КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ?
Вставка
- Опубліковано 1 лип 2022
- 🔥КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ? У тебя есть гантели и ты не знаешь с чего начать? Лови крутые упражнения от sjbody!
📌Все новые ролики и меню для похудения и набора сейчас в нашем телеграм канале
t.me/sjbodyfit/175
✅ Наш бот, в котором можно получить меню для сушки:
t.me/sjbody_bot
(Чтобы получить меню, тебе надо узнать 2 ключевых слова из этих двух видео:
1. rutube.ru/video/59c26cdba4ba5...
2. rutube.ru/video/5719f36715c5c...
И затем просто написать эти слова в бота)
Все новые ролики у нас в:
☑️Телеграм:
t.me/sjbodyfit
✅И в Яппи:
yappy.media/profile/c0249dabc...
#бицепс #sjbody #накачатьбицепс #накачатьсягантелями #бицуха #shorts - Спорт
40см 😁😁 это так тролишь
У него у самого 45 см, Вася
@@ramilan41k70 от 50 я думаю
@@IRecxssive- хули думать то, 46 у него, он сам показывал
@@IRecxssive- нет вряд ли, у Арни на пике больше было
Люди с рукой 38+, я думаю, уже умеют делать молоточки с гантелями, так что, рофлит))
Вселенной наступило сто миллиардов лет...
Все: Умерли.
Спартак: Всем привет, меня зовут Спартак, мне 41 год...
Привет Спартак.А я Олимпиада
Может хватит стебать его этой херней? Оленей стадо
@@RiZze080 мы стебём? Это просто прикол, я уважаю Спартака, но эта фраза в начале почти каждого видео так и манит сделать мем.
Он тренер из Симферополя
@@user-ny1rv6md9u фитнес тренер!
Спартак: поднимаем гантели чётко и подконтрольно.
Тем временем Юра Спасокукоцкий: НЕ ПОНЯЛ
Ахахах, тоже написать хотел
@@nintendokaif1818 тоже самое😂
Так читинг не для новичков, новичкам нужно чётко и подконтрольно, иначе травма
@@user-om2cc4hn8r как сказал Юра...
@@user-ww7si3dw3c юра так и говорит , перед видео "мышцы перестали расти?", и в конце "но не новичкам" в первых 40 видео о читинге, дальше уже одна платинка
Я бы не смотрел это видео если мои руки были 40 см 😂😂😂😂
40 бля 🧐😁у меня 38 и мне кажется я Арнольд 😅, впринципе у соседской бабушки бицы 43 ,я считаю главное форма
Да, бабули пакетами с пятерочки качают свои банки :)
Не хочу знать, при каких обстоятельствах проводили замеры бицухи бабушки 😁
@@eleksor6697 на глазок ёпта
АХПХА
))) 😁👍
Если что это фитнес тренер из Симферополя и ему 41 год
Он Спартак
Это тот который президент Северной Кореи?
Летом будет 42
И что
Мне пох на фитнес на тренера и Симферополь
мне бы 40см😃
У меня 32
@@user-gi9bw1ot5b 33) на пампе 34-35
Тебе сколько лет?
Мне 15
@@user-gi9bw1ot5b мне тоже 15, примерно так же
А как же читинг))) Не раскачиваемся говорит) Юра скажи ему!)))
Читинг нужен только во время использования своих мах весов. Есди делать им упражнение с 35кг если тво мх 55кг,нк следует это дэлат😊
Читинг нужен исключительно для тяжёлых весов и когда ты уже не можешь без Читинга поднимать, с читингом можешь ещё сильнее нагрузить мышцы. Головой своей подумайте, зачем Читинга, когда вы все ещё можете поднимать без него? Чтобы что?
@@d0svyaz1чтобы поднять вес больше.
О, мне последнее подойдёт, желательно лёжа на диване
По поводу дискотек Спасокукоцкий с тобой бы поспорил)
Читинг-сила
Спасокукоцкий говорил что читинг не на новичка, а на того у кого уже прокачена спина
нельзя спорить со Спартаком
Вот последние несколько секунд самые толковые.
Спартак. Супер зачет. Красавчик. Делишься. Очень классно и доходчиво. По доброму. С ребятами, секретами. Очень классно. Спасибо большое.
Спасокукоцкий я вызываю тебя
Все с утра буду делать ... я подписался
Писай дальше
@@pink_desert умный самый?
С утра зарядку делай
@@pink_desertТебе на лицо
Молодец Спартак Дальше Действуй ! Спасибо За Совет ! Почаще Выкладывай такие Видосы !
Новый Спартак мне нравится, спокойный. Оставайся таким всегда Спартак тебе идёт быть споконым❤
И да, еще не забывайте ходить всегда с согнутыми руками, это +1 см к объему рук
больше.
40 см 😅😅
Это без напряжения бицухи?
@@joly3122 да ;)
@@huesosochka6723 Тогда это круто
@@huesosochka6723 нет. Руку меряют исключительно в напряжении , и он про это
У меня 14, но он кривой..:(
Гениально. Уникальные, никому доселе не известные упражнения🤣
И супинация к себе, а не от себя.
Хорошо что не "вот так вот"), но огромное спасибо трейнеру Спартаку за то что узнал, узнаю, и буду узнавать много нового).
40см - разные могут быть.
на 70-80кг 180-185 рост и на 90-105кг 178-182 + разные рычаги и телосложение.
Как накачать бицепс гантелями? Лучшее упражнение на бицепс - подтягивания!
Не, гантелями больше накачаешь.
У меня на турнике, каким бы образом не подтягивался широчайшие бомбит
Юрец, твой выход💪
Привет, спартак, хочу сказать тебе спасибо. Я делаю уже 3 недели эти 3 упражнения, но сегодня стал делать побольше упражнений. Изменения в меня такие: прокачались предплечья, бицепс стал больше, мне стало легко делать эти упражнения и появилась венозность. Спасибо тебе спартак за упражнения👍
Нормальный канал 👍 смотрю с удовольствием , очень все интересно преподносится и по существу. У меня бицепс за 50 , но ! Всегда люблю что то новенькое. Мне например очень помогло для бицухи подтягивание , делаю иногда в начале тренировки. Также , хороший читинг, без него никуда. Мое мнение конечно , сколько людей столько и мнений )) удачи и здоровья 🙌🏻💪🏽💪🏽💪🏽🙂
В натураху 50?
@@user-ic3bt4gj1m нет, но и особо много не надо. Главное подобрать хорошую программу именно под себя.
Я все понял .ему исполнилось 42 и он уже не Спартак и он не из Симферополя ))
Вот она правда!
Ору
❤❤❤ара🤑🤑
Спасибо ✊🏻
Спартак Вы , под какую музыку тренеруетесь ? Рок, металл, гроулинг , русская поп музыка или есть что то не обычное ВЕДЬ МУЗЫКА В БОДИБИЛДИНГЕ ЭТО СВОЕГО РОДА ДОПИНГ 🙂
Если хочешь уснуть на трене или блевануть то руский Поп, ну а если тебе нужна сила и энергия то тут без вариантов только рок и металл💪😎
Есть видео реакции Юры на его видео?) Хочу посмотреть.
пиздатые колготки 👍
через 20 лет будешь как настоящий спартанец
Подконтрольно будете без бицепс а ещё долго 😂
Подтягиваться тоже раз в неделю?
Или всё же через день?
Семенихин вообще говорил, что каждый день подтягивается.
Спасибо спартак упражнение хорошее после 1 подхода руки начало забиваться
С подтягиванием это Факт ✊
Красавчик мужик! Ты прям дал мне мотивацию записаться в спортзал)
Можно и дома
Спартак подскажы как накачать предплечья в домашних условиях 💪🤩😍😍😍😍🤩
Концовка крутая.😄 Делаем так,так,и вот так. Но самое крутое упражнение-это подтягивания!😁
У меня бицепс 41см, сегодня первая в жизни тренировка на бицепс, буду следовать вашей инструкции 👍🏻
Юрий Спасткукоцкий будет бомбить!жди его
Если что, это Спартак, ему 41 год, он фитнесс тренер из Семфирополя
О,так он Украинец
Спасибо помог
Начал бро 🎉🎉🎉
Спасибо тебе, мне 11 лет и ты очень мотивируешь меня заниматься спортом и качаться😁😁😁
Как успехи чемпион
@@Natrapeves видимо умер чемпион
Спартак дай совет, а что делать если у меня Дисплазия?
как её убрать?
Кстати если ты всё таки сделаешь видео на эту тему то скажи что-то мотивирующие (ну если ты не против)
Надо заново родиться, может повезёт
За то у меня есть титул "Жопорождёный"
Спасибо Спартак ❤
Спартак, только Шварц с дискотекой жал 😁🤣
Бицепс 42 см талия 78 см
Всего лишь 40 сантиметров)
У него просто 41 сантиметров)
@@wrench1253 нет 45
Именно так и начну !
Эх если бы 40 см...
Но спасибо большое за видео, Спартак! Дома только гантели по 5 кило, попробую заниматься😅
Руки будут только забиваться кровью от таких плавных упражнений
Всмысле 1 раз в неделю? Может хотя-бы 3 раза в неделю? Подскажите пж
Каждый день делай если что то хочешь
Дискатека😂😂😂😂
Спартачек!,ты Супер!,кортко,и по делу,,,,
все, спасибо бро
Как владелец бицепса 45 скажу надо добавить читинга. А с таким упражнением руки расти не будут.
А какие помогают?
Обидно, у меня 40 см
А у меня 32, тебе лет сколько?
@@user-gi9bw1ot5b , мне почти 15. У меня не 40, а 39😅
Мотивация успешно поднята
Да, 3 упражнение, выпрямляем руку и рвём бицепс
И тут люди с бицепсом 25 см 🦴🗿эмм
29, да, ужасно
@@startrepers.c.c.9079 ну тут и был в том прикол что люди с бицепсом 25 см услышали такое в адрес тех у кого 29 см думаю если те такие то они с бицепсом 25 см тогда кто.
Ужасно особенно когда ты высокий
Без читинга далеко не уедешь
@UA-cam • STARS читинг это помощь другими мышцами для более эффективной нагрузки на конкретную, лучше посмотри на ютубе Юрия спасукоцкого я плохо объясняю😂
Ну и короче чтобы был прогресс и чтобы мышцы не переставали расти нужен читинг
ахахаха@@Danchik-vw4gr
Вернусь через 30 дней, пожалайте удачи
Смотрю разных тренеров , каждый говорил свое
38 см 16 лет
👍
Расскажите пожалуйста какие продукты желательно есть и сколько нужно есть на 1 кг при сушке? Спасибо.
Класс!!! Добавь обратный, пожалуйста!!!)
Вот так от , сладенький
По поводу Дискотек рассмешил 😂
Болит рука, что молот теперь невозможно поднять. Резкая боль словно перелом(
40 сантиметров, сам Спартак у которого руки 45 и 44 см
Никаких дискотек😂😂😂👍👍👍 чувак штаны одень или шорты широкие, а все кроме этого отлично
Спасибо сегодня попробую
Спасибо большой
Дискотеки будут после зала
Рекомендации огонь
Ты лучший
Спартак лучший🎉🎉🎉🎉
Начал заниматься
День 2
Чотам как дела накачался?
Все: подтягиваются чтобы накачать бицепс.
Я: пытаюсь накачать бицепс чтобы суметь подтянуться хоть раз.
И не забываем колоть деку
Говорить о бицепсе всего лишь 40 см, а у самого хорошо если есть 30😅😅😅
Спасибо ты помог
Ты мой краш😍
А если каждый день делать молот, или подъем с доворотом по 10 раз, 5-10 подходов?
Походу пипец задние дельты забиваются от обратного подтягиваеия
СПАСИБО СПАРТАК Я ПОТРЕНЕРОВЛСЯ И 2 НЕДЕЛИ БЕЗ ОСТАНОВКИ И РЕЗУЛЬТАТ УДЕВИЛ
Сколбко килограм было
Подтягивание это базовое упражнение, оно канечно лучше чем делать бицепц, но ни для одного бицепца
Если большие веса будут врятле дискотека не будет скорее надо будет делать эту дискотеку
Подтягивания больше на спину идут, также для бицепса нужно подтягиваться с весом
Ништяк
Все профессионалы делали с читингом тоже,тот же арни)дискотека тоже полезна
Добавьте пожалуйста что нужно употребить перед тренировкой ?)
Или всё от природы и hard тренировки ?)
Дякую 😮😂🎉
Все понял, а можно все таки на дискотеку сходить?
Молот это упражнение на предплечие
А если я тренерую по несколько групп мышц каждый день, будет толк? (Всмысле сила увеличится или только размер мышц?)
СПАРТАК научи делать задний удар ногой !!!
А теперь главное, адрес магазинчика с химикатами!))
Юрий когда это увидел:
His dead💀