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精神疾患があり闘病中薬の副作用で40kgもこの5年で太ってしまい両膝も難しい病気で手術しているため負荷のないプールでビート板を使いバタ足をしていますもう15年も泳いでいなくてバタ足のやり方が分からず毎日正解のわからないバタ足をしてて他の動画も見たのですがこちらの動画はすごく分かりやすくて理解できました！水面に足の甲を叩きつけるバシャバシャする！って小学生の時に教わったので最初はそれでやっていたのですが、水面下で水面に出すのは踵までにしてみたら少し進むのが早くなり試行錯誤していたのですが、明日この動画のように試しに泳いでみます！あまり膝を曲げると脱臼しかけるのでカバーしながらですが…
速くなくていいのでゆっくりやってみてください^_^
つま先の向きを・・・内股には本当でした！こういう話は子供の頃に知りたかった・・・
私も子どもの頃言われた覚えない🥹
トレーニングの際、1週間に2回位の水泳を取り入れています。バタ足の動きを意識して泳ぐ実感をもっと味わってみたいです。勉強になるアドバイス、ありがとうございました。
基本的な事ですがやってみてください^_^
膝が痛いので、かばいながらゆるーいドルフィンキックで今日泳いでいました、内股にしたら少しはましかなと思ってやってみましたら、あら不思議、痛みが減って進みも良くなりました。動画を拝見し、納得でした。😃✌️
おーすごい😍
私は、泳ぐ前に、ほぼ毎回、プールサイドに座って、キック練をします。今日の動画！とっても分かり易かったです。せりかさんと比べて、私の膝は曲がっています。注意して直さないと😊今日もありがとうございました🙇
程よく曲げてください！
@@serika_swimming 承知しました。アドバイスありがとうございます😆✨
水流で山を作るというのが分かりやすかったです、頑張ってみます！
ありがとうございます😊
せりかさん、お疲れ様です😊👍腰掛けバタ足は今まで意識は持たずにやっていましたが、バタ足が上手になる為の基本的な練習方法の一つでもあったんですね😊‼️足の甲と付け根を意識する、御指導有難う御座います🙇♀️いつかレッスン等で御目に掛かれる際にバタ足を見て、アドバイスをいただけたら幸いです😊🎵
お待ちしてまーす😉
わかりやすい説明ありがとうございました。確かにバタ足なかなか進みません😅練習してみます👍
ご参考に😊
よくわかります。ありがとう
バタ足苦手でいつも腕だけで泳いでいます（足は気持ち動かす程度）。次回、意識しながらバタ足やってみます！参考になる動画ありがとうございます。
ありがとうございます😭
足の甲でボールを蹴る感じで水を蹴る。足を内側に向けて蹴ると足の付け根から動かすことが出来る。わかりやすい解説でした。明日、練習します。ありがとうございます。
はーい！ぜひやってみてください😄
泳げなくて笑われて恥ずかったんで次のプールでやってみますw
ぜひ😊
こんにちは🏊私は、もう、この際、バタ足は遅くて構わないのですが🐢以前に、せりかさんが別の動画の中で教えてくれた言葉で(クロールのキックは推進力を得る為ではなくて、足を沈ませない為に、最低限と言うか?まあ、それなりに動かすものです。)と言う言葉がありましたが、私にとっては、[この言葉]が、とても良い導きのヒントになりました。まあ、今でも、不細工で下手ですが、以前よりは、かなり、クロールを楽に泳げる様になりました。どうも、有難うございました。😊
バタ足はそれで十分だと思いますよ^_^下手に打つとかえって進まなくなります🥲
歩きからやるのは、とてもわかりやすそうです。なかなか長い距離バタ足をやり続ける体力が無いのがつらいところです。
できることからやってみてください😊
先生！足首が硬くて曲がりません！曲がらなくてもこの練習法を続ければ柔らかくなってくるのでしょうか？バタ足全然進みませんがこの練習法で頑張ります！ありがとうございます🙏
やらないよりは柔らかくなりますよ！
良かったです。
ビート板使ってバタ足練習してるけど今の所歩いたほうが早いんだよね🤣🤣😭参考にして頑張ります
ありがとうございます！
バタ足の動画に出会えました 足の甲で感じるのと少し内股でということ 今まで知らずにやってた せりかさんのスクールいいなあ…でも高齢なので頭でわかっても体がともなわない 悲し
ポイント説明ありがとうございます🎉❤ 理論と実践 実戦⁇ 違うかー？ 9,000人突破おめでとうございます㊗️🎉
きききききゅうせんにん！😳ありがとうございます！
大変参考になるしお声も素敵ないい動画
腰掛けキック、久々にやってみます。
基礎ほど大事ですわ🐙
@@serika_swimming さま返信有難う御座います。基礎は大事ですよね。
自分の場合、クロールの足は推進力をあきらめて、上体のローリングとバランスさせることと、ストロークで後方に押し出した水流を邪魔しないできれいに流すことを意識してました。足を「しなる一本の棒」として動かすみたいな。そういえば足首は若干スナップをかけるみたいな感じになっていたかもしれない。今度、泳ぐときは推進力になるバタ足も試してみます。
いい泳ぎ方だと思います^ ^
教えていただきたかったキックの練習方法です。ありがとうございます。9000人おめでとうございます。これからも動画よろしくお願いいたします。
いつもありがとうございます😆
勉強になる練習方法ありがとうございました。キックがなかなか進まず体力だけ消耗している感じがあったので。大変参考になりました。早速してみます
ご参考にぜひ☺️
ビート板でバタ足をやってみても全然進みません。スイスイ進む人羨ましいです。意識してみます！
ご参考に🥰
Vカットタイプの競泳水着は良く脚の動きがわかりますね、ありがとうございます。
ありがとうございますですわ！
せりかさんの競泳水着姿は美しいですね。
初めてこのチャンネル見たので、他にどの様なアドバイスしているのかチェックしてませんが、前半にあった男性の泳ぎはバタ足以前に、お尻が落ち過ぎを直さないといけないと思います。この手の生徒さんには、プルブイ股に挟んだ上で泳ぐ練習などされているのでしょうか？教科書的な本には、最初にストリームラインを体得させる指導が書かれているのですが、その辺もどうなんでしょうか？どのスポーツもそうですが、最初にかったるい基礎を繰り返して身につける必要があります。ただ、それを無理に教え込むとみんなやめちゃうので難しいですね。10年前位かな、たまたま見たコーチは、10歳くらいの子達に返事させる時、両手挙げてストリームライン作らせて、「ハイ！」と返事させていましたね。ただ、みんなニコニコしながら一同にやっていたので、スッゲーぇコーチだなぁ、思ったモンです。こうやって教えないと育たないのかなぁ、と。
姿勢ももちろんそうですが、今回の動画がキックの動画でしたのでキックのみの解説になっております！
小学生のときに学校の先生からローキックを蹴るような感じでと教えられて、水中を歩きながらとか、子供用プールでローキックの練習をしてました。太もも→ひざ下→足先の順で動かしていって最後にピシッと打つ感じが気持ちよくて、おかげでバタ足だけは速くなりました。
細かく教えてますね🙌
先生すごっ。息継ぎ無しでいっとる。
これくらいなら😂
そもそも鼻が詰まってたら水泳ができません。
漏斗胸に詳しい医師に水泳を勧められたんですが根本的に解決にはならないらしいです。小学生の時、息継ぎ無しで25m泳げたんですが漏斗胸になりガリガリに痩せ、心肺機能も落ちました。
肺は強くなるのかな…
10,000も間近❤クロールでは、さして推進力の無いと思われるバタ足は必須ですか？練習で、平泳ぎのキックだと何倍も早く前に進む事が分かりましたが、これも両足でないと効果がないので、どうしたら良いか迷っています。
キックは本当に最低限でいいと思います！
小学生のとき、膝を曲げてはいけないと言われてとっても苦手になりました。これだと全然進みません。
昔はそう教えてるらしい
分かりやるい、、練習方法ですね！ 私は、手を付けると、どうも、足への意識が薄くなり、足が疎かになってしまします。。どのような点に心がければいいのかな？
一つのことしかできないのは皆共通なので、足を意識するのではなく手足のタイミングを合わせてみることに意識を向けるようにすると動くと思います！
回答ありがとうございます。。バタ足苦手を克服するように、回答内容を参考にして練習してみます。@@serika_swimming
ほぇー……あしのこうでおみじゅをおしゅのか！？おねーちゃんありがとう！およぎにいってくりゅ🐥💙♥️
腰掛けキックの練習で、脚が下にいく角度は60°くらいに見えます。実際泳ぐ時の脚の上下角度は３０°くらいですかね？
腰掛けキックはあくまで練習なので、実際にはそれくらいですね！
Great ! see you on Sunday 18:00 👏
waiting😃
勉強になりますちなみにバタ足よりもケノビの方が進みます
抵抗がないですからね☺️
バタ足が進まない娘に教えます。今度、進級テストなので。自主練に市民プール行くかな。スイミング教室でバタ足は丁寧にはおしえてはくれませんから💦ただ、足を先生が動かしてバタ足させるだけ😂
スイミングスクールだとそうなります🥹
足の甲に水を感じる、サッカーボールを蹴る感じ、やってみます。
リフティングしてみてください😊
足の指はびっちり閉じた方が良いですか？
自然体で🦑
@@serika_swimming ありがとう
セリカさん こんばんは特に背およぎのバタ足がうまくなりません。クロールと同じ練習方法でうまくなれますでしょうか？
こんばんは！まずはプールサイドで練習がおすすめです！
@@serika_swimming セリカさん プールサイドでやってみました。ずいぶん感覚がつかめてきました。ありがとうございました。
そうなのよねえ。足首が固くてバタ足の効果がほとんどでずクロールは疲れる。もっぱら平泳ぎとバタフライで泳ぎます。
クロールは意外と奥が深い
バタ足をすると腰が痛いです。（30 分位）ビート板を使ったり、蹴伸びからバタ足をしてもやはり同じです。普通にクロールを泳げば、痛くないです。
反りすぎかも😳
足首が固まってしまって足の甲で水を感じるのが難しい。歩きながらや座りながらの練習をしてみよう‼️
足首も柔らかくなりますよ！
2ビートクロールでもこのバタ足をすれば良いのですか？
はい！同じです！
クロールする時何回も泳ぎ続けると足攣りそうになるんですけど、あまり力まずゆったりしたバタ足で泳いだほうがいいですかね？😊
ゆったりの方がいいし、多分足が力んでる！
バタ足苦手で バタ足なしでクロール泳いでました 。
それもあり！
足の付け根って股関節のこと、それともくるぶし？
股関節です！
脚の付け根、の表記がいいですね。
6:53❤
頭では理解してます、股関節から、足のつけ根から動かすしかし、2ビートクロールになると、膝下からになります。理由は、足のつけ根から動かすと、2ビートクロールは、私には沈むんです😢
そこまで強く意識しなくてもいいかも🥹
おぉー50年前のスイミングスクールで、座ってバタ足を延々とやらされたのを思い出したｗ
やらされますよね😂
ビート板キックで顔を出してできない人へのアドバイスありますか？
肩甲骨ストレッチをしよう！
@@serika_swimming ありがとうございます 女房にそう伝えます!
お伝えください！
@@serika_swimming ありがとうございます
内股かー。あっ、昔スイミングの先生が親指と親指を擦るイメージって言ってたアレかな😮
そうそれ！
どうやったら、😢バタ足そんなに、早くなるの？
難しいですよね😭
俺は基本的に2ビート泳法だなー。必死に足を動かしても体力を消耗するだけで進まないから（^^）
わかります😂
足の先が鰭みたいな感じになってますね
漢字が読めましたわ💦💦💦
バタ足が一切進まないホント、プカッと浮いてバタ足しても、その場から一切動かないなんなら手でバタ足の逆みたいにやるとバックする呑んでる時に、小学生に教えてる人がいて、聞いてみても、足の付け根から動かせばいいんだよ、とそうは言うものの、そうしても何しろ一切進まなかったけど少し光が見えてきたかも？ｗ次回、プールに行ったとき、動画内容を念頭にやってみようとおもいます
ちょっとしてコツです！
学校では教えてくれないですよね。
そうですね🥹
![[Crawl] Painful! Sink! How to swim changes dramatically with the trick of breathing!](http://i.ytimg.com/vi/QncJwwuBcFU/mqdefault.jpg)
![[Crawl] Painful! Sink! How to swim changes dramatically with the trick of breathing!](/img/tr.png)
![[Swimming] If you want to swim the crawl slowly and long, it's all about swimming the 2-beat crawl](http://i.ytimg.com/vi/9KkRixfpIKI/mqdefault.jpg)
![Дон ДОН, Алаудинов и СБЕЖАВШИЕ из под Курска ахматовцы 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/dEfCf5IK26Q/mqdefault.jpg)
精神疾患があり闘病中薬の副作用で40kgもこの5年で太ってしまい
両膝も難しい病気で手術しているため負荷のないプールでビート板を使いバタ足をしています
もう15年も泳いでいなくてバタ足のやり方が分からず毎日正解のわからないバタ足をしてて他の動画も見たのですが
こちらの動画はすごく分かりやすくて理解できました！
水面に足の甲を叩きつけるバシャバシャする！って小学生の時に教わったので最初はそれでやっていたのですが、水面下で水面に出すのは踵までにしてみたら少し進むのが早くなり試行錯誤していたのですが、明日この動画のように試しに泳いでみます！
あまり膝を曲げると脱臼しかけるのでカバーしながらですが…
速くなくていいのでゆっくりやってみてください^_^
つま先の向きを・・・内股には本当でした！
こういう話は子供の頃に知りたかった・・・
私も子どもの頃言われた覚えない🥹
トレーニングの際、1週間に2回位の水泳を取り入れています。バタ足の動きを意識して泳ぐ実感をもっと味わってみたいです。
勉強になるアドバイス、ありがとうございました。
基本的な事ですがやってみてください^_^
膝が痛いので、かばいながらゆるーいドルフィンキックで今日泳いでいました、内股にしたら少しはましかなと思ってやってみましたら、あら不思議、痛みが減って進みも良くなりました。
動画を拝見し、納得でした。😃✌️
おーすごい😍
私は、泳ぐ前に、ほぼ毎回、プールサイドに座って、キック練をします。今日の動画！とっても分かり易かったです。せりかさんと比べて、私の膝は曲がっています。注意して直さないと😊今日もありがとうございました🙇
程よく曲げてください！
@@serika_swimming
承知しました。アドバイスありがとうございます😆✨
水流で山を作るというのが分かりやすかったです、頑張ってみます！
ありがとうございます😊
せりかさん、お疲れ様です😊👍
腰掛けバタ足は今まで意識は持たずにやっていましたが、バタ足が上手になる為の基本的な練習方法の一つでもあったんですね😊‼️
足の甲と付け根を意識する、御指導有難う御座います🙇♀️
いつかレッスン等で御目に掛かれる際にバタ足を見て、アドバイスをいただけたら幸いです😊🎵
お待ちしてまーす😉
わかりやすい説明ありがとうございました。確かにバタ足なかなか進みません😅練習してみます👍
ご参考に😊
よくわかります。ありがとう
ありがとうございます😊
バタ足苦手でいつも腕だけで泳いでいます（足は気持ち動かす程度）。次回、意識しながらバタ足やってみます！参考になる動画ありがとうございます。
ありがとうございます😭
足の甲でボールを蹴る感じで水を蹴る。
足を内側に向けて蹴ると足の付け根から動かすことが出来る。
わかりやすい解説でした。
明日、練習します。
ありがとうございます。
はーい！ぜひやってみてください😄
泳げなくて笑われて恥ずかったんで次のプールでやってみますw
ぜひ😊
こんにちは🏊私は、もう、この際、バタ足は遅くて構わないのですが🐢以前に、せりかさんが別の動画の中で教えてくれた言葉で(クロールのキックは推進力を得る為ではなくて、足を沈ませない為に、最低限と言うか?まあ、それなりに動かすものです。)と言う言葉がありましたが、私にとっては、[この言葉]が、とても良い導きのヒントになりました。まあ、今でも、不細工で下手ですが、以前よりは、かなり、クロールを楽に泳げる様になりました。どうも、有難うございました。😊
バタ足はそれで十分だと思いますよ^_^
下手に打つとかえって進まなくなります🥲
歩きからやるのは、とてもわかりやすそうです。なかなか長い距離バタ足をやり続ける体力が無いのがつらいところです。
できることからやってみてください😊
先生！足首が硬くて曲がりません！曲がらなくてもこの練習法を続ければ柔らかくなってくるのでしょうか？バタ足全然進みませんがこの練習法で頑張ります！ありがとうございます🙏
やらないよりは柔らかくなりますよ！
良かったです。
ありがとうございます😭
ビート板使ってバタ足練習してるけど今の所歩いたほうが早いんだよね🤣🤣😭
参考にして頑張ります
ありがとうございます！
バタ足の動画に出会えました 足の甲で感じるのと少し内股でということ 今まで知らずにやってた せりかさんのスクールいいなあ…でも高齢なので頭でわかっても体がともなわない 悲し
ポイント説明ありがとうございます🎉❤ 理論と実践 実戦⁇ 違うかー？ 9,000人突破おめでとうございます㊗️🎉
きききききゅうせんにん！😳ありがとうございます！
大変参考になるし
お声も素敵ないい動画
ありがとうございます😊
腰掛けキック、久々にやってみます。
基礎ほど大事ですわ🐙
@@serika_swimming さま
返信有難う御座います。
基礎は大事ですよね。
自分の場合、クロールの足は推進力をあきらめて、上体のローリングとバランスさせることと、ストロークで後方に押し出した水流を邪魔しないできれいに流すことを意識してました。足を「しなる一本の棒」として動かすみたいな。そういえば足首は若干スナップをかけるみたいな感じになっていたかもしれない。今度、泳ぐときは推進力になるバタ足も試してみます。
いい泳ぎ方だと思います^ ^
教えていただきたかったキックの練習方法です。ありがとうございます。
9000人おめでとうございます。これからも動画よろしくお願いいたします。
いつもありがとうございます😆
勉強になる練習方法ありがとうございました。キックがなかなか進まず体力だけ消耗している感じがあったので。大変参考になりました。早速してみます
ご参考にぜひ☺️
ビート板でバタ足をやってみても全然進みません。スイスイ進む人羨ましいです。意識してみます！
ご参考に🥰
Vカットタイプの競泳水着は良く脚の動きがわかりますね、ありがとうございます。
ありがとうございますですわ！
せりかさんの競泳水着姿は美しいですね。
初めてこのチャンネル見たので、他にどの様なアドバイスしているのかチェックしてませんが、前半にあった男性の泳ぎはバタ足以前に、お尻が落ち過ぎを直さないといけないと思います。
この手の生徒さんには、プルブイ股に挟んだ上で泳ぐ練習などされているのでしょうか？
教科書的な本には、最初にストリームラインを体得させる指導が書かれているのですが、その辺もどうなんでしょうか？
どのスポーツもそうですが、最初にかったるい基礎を繰り返して身につける必要があります。
ただ、それを無理に教え込むとみんなやめちゃうので難しいですね。
10年前位かな、たまたま見たコーチは、10歳くらいの子達に返事させる時、
両手挙げてストリームライン作らせて、
「ハイ！」と返事させていましたね。
ただ、みんなニコニコしながら一同にやっていたので、スッゲーぇコーチだなぁ、思ったモンです。
こうやって教えないと育たないのかなぁ、と。
姿勢ももちろんそうですが、今回の動画がキックの動画でしたのでキックのみの解説になっております！
小学生のときに学校の先生からローキックを蹴るような感じでと教えられて、水中を歩きながらとか、子供用プールでローキックの練習をしてました。
太もも→ひざ下→足先の順で動かしていって最後にピシッと打つ感じが気持ちよくて、おかげでバタ足だけは速くなりました。
細かく教えてますね🙌
先生すごっ。息継ぎ無しでいっとる。
これくらいなら😂
そもそも鼻が詰まってたら水泳ができません。
漏斗胸に詳しい医師に水泳を勧められたんですが根本的に解決にはならないらしいです。小学生の時、息継ぎ無しで25m泳げたんですが漏斗胸になりガリガリに痩せ、心肺機能も落ちました。
肺は強くなるのかな…
10,000も間近❤
クロールでは、さして推進力の無いと思われるバタ足は必須ですか？
練習で、平泳ぎのキックだと何倍も早く前に進む事が分かりましたが、これも両足でないと効果がないので、どうしたら良いか迷っています。
キックは本当に最低限でいいと思います！
小学生のとき、膝を曲げてはいけないと言われてとっても苦手になりました。これだと全然進みません。
昔はそう教えてるらしい
分かりやるい、、練習方法ですね！ 私は、手を付けると、どうも、足への意識が薄くなり、足が疎かになってしまします。。どのような点に心がければいいのかな？
一つのことしかできないのは皆共通なので、足を意識するのではなく手足のタイミングを合わせてみることに意識を向けるようにすると動くと思います！
回答ありがとうございます。。バタ足苦手を克服するように、回答内容を参考にして練習してみます。@@serika_swimming
ほぇー……あしのこうでおみじゅをおしゅのか！？おねーちゃんありがとう！およぎにいってくりゅ🐥💙♥️
腰掛けキックの練習で、脚が下にいく角度は60°くらいに見えます。実際泳ぐ時の脚の上下角度は３０°くらいですかね？
腰掛けキックはあくまで練習なので、実際にはそれくらいですね！
Great ! see you on Sunday 18:00 👏
waiting😃
勉強になります
ちなみにバタ足よりもケノビの方が進みます
抵抗がないですからね☺️
バタ足が進まない娘に教えます。今度、進級テストなので。自主練に市民プール行くかな。スイミング教室でバタ足は丁寧にはおしえてはくれませんから💦ただ、足を先生が動かしてバタ足させるだけ
😂
スイミングスクールだとそうなります🥹
足の甲に水を感じる、サッカーボールを蹴る感じ、やってみます。
リフティングしてみてください😊
足の指はびっちり閉じた方が良いですか？
自然体で🦑
@@serika_swimming ありがとう
セリカさん こんばんは
特に背およぎのバタ足がうまくなりません。クロールと同じ練習方法でうまくなれますでしょうか？
こんばんは！
まずはプールサイドで練習がおすすめです！
@@serika_swimming セリカさん プールサイドでやってみました。
ずいぶん感覚がつかめてきました。ありがとうございました。
そうなのよねえ。
足首が固くてバタ足の効果がほとんどでずクロールは疲れる。
もっぱら平泳ぎとバタフライで泳ぎます。
クロールは意外と奥が深い
バタ足をすると腰が痛いです。（30 分位）
ビート板を使ったり、蹴伸びからバタ足をしてもやはり同じです。普通にクロールを泳げば、
痛くないです。
反りすぎかも😳
足首が固まってしまって足の甲で水を感じるのが難しい。歩きながらや座りながらの練習をしてみよう‼️
足首も柔らかくなりますよ！
2ビートクロールでもこのバタ足をすれば良いのですか？
はい！同じです！
クロールする時
何回も泳ぎ続けると
足攣りそうになるんですけど、
あまり力まずゆったりした
バタ足で泳いだほうがいいですかね？😊
ゆったりの方がいいし、多分足が力んでる！
バタ足苦手で バタ足なしで
クロール泳いでました 。
それもあり！
足の付け根って股関節のこと、それともくるぶし？
股関節です！
脚の付け根、の表記がいいですね。
6:53❤
頭では理解してます、股関節から、足のつけ根から動かす
しかし、2ビートクロールになると、膝下からになります。
理由は、足のつけ根から動かすと、2ビートクロールは、私には沈むんです😢
そこまで強く意識しなくてもいいかも🥹
おぉー
50年前のスイミングスクールで、座ってバタ足を延々とやらされたのを思い出したｗ
やらされますよね😂
ビート板キックで顔を出してできない人へのアドバイスありますか？
肩甲骨ストレッチをしよう！
@@serika_swimming ありがとうございます 女房にそう伝えます!
お伝えください！
@@serika_swimming ありがとうございます
内股かー。あっ、昔スイミングの先生が親指と親指を擦るイメージって言ってたアレかな😮
そうそれ！
どうやったら、😢バタ足そんなに、早くなるの？
難しいですよね😭
俺は基本的に2ビート泳法だなー。
必死に足を動かしても体力を消耗するだけで進まないから（^^）
わかります😂
足の先が鰭みたいな感じになってますね
漢字が読めましたわ💦💦💦
バタ足が一切進まない
ホント、プカッと浮いてバタ足しても、その場から一切動かない
なんなら手でバタ足の逆みたいにやるとバックする
呑んでる時に、小学生に教えてる人がいて、聞いてみても、足の付け根から動かせばいいんだよ、と
そうは言うものの、そうしても何しろ一切進まなかったけど
少し光が見えてきたかも？ｗ
次回、プールに行ったとき、動画内容を念頭にやってみようとおもいます
ちょっとしてコツです！
学校では教えてくれないですよね。
そうですね🥹