Боль внизу поясницы? Это крестцовой-подвздошный сустав!
Вставка
- Опубліковано 10 лют 2021
- В этом выпуске Максим Мамчур специалист центра "ЗДОРОВИЙ РУХ" - кинезитерапия, рассказывает Как справится с болью в пояснице и ниже? При чем крестцовой-подвздошный сустав? Почему важно правильно питаться? Что делать если анализы и доктора не помогли? Так же топ 5 эффективных упражнений, которые помогут избавиться от боли. Приятного просмотра!
Таймкоды:
1:30 Боль ниже поясницы: какие причины и как убрать
1:48 Упражнение 1 - ягодичный мостик на одной ноге
2:43 Упражнение 2 - растягиваем подвздошно-поясничную мышцу
3:53 Одна из причин боли в пояснице - слабые ягодичные мышцы
5:47 Упражнение 3 - отводящая групп бедра, средняя и малая ягодичная
6:20 Упражнение 4 - ягодичные мышцы
7:08 Упражнение 5 - растяжение в области крестцово-подвздошного сустава
Наши контакты для записи на очную консультацию, а так же на консультацию онлайн:
Сайт: zdorovy-ruh.com.ua/
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
email: zdorovy.ruh@gmail.com
Тел. +38 (098) 988-22-98
Viber, WhatsApp: +38 (098) 988-22-98
Наши центры кинезитерапии «Здоровий рух»:
Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Васильковская, ул. Козацкая 120/4, корпус 1(ж), 0 этаж
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Житомирская, пр-т Победы 121 Д, 7 этаж
ПН-СБ: 8:00-21:00
Подписаться на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуем полезные подборки:
1. Как избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата: • Как избавиться от боле...
2. Результаты и отзывы о наших методах лечения: • Результаты и отзывы о ...
3. Упражнения для спины и шеи: • Упражнения для спины
4. Упражнения для ног: • Упражнения для ног
5. Упражнения для рук: • Упражнения для рук
7. Упражнения кинезитерапии от болей в спине и суставах: • Playlist
8. Упражнения для беременных от болей в спине и ногах: • Упражнения для беремен...
9. Упражнения для детей при нарушениях осанки и плоскостопии: • Упражнения для детей п...
10. О центре кинезитерапии «Здоровий рух»: • О центре кинезитерапии...
О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»:
Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких.
Ищите нас по хэштегам:
#больвспине #остеохондроз #межпозвоночнаягрыжа
#сколиоз #больвпояснице #больвколенях
Мой крестцово-подвздошный сустав поставил лайк этому видео
Только те кто столкнулись с проблемами в пояснице смогут по настоящему оценить вашу работу.
Огромное спасибо вам что делитесь опытом и знаниями.
Рады быть полезными 😉
Огромная благодарность!
Спасибо большое,то что нужно 👍💯💌
Мира тебе и добра,а главное не болей.Спасибо за твои видео.
Спасибо за рекомендации.
Спасибо большое за упражнения
Какой Вы молодец! Спасибо большое, все ясно и понятно. Успехов!
Благодарю, как раз вовремя. Очень болит копчик.
Очень интересное видео. Спасибо Вам большое за Ваш труд.
Спасибо! Очень вовремя:)
Блогодарен дай бог вам здоровие
С Новым Годом! Молодец,очень всё профессионально,спасибо!
Максим, спасибо, как много Вы знаете!
Максим велике вам дякую
Спасибо вам большое
Мне очень полегчало
Класс. Упражнения супер. Мой сустав прочувствовал всё. Спасибо!!!
Будьте здорові!
Благодарю, шчыры дзякуй даражэнькія за вашую працу на карысць хворым людзям і іншым!
Спасибо!!!👍👏🙏
Спасибо!!! Я живу, радуюсь .....благодаря Вам Максим и Насте .😍😍😍😍😍😍👌👌👌👌👌🌈🌞💚💚💚💚💚💚💚
Молодец молодой тренер - врач, спасибо тебе
Спасибо большое. 👍👍👍👍
Благодарю! Надеюсь поможет
Спасибо! 👍
Благодарю!
Подписалась
Спасибо огромное за упражнения!!!за сутки как новенькая!очень быстро помогло.
Спасибо ещё раз!
Будьте здорові!
Благодарю!
Доброе утро!!! Спасибо огромное за видео, занимаюсь вместе с Вами каждое утро. Максим, подскажите пожалуйста можно качать пресс при грыжах в шейном и поясничном отделах?
Супер вправи, дякую!
Спасибо
Очень нравятся ваши упражнения, у меня боль ниже поясницы, не могу долго стоять, когда сижу, болит нога в бедре и ниже немеет
Благодарю!😊🙏
Это чудо, спасибо вам огромное, после 2-х занятий стало легче, занимаюсь уже 3 недели, высыпаюсь👍, я не думала, что эффект наступит так быстро!!!! Когда читала комментарии, отнеслась со скептицизмом, так что для всех сомневающихся говорю, пробуйте, это работает!!!!
Супер!!!
Дякую за вашу працю.
Благодарю
Мне очен понравйлься сегодня первый раз й первый день й то чуть лекше спосйбо большой ❤️👍🌹
Очень эффективный комплекс
Максим спасибо за информацию совет Привет из Новосибирска Вам счастья здоровья успехов Вы Супер человечный ,лечите нас
И Вам спасибо на добром слове)
Молодец, мужик! Лайк
Посмотрела упражнения, лайк и подписка с меня 🙂🙃
спасибо
Отлично.
Спасибо,очень актуально!
Спасиба
1000 лайков! Удачи в развитии Вашего канала! 🥀🌷🌹
Вчера без ума повторила Ваш комплекс упражнений.по10 раз ,страшно ночью разболелась задница.вывод, делать первое упражнение хотя бы 3 дня.потом дальше.а так спасибо.
Подписалась !!!Спасибо огромное!!! Болит крестцовый отдел , особенно ночью в кровати,поэтому сплю уже несколько месяцев в кресле. Сегодня сделала комплекс ваших упражнений и уже чувствую облегчение и силу в этом отделе. Буду продолжать!
Недавно еще обнаружили минимальную компрессию t8 позвоночника. Сказали физиотерапия нужна.
Вітаємо! Також радимо записатися на консультацію до наших фахівців,
після огляду для Вас напишуть персональну програму занять і видуть рекомендації на дім.
(067) 714-28-98
Будьте здорові 💚
На пятом упражнении хрустит тазобедренный сустав и просто когда поднимаю на турнике Спасибо
Здравствуйте Максим подскажите пожалуйста какие нужно делать упражнения чтобы убрать онемение голени и пальцев ног а также судороги голени и задней поверхности бедра
Ассалам алейкум брат Максим ты очень грамотный доктор!!! Я работаю на автосервисе работа физическая примерно два года назад начался это болезнь много роликов смотрел и Бубновского смотрел эффектов особых мало было, и врачи толком не лечили типа говорят начальная стадия грыжи или ишимия. Но в один чудесный день я наткнулся на этот ролик у меня оказывается болит таз начал делать упражнения с первого дня начал давать результаты благодарю тебя брат. Только утром делаю зарядку, а вечером надо делать или? Салам из Казахстана
Здравствуйте! Подскажите упражнения при спондиолистезе L5-L4
Максим спасибо, это моё, про тазобедренный суставы сними пожалуйста. За ранее благодарю.
Запишем 👌
Супер боль прошла :)) отлично
Сппсибо, что услышали мою просьбу и тысячи других людей, у кого проблемы SIJ
Будьте здорові!
Максим, благодарю за полезные видео! Но, в этом видео длительные "моргания" спецэффектов, и новомодное движение пальцем в экран, простите, неприятно... Надеюсь на понимание.
Дякую Вам!❤
На здоров'я 💚
Здравствуйте.Эти упражнения на стадии восполнения и боли в пояснице делать можно?
Здравствуйте! третье упражнение.Вопрос такой, если нет вспомогательных резинок,то чем можно заменить? Спасибо
Grazie ❤
❤
Сто лайк вам
Дякую дуже
благодарю! поясница болит постоянно уже давно с каждым годом все больше МРТ. сколиоз хандроз протрузии..уколы. таблетки.вот начала упражнение то одни то другие ропой снимает боль..но хожу только аол дня потом нужно ложиться ..до вечера уже никакая..😥😱
Здраствуйте у миня бол.ниже спини .и ниже колени с правый стораный.болит когда ходиш.кокой упрожнение делат нода .подскажите пожалуста
Как с вами можно связаться? Вы проводите консультации по инернету?
Подходят ли данные упражнения ВСЕМ людям , во время лечения и реабилитации?
Спасибо огромное, помогло. Так скрутило, что встать не мог. Боль страшная была. На обезбаливающих и с тростью ходил. Хорошим знаком было то, что после упражнений становилось на время полегче. Делал каждый день одно из ваших упражнений и комплекс других. Спустя три недели прошло.
Мы рады что помогло, будьте здоровы!)
ЗДРАВСТВУЙТЕ. СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА. ЕСЛИ У МЕНЯ ВАРИКОЗ ОБЕИХ НОГ НИЖНЕЙ КОНЕЧНОСТИ. МОЖНО ДЕЛАТЬ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ.
Спасибо большое вам, мучаюсь давно. Попробую ваши упражнения.
Обовʼязково діліться результатом 🙌
Максим прекрасна гімнастика даже для здорових подсказки где приобрести такую резинку благодарю
Такие резинки есть в любом спорт магазине.
@@user-pp1tu8bg8k благодарю
А где можно купить такую резину?
Спасибо вам максим мамчур из ТАДЖИКИСТАН
Здравствуйте, огромное спасибо за полезную информацию. Подскажите пожалуйста, есть ли у вас видео при комприссионном переломе позвоночника. У меня у сына компрессионный перелом позвоночника грудного отдела. Нам сказали делать каждый день лфк, а как правильно не сказали. Мы по вашим видео делали упражнения при нарушении осанки и остались очень довольны.
Запишем
@@ZdorovyRuh спасибо огромное, очень будем ждать.
Мне болит именно во время бега. Эти упражнения тоже помогут?
Здравствуйте скажите при спондилоартрозе можно делать такие упражнения протрузияL5 S1
Очень трудно рекомендовать без подробного обзора. Записывайтесь на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем индивидуальную программу (067) 714-28-98
допоможіть знайти у вас як правильно присідати щоб набуло задишки .Дякую.
Здравстауйте, Максим, скажите пожалуйста, с каких упражнений мне начать заниматься, у меня 2 операции на позвоночнике s5 l1, первая 1,5 назад, а вторая 2 недели назад, операции были к сожалению необходимы, спасибо
На канале есть видео о вашем диагнозе
я недавно избавилась от блока в КПС.пока все мышцы и связки придут в баланс.КАКИЕ УПР.-Я ЕЩЁ ПОСОВЕТУЙТЕ ДЕЛАТЬ.при ягод.мостике при давлении на колено,в этой ноге дуга боли в месте соединения бедра и 5-й точки.это какая мышца тянется?при 2-ом упр.-ии-была мощная боль от седалищного бугра в сторону большого вертела.классные упр.-я,мне понравились!СПАСИБО,ДОКТОР!от упр.-я лёжа не было боли.упр.-я с резиной пока не делала.
Как избавились от блока?
Спасибо! У меня как раз обострение. Но болит левая сторона, уточните пожалуйста для какой стороны вы показывали упражнения и надо ли делать их для обеих сторон, если болит одна?
упражнения нужно делать на обе стороны
Благодарить рано.но после падения болит именно там.удар пришелся как говориться на задницу.итог с каждым годом болит всё сильнее.буду вашу зарядку пробовать на себе.
Эээ щ
Упражнения топчик.
Только последнее упражнение делать очень больно, там сильно идёт на крестец.
Якщо під час виконання виникає гострий біль,не рекомендуєтесь продовжувати робити. Перш за все радимо пройти огляд і для Вас напишуть індивідуальний комплекс вправ. Зателефонуйте, будь ласка, за номером (067) 714-28-98, наш менеджер зорієнтує вас докладніше 💚
Благодарю 🙏 Максим , у меня проблема в грушевидной мышце. Прям иногда не могу шаг сделать - дикая боль. Ходила на тестирование по биохимии ( прикладная кинезиология) но эффекта не было, Бады подобранные пила. А проблема не уходила. Можете прокомментировать : Бады при проблемах на физике помогают?
Эффективность бадов не доказана, поэтому не рекомендую
Благодарю
Елена ,я прошла за 7 месяцев и вытяжение на тренажёрах и.....все ,что можно ,даже епидральный укол .,Евминова,ЛФК,игловкалливания,электропроц,нестероидные препараты ..массажи ,бады(ерунда).Мне не помогало,по рекомендации знакомой обратилась к ортопеду в частн клинику (уже не могла терпеть боль,была у 6 специал.) .помог ортопед (7) клиники ,капельницы ,уколы блокады ,прострелы и боль в грушевидной мышцы ушла ,сейчас занимаюсь на редкорде и после первого занятия уже могла без боли ехать в машине .дома делаю пока 4 упражнения ,это сидя расширить ноги и грудн клеткой достать в пол и тянуться руками ,потом поочередно ногу подтягиваю к груди ,голубь (йога)и одну ногу накоплено ,а потом просовываешь руку захват колена и подтягивает к груди...Конечно же описание мое может и непонятно ,хотя эти упражнения очень знакомы всем
Мне помагает иплликаторы Кузнецова и Ляпко ...Они давали мне хоть немного ходить без боли и нормально спать ...
Эти упражнения ,котрые показывает реабилитолог пока больно делать.....Эти упражнения для тех у кого не болит.....или только непосредственно с тренером..Сначало надо убрать лекарственными препаратами отечность ,а потом делать упражнения...Это а моем случае....До этого мне эти упражнения не помогали ,а только увеличили боль
Бок левый и поясница невралгия адская что там защемило? Как убраать?????? Помогитеее
Наконец буду заниматься спиной, спасибо...😀
Ето все для здорових, молодих.
Здравствуйте можете упражнения от остеопорозе от крестовый
Добрый день)
На данный момент у нас нет видео на эту тему. Записывайтесь на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем индивидуальную программу реабилитации
+38(067)714-28-98💚
@@ZdorovyRuh я с Казахстана
Скажите пожалуйста при деформирующем артрозе крестцово-подвздошных сочленений можно делать эти упражнения ?
Артроз, это не достаточное движение.. очень хорошо ежедневно заниматься. Растягивание мышц....залердивацие расичдки на 1, 2 минутки...Из личного опыта....
І де ви були раніше? Здоровий рух виходить в нас є. А я думала крім Бубновського таких немає. Погано,що немає центрів по країні,а тільки в столиці.😖😏 Хоча зраділа. Бо тема для мене.
Упражнение делать именно когда болит или нет..
👍👍💚
Острая боль, эти упражения снимут?
8.03 Скажите, пожалуйста, если при упражнениях боль усиливается, нужно ли пересиливать и делать? Спасибо!🙏🏻
Добрый день. нет , пересиливать и заходить в острую боль не нужно. советуем записаться на консультацию к нашим специалистам, где реабилитолог проведет осмотр, миофасциальную диагностику, анализ снимков, если таковые есть, тестовое диагностическое занятие, после чего напишет для Вас персональную программу занятий и выдаст рекомендации на дом. Консультация может быть очной или онлайн. Запись по номеру +380989882298( viber/whatsapp) Упражнения максимально эффективны тогда, когда подобраны индивидуально
Скажите пожалуйста. У меня боль появилась на 7 месяце Кето диеты. Вы говорите в видео, из-за плохого питания возникает проблема. Можно по подробней. Какого именно элемента питания мне не хватает?
Не еды, а питание сустава - кровоснабжения.
Пожалуйста отправте только упражнение
На столный теннис памогает?
Скажите пожалуйста а в Кременчуге есть такой реабилитационный центр? Очень надо!
Добрый день,
Мы находимся в Киеве, Ирпене, Вроцлаве и Дубай. Также проводим онлайн консультации. Будем рады видеть вас в наших центрах!
Позвоните пожалуйста по телефону +380(67)714-28-98, наш менеджер сориентирует вас подробнее 💚
@@ZdorovyRuh Спасибо вам! Провели онлайн консультацию, прислали упражнения индивидуальные. Один вопрос- вот непонятно сколько повторений и сколько раз в день? Кошку например? Спасибо за подбор занятий с эспандером. Спасибо консультанту Артему!
Максим забывает упомянуть о том, что нельзя забывать о дыхании, вдох и только на выдохе нагрузка....
Здравствуйте! Можно ли выполнять данные упражнения при грыже в поясничном отделе?
Грыжа последствие,а не причина
Не спортивній "дівчинці" 65 років чи вдасться все повторити? Завтра почну, а раптом стане краще. Багато чого спробувала, а віз і нині там. Таких вправ ще не пробувала. Дякую.
Какие упражнения при спондилистезе 1_4 позвонка
Добрый день,
Очень трудно сориентировать Вас без предварительного осмотра.
Записывайтесь на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем индивидуальную программу
(067) 714-28-98💚
С эндопротезами тазабедренного сустава можно делать такие упражнения?
Конечно нет. угол 90??