه فى وقته
شكرا لك لقد نزلت تقريبا ٣ كيلو في اسبوع
الف شكر لتوضيحك واهتمامك بأدق التفاصيل
الفيديو يجنن عاشت ايدك كابتن ياريت تكثرلنا من هكذا فيديوات معلومات ونصائح سريعة وبالعافية عالديكور كلش حلو
شكرااااا لاالك علنصايح ربنا يوفقك
السلام عليكم كوتش... اني عمري ٤٧ ورشيقه.... لكن عندي الكرش الهرموني.... ياريت تنزل تمارين تفيدني.... رجاء رجاء... متابعتك من العراق
عمري ٥٦ سنة وعندي كرش .بدي تمارين سهلة ممكن تعملنا تمارين تعلمنا نعملها .شكرا يا كابتن
انا بنت بدرس علم نفس وعندي خبرة ب الصحة والتغذية والرياضة ابعتيلي رقمك رح اتواصل معاكي ع الواتس واساعدك...،
انا اطلب منك من فضلك تعملنا تمارين نعملها في البيت اذا امكن وايضا تمارين لشد عضلات الذرعين وشكرا واحلى لايك الي موافقني يحط لايك 😀😀💪💪💪
اتمني تشرفيني ف قناتي
@@Karema يشرفني اختي العزيزة نشوف قناتك شكرا حبيبتي بالتوفيق
@@fifibelle9376 تسلمي حبيبتي
سلام عليكم كبتن فتحي انا بتابع تمارينك اول بأول وعاوز انزل من وزني وانا مشتت مش عارف باتمرن ايش من التمارين إلى منزلها انت كم مره في اليوم لكل تمرين فياليت ترد عليا ايش من تمارين اطبقها وتكون أساسيه في حياتي وكم مره في الأسبوع تحياتي ياسر من السعوديه
تسلم يارب ياريت تعملنا التمارين دى فى فيديو واحد لحسن مشكله فعلا وشكل البطن ممكن ميكنش كبير قوى بس شكليا وحش قوى
ان شاء الله
ياااريت فعلا يا كابتن
ياالله لو تروح كرش عني كان ارتحت
😥
اني صار سبوع مستمره بلمشروب السحري وصدك سحري. وحابه استمر بي. 🥰🥰
شنو هوه هاذ التمرين
الشاي الاخضر والليمون قصدج؟
Memo Mimi شاي اخضر وعصره ليمون ع لريق بعد نص ساعه يلا تفطرين بس اكيد تلتزمين بتمارين ورجيم بس والله مشروب سحري
Memo Mimi اَي صح هذه لمشروب يجنن
شو رأيك برجيم على طريقة فصيلة الدم هل هي تعطي نتيجة او لا؟
اذا لقيتي إجابة، علميني بليز
رحم الله والديك راح ابدي من اليوم
ادعولى ادخل ثانوى واجيب درجه حلوه وحياه النبى انا ضايعه اوى فى الدراسات والانجليزى والنحو ادعولى احيب درجات حلوه نفسى افرح اهلى
سلام اخي كنشكرك على النصيحة كنت نحيفة كتير لما عملت فاتح الشهية عمل ليا كرش وجوانب آعتيني نصيحة انا من المغرب
هلا السلام عليكم ممكن بدل ما يكون كذا مقطع فديو مشتت كذا تمرين لصدر وتمارين للبطن والشراب للتخسيس وتمارين لشد البطن
لانه في كثير من الاشخاص بيكون عندهم تركام دهون في كذا منطقه بامكان تطلع بفديو شامل لكل الخطوات وبدقه مشان بدل ما فتح كذا فديو وبحث فيه يكون في مقطع فديو واحد شامل لكل الخطوات .
مشكور الك
بس أنا عندي الهرمون طالع عن المعدل الطبيعي و عندي نفس المشكل الكرش السفلي الهرموني وبشتغل عليه كتير مبينقصش متابعتك من المغرب أحلى تحية ليك يا كابتن
الحمدلله سويت دايت مع تمارين وحاليا في نزول وجدا سعيده ومستمره ان شاء الله حتى اصل النتيجه الي اريدها وابقى مستمره
ممكن تنصحيني ايه نوع الدايت والتمارين
@@adammido3705 شرب ماء مع ليمون صباحا على الريق والابتعاد عن السكريات والمعجنات والخبز وعدم الاكل قبل النوم ورياضه الكارديو والهيت
@@hind3390 حبي اني ماافتهمت كل تمرين شكظ العبه؟؟؟ وكل يوم لولا؟؟
السلام عليكم ياكابتن كل رياضه تعمله بتفدنه اوي لاكن ناقصه حاكه مهمه انه انت بعد التمرين مبتعملش اطاله للعضله
لأنه اني ثاني يوم لمن أصحه من النوم وعايزه امشي أحس الأم كلش قويه بالساق وبكف القدم وبالركبه
الله يحفضك من كل شر اعملنه بعد كل فديو تمارين اطاله للعضله الساق والقدم وبالركبه
طلب وليس أمر
بصي عادي سواء كدا او كدا فا دا طبيعي
كابتن الله يسعدك ويخليك يارب شجعتني بس عاوزة تمارين تصغير تنحيف مؤخرا هي أكبر شي من جسمي ياريت ما تهمل تعليقي الله يرضى عليك ☹️♥️♥️
مسالخير كيفك.
الله يجزيك الخير فعلا بتفيدنا من قلبك
ألله أكبر عليك شكرا يا كابتن جزاك الله خيرا بالتوفيق والنجاح كنت محتاجة لهد الفيديو
بالتوفيق ان شاء الله
شكرااا كابتن دايما بتنفعنا
العفو
مرحبا ..سؤال لبس الكورسيه بشكل مستمر بالتمارين او بالشغل هل تساعد على حرق دهون البطن بشكل اكبر ؟؟
كنت داخله نادي وقالت المدربه انه غلط وقت التمرين
اخي فتحي اني بطني صار بيها ترهل كثير قوي بعد الولاده وهاي اول مره بالرغم ولدت 4 مرات سابقاً لم يحصل ترهل بس الحمل الأخير صار الترهل حيل قوي شنو تنصحني متابعتك من العراق
كابتن اشرحلنة فؤاد تمارين شفط البطن وانت واقف وحبس للنفس للبطن ( تمارين تقويت حزم البطن) وهل صحيح تساعد في تصغير الكرش اذا كان شخص ضعيف وعندو بطن صغيرة
ياكابتن رد علينا ف موضوع شد البطن دا لو سمحت
ياكابتن في بديل للرياضة لوزن ١٣٠ وخصوصا للدراع والجناب اللي بتكون فوق الارداف متصلة بالبطن السفلى..ولا الرياضة هيا الحل
انا ماشية على مشروب الشاي الاخضر بالليمون رااائع جدا وفعلا في نتيجة كويسة مع تخفيف الاكل في خلال اسبوع بيفرق بس على خفيف طبعا
بس صعب اوي التمارين...هل في بديل أو الاستغناء عنها ولا لابد منها
وبجد بنستفيد كتير من حضرتك
شخصيا كنت بتمرن وبجري اطول مده ممكنه بس الكرش لساتها موجوده 🙂 ومشكلة الكرش السفلي
جرب تمرين دكتور بيرج للبطن السفليه
احلى مدرب مصري
اقصر و افضل و انفع فيديو
جزاك الله خير
بالتوفيق للجميع
مساء الخير كابتن بدي اشكرك كتير على كل شيء فتحية كبيرة اليك من 🇩🇿 شكرااا جزيلا
اليوم اشتركت بالقناة... إن شاء الله ابدأ أطبق التمارين.. يعطيك العافية يا كوتش
مشكور يا كابتن نزلنا فديؤ لتمارين شد ترهلات البنش السفلي واي حلها يا كابتن ونبعد عن وجبات ايه ونزود ايه ربنا يعطيك العافيه
ما شاء الله عليك .بس سؤال انا عندي كرش كبيرة و تقوس ظهر .ينفع اعمل تمارين كلا المنطقتين في وقت واحد.
ربنا يسخر لك ويغنيك بحلاله عن حرامه
الله يحفظك ويخليك النا يا كابتن وشكرا على مجهودك 🙋🙋🌹🌹
انا من الجزائر انا نتابع فيك وجربت بزاف صوالح ومن فضلك وقلنا كيفاش نتخلصو من جوانب وشكرا ويعطيك الصح
ياكابتن والله عقدوني والدكتوره قالت سمنتك كلها في بطنك وهذا يحتاج جراحه وشفط دهون والحمد لله مع التمارين كنت حامل بتسعه صرت حامل بسته يعني مع الوقت باوصل لشهر واشيلها نهائيا ههههه
مش شرط عمليه استمري بس معايا وهتخسي
😁😁😁😄وأنا كمان متلك. .أي تمارين عملتي؟
@@ahmadhassan1932 انا ماشيه على كل تمارين البطن اللي ينزلها الكابتن وقبل اسبوع نزل مقطعين وعملتهم
ياربي لك الحمد حنعمل كل اللي بيقوله بس نخس
@@nisreenabdu5598 ايه والله صدقتي
شكراً جزيلا لك 🌹
جزاك الله كل خير يا كابتن فديو رائع لو سمحت انا بتابع على ميزان ان بادى وفضلت شهرين العب تمارين بأوزان وبعد كده اتفاجئت لقيت عضلاتى نزلت كيلو ونص بدل ما تزيد والدكتور قالى اكيد مكنتش باكل مظبوط بعد التمرين ولا قبله
أرجو منك تكلمنا فى فديو عن كميه البروتين والنشويات اللى المفروض ناخدها قبل وبعد التمرين عشان نقدر نبنى عضل بدل ما نخسر عضل وللعلم انا أم وعندى 39 سنه
شكرا عالمعلومات يا كابتن
لو سمحت أخي الكريم عندي كرش بسبب ولادتين قيصريتين اريد طريقة لتنحيفها بدون رجيم لان لا اريد تنحيف كل الجسم شفت فيديوهات لحضرتك كثيرة ايه الي يناسبني ارجوا الرد بسرررررعة.
اعملي تمارين و البسي حزام شد البطن هاتيه من الصيدلية
و اشربي زنجبيل بالليمون والقرفة كل يوم
و اشربي حلبة بالنعناع على خلا الريق كل يوم او بعد الغطار المهم ف النهار عشان مش تتخنك
و كباية بردقوش مرة ف اليوم
الحلبة و البردقوش بيزبطو الهرمونات و يعلو الاستروجين عندك
و الزنجبيل و القرفة يينحفو
لو مشيتي ع الحجات دي حتزبط معاكي باذن الله
وطبعا قللي المشروبات الغازية
متاكليش نشويات بعد الساعة 7
كلي خضار كتير
وخدي حبة خميرة يوميا حتلاقيها فالصيدلية
حبوب الخميرة مفيدة ومش بتتخن زي الخميرة الفرط
جربي الحجات دي وحتدعيلي
حتلاقي جسمك و وشك و بشرتك احسن بكتيييير
بالتوفيق ي جميلة 💜
Life Flower طريقة عمل الزنجبيل والليمون والقرفة كيف نعملها ومتى نشربهاالوقت وكم نشرب في ليوم قبل الأكل البعد رجاء رد
@@فنجانوقهوةوليديز شكرا ليك ده انتي الي جميلة .💖💖💖
@@فنجانوقهوةوليديز 👙👙👠👠
سبحان الله وبحمده
والله استفدت كثييييير من النصائح بتعتك. انت حبيب قلبي . مرسي كثيييييير . تحيات بنات تونس ليك يا احلى كابتن
منوريني أهل تونس كلهم
الله يعطيك الصحة يا استاد استفدة منك شكرا لك
مش واضح الفيديو
يا ريت لو لعبت التمارين المطلوبه حتى نعرف شو هي التمارين اللي تخلصنا من البطن السفليه؟
ما الصور موجوده ف الفيديو
وانامعك
شكرا على تعبك
العفو
اللة يعطيك العافية تنزل هواي فديوات
مفيدة للرجيم. مشكور بس اريد الأكلات اللي تفيد بالرجيم
ان شاء الله قريب
@ راس
طييب ياكابتن. تمارين البطن العلوية (بروز منطقة المعدة) بارزة اكثر من االمنطقة السفلية نعمل فية اية اااامانة عليك ترد عليا
اخي فتحي انا متابعة من الجزائر ارجو ان تشرح لنا متى يمكننا شرب الماء أثناء التمرين أو بعد انا في الاسبوع الثاني من تمارين الخفسة نوع 2وهل أستطيع تطبيق نصائح اليوم (النظرية لانك لم تطبق لنا كأمثلة نستفاد أحسن)مع التمرين تاعي
عادي ف اَي وقت بس بكميات بسيطه
الأخت ايمي تمارين الخفسة جابت نتيجة أولا ممكن رد لو سمحتي
@@fathyelgendy شكرا فرحتني بالقلب
@@Ayakhelifa51092 جابت نتيجةالحمد لله ومكملة ان شاء الله لكن انصحك بالانضباط في التمارين
@@أميحيىوآدم merci