El Problema del Entrenamiento de Base y Cómo Tienes que Hacerlo
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- Опубліковано 7 жов 2021
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Fernando saludos!! No encuentro los archivos que dejaste.
Muchísimas gracias por tus videos!
Crack💪💪
Gracias por la información!!
Muy bien explicado 😊
Muchas gracias, que bien lo explicas crack
Gracias hermano, tus vídeos son de mucha ayuda👍🙏
Excelente video Gracias por compartir sus conocimientos
Muchísimas gracias amigo. Tus videos sí que son una gran ayuda y me despejas muchas dudas.
Fernando..... Un saludo muy especial.
Depronto tendrás un vídeo de fuerza, pero para hacerlos en casa ?
Muchas gracias .
Bien explicado!! 👏👏👏👏
Muchas gracias Carlos!
Hola, que buenos videos nos das!!
Si se entrena no von animo de estar a punto para una carrera, solo para estar en buen estado. Que se hace despues de terminar este plan de entreno, donde ya estas al tope de tu forma, que entrenamientos seguir realidad para permanecer asi siempre, teniendo en cuenta que no debo parar en ningún med del año
Muchas gracias por tus vídeos
¡Muchas gracias a ti Dani!
saludos, gracias por tan excelente informacion,se puede aplicar este entrenamiento para BMX?
y wn que parte puedo descargar los planes de entrenamientos ?
gracias , saludos desde Venezuela
Eres un crack como lo explicas
Gracias Jose!
Gracias, buen video
Muchas gracias Israel!
Muy buenas Fernando ya hacia tiempo que no subías video, muchas gracias,
Muy buenas Jose, si la verdad que he estado muy liado... ahora ya no puedo volver a tardar tanto jeje gracias a ti! Un abrazo!!
Gracias 👍 hermoso tu video
Muchas gracias Sonia!
Que grande eres Fernando!! Tomaremos nota!! 🙌🏼 Gracias!!
¡Muchas gracias Jorge! vamos 💪🏻
Muy buena explicación.
Gracias. Saludos Julian Andrés!
Muchas gracias por el video, muy instructivo ¿Y que como durante un entrenamiento de base a baja intensidad durante 5 o 6 horas? Sí solo quemo grasas, ¿He de comer solo grasas?
¡Gracias por la recomendaciones! 😃💪🏻 Definitivamente el Descanso Activo es parte fundamental para nuestro rendimiento. ¡Saludos!
Un placer Anderson!
Si, asi es
T acabo de descubrir buscando info sobre ftp y eres el que mas entiendo con diferencia. GRACIAS!
Gracias a ti Juan!
A partir de cuántas horas a la semana de disponibilidad para entrenar se puede aplicar ese método de baja frecuencia cardíaca?
Molt bé explicat mister 🔝🍀💚
Moltes gràcies Quico!
Hola Fernando, soy de Argentina, provincia de Catamarca, soy profe de Educación Física y entrenador de ciclismo. Muy buena y claros de videos sobre entrenamientos de las distintas zonas de trabajo (areas funcionales). Te consultare cualquier duda que tenga. Abrazo y felices fiestas.
Muchas gracias por comentar Alejandro! Un abrazo!
Fernando .....
Para una competencia que es un circuito de 40 minutos con repechos cortos del 4 porciento 3 y curvas en U.
Dónde lo llevan a uno con el corazón en la boca, cómo sería el entrenamiento para ese circuito., Sabiendo que no soy bueno en el Sprint , si no que me tocaría salir de largo por mi potencia.
Que clase de trabajo para ese circuito. Solo son 40 minutos de carrera más una vuelta de llegada.
Muy amable amigo.
Deberías de hacer trabajo de sprints para todas las arrancadas en curvas, parones, latigazos, etc, y también entrenamiento de series cortas a alta intensidad para poder pasar bien todos estos repechos y cambios de ritmo. Esto es muy resumido, al final lo que hay que trabajar es mucho más amplio, pero por lo que me comentas seria lo más importante. ¡Muchas suerte crack!
@@sagredotraining super mi hermano , dios te bendiga .
Cuántas veces. en la semana
Muchas gracias.
Cunato tiempo se hace la base
Fernando un saludo.
Gracias por compartir nos.
Una pregunta.
Yo tuve una para de 2 años y ya llevo 3 meses entrenando de nuevo.
Solo entreno a 120 pulsaciones .
Ya sabes cuantos años tengo. ese es mi 65 porciento.
Yo te pregunto....
Yo monto 4 horas a 120 pulsaciones. Luego cojo la cuesta al 6 porciento en plato 53 con piñon 21 una hora y media tratando de no subir mucho el pulso para trabajo de fuerza .
Eso lo hago 2 veces por semana.
Mi pregunta es .... Hay un método mejor para adquirir más fuerza. Y otros 2 días me subo al rodillo y hago 2 series de 20 minutos a 130 rxm sin hacer fuerza solo rotación a tope.
Y veo que he mojorado
En qué me estoy equivocando .
Muchas gracias.
Trabajo con pulsómetro
Muy buenas willmer! deberias de intentar trabajar la mayoria de las horas de resistencia justo por debajo de tu umbral aeróbico, que mas o menos deberia de estar entre el 70 i el 80% de la Fc maxima. Las series de fuerza yo las haria más cortas, por ejemplo 6x4' a 55rpm y al 86% de la Fc maxima, o 3x12' haciendo 2' fuerza - 1' cadencia, incluso 3-4 etc.
También te iria bien hacer entrenamiento de fuerza fuera de la bici para adquirir más fuerza.
Muchas gracias a ti! y suerte con los entrenamientos, vamos!
Muy buenas willmer! deberias de intentar trabajar la mayoria de las horas de resistencia justo por debajo de tu umbral aeróbico, que mas o menos deberia de estar entre el 70 i el 80% de la Fc maxima. Las series de fuerza yo las haria más cortas, por ejemplo 6x4' a 55rpm y al 86% de la Fc maxima, o 3x12' haciendo 2' fuerza - 1' cadencia, incluso 3-4 etc.
También te iria bien hacer entrenamiento de fuerza fuera de la bici para adquirir más fuerza.
Muchas gracias a ti! y suerte con los entrenamientos, vamos!
@@sagredotraining Ok mi amigo . Lo tengo muy claro.
Estaré muy atento a tus videos, son muy lustrados.
Felicitaciones por tus conocimientos.
Eres el más claro para transmitirnos.
Gracias por compartirnos.
Hola amigo, disculpa mi ignorancia, una consulta, a qué te refieres con 'realizar más volumen'?
Se refiere a más horas de entrenamiento
Exacto! Gracias a los dos!
Donde está el pdf ?
En la descripción lo tienes. Cuando descargas el plan de entreno de base también tienes las zonas de entrenamiento. Un abrazo!
@@sagredotraining Hola he intentado descargarlo, pero no se puede!
Al parecer se cayó el link
Muy buen video, muchas gracias por esos grandes consejos.
Muchas gracias Jose Ramon!!