pendapat pribadi, udah bisa lari juga alhamdulilah, udah bisa gym juga alhamdulilah, buat gua yang kuliah di semester 7 badan lumayan ngisi udah bersyukur banget, orang share data atau progresnya itu buat semangat, jadi kalau engga suka skip aja ngapain harus julid, yang gua tau itu inti dari olah raga itu sehat, sehat itu mahallll.
haha setuju banget. buat orang2 yang gerak aja mager (termasuk saya sendiri) udah bisa olahraga aja alhamdulillah, malah makin males orang2 kalau dijulidin.
iya gw udh jalan hampir 2 blan nge gym tujuan nya biar sehat ga penyakitan trauma gw sebulan di rs. istri jg ikutan karna katanya olahraga tu seru biarpun di sana ga pnya temen selain gw sma bbrp org itupun cwo
Pelari yang pro, paham kalau lari setiap orang berbeda fase lari. Saya sendiri 2 th berlari tujuan untuk menunjang aktifitas sehari². Bukan untuk kebut²an. Nikmatin lari, pace akan ngikutin. Semangat dokter❤ Sebagai teman sejawat saya setuju dengan dokter
Hampir setahun bisa konsisten lari seminggu 3x aja udah seneng, gak pernah merhatiin HR sendiri apalagi liat HR orang lain, kalo terasa capek ya diperlambat kalo perlu malah jalan, sesuaikan kemampuan sendiri semua olahraga ada tujuannya masing2, saya hanya lari biar sehat aja wong bukan atlit 😂
Sedih ya dok, kalau orang-orang lari dibikin buat kompetisi banding-bandingkan heart rate lah, pace lah, jarak lah, bukannya dapat sehat malah dapat sakit hati 😢 kita mau lari apa, mau latihan apa, mau hasilnya apa, ya suka-suka kita, semangat dok
Sebenernya lucu lari dibuat ajang adu ego dan gengsi, baik dari secara performa (km, pace, HR) maupun secara apparel (sepatu, smartwatch, etc). Lari ini aktifitas tertua dalam sejarah Homo Sapiens, nenek moyang kita itu bisa jogging berpuluh puluh kilometer buat nangkep mangsa (coba googling namanya persistence hunting) yang bikin spesies kita unggul dibanding hewan lain yang biasanya high speed low endurance. Jadi jaman dulu lari itu bagian dari kehidupan semua orang, tapi jaman sekarang di mana kita hidup sedentary , lari jadi suatu kebanggaan dan adu ego. Kalo nenek moyang kita liat kelakuan para pelari pasti mereka ketawa ketawa.
Pernah baca buku judulnya "The Death of Expertise" tulisannya Tom Nichols. Isinya kurang lebih menyoroti fenomena sosial di kalangan kelas menengah yang lebih percaya sama orang2 yang menurutnya punya pengaruh (atau sama dirinya sendiri) dibandingkan percaya sama ahli di bidangnya. Kayaknya tren kayak gini udah jadi praktek di lingkungan kita. Berasa paling tau, berasa paling sepuh, padahal gak didukung sama data dan ilmu yang berkaitan. Kalo lari, sih ya tinggal lari. Kalo running, baru posting2 😂
Saya terinspirasi lari salah satunya dari dr tirta, walau dia punya riwayat sakit yang panjang, tapi beliau tetap semangat untuk sehat. Akhirnya saya mulai gabung dengan para atlit di lampung untuk latihan lari, dan alhamdulillah dari 81kg sekarang on proses sudah 75kg target 66kg insyaallah nanti akan ngincer podium tapi itu bonus karna yang terpenting sehat. Terimakasih dr Tirta atas semua saran dan nasehat dan bacotan buat saya ❤😂
Selalu konsisten lari, jangan terpengaruhi omongan orang... Setidaknya kita yg konsisten 100 langkah lebih didepan di bandingkan orang yg cuma suka rebahan
mlayu ki kudu bertahap sii. 3 wulan mbiyen aku jajal mlayu sekilo pace 8 we HR duwure pol. Saiki mayan lah 5 kilo pace iso 6,5 gawe pemula ngene. Mbasan ngerti jebul mlayu ki penak yen ngerti coro atur nafase, tempo mlayune, lan prentil prentilane (sepatu, smart watch)
Baru mulai sekitar 3bulan lari lagi setelah hampir 10tahun gapernah olahraga rutin, awal2 suka share data dan banyak follower pada cangkeman nyuruh ini itu menyamakan dg program mereka, padahal tujuanku cuma buat naikin kondisi fisik jadi latihan utk endurance.. pada akhirnya sekarang blas males share data karena banyak pendekar sok jago padahal cuma penghobi bukan atlit... Dan akhirnya sekarang pun kalo pas lari gapake data apapun yg tau tujuan dan kemampuan fisik ya diri sendiri... MLAYU TINGGAL MLAYU WAE CANGKEMAN..
Kebanyakan manusia tidak bisa lari semakin kencang. Karena orang" lari easy itu kencang dan hasilnya katika speed session tidak memiliki peforma yang maksimal alias *lambat* . Semangat Dr Tirta, ingat kata *DAVID GOGGINS* " *GAK ADA HATERSMU YANG LEBIH HEBAT DARIPADAMU* ". Stay Hard
aku malah kluar komunitas,gegara kebanyakan lari hura2,padahal niat awalku cuma buat recovery ,balikin pace lari ,tiap pagi 5km ,weekend pada posting event2 lari,lah gw mah bodo amat ,pokoknya sebelum kegiatan ya tiap pagi lari,itu tok
Untuk orang awam baru mulai olahraga pasti hr nya tinggi karna banyak sampah² jg dalam tubuh,tapi bersyukurlah untuk orang² yang mau lari atau olahraga lain karna setidaknya sudah dapat hidayah,karna ingat tubuh tidak pernah di latih makin cepat kopong.
Saya orang yg gila olahraga.. Dulu bisa olahraga ringan pagi sore, berat 3x seminggu,, tapi sekarang setelah jadi ibu dan istri + kerja 3 tempat.. Nyolong waktu buat peregangan aja susah, tidur kurang, aktivitas banyak tapi juga sering di kasur.. Ga nyangka badan bisa sebesar ini 😢
gapapa bro, sabar. aku loh ambil insight vlog youtube mu, meski aku tau kamu juga baru lari, tapi informasi yg aku dapet aku dah matur nuwon. dan informasinya ga kaleng2. LANJUTKAN..
Pertanyaan dok mhon di jawab, Apakah lari tiap hari itu baik buat kesehatan? dan makanan/minuman apa saja yg bagus tuk dikonsumsi selama proses lari itu.. 😃🙏
Bener kata dokter tirta tiap orang beda" yg penting rutin latihan lari dgn mengukur kemampuan diri sendiri jgn sok jago baru pemula lari aja sok pelari pro😅 Ngomong" sepatunya banyak banget dokter bagi dong satu😅 Saya lari 30k tiap hari minggu cm punya sepatu satu ortus😅
Mantap dok saya setuju, semua orang ada masanya jadi pemula dan orang punya target masing-masing. hal yang saya highlight dari video ini dok “emang kamu messi”😂
Pernah ngomong sama yg sepatunya karbon semua (rotasi sepatunya pun semua karbon) dari sisi ilmiah tentang penggunaan sepatu karbon terus-terusan malah diketawain... Dibilang kalo itumah opini dari orang yang ga mampu beli sepatu empat jutaan 😂😂😂... Malah sempet dikomenin kalopun mengalami cidera dirinya sanggup untuk mencari pengobatan terbaik.
Gw yg lari 2 kilo 4 kali jalan. Pake sepeatu badmin. Dan pas beli sepatu running 2 kilo full lari. Ketawa liat komen" suhu running sosmed wkwk. Waktu latihan, budget dan dana mempengaruhi sangat dok😅
waduhhh gak ada yang nolongin kang? saya juga pernah, dari pondok bali mogok terus dorong motor, eh ada yg nolongin di pagaden, akhirnya honda cb 100 saya nyala lagi sampe bandung
Berhadapan sama netijen indo harus paham kalau banyak orang2 ini tuh mencari "kemenangan kecil" di hidupnya sebagai kompensasi hidupnya yg "biasa2 aja", diperparah dengan kebiasaan suka membanding2kan diri dengan orang lain.. jadi sekalinya menemukan sesuatu yg bisa dia nilai lbh baik dari orang lain, waaah noraknya keluarrr.. So, orang2 begini cuekin aja, krn gak akan hilang dari internet apalagi sosmed.
Sy ikuti saran dr Tirta. 10 km di zona dua dan tiga. Sebulan kemudian 5 km , 25 menit, walaupun HR 160 rata2. Tp saat latihan Threshold sebulan hanya berani dua kali. 😊
umur udah kepala 2, 3, 4 tapi masih nyari jati diri dari lari. lahhh... saya lari ga pernah share atau pake aplikasi apa", penting sehat, bisa bakar gula, lemak. mau pace lambat ya udah, ngapain cepet", ga ada gunanya juga. dpikir setiap hari kerjanya ngejar maling
berarti lebih ke adab dan attitude para netizen indonesia ini yg perlu diperbaikin. suka heran padahal olahraga kan buat kepentingan masing2 individu ya, ngapain jg mereka sampai julid itu loh. 😅🤦♂
Saya sesekali jogging hanya untuk menjaga stamina berhubung hoby saya bulutangkis, dan biar fresh aj rasa di badan. Denger cerita dokter, koq kayaknya toxic banget ya dunia runner ini hahaha
Budaya julid & Crab Mentality orang Konoha dari dulu banget pun udah mengakar kuat, cuma sekarang masuk ke media elektronik & internet aja. Di dunia rakit PC, review gadget, diet, dll semuanya sama, yang julid itu mayoritas/ kebanyakannya kaum mendang-mending, hobi banget maksain standar dia ke orang lain yang niatnya dari awal sekadar sharing sesuatu. Kalau ada orang yang pencapaiannya melebihi si penjulid tadi, sudah pasti dijulidin. Tapi giliran ada seseorang yang pencapaiannya kurang dari si penjulid, langsung deh dikata-katain. Persis apa yang dok Tirta bilang di video ini. Repot kalau udah kena mentalitas yang toxic dan selalu sirik sama pencapaian orang lain tuh.
Bang. Kenapa tiap lari selalu cidera kaki kanan kiri tulang luar nyeri. Padahal udah pakai sepatu running, pemanasan udah, tempat larinya pun sekarang lebih milih di lapangan KONI khusus lari
Abis liat ini, kok aku ngrasa di hobi apapun mesti ada aja orang yg udh ikut agak lama terus kena sindrom "sepuh" (saya mendefinisikannya sebagai kecenderungan underestimate atau judging anak baru) 😂😅
Dok berarti kalau mau nurunin HR, bisa dibilang cara paling mudah itu menurunkan berat badan ya? bener gitu nggak dok? Karena saya Pace pelan (8:00/9:00) HR nya meledak di 195 keatas
Sampean tingginya sama dg saya, saya malah berat 75. Lari pace 7, HR 158. Latihan MAF training, cari aj di youtube. Tp ini udh 4 bln yg lalu, mungkin skrg udh berkembang ya.
Aku lari walaupun masih pace keong tapi tetep lari, karena gua emang nggak ngejar apapun, cuma ngerasa happy aja waktu lari. Semangat dok, emang cangkeme wong indo i koyo asu dok.
dokter, mau tanya dong.. ini biasanya diyakinin banyak orang dan ga tau mitos atau fakta, apakah kalo olahraga / lari menggunakan jas hujan atau sejenisnya di cuaca yang panas bisa lebih efektif untuk membakar kalori??
Ijin berbagi pengalaman,saya pernah melakukan hal itu sebelum waktu timbang badan di mulai untuk bertanding,karna saya over 3kg akhirnya saya memutuskan untuk berlari cepat dan memakai sauna dan jaket lain 3 lapis dan memang fakta bisa turun 3kg lebih.apakah saya dehidrasi? tidak karna minum saya cukup banyak.semoga membantu🙏🏻
sebenernya keringet yang dihasilkan itu berasal dari cairan di tubuh efek dari cara tubuh buat cooling down suhu. efeknya berat badan bakal turun drastis cuma masa air yang berkurang bukan kalori. biasanya dilakukan sama atlet yang mau lomba dan butuh nurunin berat badan secara singkat. tapi ane olah raga selalu pake jaket tebal juga cuma bukan buat ngejar keringat tapi biar berat aja jadi nambah beban
Buat apa ikut komunitas yg jelas jelas isinya orang mental kepiting bro? Mending olahraga buat diri sendiri aja, toh lu ga rugi apa apa kalau lu olahraga dan ga masuk komunitasnya, yg dapet manfaat elu yg enak juga elu, biarin aja para mental kepiting itu koar koar buang buang waktu, lagian bukan kewajiban lu buat ngurusin mereka yg kelainan mental itu.
pendapat pribadi, udah bisa lari juga alhamdulilah, udah bisa gym juga alhamdulilah, buat gua yang kuliah di semester 7 badan lumayan ngisi udah bersyukur banget, orang share data atau progresnya itu buat semangat, jadi kalau engga suka skip aja ngapain harus julid, yang gua tau itu inti dari olah raga itu sehat, sehat itu mahallll.
haha setuju banget. buat orang2 yang gerak aja mager (termasuk saya sendiri) udah bisa olahraga aja alhamdulillah, malah makin males orang2 kalau dijulidin.
Sehat mahal tapi sakit lebih mahal 😂😂😂
Bener lagi semester 7 kebanyakan nganggur untung bisa olahraga tipis tipis 😂
iya gw udh jalan hampir 2 blan nge gym tujuan nya biar sehat ga penyakitan trauma gw sebulan di rs. istri jg ikutan karna katanya olahraga tu seru biarpun di sana ga pnya temen selain gw sma bbrp org itupun cwo
Pelari yang pro, paham kalau lari setiap orang berbeda fase lari. Saya sendiri 2 th berlari tujuan untuk menunjang aktifitas sehari². Bukan untuk kebut²an. Nikmatin lari, pace akan ngikutin.
Semangat dokter❤
Sebagai teman sejawat saya setuju dengan dokter
Hampir setahun bisa konsisten lari seminggu 3x aja udah seneng, gak pernah merhatiin HR sendiri apalagi liat HR orang lain, kalo terasa capek ya diperlambat kalo perlu malah jalan, sesuaikan kemampuan sendiri semua olahraga ada tujuannya masing2, saya hanya lari biar sehat aja wong bukan atlit 😂
Sama wkwk
Sedih ya dok, kalau orang-orang lari dibikin buat kompetisi banding-bandingkan heart rate lah, pace lah, jarak lah, bukannya dapat sehat malah dapat sakit hati 😢 kita mau lari apa, mau latihan apa, mau hasilnya apa, ya suka-suka kita, semangat dok
Sebenernya lucu lari dibuat ajang adu ego dan gengsi, baik dari secara performa (km, pace, HR) maupun secara apparel (sepatu, smartwatch, etc). Lari ini aktifitas tertua dalam sejarah Homo Sapiens, nenek moyang kita itu bisa jogging berpuluh puluh kilometer buat nangkep mangsa (coba googling namanya persistence hunting) yang bikin spesies kita unggul dibanding hewan lain yang biasanya high speed low endurance.
Jadi jaman dulu lari itu bagian dari kehidupan semua orang, tapi jaman sekarang di mana kita hidup sedentary , lari jadi suatu kebanggaan dan adu ego. Kalo nenek moyang kita liat kelakuan para pelari pasti mereka ketawa ketawa.
Pernah baca buku judulnya "The Death of Expertise" tulisannya Tom Nichols. Isinya kurang lebih menyoroti fenomena sosial di kalangan kelas menengah yang lebih percaya sama orang2 yang menurutnya punya pengaruh (atau sama dirinya sendiri) dibandingkan percaya sama ahli di bidangnya.
Kayaknya tren kayak gini udah jadi praktek di lingkungan kita. Berasa paling tau, berasa paling sepuh, padahal gak didukung sama data dan ilmu yang berkaitan.
Kalo lari, sih ya tinggal lari. Kalo running, baru posting2 😂
Ada terjemahan bhs indonya??
@@sangpengelana9222 kalo liat di google sih ada versi indonesianya, judulnya "Matinya Kepakaran" terbitan Gramedia
Dok, boleh tolong bikin video penjelasan seputar VO2 max, HR gitu2 yang lebih terperinci buat acuan pola latian hehe, terimakasih dok
Saya terinspirasi lari salah satunya dari dr tirta, walau dia punya riwayat sakit yang panjang, tapi beliau tetap semangat untuk sehat. Akhirnya saya mulai gabung dengan para atlit di lampung untuk latihan lari, dan alhamdulillah dari 81kg sekarang on proses sudah 75kg target 66kg insyaallah nanti akan ngincer podium tapi itu bonus karna yang terpenting sehat. Terimakasih dr Tirta atas semua saran dan nasehat dan bacotan buat saya ❤😂
Sama Faktor rasanya senasib pernah punya sakit paru tapi bisa long run jadi termotivasi 😅
Sing tak senengi seko dokter tirta : blak blak an dan kuwi real apa anane 👍👍👍👍👍 semngat selalu dok buat edukasi kami ❤❤❤
Selalu konsisten lari, jangan terpengaruhi omongan orang... Setidaknya kita yg konsisten 100 langkah lebih didepan di bandingkan orang yg cuma suka rebahan
mantap gope
Aku suka style, tone dan pilihan kata katanya. Aku juga jenis model orang seperti ini
Selalu ngikutin dokter tirta diig,yt, Twitter,karena sbg atlit pemula sangat terbantu dengan saran2 dokter tirta
mlayu ki kudu bertahap sii. 3 wulan mbiyen aku jajal mlayu sekilo pace 8 we HR duwure pol. Saiki mayan lah 5 kilo pace iso 6,5 gawe pemula ngene. Mbasan ngerti jebul mlayu ki penak yen ngerti coro atur nafase, tempo mlayune, lan prentil prentilane (sepatu, smart watch)
3 sasi iso pace 6 5K ki wangun dab
Mantap dr Tirta, yang sok kepo belom tentu bisa lari, gowes apalagi nge gym. Blom lagi kuliah...❤❤❤❤
Baru mulai sekitar 3bulan lari lagi setelah hampir 10tahun gapernah olahraga rutin, awal2 suka share data dan banyak follower pada cangkeman nyuruh ini itu menyamakan dg program mereka, padahal tujuanku cuma buat naikin kondisi fisik jadi latihan utk endurance.. pada akhirnya sekarang blas males share data karena banyak pendekar sok jago padahal cuma penghobi bukan atlit... Dan akhirnya sekarang pun kalo pas lari gapake data apapun yg tau tujuan dan kemampuan fisik ya diri sendiri... MLAYU TINGGAL MLAYU WAE CANGKEMAN..
Wiss sama mas, klo gw tetep gw share. Bodo amat orang bilang paan, yg penting lari rutin, wkwkwk.
Kebanyakan manusia tidak bisa lari semakin kencang. Karena orang" lari easy itu kencang dan hasilnya katika speed session tidak memiliki peforma yang maksimal alias *lambat* . Semangat Dr Tirta, ingat kata *DAVID GOGGINS* " *GAK ADA HATERSMU YANG LEBIH HEBAT DARIPADAMU* ". Stay Hard
setuju bro olah raga buat sehat nikmatin proses nya pisue aye dok
Semangat Drt. Tirta, anda salah satu inspirasi saya utk kembali Olahraga Lari,.,.
Meh lari opo sepedaan wae sampek ribute koyo ngene 😅
Thanks dok buat konten" Olahraga, jadi semangat olahraga tiap buat konten olahraga. Next 2024 bakal konsisten ketimbang 2023
sekarang di semua sektor kehidupan udah banyak polisi skena yg merasa paling kalcer!
Lari itu adalah olah raga jamgan dipaksakan .yg tahu kemampuan itu diri sendiri lakukanlah sesuai kemampuan masing2.yg penting biar seat
Marahin dok...Marahin...
Nah, kangen gini edisi ngamok berkedok edukasi. Silat dokkkk 🔥🔥🔥
Wkwkwk.. Curahan hati terdalam. Udah lama engga ngikutin latihannya dokter tirta
aku malah kluar komunitas,gegara kebanyakan lari hura2,padahal niat awalku cuma buat recovery ,balikin pace lari ,tiap pagi 5km ,weekend pada posting event2 lari,lah gw mah bodo amat ,pokoknya sebelum kegiatan ya tiap pagi lari,itu tok
Untuk orang awam baru mulai olahraga pasti hr nya tinggi karna banyak sampah² jg dalam tubuh,tapi bersyukurlah untuk orang² yang mau lari atau olahraga lain karna setidaknya sudah dapat hidayah,karna ingat tubuh tidak pernah di latih makin cepat kopong.
Saya orang yg gila olahraga.. Dulu bisa olahraga ringan pagi sore, berat 3x seminggu,, tapi sekarang setelah jadi ibu dan istri + kerja 3 tempat.. Nyolong waktu buat peregangan aja susah, tidur kurang, aktivitas banyak tapi juga sering di kasur.. Ga nyangka badan bisa sebesar ini 😢
saya pakai google fit dok gak pakai garmin ama strava yang top yang penting bisa olahraga udah alhamdulillah.
gw obesitas cuma udah sebulan ini mulai rutin lari 5/7. dibawa happy aja kalo cape ya pelan/lambat. yang penting konsisten
gapapa bro, sabar. aku loh ambil insight vlog youtube mu, meski aku tau kamu juga baru lari, tapi informasi yg aku dapet aku dah matur nuwon. dan informasinya ga kaleng2. LANJUTKAN..
Lanjut trus dok ngegasssnya😂
Aku wae mlayu nggo sepatu basket bos... 😂
Pertanyaan dok mhon di jawab,
Apakah lari tiap hari itu baik buat kesehatan? dan makanan/minuman apa saja yg bagus tuk dikonsumsi selama proses lari itu.. 😃🙏
Bener kata dokter tirta tiap orang beda" yg penting rutin latihan lari dgn mengukur kemampuan diri sendiri jgn sok jago baru pemula lari aja sok pelari pro😅
Ngomong" sepatunya banyak banget dokter bagi dong satu😅
Saya lari 30k tiap hari minggu cm punya sepatu satu ortus😅
Sama temen temen juga gitu setiap posting lari ada aja yg bilang mau jdi atlet,, padahal mereka gak tau aja tujuan kita... Mungkin iri atau apa lah...
Mantap dok saya setuju, semua orang ada masanya jadi pemula dan orang punya target masing-masing. hal yang saya highlight dari video ini dok “emang kamu messi”😂
Pernah ngomong sama yg sepatunya karbon semua (rotasi sepatunya pun semua karbon) dari sisi ilmiah tentang penggunaan sepatu karbon terus-terusan malah diketawain... Dibilang kalo itumah opini dari orang yang ga mampu beli sepatu empat jutaan 😂😂😂... Malah sempet dikomenin kalopun mengalami cidera dirinya sanggup untuk mencari pengobatan terbaik.
Mantapp dokkk, menyalaaa🔥🔥🔥🔥
Mantap mas tir setiap manusia punya batasan tubuh sendiri sendiri. Dijelaskan tuh di natgeo
Intinya.... bersikap bodo amat..... yang penting sehat buat diri sendiri....😊
Ku kira bahas liverpool
podo mas😂
dari dlu tujuan olahraga ku sehat klo kurus bonus aja karna klo niatnya kurus blm tentu sehat
Tantang lari dok 😂😂
Gw yg lari 2 kilo 4 kali jalan.
Pake sepeatu badmin.
Dan pas beli sepatu running 2 kilo full lari.
Ketawa liat komen" suhu running sosmed wkwk.
Waktu latihan, budget dan dana mempengaruhi sangat dok😅
Dok bahas carnivore diet
Mantap banget dok🤣🤣
Dok, klo boleh bikin video rekomendasi dong outfit (kaos kaki dan celana) yang bagus untuk heavy sweater
❤❤❤
jo lali di posting link ning ETI dok.
kurangnya edukasi sport science dok,sdm nya taunya pace harus pace 3/4 padal yya intensitas harus sesuai program latihan
Saya gapernah maraton.. Tapi pernah step motor mogok dari pondok Bali ke dago Bandung 😅
Besoknya gabisa jalan kaki
Lututnya tuhhh, kerasa📉
waduhhh gak ada yang nolongin kang? saya juga pernah, dari pondok bali mogok terus dorong motor, eh ada yg nolongin di pagaden, akhirnya honda cb 100 saya nyala lagi sampe bandung
Bang liverpol vs manu hari minggu kira" Manu menang gak?
Dok saya pernah habis lari,trus tenggorokan jadi kering,lalu saya kasih minum air es,tiba tiba dada saya jadi sesak,itu kenapa dok? Terimakasih 🙏
Berhadapan sama netijen indo harus paham kalau banyak orang2 ini tuh mencari "kemenangan kecil" di hidupnya sebagai kompensasi hidupnya yg "biasa2 aja", diperparah dengan kebiasaan suka membanding2kan diri dengan orang lain.. jadi sekalinya menemukan sesuatu yg bisa dia nilai lbh baik dari orang lain, waaah noraknya keluarrr.. So, orang2 begini cuekin aja, krn gak akan hilang dari internet apalagi sosmed.
gimana caranya naikin massa otot rangka sperti yg anda sebutkan dok , saya kurus :( underweight
Sy ikuti saran dr Tirta. 10 km di zona dua dan tiga. Sebulan kemudian 5 km , 25 menit, walaupun HR 160 rata2. Tp saat latihan Threshold sebulan hanya berani dua kali. 😊
tampolin aja dok!!
Dok jadi kalo saya lari di zona 4/5, tapi pace di 8:00/km atau 9:00/km. Apakah otot kakinya akan berkembang?
baru tau orang lari ada RANKED nya ... wkwkwkwkwk sampai IMMORTAL kah
Mantep dok endingnya puas bgt 😂
umur udah kepala 2, 3, 4 tapi masih nyari jati diri dari lari. lahhh...
saya lari ga pernah share atau pake aplikasi apa", penting sehat, bisa bakar gula, lemak. mau pace lambat ya udah, ngapain cepet", ga ada gunanya juga. dpikir setiap hari kerjanya ngejar maling
dok, lu dulunya perokok kan, gimana caranya supaya bisa berhenti merokok versi lu ?
saya pernah pas latihan calistenik sama temen, karena saya masih pemula dan gak bisa muscle up...sering banget di bacotin sama yang udah jago
Sama kakk, berhenti ke gym ditempatku karena gymer julid, kenal aja gak sama saya, komen-komen latihan saya ngerendahin 😅😅😅😅😂
berarti lebih ke adab dan attitude para netizen indonesia ini yg perlu diperbaikin.
suka heran padahal olahraga kan buat kepentingan masing2 individu ya, ngapain jg mereka sampai julid itu loh. 😅🤦♂
Mental kepiting sudah mendarah daging di negeri ini
Mantep pak nganti digawe video 👍
saya suka pesan yang terakhir 😜😜
5 tahun pace ga naik ki berati latihane ra bener po ncen awake ora kuwat to. neng moso iyo ra kuat awake
Dok izin dok saya mau nanya dok untuk pemula bngt dok sepatu yang kaya gimana dok untuk lari dok, terimakasih
bener jg selama ini gw ikut 5-10K. 🤣🤣
ga perlu minder
BLITAR hadiirr Boss... ☝️😁
Dok.. utk penderita asma apa bisa lari sampai 10 km? Atau minim 5 km? Seandainya bisa, cara ngelatihnya bagaimana? Terima kasih
Saya sesekali jogging hanya untuk menjaga stamina berhubung hoby saya bulutangkis, dan biar fresh aj rasa di badan.
Denger cerita dokter, koq kayaknya toxic banget ya dunia runner ini hahaha
Budaya julid & Crab Mentality orang Konoha dari dulu banget pun udah mengakar kuat, cuma sekarang masuk ke media elektronik & internet aja.
Di dunia rakit PC, review gadget, diet, dll semuanya sama, yang julid itu mayoritas/ kebanyakannya kaum mendang-mending, hobi banget maksain standar dia ke orang lain yang niatnya dari awal sekadar sharing sesuatu.
Kalau ada orang yang pencapaiannya melebihi si penjulid tadi, sudah pasti dijulidin.
Tapi giliran ada seseorang yang pencapaiannya kurang dari si penjulid, langsung deh dikata-katain.
Persis apa yang dok Tirta bilang di video ini.
Repot kalau udah kena mentalitas yang toxic dan selalu sirik sama pencapaian orang lain tuh.
Ga cuma dunia runner kok, banyak juga di yang lain... Makanya banyak ynag takut mulai...
@@aggiegilbertstevysusah susah Hashirama diri in konoha malah jadi jelek image nya dibawa bawa buat julukan negara+62 ini. Konotasi nya jadi jelek 🙄
Pengen bs lari lg, smenjak ngurir susah bgt buat luangin olga,
Dok mau nanya kalau nasi hangat masih tinggi kadar gula, berarti bubur ayam sama dong?
Setuju
Bang. Kenapa tiap lari selalu cidera kaki kanan kiri tulang luar nyeri. Padahal udah pakai sepatu running, pemanasan udah, tempat larinya pun sekarang lebih milih di lapangan KONI khusus lari
Mknnya kata dokter ryu hasan olahraga yg baik itu ya olahraga rekreasi, bukan olahraga kompetisi
Ra faham aku dok,tapi berusaha mempelajari,cuma nggowes Fixgear,sambil nonton baju carhart mu wkwk
DOKTER BAHAS BAKER CYST DONG, YG BENJOLAN DI LUTUT, GMN CARA NGOBATIN DAN APA PEYEBAB NYA
Org julid sampe kiamat pun slalu ada, mau dinasehatin sampe kodok jadi pangeran pun gak akan bisa.
Mas ajarono aku nge-gas 🎉
Biasa dok, netijek mbokne ancok kakean ngurusi urusane wong 😂
Dok mau tanya klu kereatin buat tubuh dan epek samping ya bagai mn
Ojo nesu2 cak engko HR mu munggah hahaha
Koasse josse mass dok.😊
ya sesimpel orang memang suka julid aja wkwkwk, random aja kelakuannya
Abis liat ini, kok aku ngrasa di hobi apapun mesti ada aja orang yg udh ikut agak lama terus kena sindrom "sepuh" (saya mendefinisikannya sebagai kecenderungan underestimate atau judging anak baru) 😂😅
Lebih ke mental kepiting sih karena ga cuma pemula, yg jago pun masih di julid ama mereka
Sepuh merendah inti bumi lah, udah kayak minta dituakan.
“Mending cangkemmu di jejeli plat carbon - dr.Tirta” 😂
Mpos malu tuh dosen 😂
Dok berarti kalau mau nurunin HR, bisa dibilang cara paling mudah itu menurunkan berat badan ya? bener gitu nggak dok? Karena saya Pace pelan (8:00/9:00) HR nya meledak di 195 keatas
Tinggi badan 173cm
, berat 65kg
Sampean tingginya sama dg saya, saya malah berat 75. Lari pace 7, HR 158. Latihan MAF training, cari aj di youtube. Tp ini udh 4 bln yg lalu, mungkin skrg udh berkembang ya.
Aku lari walaupun masih pace keong tapi tetep lari, karena gua emang nggak ngejar apapun, cuma ngerasa happy aja waktu lari. Semangat dok, emang cangkeme wong indo i koyo asu dok.
Setuju
Dok klo kuli harus olahraga ga dok??
dokter, mau tanya dong.. ini biasanya diyakinin banyak orang dan ga tau mitos atau fakta, apakah kalo olahraga / lari menggunakan jas hujan atau sejenisnya di cuaca yang panas bisa lebih efektif untuk membakar kalori??
Ndak. Lebih efektif untuk dehidrasi iya
@@7bimbim oalahh, oke makasih untuk jawabannya..
Ijin berbagi pengalaman,saya pernah melakukan hal itu sebelum waktu timbang badan di mulai untuk bertanding,karna saya over 3kg akhirnya saya memutuskan untuk berlari cepat dan memakai sauna dan jaket lain 3 lapis dan memang fakta bisa turun 3kg lebih.apakah saya dehidrasi? tidak karna minum saya cukup banyak.semoga membantu🙏🏻
@@yulissportplayerjangan kurang minum air bro nanti bisa batu ginjal
sebenernya keringet yang dihasilkan itu berasal dari cairan di tubuh efek dari cara tubuh buat cooling down suhu. efeknya berat badan bakal turun drastis cuma masa air yang berkurang bukan kalori. biasanya dilakukan sama atlet yang mau lomba dan butuh nurunin berat badan secara singkat. tapi ane olah raga selalu pake jaket tebal juga cuma bukan buat ngejar keringat tapi biar berat aja jadi nambah beban
Kasihan Raffi Ahmad, padahal dia lari juga gak cepat cepat amat di NY. Dia finish 6 Jam.
Tapi, tetap dikritik
Kapan
@@eldiablo1374 Ini kan dokter tirta lagi bahas orang yg mengkritik si raffi juga, lihat ajalah tanggal uploadnya... Sekitaran tgl itu
mereka yg julid tuh bukan pelari pro, dok...jadi ga usah d tanggepin 😂😂
dok latihan buat memperbesar otot jantung gimana ya 😁
Cardio bang
latihan HIIT gan
@@muhammadfaisal8574 apa tuh kak
Lari yg penting sehat pak bos
Jadi takut mulai olahraga, takut dibuli para sepuh...😢😢
Lari sendiri dlu aja ga ush ikut komunitas dlu 😂
Buat apa ikut komunitas yg jelas jelas isinya orang mental kepiting bro? Mending olahraga buat diri sendiri aja, toh lu ga rugi apa apa kalau lu olahraga dan ga masuk komunitasnya, yg dapet manfaat elu yg enak juga elu, biarin aja para mental kepiting itu koar koar buang buang waktu, lagian bukan kewajiban lu buat ngurusin mereka yg kelainan mental itu.
lari dari kenyataan