당뇨 위염 다이어트 고혈압 고지혈증에 좋은 과일먹는법 과일을 이렇게 드세요!
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- Опубліковано 24 вер 2024
- 과일이 건강에 이롭다는 사실은 누구도 부정할 수 없지만, 먹는 방법과 시기에 따라 건강에 독이 되기도, 약이 되기도 합니다. 건강에 이로운 과일섭취법을 총정리해드릴게요. 다이어터와 당뇨인이라면 꼭 보세요!
▶ 좀 더 알고 싶다면? 채소 과일 검증된 안전세척법 • 채소과일세척법 잔류농약 제거 이렇게 씻어...
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* 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다. #다이어트 #혈당관리 #과일
매일 7시마다 천사의 알람이 와서 너무 좋습니다. 상쾌하고 건강해지며 하루를 시작합니다
언제나 좋은 정보를
주시는 소형 언니께
감사를 드립니다
몸에 좋은 과일도 언제 먹느냐 어떤 방법으로 먹느냐가 중요하군요 눈만 뜨면 식사를 해야하는데 먹을때마다 신경 쓰이는게 보통 힘든게 아닌데 선생님 덕분에 많은 정보를 얻게 되어 늘 감사하게 생각합니다 김소형 선생님 화이팅 입니다~~^^♡
과일을 식후에 먹었는데 이제는 식전에 먹어봐야겠네요~^^감사합니다
원장님 영상은
모든 건강,영양 유튜브 최종완결편같아요👍
원장님 영상은 항상 똑부러집니다~^^
식전에 먹어야되는걸 계속 식후 디저트로...말린 것도 안좋고 쥬스도 단과일은 독이네요 오늘도 유용 유익한 정보 정말 고맙습니다 세젤예 박사님 초록초록~ 안심되고 심신 정화되는 방송 최고예요 늘 건강 조심하십시요🙏👍🥰
이 영상을 못보고 지나가 늦게 보는데 저한테 유익한 정보로 잘 보고 갑니다.
습관이 무섭다고 식후에 먹어시던걸 바꾸는게 쉽지않네요. 과일을 넘 좋아해 끊을수없으니 원장님 말씀대로 실천해보려구요.
항상 감사합니다 💕
김 박사의 강의를 듣고 있자면,
문득, 김 박사의 독서량이 엄청나다는 사실을
금세 깨닫게 된다.
엄청난 독서량이 나타내는 많은 그대의 어휘들이,
김 박사의 강의 내용을 더욱 믿음직하게 만든다.
가까이 있다면, 벌써 여러번 김 박사를 찾았을 것이다.
그렇지만, 그대는 너무 멀리 서 있다.
대화가 되고, 믿을 수 있는 전문 정보를 갖춘
김 박사에게 축복 있으라.
화이팅, 김 박사!
소형 원장님~ 확실히 잘 알앗어용~
요즘 단과일도 겁나서 끊고
토마토만 먹으려니..좀 우울햇는데~
정말 정말 감사합니다~~♡
먹는 순서가 중요하네요!! 항상 건강한 정보공유 감사드립니다!
아들은 세부에있고 혼밥한지가 15년 제대로
못먹고 사니 병이왔네요 ㅠ
명심하며 살겠습니다 ~~♡
과일은 식전에 먹고 식후엔 무조건 움직여라 뭐라도 해야한다 머리에 꼭 저장실천해야죠
김소형원장님 목소리만 들어도
힐링됩니다^^
가족력으로 신경쓰고 있는 부분인데
설명을 잘해주셔서
더욱 도움이 됩니다
영상공유하며
명심할게요
하루지나
영상보내요
너무 바빠서 조개 캐러 다녀왔더니 너무 피곤 하드라고요
오늘도 건강 전해주시고
늘 감사합니다
목요일 오늘도 즐겁고
행복하고
웃음 가득하고
행운이 함께하는
최고의 하루길 되셔요
고로 전 과일이랑은 담을 싸서
이젠 선생님 말씀대로 한번씩 먹어 보도록
노력 해볼게요
감사합니다...💕😁🍀
김소형 윈장님은 사랑이여요
오은영 박사님이 평소에 정말 소식을 하시는데도 살이 찌셨던 이유가 밤에 먹는 과일 때문이었다고 하셨는데 정말 과일은 언제 얼만큼 먹냐가 중요한 것 같아요 ㅜㅜㅋㅋ 저도 다이어트할 때 과자나 빵류 대신 과일을 먹었는데 과일은 몸에 좋다는 착각 때문에 망고랑 체리를 수시로 먹다가 살이 더 쪘었어요 ㅋㅋㅋㅋ 뭐든 소량.. 그리고 낮에 먹어야 한다는 것을 깨달았죠 ㅎ..
식사후 과일을 즐겨먹는데 다이어트하곤 거리가 멀었네요. 감사합니다 . 식전에 먹도록 하겠습니다 . ㅎㅎ
식후 정말 배불러 눕고싶고
자고싶은 생각 많이들고
누우면 안된다고 들어 알고
있지만 잘 못했는데
이제 잘알았어요
실천할께요 감사해요
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
김소형 원장님 수고많으셨습니다 좋은 정보 잘들었습니다 응원합니다 감사합니다
⚘️안녕하세요 이쁜 소형쌤⚘️방가🤩방가요 날씨가 흐리네요 분위기 좋게 봄비 좀 내리면 좋겠네요☔️병원에서 당뇨 전단계라고 했는데요 과일 얘기는 안하고 라면 군것질 탄수화물만 먹지 말라고 하던디요 저는 아침을 안먹기에 가끔 사과를 먹는디요 여러가지 변수가 많네요 지방간도 있지 고지혈증과 고혈압 약을 먹는데 과일도 조심해서 먹어야겠네요😤😤이쁜이 원장쌤 유익한 건강정보 감사합니다 수고하셨습니다👍💕🤗
안녕하세요
건강에대한 지식과공부 하고있습니다.
저는사과를 빠뜨리지않고 한개씩꼭먹고있어요...
오늘도 좋은말씀고맙습니다.
과일잘드시고 예뻐집시다..
과일 먹을때
견과류
꼭 기억하고 실천 하겠습니다.
항상
좋은정보 감사합니다.
과일 제대로 먹는방법 세밀히 알려주셔서 감사함니다
ㅋㅋ 😂
마지막 애교100점
약20년전에 그때 방송에서 보던때와,지금도
여전히 이쁨
감사합니다저의남편이당뇨환자인데 좋은정보감사드려요
역시 과일 먹는습관이 특히했는데 내생활이 다 좋아다니 흐흐 선생님감사요
와우~ 식전에 과일을 먹어야겠네요
늘 웃는얼굴로 친절한설명 감사합니다 ♡
좋은정보 감사해요 스타일도 미모도 최고세요
김소형원장님 늘감사드립니다 과일의 건강정보 감사합니다잘배웠습니다 👍
국민 건강지킴이 소형원장님...오늘도 유익한 건강정보 넘 감사드립니다....
시골살이하면서 노부부를 모시고 살다보니 건강정보에 민감하네여..
국민 건강만 지키지말고...원장님 건강도 잘 챙겨가면서 ....
오늘도 건강하시고...행복하셔요..
건강정보지식을 이렇게 가까이 보고 듣고 배우게되어 항상 감사하게 생각합니다~~
지금까지 다른 동영상도 많이 참고하여 많은 도움이되고 있습니다~~❤
선생님덕분에
많은 생활습관이 바뀌고있습니다
20년간 체중이103키로였습니다
근돼라고하는 근육질이었습니다
10년전 운동과다라구
살살줄이라는 처방을받고
그날로 가벼운운동만하며
좋아하는중국요리에 술을 배불리마셨습니다
같은103키로지만
근육질에서 지방질로변해가며
고혈압이생겼고 늘 만성피로를 느꼈습니다
그래도 행복했습니다
하고싶은데로 하고, 먹고 ,술도실컷마셔보고^^
지난연말
갑자기느껴지는 무기력함,갈증,ᆢ
평소에다른몸상태에
피검사를하니 당뇨~~
식전혈당이300이었고
당장약먹길권장받았습니다
하지만 시간을달라구하구
선생님영상꾸준히찾아보며
다이어트에돌입하여
식습관,생활습관을,완전히바꾸었습니다
매주1키로씩감량을목표로
꾸준한걷기운동을 1시간>2시간늘려가며
금주를 주변에선언하고 다녔습니다
결과는 18키로감량하여
85키로를만들고
지금은 식후혈당이 95입니다
다시 근육운동을시작하여
5키로증량을 목표로하여 운동중입니다
정말 선생님 영상을보고
너무나 큰 도움을받았습니다
일면식도없지만 선생님이
진짜 제 선생님이시고 은인입니다
늘 두루평안하시길
온가족행복하시길
선생님 건강을
대구에서 기도드립니다
앞으로도 유익한영상 많이 만드셔서
저처럼 도움받고 건강을찾는분들이
많아지기를 바라는마음에
태어나 젤 긴 글을적어봅니다
다들 건강하세요
대구에서~~^^
대단하십니다. 20년간 유지해온 체중을 그렇게 많이 줄이기 쉽지않은 일인데 정말 잘하셨습니다
약이 될 수도 있고 독이 될 수도 있는 과일
잘 알고 현명하게 먹어야겠네요.
저는 운동 끝나고 5~7가지 과일을 우유 견과류를 넣고 갈아마신지 몇십년 되었어요 아침식사대용으로 마셔요
괜찮은건가요 항상 잘 보고 있습니다
언제나 감사함을 느껴요 고맙습니다
원장님 감사합니다,
요즘 망고맛토라고 스테비아 천연원료를 첨가한 새로운 토마토도 나오던데 저는 먹어보진 않았습니다만 그렇게 맛있다고 하네요 저는 그냥 함초소금이랑 올리브유 살짝 끼얹은 맛이 제일 좋습니다 그리고 원장님 레시피 토ㆍ당근 쥬스도 맛있구요...
맛있는 과일도 과유불급,
과일은 디저트가 아니고 에피타이저
말린과일도 혈당관리에 강적
과일 먹고 아이 행복해하며 바로 눕지 않기...
오늘도 알짜 정보 감사드립니다
(22. 5.18 수요일)
망고맛토 먹어봤어요. 아이들과 먹고 띠용? 할정도로 깜짝놀랐어요. 단맛에 자비가 없더군요.
사실은 과일의 당도가 점점 높아지는 게 국민 건강에 전혀 도움이 되지 않습니다. 너무 맛있고 단 것은 아예 경험을 안해보시는 게 낫다고 봅니다.
@@chh
사람들 입맛이 단맛에 길들여져 과일의 당도에도 만족하지 못하나봐요 어릴적 사과맛은 달긴달되 요즘 처럼 그렇지 않았거든요 개량 품종이 나와서 기존의것이 없어지는것이 안타깝습니다
식전이 좋은게 맞군요
정보 감사합니다
원장님 감사합니다
건강 잘 챙기려고 노력하는데 많은 도움이 됩니다
좋은 영상 감사합니다^^
박사님 행복한 하루 보내세요~
저도.. 식전에 목을꺼예용^ ㅎ
감사합니당.
온 가족건강하게삽시다
좋은 정보 정말 감사합니다
네 기억할께요
원장님~~
잊을만하면 한번씩 일깨워 주셔서 넘넘 감사합니다 ~~^^
오늘도 행복한 하루 되세요 ~~♡♡♡
언제나 좋은 정보 감사합니다
과일 못 먹어 스트레스 받는데 그래도 식전, 생과일, 먹고 움직이기하기.
넘 감사합니다
감사합니다 선생님 혈당 걱정이었는데 과일 맛있게 행복하게 먹을수 있는 방법 이네요👍😊
중요한말씀 고맙습니다
덕분에 자신감을갖고 식전에먹을수있을것같아 좋습니다 ^^
저는 김소형박사님의 강의처럼 과일을 건강하게 먹을거예요
식전에 먹을게요 ㅎㅎ 감사합니다
식후에 과일은
정말 부담스러웠는데
이제 식전에 먹으면 만사형통.
박사님 감솨하무니당.
저는 아침식전 견과류와 사과반쪽을 항상 먹어요.
다른 과일은 가끔 쪼금 먹어요.
공감합니다.
식후 포도, 사과, 쨈바른 식빵등등
포만감 만끽하며 들어누워 함포고복 좋구나 ~, 에헤라 디여 하다가 잠들기 십상이었는데, 좀 덜먹고는 바로 놉지말고 움직여야겠어요.
머리에 쏙쏙들어와요❤
박사님
건강정보감사해요^^
영상 항상 감사합니다
원장님 채널에 오랫만에 들려봅니다
요즘 일도 바뿌고해서 유튜브를 안해서 오랫만에 과일먹는 좋은 정보 감사히 잘봣습니다
항상 건강 하시고 행복하세용^^🌈🌈👍👍♥♥
어떻게 이렇게 쉽게 설명을 해 주실수가 있을까요~~ 귀에 쏙쏙 들어와요!! 평소 당 관리를 하고 있었는데 왜 그래야하는지 확실히 알게되었어요~! 이제 과일 식전에 먹을거예요~~~
감사합니다.항상건강을 위해 건강식등많은노력에 원장님체널을 너무즐겨서보고있답니다.건강상식에박식해지는것같아서즐겁습니다.~~~^^
공복에 플레인요거트에 견과류를 넣어 먹고, 과일, 식사순서로 (감사요)
식전 과일이 좋다고 들어서 가끔 그렇게 먹었는데 자주 그래야 겠어요 자세히, 알려주셔서 감사합니당
고맙습니다 실천하겠습니다~^^
박사님 생리전에는 식욕이 막 땡겨요. 달달한 군것질도 먹고싶어지구요. 생리전 다이어트 잘할수없을까요? 생리전 입터짐현상이 고민이예요
H생리 검색해보세요 다양한 영상을 올려놓았습니다
항상 식후에 먹었는데 이제부터 식전에 과일을 먹어야겠어요!~ 감사합니다.🙏🏻🙏🏻🙏🏻
과일 식전에 먹고있었는데
잘하고 있었네요~
항상 좋은정보 감사합니다
저도 식전에 먹겠습니다
혈압 당 저한테 왔네요 ㅠ
원장님 감사함니다~♡♡♡
설명을 참 편안하게 잘 해주시네요~~감사합니다
원장님, 늘 유용하고 유용한 정보를 많은 분들에게 이해하기 쉽게 공유해주심에, 그 친절하고 사랑가득한 마음에 늘 감사드려요!
질문 하나가 있답니다. ^^요즘 소화를 돕기 위해 마누카꿀을 먹기 시작했어요.
보통은 GI지수가 높은 음식을 선호하지 않으나, 소화기가 약해진다고 느낄 때는 소화흡수가 잘 되는 부드럽고 달달한 음식을 먹어주기도 해요. 하지만 꿀처럼 당도가 높은 음식은 정말 제 식단에는 보기 힘든 것이었는데 마누카꿀이 왠지 끌린데다 워낙 유명하다 보니 시도해보고 싶더라구요. 먹어보니 몸에 잘 받는다고 느껴져요.
그럼에도 여전히 조금 걱정스럽긴 합니다. 마누카꿀이 체질에 맞다면 장복해도 상관없을까. 마누카꿀의 메틸글리옥살이 항염 항균 기능으로 유명하지만, 사실상 그게 당독소, 최종당화산물로 이어질 수 있다는 이론도 보였습니다.
원장님의 고견을 부탁드려요. 마누카꿀에 대해서요. 건강에 이롭다할 수 있다면, 마누카꿀의 MGO수치에 대해서도 어떻게 이해하고 받아들여야 할지, 당독소/인슐린저항성/오토파지 등의 여러 요소들을 고려할 때 얼만큼 언제 먹어야 하는지도 궁금하구요. 감사합니다^^
꿀에 있는 성분들 중에 유용한 성분이 많은 건 사실입니다만 지나치게 과장되어 있는 것도 사실입니다. 하루 1,2 티스푼 정도만 드시면 좋겠습니다
감사합니다 수고하셨습니다
늘 위가거북하고 장또한불안해 까스도나오고냄새고약해 3개월전부터아침식사로 사과껍질체반개건과류한줌우유먹었더니위와장이편해졌어요 작았던옷도 입을수있고요 몇일전
병원원장님 혈압도좋아졌고 고지혈증도좋아졌다고칭찬들었어요 매일30분이상걸었어요 82세입니다
위와 장안좋으신분들 참고해 보세요 ~
당뇨가 있는 60대 남편은 점심은 외식 저녁은 반은 외식하기에 야채 과일이 좋기도 하고 좋아도 하지만 먹을 시간이 없어서 아침을 여러가지 야채 로메인상추 치커리 파프리카 당근 브로컬리 단호박 방울토마토 등을 각 2~4개씩 호두 세쪽 아몬드7개와 계란 반쪽 혹은 한개 혹은 닭가슴살
서너쪽에 원장님께서 당뇨인에게 키위 사과 배는 그래도 괜찮다 하셔서 샐러드 위에 조금씩 얹어서
발사믹과 올리브오일 뿌려서 먹고 있는데
에고 글이 넘어 갔네요
괜챻은지 알려 주세요
늘 잘 듣고 따라하려 노력하고 있습니다
감사합니다
네 메뉴 좋습니다
😊감사합니다 샘 유익한정보 잘 실천할게요
원장님 안녕하세요
감사합니다
과일은 식전에 꼭먹겠습니다
감사합니다 ~^^
16시간 공복후 아침 10시에 사과반쪽에 당근조금섞어 올리브유 한스푼해서 먹고있는데요 그럼 이걸먹고 아침식사는 얼마나 있다 먹어야할까요?바로먹어도 되는지요?아침은 밥8~90그람정도에 가슴살이나 계란반찬곁들여 먹고있어요
시간 간격 두지말고 연속해서 드세요
과일 식전에 먹을께요~^^
감사합니다 🍇 🍈 🍉 🍌 🍎 🍓 과일 적당히 먹는게 힘들어유
전에 김소형 원장님께서 혈당 스파이크를 다뤄주실 때 음식먹는 법을 바꿨더니 위산이 역류하던 증상도 없어지더라구요.
확실히 식습관이 중요하다는 걸 알 수가 있었습니다.
네 특히 식도염에는 먹는 순서가 중요합니다
@@chh 원장님께서 식습관이나 음식궁합을 알려주신 덕분에 아팠던 췌장도 안정화 되었고 식도염도 없어지고 정말 감사드립니다.
오늘도 유익한영상으로 자세히 설명해주신 원장님께 감사드립니다 이제 과일은 식전에 먹어야겠습니다~ 좋은하루 되세요^^
원장님~ 항상 고급정보 감사드립니다 ㅎ
신랑이 당뇨가 있어서 참외,수박,배등 당도가 높은 과일들은 아예 입에도 못대고 있는데요~
오전에 식전에 먹는다면 소량으로 먹어도 될까요?
네 당뇨인도 얼마든지 과일먹을 수 있습니다. 소량을 식사 전에 드세요.
영상보며 늘 입꼬리가 올라가있는 저를 발견합니다.
항상 유익한정보주셔서 진심으로 감사드립니다.
감동이에요
박사님말씀대료실천해뵤겠습니다 감사합니다
좋은정보
감사
감사합니다~~~^~^~
오늘은 저에게 딱 맞는거 같아요 ㅋ
전 과일을 아주 소량으로 낮에 조금씩 먹어서
밤엔 절대 안먹고 밥 먹기전에 먹어서
오늘은 오예!!
선생님을 매일 안보면 이제 서운한ㅋ
오늘도 좋은 정보 감사합니다 👍👍
고맙습니다.
과일은 식전에 먹는 것이 좋다는 원리를 알게 되었습니다.🏃🏃🏃
식전.에피타이즈로.도움되어.감사해요
김소형박사님~ 👍 👍 👍 👍
항상
감사합니다
좋은정보들
많이 배우고갑니다 ~♥︎
원장님 말씀이 대로 식전과일
(사과)은 다이어트에 많은 효
과 있으며 당뇨와 성인병 예방
에도 도움이 많이됩니다
* 식전사과의 효능 *
1 배변을 원활하게 한다
2 나트륨의 배출한다
3 LDL 콜레스테롤 수치개선
4 함암물질의 폴로보노이드
5 피로회복을 돕는 유기산
6 혈관건강에 도움을 준다
7 활성산소 제거로 노화관리
8 폐기능보호 강화
9 근육의 생성에 도움을 준다
원장님 좋은정보 감사합니다.
과일을 에피타이저로~~^^
원장님사랑합니다🙆🙆
전 과일을 너무 좋아해서
과일로 배를. 좀 채우고 나머지를 식사로 보충하고 있는데
과일을 좀 줄여야 할까봐요
감사합니다
저는식전에먹고있습다 감사합니다~^^♡
실천해보겠습니다.
좋은하루 보내세요 ~^^^🌈🌈🌈
견과류와 곁들여 먹고 바로 걷기 ... 제가 명심해야 할 부분 콕 찝어 주셨네요. 감사합니다^^
감사합니다
항상 잘 보고있습니다.
울 집엔 껍질째 먹는 과일에 요거트 견과루 등 한그룻 만들에 아침 대신먹고있습니다
든든하기도 합니다
당료 때문에 과일를 잘 먹지 않았는데 이렇게 먹으니 당도 조절이되고
먹고싶은 과일도 먹게 되니까 넘 좋은것 같아요
선생님 말씀을 잘 적용하고 있습니다
감사함니다
예전에 원장님께서 과일은 식후 30분에 먹어야된다는 영상을 본적이 있어요. 현재 아빠가 당뇨로 약을 먹고 계신데 과일을 너무너무 좋아하세요 사과 한쪽만 드시는걸 괴로워하세요 ㅜ 관리 하신다고 예전처럼 많이 드시지는 않지만. 이럴경우 식전과 식후 30분 어느쪽이 더 나을까요?
식전에 드시는 게 좋고 사과를 껍질을 깎지않고 깍뚝썰기해서 드신다면 식후에 사과 반개 까진 괜찮습니다