Ernährung für Ausdauersportler: Die Top 5 Lebensmittel von Prof. Ingo Froböse
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- Опубліковано 19 лип 2015
- Gesunde Ernährung beim Sport ist wichtig und Professor Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln wird oft nach der richtigen Ernährung bei Ausdauersport gefragt. In diesem Video kürt er seine Top 5 Lebensmittel für Ausdauersportler
Ernährung für Ausdauersportler: Die Top 5 Lebensmittel von Prof. Ingo Froböse: • Ernährung für Ausdauer...
Mehr Mythen und Tipps für ein gesundes Leben findest Du hier:
/ @formelfroboese
mein tägliches Frühstück Bananen Haferbrei :D und andere wundern sich warum ich um halb 7 morgens schon energiegeladen und hellwach bin ;D
Wieder ein Hallo an meine Klasse die immer noch solche lernreichen Videos anschauen müssen um die Bio-Hausaufgaben zu erledigen : )
Tolles video😊
1. Wasser
2. Skyr
3. Haferflocken
4. Walnüsse
5. Leinsamen
Dankeschön : )
Masthuhn für Wachstum alda
@@herzinfarktbobby7086 Genau des Bedarfs
Herzlichen Dank für das Video😊😎👍🙏
Super - vielen lieben Dank! 😀👍
Danke für das Video 👍👍😊😊😊das brauchte ich jetzt weil ich überlege was ich essen soll vor dem Halbmarathon
Mir sind da noch ein paar Fragen eingefallen:
Was tun bei ISG-Blockaden?
Was bringt Kinesio-Tape wirklich?
Was kann man tun bei Knorpelschaden im Knie?
Die Nummer 3 ist doch Quark.
Du hast auch den rote bete saft vergessen der ist sehr gut für ausdauer
Wieso ?
@@johanneskiebert7143 durch rotebete saft kriegst du mehr ausdauer
Reich an Antioxidantien, gut gegen Entzündungen
Wie wie siehts aus mit Haushaltszucker während der Belastung?
Also ich trinke zurzeit nurnoch banensmoothies. Dazu mixe ich einfach soviele bananen wie ich will ( meistens 5-6 für eine Mahlzeit ) und mixe das ganze entweder mit etwas wasser oder etwas mandelmilch. Das hat dann eher eine feste Konsistenz. Davon trinke ich dann einen viertel/ die hälfte vor dem Laufen und den Rest danach. Gibt einem sehr viel energie! Besteht quasi fast nur aus Kohlenhydraten und hat garkein Fett ( höchstens 1g ).
Aber Zucker en masse
@@TomO-qw2vi "Besteht quasi fast nur aus Kohlenhydraten" - Zitat Sarah
Müsli ist Nova Klasse 4, die höchste Klasse verarbeiteter Lebensmittel überhaupt, wie das auf Platz landen kann für Ausdauersportler, ist mir ein Rätsel.
2020
Wie viel Stunden vor der Ausdauerbelastung (45min ca) sollte ich essen ?
2-3 Stunden vorher damit es ordentlich verdaut werden kann
😎👌
Des mit Ingwer sagt unser Biolehrer immer, Ingwertee oder Ingwershots
Ich dachte er erzähl was für Nahrung man braucht für eine gute Ausdauer?
Ingwer?
Ingwer banane quark nudeln müsli
Also meine Top 5 für Ausdauer als Ketogen Optimierter wären eher:
1. Kokosöl oder MCT Fette
2. Cashewnüsse
3. Maltodextrin für Leistungsspitzen (Bessere Verträglichkeit als Traubenzucker)
4. Gouda für Leucin und BCAAs zur Regneration
5. Leinsamen und Nüsse für Magnesium und Mineralstoffe
und als Bonus Leber für Vit. A und alle B Vitamine ;)
Daniel Pugge - Running Kanal wad labarste
Leinsamen werden aber nur kümmerlich verwertet.
Wo ischt Masthuhn alda
hilft ingwer eigentlich bei hämoriden ?
ja und bei haarausfall, impotenz und leeres Konto.
wenn man die Knolle mit Gewalt einführt werden die Dinger weggemörtelt.
Nach dem Training Quark, perfekt für einen Muskelfaserriss
"für"? äußerlich angewendet, eher "gegen".
Pesinho85 für stimmt schon ;)
@@derkraken2156 hast du mal einem link zur Studie?
😂😂😂😂😂 wie kann man nur so eine gequirlte Scheiße niederschreiben 😂😂
1. Orangen
2. Wasser
3. Banane
4. Haferflocken
5. Mandeln
Ziemlich Random das Kommentar, aber Azula ist definitiv die beste Figur in Avatar, Lob für deinen gute Geschmack. :>
Whey
Fleisch
Eier
Fisch
Kartoffeln
Avocado
Gluten Schrott also alles schrott außer die Banane aber man sollte max 70g fruchtzucker aufnehmen da es sonst bei zu viel in fett umgewandelt wird, am besten ist kartoffel /reis ;)
Quark/Milchprodukte vom Einkaufsladen sehr sehr schlecht für die Hormone man sollte auf Rohmilch greifen das ist das einzige was in meinem Bauch kommt und keine billig Milch homogenisierter zucht schrott :)
Der typ hat keine Ahnung
Widerspruch in sich: Ingwer wirkt immunstimulierend und entzündungshemmend.
Diete Dietmar Warum?