BRUSTWIRBELSÄULE MOBILISIEREN - Diese Übung hilft SOFORT!

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Kennst du das auch? In diesem Video zeige ich dir eine effektive Übung, mit der du deine Brustwirbelsäule mobilisieren kannst. Das Geniale daran ist, dass du die einzelnen Wirbelkörper ansprichst und so Verspannungen in der Brustwirbelsäule lösen kannst. Du kannst die Übung im Sitzen oder Stehen ausführen.
Zuerst ziehst du deine Wirbelsäule lang, indem du die Hände auf den Kopf legst und die Krone deines Kopfes in die Hände schiebst, sodass du um 2 cm wächst. Dann ziehst du die Schultern nach hinten unten und hältst die Länge deiner Brustwirbelsäule. Nun gehst du in die Seitbeuge, kippst nach rechts, bleibst lang und drehst dich aus der Brustwirbelsäule leicht nach vorn über links, während du den rechten Ellenbogen anhebst. Bleib im Becken aufgerichtet und geh in die Rotation über hinten in eine leichte Rückbeuge und wieder nach rechts. Diese Übung solltest du langsam und achtsam ausführen, um die zwölf Wirbelkörper der Brustwirbelsäule zu spüren und in die Bewegung zu bringen. Probiere diese Übung unbedingt aus, um Verspannungen zu lösen und mehr Beweglichkeit in deine Brustwirbelsäule zu bringen. Eine bewegliche Brustwirbelsäule ist entscheidend, um die Schultern in die Offenheit zu bringen und deinen Bewegungsspielraum voll auszuschöpfen. Für mehr Übungen empfehle ich dir unser neues Buch "Nie wieder unbeweglich", das du versandkostenfrei auf unserer Webseite bestellen kannst. Ein ähnliches Übungsvideo findest du hier. Empfiehl das Video weiter, das ist die schönste Form der Wertschätzung. Wir sehen uns wieder auf der Matte!
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Ich freue mich auf dich. Wir sehen uns auf der Matte.
Silvio
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[@Yudi-rc2bp]

Bitte mehr Übungen für die BWS. Dankeschön 🙏 ❤

[@sherinasantiner]

Super Übung. Mache ich täglich. Kommt genau da an, wo es verspannt ist.

[@elkegotthard8175]

..danke , auch eine gute Übung ❤

[@annemarie6490]

Sehr angenehme Übung, Dankeschön!

[@renateruhrmann9615]

Dankeschön 😊🙋🏻‍♀️

[@malinameike6786]

Danke❤

[@carolinab366]

😊 Frage,nur rechts herum oder auch nach links? 😉

[@christianeherbrandt6383]

❤❤❤

[@brunomaraton8751]

❤❤❤