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Alejo Marino
Argentina
Приєднався 20 бер 2015
Nuevas Rutinas cortas e intensas para entrenar en casa todos los Lunes, Miércoles y Viernes!
RUTINAS Pectorales y Hombros 4 minutos TABATA | Sin Equipamiento
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▸ RUTINA Tabata para Pectorales, Hombres y Triceps, 4 minutos!
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Відео
Cómo llevar tu grado de disciplina al siguiente nivel
Переглядів 1872 години тому
Soy un manija de la vida, y me encanta serlo. En este video te comparto mucho de mi filosofía personal, la cual me permito seguir subiendo escalones año tras año, más allá de todos los altibajos, de todos los desafíos y obstáculos que se presenten en el día a día. Mejorar un 1% cada día me mantiene encendido por dentro y considero que es una hermosa manera de vivir, la ambición genuina por el p...
RUTINA Abdominales 4 minutos TABATA
Переглядів 1927 годин тому
🎁Accede GRATIS a un regalo exclusivo: bit.ly/regalodealejo Entrena los abdominales con esta rutina corta e intensa! ▸ RUTINA Abdominales 4 minutos TABATA ▸ Nivel: Principiante/Intermedio ▸ Tiempo: 4 Min ▸ Rondas: - ▸ Equipamiento: - Síguenos en redes sociales: Alejo: pfalejomarino Calisteniaᴺᴱᵀ: calistenianet
Historia personal | +6 años entrenando con Anillas
Переглядів 1609 годин тому
Hace tiempo quería compartir mi historia completa con respecto al uso de anillas de madera en mis entrenamientos. En este video no solo profundizo en ella, sino que también te explico los motivos por los cuáles sería una gran idea que vos también las incluyas en tus propios entrenamientos. En caso de vivir en Argentina, recordá que podés apoyar nuestro emprendimiento (del cual hablo también en ...
RUTINA Fullbody 4 minutos TABATA | Sin Equipamiento
Переглядів 29912 годин тому
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RUTINA Tabata 4 minutos para PIERNAS | Sin Equipamiento
Переглядів 25619 годин тому
🎁Accede GRATIS a un regalo exclusivo: bit.ly/regalodealejo Rutina de 4 minutos con el método Tabata, intenso para, en este caso, trabajar las Piernas. Sin necesidad de equipamiento! ▸ Rutina Tabata de 4 minutos para Piernas ▸ Nivel: Principiante/Intermedio ▸ Tiempo: 4 Min calentamiento ▸ Rondas: - ▸ Equipamiento: - Síguenos en redes sociales: Alejo: pfalejomarino Calisteniaᴺᴱᵀ: in...
Las redes sociales te engordan
Переглядів 12919 годин тому
Se tenía que decir y se dijo! Si tu objetivo es perder grasa corporal y solés estar mucho tiempo en las redes sociales, dame estos 13 minutos y medio para hacerte tomar consciencia, que puedas tomar las riendas de tu vida y empezar a progresar de verdad. Redes sociales, estrés, corteza prefrontal, emociones, falta de decisión y acción, ansiedad, frustración y depresión, todo va de la mano! En e...
¿Vale la pena levantarse a las 5 de la mañana?
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Otro de los motivos por los cuales mucha gente me ha conocido y seguido estos últimos años. En este video hablo mucho más profundo de levantarse a las 5am, hablo de la magia y los beneficios que pueden ofrecernos levantarnos un poco más temprano y tener una potente rutina matutina diaria. 🎁ACCEDE AL REGALO bit.ly/regalodealejo 🖊️ACCESO A LA COMUNIDAD www.calistenia.net/ ⚡️APLICAR AL PROGRAMA 1A...
Perder grasa va más allá de comer bien y entrenar
Переглядів 410День тому
Hablo de factores que nadie suele hablar ni tener en cuenta a la hora de perder grasa. Se tiene la falsa creencia que lograr perder grasa y mantener un buen porcentaje de grasa corporal es cuestión de "comer bien y moverse un poco". La realidad está lejos de ser solo esos dos factores, y en este video profundizo sobre el entorno, los hábitos, tu identidad, el estrés, la ambición, el progreso y ...
Te explico por qué te cuesta tanto arrancar a entrenar
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En este vídeo te doy una estrategia puntual, simple, sencilla de ejecutar pero que conlleva cierta fricción mental a la hora de implementarla y, más aún, generar el hábito en torno a ella. Pero te aseguro que haciendo lo que comento, realizando introspección y autoconocimiento, no solo vas a poder romper el estancamiento y empezar a entrenar, sino que vas a poder extrapolarlo a todas las demás ...
16 MIN RUTINA DE PIERNAS PARA HACER EN CASA
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🎁Accede GRATIS a un regalo exclusivo: bit.ly/regalodealejo rutina de 16 minutos para entrenar las piernas sin necesidad de equipamiento. Te aseguro que obtendrás resultados grandiosos con esta rutina rápida de piernas. ▸ Rutina de Entrenamiento de Piernas ▸ Nivel: Principiante/Intermedio ▸ Tiempo: 16 Min calentamiento ▸ Rondas: 5 ▸ Equipamiento: - Síguenos en redes sociales: Alejo: instagram.co...
16 MIN RUTINA DE ABDOMINALES PARA HACER EN CASA
Переглядів 91414 днів тому
🎁Accede GRATIS a un regalo exclusivo: bit.ly/regalodealejo Rutina de 16 minutos para entrenar los Abdominales sin necesidad de equipamiento. Te aseguro que obtendrás resultados grandiosos con esta rutina rápida de abdominales. ▸ Rutina de Entrenamiento de Abdominales ▸ Nivel: Principiante/Intermedio ▸ Tiempo: 16 Min ▸ Rondas: 5 ▸ Equipamiento: - Síguenos en redes sociales: Alejo: ...
14 MIN RUTINA DE PECHO EXPLOSIVA EN CASA | Entrena Sin Equipamiento
Переглядів 72514 днів тому
🎁Accede GRATIS a un regalo exclusivo: bit.ly/regalodealejo Rutina de Pecho para hacer en Casa. Trabaja los pectorales, hombros y tríceps de manera super efectiva y sin ningún tipo de equipamiento. ▸ RUTINA DE PECHO EN CASA ▸ Nivel: Principiante/Intermedio ▸ Tiempo: 14 Min calentamiento ▸ Rondas: 4 ▸ Equipamiento: - Síguenos en redes sociales: Alejo: pfalejomarino Calisteniaᴺᴱᵀ: in...
17 MIN RUTINA FULLBODY DE CALISTENIA | Sin Equipamiento
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🎁Accede GRATIS a un regalo exclusivo: bit.ly/regalodealejo Rutina Fullbody de Calistenia para perder grasa, pero si queres ganar musculo también podes incorporarla semanalmente en tu entreno. ▸ Rutina de Calistenia Fullbody ▸ Nivel: Principiante/Intermedio ▸ Tiempo: 17 Min calentamiento ▸ Rondas: 5 ▸ Equipamiento: - Síguenos en redes sociales: Alejo: pfalejomarino Calisteniaᴺᴱᵀ: i...
A los 15 años de edad me convertí en emprendedor digital
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Un video un poco distinto a lo habitual, te cuento mi faceta más personal como emprendedor digital, desde que era adolescente. Toooooodo el camino que recorrí, todos los proyectos y negocios que tuve a nivel online, todo lo que experimenté, lo que funcionó y lo que no. Sin pelos en la lengua, sin vergüenza, sin nada que ocultar, aquí tienes todo mi camino. De principio a fin (o más bien, hasta ...
14 MIN RUTINA DE CALISTENIA PARA PIERNAS | En Casa Sin Equipamiento
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Lo que YO haría para ganar +10 kilos de músculo
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20 MIN RUTINA DE PIERNAS SIN EQUIPAMIENTO | Entrena en Casa
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15 MIN RUTINA DE CALISTENIA PARA ABDOMINALES | Sin Equipamiento
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MINI PLAN DE ACCIÓN | Rutina matutina diaria para perder grasa
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17 MIN RUTINA ESPALDA Y BRAZOS CON BANDA ELASTICA | Entrena En Casa
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Historia Completa | 12 años trabajando en la Comunidad Calisteniaᴺᴱᵀ
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14 MIN RUTINA DE CALISTENIA PARA PECTORALES | Entrena Sin Equipamiento
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18 MIN RUTINA HIIT CUERPO COMPLETO | Entrena Sin Equipamiento
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JULIO 2024 | Comidas flexibles y entrenamientos sin estricta planificación
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20 MIN RUTINA CARDIO HIIT PARA PERDER GRASA | Sin Equipamiento
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Me encantan tus rutinas, geacias Alejo!
Tabata potente para los que dicen que no da tiempo, verás que brazos se te quedan... Daleeeeee
Excelente!!!,,te sigo y practico tus rutinas!!!,, vamos por más!!!,,
Excelente 💪
Saludos desde Chile 🇨🇱👍
5
A pleno Matiiii🚀💪
Buenas Alejo! Buenisimo como estas llevando este canal, buscamos el paso a paso para todo y no entendemos que el camino es sinuoso. Sabemos la mayoría de las cosas que nos hacen bien, pero aún así nos cuesta. Es clave que alguien con tu trayectoria diga que hay veces no tiene ganas de entrenar ( si te pasa a vos que nos queda a nosotros jajaj) Te sigo hace bastante y este mes arranque en tu plataforma. A seguir empujando. Nos vemos en el camino. Gracias, saludos.
Buenísimo Ale, gracias por compartir!
Hola Alejo. Otro día ganado con tu rutina. Excelente. Muchas gracias.
Muy buen entreno para empezar el dia!!!!!
Excelente Alejo! Gracias
En esta sí sufrí
Demaissss ! 👊🏽💪🏽
Genial Alejo🎉. Gracias
Hola Alejo, este mes cumplo los 67 años y tomé contacto con tu hermana para regalarme un par de calistenillas. Tengo como objetivo, esforzarme en desarrollar la fuerza de una manera diferente al uso de pesas, en sus diferentes formas. Abrazo Alejo
buenisimo
Gracias muy bueno, y vos muy simpático
Muchas gracias Zoe!
Espectacular, estoy llamando a la ambulancia porque se me va a salir el corazón por la boca 😅🎉.. aunque quizás lo más recomendable es que deje de fumar 😅
Poco a poco Ale!! Inevitablemente empezando a entrenar y mejorando hábitos, vas a dejar de fumar, seguro!
Y respecto a los entrenamientos en anillos cuántas series sería bueno hacer para no estancarse?, por ejemplo en dominadas y fondos, y sería buena idea lastrarse en ellas claro subiendo poco a poco los pesos conforme se valla mejorando? 👀
Buenas bro! Dentro de mi Comunidad tengo un apartado teórico sencillo pero extenso con todas las formas de progresar con anillas, es un curso llamado Calistenillas, donde además hay planificaciones. Si me lo permitís, me encantaría que te nos sumes, podés probar 7 días gratis en www.calistenia.net
Queima tudo ! Excelente !!!
Gracias!!
Hola alejo! Ayer hice está rutina y fue mortal jajaj parece que no quema 🔥 pero después de la primera ronda empieza a quemar jajaj 🔥🔥 hice 5 rondas matadoras 💪🏼
Excelente Cami, estás a pleno!!!
Gracias Alejo!! 5 rondas finalizadas!! Abrazoo
Preocupado por no tener barra en el jardín, con las anillas y una rama fuerte de árbol, pude mantener mi entrenamiento, mejorarlo incluso. Gracias Alejo por tu ayuda 💪🏼
Alejo yo empecé hace casi un año a entrenar, me compré una barra. Gracias a tus videos hace poco incorporé las anillas y disfruto muchísimo usarlas. Me cambió la vida... Gracias Alejo querido!
5🎉🎉🥳 Mil gracias Alejo por tus rutinas!!
Te sigo todas las mañanas. Gracias Alejo!
cuando vas a empezar hacer rutinas de calistenia en barras para mesclar un dia unos dias rutinas de ejercicios como vamos haciendo y otros dias calistenia en barras GRACIAS
Excelente rotina.
Las anillas son God
saludos alejo, siempre es bueno escuchar tus tips, hace un tiempo me recomendaste cambiar mi horario de entrenamiento, gracias a que ahora mi hijo ya empezo a dormir mas, empezare a hacer mas ejercicio durante el dia. saludos
Aún sigo con la rutina y ya tengo mayor resistencia al hacer cada ejercicio
Hola que bueno verlo iniciando la semana, transmite energía buena. Saludos 🇨🇱❤️👏👏👏
Buenisima 👏👏👏
❤❤❤❤❤
Excelente rutina
Excelente rutina bro saludos venezolano en Perú
❤❤❤
Buenisima, la vamos hacer 2 veces.
Muchísimas gracias desde España Alejo, aquí tienes un seguidor más
Muchas gracias por el apoyo Dani!!
Hola Alejo, espero estés muy bien. No hay más excusas, quién no tiene 4 minutos al día para entrenar? Muchas gracias.
Exaaaaaaaaacto!!
Hola Alejo. Había perdido la motivación de entrenar en casa sola, con tus videos estoy entrenando con muchas ganas ahora, gracias.
Uff me alegra muchísimo leer eso Sandra!!
Excelente articulo ale, para tener en cuenta y atender ese problema propio
Gracias por el apoyo, Leo!
Hola Alejo, como siempre, en el objetivo de movilizar a tus seguidores y además del cuerpo, tambien a la mente. Por lo menos, animarse con 4 minutos, despues mejora la voluntad. Saludos de San Isidro.
Exactamente Teo, muchas gracias por comentar y apoyar!!
Voy a usar esta rutina, para fortalecer mis piernas de 🐓
Y qué tal va Feli!!??
Genial llegar hasta el final
Excelenteeee!!
Fuaaaa Ale termine hecho pelota 🥎
Grande Juanchi!!
Hola Alejo, tengo 66 años y comparto totalmente tu opinión. Hice mi carrera universitaria estudiando a partir de las 4hs. Era un momento inigualable en el día y logré mis objetivos. Hoy me levanto a las 5hs para caminar 7km tres veces por semana y el resto de la semana algo de mancuernas y ejercicios de piso. Gracias por tu dedicación y predisposición. Saludos desde San Isidro. Abrazo Alejo
Muchas gracias por compartir un poco tu historia, Teo!! Es un placer leerte, y también te agradezco mucho tus palabras finales, otro abrazo para vos!
Hola desde Chile 🇨🇱 he empezado a caminar por la naturaleza en la mañana temprano en compañía de mi perro he hecho precalentamiento basada en tus videos, también cuido mi alimentación.👍
Excelente Ceci!! Que bueno esto que nos estás compartiendo!
Alejo después durante el día soles clavar alguna siestita corta o procuras darle a full y acostarte temprano ya con sueño? Yo quizás siento que como no tengo el hábito de levantarme a esa hora aún, durante el día tengo bajones de sueño (levantandomé a las 6.30) y como tengo que estudiar mucho por la tarde me cuesta un poco más y tengo que si o si clavar 20' de siesta despues del mediodía. Pero como te digo, no tengo el hábito aún, crees que a largo plazo lograré pasar de largo con energía ya levantandomé a las 5?
Buenas Agus! Suelo meter todos los días el protocolo NSDR, creo que en el video lo menciono. Es un boost TREMENDO! Al mediodía después de romeper ayuno, dependiendo que haya comido y dependiendo si me levanté a las 5, a las 6 o a las 7am, a veces sí me agarra un bajón fuerte. Pero después de 10' o 20' de NSDR (si me levanté 5am son 20' y si me levanté 7am son 10'), me siento renovado y le sigo metiendo a full el resto del día. Con respecto a generar el hábito, tenete paciencia, lleva tiempo que tu cuerpo normalice levantarte tan temprano, pero también cuidá mucho tu calidad de sueño!
Uuuf ayer la hice, muy buena 💪🏼 las rondas pasan volando, cuando me di cuenta ya estaba por la sexta ronda 😅 gracias por las rutinas 💪🏼💪🏼💪🏼
Estás a pleno Cami!!!