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結構食べてるんですね🍴塩分と脂質を気にし過ぎてカロリーが少なくなりがちなので、トモミさんの食事をお手本にして引き続き体質改善頑張るぞ🏃🏻♀️✨
これで6割のゆるい力なのかぁ😅充分に気を遣ってるし、そもそも量もカロリーも低いからこの食事を続けたら痩せるしキープも出来て当然だと思ってしまいました😢
すごい、量が少ない、、わたし食べ過ぎだなぁ、、きっと
手軽さ重視の菓子パンとコーヒーの朝食から見直します！tomomiさん、ありがとうございます😊❤
内心、このような動画も希望しておりましたので、とてもうれしいです。ありがとうございました。ワクワクしながら拝見させていただきました！同時になんたか安心できました！生活の背景に合わせて柔軟性をもたせてあるところがとても良いと思いました。また同じような動画を見たいでーす！🎉😄😀💖💗
食事が豪華✨こんなに手の込んだ料理作れないな……手軽に作れる料理や作る時間がなくてコンビニ飯になった場合どういうのを買えば良いか知りたいです！
間食しないのがすごすぎる！！！
この食生活をしていたら確かに太らないと感じました。
ともみさんのレシピが知りたいです😅かぶの葉をおにぎり🍙に混ぜる時はかぶはどのような調味料を入れて作ってるんですか？お肉と野菜のせいろ蒸しは何を付けて食べているのか？いろいろ知りたいです😆
サムネのともみさんのヘアスタイルが素敵です✨食事記録とても勉強になります😊摂食障害は私も昔経験していて東洋医学にはとても興味があったのでYou Tubeなどでお勉強し始めました!肉やプロテイン、甘い物を摂りすぎていた事がわかり筋トレバリバリで気を消耗しきってました💦今は内臓がとても楽になりました!ありがとうございます😊
結構食べてて驚きましたΣ(º ﾛ º๑)この量なら全然頑張れますというか常にこの量です😅和食に変えてから8ヶ月経ちますが皮下脂肪が取れず痩せません😩
すごくヘルシーですよね😳私もこんな食生活ができたら痩せると思います。が、多くの人はこれで満足できず量も脂質も間食も取ってしまうので悩んでいるのだと思います😢ともみさんは、それらのものは食べたくならないのですか？？😳
なるほど💡私も朝食べる習慣がなかったのですが今は焼き梅干しと味噌汁を食べ始めてます!
貴重な内容をありがとうございます、お野菜とタンパク質、特に野菜が少ない印象で驚きました、トモミさん的には野菜は適量な感じなのですね…？他の人も書かれてますが少なくてビックリ‥お菓子食べてなくて尊敬です。
イメージの掴みやすい食事記録動画、ありがとうございます😊どれもとても美味しそうでした✨私も最近蒸し料理にハマっていますが、レパートリーが少なくて……Xなどでもいいので、蒸し料理やスープ、今回紹介されていたお料理のレシピを教えて頂けると嬉しいです😌スープも毎食ごとに変えて作っているのですね、凄いです。私はまとめて作って2日ほど続けて同じもの、ということが多いので、取り入れていきたいです☺️
「ももちゃん」です〜🍀tomomiせんせいの食事は、本当にお米中心で栄養もあり、力が出そうですね〜💯参考になります〜。🎉ありがとうございます
とても参考になりました。ありがとうございます。
いつも参考にさせていただいております。アーユルヴェーダが大好きなので、食生活もアーユルヴェーダの要素を取り入れつつ楽しんでいます。ともみさんは18kg痩せてからの体重を今もキープされていますか？
ふだんのようすをシェアしてくださりありがとうございます😊わたしが目標としてイメージしていた食事内容と似ていて、めざすところが間違ってなさそうと、今後もこの食事習慣続けていこうと思いました。栄養のバリエーションがわたしは少し足りてなさそうなのも確認できました、でも甘い物欲は減ってきているので、体は整ってきています🌟
PFCや食物繊維くらいしか意識できて無かったですが、温度とか薬味とか体質の改善という点で知らないことが聞けて面白いなと思いました。厚揚げとかぼちゃのトマト煮が気になりました。調味料何使われてますか？
いつも貴重な動画をありがとうございます。とても勉強になります。今回の動画の中で、お味噌に入れる具が多いから良い訳ではないという説明がありましたが、具が多すぎるのも良くないのでしょうか？具沢山のお味噌は時短になって助かるのでよく作ってしまいます💦
大根やカブの葉をおにぎりにするときは、味付けや葉の調理はどうされてますか？
リアルな食事動画ありがたいです。ともみさんお米を1日二合食べる時もあると聞いていたので、結構食べるのかと思ったら量が思ったより少なくてビックリしました。私、食べ過ぎなような気がしてきました💦 あと話は少し前に戻りますが、大根おろし茶の分量がわからないので教えていただけると嬉しいです。
写真でずっと拝見できたので量のイメージが掴みやすかったし、記憶に残りやすかったです。NY在住なので日本の根菜類が手に入りにくいですが、調整可能範囲だと感じました。(カブもないですねえ🥲)量質共によく似た感じで安心しましたが、改善の余地はまだあります。来週お付き合いもあって知人の経営する高級フランス料理に行きますが、きっと身体があまりの違いにビックリすることでしょう(笑)いつもとても参考になることをお教え頂いてありがとうございます♪
食事内容動画、ありがとうございます！とても参考になりました。私は、調味料を使いすぎだなぁと反省。。。もっと素材の味を活かした料理を作っていけるように気をつけます。
実際の食生活、とってもタメになりました！！もし機会があれば、ともみさんがよく使ってる調味料を見てみたいです✨お出汁も、液体タイプなのか素材から取るのか…とか🐟
思ったより普通に食べてるんですね😳ダイエット中の私と変わらない量ですでも、私は1ミリも痩せず、太る一方です😢パン🍞をやめないからかな😟
3食しっかり食べるんですね😳その量で痩せたなんて羨ましい質が違うんですねやっぱり朝のパンがダメなんだなぁパン🍞と縁を切らないと😢
とても参考になりました。カブなどの葉野菜は〔味付けや調理方など〕どのようにしておにぎりに混ぜているか知りたいです^_^
毎食毎食必死でタンパク質とか野菜多めとか取る必要ないのですね。私はつい心配で野菜多すぎましただからcalも必然と増えますねある意味気楽に考えられました。ありがとうございます
柚子胡椒は薬味になりますか？
太り過ぎたので参考になります。やっぱりそもそも食べてるものが違いますね😅和定食目指します
サムネのtomomiさんカワイイ🥹💓
結構食べてるんですね🍴
塩分と脂質を気にし過ぎてカロリーが少なくなりがちなので、トモミさんの食事をお手本にして引き続き体質改善頑張るぞ🏃🏻♀️✨
これで6割のゆるい力なのかぁ😅
充分に気を遣ってるし、そもそも量もカロリーも低いからこの食事を続けたら痩せるしキープも出来て当然だと思ってしまいました😢
すごい、量が少ない、、
わたし食べ過ぎだなぁ、、きっと
手軽さ重視の菓子パンとコーヒーの朝食から見直します！
tomomiさん、ありがとうございます😊❤
内心、このような動画も希望しておりましたので、とてもうれしいです。ありがとうございました。ワクワクしながら拝見させていただきました！同時になんたか安心できました！生活の背景に合わせて柔軟性をもたせてあるところがとても良いと思いました。また同じような動画を見たいでーす！🎉😄😀💖💗
食事が豪華✨
こんなに手の込んだ料理作れないな……
手軽に作れる料理や
作る時間がなくて
コンビニ飯になった場合
どういうのを買えば良いか知りたいです！
間食しないのがすごすぎる！！！
この食生活をしていたら確かに太らないと感じました。
ともみさんのレシピが知りたいです😅
かぶの葉をおにぎり🍙に混ぜる時はかぶはどのような調味料を入れて作ってるんですか？
お肉と野菜のせいろ蒸しは何を付けて食べているのか？いろいろ知りたいです😆
サムネのともみさんのヘアスタイルが素敵です✨
食事記録とても勉強になります😊
摂食障害は私も昔経験していて東洋医学にはとても興味があったのでYou Tubeなどでお勉強し始めました!
肉やプロテイン、甘い物を摂りすぎていた事がわかり筋トレバリバリで気を消耗しきってました💦
今は内臓がとても楽になりました!ありがとうございます😊
結構食べてて驚きましたΣ(º ﾛ º๑)
この量なら全然頑張れます
というか常にこの量です😅
和食に変えてから8ヶ月経ちますが
皮下脂肪が取れず痩せません😩
すごくヘルシーですよね😳
私もこんな食生活ができたら痩せると思います。
が、多くの人はこれで満足できず量も脂質も間食も取ってしまうので悩んでいるのだと思います😢
ともみさんは、それらのものは食べたくならないのですか？？😳
なるほど💡
私も朝食べる習慣がなかったのですが今は焼き梅干しと味噌汁を食べ始めてます!
貴重な内容をありがとうございます、お野菜とタンパク質、特に野菜が少ない印象で驚きました、トモミさん的には野菜は適量な感じなのですね…？
他の人も書かれてますが少なくてビックリ‥お菓子食べてなくて尊敬です。
イメージの掴みやすい食事記録動画、ありがとうございます😊
どれもとても美味しそうでした✨
私も最近蒸し料理にハマっていますが、レパートリーが少なくて……Xなどでもいいので、蒸し料理やスープ、今回紹介されていたお料理のレシピを教えて頂けると嬉しいです😌
スープも毎食ごとに変えて作っているのですね、凄いです。
私はまとめて作って2日ほど続けて同じもの、ということが多いので、取り入れていきたいです☺️
「ももちゃん」です〜🍀tomomiせんせいの食事は、本当にお米中心で栄養もあり、力が出そうですね〜💯参考になります〜。🎉ありがとうございます
とても参考になりました。
ありがとうございます。
いつも参考にさせていただいております。アーユルヴェーダが大好きなので、食生活もアーユルヴェーダの要素を取り入れつつ楽しんでいます。
ともみさんは18kg痩せてからの体重を今もキープされていますか？
ふだんのようすをシェアしてくださりありがとうございます😊
わたしが目標としてイメージしていた食事内容と似ていて、めざすところが間違ってなさそうと、今後もこの食事習慣続けていこうと思いました。
栄養のバリエーションがわたしは少し足りてなさそうなのも確認できました、でも甘い物欲は減ってきているので、体は整ってきています🌟
PFCや食物繊維くらいしか意識できて無かったですが、温度とか薬味とか体質の改善という点で知らないことが聞けて面白いなと思いました。
厚揚げとかぼちゃのトマト煮が気になりました。調味料何使われてますか？
いつも貴重な動画をありがとうございます。
とても勉強になります。
今回の動画の中で、お味噌に入れる具が多いから良い訳ではないという説明がありましたが、具が多すぎるのも良くないのでしょうか？具沢山のお味噌は時短になって助かるのでよく作ってしまいます💦
大根やカブの葉をおにぎりにするときは、味付けや葉の調理はどうされてますか？
リアルな食事動画ありがたいです。ともみさんお米を1日二合食べる時もあると聞いていたので、結構食べるのかと思ったら量が思ったより少なくてビックリしました。私、食べ過ぎなような気がしてきました💦 あと話は少し前に戻りますが、大根おろし茶の分量がわからないので教えていただけると嬉しいです。
写真でずっと拝見できたので量のイメージが掴みやすかったし、記憶に残りやすかったです。NY在住なので日本の根菜類が手に入りにくいですが、調整可能範囲だと感じました。(カブもないですねえ🥲)
量質共によく似た感じで安心しましたが、改善の余地はまだあります。
来週お付き合いもあって知人の経営する高級フランス料理に行きますが、きっと身体があまりの違いにビックリすることでしょう(笑)
いつもとても参考になることをお教え頂いてありがとうございます♪
食事内容動画、ありがとうございます！とても参考になりました。私は、調味料を使いすぎだなぁと反省。。。もっと素材の味を活かした料理を作っていけるように気をつけます。
実際の食生活、とってもタメになりました！！
もし機会があれば、ともみさんがよく使ってる調味料を見てみたいです✨お出汁も、液体タイプなのか素材から取るのか…とか🐟
思ったより普通に食べてるんですね😳
ダイエット中の私と変わらない量です
でも、私は1ミリも痩せず、太る一方です😢
パン🍞をやめないからかな😟
3食しっかり食べるんですね😳
その量で痩せたなんて羨ましい
質が違うんですね
やっぱり朝のパンがダメなんだなぁ
パン🍞と縁を切らないと😢
とても参考になりました。カブなどの葉野菜は〔味付けや調理方など〕どのようにしておにぎりに混ぜているか知りたいです^_^
毎食毎食必死でタンパク質とか野菜多めとか取る必要ないのですね。
私はつい心配で野菜多すぎました
だからcalも必然と増えますね
ある意味気楽に考えられました。
ありがとうございます
柚子胡椒は薬味になりますか？
太り過ぎたので参考になります。やっぱりそもそも食べてるものが違いますね😅和定食目指します
サムネのtomomiさんカワイイ🥹💓