6 EJERCICIOS para ENTRENAR CUÁDRICEPS con Calistenia 💪
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- Опубліковано 6 вер 2024
- Les comparto una recopilación de mis ejercicios preferidos para entrenar los cuádriceps utilizando únicamente nuestro propio peso corporal y así poder llevar a cabo nuestra rutina donde sea y cuando sea.
‼ Si desean acceder a toda una planificación completa , en ese caso chequeen la Plataforma Entrena en Casa en www.calistenia.net/entrena-en-casa
‼ Para más ejercicios de cuádriceps, revisen el siguiente artículo del blog: www.calistenia...
#Cuádriceps #Calistenia #Ejercicios
Estos ejercicios me ayudan muchísimo, para formar mis futuras rutinas 🔥🔥🔥. Mi ejercicio favorito para pierna son las sentadillas explosivas
Me alegra leerte Clau! Y las Sentadillas con Salto son espectaculares!!
Muy bien explicado y didactico los eficientes ejercicios de este joven profesor. De seguro que tendrá muchos seguidores por grata persona. Agradecido por sus enseñanzas.
Agradecido con tus palabras, Eladio!!
Muy bueno complemento el running conla calistenia voy empezando y me va gustando poco a poco voy mejorando la fuerza
Excelente Rodri!!
Muy entusiasta y sencillas explicaciones concretas. Muchas gracias por lo expuesto.
Voy iniciando con la calistenia, tengo 56 años me he suscrito.
Saludos desde México
Me alegra leerte, Ger! Cualquier consulta, a tu disposición!
Me encantó
Muchas gracias Dai!
Esty recuperando las rodillas así que éste video me sirvió de 10. Gracias Prof.
Me alegra que te sea útil Fran!
Están muy bárbaros 😮.
Me alegra leerte Gonza!
Excelentes ejercicios elegiste, Alejo! Yo algunos los hacía en rutinas generales de piernas pero no sabía que era tan específicos de cuádriceps. La sentadilla gironda o sissy son muy difíciles de llegar hasta el fondo sin asistencia pero hay que seguirla. Muy buena la sentadilla de ciclista, es impresionante como activa la zona de cuádriceps. Otro que yo practico es con una cinta que te agarre las pantorrillas y te tirás hacia atrás en sentadilla profunda. ¿Podrías indicar la cantidad de series y repeticiones para los ejercicios aprox.?. No hay duda que los ejercicios son buenos y los has practicado por tus cuádriceps, Alejo. PD: Hacé una serie para isquitibiales. Un abrazo y saludos!!
Buenas Clau! Claro, estos ejercicios son mucho más específicos para cuádriceps al modificar el ángulo. El que practicás vos es la Sentadilla Española, lo conozco, está muy bueno también! En cuanto a series y repes, al final siempre depende de cada uno, por eso en general en estos videos no propongo esos detalles, pero como siempre, comienza con pocas series y repes de cada uno y con el paso del tiempo vas aumentando la cantidad de los mismos aplicando el principio de sobrecarga progresiva. Con respecto a un video de ejercicios de isquios, dale! Apenas vuelva a Buenos Aires los filmo!!
Exelentes ejercicios que me hicieron amar más la calistenia, gracias por tu contenido 🤜🏻🤛🏻
Muchas gracias Luis!!
Wenisimoooo!!!
Gracias Dani!!
Gran video, muy claro y hermoso paisaje de fondo. Gracias por toda la info!!
Muchas gracias Evan!!
Buenisimo! Estaba buscando varientas para entrenar el tren inferior! Podes sumar alguno para gluteos/isquiotibiales?
Me alegra leer Ema! Sí, cuando vuelva de vacaciones la idea es grabar más videos con los mejores ejercicios para cada grupo muscular!
Tengo dolor de rodilla, y no quiero dejar de hacer ejercicio, yo hacia rutina con mancuernas y ahora ya no puedo me duele mucho, puedes hacer rutina para cuadriceps con problemas de rodilla 😢 porfavor te lo suplico, ayudame.
Buenas!! Chequea este artículo: www.calistenia.net/15-ejercicios-para-el-fortalecimiento-de-rodillas/
A por ello Súper Piernas ;D Grandeeee Maestroooo
Yeahhhh broo!! Un saludo Seric!!
Un abrazo Alejo Marino un saludos desde Punta Arenas Chile 💪
Otro abrazo para ti bro!!
Son para avanzados y no puedo hacerlos porqué tengo condromalacia rotulania y mis meniscos no aguantarían el pero corporal, pero el del árbol en isométrico me l apunto Gracias
Buenas, Rosa!! Escríbeme por privado al Instagram que te comparto un PDF con ejercicios específicos para fortalecer rodillas!
Excelentes ejercicios Ale, voy a tenerlos en cuenta
Genial Juanma! Gracias por comentar!
Crack! Otro mundo....🔥
Gracias Facu!
Gracias 💪😎
Gracias a ti por comentar!
No conocía algunos de estos ejercicios.
Me alegra lere que te fue útil!
hola ale que tal, en las extensiones de cuadriceps recomendas una ves que se lo tenga dominado, que se baje mas para aumentar la intensidad ( pregunto por que vi personas que las hacen hasta tocar la espalda con el piso), gracias
Buenas tocayo! Sí, totalmente! Aumentar el rango de recorrido es una excelente forma de seguir progresando.
@@PFAlejoMarino gracias Ale!, las voy a intentar de esa manera para que seguir progresando
Huyuhuy
Hola podrías escribirme el nombre del canal del chico que mencionaste en este video
Buenas! Knees Over Toes Guy!
@@PFAlejoMarino MIL GRACIAS ,ERES UN CRACK
Cuántas repeticiones por ejercicio??
Buenas Ger!! Pues siempre comienza con pocas repes y poca series, y de allí vas aumentando!
Gracias por tu labor 🙌🏽 ✨️ tengo pocos días haciendo los ejercicios y me siento excelente!!