Great for your figure: Healthy Bowl - super delicious lunch / perfect for the office, uni and school
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- Опубліковано 7 січ 2020
- Afer the "San Sebastion Cheesecake madness" we are all settling down a little today and treating ourselves to a balanced and healthy bowl 😂😋 A bowl is a dish filled with deliciousness. Whether you're a meat lover, vegetarian or vegan - everyone can assamble their bowl the way they prefer. So you don't really have to stick to the ingredients as much for today's recipe.
TASK OF THE DAY: Be brave and experiment! 🤟
Bowls Rosé: kikiskitchen.de/geschirr-co./...
My cooking helpers: kikiskitchen.de/back-und-koch... / kikiskitchen.de/back-und-koch...
Big bowl Leaf: kikiskitchen.de/geschirr-co./...
Storage boxes for spices: kikiskitchen.de/neu/284/premi...
More storage containers: kikiskitchen.de/vorratsdosen/
My enamelled baking sheet: kikiskitchen.de/back-und-koch...
Copper pan: kikiskitchen.de/geschirr-co./...
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#KIKIMUNITY
Ingredients for 2 bowls:
The base:
- 125 g of quinoa (wash before preparing)
For that certain crunch:
- 100 g of canned chickpeas
- a pinch of salt
- 1 level tsp of sweet paprika powder
- 0,5 tsp of onion granules (optional)
- a pinch of cumin
Tofu:
- 170 g of smoked tofu (for example chickpea-based)
- 2 tbsp of soy sauce
- 1,5 tbsp of rapeseed oil
- 3 tbsp of honey (vegan alternative: agave syrup)
- 1,5 tsp of sweet paprika powder
- a pinch of hot paprika powder / chili powder
- some roasted sesame
The dressing:
- 250 g of yogurt (vegan alternative: soy yogurt)
- 1 small clove of garlic
- 1/3 tsp of salt
- pepper
- 1 tsp of honey (vegan alternative: agave syrup)
- a splash of lime or lemon juice
Also needed:
- 50 g of rocket salad
- around 10 cherry tomatoes
- 2-3 radishes
- 1 red onion
- 1 carrot
-1 avocado
- 40 g of cashews
Shop & Blog:
www.kikiskitchen.de
Visit me on Instagram:
www.instagram.de/KikisKitchenYT
Have fun making this,
your Kiki
Habt ihr schon einmal eine Bowl gegessen? Was darf nicht fehlen? Ich liebe die Kichererbsen 😍
Ich habe vor ca. 2 Jahren durch meine Tochter Poke Bowl kennen gelernt und schon in verschiedenen Ländern probiert. Mein Favorit ist mit Reis, Lachs, Tomate, Avocado, Edamame und frische Mango. Das Dressing aus Sesamöl, Reisweinessig und Sojasoße.😊
Noch nie gegessen 😨 Kichererbsen dürfen nicht fehlen 👍
Tomaten und Schafskäse 😁
Girl ich Feier dich 🙌🏼❤️ wirklich fühl mich schon wie ein stalker 😅😂 bleib bitte weiterhin so sympathisch und interessant mit neuen Ideen 🙌🏼🙌🏼🙌🏼👏🏼👏🏼
ich würde sie genau so machen *.* yummi!
Gerne noch mehr Bowl Ideen!
Sehr gern 😘
Oh ich liebe Quinoa, Kichererbsen und Avocado
Sehr gerne mehr davon😍💪🏼👍🏼😘
petra schiller 💪💪💪
Bitte mehr solcher gesunde Rezepte 😍🙏🏼 Eventuell eine Gesunde Rezepte Reihe das wäre super 😍😍❤️❤️
Gerne mehr gesunde Rezepte.
Kiki könntest mal klassischen Kuru Fasulye machen hatte in Istanbul das gegessen hinter der Süleymaniyye Moschee war einfach ein Traum😍
Du bist so gesegnet von Allah, das sieht man an deiner Ausstrahlung mashaallah 🌸
Falls jemand kein Kreuzkümmel mag, einfach die Haut von den Kichererbsen wegnehmen und dann bläht der Bauch sowieso nicht auf 😋
Finde die Idee super👌🏼 würde mich auf proteinreiche Rezepte sehr freuen :)
Liebe eure Videos und bewundere eure Produktivität :)
Miriam Azoum freut mich 🥰
@@KikisKitchen Vielen Dank für deine Antwort, Genieße jedes eurer Videos.
Vorallem, weil ihr sehr authentisch seid
Tolles Video und gerne mehr davon 👍🏻
Schönes Video und ein tolles Rezept. ich werde immer wieder aufs neue inspiriert. Danke dafür ❤️👍🥰
Minnie Winnie ❤️❤️
Hammer wie immer 😍
Gerne mehr solcher Rezepte 💕
Sieht richtig super aus 😍
Sehr gerne noch weitere solche Rezepte 🤩
Dieses werde ich auf jeden Fall ausprobieren.
Danke für das Rezept liebe Kiki, habe noch nie einen Bowl gemacht bzw. gegessen. Der wird aufjedenfall nachgemacht. 😘🤗😋👍
Super Rezept. Werde ich die Tage auch mal ausprobieren!
Lecker 😋 vielen Dank bitte mehr (gesunde Rezepte)
Manuela Rupp gerne doch 😍
Gerne mehr davon. 😍
Omg 😍 inspirierst mich jedes Mal. 🙈 vielen Dank dafür :3
Genau das werde ich heute machen danke dafür kiki
Super das du auch mal gesunde Rezepte zeigst
Danke für das gesunde Rezept bitte noch mehr solche Rezepte. Ich mache dir fast alles nach und liebe deine videos. Viel Glück
Derya Shukur 🙏❤️
Mega, vielen lieben Dank und bitte mehr Bowl-Rezepte!!!!! 🙏🙏🙏
Sabrina Miezekatze es kommen bald mehr Bowl Rezepte👍
Hab mich sofort verliebt. Danke Kiki
Klasse😍😍😍👏🏼👏🏼👏🏼
Wird definitiv nachgemacht, danke...
Ellerine sağlık 🤗
Bitte mehr solcher Rezepte. Super Kanal 👍👍👍❤️
Vielen lieben Dank für das tolle Rezept, werde ich morgen gleich mal nachmachen 😋.
Oh das kommt gerade PERFEKT 👌 😍
Bitte mehr solche Videos
Ps: bin erst neulich Abonnent und lieeeeebe die Abwechslung der Rezepte auf deinem Kanal 🤩
G.S 82 herzlich willkommen 🥰😍
Habe mich sehr über das Rezept gefreut. Bitte mehr gesunde Rezepte, die schnell gehen.
War noch nie so früh 😂👍🏼 aber der Titel gefällt mir schon mal.. erst einen Daumen nach oben da lassen, dann schau ichs mir an, wie immer 😄
yeyyy 😍🎉🎉👏
Bitte mehr Bowlrezepte 😍
Ich schaue deine Videos wahrscheinlich noch nicht so lange (Letztes Jahr) & ich liebe deine Videos! Danke dafür. 🥰 Vor allem solche Rezepte finde ich super, da bekommt man gleich Lust auf so eine Bowl. 😋Gern mehr solcher Rezepte. 💕
Pauline Joan oh herzlichen Dank liebe Pauline ❤️ freue mich wahnsinnig über deine liebe Nachricht 😘
@ Kikis Kitchen Danke, das freut mich sehr! ☺️ Ich freue mich schon auf die kommenden leckeren Rezepte! 🥰💕
Suche schon den ganzen Tag nach gesunden,leichten Rezepten und dann kommt dein Video🥰
Ich liebe deine Rezepte weil sie so einfach sind! Werde das auf jeden Fall nach kochen 😍
Muna Yassin 😘❤️ viel Spaß
Tolles Video
Wow toll pflanzliches Rezept, ich bin beigeistert! 🙂
Ich liebe bowl 😍😍 bitte noch mehr von solchen Videos ♥️♥️♥️♥️
Das sieht mega aus❤😍
Danke für das Rezept Kiki! 💚Tofu ist so gesund. Das wird in Asien schon seit tausenden von Jahren gegessen🌱
yass mine ich mag das total 😍
Super-Rezept! Bitte mehr davon!
Endlich😍😍😍 ich habe schon seit deinen stories darauf gewartet🥰😍 mache gern noch mehr solche bowls
Dani'sDishes 😘🥰
Bitte mehr von sowas das ist eine total geniale idee
Endlich mal was für mein Diät passt lecker 😍😀😀
Grandioses pflanzliches Rezept, sofort ausprobiert und für absolut empfehlenswert befunden. 👍
Dankeschön, suche schon ewig nach so Bowl-Rezepten mit lecker aussehenden Dressings in vegan :)
Fortuna Hase 🥰🥰🥰
Ich habe Tofu noch nie gegessen 😅 muss ich auf jeden fall nachmachen! Danke für dein tolles Rezept Kiki❤️
Gerne noch mehr gesunde Rezepte , gern auch vegetarisch 😍
Bitte mehr solcher Rezepte 😍
Klasse Rezept für alle die etwas auf die Figur achten möchten 🤩💯
Toll, dass du es so abwechslungsreich gestaltest und klasse mit den Tipps! Finde diese kleinen Rezepte super, weil man die auch beliebig kreieren kann und nicht ewig in der Küche stehen muss. Diese Bowl ist zwar nicht meines, aber das mit den Kichererbsen finde ich doch interessant! Bitte bitte mehr von sowas...für den Alltag :-)
Huhu meine Liebe, danke für die liebe Nachricht💕 diesen Monat habe ich noch zwei tolle gesunde Rezeptideen zum Mittagessen für euch 😋✨
Gerne mehr solcher Rezepte
Bitte noch mehr solche tollen Rezepte !!!!!!!!
Hallo Kiki, das sieht soooo lecker aus! Es ist zwar viel zu früh aber ich will das am liebsten sofort nachmachen!! 😅😍
Gerne noch mehr Rezepte. Dankeschön
Hab mich durch dieses Rezept das erste Mal an Räuchertofu getraut und es war unheimlich lecker 😍 Danke für das Rezept 🙏🏼❤
Auf das Video habe ich gewartet gleich einkaufen und dann wird zubereitet. ❤
Amtul Salman guten Hunger ❤️
@@KikisKitchen danke ich habe aber Bulgur gekauft mag den mehr.... und ich liebe Kichererbsen ❤
Bitte mehr gesunde Rezepte
Einfach mega. Gesund und superlecker, was will man mehr?😍💖
Statt Avokado nehme ich diese Minigurken-das Beste an einer Bowl ist die persönliche geschmackliche Zusammensetzung.
Tolles Rezept danke😍💖
Die Lunchbox man kann es so zusammenstellen wie man möchte 😍
Dringend notwendig nach den ganzen Feiertagen 😂👍👍
Angelina Neum Ohhh ja 😂😂😂 wir haben auch mal wieder zu viel genascht und seeehr deftig gegessen 🙈
Hammer! Ich würde 10👍 geben... Super lecker.
Ute Rexhaj 🙏🙌
Bitte mehr sowas und mehr schnelle Gerichte die dennoch gesund sind vielen Dank kiki♡♡
Kommt gerade perfekt an. Eine schöne Alternative zum Mittagessen♥️
..ja und super gesund + sättigend 😍❤️😘
Oohhhh sieht das lecker aus😍😍😍 ich brauche eine Kiki für zuhause 😂
Benachrichtigung bekommen und sofort gerannt obwohl ich krank im Bett liege. Super tolle Rezept wie immer Kiki, meine Freundin würde sich freuen wenn sie nächstes mal bei mir ist und das hier serviert bekommt 😍😍😍😍 liebe Grüße Kiki❤️❤️❤️
Sibell Nuri ohhh gute Besserung ❤️👍
Hmmmm das sieht toll aus 👍🏼
Gerne mehr gesunde Rezepte! :D
🥰😍perfekt für eine gesunde Ernährung 😋😋👍🏻🥰
Toll 👍
sooo lecker, ich liebe Bowls! Danke für die Inspiration. LG Vany
Bitte mehr gesunde Rezepte 😍😍😍
Passt super zu meiner Diät aktuell 😍😍😍❤😍❤😍
Tugba Karatas 😘😘
Oh man Kikiiii, liebeee deine Videos👍😍
Danke meine Liebe 😍❤️😘
Super Idee. Sieht sehr gesund und auch noch lecker aus! VG
Sehr lecker und gesund 👌
Danke für ein endlich veganes und dazu noch tolles Rezept! ♥️
Sehr gerne mehr gesunde Rezeprte Kiki
Der Winter kommt immer näher 😂 Torten und Kekse sind erstmal auf der Liste 😂♥️
Super
Ohh das sieht so gesund und lecker aus🤤♥️
Leckerrrr😍wird nachgemacht!! Noch mehr solche gesunde leckelies bitte 😍❤
N M sehr gerne 🥰
Du bist unfassbar kiki❤
Su bist so toll i love deine Clips ❤👍
Prinzessin Aliya herzlichen Dank 😍🙈❤️❤️
😋Die bowl hätte ich jetzt gerne vor mir😍
Ich liebe Bowl 😍
Wird heute direkt nachgemacht, bis jetzt hat jedes Rezept super geklappt und megaaa lecker geschmeckt 😍👍❤ #kikimunity
Hab heut noch von dir geschwärmt Kiki alle Rezepte von dir super erklärt ☺️
Iyiki varsin ☺️
Ohhh wie lieb 😍😍😍🙈🙈 öpüyorum kocaman Canim 😘😘
Das Rezept kommt wie gerufen hahaha will demnächst auch meine Ernährung umstellen und wieder mich nur gesund ernähren 😍 danke kiki ❤️
Hätte auch gerne noch mehr Bowl Inspirationen 😍🥗
Hmhmh🤤 Du solltest mehr solcher Rezepte hochladen. TOP👍🏼🤩
Saliha Kilic mache ich gerne 😍
Mehr davon 😍😍😍
yummy das sieht sooo köstlich aus 😍😍
Jaaa das war es, danach ist man den ganzen Tag mega satt 😍👏😘
Mal wieder selbst übertroffen liebe Kiki ❤️ ich würde mich sehr über ein Kochvideo zu shawarma freuen💞
Bitte mehr davon❣️
Amazing recipe 🙂🙂
Yesss super Rezept,
Bitte gern mehr gesunde Rezepte #kikishealthykitchen
Danke 👍🏻
Ich glaube nach diesem Rezept, werde ich mich mal trauen, Tofu zu kaufen. Das sieht soo lecker aus :))
es sieht richtig lecker aus🤗
ellerine sağlik🍀👍
Heute entdeckt, durch den Cheesecake. Sehr sympathisch🥰 cok tatlisinizzz masallah
Perfekt 👌 einfach und bestimmt lecker, und man kann es mit seinem Lieblings Gemüse/Nüsse verändern 😁👍🏽
Wird gespeichert für den Kilokampf nach der Schwangerschaft 🤰🏽 also gerne mehr davon 😂
#KIKIMUNITY
Gesunde Snacks für zwischendurch wäre auch ganz cool😍
Gerne ein paar Suppenrezepte für den Herbst 🍂
Mmmhh 😊 danke für deine Mühee liebe Kiki. Ich bin dann mal weg. Mache jetzt deine Schokowürfel 😄😁