Flexibility & Mobility Workout with Coach Kiki |

Hello, FITfighters!
We meet again with Workout From Home, dimana kamu bisa #FITdarirumah dengan daily workout video dari 20FIT!
Since it’s weekend, It’s okay to slow down and not focus on speed, but control. Tidak semua workout harus membuatmu terengah-engah dan banjir keringat untuk bisa dibilang efektif.
In this today’s video, Coach Kiki akan membantu kamu untuk melakukan latihan FLEXIBILITY and MOBILITY. Latihan ini ternyata sangat penting dalam membantu performa sehari-hari kamu loh, FITfighters!
Flexibility adalah tentang seberapa jauh otot kita bisa bertahan dalam sebuah posisi diregangkan secara pasif, sedangkan Mobility adalah tentang seberapa baik dan leluasa persendian dan otot kita bisa bergerak secara aktif. Cara paling gampang untuk membedakannya yaitu latihan Flexibility biasanya membuat kita bertahan dalam sebuah posisi, sementara Mobility melibatkan pengulangan sebuah gerakan.
Flexibility and Mobility Workout consists of:
Gerakan 1: Walking Hands
Gerakan 2: Plank & Step Rotation
Gerakan 3: Squats With Rotation
Gerakan 4: Backward Lunges With Rotation
Gerakan 5: Tri-Legged Down-Dog Pose
Gerakan 6: Pigeon Hold
Di akhir sesi, selain akan berkeringat, kamu juga akan merasa lebih leluasa bergerak karena otot yang sudah stretched dan persendian yang sudah siap untuk aktivitas apapun.
Hoping your weekend will be relaxing and see you tomorrow with a new video!
#FITdarirumah #JadiLebihFIT #whereFIThappens #20FITproject
WFH Videos adalah seri video Workout From Home yang merupakan kolaborasi FITCO dengan 20FIT yang bisa kamu akses secara gratis lewat UA-cam resmi FITCO Indonesia.
Setiap video memiliki kurang dari 40 menit dan terbagi menjadi tiga bagian, yaitu Warm Up, Workout, dan Stretching dengan panduan para Coach terbaik FITCO. Dengan WFH Videos, kamu bisa berolahraga kapan saja dan di mana saja dengan nyaman.
Follow Our Official Instagram Account:
FITCO Instagram - / fitco.id
20FIT Instagram - / 20_fit
Website:
FITCO Indonesia - fitco.id/
Download FITCO apps:
Google Play - play.google.co...
Apple iOS - apps.apple.com...