►Подъем по лестнице и зашагивания: разбираем технику выполнения
Вставка
- Опубліковано 13 лип 2022
- Каталог бесплатных материалов ► 1pir.org/6658
В новом видео поговорим про зашагивания. Разберём, кому и когда можно выполнять упражнение зашагивание. Рассмотрим нюансы правильной и безопасной техники выполнения зашагивания на платформу (зашагивание на степ, зашагивания на возвышенность, подъем на скамью).
Также приемы из этого видео можно перенести на подъем по лестнице.
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►t.me/a_bonina
Добавляйтесь в группы в соцсетях:
boninaosteoxondroz
ok.ru/boninaosteoxondroz
/ alexandrabonina
Instagram: / bonka_alexa
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
/ @alexandrabonina
Поделись с друзьями видео • ►Подъем по лестнице и ... - Подъем по лестнице и зашагивания: разбираем технику выполнения
Приятного просмотра #александрабонина
#грамотныйфитнес
Больше полезных видео:
►Не чувствуешь ягодичные мышцы? Упражнения для активации ягодичных мышц.
• ►Не чувствуешь ягодичн...
►Ягодичный мостик ДЛЯ РАЗГРУЗКИ ПОЗВОНОЧНИКА. 5 вариантов ягодичного мостика. ЛФК для позвоночника.
• ►Ягодичный мостик ДЛЯ ...
►КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ в тренажерном зале. Махи ногами назад без вреда для позвоночника.
• ►КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ в т...
►Эффективное УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЯГОДИЦ. Как накачать ягодицы. Подтянутые ягодицы без вреда для поясницы
• ►Эффективное УПРАЖНЕНИ...
►3 простых УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ. Подтянутые ягодицы без вреда для поясничного отдела позвоночника
• ►3 простых УПРАЖНЕНИЯ ... - Спорт
Большое СПАСИБО!
Доходчиво, емко, со всеми особенностями, СО ЗНАНИЕМ ДЕЛА!!!
И Вам не хворать!🌹
Спасибо. Было очень полезно.
Александра спасибо огромное Вам за Ваш труд !!!
Спасибо большое за профессиональное объяснение!
Было бы интересно увидеть видео про то, как укрепить колени, если боль при спуске с лестницы.
Сделайте пожалуйста ролик упражнений для женщин 60+ , общеукрепляющий.
Спасибо, как и всегда грамотно, доходчиво и полезно!
Молодые и здоровые редко дают такие практики для 60+. Несколько лет после 50-ти собирала инфу и регулярно занималась 15 лет. Полезная, но малоизвестная практика - хождение, подъём и спуск спиной вперёд.
@@user-nh1uj1fo1u
Спасибо что поделились инфой.
Довольны результатом 15-тилетней практики?
@@user-nh1uj1fo1u спасибо, что задали такую тему. Тоже нашла про ходьбу задом наперед. От артроза и при повреждении суставов, мениска. Помогла ли она Вам эффективно?
@@user-nh1uj1fo1u Да интересно и мне, помогло ли спиною вперёд и наверно это трудно?
Спасибо, Александра. Очень интересно)
Спасибо большое!
Спасибо вам,Александра!
Вы как будто мои мысли читали.Очень хорошо помогала ходьба по лестнице, но начались проблемы с поясницей и бедром.
И никаких объяснений не нашла в интернете. А вы прекрасно объяснили. Спасибо.
2:14. Несколько книг? Ага, костей не соберешь потом. Тоже мне совет. Это упражнение можно делать только на надежном снаряде.
Класс
Спасибо
Фигура у девушки прекрасная. И лицом хороша. Умница и трудяга - такое тело построить очень непросто.
👍
Здравствуйте всем! Я видео ещё не смотрела, но могу сказать, что хотьба по лестнице даёт свои результаты... пусть это долгий процесс, но эффективный. Я посмотрю видео и сделаю выводы...
Спасибо! Еще расскажите пожалуйста, как легче спускаться по лестнице при повреждении мениска и артрозе. А также, как Вы относитесь к ходьбе спиной вперед, т.е. задом наперед по ровному или спуске по лестнице, держась за перила?
Я, пока восстанавливаю колено(проблема со связкой надколенника), спускаюсь задом:) Так намного меньше нагрузка на коленный сустав.
сокращение ягодичной, какой пучок?
У меня сильная боль в правом бедре при подъёме по лестнице. Как справиться Спасибо
Здравствуйте!!!какая причина провалов мышц на передней поверхности бедра?
Здравствуйте! Вы имеете в виду во время выполнения упражнений?
@@alexandrabonina да,я начала усиленно приседать и заметила провал мышцы на передней поверхности бедра,что это может быть,некоторые говорят что это защимление седалищного нерва
Но только не на книги.....