مستحيل وزنك ينزل بدون هذه الخمسة اشياء
Вставка
- Опубліковано 9 тра 2024
- رابط حسّابة السعرات المجانية:
www.macrofitcoaching.co/calor...
---------------------------
المكملات التالية انصحك ما تاخذها الا بعد ما تشوف هذا الفيديو اللي اتكلمت فيه عن فوائدهم و الاثباتات العلمية لهم:
• ٥ مكملات مثبته علميا ل...
مكمل البروتين اللي استخدمه (فقط لتغطية الناقص من الاكل):
iherb.co/ws4XxjR
مكمل الكرياتين اللي استخدمه ( ما كل شخص يحتاجه)
iherb.co/8HteA6r
مكمل السترولين ماليت اللي استخدمه
iherb.co/fVxD1oM
مكمل كبسولات الكافيين (ممكن تستبدله بشرب قهوة سوداء)
iherb.co/hkRm78p
مكمل البيتا الانين اللي استخدمه (فقط لرياضات التحمل او اذا تلعب بعض جولانك بتكرارات عالية فوق ال ١٥)
iherb.co/PASb1HY
مكمل مسحوق الشمندر لقبل التمرين (ممكن تستبدله بحبة شمندر)
iherb.co/zU1rQEz
---------
سناكاتي المفضلة ايام التنشيف:
البروتين البار المفضل عندي من ناحية الطعم و الكمية و القيمة الغذائية (ما يناسبك اذا بطنك حساس):
iherb.co/BDyoSe3
ثاني افضل بروتين بار عندي من ناحية الطعم (فيه مكسرات)
iherb.co/BCgr7gK
البروتين بار اللي اكله اذا اريد اغطي احتياجي من الالياف الغذائية (سخنه بالمايكرويف لمدة ١٠ ثواني قبل الاكل)
iherb.co/iDmn8Au
الذ بسكوت ويفر بروتين (يعتبر مصدر دهون + بروتين و استخدمه كاضافة مع الشوفان بالصبح)
iherb.co/vNnBhoC
صلصة خالية من السعرات للبانكيك (ما استغني عنها)
iherb.co/QKTpDtW
صلصة خالية من السعرات للسلطات (استخدمها فقط ايام التنشيف(
iherb.co/K7yG4Fs
بودرة زبدة الفول السوداني القليلة جدا بالدهون ( استخدمها لما مشتهي زبدة فول سوداني بس احتياجي من الدهون انتهى)
iherb.co/47EgEow
محلي طبيعي بديل للسكر و خالي من السعرات (افضل من الستيفيا من ناحية الطعم)
iherb.co/QzmKPZa
الذ شيبس بروتين (كانك تاكل شيبس عادي بس السعرات قليلة و البروتين عالي)
iherb.co/jj592b6
الذ كوكي بروتين عندي ( يعتبر مصدر دهون ايضا و استخدمه احيانا كسناك اذا مشتهي كوكي لانه فيه بروتين اعلى من الكوكي العادي)
iherb.co/2dqbbwQ
خلطة جاهزة لبانكيك عالي بالبروتين و الكارب (انصحك تاخذه فقط اذا ما عندك وقت تحضر خلطتك بنفسك):
iherb.co/8Abg31h
كيك مفن عالي بالبروتين و لذيذ جدا جدا انصح فيه بقوة
iherb.co/awzUXAM
براوني بروتين لذيذ جدا كسناك (نوعية صلبة كانها بسكوت)
iherb.co/mzTFVUW
جرانولا بروتين ارقامه قوية جدا عالي بالالياف و البروتين و قليل بالكارب. ما استغني عنه ايام التنشيف
iherb.co/A1D5Yez
فيديو مكملات التحكم في الشهية:
• نوعين من المكملات الغذ...
-------
تابعني في الانستجرام من هنا:
macrofit_co...
.
.
اسمي محمود وانا من سلطنة عمان وعندي تجربة في فقدان الوزن، حرق الدهون وبناء العضل. كان وزني في
السابق ١٣٠ كجم والان يتراوح بين ٦٨ الى ٧٢ كجم. تنشيف جسمي من الدهون و شد الجسم كان حلم و اصبح حقيقة بفضل رياضة و تمارين كمال اجسام طبيعية مع كارديو بشكل مناسب لجسمي. الكثير يعتقد انه بروتين حرق الدهون شيْ حقيقي و انه الكارديو لساعات طويلة هو سر الرشاقة. بس الحقيقة اذا تريد تبني عضلات فخلي عينك ع جيم يسمحلك تطبق تمارين المقاومة و الحديد بشكل علمي. عشقي لمجال الصحة واللياقة قادني الى ان أصبح مدرب مرخص من المؤسسة الدولية لعلوم الرياضة عشان افيد أكبر عدد من الناس.
لمعرفة المزيد عني والتعرف على الكثير من المعلومات في مجالات التغذية والتمرين والمكملات، تابعني في الانستجرام @macrofit_coaching - Спорт
صحة قبل مضهر
اكل صحي طبيعيا يقودك الى جسم مثالي
اقطع سكر الابيض و زيوت مهدرجة و دقيق الابيض و ابتعد عن قلق
و مارس الرياضة
وصبر
ستوفق ان شاء الله .
صدقت ،
أنا مستغرب من تقليل السعرات
وكل ما تريد وتحرك مع الرياضة ،
الذي اسمعه من بعض الدكاترة المحققين
إن الهرمونات هي التي تتحكم في الوزن وخاصة هرمون الكورتيزل وهرمون الانسولين فيجب على الشخص أن يبتعد مايرفع هذا الهرمون من الاكلات كالنشويات المصنعة والعصائر فيلازم نظام الصياام المتقطع وايضا مايرفع هرمون التوتر والاجهاد على فترات طويلة ايضا يبتعد عن هذا
ويصحح هرمون الشبع والجوع بتصحيح وخفض هرمون الأنسولين واكل البروتين والدهون الصحية .
وإن لا يجهد نفسه في الرياضة أكثر من الساعة مع الاهتمام في النوم وفترات الراحة والتي يستشفى فيها الجسم .
ويستعين بالله ويسأله الإعانة والتوفيق وان يجعل نيته من هذا الاستعانة على طاعة الله
والله تستاهل اشتراك ومعلوماتك مفيده جداا شكر❤❤
شكرا جدا على المعلومات دي انا شخصيا كنت اطبق كل هذا. المشكلة في المغريات الصحية في المنزل وقت الفراغ او الجوع او عزومة اقارب الخ فيتم كسر القواعد في بعض الاحيان خلال الاسبوع او الشهر !!!!!!!!
شكرا على المجهود يا استاد❤
افضل كابتن ما تقطعنا من معلوماتك با كابتن
ما بدها كل هل الاطالة أنا وزني كان 82/ تركت الخبز والسكريات لمدة 20 يوم فقدت 8 كيلو على الفور وما حرمت حالي من شي مع مشي ساعة في اليوم و نصف ساعة تمارين
اخي او اختي كم وجبه تكلين بل ليوم واخير وجبه ايمته ارجو رد
@@user-ws4zk6mw7o باكل وجبة ساعة 12 ونص ضهر ووجبة ساعة 7 مسا بس طبعا كلشي بدون خبز هلا حالياً صرلي شهر متبع هل الشي نزلت 9 كيلو تقريبا
أكيد
@@user-ws4zk6mw7o أول وجبة ساعة الثانية عشرة ظهرا وتاني وجبة ساعة سادسة مساءا طبعا كلو بلا خبز أنا حالياً صار تعديل في نزول الوزن نزلت تقريبا اربعة عشرة كيلو والحمدالله بفترة قصيرة جدا وأنا مستمر في ذلك انشالله
@@salaheddin-co3dh اخي لعد اني وجبه افطار ماكو وجبه غذاء أكل بس زلاطه وجبه عشاء ماكو وانا حارم نفسي من الرز والتمن والسكريات والمعجنات هذه برأيك احسن نضام وانا امشي كليوميه واركض بحوالي ربع ساعة
افضل مدرب بصراحه
كوب ماء ساخن او أكثر كل صباح على الريق لتنزيل دهون البطن.
الله يجزيك الخير يا كوتش بس سؤال الرابط ما عم يفتح عندي وانا بسوريا
top ❤
احبك ياالله اللهم صلي على محمد وآل محمد
كبتن كيف اعرف كم احتياجي من السعرات
منورنا يا كوتش 🇲🇦🇲🇦
هو مغربي ؟
شكرآ لكوام ❤مرحبا ⚽️🏟
نعم انا فقد ٣٥كيلو خلال ٤اشهر بعد ترك الطحين والدهون والسكر
حبيبي ياكوتش الرابط حق حساب السعرات مايطلع النتيجه ايش المشكلة
اعتذر ولكن في فرق بين الدهون الجديدة والدهون القديمة العنيدة
في رابط بقناتك عن برنامج غذائي مجاني الرابط مضروب للاسف ما عم يفتح
للأسف ما قدرت اشارك 😢😢
وألي عندهاخمول غده درقيه
اني طولي ١٦٥ وزني ٦١ لاكن عندي دهون بالبطن
مشاءالله ❤❤❤❤ شكرا 🌹 لك اخي الكريم ربنا يخليك استمر يا اسطورة ❤❤❤❤😊😊😊💖💚😎💪🏼❤️🔥🫀💯♥💖🇵🇸💚🇩🇿
الحاسبة ما تمشي من مشت معاه انا طولي 170cmوزني75kg نشاطي متوسط امارس الرياضة 5ايام بالاسبوع واريد خسارة دهون البطن وترهلات الولادة والزنود وبناء العظل في الجزء السفلي
اتحمد الله وزني 114وطولي175
على فكره كال مازاد وزنك زاده سعر خسارتك للوز انته تقدر تنزل 15 أو 12 كيلو في السهر انا انا ما اقدر انزل أكثر من 3 ونص صدقني الإلتزام وعدم الإستلام يصنع المستحيل
طولي 175ووزني 73@@mixing-pu8fe
عندي نفس وزنك بصح طولي 1:72
قناة #مفهوم جديد فى عالم #التغذية و#التغذية العلاجية
هذه القناة تهتم بالتغذية فى الحالات المرضية المختلفة زى #التخسيس و#النحافة وأمراض #السكرى و#الضغط و#الكبد و#الكلى و#القلب و#القولون و#المعدة و#الشعر و#الجلد و#البشرة و#تغذية الاطفال و#الشيخوخة أو #المسنين و#تغذية الرياضيين و#الصحة والجمال وكل ما يهم جمال وأنوثة المرأة
اين الرابط
سلام عليكم حبيبي شلونك قلبي انا عندي قلب وانا سنين عشب بروتين عادي جاوبني رحمه على ابوك😢😢 0:29
نزلت 30كيلو برجيم عادي وبقيت 78 كيلو
تبارك الله ماشاء الله.كيف عملت اخي وكيف كانت وجباتك ولك جزيل الشكر.
بس زكاتك كوتش اذا في مجال تحكيني على الخاص
كوتش وزني ٦٩ طولي ١٥٨ بدي اخسر وزن ووصل للوزن المثالي وحاولت كتير 😢😢😢😢
والله قصير مرة ياخوي حاول زيد طولك اذا ماوصلت 18
أنا مستغرب من تقليل السعرات
وكل ما تريد وتحرك مع الرياضة ،
الذي اسمعه من بعض الدكاترة المحققين
إن الهرمونات هي التي تتحكم في الوزن وخاصة هرمون الكورتيزل وهرمون الانسولين فيجب على الشخص أن يبتعد مايرفع هذا الهرمون من الاكلات كالنشويات المصنعة والعصائر فيلازم نظام الصياام المتقطع وايضا مايرفع هرمون التوتر والاجهاد على فترات طويلة ايضا يبتعد عن هذا
ويصحح هرمون الشبع والجوع بتصحيح وخفض هرمون الأنسولين واكل البروتين والدهون الصحية .
وإن لا يجهد نفسه في الرياضة أكثر من الساعة مع الاهتمام في النوم وفترات الراحة والتي يستشفى فيها الجسم .
ويستعين بالله ويسأله الإعانة والتوفيق وان يجعل نيته من هذا الاستعانة على طاعة الله
ua-cam.com/video/ZsUKn3P7kok/v-deo.htmlsi=0wmXzcupdMcLNH3n
كابتن شفتلك فيد قبل 3 سنوات وجسمك نفسه مامطور واكتافك نفسهن
هل كرياتين مهم ؟
لا
هو صراحه يفيدك مره في وقت تنشيف لما تكون تلعب حديد اذا ما تلعب حديد ما يحتاج تاخذو اصلا اما لو تروح جيم وتشيل حديد بنصحك اذا تقدر تاخذو عشان هو يزيد في قوتك وفي بناء عضلات حتى وانت بتنشف حكالي ياها شخص مختص في هذا شي وكثير ناس
نظام حساب السعرات نظام فاشل
الجسم عبارة عن هرمونات والسعرات تختلف حسب مصدرها
صدقت ،
أنا مستغرب من تقليل السعرات
وكل ما تريد وتحرك مع الرياضة ،
الذي اسمعه من بعض الدكاترة المحققين
إن الهرمونات هي التي تتحكم في الوزن وخاصة هرمون الكورتيزل وهرمون الانسولين فيجب على الشخص أن يبتعد مايرفع هذا الهرمون من الاكلات كالنشويات المصنعة والعصائر فيلازم نظام الصياام المتقطع وايضا مايرفع هرمون التوتر والاجهاد على فترات طويلة ايضا يبتعد عن هذا
ويصحح هرمون الشبع والجوع بتصحيح وخفض هرمون الأنسولين واكل البروتين والدهون الصحية .
وإن لا يجهد نفسه في الرياضة أكثر من الساعة مع الاهتمام في النوم وفترات الراحة والتي يستشفى فيها الجسم .
ويستعين بالله ويسأله الإعانة والتوفيق وان يجعل نيته من هذا الاستعانة على طاعة الله
@@Al.jabarti
أحسنت جداً أخي
اني بديت بشهر 6/1 وكان وزني 85
كيف حالك الآن
كابتن اني بنت يصير اكل بودرة البروتين بدون ما اريد يصيرلي عضلات ؟؟؟؟
اي نعم
بس لا تكثرين منه. يتعب الكليه
بس ما اريد يصير عندي عضلات اريد انحف ؟؟
@@user-gl1mx1cm8x ما يطلع عضلات
اياكي . سيصبح جسمك في حالة كارثية بمجرد توقفك عن الرياضة
اقيم نتيجتي ب(سالب)😂💔
فيديو مضحك ...نخلي الصيام المتقطع والكيتو والتمارين وناكل كما ذكرت ...أنصح الجميع بوضع ديسلايك
صدقت ،
أنا مستغرب من تقليل السعرات
وكل ما تريد وتحرك مع الرياضة ،
الذي اسمعه من بعض الدكاترة المحققين
إن الهرمونات هي التي تتحكم في الوزن وخاصة هرمون الكورتيزل وهرمون الانسولين فيجب على الشخص أن يبتعد مايرفع هذا الهرمون من الاكلات كالنشويات المصنعة والعصائر فيلازم نظام الصياام المتقطع وايضا مايرفع هرمون التوتر والاجهاد على فترات طويلة ايضا يبتعد عن هذا
ويصحح هرمون الشبع والجوع بتصحيح وخفض هرمون الأنسولين واكل البروتين والدهون الصحية .
وإن لا يجهد نفسه في الرياضة أكثر من الساعة مع الاهتمام في النوم وفترات الراحة والتي يستشفى فيها الجسم .
ويستعين بالله ويسأله الإعانة والتوفيق وان يجعل نيته من هذا الاستعانة على طاعة الله
والله الجوع تقدر تتعود عليه الشخص اللي يفشل هو الانسان اللي ماعنده عزيمة وبالله عليك لو انت شخص تبي تبني عضل او تنحف عشان بنات او عشان الناس انا اقلك بس وقف لانك ولا عمرك راح تنزل وزن او توصل لطموحك لانك مجرد شخص فاشل
استمررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر
كلام فاضي لو كارب + صيام متقطع …. وانسي حاجه اسمها سمنه للابد
😅
أين الرابط ؟!!
احبك ياالله اللهم صلي على محمد وآل محمد