METODE BERLARI UNTUK PEMULA! by Melanie Putria
Вставка
- Опубліковано 10 лют 2025
- Hi!
Welcome to Fit with Mel!
Kamu pelari pemula? Atau jangan-jangan kamu dulu sering lari dan pengen mulai lagi. Menjalani rutinitas olahraga memerlukan sebuah proses adaptasi agar tingkat kebugaran dapat menyesuaikan dengan kondisi tubuh kita. Kerap sekali kita kesulitan untuk memotivasi diri untuk mulai olahraga lari.
Simak solusinya ada di video kali ini ya!
Follow me:
Instagram: @melanieputria
Twitter: @melanie_putria
#FitwithMel #Running #Melanie
Untuk video kali ini backsound nya terlalu besar volume nya, Mel. Saya selalu ikuti posting an km, menarik dan sangat informatif sekali. Fans deh.. Hehehe
auto klik 🥰🥰🥰
Pertama kalinya komen disini. Banyak terimakasih buat infonya, channelnya amat berguna buat pelari newbie. Saya terlambat kenal channel ini. Pandemi membuat saya mencari olahraga lain dari sebelumnya badminton. Mulai latihan fisik ringan sekitar Sept-Oktober 2020, mulai lari sekitar Jan-Feb 2021 dengan pengetahuan nol besar. Tapi saya mulai menikmati olahraga ini, sampai akhirnya cedera mendera saya karena berlari tanpa pengetahuan sama sekali. Beruntung cedera cuma sekitar 1.5bulan, tapi menyadarkan bahwa badan sudah ga muda lagi (49 thn). Nyari2 channel yang cocok sampai akhirnya berlabuh disini. Latihannya tampak menantang dan bisa dilakukan untuk pemula. Latihan larinya mulai maju pesat sejak belajar lari di zona 2 dari channel bu Mel. Sekarang rutin berlari 2 sampai 3x seminggu, dan belajar dari video2 bu Mel sejak awal, sekarang ga buta2 amat deh, setidaknya bisa menikmati lari dan berlari tanpa cedera.
Terimakasih banyak bu Melani Putria. Teruslah menjadi berkat. GBU.
Bener bgt metode ini membangun endurance kelihatannya pelan2 tp lama2 bisa 2km lari 1km walk
aku lari 3x dalam seminggu.
2 hari aku lari 10 km 7menit pace dgn variasi 1 km terakhir dgn kecepatan sma dgn wktu aku lari 5km sub 30menit.
1 hari aku lari 5km dgn target sub 30 menit.
bru seminggu jalan dan udh mulai berhasil.
cita2nya buat target 5km dibawah 25menit dlm 2 bln ini
Terimakasih kak Melanie, video ini sangat membantu saya yang pemula untuk berlari,
Jalan udah kuat sejam atau lebih.. Lari masih sakit di lutut.. Makasih infonya Kak Mel..
Sya sbrnya suka lari jalan santai dan sepeedan.tpi lebih dominan sepedaanya mngkin SDH terlanjur enjoy.
Mksh info nya ....
Terimakasih infonya ka mel
Aku baru aktif lagi setelah sebulan pulih covid, dan pake metode ini selama seminggu masihan
Makasih bgt masukannya Melanie 😍🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Aku baru bsa nyoba lari seminggu sekali . Durasi 30 menit pke metode run and walk tp caranya 1 menit lari 1 menit jalan. Itu gmna mba Mel aman gak?
Salam dari Malaysia Sabah, mantap
Sukses selalu
Morning ka mel 😍
Hadir ka mel
Saya pelari pemula pemanasan ala kdarnya di push lari 1 k lutut kaki bagian samping terasa nyeri. Itu apkah berbahaya ?
Aku bingung bgt kalo dynamic warm up udah capek duluan ngosngosan duluan. Emang si aku obese tingkat 4, ada saran?
Salam Sehat Kak.
Walk itu termasuk pemanasan n pendinginan gak mbak? Males bgt warm up n cooling down.. 1K walk.. Easy Run.. 1K walk..
Kak, kalau vitamin yang diperlukan untuk pelari apa aja ya?
Kak, lomba marathon virtual run itu kayak gimana?Thx
Lgi bedrest...gara2 larih *2 hri berturut-turut malah....sakit...
Kalo lari terus berhenti udah males lari lagi. Harus lari terus sampai selesai.
Iya, jgn sampai berhenti. Tapi dikurangi kecepatannya untuk nurunin HR nya
Boro boro 15 menit 😭😭😭 4 menit aja nggak kuat
Gak kuat dimananya? Klo awal lari emang kyk kaget aja badan.. Cb very easy run.. Lari selambat mungkin yg gak bikin ngos2an.. Konstan posisi lari lambat meski kecepatan nya sama dengan jalan cepat.. Klo yg gak kuat di kaki nya pegel n ngilu ya fokus latihan kekuatan kaki dl.. Plank, squat dll..
Aku kalau lari tu lebih dari 5 menit sakit banget telapak kaki🥲😭 huhuhu
Coba ganti sepatunya yg sesuai dgn jenis telapak kakinya.
Pace jogging itu berapa?
Umumnya range 9-10 km/h
@@fadlihermawan9123 kalo di konversi jd pace berarti 6:00 - 6:40, berat juga ya jogging.
@@pahalamarshal3805 Sori ralat. Pace rata-rata jogging antara 6-9 km/h. Tetap kalo di lapangan, disesuain sama kondisi fisik masing-masing. Kalo nyamannya di pace 8-10, silakan aja.
coba dilihat video mbak mel yang ini siapa tau bisa membantu 🙏🙏
ua-cam.com/video/-xYs710SsMw/v-deo.html
@@tikatatum8298 Thanks! Jadi nambah ilmu lagi tentang perjoggingan dan pelarian