삶이 전쟁터 였고 지옥었던 내게 이젠 과거를 털고 편안하고 자유롭고 건강하게 살고싶습니다. 건강하게 홀로 서고 싶습니다. 저는 독박간병을 하고 홀로 남아 샐프부양을 준비중인 절실하게 건강하고 싶은 1인가구로 사는 사람입니다. 저는 폭력가정에서 생존한 생존자이기도 합니다. 아버지는 물리적 언어적 폭력을 휘두르셨고 어머니와 저는 생존했습니다. 아버지는 끝까지 당당하셨습니다. 너무 사소한 일에 무지막지한 폭력이 이어졌습니다. 하루하루 불안했고 무서웠습니다. 이제 어머니가 제 뒤로 숨으실수밖에 없었던 상황도 이해합니다. 아버지가 워낙 무서우셨으니까요. 자살시도도 하고 자해도 했었습니다. 미래가 무서웠고 내일이 무서웠습니다. 15년전 부모님이 치매에 걸리셨습니다. 어머님은 알츠하이머와 파킨슨 아버지는 혈관성치매에 망상이 동반한 일명 나쁜치매 알츠하이머와 파킨슨인 어머니는 착한치매셨습니다. 대화도 잘되셨구요 두분 모두 요양등급 3등급이셨습니다. 부모님들은 요양원이나 요양병원을 무서워하십니다. 치매노인은 간병이 힘듭니다. 대,소변도 받아야하고 재활도 해드려야하고 대화는 잘 안되고 공감도 안되니 더 힘듭니다. 나중엔 직장도 그만두고 오랜시간 두 분을 동시에 혼자 대,소변 갈아가며 간병을 해야했던 무남독녀입니다. 간병하는 사람의 건강이 먼저 무너지는것같습니다. 작년에 두 분이 3개월 차이로 돌아가셨습니다. 돈이없어 뇌동맥류 진단금 천만원으로 아버지 장례를 치렀습니다. 그런데아버지가 돌아가신줄도 모르시던 어머니가 3개월 후 아버지를 따라가시고 저는 큰 스트레스를 받았습니다. 부모님 돌아가시고 제게 남은건 병든 몸과 마음뿐이었습니다. 저는 뇌동맥류시술을 받았고 아직 2개의 뇌동맥류가 머릿속에 남아있습니다. 다른 혈관질환도 생겼고요. 언제 어디서 터질지 모르는 불안감. 간과 신장 기능저하, 갑상선저하증까지 와서 53kg - 71kg 15kg이 넘게 갑자기 쪄버렸고 걷는것도 움직이는것도 무릎에 무리가 가서 힘이듭니다. 그리고 우울증 불안장애 공황장애 불면증을 아직도 치료중입니다. 불안증과 우울증은 어릴때부터 같이 자랐습니다. 공황장애는 간병할때 왔습니다. 저는 아직은 마음속에 많은 감정들을 다스리지 못하고 있습니다. 저는 저를 찾고 있습니다. 제가 누군지도 모르겠습니다. 제 세상에 중심은 지금까지 부모님이셨습니다. 부모님이 돌아가신 지금 저는 저를 찾고있습니다. 이제서야 서럽고 아픕니다. 아버지는 돌아가실때까지 당당하셨고 자식의 도리는 다했지만 저는 상처가 남았습니다. 특히 폭력이나 소리에 예민합니다. 무기력증이 제일 문제인것같습니다. 아픕니다. 저는 단단해보이고 싶어서 늘 가면을 쓰고 살았습니다. 부모님 돌아가신후 무너지고 가면이 벗겨졌습니다. 약한 제가 있습니다. 무너져 허우적거리는 제가 있습니다. 취업을 했으나 건강이 악화되어 퇴사를 한 상태로 물가는 무섭게 올랐고 막막합니다. 치료도 받고있고 약도 먹고있는데 자꾸만 감정이 커집니다. 노력은하고있습니다만 자꾸 무너집니다 부모님이 없으니 사람들은 자유라고 말하지만 저도 아는데 감정은 점점 더 커집니다. 원망만 있는것은 아닙니다. 죄책감 미안함 원망 미움 그리움 많은 감정과 과거가 저늘 낭떨어지로 밀고 있습니다. 정상적인 감정은 아닌것같습니다. 하지만 저를 아끼고 저를 사랑하고 저에게 시간을 주고있습니다. 하소연이 아닌 누군가에겐 위로나 힘이 되었으면 좋겠습니다.
1.무얼 먹는가? 지중해식 식단이 도움이 된다 (좋은 음식: 짙은녹색 채소류 매끼, 견과류 매끼, 통곡물 매끼, 베리류, 생선 주에 한번, 닭고기 주 2회 두부 콩류 주 3회, 천연치즈 주1회 * 붉은 육류는 줄이는 게 좋다) 잠을 잘 자는 게 중요하다 (자고 일어나면 아침이 개운한 상태) 2.운동은 얼마나 하는가? 유산소 운동과 근력 운동은 꼭 해야 한다 청력손실 고혈압 비만 담배 술 공해 성인병을 예방하면 많은 도움이 된다 관심있는 것들을 찾아 보고 늘 공부하는 습관도 치매에 도움이 된다 감사히 들었습니다^^
여러 객관적인 데이터와 함께 신뢰가 가는 강의 고맙습니다. 어린이에서부터 청장년에 이르기까지 버람직한 식습관에 대해 우려하는 댓글도 많은데 정말 상업적인 시대흐름에 맡긴채 방치되고 있다고 생각합니다. 부모들로서도 바로잡는데 한계가 있을겁니다. 또 하나는, 우리 사회가 전반적으로 바뀌어야 합니다. 성적평가제도, 입시제도, 각종 고시등 모든게 획일적이고 천편일률적으로 암기위주, 정답맞추기시험으로 일관하고있고, 대화와 토론, 논리성.합리성.공정.상식.사회성.역사의식 다양성 등 인류보편적인 가치들은 거의 무시되고 있는 현실을 바꿔야 합니다..치매예방과 직접은 아니지만 우리 사회를 짓누르는 원초적이고 광범위한 시스템적 요인이라고 봅니다..
교수님 많은 도움 말씀 대단히 감사드립니다 젊은이들이 늦게 자고 식습관 취침등 많이 걱정됩니다 미래의 꿈 젊은이들을 위한 치매예방법등 잘부탁드립니다 자유롭게 놀지도 못하고 바쁘고 초조한 절은이들의 쉼터나 즐거운운일 직장등 여러가지 원인으로 스트레스를 많이 받고 있습니다 우리의 미래의 꿈 절은이들 위하여 기도 많이 부탁드립니다 교수님 제일 중요한 강의 다시한번 감사드립니다
노화가 주범이군요 성인을 예방하고, 운동 열심히 하고,음식은 마린드 음식을 섭취하고, 잠을 잘자는것이군요. 마인드 식단 1. 녹색 채소는 매일 2. 견과류는 주 3회 이상 3. 통곡물 매일 3회 4. 베리종류 주 2회 이상 5. 생선 주 일회 6. 닭고기는 주 2회 (튀시지 않은) 7. 두부, 콩은 주 3회 8. 올리브유 자주 먹다 9. 가공된 치즈는 주 1회정도 10. 붉은 육류는 줄여라 담배, 술은 삼가라 감사합니다 FROM: US SF
![치매, 나이들면 다 걸리는거 아닌가? 대답은 바로! | 박건우 교수 | 6강 치매의 가장 확실한 예방법은 운동 [ CTS 백세인생 ]](http://i.ytimg.com/vi/oegaKIUCn28/mqdefault.jpg)
![치매, 나이들면 다 걸리는거 아닌가? 대답은 바로! | 박건우 교수 | 6강 치매의 가장 확실한 예방법은 운동 [ CTS 백세인생 ]](/img/tr.png)
![🚨치매는 이런 사람이 잘 걸린다! 혹시 나도 이런 유형에 속하지 않는지 꼭 확인해 보세요!🚨[의사결정 ep.51 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/dFWu3rhKODU/mqdefault.jpg)
00:00 치매예방!
05:40 알츠하이머 치매
09:46 알츠하이머병은 20년 전에 알 수 있다
13:25 치매를 예방하는 약?
16:58 알츠하이머병 위험인자
21:03 치매예방 방법
44:44 치매예방을 위한 생활수칙
45:29 질문과 답변
,,
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치매예방 약이 있나요~?
@@함인숙-z7t ㅡ
1
@@신연주-n3dㅈㆍㅈㄴ
영상 정말 감사합니다. 정말 생활습관이 중요한 것 같아요.
엄마는 기억력쪽이 점점 나빠져서, 계속 상기시키고, 퍼즐로 머리 쓰는 훈련 하고 있어요. 그리고 치매에좋다는 알큐민 매일 챙겨 먹으니 요새 정말 많이 좋아졌습니다.
감사합니다 퍼즐 찾아봐야겠네요
알큐민 에 대해 정보를 얻고 싶군요~
집안에 앉아서 온갖 의학정보를 다 듣게되니 좋은시대에 살고있네요
삶이 전쟁터 였고 지옥었던 내게
이젠 과거를 털고 편안하고 자유롭고 건강하게 살고싶습니다.
건강하게 홀로 서고 싶습니다.
저는 독박간병을 하고 홀로 남아
샐프부양을 준비중인
절실하게 건강하고 싶은 1인가구로 사는 사람입니다.
저는 폭력가정에서 생존한 생존자이기도 합니다.
아버지는 물리적 언어적 폭력을 휘두르셨고
어머니와 저는 생존했습니다.
아버지는 끝까지 당당하셨습니다.
너무 사소한 일에 무지막지한 폭력이 이어졌습니다.
하루하루 불안했고 무서웠습니다.
이제 어머니가 제 뒤로 숨으실수밖에 없었던 상황도 이해합니다.
아버지가 워낙 무서우셨으니까요.
자살시도도 하고 자해도 했었습니다.
미래가 무서웠고 내일이 무서웠습니다.
15년전 부모님이 치매에 걸리셨습니다.
어머님은 알츠하이머와 파킨슨
아버지는 혈관성치매에 망상이 동반한 일명 나쁜치매
알츠하이머와 파킨슨인 어머니는 착한치매셨습니다.
대화도 잘되셨구요
두분 모두 요양등급 3등급이셨습니다.
부모님들은 요양원이나 요양병원을 무서워하십니다.
치매노인은 간병이 힘듭니다.
대,소변도 받아야하고 재활도 해드려야하고
대화는 잘 안되고 공감도 안되니 더 힘듭니다.
나중엔 직장도 그만두고 오랜시간
두 분을 동시에 혼자 대,소변 갈아가며
간병을 해야했던 무남독녀입니다.
간병하는 사람의 건강이 먼저 무너지는것같습니다.
작년에 두 분이 3개월 차이로 돌아가셨습니다.
돈이없어 뇌동맥류 진단금 천만원으로
아버지 장례를 치렀습니다.
그런데아버지가 돌아가신줄도 모르시던 어머니가
3개월 후 아버지를 따라가시고
저는 큰 스트레스를 받았습니다.
부모님 돌아가시고
제게 남은건 병든 몸과 마음뿐이었습니다.
저는 뇌동맥류시술을 받았고
아직 2개의 뇌동맥류가 머릿속에 남아있습니다.
다른 혈관질환도 생겼고요.
언제 어디서 터질지 모르는 불안감.
간과 신장 기능저하, 갑상선저하증까지 와서
53kg - 71kg
15kg이 넘게 갑자기 쪄버렸고
걷는것도 움직이는것도 무릎에 무리가 가서 힘이듭니다.
그리고 우울증 불안장애 공황장애
불면증을 아직도 치료중입니다.
불안증과 우울증은 어릴때부터 같이 자랐습니다.
공황장애는 간병할때 왔습니다.
저는 아직은 마음속에 많은 감정들을
다스리지 못하고 있습니다.
저는 저를 찾고 있습니다.
제가 누군지도 모르겠습니다.
제 세상에 중심은 지금까지 부모님이셨습니다.
부모님이 돌아가신 지금 저는 저를 찾고있습니다.
이제서야 서럽고 아픕니다.
아버지는 돌아가실때까지 당당하셨고
자식의 도리는 다했지만 저는 상처가 남았습니다.
특히 폭력이나 소리에 예민합니다.
무기력증이 제일 문제인것같습니다. 아픕니다.
저는 단단해보이고 싶어서 늘 가면을 쓰고 살았습니다.
부모님 돌아가신후 무너지고 가면이 벗겨졌습니다.
약한 제가 있습니다.
무너져 허우적거리는 제가 있습니다.
취업을 했으나 건강이 악화되어
퇴사를 한 상태로 물가는 무섭게 올랐고 막막합니다.
치료도 받고있고 약도 먹고있는데 자꾸만 감정이 커집니다.
노력은하고있습니다만 자꾸 무너집니다
부모님이 없으니 사람들은 자유라고 말하지만
저도 아는데 감정은 점점 더 커집니다.
원망만 있는것은 아닙니다.
죄책감 미안함 원망 미움 그리움 많은 감정과 과거가 저늘 낭떨어지로 밀고 있습니다.
정상적인 감정은 아닌것같습니다.
하지만 저를 아끼고 저를 사랑하고
저에게 시간을 주고있습니다.
하소연이 아닌 누군가에겐
위로나 힘이 되었으면 좋겠습니다.
생존자 삶의 전장터에서. 살아남은....
자신의 필요를 잘 공급해주시고 잘 보듬어주시기를....
두분을 간병하느라 정말 힘든시간 이었겠네요 치매환자보다 간호하는 입장에선 지옥이고 고통입니다 하루속히 벗어나기 위해서는 혼자서는 감당이 안됩니다 시설이나 케어해주는 업체를 찿는게 우선입니다
한분도 아닌 부모님 두분을 곁에서 살펴드리느라 힘이 많이 드셨겠습니다 시간이 조금 더 지나면서 자연스레 추스러지실 거에요. 숨 고르시고 성경 읽으시며 이제 하나님 품에서 새롭게 되시길 바라봅니다.
80 이 가까이 오다보니
치매없이 살다갔음 하네요~
나이를 안먹음된다~ㅎㅎ
감사히잘 들었답니다 🤩
음식 운동 생활습관 ..교수님 감사합니다 ..^^
훌륭한 강의를 잘 들었습니다
치매에 🥬 좋다는 꽃송이버섯 구입해서 건강음식 먹으며 꾸준한 운동과 잠..잘 실천하겠습니다 감사합니다
박기형 박사님
자세한 치매 설명 감사합니다
더많이 연구해서 치매 없는
대한민국을 만들어 주세요
정말 감사합니다 건강하세요♡
1.무얼 먹는가?
지중해식 식단이 도움이
된다 (좋은 음식: 짙은녹색 채소류 매끼, 견과류 매끼, 통곡물 매끼,
베리류, 생선 주에 한번,
닭고기 주 2회
두부 콩류 주 3회, 천연치즈 주1회
* 붉은 육류는 줄이는 게 좋다)
잠을 잘 자는 게 중요하다
(자고 일어나면 아침이
개운한 상태)
2.운동은 얼마나 하는가?
유산소 운동과
근력 운동은 꼭 해야 한다
청력손실 고혈압 비만
담배 술 공해
성인병을 예방하면 많은
도움이 된다
관심있는 것들을
찾아 보고 늘 공부하는 습관도 치매에 도움이 된다
감사히 들었습니다^^
올리브유 좋음
육류 주 4회 미만으로 권했지 마구 줄이라는 뜻은 아니었음요
직접 만나서 득는 처방처럼 자세하고 직관적인 설명 감사합니다 운동 음식 수면^♡^
⁰⁰ㅖ0000090⁰ㅒ
백신2차맞고나서 계속 두통과 열로 힘든시간이 일년 반 정도가 넘어 눈도 잘안보이고 인지가 떨어지는것같아 어떤교수가 백신이 치매뇌에 영향이 있다해서갔더니 검사만 하고 증세 약은 없어 지금도 두통과 머리뜨거움으로 고생중~
@@도현-x2p코로나백신은
신뢰할만한전문의들의 주장에따르면 주로 혈전관련 부작용이 많다고 하니 뇌혈관의흐름에 가짜독약백신이 서울시의회 인근에 백신피해자들의 피해보상요구를위한 집회장소가 있으니 한건 가보시죠
님께서도 백신이 문제를 일으킨것으로 보입니다
@@도현-x2p 침과 한약 드셔보세요~
박기형교수님,
너무 좋은 강의 감사드립니다.
여러 객관적인 데이터와 함께 신뢰가 가는 강의 고맙습니다.
어린이에서부터 청장년에 이르기까지 버람직한 식습관에 대해 우려하는 댓글도 많은데 정말 상업적인 시대흐름에 맡긴채 방치되고 있다고 생각합니다.
부모들로서도 바로잡는데 한계가 있을겁니다.
또 하나는, 우리 사회가 전반적으로 바뀌어야 합니다. 성적평가제도, 입시제도, 각종 고시등 모든게 획일적이고 천편일률적으로 암기위주, 정답맞추기시험으로 일관하고있고, 대화와 토론, 논리성.합리성.공정.상식.사회성.역사의식 다양성 등 인류보편적인 가치들은 거의 무시되고 있는 현실을 바꿔야 합니다..치매예방과 직접은 아니지만 우리 사회를 짓누르는 원초적이고 광범위한 시스템적 요인이라고 봅니다..
$
맞습니다 음식도 청소년 건강 속히 교육이 필요합니다
저도 치매환자인데
돈때문에 치매가 오개되는 것 같아요
222
평소 생활습관이 중요하다는 것을 다시 깨닫는 명강의 감사합니다!
적절한 운동, 음식, 수면으로 치매예방에 힘써야겠습니다~
말씀 대단히 감사드립니다
앞으로도 좋은 정보 부탁드립니다
교수님.
잠자는 약을 먹고
잡니다.
잠 자는약 오래먹고
먹으면 나이 먹으면
치매가 오는지요.
선생님 말씀 잘듣고 갑니다 감사합니다
교수님 유익한 강의 고맙습니다^^ 다음에도 부탁드립니다👍
국민들을 위해서 건강관리 강좌 너무 잘 들었습니다.
좋은강의 잘들엇읍니다,감사함니
치매 예방을 위한 선생님의 좋은 강연 잘 시청했습니다! 감사 합니다.
.ㄱ1ㅣㅣㅣㅣㅣㅣ
감사드립니다.
교수님 귀한 말씀 감사합니다
교수님
세세한 설명 감사합니다
감사드립니다
교수님
감사합니다 감사합니다 감사합니다.
어려운내용이지만열심히설명해주셔서너무감사합니다!도움이많이되었어요실천해볼께요^^
좋은 얘기 참 많이 해주시네요. 감사합니다.
음식은 정성이다. 각자 집에서 정성껏 위생적으로 해 먹어야한다.
다시한번 명강의 감사드립니다 많은 도음이 됬습니다
많은 도움이 되었습니다
감사합니다
감사합니다~!!
박기형교수님의 강의가 머리에 쏙 잘 들어옵니다. 훌륭한 명강의 감사드립니다. 저는 이 강의 듣고 음식 조절과 조깅을 계속 해야겠다고 다짐하게 되었습니다.
관련분야 최고 전문가의 최신지견을 이렇게 들을 수 있어서 매우 감사합니다 너무 유익한 강의 입니다
운동 음식 수면 적극적 두뇌활동 중요하고, 치매는 60%의 조절불가능요인과 40%의 예방가능요인이므로 생활습관이 매우 중요...
좋은 정보 감사합니다.
많은 도움이 되었습니다
넘 잘들 었습니다 저는 70댄 사람인데 건방증이 넘 심한것같아 늘 걱정이 많아요ㆍ선샘님말씀이도움이 되었습니다 감사합니다
80대 여자입니다 선생님 말씀 듣고 열심이 노력해서 치매 예방에 노력하게 됐습니다 감사합니다
차분한 톤으로 알기 쉽게 설명해주셔서 치매를 예방하고 치료하는데 많은 도움이 될거 같습니다. 감사합니다.
감사합니다❤
감사합니다.
훌륭한강의 감사드립니다
교수님 감사합니다 꾸벅
너무고맙습니다.
좋은정보많이부탁드립니다.😂😂😂
교수님 강의에 도움을 받고 갑니다
감사합니다
운동과 먹는음식이 중요하다 공감해요. 선생님 감사해요.
😊😊😊😊
교수님의 강의 잘 배웠읍니다
그대로 실천 하겠읍니다 !
감사 감사합니다 👏
선생님 잘들어 썼어요 저치료 잘해주셔서 늘감사 합니다
가천의대길병원
박 기형 교수님
감사 합니다♡♡♡
저희 가족 모두
존경 합니다
서론이 길어요
잘들었습니다.
차분한 목소리가 끝까지
듣게했습니다
생활습관.운동.음식 잘 섭취해서
건강하게 살도록 노력하겠습니다
낼부터 공원으로. 걷기운동나가야겠어요
교수님의 좋은 정보 강의 넘 좋아요
감사합니다
교수님 유익한 강의 감사드립니다
다이어트 하는 방법 모든 국민이 잘 알고 있읍니다..게을러서 실천을 못해서 성공못하는것처럼..치매예방도 노인분들 다 알면서도 실천을 못하는게 함정이지요....좋은 정보 감사합니다.
선생님 감사합니다.
많이 도움됩니다.
감사합니다
차분히 상세하게 설명해주시는 교수님
~~~귀에 쏙 자연스럽게 공부하게 해주시네요
너무 너무 감사합니다
조근 조근 진심을 다한 말씀 잘 들엇습니다
교수님 감사합니다.
감사합니다 건강하셔요
운 좋게 교수님 강의 듣게 되어 감사합니다! 저를 비롯 부모님 계시기에 많은 도움 되었습니다
치매예방 치과치료 중요성 💪👷운동 감사합니다
선생님 너무감사 함니다
교수님
고맙습니다
교수님 좋은말씀 감사합니다
치매에 자상하게 강의해주셔서
고맙습니다
다음강의 기대하겠습니다
이해가 잘 되도록 차분히 설명해주시여
대단히 감사드립니다
수고많으셨어요
늘 건강하시고 행복하세요
😅
유익한 강의 정말 잘듣고 실천 하겠 읍니다 감사합니다 건강 몸 으로 좋은 강의 자주 해주세요
교수님 목소리가 좋으셔서 듣기 편했고 집중이 잘 되었습니다. 감사합니다.
유익한 말씀 감사합니다
하나님께 기도하는 방법 밖에 없는것같다!!! 젤 무섭고 두려운병이니까 잘사는것보다 잘죽는것이 진짜 행복한 인생 석양의 아름다움을 바라보는 노후이길!!!비우고 나누는 삶이 하나님의길 그길을 따라가는 자가 기도에 응답을 주신다
좋은말씀 감사드립니다
교수님의 유익한 명강 대단히 감사해요 저나이 70이 넘어갔고 치매 예방 하고있어요 ㅎ 계속 파이팅 ♡♧☆
😮
의사선생님이 참 자상해 보였습니다
정말 치매가 조금이라도 예방이 된다면 얼마나 좋을까 하는 생각을 해보랐습니다 자세한 설명과 객관적인 논문 등이 참 보기 좋았습니다 앞으로도 유익한 영상 기대해봅니다
참고맙습니다ᆢ건강하세요
진짜 체계적이고 고퀄의 강의를 들려주셔서 감사합니다
기억력이 많이떨어져서 심각한 상태인 남편의 엠알에이 검사를 앞두고 있어선지 자세한 설명이 정말 도움이 됩니다.
자세하게 설명해주셔서 감사합니다
치매가 왜 오는건지 알고십었는데 선생님이 강의해주셔서 감사합니다
도움되는 강의 감사합니다.
교수님
많은 도움 말씀
대단히 감사드립니다
젊은이들이 늦게 자고
식습관
취침등 많이 걱정됩니다
미래의 꿈
젊은이들을 위한 치매예방법등 잘부탁드립니다
자유롭게 놀지도 못하고
바쁘고 초조한 절은이들의
쉼터나 즐거운운일 직장등 여러가지
원인으로 스트레스를 많이 받고 있습니다
우리의 미래의 꿈 절은이들 위하여 기도 많이 부탁드립니다
교수님
제일 중요한 강의 다시한번 감사드립니다
교수님의 명강의듣고 이제부터라도 뇌에대한 노력을 많이하여 건강한 뇌로 살수있게 노력하려고 합니다
명강의 감사합니다!^^
수고하셨습니다
교수님에 명강의 많은도움 되었습니다 다음강의가 기다려집니다
감사합니다.
부디건강하시고
도움이많이되옵니다~~♡♡♡😅❤❤❤
선생님♡대단히 감사합니다 유익한 말슴 잘인지하게읍니다 🥰🥰🥰🥰🥰
좋은강의 감사합니다 계속해주시고 처방도해주세요
잘들었읍니다 고맙습니다!
교수님 강의 잘 들어습니다
감사합니다
선생님 좋은말씀 감사합니다
참고 되는 좋은정보 공개해주셔서 감사합니다~^^!!
명 강의 감사합나다
치매 예방을 위한 홍보와 노력...너무 감사해요
교수님 유익한 강위 감사합니다 잘배우고 갑니다
길병원 쵝오요!!! 👍박기형교수님최고!!!💯 우리가족 주치병원입니다 💕척추센터 안용교수님 최고유!!
강의 잘 들었습니다~
교수님 감사해요 교수님 말씀대로 노력을 많이 해야겠네요 꿀팀감사합니다
ㅅ
교수님 강연 잘들었습니다 감사합니다~^^
교과서에 치매예방 교육시간이 할애되면 국가예산비용이 많이 줄겠네요
감사
노화가 주범이군요
성인을 예방하고, 운동 열심히 하고,음식은
마린드 음식을 섭취하고, 잠을 잘자는것이군요.
마인드 식단
1. 녹색 채소는 매일
2. 견과류는 주 3회 이상
3. 통곡물 매일 3회
4. 베리종류 주 2회 이상
5. 생선 주 일회
6. 닭고기는 주 2회 (튀시지 않은)
7. 두부, 콩은 주 3회
8. 올리브유 자주 먹다
9. 가공된 치즈는 주 1회정도
10. 붉은 육류는 줄여라
담배, 술은 삼가라
감사합니다 FROM: US SF
유익한 강의 감사합니다
교수님 무료로 이런 명강을 듣게되어 송구합니다 고맙습니다 건강하셔요~♡
진심이^^ 담긴 의학정보!!
*고맙고 감사합니다~♡
감사합니당~
너무나 값진 선한 영향력의 강의 입니당~
미래를 준비할 수 있는 혜안을 나누어 주셔서 진심으로 감사드리며 건강하시기 비랍니다
자세한 강의 많은 도움
되었습니다 감사 드립니다
선생님 너무나 감동적인 내용입니다 공부 잘했습니다 감사해요
무엇무엇해도 건강한 음식, 해로운 음식 공부를 매일매일 열심히해서 실천하는게 치매예방의 지름길이다.
너무 유익 했습니다~최고!!!!
유익한 말씀들 감사합니다.
다음 방송도 기대하고 기다리겠읍니다.
항상 건강하시고 행복하시기를 응원합니다
좋은말씀 큰도움이 될것같습니다.감사합니다💛👏
감사합니다 정말
유익했어요