Ho 72 anni compiuti, altezza 172, peso kg 72, cena verso le ore 20, salto la colazione del mattino bevendo un bel bicchiere di acqua con spremuta di mezzo limone e riprendo alle ore 13,00 con il pranzo. Faccio dai 30 ai 40 minuti di esercizio fisico in palestra soprattutto pesi ed ho in evidenza l una bella parete addominale. Non prendo nessun medicinale . Concordo pienamente questo bellissimo video.
Sono in un mio personale processo di autoguarigione senza farmaci per la fibromialgia, con remissione pressoché totale dei dolori e, tra le strategie adottate (eliminare i cibi che infiammano: glutine, lattosio, zuccheri, carne, patate; docciature ghiacciate; fare almeno 10.000 passi al giorno; 2-3 capsule di Boswellia; meditazione e pensiero positivo) c'è anche il digiuno intermittente, protratto anche a 20/22 ore. I benefici sono stati immediati e in 7 mesi ho perso 22 kg. Per la fibromialgia il digiuno intermittente è una cura validissima. Fondamentale è il percorso interiore, spirituale, che continuo a fare in solitaria da molti anni che mi ha portato alla Consapevolezza di chi sono e cosa posso fare per me stessa. Nelle mie ricerche, devo ringraziare te e i tuoi video in cui mi sono imbattuta casualmente. Ma sappiamo bene che il caso non esiste. Grazie 🙏🌹
Purtroppo il sistema ci vuole malati Io ringrazio invece moltissimo questo tizio che dice solo ed unicamente la verità basti guardare tutti quei medici obesi che danno consigli alimentari
@@jjenni86 ciao, di solito io faccio la 16/8 e salto la cena , non faccio nessuna fatica in quanto difficilmente ho tanta fame, è soggettivo, c’è chi salta la colazione o chi fa “omad” cioè un pasto al giorno . Ho perso peso con molta soddisfazione ( circa 10 kg in 2 mesi) purtroppo avendo una forte infiammazione generale non sempre riesco a perdere peso facilmente ( prendo spesso cortisone 😢) ma ho capito che il digiuno intermittente fa per me e continuo su questa strada sperando di riuscire a perdere altri kg
Io ho iniziato a praticare i digiuno intermittente lo faccio da mesi ogni giorno perché è diventata un abitudine/una routine, ho iniziato con il 12/12 e poi gradualmente sono arrivato alle 16 passando dalle 13, 14 , 15 ore per almeno una settimana ogni fase, ovviamente non faccio tutti i giorni il 16/8 ma almeno il 14/10 si, voglio rassicurare dicendo che anche il 12/12 non è affatto male per poter bruciare almeno tutto ciò che si è mangiato fino a 12 ore prima e ricominciare a mangiare solo dopo questo effetto. Ho allenato il mio corpo a prendere energie dai grassi ecc... perché sì, bisogna abituare o addirittura insegnare al proprio corpo a fare certe operazioni perché per via delle abitudini passate non basta digiunare un giorno 16 ore e averene i benefici che offre (il tuo organismo non sarebbe capace di fare ciò che fa un organismo allenato). Ho scoperto il digiuno intermittente grazie al sig. Gianluca, e in più ho applicato tutta una serie di altri ottimi consigli che Condivide su questo canale; cose che ti cambiano la vita perché se stai bene anche la tua vita sarà migliore. P.s non lo faccio per perdere peso, e mi alleno anche a digiuno, per aumentare la sensibilità all insulina, faccio la doccia fredda, mangio sano (ovviamente a volte sgarro) ma l importante è amare le nuove abitudini perché ci fanno bene! Consiglio: Non mollare dopo poche volte che hai provato e messo in pratica qualche nuova abitudine i risultati li noti quando meno te lo aspetti, con me è stato così, ho continuato una routine sana a lungo periodo semplicemente fidandomi del processo e quando ho notato i risultati anche se durante il percorso non li vedevo, alla fine sono arrivati e ad un livello inaspettato, oltre a quelli fisici anche di benessere totale.
I nutrizionisti non consigliano il digiuno intermittente perché perderebbero clienti... Lo pratico da due anni, perso peso dopo decenni che non ci riuscivo, migliorato la condizione atletica e le analisi del sangue.
@@markotrieste ho cercato ora cosa vuol dire omad, riesci a mangiare un pasto al giorno da due anni? Cosa mangi? Io soffro di disturbi mentali ed ho notato che l'unica volta che sono stato bene mentalmente in vita mia è stata quando facevo il digiuno intermittente di 16 ore, quindi ora ho riniziato a farlo
@@enricoesse4453 Mangio di tutto, ma ho ridotto i carboidrati perché se li mangio ho difficoltà a controllarmi, non mi saziano. Per il resto, il mio piatto standard è circa un etto di insalatina e rucola condita con combinazioni varie di noci, olive, formaggio di capra, acciughe, semi di lino, uova sode, filetti di sgombro. Poi un piatto di proteine, può essere pesce, carne, uova o proteine vegetali. Infine salumi, paté vari, cioccolato fondente. Integratori di potassio e vitamine con moderazione. Però se hai problemi mentali, non fidarti di un commento su youtube, parlane con gli specialisti.
Semplicemente fantastico dottore, vorrei poterglielo dire di persona ma non saprei come contattarla. In 7 settimane ho perso 10 kg,un risultato enorme, non me lo sarei mai aspettato. La ringrazio infinitamente per i suoi consigli. Praticamente ero a dieta da tutta la vita e non ho mai perso un kg. Col digiuno intermittente ho ottenuto quello che cercavo da una vita senza otenerlo in 7 settimane. Grazie infinite.
@@corinnecorinne1984 grazie Corinne, credimi non è impossibile, solo un pochino difficile all'inizio perché devi essere molto determinato, poi diventa facile e a distanza di mesi per me ormai è uno stile di vita. Ciao.
@@paolovilla5534 Hai ragione,inizialmente bisogna essere determinati e costanti!😊 Diventa in seguito uno stile di vita. Con me sta funzionando, dopo due anni di peso completamente bloccato! Quindi confermo, questa strategia alimentare funziona davvero!😁
Nel leggervi mi state dando coraggio! Voglio provare ad iniziare, speriamo di farcela perché a volte mi crea un vuoto allo stomaco che davvero non ci vedo 😢 Cercherò di essere forte
Buona sera Dottore, ascoltando questo video 3 mesi fa, ho iniziato a fare il digiuno...... Tengo molto ringraziarle 🙏 In questi 3 mesi ho perso 7 kg 🥰 Sono felicissima e continuo a farlo 🥰
Ciao a tutti, da quando seguo il canale continuo a dire che il digiuno intermittente è l'unico modo per perdere peso e stare meglio con se stessi. Ho cominciato ad usare questo metodo a gennaio 2021 quando pesavo 120kg(sono alto 185 cm ed ho 42 anni) pensando di perdere almeno una decina di kg, invece mi sono ritrovato a luglio 2021 con 41kg in meno...una bella differenza no?...pesavo 79kg. Insieme al digiuno intermittente sono rimasto in deficit calorico (almeno 1000 calorie sotto) per circa 4 mesi. Adesso allenandomi tutti i giorni in palestra (boxe) ho ripreso circa 4/5 kg di massa muscolare e mi sta bene così ma continuo ad usare il digiuno intermittente come stile di vita. Le mie analisi sono perfette, mai avute così...la fame alcune volte viene e la assecondo ma sempre con criterio...per me il trucco è sempre quello anche quando voglio perdere di nuovo 1/2kg...digiuno 23/1, deficit calorico pesante per almeno 4 settimane e zero zucchero di ogni tipo(anche quello nascosto)...grazie dottore...hai cambiato la mia vita(anche quella di mia moglie che deve starmi dietro e sopportarmi😂😂😂)...statemi bene tutti e digunate che fa bene...✌🏻
@@dustinfetterri4045nel periodo iniziale no, non facevo nessuna attività fisica, ho cominciato dopo circa 3/4mesi con lunghe camminate e poi con la corsa anche a digiuno.
@@francescoaimo6884 durante i primi mesi(i primi 3/4mesi) dalle 400 alle 800 calorie al giorno, la domenica arrivavo a circa 1200 calorie mangiando un pó di pasta o la pizza.
Grazie Gianluca! Reperita iuvant..come dicevano i latini.ti seguo dal primo lockdown del 2020..in casa senza uscire.. Salto solo la colazione e non prendo niente eccetto acqua semplice. Ho ridotto il mio girovita..mi si è sgonfiato l'addome e sono scesa di taglia dei pantaloni di due misure. Non mi pesa affatto non mangiare nulla e spesso faccio anche ginnastica per rinforzare i muscoli..due sedute a settimana di piscina... Mi sento bene..a volte faccio eccezioni..una colazione fuori di casa..ma sono eccezioni. Grazie ancora ti seguo con piacere
Grazie dr.Gianluca..! Dopo un po' di titubanze , ho inziato il digiuno 16/8 da un mese e mezzo saltando la colazione.. Sono diabetica di tipo 2 e fino a un anno fa ero in terapia con inibitore dell' aromatasi per un tumore al seno. Ero e sono ancora obesa, ma sto incredibilmente scendendo di peso, (-6 kg in un mese e mezzo) senza nessuna fatica e continuando a mangiare le cose che mi piacciono. !! Questo fatto mi ha dato un entusiamo e una voglia di continuare che mai nessuna dieta finora mi aveva dato.. Inoltre mi senti benissimo, i miei livelli di glicemia si sono normalizzati. !! Non so che dire, solo ringraziarla di avermi dato questa possibilità...!
Confermo all'inizio del 2023 sono partito con il protocollo 16/8 con un peso di partenza di 87 kg I primi 6 mesi ho perso 10 kg poi mi sono fermato per l'estate (senza prendere un etto) a settembre sono partito con l omad 23/1 ne ho persi altri 16 ad oggi peso 61 kg (come quanado avevo 20anni) unica pecca ho buttato via 2 armadi di vestiti 🤣 😂 e ho e sono alto 1.76. L Omad unito ad uno stile alimentare cheto o low carb é una bomba sotto tutti i punti di vista!! Go Fasting 💪
Perfetto, ho 78 anni,pratico il digiuno 16/8 da circa 8 mesi saltando la colazione, iniziando a mangiare alle 12 e finendo alle 20. 12:01 😢Sono alto 1.70 pesavo 76 kg ora peso 68 Icm 24 girovita 85. Dalla taglia 52 sono passato alla taglia 48 con grandissima soddisfazione. Mi sento leggero e scattante, assaporo meglio i cibi e mangio con appetito. Prima mangiavo solo per abitudine e svogliatezza ma la cosa più importante oltre al benessere generale è che gli esami del sangue sono perfetti. La glicemia è ai limiti del pre diabete con la glicata a 6.0. Fortunatamente non ho alcuna patologia diabetica, che dire di più. Andiamo avanti con il digiuno come stile di vita e non priviamoci di nulla e mangiamo tranquillamente senza eccedere.
@@giulianofrancogarindo607 ottimo! Io sono al primo mese ed inizio a vedere i primi risultati, mi fa piacere sentire testimonianze positive, mi dà la giusta motivazione! Grazie mille
@@DeboraLucchesi l’importante è perseverare è stare 16 ore a digiuno totale. Solo caffè acqua te’ ricorosamente senza zucchero . Pesarsi tutte le mattine a digiuno. L’organismo si abitua a resistere fino a mezzogiorno. Poi è un piacere mangiare. Nelle 8 ore successive io mangio di tutto senza restrizioni e se c’è da fare qualche pranzetto in compagnia ben venga. L’importante è digiunare 16 ore per depurare l’organismo e dare il tempo al fegato. Stomaco e reni di rilassarsi. Nei miei esami non c’è un asterisco nonostante i miei 79 anni quasi. Un saluto 👍👍👍👍👍👍👍
Pratico il 16/8 da circa 10 mesi con interruzioni dovute a cene di lavoro , di famiglia etc . Io salto la cena . O meglio, bevo un caffellatte senza zucchero con latte intero . Ho perso 22 kg (ero 110 kg e sono alto 1.75) . Mi sento bene, decisamente bene . Non credo smettero mai, ma forse integrero al caffellatte a volte qualche noce o simili . E aggiungo che in questi 10 mesi per 9 mesi ogni mattina ho fatto 5 km a piedi prima di fare colazione , quindi energie in abbondanza .
Grazie per tutte le informazioni e le spiegazioni che dai sulla salute e che mi sono molto preziose. Sei semplicemente chiaro, semplice, stimoltate e diretto. Complimenti. Ne faccio tesoro e cerco di seguire i suggerimenti. Valeria
Ho iniziato il digiuno intermittente 16/8 circa 3 settimane fa per 6 giorni alla settimana ( con lo sgarro di una pizza una sera la settimana ) eliminando completamente l'assunzione di zuccheri ( ovviamente mangio la frutta ed il miele) e di alcool. Ho preso la decisione di praticare il digiuno intermittente perchè avevo preso quasi 10 kg di troppo e mi sentivo sempre gonfio a tal punto da non respirare di notte..mi svegliavo sempre alle 02/03 di notte sudato e gonfio ...da 3 settimane ho dimenticato quella sensazione e finalmente non mi sento più gonfio oltre di aver perso quasi 5 kg in 3 settimane. preciso che faccio palestra 5 giorni su 7 ....sopratutto camminata per oltre 1 ora e pesi leggeri . la prima settimana non è stata facile ,almeno per me , sentivo di continuo il morso della fame ed ero giù di morale...ogni volta a tavola sembrava che mancasse qualcosa ...adesso che il corpo si è abituato posso dire che i benefici si sentono e si vedono .
Video chiaro coinciso esaistivo.Ho visto molti video al riguardo e fino ad ora se non erro sei l'unico che consiglia nel rivolgersi ad un nutrizionista ed inoltre sottolinea che con una corretta educazione alimentare questo ed altri tipi di digiuno risultano superflui.complimenti👏
No... Non ha detto che con una corretta educazione alimentare questo ed altri tipi di digiuno risultano superflui... Ha detto che difficilmente un nutrizionista ti farà partire dal digiuno intermittente, ma ti insegnerà prima a mangiare bene... Poi una volta che avrai imparato, potrei applicare anche il digiuno intermittente, che è super efficace "sempre"!
Lo faccio da sei mesi... lentamente ho perso 8 Kili..ma devo dire che mangio di tutto nelle ore libere😏😏😏😏dolci ecc...non esagero ma non mi faccio mancare niente..arrivo max 18/6
Oggi è il terzo giorno e sto molto meglio........lo consiglio a tutti.......si dorme anche molto meglio la notte e la mattina ho più forza.........funziona veramente........sei un grande, grazie per i tuoi consigli
1.Faccio colazione abondante di matina. Ora 7 - 8 h Dopo 3 - 4 sport, caminata o bicci 2.colazione ora 14 -15 h Sono a 76 cg 70 anni In perfetta forma fisica.
Ciao Gianluca è una settimana che faccio il digiuno a intermittenza ho iniziato con un 8/16 da 2giorni 6/18 mi sento bene ho perso kg 3,5 mangio bene evitando carne,pasta,pane,riso bianchi ,formaggi .Soffrivo di cattiva digestione e coliche dovute a calcoli della cistifellea.
Buongiorno,ho 71 anni da circa 20 giorni ho iniziato il digiuno in. Dovrei perdere 5 /6 kg. da qualche giorno però mi sento molto debole non ho né la forza né la voglia di farmi i lavori di casa .. forse x me non và bene.. cosa ne pensa dottore?? faccio 16 /8 ,dalla cena fino al pranzo.Non è che facessi una gran colazione una tazza di caffè con latte ,e due o tre fette biscottate, cosa mi consiglia ??devo interrompere.Le sarei molto grata..La seguo in tutti i suoi video,e le faccio i miei complimenti.. Grazie
Ciao...domanda...posso assumere compresse di carnitina durante la fase di digiuno o devo assumerle nella finestra di alimentazione??? Sto facendo il 16/8 da una settimana e vorrei capire quando posso praticare sport... Se le assumessi durante il digiuno, questo si interromperebbe? Grazie....
Per i nutrizionisti è un guaio: troppo semplice da seguire. Un grosso guaio anche per l'industria alimentare: niente più 5 pasti al giorno... (in certi casi ne consigliano anche 7 al giorno)😄😄
I nutrizionisti fanno dei loro pazienti degli infelici frustrati a vita.Pesare ogni volta gli alimenti fa solo innervosire e desiderare ciò che è proibito.Risultato:fame da campo di concentramento,nervi a fior di pelle,paranoia della bilancia ..è appena si smette si ingrassa nuovamente con interessi da usura😡😈🤬
Per chi non ha necessità di perdere peso non sarebbe ideale anticipare la cena e ritardare la colazione? In questo modo si eviterebbe di saltare un pasto e/o mangiare troppo a pranzo ad esempio
Abbiamo provato a fare digiuno per 17 ore senza mangiare per 15 giorni ( siamo stati bravissimi…. Ma non è successo niente, anzi non si riusciva più andare in bagno, comunque io ho sudato tantissimo e sudore veramente forte. Adesso mi e passato, però mi e andata giù la pressione ( che io non ho mai avuto problemi) dico soltanto che bisogna stare attenti prima di consigliare, non so cosa mi sia successo… Se vuole darmi un consiglio ( donna di 67 anni) grazie
Ciao com8menti per tutti i contenuti che porti e grazie sopratutto 🙏❤ volevo farti una domanda..ma acqua e orzo solubile possono interrompere il digiuno?
Lo faccio da 4/5 anni in quanto la cena,pur essendo leggera mi impediva di dormire. Sto benissimo e non soffro per nulla la fame anzi mangio parecchio e non ho problemi di digestione. Sono leggermente sottopeso ma non mi dispiace per nulla
@@fulviacravera2377 grazie della risposta, io soffro di schizofrenia, ed ho notato che l'unica volta che sono stato bene mentalmente in vita mia è stata quando facevo il digiuno di intermittente di 16 ore senza mangiare, la tua risposta mi conforta, oggi ho ripreso a farlo e penso che non lo abbandonerò più, ho letto da varie parti che fa bene al cervello all'umore fare il digiuno intermittente
Gianluca grazie, ti seguo solo da oggi ma ho sentito alcuni tuoi video. In uno dici di non aspettarsi miracoli di dimagrimento dal digiuno, però qui dici che porterà un grande dimagrimento, perdonami ma ho bisogno di capire. Ti sono grata!! Ti seguo volentieri un abbraccio
Ho cominciato a praticare il digiuno 16/8 solo tre settimane fa, dopo due anni di rivoluzioni profonde nella mia dieta atte a perdere peso. Ho eliminato o sostituito non so quanti alimenti, ma i chili di troppo non andavano via. In queste tre settimane finalmente ho perso quasi due chili... Un successo. La cosa strana è non sentire minimamente il senso di fame. Continuerò a farlo sicuramente fino a Pasqua. Anche se non dovessi perdere il peso stimato , ne guadagnerò sicuramente in salute
@@runner1761 dopo i primi due chili non ho più perso peso. Ho continuato fino a Pasqua come mi ero prefissa. Benefici ne ho avuti , ma non ho perso peso
ma se salto la cena per una settimana ad esempio e un giorno invece faccio la cena e salto la colazione dopo scombussolando il calcolo delle ore.. cambia qualcosa?
Ottimo video di informazione medica. Pratico il digiuno intermittente ormai da cinque mesi e mi trovo bene in tutto. Il 16/8 è stato possibile fin da subito ed ora voglio provare lo step seguente, il 20/4 che spero mi aiuterà a conseguire lo scopo di dimagrire gli ultimi chili che mancano all'appello.
Io sto provando da pochi giorni...vedremo come sarà il risultato. Tra qualche mese. Non trovo alcuna difficoltà nel fare il diugiuno saltando la colazione.
Sempre saltata la colazione quindi ho sempre fatto digiuno intermittente inconsapevolmente, ma si ingrassa tranquillamente anche se si mangia solo nelle otto ore che rimangono lo garantisco 😊
Grazie Lo pratico con soddisfazione Qualcosa sul nordic walking Che pratico da c.a 10 mesi iniziato per potermi allontanare senza problemi da casa con le misure lockdown.......☺️
Ciao a 5 min parli di cliccare in alto sul video per non perdere massa muscolare durante il digiuno.. Puoi condividerlo? Perché non c’è. Grazie mille per le tue perle. Ti seguo da tempo e condivido il tuo stile di vita. Grazie 🙏
Ho chiesto ad una nutrizionista mi ha detto che così facendo si perdono i muscoli che hanno bisogno di energia da bruciare, quindi carboidrati i zuccheri.
io sono riuscito ad abbassare la glicemia da 153 a 102 per adesso comunque in continuo miglioramento oltre alla pressione alta riportata nei parametri . ormai e' diventato uno stile di vita e non soffro nemeno farlo il 16/8
È dal 2010 ero 142 kg, ho iniziato a fare dei digiuno agli inizi ho incominciato a fare solo due pasti al giorno e dal 2018 sono arrivato ad un vero pasto al giorno e durante il giorno faccio solo dei piccoli spuntini da 100/150 calorie oggi sono a 85/86 kg e voglio arrivare a 80kg! In quel pasto che faccio mangio normalmente senza saziarmi e tutte le sere cambio alimentazione l’unica cosa che ho eliminato sono alcol, pane e grassi tipo burro e la carne rosse. Io mi peso tutte le mattine e nella giornata mangio in base il peso, ogni 6 mesi faccio le analisi del sangue per controllare la mia salute.
Lo consiglio anch'io a tutti ( quelli che possono) ,ormai la pratico ,in forma saltuaria, da 15 anni ,quando non sapevo neanche che fosse un "regime di alimentazione rivoluzionario" però ,negli ultimi anni troppi studi hanno messo "nero su bianco "i risultati di questa dieta ed se la riesci ad interpretare nel modo giusto ,avrai dei risultati eccellenti.... ricordati sempre però di consultarti con il tuo nutrizionista di fiducia 👍💪💪💪ed in questo caso Gianluca é il massimo sulla piazza...grande continua così sempre
Da un po di mesi faccio 16/8 e sto benissimo...faccio colazione verso le 7.00 con uova+frutta e pranzo verso le 14 con carne o pesce+verdure, poi solo acqua e tisane fino l'indomani
Lo sto praticando da 3 settimane saltando la colazione. Nella fascia di 8 ore cerco di mangiare sano, di tutto, senza eccedere con le quantità. E ho eliminato alcol (misura temporanea). Per ora sto bene. Bene bene. Bene
Buongiorno. Vorrei sapere se il digiuno intermittente é indicato anche per chi assume l'Anastrazolo, che é in pratica un inibitore dell'aromatasi. Ho iniziato la pratica del digiuno intermittente da circa un mese e mezzo e devo dire che mi sto trovando bene.. Non sono sovrappeso e più che altro lo faccio per smaltire le cure che ho dovuto fare per un tumore al seno... (Chemioterapia ecc..) Ringrazio anticipatamente per l'eventuale risposta.
Molto interessante...lo condividerò senz'altro...ma quindi o si salta la cena oppure la colazione? In che modo? Cioè come posso essere certo di farlo nel modo corretto ...sensa danneggiarmi...ovviamente solo dopo aver capito il modo giusto per mangiare sano e bene...la ringrazio in anticipo se vorrà rispondermi....🙏🏻🌟💫😍
Sempre fatto in questo modo: mangiato quando ho fame. Indipendentemente dal periodo della giornata. Dunque molte volte mi capita di saltare un pasto. Senza che me lo spiegasse nessuno. Ho sempre fatto ciò che il mio corpo mi chiede. E quello che mi sono sentito. Mai sbagliato
Spesso anch'io vario i "turni" orari del digiuno... Quando succede che le 16 ore "scadono" al mattino, solitamente mangio a colazione un uovo sodo, uno skyr ed un caffè non zuccherato.
Ciao, se io inizio questo digiuno (considerando che già da mesi mi son abituato a far una discreta colazione, saltare il pranzo e consumare una cena verso le 20:00, non eccessiva..) con l'intento di sperimentare quel che accade dalla 16° ora in poi (quando inizia l'autofagia..), COSA SUCCEDE se ingerisco 1-2 bicchieri di the verde LEGGERMENTE zuccherati con miele? Interrompo il processo o 1-2 bicchieri non bastano ad interromperlo? Grazie e un saluto, Roberto.
Ho seguito un intervista del dott. W. Longo in cui dice che il digiuno 8 /16 non è consigliato perché gli studi sui topi hanno dimostrato che vivevano meno rispetto agli altri Lui consigliava il digiuno più tranquillo 12/12 . La cosa mi ha leggermente turbata ...mi chiedo Ma questo digiuno intermittente è sicuro davvero?
Esatto .. quella intervista l’ho ascoltata anch’io.. consigliava di saltare il pranzo piuttosto opp sostituirlo con una manciata di frutta a guscio in caso di fame ..
buongiorno una cosa che non capisco e che molti consigliano dalle 2 alle 5 volte alla settimana ,altri dicono che si puo' fare tutti i giorni .Si puo' ad esempio farlo per 5 giorni poi stop una setimana poi altri 2 gg ecc ?? grazie
Io con una dieta normale non riesco e da 3/4 mesi che mangio solo a mezzogiorno e poi non tocco più niente e stato l'unico modo dove sono riuscito a perdere 20 kg ora come peso sono stabile ma vorrei perdere ancora una decina di kg
Ciao...grazie per la tua ottima analisi e spiegazione del metodo Una domanda...parlavi di saltare la colazione o la cena... Quindi pranzo sempre? Grazie
Riuscito a superare le feste mantenendo lo stesso peso; per ora sono a -13kg in 10 mesi; ho però aumentato il movimento avendo tanto tempo a disposizione. Per ora la finestra 16-8 non mi crea problemi, talvolta anche ampliata di qualche ora, ma non penso di arrivare oltre le 20 ore.
@@AlmaPhysiobuona sera! È questa la mia prima settimana di digiuno intermittente, domattina avrò la prima pesata. Quello che non ho chiaro è: io sto saltando la colazione perché al mattino riesco ad allenarmi. Alle 13:00 scocca la fine delle 16 ore di digiuno, nelle successive otto devo magiare cio che avrei mangiato a colazione, pranzo, cena, ed eventuale merenda, oppure tutto quanto elencato tranne la colazione perché saltata?
Ciao, vi seguo da molto e condivido la vostra filosofia di insegnare a nutrirsi meglio per curarsi. Pratico il digiuno intermittente e la dieta chetogenica, con risultati straordinari, molta più energia e sopratutto non ho più l'ipertensione. Da qualche giorno però (faccio OMAD da 2 anni oramai dopo 2 di digiuno intermittente) ho un sapore acidulo in bocca, penso dovuto alla dieta chetogenica. Cosa posso prendere (caramelle????altro??) per far sparire questo sapore fastidioso, senza interrompere il digiuno?Magari è un suggerimento per un nuovo video.
In questo periodo il digiuno intermittente mi è imposto da condizioni economiche difficili....oggi 07 ottobre 2023..comunque spero di arrivare in salute almeno per Natale 🎄 ❤👍👌👋🙏 grazie
Il digiuno intermittente 16/8 funziona davvero. Meglio saltare la colazione, mi sono abituato bene, ad esempio se la sera finisco di mangiare alle 20:00,fino alle 12:00 del giorno dopo non mangio nulla, bevo soltanto! Comunque è ideale farlo almeno 2 volte l'anno, del tipo da settembre a novembre, che è dopo l'estate, e prima delle abbuffate di Natale, e Da Marzo a Maggio per iniziare l'estate in forma, praticamente 3 mesi si e 3 mesi no, io faccio così da anni e mi trovo benissimo!
Buongiorno Gianluca, la seguo da qualche mese ed è sempre molto chiaro ed esaustivo. Ho una domanda: Durante il digiuno le tisane si possono bere al posto dell'acqua? Faccio molta fatica perché dopo un po' ho nausea, con tisane calde va molto meglio. Posso continuare? Ho iniziato da pochissimo il digiuno 16/8 Grazie
Vediamo se ho capito : Dalle 8 del mattino mangio colazione pranzo e merenda e dalle 16.00 in poi fino alle otto del mattino non mangio più. Giusto? ...
Bhè io resto a digiuno per 23 ore... da più di un anno e mi sento benissimo...mai perso 1kg anzi... faccio sport e vado regolarmente al lavoro e poi ho dimezzato un problema serio che mi porto da 11 anni... e parlo di rcu... non noccioline..
@@massimodepasquale6262, purtroppo ho interrotto dopo un mese e mezzo. Comunque finché è durato sono stato molto bene, leggero e pieno di energie. Ora mi sento pesante e ho ripreso un paio dei 5 chili persi senza fatica. Proverò a riprendere tra qualche settimana. 👍
Buongiorno conosco un ragazzo che lo pratica lunedì mercoledì. e venerdì a mezzogiorno, può avere dei vantaggi anche x solo tre volte a settimana??? Grazie mille
Buongiorno vi seguo sempre molto interessante, vorrei iniziare il digiuno intermittente dalla sera al ore 12 solo io al mattino bevo acqua è limone dopo 15mn mi bevo 200gr di Kefir facendo così vale ugualmente fare il digiuno? Sono una donna 72 anni grazie
Ho sofferto di disturbi alimentari e per me adesso saltare la cena significa avere 16 -17 ore di pace in cui non devo pormi alcun problema col cibo, mi da libertà poi per il resto sono tranquilla mangio quello che mi va, cercando di non scadere nei vecchi schemi, semmai le tante diete fatte nel passato, soprattutto un'orrenda chetogenica, hanno esacerbato i dca, e poi si dorme bene...
Bho... Io lo faccio da circa sei mesi,mangio pochissimo,mon aggiungo sale né zucchero né burro,non mangio carboidrati bevo quasi due litri di acqua al giorno.. perso neanche un etto..tutto ciò è demoralizzante😢
Io ho cominciato la ricomposizione corporea 12 mesi fa :) al inizio facevo il digiuno intermittente tutti i giorno quando ho cominciato a muovermi di più l ho interrotto ero faccio da 1 volta al mese a una a settimana :) personalmente quando vado a cercare troppo spesso i dolcetti so che è meglio smettere di mangiare un attimo:) solitamente ceno presto alle 18 e fino alle 18 del giorno dopo nonangio piu nulla:) i primi 3 mesi ho perso 25 kg nel restante tempo ne ho persi ancora 8kg ho fatto 3 mesi di mantenimento e ora sto riducendo le calorie perché vorrei togliere ancora 5 kg ma possibilmente senza avere il fisico di Gandhi 🤣🤣🤣
è da anni che salto la colazione quando del digiuno intermittente non se ne parlava proprio..... sono vegetariana e la mia alimentazione durante la giornata è scarsa e controllatissima. nell ultimo anno ho messo su circa 5 kg e non scendo piu di peso.... 😮
Buongiorno,ho iniziato da 4 GG il 16/8. Soffro di gonfiore addominale. Come mai mi sembra di avere la pancia Ancora più gonfia in questi giorni? Grazie
È successo anche a me la pancia gonfia e acidità, ma poi dopo un pò mi è passato, anch'io non ho capito perché, non ho sofferto la fame durante il digiuno è come se nel primo giorno mi sentirsi sazia, piena. Ci sarà una spiegazione, boh!😅
Ho 72 anni compiuti, altezza 172, peso kg 72, cena verso le ore 20, salto la colazione del mattino bevendo un bel bicchiere di acqua con spremuta di mezzo limone e riprendo alle ore 13,00 con il pranzo. Faccio dai 30 ai 40 minuti di esercizio fisico in palestra soprattutto pesi ed ho in evidenza l una bella parete addominale. Non prendo nessun medicinale . Concordo pienamente questo bellissimo video.
Sono in un mio personale processo di autoguarigione senza farmaci per la fibromialgia, con remissione pressoché totale dei dolori e, tra le strategie adottate (eliminare i cibi che infiammano: glutine, lattosio, zuccheri, carne, patate; docciature ghiacciate; fare almeno 10.000 passi al giorno; 2-3 capsule di Boswellia; meditazione e pensiero positivo) c'è anche il digiuno intermittente, protratto anche a 20/22 ore.
I benefici sono stati immediati e in 7 mesi ho perso 22 kg.
Per la fibromialgia il digiuno intermittente è una cura validissima.
Fondamentale è il percorso interiore, spirituale, che continuo a fare in solitaria da molti anni che mi ha portato alla Consapevolezza di chi sono e cosa posso fare per me stessa.
Nelle mie ricerche, devo ringraziare te e i tuoi video in cui mi sono imbattuta casualmente.
Ma sappiamo bene che il caso non esiste.
Grazie 🙏🌹
Purtroppo il sistema ci vuole malati Io ringrazio invece moltissimo questo tizio che dice solo ed unicamente la verità basti guardare tutti quei medici obesi che danno consigli alimentari
Per me , che soffro di malattie autoimmuni e sovrappeso , il digiuno intermittente è stato una rivoluzione. Grazie per averlo spiegato così bene 🙏🏻
Di quale malattia autoimmune soffri se posso chiedere?
@@Thebasicneeds444 sindrome di Sjogren, tiroidite di Hashimoto e fibromialgia
È stato molto difficile praticare il digiuno? Hai perso molto peso? Grazie
@@jjenni86 ciao, di solito io faccio la 16/8 e salto la cena , non faccio nessuna fatica in quanto difficilmente ho tanta fame, è soggettivo, c’è chi salta la colazione o chi fa “omad” cioè un pasto al giorno . Ho perso peso con molta soddisfazione ( circa 10 kg in 2 mesi) purtroppo avendo una forte infiammazione generale non sempre riesco a perdere peso facilmente ( prendo spesso cortisone 😢) ma ho capito che il digiuno intermittente fa per me e continuo su questa strada sperando di riuscire a perdere altri kg
Io soffro di lupus..di conseguenza artite 😢e problemi circolatori.. sono migliorata tantissimo qua come per miracoli 😂😂😂
Io ho iniziato a praticare i digiuno intermittente lo faccio da mesi ogni giorno perché è diventata un abitudine/una routine, ho iniziato con il 12/12 e poi gradualmente sono arrivato alle 16 passando dalle 13, 14 , 15 ore per almeno una settimana ogni fase, ovviamente non faccio tutti i giorni il 16/8 ma almeno il 14/10 si, voglio rassicurare dicendo che anche il 12/12 non è affatto male per poter bruciare almeno tutto ciò che si è mangiato fino a 12 ore prima e ricominciare a mangiare solo dopo questo effetto.
Ho allenato il mio corpo a prendere energie dai grassi ecc... perché sì, bisogna abituare o addirittura insegnare al proprio corpo a fare certe operazioni perché per via delle abitudini passate non basta digiunare un giorno 16 ore e averene i benefici che offre (il tuo organismo non sarebbe capace di fare ciò che fa un organismo allenato).
Ho scoperto il digiuno intermittente grazie al sig. Gianluca, e in più ho applicato tutta una serie di altri ottimi consigli che Condivide su questo canale; cose che ti cambiano la vita perché se stai bene anche la tua vita sarà migliore.
P.s non lo faccio per perdere peso, e mi alleno anche a digiuno, per aumentare la sensibilità all insulina, faccio la doccia fredda, mangio sano (ovviamente a volte sgarro) ma l importante è amare le nuove abitudini perché ci fanno bene!
Consiglio:
Non mollare dopo poche volte che hai provato e messo in pratica qualche nuova abitudine i risultati li noti quando meno te lo aspetti, con me è stato così, ho continuato una routine sana a lungo periodo semplicemente fidandomi del processo e quando ho notato i risultati anche se durante il percorso non li vedevo, alla fine sono arrivati e ad un livello inaspettato, oltre a quelli fisici anche di benessere totale.
Bene
Quante calorie assumi quando mangi
Ma questa dieta del digiuno va bene anche per diabetici di t2 grazie dottore per la risposta
I nutrizionisti non consigliano il digiuno intermittente perché perderebbero clienti... Lo pratico da due anni, perso peso dopo decenni che non ci riuscivo, migliorato la condizione atletica e le analisi del sangue.
Tutti i giorni da due anni?
@@enricoesse4453 Ormai sì. Il minimo che faccio è un 16:8, in genere OMAD, a volte 46 ore.
@@markotrieste ho cercato ora cosa vuol dire omad, riesci a mangiare un pasto al giorno da due anni? Cosa mangi? Io soffro di disturbi mentali ed ho notato che l'unica volta che sono stato bene mentalmente in vita mia è stata quando facevo il digiuno intermittente di 16 ore, quindi ora ho riniziato a farlo
@@enricoesse4453 Mangio di tutto, ma ho ridotto i carboidrati perché se li mangio ho difficoltà a controllarmi, non mi saziano. Per il resto, il mio piatto standard è circa un etto di insalatina e rucola condita con combinazioni varie di noci, olive, formaggio di capra, acciughe, semi di lino, uova sode, filetti di sgombro. Poi un piatto di proteine, può essere pesce, carne, uova o proteine vegetali. Infine salumi, paté vari, cioccolato fondente. Integratori di potassio e vitamine con moderazione.
Però se hai problemi mentali, non fidarti di un commento su youtube, parlane con gli specialisti.
Semplicemente fantastico dottore, vorrei poterglielo dire di persona ma non saprei come contattarla. In 7 settimane ho perso 10 kg,un risultato enorme, non me lo sarei mai aspettato. La ringrazio infinitamente per i suoi consigli. Praticamente ero a dieta da tutta la vita e non ho mai perso un kg. Col digiuno intermittente ho ottenuto quello che cercavo da una vita senza otenerlo in 7 settimane. Grazie infinite.
Complimenti!!!! Bravo!🤗❤
😊
@@corinnecorinne1984 grazie Corinne, credimi non è impossibile, solo un pochino difficile all'inizio perché devi essere molto determinato, poi diventa facile e a distanza di mesi per me ormai è uno stile di vita. Ciao.
@@paolovilla5534 Hai ragione,inizialmente bisogna essere determinati e costanti!😊
Diventa in seguito uno stile di vita.
Con me sta funzionando, dopo due anni di peso completamente bloccato!
Quindi confermo, questa strategia alimentare funziona davvero!😁
Nel leggervi mi state dando coraggio! Voglio provare ad iniziare, speriamo di farcela perché a volte mi crea un vuoto allo stomaco che davvero non ci vedo 😢
Cercherò di essere forte
Buona sera Dottore, ascoltando questo video 3 mesi fa, ho iniziato a fare il digiuno......
Tengo molto ringraziarle 🙏
In questi 3 mesi ho perso 7 kg 🥰
Sono felicissima e continuo a farlo 🥰
Posso gentilmente sapere cosa mangi ai pasti grazie
@@mariagraziacapizzi1924 sempre cibi più sani possibili.....
Non è un dottore ,ma un fisioterapista solo informato su tanti aspetti generali.😁
Buona sera ,ma tutti i giorni si fa questo 16/8 ?
Ciao a tutti, da quando seguo il canale continuo a dire che il digiuno intermittente è l'unico modo per perdere peso e stare meglio con se stessi. Ho cominciato ad usare questo metodo a gennaio 2021 quando pesavo 120kg(sono alto 185 cm ed ho 42 anni) pensando di perdere almeno una decina di kg, invece mi sono ritrovato a luglio 2021 con 41kg in meno...una bella differenza no?...pesavo 79kg. Insieme al digiuno intermittente sono rimasto in deficit calorico (almeno 1000 calorie sotto) per circa 4 mesi. Adesso allenandomi tutti i giorni in palestra (boxe) ho ripreso circa 4/5 kg di massa muscolare e mi sta bene così ma continuo ad usare il digiuno intermittente come stile di vita. Le mie analisi sono perfette, mai avute così...la fame alcune volte viene e la assecondo ma sempre con criterio...per me il trucco è sempre quello anche quando voglio perdere di nuovo 1/2kg...digiuno 23/1, deficit calorico pesante per almeno 4 settimane e zero zucchero di ogni tipo(anche quello nascosto)...grazie dottore...hai cambiato la mia vita(anche quella di mia moglie che deve starmi dietro e sopportarmi😂😂😂)...statemi bene tutti e digunate che fa bene...✌🏻
Scusi, nel periodo iniziale faceva anche attività fisica?
Quante calorie mangiavi durante i primi mesi?
@@dustinfetterri4045nel periodo iniziale no, non facevo nessuna attività fisica, ho cominciato dopo circa 3/4mesi con lunghe camminate e poi con la corsa anche a digiuno.
@@francescoaimo6884 durante i primi mesi(i primi 3/4mesi) dalle 400 alle 800 calorie al giorno, la domenica arrivavo a circa 1200 calorie mangiando un pó di pasta o la pizza.
Quante calorie assumi quando mangi
Grazie Gianluca!
Reperita iuvant..come dicevano i latini.ti seguo dal primo lockdown del 2020..in casa senza uscire..
Salto solo la colazione e non prendo niente eccetto acqua semplice. Ho ridotto il mio girovita..mi si è sgonfiato l'addome e sono scesa di taglia dei pantaloni di due misure.
Non mi pesa affatto non mangiare nulla e spesso faccio anche ginnastica per rinforzare i muscoli..due sedute a settimana di piscina...
Mi sento bene..a volte faccio eccezioni..una colazione fuori di casa..ma sono eccezioni.
Grazie ancora ti seguo con piacere
Grazie dr.Gianluca..! Dopo un po' di titubanze , ho inziato il digiuno 16/8 da un mese e mezzo saltando la colazione.. Sono diabetica di tipo 2 e fino a un anno fa ero in terapia con inibitore dell' aromatasi per un tumore al seno.
Ero e sono ancora obesa, ma sto incredibilmente scendendo di peso, (-6 kg in un mese e mezzo) senza nessuna fatica e continuando a mangiare le cose che mi piacciono. !! Questo fatto mi ha dato un entusiamo e una voglia di continuare che mai nessuna dieta finora mi aveva dato.. Inoltre mi senti benissimo, i miei livelli di glicemia si sono normalizzati. !! Non so che dire, solo ringraziarla di avermi dato questa possibilità...!
Confermo all'inizio del 2023 sono partito con il protocollo 16/8 con un peso di partenza di 87 kg I primi 6 mesi ho perso 10 kg poi mi sono fermato per l'estate (senza prendere un etto) a settembre sono partito con l omad 23/1 ne ho persi altri 16 ad oggi peso 61 kg (come quanado avevo 20anni) unica pecca ho buttato via 2 armadi di vestiti 🤣 😂 e ho e sono alto 1.76. L Omad unito ad uno stile alimentare cheto o low carb é una bomba sotto tutti i punti di vista!! Go Fasting 💪
Perfetto, ho 78 anni,pratico il digiuno 16/8 da circa 8 mesi saltando la colazione, iniziando a mangiare alle 12 e finendo alle 20. 12:01 😢Sono alto 1.70 pesavo 76 kg ora peso 68 Icm 24 girovita 85. Dalla taglia 52 sono passato alla taglia 48 con grandissima soddisfazione.
Mi sento leggero e scattante, assaporo meglio i cibi e mangio con appetito. Prima mangiavo solo per abitudine e svogliatezza ma la cosa più importante oltre al benessere generale è che gli esami del sangue sono perfetti. La glicemia è ai limiti del pre diabete con la glicata a 6.0. Fortunatamente non ho alcuna patologia diabetica, che dire di più. Andiamo avanti con il digiuno come stile di vita e non priviamoci di nulla e mangiamo tranquillamente senza eccedere.
Dopo quanti mesi sei riuscito ad arrivare a 68kg?
@@DeboraLucchesi dopo circa 10 Mesi a febbraio. Ora a fine luglio peso 66 e credo di essermi stabilizzato
@@giulianofrancogarindo607 ottimo! Io sono al primo mese ed inizio a vedere i primi risultati, mi fa piacere sentire testimonianze positive, mi dà la giusta motivazione! Grazie mille
@@DeboraLucchesi l’importante è perseverare è stare 16 ore a digiuno totale. Solo caffè acqua te’ ricorosamente senza zucchero . Pesarsi tutte le mattine a digiuno. L’organismo si abitua a resistere fino a mezzogiorno. Poi è un piacere mangiare. Nelle 8 ore successive io mangio di tutto senza restrizioni e se c’è da fare qualche pranzetto in compagnia ben venga. L’importante è digiunare 16 ore per depurare l’organismo e dare il tempo al fegato. Stomaco e reni di rilassarsi. Nei miei esami non c’è un asterisco nonostante i miei 79 anni quasi. Un saluto 👍👍👍👍👍👍👍
Io lo faccio 6 su 7 va bene e troppo e due settimane che lo faccio
Pratico il 16/8 da circa 10 mesi con interruzioni dovute a cene di lavoro , di famiglia etc . Io salto la cena . O meglio, bevo un caffellatte senza zucchero con latte intero . Ho perso 22 kg (ero 110 kg e sono alto 1.75) . Mi sento bene, decisamente bene . Non credo smettero mai, ma forse integrero al caffellatte a volte qualche noce o simili . E aggiungo che in questi 10 mesi per 9 mesi ogni mattina ho fatto 5 km a piedi prima di fare colazione , quindi energie in abbondanza .
Grazie per tutte le informazioni e le spiegazioni che dai sulla salute e che mi sono molto preziose. Sei semplicemente chiaro, semplice, stimoltate e diretto. Complimenti. Ne faccio tesoro e cerco di seguire i suggerimenti. Valeria
Ho iniziato il digiuno intermittente 16/8 circa 3 settimane fa per 6 giorni alla settimana ( con lo sgarro di una pizza una sera la settimana ) eliminando completamente l'assunzione di zuccheri ( ovviamente mangio la frutta ed il miele) e di alcool.
Ho preso la decisione di praticare il digiuno intermittente perchè avevo preso quasi 10 kg di troppo e mi sentivo sempre gonfio a tal punto da non respirare di notte..mi svegliavo sempre alle 02/03 di notte sudato e gonfio ...da 3 settimane ho dimenticato quella sensazione e finalmente non mi sento più gonfio oltre di aver perso quasi 5 kg in 3 settimane.
preciso che faccio palestra 5 giorni su 7 ....sopratutto camminata per oltre 1 ora e pesi leggeri .
la prima settimana non è stata facile ,almeno per me , sentivo di continuo il morso della fame ed ero giù di morale...ogni volta a tavola sembrava che mancasse qualcosa ...adesso che il corpo si è abituato posso dire che i benefici si sentono e si vedono .
Io lo faccio da 3due settimane 6 su 7 va bene o troppo,cosa posso mangiare ,ho le sto la colazione
Video chiaro coinciso esaistivo.Ho visto molti video al riguardo e fino ad ora se non erro sei l'unico che consiglia nel rivolgersi ad un nutrizionista ed inoltre sottolinea che con una corretta educazione alimentare questo ed altri tipi di digiuno risultano superflui.complimenti👏
No... Non ha detto che con una corretta educazione alimentare questo ed altri tipi di digiuno risultano superflui...
Ha detto che difficilmente un nutrizionista ti farà partire dal digiuno intermittente, ma ti insegnerà prima a mangiare bene...
Poi una volta che avrai imparato, potrei applicare anche il digiuno intermittente, che è super efficace "sempre"!
Lo faccio da sei mesi... lentamente ho perso 8 Kili..ma devo dire che mangio di tutto nelle ore libere😏😏😏😏dolci ecc...non esagero ma non mi faccio mancare niente..arrivo max 18/6
Oggi è il terzo giorno e sto molto meglio........lo consiglio a tutti.......si dorme anche molto meglio la notte e la mattina ho più forza.........funziona veramente........sei un grande, grazie per i tuoi consigli
Mi faresti. Capire come funziona x favore
Digiuno intermittente+esercizi sportivi+corsetta leggera(5km Almeno)=stile di vita!!!!!allora sì che hai vinto
1.Faccio colazione abondante di matina. Ora 7 - 8 h
Dopo 3 - 4 sport, caminata o bicci
2.colazione ora 14 -15 h
Sono a 76 cg
70 anni
In perfetta forma fisica.
Io ho iniziato l’8 gennaio… Ad oggi salto la colazione e fino a ora ho perso 17Kg
Ero 1,84 per 108Kg, non me lo sarei mai creduto…
Ciao Gianluca è una settimana che faccio il digiuno a intermittenza ho iniziato con un 8/16 da 2giorni 6/18 mi sento bene ho perso kg 3,5 mangio bene evitando carne,pasta,pane,riso bianchi ,formaggi .Soffrivo di cattiva digestione e coliche dovute a calcoli della cistifellea.
Buongiorno,ho 71 anni da circa 20 giorni ho iniziato il digiuno in. Dovrei perdere 5 /6 kg. da qualche giorno però mi sento molto debole non ho né la forza né la voglia di farmi i lavori di casa .. forse x me non và bene.. cosa ne pensa dottore?? faccio 16 /8 ,dalla cena fino al pranzo.Non è che facessi una gran colazione una tazza di caffè con latte ,e due o tre fette biscottate, cosa mi consiglia ??devo interrompere.Le sarei molto grata..La seguo in tutti i suoi video,e le faccio i miei complimenti.. Grazie
Ciao...domanda...posso assumere compresse di carnitina durante la fase di digiuno o devo assumerle nella finestra di alimentazione???
Sto facendo il 16/8 da una settimana e vorrei capire quando posso praticare sport...
Se le assumessi durante il digiuno, questo si interromperebbe?
Grazie....
Mi unisco alla tua domanda
Per i nutrizionisti è un guaio: troppo semplice da seguire. Un grosso guaio anche per l'industria alimentare: niente più 5 pasti al giorno... (in certi casi ne consigliano anche 7 al giorno)😄😄
Condivido
davvero, si mangia di continuo oggigiorno
Vorrei sapere se si fa 16/ 8 se ci sarà riduzione cellulite , grazie chi mi risponderà
I nutrizionisti fanno dei loro pazienti degli infelici frustrati a vita.Pesare ogni volta gli alimenti fa solo innervosire e desiderare ciò che è proibito.Risultato:fame da campo di concentramento,nervi a fior di pelle,paranoia della bilancia ..è appena si smette si ingrassa nuovamente con interessi da usura😡😈🤬
@@graziellagarozzo6562se lo si abbina alla palestra con allenamenti mirati, si riesce tranquillamente
Per chi non ha necessità di perdere peso non sarebbe ideale anticipare la cena e ritardare la colazione? In questo modo si eviterebbe di saltare un pasto e/o mangiare troppo a pranzo ad esempio
Abbiamo provato a fare digiuno per 17 ore senza mangiare per 15 giorni ( siamo stati bravissimi…. Ma non è successo niente, anzi non si riusciva più andare in bagno, comunque io ho sudato tantissimo e sudore veramente forte. Adesso mi e passato, però mi e andata giù la pressione ( che io non ho mai avuto problemi) dico soltanto che bisogna stare attenti prima di consigliare, non so cosa mi sia successo… Se vuole darmi un consiglio ( donna di 67 anni) grazie
Ciao com8menti per tutti i contenuti che porti e grazie sopratutto 🙏❤ volevo farti una domanda..ma acqua e orzo solubile possono interrompere il digiuno?
Grazie mille Gianluca io ho conosciuto tramite te questo strumento di dimagrimento ho perso peso infatti…..grazie ancora!
Lo faccio da 4/5 anni in quanto la cena,pur essendo leggera mi impediva di dormire. Sto benissimo e non soffro per nulla la fame anzi mangio parecchio e non ho problemi di digestione. Sono leggermente sottopeso ma non mi dispiace per nulla
Tutti i giorni?
@@enricoesse4453 sempre e dormo tutta la notte
@@fulviacravera2377 grazie della risposta, io soffro di schizofrenia, ed ho notato che l'unica volta che sono stato bene mentalmente in vita mia è stata quando facevo il digiuno di intermittente di 16 ore senza mangiare, la tua risposta mi conforta, oggi ho ripreso a farlo e penso che non lo abbandonerò più, ho letto da varie parti che fa bene al cervello all'umore fare il digiuno intermittente
@@enricoesse4453 fa bene a tutto l'organismo,nessun mal di stomaco ,acidità, l'umore è stabile,si sta solo bene
Gianluca grazie, ti seguo solo da oggi ma ho sentito alcuni tuoi video. In uno dici di non aspettarsi miracoli di dimagrimento dal digiuno, però qui dici che porterà un grande dimagrimento, perdonami ma ho bisogno di capire. Ti sono grata!! Ti seguo volentieri un abbraccio
Ho cominciato a praticare il digiuno 16/8 solo tre settimane fa, dopo due anni di rivoluzioni profonde nella mia dieta atte a perdere peso.
Ho eliminato o sostituito non so quanti alimenti, ma i chili di troppo non andavano via. In queste tre settimane finalmente ho perso quasi due chili... Un successo.
La cosa strana è non sentire minimamente il senso di fame. Continuerò a farlo sicuramente fino a Pasqua. Anche se non dovessi perdere il peso stimato , ne guadagnerò sicuramente in salute
Ciao, ci dici dopo 8 mesi che risultati hai ottenuto?
@@runner1761 dopo i primi due chili non ho più perso peso. Ho continuato fino a Pasqua come mi ero prefissa. Benefici ne ho avuti , ma non ho perso peso
ma se salto la cena per una settimana ad esempio e un giorno invece faccio la cena e salto la colazione dopo scombussolando il calcolo delle ore.. cambia qualcosa?
Ottimo video di informazione medica. Pratico il digiuno intermittente ormai da cinque mesi e mi trovo bene in tutto. Il 16/8 è stato possibile fin da subito ed ora voglio provare lo step seguente, il 20/4 che spero mi aiuterà a conseguire lo scopo di dimagrire gli ultimi chili che mancano all'appello.
❤🎉
Ciao
Grazie Gianluca ottime informazioni top 🔝
Grazie a te non conoscevo questo metodo e lo sto seguendo da 9mesi con ottimi risultati grazie
Buongiorno. Se seguo già una dieta, posso eseguire il digiuno intermittente mangiando insieme quello che era destinato al pranzo e a cena insieme?
Io sto provando da pochi giorni...vedremo come sarà il risultato. Tra qualche mese. Non trovo alcuna difficoltà nel fare il diugiuno saltando la colazione.
Sempre saltata la colazione quindi ho sempre fatto digiuno intermittente inconsapevolmente, ma si ingrassa tranquillamente anche se si mangia solo nelle otto ore che rimangono lo garantisco 😊
infatti lui ribadisce che l'educazione alimentare e una cosa importante da associare con il digiuno..
Può ribadire quello che vuoi se non vai in deficit calorico non perdi niente
Grazie
Lo pratico con soddisfazione
Qualcosa sul nordic walking
Che pratico da c.a 10 mesi iniziato per potermi allontanare senza problemi da casa con le misure lockdown.......☺️
Complimenti . Concetto chiaro e scientifico . Lo pratico da più di un anno
Lo pratico da 6 mesi, e mi trovo bene, salterò la cena per tutta la vita.
Posso avere più info ? Cosa mangi e in quali orari
Ciao a 5 min parli di cliccare in alto sul video per non perdere massa muscolare durante il digiuno..
Puoi condividerlo? Perché non c’è.
Grazie mille per le tue perle.
Ti seguo da tempo e condivido il tuo stile di vita. Grazie 🙏
Ti seguo sempre complimenti e massima stima per il tuo impegno. Se aggiungo l'eritritolo al caffè si interrompe il digiuno? Grazie e buone feste.
Ho chiesto ad una nutrizionista mi ha detto che così facendo si perdono i muscoli che hanno bisogno di energia da bruciare, quindi carboidrati i zuccheri.
grazie mille, sei sempre chiaro e convincente
Grazie!
Giustissimo!
Condivido appieno!
GRAZIE ❤️❤️😍😍🙏🙏!
io sono riuscito ad abbassare la glicemia da 153 a 102 per adesso comunque in continuo miglioramento oltre alla pressione alta riportata nei parametri . ormai e' diventato uno stile di vita e non soffro nemeno farlo il 16/8
È dal 2010 ero 142 kg, ho iniziato a fare dei digiuno agli inizi ho incominciato a fare solo due pasti al giorno e dal 2018 sono arrivato ad un vero pasto al giorno e durante il giorno faccio solo dei piccoli spuntini da 100/150 calorie oggi sono a 85/86 kg e voglio arrivare a 80kg!
In quel pasto che faccio mangio normalmente senza saziarmi e tutte le sere cambio alimentazione l’unica cosa che ho eliminato sono alcol, pane e grassi tipo burro e la carne rosse.
Io mi peso tutte le mattine e nella giornata mangio in base il peso, ogni 6 mesi faccio le analisi del sangue per controllare la mia salute.
Lo consiglio anch'io a tutti ( quelli che possono) ,ormai la pratico ,in forma saltuaria, da 15 anni ,quando non sapevo neanche che fosse un "regime di alimentazione rivoluzionario" però ,negli ultimi anni troppi studi hanno messo "nero su bianco "i risultati di questa dieta ed se la riesci ad interpretare nel modo giusto ,avrai dei risultati eccellenti.... ricordati sempre però di consultarti con il tuo nutrizionista di fiducia 👍💪💪💪ed in questo caso Gianluca é il massimo sulla piazza...grande continua così sempre
Se una persona ha problemi al fegato tipo ascite quindi del liquido intorno al fegato potrebbe fare il digiuno intermittente?
Da un po di mesi faccio 16/8 e sto benissimo...faccio colazione verso le 7.00 con uova+frutta e pranzo verso le 14 con carne o pesce+verdure, poi solo acqua e tisane fino l'indomani
A me mi ha funzionato no dA 16 ORE , colazione alle 7 o 8 pranzo 12 e 30 cena 7 e dopo Basta.. Ho perso 10 kg in due mesi 😊
Lo sto praticando da 3 settimane saltando la colazione. Nella fascia di 8 ore cerco di mangiare sano, di tutto, senza eccedere con le quantità. E ho eliminato alcol (misura temporanea). Per ora sto bene. Bene bene. Bene
Buongiorno,mi piacerebbe sapere a chi mi posso rivolgere per essere seguita durante il digiuno intermittente.Un nome di riferimento .grazie
Buongiorno. Vorrei sapere se il digiuno intermittente é indicato anche per chi assume l'Anastrazolo, che é in pratica un inibitore dell'aromatasi. Ho iniziato la pratica del digiuno intermittente da circa un mese e mezzo e devo dire che mi sto trovando bene.. Non sono sovrappeso e più che altro lo faccio per smaltire le cure che ho dovuto fare per un tumore al seno... (Chemioterapia ecc..)
Ringrazio anticipatamente per l'eventuale risposta.
Molto interessante...lo condividerò senz'altro...ma quindi o si salta la cena oppure la colazione? In che modo? Cioè come posso essere certo di farlo nel modo corretto ...sensa danneggiarmi...ovviamente solo dopo aver capito il modo giusto per mangiare sano e bene...la ringrazio in anticipo se vorrà rispondermi....🙏🏻🌟💫😍
Io lo faccio x forza maggiore (operata) e va benissimo nn ingrassoooooo👍💯💯
Da 5 anni
Sempre fatto in questo modo: mangiato quando ho fame. Indipendentemente dal periodo della giornata. Dunque molte volte mi capita di saltare un pasto. Senza che me lo spiegasse nessuno. Ho sempre fatto ciò che il mio corpo mi chiede. E quello che mi sono sentito. Mai sbagliato
Spesso anch'io vario i "turni" orari del digiuno... Quando succede che le 16 ore "scadono" al mattino, solitamente mangio a colazione un uovo sodo, uno skyr ed un caffè non zuccherato.
Funziona benissimo.. lho fatto due anni fa ho perso tranquillamente più di 10 kg.
Posso chiederti in quanto tempo ?
Ciao,
se io inizio questo digiuno (considerando che già da mesi mi son abituato a far una discreta colazione,
saltare il pranzo e consumare una cena verso le 20:00, non eccessiva..) con l'intento di sperimentare quel
che accade dalla 16° ora in poi (quando inizia l'autofagia..), COSA SUCCEDE se ingerisco 1-2 bicchieri di the
verde LEGGERMENTE zuccherati con miele?
Interrompo il processo o 1-2 bicchieri non bastano ad interromperlo?
Grazie e un saluto, Roberto.
Scusate e grazie per il chiarimento, quindi basta saltare per sempre o il pranzo o la cena ? Grazie 🙏🏻
Io ho in mente di fare colazione e pranzo così la sera vado a letto e durante la notte dimagrisco
DOMANDONE: facendo il digiuno intermittente è meglio allenarsi nelle 16 ore di stop cibo o nelle 8 in cui si può mangiare?
Io lo pratico da 8 mesi, mi trovo meglio a fare attività fisica durante la fase di digiuno.
Ho seguito un intervista del dott. W. Longo in cui dice che il digiuno 8 /16 non è consigliato perché gli studi sui topi hanno dimostrato che vivevano meno rispetto agli altri
Lui consigliava il digiuno più tranquillo 12/12 .
La cosa mi ha leggermente turbata ...mi chiedo Ma questo digiuno intermittente è sicuro davvero?
Esatto .. quella intervista l’ho ascoltata anch’io.. consigliava di saltare il pranzo piuttosto opp sostituirlo con una manciata di frutta a guscio in caso di fame ..
Sempre molto utili questi consigli. Grazie
buongiorno una cosa che non capisco e che molti consigliano dalle 2 alle 5 volte alla settimana ,altri dicono che si puo' fare tutti i giorni .Si puo' ad esempio farlo per 5 giorni poi stop una setimana poi altri 2 gg ecc ?? grazie
Io con una dieta normale non riesco e da 3/4 mesi che mangio solo a mezzogiorno e poi non tocco più niente e stato l'unico modo dove sono riuscito a perdere 20 kg ora come peso sono stabile ma vorrei perdere ancora una decina di kg
Attenzione che se si dimagrisce si cala anche muscoli. Bisogna fare digiuno intermittente facendo pesi x stimolare massa muscolare sennò dopo è peggio
Una domanda. Il dolcificante tipo misura si può usare nella fase di digiuno?
Alternare il 16/8 con il 20/4 o 22/2 é piu efficace o meno? Mi farebbe piacere cosa ne pensi. Grazie
Ciao...grazie per la tua ottima analisi e spiegazione del metodo
Una domanda...parlavi di saltare la colazione o la cena...
Quindi pranzo sempre?
Grazie
Riuscito a superare le feste mantenendo lo stesso peso; per ora sono a -13kg in 10 mesi; ho però aumentato il movimento avendo tanto tempo a disposizione. Per ora la finestra 16-8 non mi crea problemi, talvolta anche ampliata di qualche ora, ma non penso di arrivare oltre le 20 ore.
Complimenti Fabio, continua così 😊
@@AlmaPhysiobuona sera! È questa la mia prima settimana di digiuno intermittente, domattina avrò la prima pesata. Quello che non ho chiaro è: io sto saltando la colazione perché al mattino riesco ad allenarmi. Alle 13:00 scocca la fine delle 16 ore di digiuno, nelle successive otto devo magiare cio che avrei mangiato a colazione, pranzo, cena, ed eventuale merenda, oppure tutto quanto elencato tranne la colazione perché saltata?
Ciao, vi seguo da molto e condivido la vostra filosofia di insegnare a nutrirsi meglio per curarsi. Pratico il digiuno intermittente e la dieta chetogenica, con risultati straordinari, molta più energia e sopratutto non ho più l'ipertensione. Da qualche giorno però (faccio OMAD da 2 anni oramai dopo 2 di digiuno intermittente) ho un sapore acidulo in bocca, penso dovuto alla dieta chetogenica. Cosa posso prendere (caramelle????altro??) per far sparire questo sapore fastidioso, senza interrompere il digiuno?Magari è un suggerimento per un nuovo video.
le caramelle interrompono il digiuno!
In questo periodo il digiuno intermittente mi è imposto da condizioni economiche difficili....oggi 07 ottobre 2023..comunque spero di arrivare in salute almeno per Natale 🎄 ❤👍👌👋🙏 grazie
Il digiuno intermittente 16/8 funziona davvero. Meglio saltare la colazione, mi sono abituato bene, ad esempio se la sera finisco di mangiare alle 20:00,fino alle 12:00 del giorno dopo non mangio nulla, bevo soltanto! Comunque è ideale farlo almeno 2 volte l'anno, del tipo da settembre a novembre, che è dopo l'estate, e prima delle abbuffate di Natale, e Da Marzo a Maggio per iniziare l'estate in forma, praticamente 3 mesi si e 3 mesi no, io faccio così da anni e mi trovo benissimo!
Grazie. Sempre molto chiaro ed esaustivo.👍🙏
Ho provato il 16.00-8.00. Funziona ed è determinante all'interno della restrizione dietetica, però da solo non serve.
Sono tante le cose che bisognerebbe aggiungere … per esempio il corpo si abitua al digiuno ed i benefici si attenuano se non addirittura cessano
Ciao, faccio una domanda sciocca, spremere del limone nel tè è possibile durante il digiuno?
Buongiorno Gianluca, la seguo da qualche mese ed è sempre molto chiaro ed esaustivo. Ho una domanda:
Durante il digiuno le tisane si possono bere al posto dell'acqua? Faccio molta fatica perché dopo un po' ho nausea, con tisane calde va molto meglio. Posso continuare? Ho iniziato da pochissimo il digiuno 16/8
Grazie
Puoi bere tranquillamente tisane, tè e caffè non zuccherati
Per quanto tempo si può fare questo digiuno? Come fare ad non recuperare peso una volta che non si fa più il digiuno intermittente?
Vediamo se ho capito :
Dalle 8 del mattino mangio colazione pranzo e merenda e dalle 16.00
in poi fino alle otto del mattino non mangio più. Giusto? ...
Bhè io resto a digiuno per 23 ore... da più di un anno e mi sento benissimo...mai perso 1kg anzi... faccio sport e vado regolarmente al lavoro e poi ho dimezzato un problema serio che mi porto da 11 anni... e parlo di rcu... non noccioline..
Grazie!!!!
Ho perso 4 chili in un mese ma poi già da 15 giorni non solo non perdo più peso ma rischio di riprendere peso; faccio 16/ 8 saltando la colazione
Grazie molte 👍 🙏
Cominciamo! 🙂
Come procede?
@@massimodepasquale6262, purtroppo ho interrotto dopo un mese e mezzo.
Comunque finché è durato sono stato molto bene, leggero e pieno di energie. Ora mi sento pesante e ho ripreso un paio dei 5 chili persi senza fatica.
Proverò a riprendere tra qualche settimana. 👍
@@Nicola_F. Perfetto grazie. Io ho iniziato da 4 giorni. Vediamo
Buongiorno conosco un ragazzo che lo pratica lunedì mercoledì. e venerdì a mezzogiorno, può avere dei vantaggi anche x solo tre volte a settimana??? Grazie mille
Ma va fatto tutti i giorni o solo due o tre volte a settimana? Io lo sto facendo da due giorni ma mi sento debolissima e mi gira la testa.
Si può fare 2/3 mesi di digiuno intermittente dopo 21 gg di chetogenica ciclica? Grazie
Buongiorno vi seguo sempre molto interessante, vorrei iniziare il digiuno intermittente dalla sera al ore 12 solo io al mattino bevo acqua è limone dopo 15mn mi bevo 200gr di Kefir facendo così vale ugualmente fare il digiuno? Sono una donna 72 anni grazie
Ho sofferto di disturbi alimentari e per me adesso saltare la cena significa avere 16 -17 ore di pace in cui non devo pormi alcun problema col cibo, mi da libertà poi per il resto sono tranquilla mangio quello che mi va, cercando di non scadere nei vecchi schemi, semmai le tante diete fatte nel passato, soprattutto un'orrenda chetogenica, hanno esacerbato i dca, e poi si dorme bene...
Ciao Gianluca, per me diabetica tipo 1 cosa mi consigli?grazie in anticipo
Bho... Io lo faccio da circa sei mesi,mangio pochissimo,mon aggiungo sale né zucchero né burro,non mangio carboidrati bevo quasi due litri di acqua al giorno.. perso neanche un etto..tutto ciò è demoralizzante😢
Interessante , come sempre 👍🏻 ma si può praticare il digiuno 16/8 2 volte la settimana ? O deve essere sempre continuativo ? Grazie 🙂
Io ho cominciato la ricomposizione corporea 12 mesi fa :) al inizio facevo il digiuno intermittente tutti i giorno quando ho cominciato a muovermi di più l ho interrotto ero faccio da 1 volta al mese a una a settimana :) personalmente quando vado a cercare troppo spesso i dolcetti so che è meglio smettere di mangiare un attimo:) solitamente ceno presto alle 18 e fino alle 18 del giorno dopo nonangio piu nulla:) i primi 3 mesi ho perso 25 kg nel restante tempo ne ho persi ancora 8kg ho fatto 3 mesi di mantenimento e ora sto riducendo le calorie perché vorrei togliere ancora 5 kg ma possibilmente senza avere il fisico di Gandhi 🤣🤣🤣
@@schiaccianoci92 🤣🤣🤣 Simpaticissimo!🤣
Scusate io ho una domanda, se un giorno ho una cena posso spostare il mio digiuno dalla colazione alla cena per un giorno? Grazie in anticipo
è da anni che salto la colazione quando del digiuno intermittente non se ne parlava proprio..... sono vegetariana e la mia alimentazione durante la giornata è scarsa e controllatissima. nell ultimo anno ho messo su circa 5 kg e non scendo piu di peso.... 😮
Il digiuno intermittente può essere praticato ogni giorno o solo qualche volta a settimana come spesso ho trovato specificato in altri canali?
super esaustivo come sempre
Salve 🙂 volevo sapere se faccio dicono intermittente 16…8 in che modo si deve rompere il digiuno...la ringrazio buona giornata
Buongiorno,ho iniziato da 4 GG il 16/8. Soffro di gonfiore addominale. Come mai mi sembra di avere la pancia Ancora più gonfia in questi giorni? Grazie
È successo anche a me la pancia gonfia e acidità, ma poi dopo un pò mi è passato, anch'io non ho capito perché, non ho sofferto la fame durante il digiuno è come se nel primo giorno mi sentirsi sazia, piena. Ci sarà una spiegazione, boh!😅
Buon giorno , dott italiano , potrebbe consigliare un libro che insegna l educazione alimentare che insegni quali sono i cibi sani e giusti? Grazie.