Latihan Untuk Menguatkan Otot Sekitar Lutut - Cara Menghilangkan Sakit Lutut
Вставка
- Опубліковано 28 лют 2021
- Latihan otot2 sekitar lutut - semua level - latihan untuk menguatkan otot sekitar lutut.
Seringkali lutut kita terasa sakit / tidak nyaman karena otot2 sekitar lutut (paha depan, hamstring, bahkan bokong) tidak terlatih untuk menopang / membantu, atau mobilitas pinggul yang kurang.
Sesi ini akan melatih otot sekitar lutut, abdominal, bokong, dan pinggul.
Lakukan dengan tetap memperhatikan keadaan lutut selama latihan. Apabila terasa nyeri atau sangat tidak nyaman, hentikan dan istirahat.
💖 Get your BETTER POSTURE IN 5 DAYS program for free! www.flowwithmira.com/Better-P...
******************
Follow us for Bahasa Indonesia!
Subscribe and hit the "🔔" so you don't miss out on our latest videos. bit.ly/AalayaPilatesYT
Follow us for English on Flow with Mira!
Subscribe and hit the "🔔" so you don't miss out on our latest videos. bit.ly/FlowWithMiraYT
INSTAGRAM / aalayapilates
FACEBOOK / aalayapilates
******************
At Aalaya Pilates, we focus on living well. Modern life is made easy when you can power through it with a certain kind of strength - a core, inner strength. Our intention is simple: to focus on results that elevate every day from routine to ritual.
Aalaya Pilates was founded in March 2016 in Plaza Senayan Arcadia, Jakarta. A boutique Pilates studio that offers a wide range of international standard BASI Pilates classes and training.
***
Aalaya Pilates strongly recommends that you consult with your physician before beginning any exercise program. You should be in good physical condition and be able to participate in movement and exercise. You should understand that when participating in any exercise or exercise program, there is the possibility of physical injury. If you engage in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk, are voluntarily participating in these exercises. - Навчання та стиль
![Lp. Последняя Реальность #107 РОДНОЙ ДОМ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/IK3QKzKUlHM/mqdefault.jpg)
💖 Get your BETTER POSTURE IN 5 DAYS program for free! www.flowwithmira.com/Better-Posture-in-5-Days
Amin ya allah 🤲🤲🤲 smbuh ka lah lutut sy 🤲🤲🤲🙏🙏🙏😭
@@itimarsiti2677 Jika lututnya masih sakit segera periksakan ke fisioterapi.
Zona tv
Mohon ijin download kak
Saya udah ada 4 hari.lutut saya
Kalau buat sujud sholat bukan main sakitnya trimaksih yah
Doain juga biar cepat sembuh kaki saya
A
Waktu lalu lutut aku overused dan disarankan untuk fisioterapi rutin dan latihan penguatan lutut. Aku coba cari2 dan ketemu video ini. Aku coba latian rutin 3 hari berturut-turut, dan sembuh donk sakit lututku. Puji Tuhan. Sekarang aku rutinkan latihan ini buat menjaga lututku. Thank you banget kakaa uda share video ini 😊
Dari semalem sakit lutut,nemu video ini lngsung download lngsung praktek.subhanalloh sakitnya sudah mendingan,jongkok jdi ga bgitu saki,dari posisi duduk ke berdidiri jga jdi ga begitu sakit.mkasih mba smoga mba sehat selalu🤲🤲
Alhamdulillah... Saya hari ini mencoba nyari di UA-cam ketemu Chanel ini, langsung dicoba.. atas ijin Allah juga Lutut saya dan tetangga juga sembuh..
Terimakasih kak.. semoga kebaikan nya Allah balas dengan kesehatan aamiin 🤲🏼
Halo Rosma Chika, terima kasih atas feedbacknya. Kami senang mendengar kamu dan partnermu sudah membaik. Jika kamu merasa membaik dan terbiasa dengan latihan sebelumnya, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula, berikut link playlistnya " ua-cam.com/video/jRFpuiIhKAQ/v-deo.html " . Atau kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan yang kami adakan setiap minggunya. Akan ada reminder jadwal latihan yang kami share setiap harinya selama seminggu. Bisa di cek di community page kami. Selamat mencoba, semangat latihannya :)
Tks.. Akan dicoba utk praktis latihan ini..
DIMANA ALAMÀTNYA?
Alhamdulilah, saya senam ini solat biasa bisa tadinya solat dikursi semoga sehat seterusnya Aamiin..
Beneran ta mbak bisa gtu Krn aku jg sholat dkursi
@@nurnazilah5443 lg sakit apa klo boleh tau ?
Bener mbak? Usia saya 56 thn dari usia 40an sdh derita OA (Osteoarthritis) lutut, lumayan parah. Banyak saya ikuti yoga pilates, tapi ini sdh jln 3 thn saya sholat duduk di kursi. Mmg OA tdk bisa disembuhkan kata para dokter.😢
Tapi kita perlu melatih olga utk kekuatan otot kita & diet, pantang disiplin.
Alhamdulillah buat rekan2 yg sdh pulih skt lututnya. Insyaallah saya coba latihan dr channel ini. ❤
Trs baru2 ini dlm sktr 2 bulan ini saya dpt juga sciatica, piriformis syndrome (syaraf kejepit bokong), walopun Alhamdulillah sdh membaik.
Bismillah...sy juga hampir 3minggu sholat di kursi.semoga bisa sembuh ya Rabb
Alhamdulilah ngikutin senam ini kaki ku mendingan terima ilmu nya ❤
Asli sakit lututku langsung hilang,kemaren habis maen bola,salah tumpuan langsung sakit lututnya,setelah aq ngikutin peregangan video ini langsung hilang seketika,.trimakasih kak,sangat bermanfa'at
Terima kasih tutorial gerakannya ya mbak......sebulan yg lalu saya kecelakaan cedera lutut......hampir 1 bulan lutut gak bisa ditekuk.....setelah mengikuti gerakan2 ini......Alhamdulillah sekarang lututku pelan2 bisa ditekuk......trimakasih banget ya mbak.....smoga jadi amal jariyah njenengan.........🙏🙏🥰🥰
Alhamdulillah nemu ini.. liat komen2nya bagus2.. semoga sakit lututku bisa sembuh dg latihan ini.
Alhamdulillah Alhamdulillah. Trimkasih Mba
Alhamdulillah terima kasih mba smg kita sehat2 sll
Terima kasih kongsi latihan untuk lutut...Malaysia
Trima kasih tayangan nya sangat membantu ibu2 yg kesakitan lutut dan pinggang
Masyaa allah sehat sllu n terimakasih bnyk ea ibu cantik saya lgsung sembuh🤲🤲🤲🙏
Bermanfaat sekali klu lutut sakit sehabis olahraga.. Apalagi hiit cardio...
Trmks ilmunya.
Terimah kasih kak atas pemberian ilmunya
Alhamdulillah nemu ini,semoga nyeri kaki ku segera sembuh
Alhamdulillah bagus sekali sangat membantu walau harus berjuang mengikutinya terimakasih
Terimakasih... Sangat bermanfaat...
Terima kasih Tuhan🤲Engkau beri petunjuk gundah hatiku lewat chanel ini,semoga aku semakin tawakal ❤️🙏🙏
Gerakannya santai tapi sulit apalagi gerakan terakhir
Tapi bermanfaat sekali
Terimakasih 🙏
Trima kasih adik cantik ..sy langsung ngikuti sampai hbis video nya dan sakit di lutut sy terasa enakan ..👍
Thanks..sangat membantu
Trima kasih baru nemu Vidio ini. Sakit lututku sudah tidak sakit lagi..setalh 2 kali mengikutinya..trima kasih sekali lagi.🙏
Gerakan yang sangat bermanfaat dn banyak dibutuhkan orang karena banyak orang sakit lutut diakibatkan berbagai penyebab terutama faktor U
Trimakasih kak sdh berbagi video tutorial senam tuk nyeri lutut sangat bermanfaat sekali tuk lutut saya yg sedang bermasalah
Makasih bunda tutorialnya.sangat bekerja sekali untuk saya.saya bekerja bertemu dengan ratusan orang setiap hari.dan tiap hari saya bekerja berdiri dan hampir tiap detik dan tiap menit saya naik tangga,turun tangga.anak tangga di tempat kerja saya itu ada 22 anak tangga.terkadang saya merasa lelah.ketika naik lagi turun lagi .naik lagi turun lagi.tapi demi anak saya tetap harus bekerja.dan saya bersyukur sekali mengikuti mengikuti gerakan.kaka.dan bersyukur work it to me.terima kasih ka.sehat selalu dan semoga makin banyak tutorial lain nya.
Terimakasih.. sakit lutut saya sakitnya berkurang dan hampir hilang setelah ikuti video ini... ❤
Hebat kaka
Cara senaman utk
Mengutakan otot🙏👍👍
Selamat Malam..saya hawa dr.malaysia...saya baru Cuba senaman nya..t.kasih sebab ia.dpt membantu mengurang kesakitan lutut Yang saya hadapi
Terimakasih dok vidio nya sdg nonton akan di coba lagi
Bermanfaat sekali ka.. terima kasih..
Terimakasih ini sangat bermanfaaat 😁
Terimakasih ilmunya, sehat selalu, gerakannya lumayanlah utk pemula seperti saya, sehat selalu mba
Terimakasih kal. Bagus bngt senam ini. Lutut saya yg sakit lgsg terasa beda
Alhamdulilah .ijin mempraktekan totornya kk .semoga lututku segera sembuh karena cidera jatuh di kamar mandi
Semoga bs sehat lututnya LG aamiin
Terimakasih tutorialnya,smg bermanfaat 🙏
Thanks you atas adanya video ini,,awal awal latihan kakiku sampai bergetar dingin ,,tapi setelah melakukan semua gerakan ini Alhamdulillah sakit di bagian lutut berkurang
Matur suwun mbak😊
Saya baru nemuin vidio ini akan saya coba mudah2an berhasil amiiin
Lutut sakit alhamdulillah setelah melakukan gerakan ini better ☺
Makasih ilmunya
Terimakasi .alkhamdulillah suda aku coba enak badan aku🙏
Alhamdulillah sakit nya berkurang ..trims ..
Alhamdulillah saya sudah berumur 60 tahun , lutut saya selalu ngilu bila berjalan ada bunyi bunyi,baru 2 hari mengikuti senaman ini sudah ada perubahannya terima kasih
Emng bisa umur 60 th gerakan seperti itu, rasanya sulit ngikutin nya,.
@@aryasurya6791 alhamdulillah saya lebih dari 60 bisa ikuti dan nyaman…
Terima kasih kak, senam ini akan saya coba untuk menghilangkan rasa sakit di lutut
Ga loncat2 tp bikin keringetan mantap moga sehat LG reimkasih
Sangat bermanfaat
Bismillah,semoga dengan mengikuti senam ini saya bisa sholat seperti biasa lagi amiin amiin
Sama
Alhamdullilah latihan 3x lutut bisa ditekuk....terus latihan semoga sehat selalu
Langsung praktek,rasa sakit karena cidera jogging da lumayan pulih,makasih ya 🙏🙏🙏🙏😇❤️❤️
Alhamdulillah lutut saya nyerinya hilang.baru latihan sekali bisa terasa.terima kasih kak
Bermanfaat banget 😭
Speaker sama nafas nya beradu kak. Jadi berdengung dengarnya. Thanks anyway this is work 💪💪💪
pas lutut lg sakit jd hrs coba👍🙏❤️
Terimakasih kk
Terima kasih....
Soundnya menyeramkan tarik nafasnya semoga bermanfaat bagi kita semuanya
Hatur nuhun pisan
hampir 2 bulan sakit lutut lalu mengikuti tutorial senam lutut Alhamdulillah sembuh.terimakasih.
Ya Allah mudah2n sakit lutut ku udah mau 2 bulan...sukses mba
Terima kasih ❤
Makasih bunda
Gerakan gini keliatan santai tapi sampe ngos-ngosan.. cuman alhamdulillah lulut krasa enakan. Makasih mbak
Tetimakasi kaka uda mengasi ngelmu orang banyak semoga selalu sht amin ❤❤
Sekarang lutut saya lg sakit, ketemu chanel ini, akan saya praktekkan, semoga sembuh ya Allaah, twtimakasih mbak
Terima kasih
saya sudah praktekkan bareng kakak saya, dan seketika nyeri di area lutut hilang,,,.☺ terimakasih kak tutorialnya
Halo Kurniawan, terima kasih atas feedbacknya. Jika sudah mulai berkurang bisa dikombinasi dengan latihan lain yang masih dilevel pemula, bisa di check di playlist kami untuk latihan pemula. Atau bisa ikuti latihan mingguan bersama kami, untuk jadwal latihan dibagikan setiap harinya untuk latihan seminggu. Bisa di check di community page kami, selamat mencoba dan sehat selalu.
Berapa lama ya latihannya smp sembuh?
@@GCProjects Sembuh saat itu juga tnpa menunggu waktu
Thank you
Langsung berefek dan langsung kaki bagian lutut terasa ringan, tp u/ sementara baru bisa ngikutin 3 bentuk gerakan, tp langsung berasa perubahan..... Makasih ya udah berbagi...
Alhamdulillah ikuti senam ini nyeri lutut saya langsung hilang pdhl cm 2 x latihan.. terimakasih kak...kak senam kegel dog buat peranakan turun...
Mantaf mksh mba
Luar biasa kakak,,aku senam ini lututku nyerti ,sembuh ,,semoga sehat selalu
Terimakasih Bu.. sudah dua hari praktek luar biasa buat lutut dan juga seluruh badan.
Halo Rana, terima kasih atas feedbacknya. Jika sudah mulai berkurang bisa dikombinasi dengan latihan lain yang masih dilevel pemula, bisa di check di playlist kami untuk latihan pemula. Atau bisa ikuti latihan mingguan bersama kami, untuk jadwal latihan dibagikan setiap harinya untuk latihan seminggu. Bisa di check di community page kami, selamat mencoba dan sehat selalu.
Senam utk nyeri lutut akan saya praktekkan, termksh Sehat selalu 👍🙏
Iya...siip, saya sdh mencoba...pasca covid 19, hasilnya bagus...👍🙏🏻👍
Halo Albertus Sudarsono, terima kasih atas feedbacknya. Kami senang mendengar kamu membaik. Jika kamu sudah membaik dan terbiasa dengan latihan sebelumnya, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula, berikut link playlistnya " ua-cam.com/video/jRFpuiIhKAQ/v-deo.html " . Atau kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan yang kami adakan setiap minggunya. Akan ada reminder jadwal latihan yang kami share setiap harinya selama seminggu. Bisa di cek di community page kami. Semoga sehat selalu, semangat latihannya :)
Apakah latihan ini bisa juga buat cedera meniscus bu? Trimakasih 🙏
Baca komen2 disini membuat saya semangat ingin melakukan senam ini. Semoga kaki saya pun bisa normal.kembali.
Saya juga sakit lutut...sedang mencoba senamnya...sudah lamamenemukan vidio ini..tapi belum semua di praktekan gerakanya...semoga diberi kemudahan untuk mengikutinya ... terimakasih mba bermanfaat sekali vidionya..semoga berkah barokah ilmunya Aamiin..
Trimksih
Thank you so much…I enjoy this Pilates with you ❤
Alhamdulillah trims bu..
Halo Artur, terima kasih atas apresiasinya. Jika kamu sudah beberapa kali latihan ini ,kamu bisa memulai untuk latihan lainnya dengan banyak variasi gerakan , kami rekomendasikan anda untuk mengikuti latihan pemula yang kami buatkan di playlist, berikut linknya " ua-cam.com/video/jRFpuiIhKAQ/v-deo.html " Selamat mencoba, tetap semangat berlatih ya!
Trimakash senam lututnya
Maafaat untuk nyeri lutut berkurang
Thank ingit
Terima kasih, cara melatih otot lututnya.matur nuwun.🙏🏻
Halo Albertus Sudarsono terima kasih atas apresiasinya, jika sudah terbiasa dengan latihan ini, bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " ua-cam.com/video/jRFpuiIhKAQ/v-deo.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
Ke sini karena lutut kiri samping nyeri banget terlebih kalau duduk sakitnya sampai ke pantat atas dekat pinggul. Alhamdulillah langsung berasa enakan, nyerinya hilang. Semoga dgn rajin latihan tdk sakit lagi.
Ilmu yang sangat bermanfaat
Terima kasih bnyk imfonya ilmunya
Alhamdulillah lutut kaki kanan sembuh setelah senam menghilangkan sakit lutut..
Sakitnya apa habis jatuh..??
Terimakasih kak Alhamdulillah lutut ku udah mulai membaik , tidak nyeri lagi
Fatma hadi serius kak??? Lutut kmu sdah tdak sakit lgi,,,q klo hbis lunges/squad lngsung sakit dan klo di tekuk tambah sakit😭😭
Halo Fatma Hadi, terima kasih atas feedbacknya. Kami senang mendengar kamu sudah merasa membaik. Jika kamu sudah membaik dan terbiasa dengan latihan ini, bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " ua-cam.com/video/jRFpuiIhKAQ/v-deo.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
@@AalayaPilateskak kalau untuk pemula.dan sakit lutut ketika naik untuk tumpuan pas naik tangga apakah mulai dari vidio ini,atau yang vidio.untuk pemula?
Trimakasih kak
Sdh coba Alhamdulillah sholat tdk pakai kursi lagi. Terima kasih
Langsung hilang sakitnyaaa 😭😭😭😭😭 Makasiiiii.. Sehat dan diberkati selalu mba ❤❤❤
Terima ksh coach atas ilmu informasinya sangat bermanfaat sekali
Salam dr chanel youtube CHEN BARBER KUATIN
dari purwokerto bms jateng
Salam kompak
Alhamdulillah...lsg berkurang sakitnya. Terimakasih
Halo Callista, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah merasa membaik dan sudah terbiasa dengan latihan ini, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " ua-cam.com/video/jRFpuiIhKAQ/v-deo.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
Terimakasih saya akan coba krn lutut dan kaki saya sakit sekali umur saya hampir 50 tpi keluhan pd kaki sgt sakit🙏🙏
Tks atas ilmunya 🙏🙏
Halo Indah lia, terima kasih atas apresiasinya. Jika kamu sudah merasa lututnya membaik dan terbiasa dengan latihan ini, bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " ua-cam.com/video/jRFpuiIhKAQ/v-deo.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
Alhamdulillah enakan setiap hari akan saya gerkaan
Pingin nangis rasanya,dengkul sakit,ikut olahraga ini baru sekali sdh bisa ditekuk kakiku,KK trima kasih,sehat slalu panjang umur
Maksih kak alhamdulillah sakitnya hilang
Trimksh latihan untuk lutut nya......sy ibu lansia umur 69 th lutut pengapuran Pai agak bengkok lutut sebelah kanan......ay akan coba olahraga ini.......biasanya sy coba naik sepeda ontel di paksain ......sy akan lakukan sekali lagi terimakasih bnyk ya mbak 👍👍👍👍👍
.makasi
Bismillahirrohman nirrohimSmg skit lutut sy smbuh ya allah
Mksih bnyk smg bermanfaat 🤲🤲🤲🤲🙏🙏🙏🙏
Halo Iti Marsiti, semoga lututnya segera sembuh ya. Berlatih secara konsisten agar mendapatkan hasil yang maksimal dan tetap fit. Jika kamu ingin mengikuti latihan lainnya, yuk ikuti latihan mingguan bersama kami. Akan ada jadwal latihan mingguan yang kami bagikan tiap minggunya, silahkan cek di community page kami