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Die 3 SCHLIMMSTEN Bewegungen für die HÜFTE !
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- Опубліковано 15 сер 2024
- Unser NEUES Buch: "Nie wieder unbeweglich!" kannst du dir versandkostenfrei hier bestellen:
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Wenn du deine Hüftschmerzen nachhaltig auflösen oder vermeiden möchtest, ist es wichtig, Schonhaltungen in deiner Hüfte zu vermeiden. In diesem Video zeige ich dir die drei schlimmsten Hüftbewegungen im Alltag, die fast jeder falsch macht. Ich erkläre dir auch, was du besser machen kannst. Eine der häufigsten schlechten Gewohnheiten ist das Überkreuzen der Beine beim Sitzen und das Lümmeln auf dem Stuhl oder der Couch. Viele Menschen verweilen lange in dieser Position, was zu einer muskulären Disbalance führt. Das Überkreuzen der Beine dehnt die rechte Seite und kontrahiert die linke Hüfte, was zu Rückenschmerzen, Hüftschmerzen und Knieschmerzen führt. Achte darauf, deine Füße hüftgelenksbreit und gut geerdet zu halten.
0:00 Einleitung
0:20 NO GO Bewegung 1 Hüfte
1:39 NO GO Bewegung 2 Hüfte
2:58 NO GO Bewegung 3 Hüfte
Ein weiteres häufiges Problem ist das Einwärtsdrehen der Knie und das Auseinanderstellen der Füße. Diese Innenrotation der Oberschenkel dehnt die äußere Hüfte und führt zu verkürzten Strukturen und muskulären Disbalancen. Es ist entscheidend, eine muskuläre Balance zwischen den verschiedenen Muskeln im Hüftbereich zu erreichen, um langfristig schmerzfrei zu bleiben.
Wenn dein Körper steif und unbeweglich ist, habe ich genau das Richtige für dich: unser neues Buch "Nie wieder unbeweglich". Darin findest du alles, was du wissen musst, um entspannt und schmerzfrei dein Leben genießen zu können. Du kannst das Buch jetzt versandkostenfrei auf unserer Webseite bestellen.
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Die dritte schlechte Gewohnheit ist das Überkreuzen der Beine im Stehen, was oft zu einem seitlichen Ausweichen des Beckens führt. Dies verursacht eine Dehnung auf der einen und eine Kontraktion auf der anderen Seite. Achte darauf, dass deine Füße hüftgelenksbreit stehen und die Außenseiten der Füße parallel zueinander ausgerichtet sind. Schiebe dein Becken nicht nach vorne, sondern halte eine korrekte Körperausrichtung.
Achte im Alltag auf deine Körperhaltung, um Schmerzen zu vermeiden. Unser neues Buch "Nie wieder unbeweglich" bietet dir einen einfachen Weg zu einem entspannten und schmerzfreien Leben. Bestelle es jetzt versandkostenfrei auf unserer Webseite. Ein ähnliches Übungsvideo findest du hier. Empfehle das Video weiter, das ist die schönste Form der Wertschätzung. Wir sehen uns wieder auf der Matte!
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Ich freue mich auf dich. Wir sehen uns auf der Matte.
Silvio
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Einfach wieder super erklärt. Ich habe mir schon lange solche "Gewohnheiten" abgewöhnt. Dauert, aber es lohnt sich.
Danke für die Tipps Silvio - man erwischt sich immer wieder in diesen Haltungen!
Würdest du mal ein Video dazu machen, wie man hochgezogene, nach vorne gerichtete Schultern durch die alltägliche Fehlhaltung korrigiert und eine gute Haltung kräftig? Danke dir
LG
Danke für die Erklärung.
So verinnerlicht man es noch mal,wie es besser geht.
Auch danke für deine,immer wieder, hilfreichen Yogaeinheiten .😊
Danke, habe mich ertappt und versuche es nun wegzulassen. ❤
Sehr gut. Dann hat sich das Video ja für dich gelohnt🚀🚀🚀
Danke, Silvio, wieder einmal für die Hinweise_ leider trifft auf mich Nr.1 zu...
Ich würde gern noch zu NO GO 3 ergänzen, dass viele Menschen im Stehen einen Fuß scheinbar lässig etwas weiter weg von der Körperachse aufstellen und auch so in eine muskuläre Dysbalance kommen. DANKE nochmals! Dir weiterhin alles Gute!
Danke fÜr das tolle Video, eine sehr wichtige Information, was total unterschätzt wird. Ich glaube das hier gibt mir die Antwort auf meine Schmerzen im unteren Rücken/Becken der linken Seite. Werde es mal darauf achten...☺
Das freut mich sehr und ich denke, dass es sich positiv bei dir auswirken wird.
Danke für die nützliche Information!
Danke für diese wichtigen Hinweise!
Konstruktive Empfehlungen....❤
DANKE, werde es sehr gerne weiterleiten ❤
Danke schön 🙏
Vielen Dank für Ihre Erklärung! Verstehen erleichtert die Umsetzung! Besonders im Alter verstärken sich die Konsequenzen einer Fehlhaltung. Ihr Hinweis scheint bei Fachärzten nicht bekannt zu sein.
Herzlichen Dank!!!
Dankeschön👌
Moin, und wie sieht es aus im Stehen, wenn man ein Bein entlastet. Wahrscheinlich auch nicht toll 🤔 vielen lieben Dank. Herzlichst Petra 🙋🏼♀️
Vielen Dank🙏
Vielen lieben Dank ❤❤❤
Instinktiv wollte ich nie in diesen falschen Positionen sitzen/stehen. Danke für die Erklärung, jetzt weiß ich auch warum ;)
Danke. Prima Tipps. 😊
Ach verdammt 😂 Erwischt… ich versuche das ab sofort zu vermeiden 🙈 Nutzt ja nichts, jeden Tag die Hüften zu dehnen und dann aber unabsichtlich viel mehr Zeit damit zu verbringen, alles wieder zu verkürzen 😂
Für mich ist schon zu spät, ich habe jetzt "neue"Hüftgelenk
...danke ! ..bekomme ich das Buch auch im Buchhandel ?
Nein, es ist aus organisatorischen Gründen nur über die Webseite möglich. Auch nicht über Amazon.
Gibt es auch eine E- Book Version irgendwann?
Es ist so schwer, die Beine nicht über einander zu schlagen.
ich mach das nie
👍🏻🙏🏻
Ich kann schon ewig nicht mehr die Beine übereinander schlagen, dann schmerzt es im Hüftinnengelenk.
Nee so steh ich nie
Ich Dreh die Füße nicht auswärts
Das ständige Anpreisen des Buches nervt mich dermaßen, dass ich es garantiert nicht bestellen werde.