Adelgazar Brazos y Cintura - 18 minutos
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- Опубліковано 12 жов 2024
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🔴 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE CARDIO PARA BRAZOS Y CINTURA.
En las rutinas de Cardio siempre intento incorporar ejercicios muy variados en los que movamos el máximo número de músculos, sin embargo también me gusta de vez en cuando hacer rutinas de Cardio especializadas en una parte del cuerpo para trabajarla de forma más completa y efectiva.
Es el caso de esta rutina, en la que en 17 minutos vamos a hacer una variedad muy amplia de movimientos para trabajar toda la musculatura de los brazos, hombros y también del abdomen. Son ejercicios fáciles pero que al ir variando cada poco tiempo nos van a demandar máxima atención al área que estamos trabajando.
Es ideal para combinarla con una rutina de fuerza si queremos moldear y definir toda esta musculatura consiguiendo como resultado unos hombros y brazos más bonitos y tonificados.
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#brazos #cintura #adelgaza
*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
ERES TAN SIMPATICA QUE DA GUSTO EJERCITARSE CONTIGO
Excelente tus ejercicios
👍
Además de verdad, te queremos María ❤️❤️
Me encanto como hacer ejercicio cómodos y con entusiasmo 👍🏻
👌
Te siento tan cerca de mii que parece que estuviéramos en vivo, tu sonrisa, tu energía, me dan animo para seguir adelante, gracias Maria por esta rutina, excelente, los brazos trabajan al máximo, que tengas un lindo y bendecido dia👍🏼👍🏼
Me encantan tus vídeos. Cuando nos dices "sonríe", yo lo hago, me siento totalmente comunicada contigo. Me chiflan tus "toma", tus ánimos, tu sonrisa, tus ganas. Mover el cuerpo contigo es fácil. Lo haces todo muy sencillo. ¡Gracias!
Me pasa lo mismo
Aww.. Es verdad me siento tan bien cuando dive eso :'D
Igual a mi! Jeje
👍👍👍👍👍 Qué bonito. Gracias María. Lourdes de Zaragoza
Que agradable eres Mari.
Saludos desde México 🇲🇽 👍🏼
Que gusto entrenar con Tigo.
Me viene barbaro ya que hoy no tenias muchas ganitas de entrenar porque es domingo en mi pais, pero lo tengo que hacer porque el viernes no hice nada y hace 5 meses que vengo realizando tus rutinas sin parar porque me hace feliz...gracias profe!!!😉
Hoy he realizado esta rutina de brazos y me ha encantado! Para que conozcas un poquito más a una seguidora, soy una chica de 25 años y estoy en un proceso de perdida de peso, y gracias a tus rutinas, que las hago todas las mañanas, y a mí nutri he conseguido bajar 7kg en 3 meses y medio, y vamos a por más. 🥰
Gracias por hacer entrenamientos tan divertidos y amenos (incluso para quienes no estamos acostumbrados a hacer mucho deporte) y por el cariño que trasmites. Mucho ánimo con tu embarazo y cuídate💖
Día 25 de noviembre genial guapísima cortica pero buenísima mil y mil gracias guapísima que Dios me la guarde siempre María Martínez con muchísimo cariño🇨🇴👍👍👍👍💥💥💐💐❣️❣️🌹🌹🌹👍
Excelente!!!! sigues sorprendiéndonos, cortas, largas, balile, cardio, full body....no importa la rutina la que escoja es efectiva y se trabaja desde la punta de la cabeza a los pies. Sudas y te diviertes un montón. Ayer cumplí 54 años, me siento bien y me siento joven y nunca había estado en mejor forma, física y mental. Gracias Maria!!!! #hoymesientoguapisima .
¡¡Felicidades Asiul!!😃🎂🎉💗✨
@@SienteteJoven gracias!!!!
Me encantó!!! Sos mi compañera en esta eterna cuarentena acá en Argentina ❤❤
💪👍
Me gustó mucho el Ejercicio la Rutina de hoy 😄☺️💗 María Rodríguez
Muy buena, la hice de complemento de las sentadillas de hoy 1 de enero 2021!!!
Muy bueno, María. Lo he descubierto por el calendario. GRAAAAAAACIAS😍🥰🥰🥰
👍El año pasado comencé a hacer escaladoras y perdí peso además de que mi cuerpo se estaba acostumbrando al ejercicio. Con la pandemia me desanime ya que cerraron el lugar. Pero te encontré y no e perdido el ritmo, comienzo a notar cambios y estoy feliz de encontrar tan buenas rutinas contigo 🥰👍
Gracias María por hacernos sentir joven y saludable nuestro cuerpo.
Dia 4 do calendário exprés (3.3.2022): Rotina concluída. Que rotina maravilhosa para os membros superiores, Maria! Muchas gracias pelo seu trabalho incrível! Da sua aluna e fã do Brasil! ❤ ❤❤❤❤
Que buenoooo!!!
Me mola muchísimo verte los reconocimientos de UA-cam, sin duda te los mereces!!
A mí personalmemte me has hecho darle al GIM casero y se nota muchísimo!!
Tú sí que eres
🗣👉🏾✨🌺💃🌺✨💪🏽 GUAPISIMAAAA!!
👍👍👍👍👍Gracías María.
Maravillosa rutina, eres excelente María ❤️👋
Ahí va tu 👍!! Y a seguir con la próxima rutina del calendario de hoy!! ❤️🇦🇷
Para realizar más tarde, se ve padrísimo. Saludos desde Ciudad de México. Gracias.
👍💪
@@jiovananavaromero1649 q
👍💪
Muchas gracias María estuvo excelente 👍👌
Muy buenos estos ejercicios para brazos , los tengo flácidos
por lo que estoy rebajando de peso, gracias Maria, un abrazote.
Que maravilla de rutina !!!. Sin lugar a dudas conocerte fue una de las buenas cosas de ésta cuarentena...mil gracias y un abrazo desde México querida María 🌼🌺🌸
Para mí también fué lo mejor de la cuarentena
Eres excelente entrenadora, muchas gracias
Me encantó !! Gracias guapisimaaa! Por ti me siento una campeona!!💪🏻💪🏻
Buenos días María, estupenda rutina para ponernos unos brazos de 10 👍👍👍feliz jueves y a seguir sonriendo a la vida por cada momento que nos da 😘😘🌹🌷
Amo tanto tus rutinas, me motivan tanto jaja 💜💜
👍👍👍
Desde Guadalajara, México me gustan tus rutinas son excelentes, cada día me motivas 👏😂💗
👏👏Maria mañana lo pruebo y comento como me fue!!!💪🏼Saludos de 🇦🇷
Genial lo agregue a mi entrenamienro de ciclismo!!gracias maria desde buenos Aires
Muy buena rutina ❤❤❤❤❤
Empezamos co está rutina, que por cierto ya me salen las planchas laterales mejor.. y sigo con las rutinas de hoy
Que buena rutina María, me encanto!!! Buen jueves 🙌🏻👍🏻
Buenisimas todas tus rutinas !!!!
Gracias empeze a hacer tus rutinas porque mi tía bajo contigo 8 kilos y yo sufro de sobrepeso muchas gracias
Una rutina completa de brazos y sin ser agotadora. ¡Me gusta!
Te amo María
Buenas tardes! Siempre tan linda! Y yo...estoy muy preocupada, tengo 1.52mts y peso 67kg😣soy Nueva
Ánimo☺️, poco a poco y con constancia y los vídeos de María verás resultados seguro😉✨
yo mido 1.47 y peso 69 desde que comence hace 2 meses ya noto cambios en mi cuerpo!!!! es excelente
1.54 y 74 kilos necesito perder como 20 kilos pero todo es con constancia y dedicación, Vamos que se puede!
Meterle caña!!!🤣🤣🤣esa frase me huele a cuba también..👏👏👏👏💪⚘
Hola Maria¡¡¡mis brazos¡¡¡ que bueno...ya los tengo mucho mas fuertes... gracias a ti...
Muchas gracias¡¡¡ Te mandoun fuerte abrazo y un besote inmenso¡¡¡¡ me voy ala siguiente...🤩💚👍💪🙆🌺🌴
Muy buena combinación brazos cardio y planchas!!! Fenomenal María 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Estupenda rutina de cardio, hombro y cintura, geniales 17 minutos que pasada buen trabajo felicidades 💪🔥👏👏
Siempre es un placer estar en clase contigo, gracias María! ❤👍
Gracias María estuvo rbuena 👍🏻
Que hermosa rutina Maria!!! Me encantó el cardio, la musica, y esa fuerza que tenés y la alegria que transmitis siempre me animan y eso que hace mas de 4 años que te sigo y cada vez me siento mas a gusto y comprometida contigo y tus maravillosas rutinas 👍
09-02-2023: 👍🏽 BUENÍSIMA rutina, corta, intensa, de verdad que me repetiré, aun así lo escribo: ésta es la típica rutina que parece "inofensiva" y como engaña, noto el trabajo en los brazos, sí o sí, BRAVO 👏🏽😍 👍🏽 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito jueves 🦋❤🤗
Wow, que rutina para Adelgazar Brazos y Cintura - 18 minutos, corta pero muy efectiva, con polainas 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻muchas gracias Maria 🥰🥰🥰🥰🤩🤩🤩🤩😘😘😘😘💯💯💯💯
Genial!!! 👍👍👍
Y a por la siguiente del día!!!👍👍👍
Gracias, María! 🙏🙏🙏
👍👍👍
Que buena rutina María eres espectacular te admiro mucho,
muchas gracias, un abrazote.💪💪👍👍👍👍💪💪.
21 de Diciembre 2023!!Buenísima rutina de brazos!!!👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼Gracias María!!!❤❤❤❤
Gracias Maria me gustó esta rutina saludos desde toluca México💙💙💙💙🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Me encantan estas rutinas vamos mariá con todo el entusiasmo saludos desde Guadalajara💙👍👍👍👍👍👍💙💙💙💙💙💙💙💙💙
Divertida y buenísima!!! Gracias 👍 María. Saludos 🇲🇽. Tú y la música ponen de buenas a cualquiera!!!😃🤗
21/12/2023 👍🏻❤ Gracias, creo que ya te voy a alcanzar en resistencia, cada día siento fluir mejor en los movimientos. Orgullosa de mi misma.
👍🏻👍🏻👍🏻🎶💫 MARAVILLOSA Y FELIIIZZZ!!!💫🎵👍🏻👍🏻👍🏻 Sobre todo desp. del directo del Club d Guapísimas c' la presencia d Javi!!! Estuvo genial!!! Así q m siento bien, feliz y en paz...como el nvo. proyecto d Javi. Fue hermoso verlos juntos. María eres una GRAN pers., MUY generosa, abierta, amable, carismática...da placer escucharte...eres GRANDIOSA!!! X eso la flia d Guapísimas crece y crece, y no para d crecer...T amamos ❤ Besotes 💋🥰 y a seguir entrenando q falta la últ. rutina d este pre-viernes fenomenal!!!! ⚘❤💗💕👍🏻👍🏻👍🏻
27-7-2023. Segunda rutina del día de hoy, bueníiiiisima también Dedito arriba!!
Gracias María. Besitos
Buenos días María gracias 🙏🏻🇲🇽 saludos desde México 💪 más como esto 🎉
02/12/23. Buenísima rutina tan efectiva 👍, la he realizado varias veces y me encanta, la trabajé con mancuernas ligeras y fue magnífico, muchas gracias María, recibe un abrazo virtual desde México hasta España 🫂 .
Primera rutina de hoy... superada👍👍9-2-2023
A por la siguiente... muchísimas gracias, María❤❤❤
Buenos días, excelente rutina muchas gracias Maria, bendiciones para todas 👍👍🇬🇹
Buenísima, Movida, Música Rítmica, Da Gustó Moverse, Al Son Que Nos Pongas ¡Campeona!👍🏻
Excelente rutina de cardio para brazos, cintura y abdomen cortita pero muy completa y divertida, rutina completada, gracias querida Maria 👍👍💜💜💯💯
👍👍👍 wow CARDIO BRAZOS Y CINTURA muy chicas las canciones me encantaron guapisima 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Wooooooo 👍👍👍👍 genial 👍👍 gracias Maria 😘😘😀🥳💐💐
Buenísima rutina María 👍 saludos guapisima ☺️🇲🇽
Una rutina muy chula me sirve de calentamiento para otras rutinas de cardio graciass
Esta rutina está woooow cortita pero muy completa y divertida para brazos, cintura y abdomen, y que mejor que con esta música, rutina completada, gracias María siempre por estar ahí 👍👍🎶🎶😊😘
me encanta esta rutina! vaya vaya todos los ejercicios que hemos hecho en solo 18 minutos! Mil gracias Maria!!!👍👍
23-05-2024: 1 de 4 realizada. 👍🏽 Muy buena rutina, mucho, sencilla, no paras en todo el rato, fácil de seguir e intensa, el corazoncito se pone a trabajar y los brazos ni te cuento 👏🏽😍💪🏽 👍🏽. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde de jueves 🦋❤🤗
Muy, muy bonita rutina, la amo. Gracias mi hermosa María.🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Buenos días María gracias 🙏🏻🇲🇽
Muy buen día María!!! Me he disfrutado muchísimo esta rutina para adelgazar brazos y cintura!!! Gracias Guapísima!!!👍👍👍👍
Hace tiempo no lo hubiera logrado... Pero después de seguirte y hacer la rutinas por 3 años hoy descubrí que he mejorado mucho mi coordinación gracias María!
Genial Maria un abrzo
👏👏👏 me ha encantado
Rutina de cardio conseguida ❤😊 mucha variedad de movimientos!!!
Guapiseñal 👍🏻👍🏻👍🏻
Buenos días María gracias 🙏🎉 saludos desde México 💜
Bon dia!!, ¡fantástica rutina!, ¡alegría para el cuerpo! 👍gracias, gracias, gracias 🥰
Querida Mamita🤰, hoy 17-07-24 repetí esta full de buena rutina, eres genial, la hice con otra rutina de 24 mts con pesas de 1 kg..me encantó 👏👏👍👍👍👍❤❤❤❤
👍🏼❤ 🇲🇽
Que tengas un hermoso día María! 🙏🏼 ♥️
María segunda rutina terminada 27-7-23 es excelente 💪💪💪👍👍👍👍Saludos 🇲🇽 🇲🇽 😘😃✨🙏🙏🙏✨
26-10-2023, avanzando este mes de octubre. Buenísima esta rutina, es de mis favoritas para los brazos.👍👍👍
Gracias María❤❤❤
Chulisisisisima!!! De mis preferidas. Y sin peso😅😂gracias👍👍mi hermosa María 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Gracias desde Costa Rica me encantan estas rutinas 🇨🇷🌹👍🏻👍🏻👍🏻💯
Genia desde Argentina ❤
Gracias guapísima!!!👍🏻 tus rutinas son las mejores del mundo mundial!!!🇦🇷🤸♀️💕
Como todas tus rutinas me encantan 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Excelente combinación brazos 6 cardio 👏💪🔥 gracias maria❤👍👍👍👍👍👍👍👍
Sigo diciendo… chula rutina suave y sin peso, de mis preferidas. Gracias😘😘😘😘😘😘👍👍👍👍👍😘😘😘
Estupenda rutina para ... Para Brazos 💪 y piernas 🦵 gracias por tu fantástico trabajo 😘
Buen día María!!! Excelente rutina para adelgazar brazos y cintura!!! Me la he disfrutado y me ha gustado muchísimo!!!!👍👍👍👍
Intensa, me encantado. Me acompañaron los colores del cielo del amanecer en Zürich
🇲🇽21.12.23 súper rutina, me encanta!!!! La repetiré más seguido, 👍🏻👯😘🌷💕🙏🏻🙏🏻🙏🏻
👍👍👍👍 Buenísimo el día de hoy ayer no alcanzaba a hablar pero hoy si. Gracias.
Buen dia, bueniiisiiima RUTINA, me encantooo. quiero muchaaasss, como esta, CARIÑOSSS 😇😘😍🥰🙏
Nuestra guapi señal 👍👍👍👍👍 y vamos con brazos y cintura ... corta y al pie!!!! se siente el trabajo. Es verdad no lo movemos durante el dia, no lo ejercitamos "nada".... hay que trabajarlos!!!!! Muy buena rutina!!!!! GRACIAS MARIA!!!!! Bendiciones!!!! 🖐💋💯💋
Wuauuuu María guapísima!! Que rutina!! Es increíble!! Soy pésima con los ejercicios de piso, pero la hice y me sentí súper feliz!! Bendiciones para ti y todas las guapísimas desde México!! ❤❤🎉🎉❤🎉🙌🏻🙌🏻🙌🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Muy buena rutina gracias María 💪💪💪💪
Me encanto... Quiero miles de rutibas como esta ( para que GIM ) BENDICIONES ...😘🤩🥰
Hola guapísima!!! Completada la rutina del día de hoy, muy buen trabajo para los brazos 💪, me gusta mucho esta rutina, ya van varias veces que la realizo 👍 mil gracias María!!!! Te mando besos y abrazos 🤗 😘 desde Sinaloa México 🇲🇽
Qué maravilla las rutis de hoy! Se me ha hecho tardísimo por temas familiares pero he pensado 🤔 no me la pierdo! Wow ❤️
Muchísimas gracias por estas rutinas tan bonitas y motivadoras❤🎸🎸
Maravillosa rutina súper dinámica! Muchas gracias y feliz viernes! 😘👍🏻
Bravisimo para esta rutina, me alegro el comienzo de la actividad física y la mañana. Gracias María🤩🚶♀
👍 Has conseguido que casi a diario haga alguna de tus rutinas. Mil gracias 💚💚💚
Estoy complacida de haber hecho esta clase María, un beso grande👍👍👍