✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: marina-kostrova.ru ✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova И обязательно напишите в комментариях: все ли упражнения удалось выполнить или возникли трудности? 👇
Марина, добрый день😇. Вы очень хороший😇, грамотный😇 и понимающий😇 преподаватель и обучающий😇 тренер. Ваши упражнения 👍👍👍 - супер и, главное, очень - очень безопасны❤, понятны❤ во всех деталях, приносят знания❤ и огромную пользу❤ организму человека, а , главное, ПОЛУЧАЕШЬ ОГРОМНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЛЮБЫХ ваших УПРАЖНЕНИЙ👍👍👍. Оставайтесь молодой, умной, красивой и прекрасным инструктором по физическим упражнениям. Удачи, удачи и ещё РАЗ удачи с успехом, МАРИНА❤🧡💛💚. Вы очень нужны людям. Спасибо ВАМ👍 и вашему прекрасному оператору👍, если таковой есть!!.🥰😇
Руки немели по ночам, не могла спать. Начала делать упражнения-теперь мурашки, ощущения покалывания по всей руке, теперь чувствую где все эти нервы проходят, они как будто натянулись. Но неметь перестали))), сплю хорошо.
Дополняю комментарий... Делюсь своими результатами, упражнения помогли всего за два дня, я в шоке и такого не ожидала, проблемы начались пару недель назад даже спать не могла от боли в руке, , появился отек в суставе указательного пальца, практически пропала чувствительность и постоянная пульсирующая боль изводила днём и ночью.. Что я делала.. первое , это упражнения данного видео от Марины, второе, это пальчиковые упражнения ( нашла другом канале) и третье , это Алмаг.. пара сеансов и боли как не бывало, отек сошёл, палец сгибается, в общем мне помогло, делюсь опытом , может кому ещё поможет.. Марину ещё раз благодарю, спасибо огромное ❤❤❤❤❤
Марина, спасибо за профессионализм Я делала упражнения на сгибание,разгибание запястья, немного стало легче. Теперь дополню Вашими, чтобы не допустить рецидива. Хочу поблагодарить операторов Ютуба, которые по-моему прослеживают за моими интересами и направляют мне нужную информацию. Всем хорошего дня!
Марина,спасибо!Занимаюсь на Ваших программах,довольна и счастлива.Мне 70 лет.Всем советую купить любую программу.Марина очень подробно и в этих роликах все рассказывает,показывает всю "цепочку",что за чем и почему,а уж в программах,а когда становится понятно почему именно так нужно сделать ,так дышать при этом или эдак,вы не просто захотите делать упр-я,а будете ждать каждое новое занятие.СПАСИБО!!!!!!❤
Спасибо большое! Лишний раз убедилась в правильности этой методики. А Ваши объяснения просто супер. Практически, такого серъёзного объяснения, комплексного подхода к выполнению упражнеий с целью как лечения, так и профилактики не всречала.
Марина, здравствуйте! Отличный комплекс упражнений! Как и всегда очень понятные объяснения! Вы мой источник вдохновения и исцеления! Будьте здоровы и счастливы! Спасибо огромное!
Благодарю за упражнения! У меня вообще всю правую сторону тела тянет. Хоть руку, хоть ногу возьми. Занимаюсь по Вашей программе здоровое движение. Тело заметно окрепло! При этих упражнениях в видео сильное ощущение натягивания по всей длинне руки, почти до онемения. Данная проблема у меня уже много лет, но врачи ничего не находят и мрт ничего не показывает. Надеюсь эти упражнения при ежедневном выполнении улучшат мою ситуацию.
Спасибо! Сразу получила облегчение! Вы сами упражнения придумываете? Очень благодарна,какие бы упражнения ,которые вы предлагаете,я не делала,всегда извлекаю огромную пользу,только не лениться.❤
Аллилуя. С месяц назад поменяла мышку на вертикальную и чуть не померла. Но дело не в мышке, я руку как перекрутила с непривычки. Стол должен быть довольно длинный, чтобы рука от локтя была на столе плюс клавиатура, сбоку мышка, даже на большей удаленности чем клавиатура. Не дошло до меня. Пальцы немеют, сначала на той руке, которая мышкой пользуется, а потом воспаление и переходит на противоположную сторону. В общем поставили мне противоспалительный укол ну и недельное лечение противоспалителыными. Я не в России, у нас медицина-песня ( будь она трижды неладна). Делаю третий день упражнения. Чувствительность пальцев, по крайней мере, намек на возврат есть.( и без острой стадии воспаления онемение в пальцах было, обращалась в клиники не один раз. ...не будем о трагикомедии). Упражнения чисто пальчиковые мне не помогали. А вот судя по этим, у меня дело в шее. Как начинаю упражнения 3-5 делать, так и покалывания и тряска и чего только нет, но после приятное тепло по рукам.
Марина, спасибо большое за упражнения. У меня при прокручивании ладони, хрустит в локте( первое упражнение),во втором- хруст в плече; буду делать упражнения обязательно; у меня слабые запястья... Всем здоровья и не лениться заниматься!
Большое спасибо за тренировку.Во время выполнения были необычные ощущения в руках ,и в пальцах легкое покалывание.После выполнения легкость в руках.Очень полезная информация и упражнения которые нигде не увидишь.Спасибо вам огромное
Спасибо за упражнения и полезную информацию, Марина! 24 года держали корову, доила руками, стали сильно неметь пальцы, пришлось убрать хозяйство. Сейчас меньше немеют, буду делать упражнения! ❤️❤️❤️
Я в шоке. У меня в принципе проблемы с мелкими суставами кистей и я думала, что запястья тоже из-за суставов болят. Я только попробовала эти упражнения и боль стала отпускать. Марина, спасибо! Обязательно буду делать.
Вы моя скорая помощь заныла кисть руки по непонятной причине тк смотрю ваш канал регулярно и занимаюсь по вашим методикам и как вы говорите что причина может оказаться в др месте нужно поработать не с кистью а со всем нервом и действительно сняла боль с первго занятия это просто невероятно вот уж действительно красота в простоте ваши упражнения просты и красивы а главное действенны всех благ вам и продвижения вашему каналу не понимаю куда люди смотрят подписчиков уже миллионы должно быть❤
Марина, сделал с вами упражнение.Почувствовал свои руки как то по особенному хорошо.Спасибо вам Марина,я в свои 65 лет стал чувствовать себя моложе,аж знакомые это заметили 😊🎉❤
Благодарность за видео! У меня есть эта проблема. Уже 3 года пользуюсь эргономичный мышкой, но всё равно бывают рецидивист. Буду делать ваши упражнения, знаю что вы предлагаете только действительно действенные упражнения!!!
Спасибо большое, Марина) делала упражнения на грудной отдел, но неприятные ощущения в руках оставались) дополнила этими упражнениями и теперь чувствую приятное тепло)
Спасибо огромное! Очень своевременно. Уже давно ночью немеют пальцы обеих рук. Чувствительность возвращаю впиваясь ногтями в подушечки пальцев. Обязательно буду пробовать.
Нужно со стабилизацией и мобилизацией плечевого сустава работать. Будет желание, приходите на курс Здоровая спина - у нас там большой блок упражнений по этой теме
Спасибо, Марина. Делаю некоторые ваши комплексы для спины, ног. Сегодня нашла вот и для рук. Уже пару месяцев болит правая кисть. Руки иногда гемеют ночью. Но правая кисть при сжимании побаливает и безымянный палец при сжимании разжимании кисти включается в даижение не сразу, а с опозданием, как будто его держат сначала? Причина тоже в зажатом нерве или тут мышцы виноваты? Этим летом много на огороде трудилась. Элеонора, 62 года.
Здравствуйте, уважаемая Марина. Делаю упражнения из комплекса копчик, таз. У меня туннельный синдром рише торцевой. Началось с костоправа, наколотил и стал болеть копчик и жжение покалывание в правой ступне ноги После упражнений на копчик и таз, всего два дня, чувствую что стало полегче с жжением в ступне. Как это может быть? К неврологу ещё не ходила, т.к. проблема с августа 2-3 месяца назад доверилась костоправу😰 Есть ли у вас упражнения именно на торцевой синдром Рише? Ищу, пока не вижу. И возможно ли с помощью ЛФК вылечиться? К неврологу конечно пойду
После операции на тзб пальцы руки онемели . Врачи выписали кучу колёс/сказали если не поможет- делайте операцию . Всякие упр и Гантели помогали на 30-40 мин. . Спать не могла. Помогло упражнение с гантелями у Синди Кроуффорд - типа Ваше упр. номер 1. Отпустило через неделю , а я мучилась 1,5 года .
Марина, а если есть артроз и растянута сухожилие, больно разгибать большой палец и также в стороны, боль ужасная. Можно делать эти упражнения, помогут? Боль в косточке от больного пальца.
большое спасибо , очень актуально, а какие прекрасные упражнения. Марина - вы сказали можно чуть кисть расслабить между движениями. и этот вопрос у меня прямо на языке - а с другими Вашими упражнениями, когда Вы говорите держим (например) ноги в напряжении, надо ли держать постоянно (например на 10 повторений), или вот как тут между повторениями чуть расслаблять. спасибо заранее, и ещё раз ввыражаю восторг и упражнениям в этом видео, и Вашему курсу Здоровое движение, занимаюсь с Вами ежедневно ❤.
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, если проблема наоборот в мизинце и безымянном пальце, то данный комплекс упражнений подходит? Была у врача с этой проблемой, поставили тоннельный синдром и сказали, что проблема с перенапряжением мышц шеи
Простите, влезу с советом. 10 лет назад сделала операцию на правой руке, было невыносимо больно, операция была единственным выходом. С тех пор все в порядке. Недавно начались проблемы в левой. Но боли не сильные, ту, первую я сама запустила. Как я спасаюсь. Мажу руку маслом оливковым или кунжутным и делаю массаж. Вдоль руки до локтя, потом охватывают руку и прокручивающими движениями. Больные точки подольше проминаю. После эластичным бинтом не туго!! забинтовываю в несколько слоев. На ночь не делаю, мешает спать. Попробуйте. И вот ещё Мариныны упражнения. И будьте здоровы 💙
Марина, покажите, пожалуйста, упражнения для туннельного синдрома в локте, если есть такие. Онемение в мизинце и безымянном. (Рука левая, мышка не виновата).
Это лучевой и локтевой нервы, они также отходят от шеи и идут к безымянному и мизинцу - эти в том числе упражнения тоже подойдут. Но если проблема именно в локте, тут вообще нужно комплексно смотреть на движение - там причина и в лопатке, и в тазобедренном суставе может быть
Марина, здравствуйте. Начала делать этот комплекс.. В 1 и 2 упражнениях при прокручивании руки периодически в запястье щёлкает. Эти упражнения помогут укрепить мышцы, связки сустава запястного, что бы не щелкало и убрать боль в локтях (иногда появляется когда в работе руки долго согнуты в локтях)? Благодарю Вас за труд
Марина,здравствуйте, спасибо Вам за Ваш труд! У меня к Вам следующий вопрос. Я стала выполнять данный комплекс в полном объёме т.к у меня болит запястье. Во время упражнений я чувствую сильное натяжение по все руке, вплоть до шеи. Комплекс однозначно помогает, боль проходит. 😊Но у меня стало дёргаться веко глаза со стороны этой руки 😂. Вот хотела спросить, может ли это быть от нагрузки на эту сторону из-за упражнений?
@@MarinaKostrova Я делала на обе руки. Но на "здоровой" стороне все упражнения практически не доставляют дискомфорта и выполняются легко, а вот на второй стороне все упражнения очень ощутимы. А я, каюсь, делаю всё максимально вкладываясь, не легонько. 🤦♀️ Знаю, что нужно в зоне комфорта, но тянула по максимуму.
Добрый вечер 🌺 Можно спросить про кисти рук . Слабость кистей рук . Другие мастера рекомендуют укреплять пальцы ,вращательные движения . С кистями так же обстоят дела как и с другими суставами ,закачиваем на усилии толку мало ? Кажется я ещё больше как Вы говорите получаю зажатость .
@@MarinaKostrova спасибо ! По чуть иду по вашим упражнениям .и вроде уменьшается безысходность . Скрипит трещит все тело ,но уже не из такого ощущения минусового . Благодарствую !!!🥰доброго Вам здоровья 🌺🌺🌺
Вот, вот. От постоянного сидения при компа и рука на мышке, после 40 лет мне женщине это и началось. Ну и еще конечно всему виной моя рукажопая ортодонт, которая меня обманула и лечила без тестов, без снимок рентгена и тд. Чтоб ее все черти! Извиняюсь, но это естественно очень печальная история, которая поламала всю мою жизнь и здоровье 😑Вот я сейчас книжный случай, пример как говориться... Ну чтож, будем тренироваться. Спасибо Вам и здоровья😘
Как человек, который почти избавился от зпщемления 3!!! нервов в руках заявляю, что упражнения на скольжение нерва пустая трата времени. Нужна силовая тренировка мышц, защемляющих нерв. В ослабленных мышцах "разрастается" фасция, которая нарушает скольжение. Когда мышцы станут здоровыми, то фасция постепенно "исчезает" и скольжение восстанавливается. По той же причиние массаж МФР тоже не может быть лечением, только вспомогательная процедура.
Когда у человека уровень физ. Подготовки 0 - нужно начинать с минимума и потом двигаться в прогрессию. Если Начать с прогрессии - очень велик шанс травмироваться
Если с точки зрения улучшения качества движения - нужно работать руками в полную амплитуду. Если с точки зрения накачать трицепс - в фитнесе много упражнений, тут зависит от задач
✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: marina-kostrova.ru
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
И обязательно напишите в комментариях: все ли упражнения удалось выполнить или возникли трудности? 👇
Марина, добрый день😇. Вы очень хороший😇, грамотный😇 и понимающий😇 преподаватель и обучающий😇 тренер. Ваши упражнения 👍👍👍 - супер и, главное, очень - очень безопасны❤, понятны❤ во всех деталях, приносят знания❤ и огромную пользу❤ организму человека, а , главное, ПОЛУЧАЕШЬ ОГРОМНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЛЮБЫХ ваших УПРАЖНЕНИЙ👍👍👍. Оставайтесь молодой, умной, красивой и прекрасным инструктором по физическим упражнениям. Удачи, удачи и ещё РАЗ удачи с успехом, МАРИНА❤🧡💛💚. Вы очень нужны людям. Спасибо ВАМ👍 и вашему прекрасному оператору👍, если таковой есть!!.🥰😇
Я очень Рада, что упражнения полезны 🤗
Руки немели по ночам, не могла спать. Начала делать упражнения-теперь мурашки, ощущения покалывания по всей руке, теперь чувствую где все эти нервы проходят, они как будто натянулись. Но неметь перестали))), сплю хорошо.
Спасибо. Марина, желаю процветания канала.
Мариночка, спасибо большое 🙂♥️ что вспомнили о моей просьбе ❤️❤️❤️ так рада,что нашли время снять видео 😊
🤗
Марина, спасибо огромное за комплекс упражнений, он мне очень нужнен .. ❤❤❤
Дополняю комментарий...
Делюсь своими результатами, упражнения помогли всего за два дня, я в шоке и такого не ожидала, проблемы начались пару недель назад даже спать не могла от боли в руке, , появился отек в суставе указательного пальца, практически пропала чувствительность и постоянная пульсирующая боль изводила днём и ночью..
Что я делала.. первое , это упражнения данного видео от Марины, второе, это пальчиковые упражнения ( нашла другом канале) и третье , это Алмаг.. пара сеансов и боли как не бывало, отек сошёл, палец сгибается, в общем мне помогло, делюсь опытом , может кому ещё поможет..
Марину ещё раз благодарю, спасибо огромное ❤❤❤❤❤
Как же этого не хватало! Спасибо, Марина! 👍🏻
Вот оно!!! Как же у меня болели запястья от перегрузки, почти 2 года в ортезах! Спасибо, Марина, за заботу о нашем здоровье!!!❤❤❤
Марина, спасибо за профессионализм Я делала упражнения на сгибание,разгибание запястья, немного стало легче. Теперь дополню Вашими, чтобы не допустить рецидива. Хочу поблагодарить операторов Ютуба, которые по-моему прослеживают за моими интересами и направляют мне нужную информацию. Всем хорошего дня!
🤗🤗🤗
Пока слушпла ,нерв чуть не порвала
Марина,спасибо!Занимаюсь на Ваших программах,довольна и счастлива.Мне 70 лет.Всем советую купить любую программу.Марина очень подробно и в этих роликах все рассказывает,показывает всю "цепочку",что за чем и почему,а уж в программах,а когда становится понятно почему именно так нужно сделать ,так дышать при этом или эдак,вы не просто захотите делать упр-я,а будете ждать каждое
новое занятие.СПАСИБО!!!!!!❤
🤗🤗🤗
Спасибо большое! Лишний раз убедилась в правильности этой методики. А Ваши объяснения просто супер. Практически, такого серъёзного объяснения, комплексного подхода к выполнению упражнеий с целью как лечения, так и профилактики не всречала.
🤗
Марина, здравствуйте! Отличный комплекс упражнений! Как и всегда очень понятные объяснения! Вы мой источник вдохновения и исцеления! Будьте здоровы и счастливы! Спасибо огромное!
🤗🤗🤗
Мариночка спасибо большое!!! Очень вовремя! Мучаюсь уже 3 месяца. И вот уже делаю вместе с вами. Легче стало намного! ❤
Отлично 👍
Марина, спасибо огромное во время❤👍
Благодарю за упражнения! У меня вообще всю правую сторону тела тянет. Хоть руку, хоть ногу возьми.
Занимаюсь по Вашей программе здоровое движение. Тело заметно окрепло!
При этих упражнениях в видео сильное ощущение натягивания по всей длинне руки, почти до онемения. Данная проблема у меня уже много лет, но врачи ничего не находят и мрт ничего не показывает. Надеюсь эти упражнения при ежедневном выполнении улучшат мою ситуацию.
Занимайтесь. Я думаю, будет лучше
Отличная идея - поменять мышку на правильную 😊😊😊
Марина, добрый вечер . Спасибо Вам большое за Ваш труд ,и что так щедро делитесь свои знаниями с нами. Желаю Вам всего самого хорошего! ))
Спасибо большое, Марина! Ваши передачи бесценны!
Спасибо Марина! Ценно!!!
Ещё эти упражнения очень пригодятся нам, художникам. Спасибо! :)
Да, точно
Огромное спасибо за эти упражнения! 🙏🙏🙏 Очень актуально!
🤗🌸 очень рада что видео оказалось для вас полезным 💪
Спасибо большое, давно искала упражнения комплексные, а не только для кистей .
Рада быть полезной)
Мало пишу комментарии. Но вам, Марина, хочу написать вы большая молодец. У вас упражнения индивидуальные. Я ни у кого не видела. Благодарность!
🤗
Спасибо Вам большое! Замечательные упражнения!
Кажется, я начинаю понимать, как что работает)😊 предположила, что этот комплекс поможет снять головную боль в конце рабочего дня, и таки да, помог!
Отлично 👍
Марина доброе утро.У меня болит плечо постоянно.Хотелось бы ещё упражнение для плеча 😊❤
На канале есть видео при боле в плече 🤗🌸
Марина, огромное спасибо за вашу теорию и практику! Стала заниматься, сразу чувствую улучшение в руке, плече, шее, ключице 🙏🙏🙏
Супер, рада быть полезной!
Спасибо Вам, Марина 🌹 мои руки очень благодарны! После упражнений ощущение тепла, гибкости, будто руки стали пластичнее. Благодарю 🙏
Управление супер ❤❤❤
Спасибо! Сразу получила облегчение! Вы сами упражнения придумываете? Очень благодарна,какие бы упражнения ,которые вы предлагаете,я не делала,всегда извлекаю огромную пользу,только не лениться.❤
Я создаю упражнения на основе научных знаний о работе тела в движении. Рада, что полезно 🤗
Спасибо большое!!!После зарядки почувствовала сразу расслабление руки. Стало легче!
СПАСИБО ОГРОМНОЕ , МАРИНА!!
🤗🌸
Спасибо, очень актуально для меня сейчас
Спасибо большое за упражнения❤
Аллилуя. С месяц назад поменяла мышку на вертикальную и чуть не померла. Но дело не в мышке, я руку как перекрутила с непривычки. Стол должен быть довольно длинный, чтобы рука от локтя была на столе плюс клавиатура, сбоку мышка, даже на большей удаленности чем клавиатура. Не дошло до меня. Пальцы немеют, сначала на той руке, которая мышкой пользуется, а потом воспаление и переходит на противоположную сторону. В общем поставили мне противоспалительный укол ну и недельное лечение противоспалителыными. Я не в России, у нас медицина-песня ( будь она трижды неладна).
Делаю третий день упражнения. Чувствительность пальцев, по крайней мере, намек на возврат есть.( и без острой стадии воспаления онемение в пальцах было, обращалась в клиники не один раз. ...не будем о трагикомедии).
Упражнения чисто пальчиковые мне не помогали. А вот судя по этим, у меня дело в шее. Как начинаю упражнения 3-5 делать, так и покалывания и тряска и чего только нет, но после приятное тепло по рукам.
Спасибо, давно беспокоят руки. Годы работы за компом не даются просто так. И, конечно, буду менять мышку.
Спасибо ,) да, тепло в руках появилось
Чудесная Марина❤❤❤
Спасибо, Марина, за ваш труд!
Марина, спасибо большое за упражнения. У меня при прокручивании ладони, хрустит в локте( первое упражнение),во втором- хруст в плече; буду делать упражнения обязательно; у меня слабые запястья...
Всем здоровья и не лениться заниматься!
Делайте осторожно, начинайте с минимальной амплитуды
О, Боже, спасибо, Мариночка! Я думала, что оторву уже себе руку. Сил не было терпеть... Спасибо!
🤗🌸
Благодарю за прекрасный комплекс
Потрясающие упражнения!
Благодарю!
Большое спасибо❤
Спасибо за видео, актуальная для многих тема
Отличная подача материала,жду, когда сегодня буду делать.❤
❤
Марина, спасибо за видео! Дня 2 как стало болеть запястье. Не понимала причину. Работаю за компьютером. Начала делать упражнения. Спасибо большое!
Большое спасибо за тренировку.Во время выполнения были необычные ощущения в руках ,и в пальцах легкое покалывание.После выполнения легкость в руках.Очень полезная информация и упражнения которые нигде не увидишь.Спасибо вам огромное
На здоровье
Спасибо за упражнения и полезную информацию, Марина! 24 года держали корову, доила руками, стали сильно неметь пальцы, пришлось убрать хозяйство. Сейчас меньше немеют, буду делать упражнения! ❤️❤️❤️
Да, кстати, в видео не сказала, но у доярок это тоже частая проблема
Я в шоке. У меня в принципе проблемы с мелкими суставами кистей и я думала, что запястья тоже из-за суставов болят. Я только попробовала эти упражнения и боль стала отпускать. Марина, спасибо! Обязательно буду делать.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Спасибо. Большое облегчение в руке с давним переломом
🤗🌷
Марина, спасибо за правильные упражнения и отличное объяснение функционирования и взаимодействия всех частей, структур организма!❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Вы моя скорая помощь заныла кисть руки по непонятной причине тк смотрю ваш канал регулярно и занимаюсь по вашим методикам и как вы говорите что причина может оказаться в др месте нужно поработать не с кистью а со всем нервом и действительно сняла боль с первго занятия это просто невероятно вот уж действительно красота в простоте ваши упражнения просты и красивы а главное действенны всех благ вам и продвижения вашему каналу не понимаю куда люди смотрят подписчиков уже миллионы должно быть❤
Рада быть полезной!
Спасибо большое!
Спасибо, Марина. Видео полезное❤️. Здоровая рука выполняет упражнения легче👍
👍
Благодарю.
Очень понравился комплекс.
Начинаю изучать и применять...
❤
Помогло с первого занятия!как поаезло открыть Ваши занятия.
🤗🌷 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪
Марина, спасибо большое! ❤❤❤
Спасибо за действенные упражнения 👍👏,есть проблема в правом запястье,аж трещит иногда и не такими сильными стали руки( пальцы),хотя еще молодая.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья ш
Отлично что на весь нерв упражнение, потому что у меня больше нерв зажимает именно в локте.
Марина, сделал с вами упражнение.Почувствовал свои руки как то по особенному хорошо.Спасибо вам Марина,я в свои 65 лет стал чувствовать себя моложе,аж знакомые это заметили 😊🎉❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪
Благодарность за видео! У меня есть эта проблема. Уже 3 года пользуюсь эргономичный мышкой, но всё равно бывают рецидивист. Буду делать ваши упражнения, знаю что вы предлагаете только действительно действенные упражнения!!!
Спасибо большое за видео,
не совсем понятно почему у меня эта проблема.
Благодарю за информацию,
пробую заниматься!
БЛАГОДАРЮ ❤❤❤
❤❤❤
Благодарю! ❤❤❤
❤❤❤Спасибо большое 🙏 🙏 🙏
🤗🌸
Спасибо большое, Марина) делала упражнения на грудной отдел, но неприятные ощущения в руках оставались) дополнила этими упражнениями и теперь чувствую приятное тепло)
❤
Спасибо ❤
Спасибо огромное! Очень своевременно. Уже давно ночью немеют пальцы обеих рук. Чувствительность возвращаю впиваясь ногтями в подушечки пальцев. Обязательно буду пробовать.
👍
❤спасибо огромное! Очень полезно!
Спасибо!)
Здравствуйте) подскажите, если неприятные ощущения в правом локте при разгибании ?) подходият эти упражнения? (Думаю от работы , я мастер маникюра)
Класс! Как раз у меня от работы за компьютером очень болят руки...
Делайте упражнения обязательно
@@MarinaKostrova буду! Спасибо вам ❤️
Если остаточная боль сохраняется после воспаления и лечения манжеты плеча, какие можно делать упражнения для ликвидации боли? Спасибо❤
Нужно со стабилизацией и мобилизацией плечевого сустава работать. Будет желание, приходите на курс Здоровая спина - у нас там большой блок упражнений по этой теме
обалдеть, у меня гигрома запястья на левой руке. Сделала с вами упражнения и боль прошла!
Отлично. Рада, что полезно 🤗
Спасибо, Марина. Делаю некоторые ваши комплексы для спины, ног. Сегодня нашла вот и для рук. Уже пару месяцев болит правая кисть. Руки иногда гемеют ночью. Но правая кисть при сжимании побаливает и безымянный палец при сжимании разжимании кисти включается в даижение не сразу, а с опозданием, как будто его держат сначала? Причина тоже в зажатом нерве или тут мышцы виноваты? Этим летом много на огороде трудилась. Элеонора, 62 года.
Здравствуйте, уважаемая Марина.
Делаю упражнения из комплекса копчик, таз. У меня туннельный синдром рише торцевой. Началось с костоправа, наколотил и стал болеть копчик и жжение покалывание в правой ступне ноги
После упражнений на копчик и таз, всего два дня, чувствую что стало полегче с жжением в ступне. Как это может быть? К неврологу ещё не ходила, т.к. проблема с августа 2-3 месяца назад доверилась костоправу😰
Есть ли у вас упражнения именно на торцевой синдром Рише? Ищу, пока не вижу. И возможно ли с помощью ЛФК вылечиться?
К неврологу конечно пойду
После операции на тзб пальцы руки онемели . Врачи выписали кучу колёс/сказали если не поможет- делайте операцию . Всякие упр и Гантели помогали на 30-40 мин. . Спать не могла. Помогло упражнение с гантелями у Синди Кроуффорд - типа Ваше упр. номер 1. Отпустило через неделю
, а я мучилась 1,5 года .
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Марина, а если есть артроз и растянута сухожилие, больно разгибать большой палец и также в стороны, боль ужасная. Можно делать эти упражнения, помогут? Боль в косточке от больного пальца.
большое спасибо , очень актуально, а какие прекрасные упражнения. Марина - вы сказали можно чуть кисть расслабить между движениями. и этот вопрос у меня прямо на языке - а с другими Вашими упражнениями, когда Вы говорите держим (например) ноги в напряжении, надо ли держать постоянно (например на 10 повторений), или вот как тут между повторениями чуть расслаблять. спасибо заранее, и ещё раз ввыражаю восторг и упражнениям в этом видео, и Вашему курсу Здоровое движение, занимаюсь с Вами ежедневно ❤.
Зависит от упражнения, они же все разные. Обычно я технику всегда в каждом случае проговариваю подробно
Ой, сколько я к неврологу с этим ходила! Сколько всяких процедур мне делали
Как в тему!!!
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, если проблема наоборот в мизинце и безымянном пальце, то данный комплекс упражнений подходит?
Была у врача с этой проблемой, поставили тоннельный синдром и сказали, что проблема с перенапряжением мышц шеи
У меня повреждение срединного нерва,от операции отказалась. Врач сказал,что хуже не будет,а лучше под вопросом.
Простите, влезу с советом. 10 лет назад сделала операцию на правой руке, было невыносимо больно, операция была единственным выходом. С тех пор все в порядке. Недавно начались проблемы в левой. Но боли не сильные, ту, первую я сама запустила. Как я спасаюсь. Мажу руку маслом оливковым или кунжутным и делаю массаж. Вдоль руки до локтя, потом охватывают руку и прокручивающими движениями. Больные точки подольше проминаю. После эластичным бинтом не туго!! забинтовываю в несколько слоев. На ночь не делаю, мешает спать. Попробуйте. И вот ещё Мариныны упражнения. И будьте здоровы 💙
Марина, покажите, пожалуйста, упражнения для туннельного синдрома в локте, если есть такие. Онемение в мизинце и безымянном. (Рука левая, мышка не виновата).
Это лучевой и локтевой нервы, они также отходят от шеи и идут к безымянному и мизинцу - эти в том числе упражнения тоже подойдут. Но если проблема именно в локте, тут вообще нужно комплексно смотреть на движение - там причина и в лопатке, и в тазобедренном суставе может быть
@@MarinaKostrova Спасибо за ответ. А как продиагностировать, что лопатка или т/б сустав виноваты?. Мне 75, но я не сутулая ни грамма.
Чудесные упражнения! Спасибо, Марина!❤
Марина, здравствуйте. Начала делать этот комплекс.. В 1 и 2 упражнениях при прокручивании руки периодически в запястье щёлкает. Эти упражнения помогут укрепить мышцы, связки сустава запястного, что бы не щелкало и убрать боль в локтях (иногда появляется когда в работе руки долго согнуты в локтях)? Благодарю Вас за труд
Это больше для мобилизации нерва, вам нужно комплексно работать с телом, чтобы решить все эти проблемы
Марина уменя руки ноги замёрзут белый станет что делать
Марина,здравствуйте, спасибо Вам за Ваш труд! У меня к Вам следующий вопрос. Я стала выполнять данный комплекс в полном объёме т.к у меня болит запястье. Во время упражнений я чувствую сильное натяжение по все руке, вплоть до шеи. Комплекс однозначно помогает, боль проходит. 😊Но у меня стало дёргаться веко глаза со стороны этой руки 😂. Вот хотела спросить, может ли это быть от нагрузки на эту сторону из-за упражнений?
Вообще не должно быть связано, там разные нервы. А вы того на 2 руки делаете это упражнение или только на ту, которая болит?
@@MarinaKostrova Я делала на обе руки. Но на "здоровой" стороне все упражнения практически не доставляют дискомфорта и выполняются легко, а вот на второй стороне все упражнения очень ощутимы. А я, каюсь, делаю всё максимально вкладываясь, не легонько. 🤦♀️ Знаю, что нужно в зоне комфорта, но тянула по максимуму.
Марина, видимо, мне не повезло, анатомически нерв сдавлен, лечение не помогает
Добрый вечер 🌺
Можно спросить про кисти рук .
Слабость кистей рук .
Другие мастера рекомендуют укреплять пальцы ,вращательные движения .
С кистями так же обстоят дела как и с другими суставами ,закачиваем на усилии толку мало ?
Кажется я ещё больше как Вы говорите получаю зажатость .
Тут сложно ответить, нудно смотреть на ваши руки
@@MarinaKostrova спасибо ! По чуть иду по вашим упражнениям .и вроде уменьшается безысходность . Скрипит трещит все тело ,но уже не из такого ощущения минусового .
Благодарствую !!!🥰доброго Вам здоровья 🌺🌺🌺
Марина, здравствуйте, давно хотела спросить, как вы относитесь к мьюингу?
Честно говоря, я мало гинем знаю, но ничего плохого не думаю)
Добрый день! Если был перелом лучезапястья, влият ли это на развитие данного синдрома?
Может быть
@@MarinaKostrova спасибо за ответ. Понравился Ваш комплекс и для рук и для поясницы, спасибо Вам!! Все как будто для меня!!
Как можно укрепить запястья для последующих занятий на турнике и брусьях?
Словами мне не объяснить, к сожалению, надо показывать
@@MarinaKostrova покажите, пожалуйста, упражнения, чтобы укрепить мышцы запястья
Здравствуйте, Марина! А, если, наоборот, при физическом труде? Ладонь, прям уже, с трудом выпрямляется. Эти упражнения, тоже помогут?
Пробуйте - тут на практике надо понять
Спасибо!
А почему немеет сразу в двух руках,если мышкой работала одна рука?
Еще у молодых мамочек такое бывает(((
Да
Вот, вот. От постоянного сидения при компа и рука на мышке, после 40 лет мне женщине это и началось. Ну и еще конечно всему виной моя рукажопая ортодонт, которая меня обманула и лечила без тестов, без снимок рентгена и тд. Чтоб ее все черти! Извиняюсь, но это естественно очень печальная история, которая поламала всю мою жизнь и здоровье 😑Вот я сейчас книжный случай, пример как говориться... Ну чтож, будем тренироваться. Спасибо Вам и здоровья😘
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
Как человек, который почти избавился от зпщемления 3!!! нервов в руках заявляю, что упражнения на скольжение нерва пустая трата времени. Нужна силовая тренировка мышц, защемляющих нерв. В ослабленных мышцах "разрастается" фасция, которая нарушает скольжение. Когда мышцы станут здоровыми, то фасция постепенно "исчезает" и скольжение восстанавливается. По той же причиние массаж МФР тоже не может быть лечением, только вспомогательная процедура.
Когда у человека уровень физ. Подготовки 0 - нужно начинать с минимума и потом двигаться в прогрессию. Если Начать с прогрессии - очень велик шанс травмироваться
Как тренировать трехглавые мышцы?
Если с точки зрения улучшения качества движения - нужно работать руками в полную амплитуду. Если с точки зрения накачать трицепс - в фитнесе много упражнений, тут зависит от задач