¿Cómo calentar antes de una carrera de CICLISMO?
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- Опубліковано 18 бер 2023
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esto me ha servido de maravilla logre subir mi velocidad y aguante
Muchas gracias chaval. Lo del calentamiento es fundamental, para rendir mejor y evitar lesiones inesperadas, ahora bien conforme nos hacemos más viejos, el tiempo de calentamiento puede ser cada vez más.
Excelente gracias
Muy bueno! Gracias!
Solo rodaba suave asta en trae en calor y gracias ati lo boya poner en práctica y gracias
Buenas, saludos... Es recomendable hacer estiramientos antes de rodar, o hacer calentamientos!!??
Por mi parte solo rodaba en zona 1 entre 15 y 20 minutos antes. Hoy haré la prueba con su recomendación y volveré a contarles como me fue. Saludos!
Hola Fernando, yo utilizo tal cual esta rutina que indicas que saque de tus planes de entrenamiento y me va muy bien. La duda que tengo es si ademas deberia utilizar algun tipo de crema para calentar las piernas antes de empezar. Gracias por tus indicaciones!!
Caliento suave x 20min en z1.
Si podrías aser un video de como enfriar después de una rodada o de una carera porfavor
Tengo una carrera mañana ... He corrido antes y nunca he calentado ...pero está vez haré esto de salir antes a rodar sueve y después progresivo ...y volveré a este mismo comentario a poner los resultados yah que la ruta yah la hice en reconocimiento y casi morí x salir frío y a subir el cerro en mtb sufriendo 🔥🔥🔥😭
Yo como no tengo banda de frecuencia lo ago a sensaciones
Tengo 65 años y no montaba en bici desde jovencito. Lo he vuelto a hacer ahora y después de cuatro meses haciendo MTB empiezo a ver como las piernas empiezan a estar a tono, mi problema es que apenas hago calentamiento (me cuesta trabajo no ir haciendo esfuerzo) y después de media hora estoy muerto, mas de piernas que de pulmones. Curiosamente, después de esa media hora casi muerto empezaba a estar mucho menos cansado. Supongo que influirá y mucho en la sensación de cansancio que arrastro en las piernas. Voy a poner en practica tus consejos y ya te contare. MUCHAS GRACIAS
Zonas de ritmo cardíaco ó de potencia?
Jo feia rodar amb pujades a sprint, però ara q tinc rodillo provaré aquest de 15' 🫡
No sabia que Nitan Zorron ahora era ciclista
No meu caso voltava a casa esgotado 😢😂😂😂