BAHAS TIPS LARI DI UMUR 40AN BARENG ALYA ROHALI by Melanie Putria
Вставка
- Опубліковано 26 сер 2024
- Hi!
Welcome to Fit with Mel!
Teman-teman, mungkin banyak yang suka bertanya-tanya apakah ada usia maksimal ketika memulai berlari?Apakah aman untuk baru mulai belajar berlari di usia yang mungkin tidak terbilang muda lagi?
Jangan khawatir, tidak ada kata terlambat untuk itu.
Di video kali ini Alya Rohali akan berbagi cerita mengenai pengalamannya mempersiapkan diri untuk berlari marathon di usia 40 tahun. Tentunya ada banyak hal yang perlu diperhatikan agar kegiatan berlari ini bisa tetap sesuai dengan tujuan utamanya, yaitu hidup sehat dan perasaan bahagia.
Apa saja tips-tips yang bisa kami berikan untuk kalian yang ingin mulai berlari di usia 40an? Jawabannya ada di video kali ini ya!
Kamu juga bisa cek video-video aku lainnya:
- 7 Keluhan Pelari - • 7 SOLUSI UNTUK KELUHAN...
- Olahraga untuk Laki-Laki dan Perempuan Berbeda? - • OLAHRAGA UNTUK LAKI-LA...
- Berbagi Tips Seputar Long Run - • BERBAGI TIPS SEPUTAR L...
Follow juga akun dan Alya Rohali yang lain ya
Instagram: @melanieputria & @arohali
Twitter: @melanie_putria & @alyarohali_112
#Running #FitwithMel #AlyaRohali
saya mulai lari di awal tahun 2019 dan di umur 49 tahun. Mulai lari 2-3 km perminggu.., lalu naik menjadi 5 km x 4 hari seminggu.. dan akhirnya bisa lari rata2 50-60 km per minggu smapai saat ini. Bahkan dalam tahun 2020 ini saya bisa mencapai 2.200 km. jadi tidak ada kata terlambat dalam berlari... Ayo berlari...!!
Waaahh mantabh mas 👍👍👍..jadi semangat lagi nih
Kerenn pak seumuran kita hihi
Keren pak
Brarti setiap hari larinya berapa kilo ? Sy sendiri dah 40
Per harinya brapa ya ?
Sy 47 thn, lari itu bikin greget ,dari 3k pengen 5k,udah 5k pengen 10k ..dan chanel ini sgt inspiratif dan edukatip👍 thanks mba mel
Mulai "keracunan" lari thn 2017 di usia master. Yes 40++. Bisa koq bisa,,,, tp emang mesti pelan2, sabar, tekun latihan, banyak belajar dan yg penting sadar diri. Poin penting buatku : percaya diri pd kemampuan sendiri dan jgn pernah membanding2kan diri kita dgn org lain. Love mb Mel n mb Alya, kiss kiss kiss kiss 😘
Saya tahun ini umur 50... masih lari full marathon dan akan terus lari full marathon
hebat minta tips nya dong bagi saya juga yg usianya sama
@@arlusiabe4667 Training sesuai kemampuan, susun program workout. Tidur/istirahat yang cukup. Makan yg bergizi 😸
tipsnya olah raga lari setiap hr sabtu,minggu atau tanggal merah,mulai jam 5 pg s/d jam 8 pg dijamin sehat slalu.
umur 43 thn dan msh mau nyoba FM. terima kasih untuk inspirasinya kak mel dan kak alya 😇
2 Putri Indonesia andalan nih...🙂
Thanks mbak Mel....saya 54 tahun, almost every day rata2 lari 10K. Kebetulan Kuala Kencana Papua adalah tempat yg luar biasa buat lari.
Agak bingung di Indonesia ini knp umur 40an sdh dianggap berisiko utk olahraga berat? Saya sdh lewat 55 thn, jelang 56 thn. Pernah kena HNP (syaraf kejepit) thn 2012. Thn 2018 saat usia 52, saya ikut HM pertama saya di Bandung Marathon, dan sejak itu selalu ikut event2 lari baik road marathon ataupun trail termasuk ikut BTS Ultra yg ekstrim medannya pd thn 2019 lalu.
Saya lari 2 hari sekali minimal 15K setiap kali lari. Kalau hanya 5 atau 10K, bisa pace 5 - 6.
Long Run saya di pace 7 - 8.
40 dan 50 tahun itu msh muda, bukan manula
Ada pantangan makannya gak ?
Saya baru belajar lari ketika usia mau 41th, ini adalah lari saya yg ke 20 kali frekuensi 2-3 kali seminggu, Alhamdulillah selalu merasa bahagia kalo berhasil menyelesaikan rute 5-6km tanpa berhenti walaupun pelan pelan. Terima kasih Mba Mel...saya selalu intip chanelnya 👍👍👍
Sy umur >45 masih lari 15km non stop tapi ya santuy pace 7🤭💪 yg penting sehat
Untuk kenangan dimasa tua saya simpan latihan lariku di youtubeku: kopiku lari bahagia
Thanks sharingnya mbak mel
Berkat sering nonton video kak mel saya bisa lari 10 km ngepas 1 jam, pelari pemula, usia udah kepala 4. Makasih kak mel.
Mba Alya Rohali dari jaman kuis SIAPA BERANI saat aku SD hingga sekarang tetap awet muda dan awet cantik
Alhamdullilah 45th masih sanggup 5KM SEminggu 2x
Suami usia 42 dan mulai sy racunin buat lari, biar menua dalam keadaan sehat bersama. Mana tau nanti bisa FM bareng suami, bukan suami yg nunggu di finish line..😍😍
Aku baru mulai, cuma bisa jalan aja 😂 sejauh ini cuma 3 k. Itupun rasanya cape' bingit. Usiaku 39, jadi aku bilang usia 40 sampai 49 bisa sejauh puluhan K woww hebat banget menurutku. Aku mah jauh😅, tapi emang benar sih...teman kantor aku ada itu usianya jauh d atas aku tapi orgnya itu dr face awet muda, penampilan Ok dan energi karena emang pola makan dan Olahraganya terjaga. Pokoknya konsisten. Jadi bikin insecure liatnya @anakku suka bilang gtu 😂
Manfaat banget infonya...
Smangat bikin vidionya kak mel...
Saya umur 57 th tiap hari lari full 5 km, mulai lari dari th 2020,awal latihan lari ngos ngosan tapi sekarang sudah biasa aja gk ngos ngosan
minta tipsnya awal memulai untuk lari diusia yang sudah 50 thn ini
@@arlusiabe4667 pemanasan terus lari dah,gitu aja yang sy lakukan buk
@@arlusiabe4667 tahap awal larinya gimana ya?
Saya usia 39 baru mulai lari sebulan tapi kaki masih suka berasa berat baru lari jarak 500meter aja
Klo nafas gak masalah
saya usia 43 th mulai lari th 1995 di usia 17 th,sampai skr msh aktif lari seminggu sekali min 15 km,saya sangat menyukai channel mbak melani,spy semangat terus dlm berlari.
Mantap mbak mel.....usulan collabs dgn artis lain yg hoby lari jg terpenuhi...lanjutken dgn yg lain....😊
Aku baru mulai jogging2 kecil (easy) 1 bulan, semoga suatu saat bisa long run 😇
COLLAB BARENG MBA ALYA LAGI BAHAS SHIN SPLINT AMA CARA SEMBUHIN NYA KA PLISSSSS:(((✨
bantu up
Up
Up
Umurku 42thn..suka bgt sm channel ini..amat sangat membantu jd makin semangat lari😍😍😍
umur saya 42 setelah sy check DNA ID kondisi saya sama seperti umur 29-30 th, setelah rutin lari dari 2019....dan belum pernah cedera serius hanya pegal2 intesitas lari saya 3 hari lari 1 hr istirahat, 5K - 10 K pace 5/6 tp semenjak corona saya turunkan supaya tidak terlalu lelah..karena terlalu lelah imun jg otomatis turun.... alhmdullh semenjak sering lari jarang sakit, Ayo lariiii...............
2 orang yg positive vibes bgt
2005 pernah ktemu di kampus UI Salemba... pas sy kuliah disana. Sampe skrg wajah & badan nya Mbak masih tetap / ga berubah... spt abegeh ...
persiapan bulan puasa
bahas latihan lari apa yg cocok untuk bulan puasa kak mel
apakah maf training cocok ? :)
Bln depan saya 42 thn, mulai lari dr jamam SMA tp ya gitu deh lari gitu2 aja, lari serius pake "ilmu" br staun trakhir pas pandemi, dl ga pernah pk ST, ga merhatiin HR, ga pake MAF, skrg sadar diri udh kepala 4 ga blh ngasal kl ga kolaps, latian mingguan lbh byk easy run, dselingin strength training sm latian beban (ttp ga ngoyo, dsesuaikan sm kemampuan), cheating day kl wiken sy long run dgn HR agak2 lebih tinggi dr biasa, tp msh ttp usahain dbawah MHR, target sy thn ini HM race aja dl, rasanya kl mau FM di umur segini bener kyknya hrs assisted sm coach😂. Semangat buat pejuang lari 40-ish, uni makasih videonya, as always it inspires us🥰, stay healthy and always happy ya unnn💙💙💙
Hebat...!sama2 pecinta lari...inspirasi banget....👍
Inner beauty nya keliatan bgt kak Melanie ☺️
Alhamdulillah br di kasih lagi hoby Jogging ...(lari speed medium...jarak menengah menjurus lambat)...sejak dr sekolah SMP sampai Sekarang umur 46...tidak ada hambatan....
Wow 😎 dua wanita yg sangat menginspirasi. Im turning 40.
I'm 41 and start running. Kemarin ikutan pocari sweat 5K 😄
Salah satu inspirasi untuk berlari... keep on running kak... !!
Aman mba mel..
Asal sesui prosedur..
Saya 42...th mba mel
Salam hormat buat mba Alia...
Selalu menjadi inpirasi buat pribadi saya..makasih edukasinya
Bukan mulai usia 40
Tapi sudah lari sejak muda
Sama saya lari sejak sma ...setelah nikah berhenti lari usia 40 baru mulai lagi lebih cepat tubuh menyesuaikan
Ceritanya sangat inspiratif dan bikin tertantang
Waaahhhhh cocok nih ma aku kak yg uda kepala 4 poin 2 alias 42 dan baru menyukai Lari sebagai olahraga
Usia saya 52 tahun, tiga tahun saya jalan kaki seminggu 4-5 hari sekali jalan di atas 12 km, rute jalan awal mendaki lalu turun, terakir turun 7 km lari non stop rata rata perkilometer 11 - 12 menit catatan gelang pintar. Ada banyak manfaat yang saya dapat
Makin manis aja mba Mel..
Pada intinya BISA karena TERBIASA bener apa tidak
Sy umur 51 masih berlari setiap hari
usia 14 - 22 tahun saya aktif main basket, dulu belum ada pengetahuan tentang cedera ligamen khususnya di lutut, kini aya berusia 31 tahun (9 tahun tidak aktif main basket), kini saya ingin mulai lagi main basket, alhamdulillah kondisi fisik masih bagus, mohon tipsnya untuk mencegah terjadinya cedera ligamen pada lutut 😀🙏
Umurku 46 tahun rutin lari tiap hari 42 full meter.
2 jagoankuu yg selalu jadi inspirasikuuu🤗🤗
Kereen, inspiring
Umur saya fourty plus plus... Dan mencoba seminggu 2 kali untuk run min 5k dan minggu sepedaan karena pengin sehat selalu ...aamiin
aku usia 45 mulai lari lagi, udah jalan 1 tahun masih pace 5,5 kalo di 5k
Saya 45 pace 7 aja deh di 5K n 10K blm berani nyoba lbh😁
Kereennn tuh mbak Alia ...
Verry inspired
Umur 60 masih ada yang joging
Pemanasan nya banyak,jalan dulu..beberapa menit setelah itu lari....otot tidak kaget
Sy selalu nonton content nya mba mel....bermanfaat banget dan memotivasi sekali utk memilih olahraga berlari atau jogging....dan sdh subscribe juga 😍
Sport Jabar, DISPORA JABAR.....Salam Olahraga
mantab mbak informatif
Terima kasih perkongsiannya..Mantap👍👍👍siap nota lagi💗💗💗
Mbak Melani aku bersepeda dan berlari usia 43 th sekarang
Mbak mel, ada pantangnya gak untuk makanan, buat yg memang mau menekuni dunia lari lari
Mnurut gw bisa sih,,contoh liat aja orang2 amrik rata2 udah ga produktif umurnya pada suka long run tiap hari dan jadi lifestyle,,di sana sepatu lari juga laris manis banyak brandnya pula
Boleh tanya ya ,kalau lari umur 56 thn ke atas apa ada efek samping terutama persendian lutut ,sy tunggu jawaban ya mba terimah kasih ,semoga emba melani sehat terus
@@muhammadjafar7103 klo umur di atas 50an bisa sih om kya yg ane bilang tdi,,klo persendian wajar n harus di sesuaikan sama umur artinya jgn terlalu over klo olahraga apapun n harus pelan2
Usia saya skrg 59. Lari seminggu 3 kali antara 5km dan 10km. Pace rata2 6km/jam.
Kalau lari diatas 12 km telapak kaki kiri terasa panas. Apa penyebabnya dan solusinya apa supaya tdk panas? terimakasih
Selalu menginspirasi
Kereeenn
klau saya perempuan yang usia 50 tahun apakah masih bisa berlari dengan baik, karena saya sekarang sudah coba berlari 1 bulan ini, minta tipsnya buat saya yang sudah berusia ini, walaupun saya mempunyai hobby lainnya yaitu suka mendaki gunung.
Sy hoby joging buat badan sehat dan bugar
saya mulai berlari usia 37th
Putri Indonesia 1996, ane baru lahir
Mbak mel, saya umur 52th lari masih kuat 60mnit tanpa henti tp pacenya keoang aja cuma mlmnya lutut ngilu gimana solusinya. Mksh
Bantu jawab krn pernah ngalamin. Selipkan latihan strength training utk bagian2 yg terhubung dgn lutut
😍FullMarathon umur 40th...mantep. malu dech gue umur 35 belum bisa 🤔
Kakek Dramiyanto sii kak 80 + masih kuat berlari 24 km😅
Makasiih
Acl parsial tp tetep pengen lari gmn ya mb?
Aku juga 45 dan masih lari
Mba mel mau tanya, kan saya lagi persiapan samapta, saya lari setiap hari dan saya sekrg ada varises tipis, cara untuk menghilanglan varises gimana ya ? Dan cara apa yang meminimalisir varises sesudah lari
Perlukah selalu memakai deker lutut waktu lari? Jika usia diatas 40 tahun?
Z umur 53tahum.Mba Mel ..bahaya nda kalau masih olga lari
ak bru mau coba kk ak 40th krjaan nya cri duit mulu buat ngemil nih 😋ampe olhrga g prnah sekrg trasa bdn bert banget kr2 ak hrus lgsg lari ato pke jln kaki dlu ya...
sy umur 42 msh bs lari 21k kmrin 15k , apa tdk msalh mba 😁
Kalo umur 50 piye mba?
#lumpatkeun
Kak saya ngerasain sakit dibagian samping tulang kering udh hampir 1 bulan gasembuh sembuh, itu gimana ya nyembuhinnya?
Mgkn ini Shin Splin, cari di google/youtube cara penyembuhan Shin Splin.
@@priyokisworo5997 udh beberapa saya coba kak tp msh blm bisa
🙂🙂🙂
#40❤️❤️❤️