3 schnelle und gesunde Frühstücks Ideen - für Arbeit, Schule und zu Hause geeignet / Kikis Kitchen
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- Опубліковано 5 вер 2024
- 3 gesunde Frühstücksideen, um gut in den Tag zu starten. Super lecker und einfach - gönnt euch :)
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1. Porridge a la Kiki
▶️ Schwierigkeitsgrad: Einfach
▶️ Zubereitungsdauer: bis zu 10 Minuten
▶️ Portionen: 1
▶️ Z U T A T E N
50 g Haferflocken, egal welche (ich mag die großen Blätter)
75 ml Milch, z.B. Hafermilch
75 ml Wasser
Prise Salz
0,5 TL Vanilleextrakt (optional)
5 g Fruchtchips (gefriergetrocknete Früchte)
10 g Kikis Cream COCOS (15-20 Sekunden in der Mikrowelle erwärmt)
10 g Haselnusskerne oder andere Nüsse
10 g Kokosflocken (zuvor rösten, vertraut mit)
▶️ Nährwerte pro Portion:
422 kcal / 1766 kJ
44 g Kohlenhydrate
11 g Eiweiß
21 g Fett
2. Omelette-Wrap
▶️ Schwierigkeitsgrad: Einfach
▶️ Zubereitungsdauer: bis zu 10 Minuten
▶️ Portionen: 1
1 Protein-Wrap, alternativ Vollkorn-Wrap
2 Eier
Messerspitze Salz, alternativ mein Rühreigewürz
2 Salatblätter
Hand voll rote Paprika
Spritzer eurer liebsten Soße, ich habe eine asiatische Tonkatsu-Sauce genommen
▶️ Nährwerte pro Portion:
516 kcal / 2160 kJ
18 g Kohlenhydrate
44 g Eiweiß
30 g Fett
1. Himbeer-Smoothie Bowl
▶️ Schwierigkeitsgrad: Einfach
▶️ Zubereitungsdauer: bis zu 8 Minuten
▶️ Portionen: 1
100 g TK-Himbeeren
100 g (1 mittelgroße Banane), zuvor tiefgefroren
3-4 EL Milch, z.B. Hafermilch
Topping nach Wahl: TK-Beeren, Kokosflocken, Chia-Samen, Granola
▶️ Nährwerte pro Portion:
155 kcal / 648 kJ
33 g Kohlenhydrate
2 g Eiweiß
1 g Fett
✔️ Lasst ein Abo da ❤️
Happy new year ❤️ was frühstück ihr morgens?
Kaffe😅
Porrige
Out meel
Ich benutze immer nur wasser
Eier
Bitte mehr herzhafte Frühstücks-Rezepte! 🐣
Kommt, versprochen 🥰💪
@@KikisKitchen mach mal richtig original Menemen, so wie es zu dieser Region gehört. Würde ich vorschlagen.😘😘😘
ja samira hat rescht
Ja bitte
Bitte mehr solcher Rezepte 😍 und schnelle und Gesunde Mahlzeiten, weil mir immer wieder die Ideen fehlen und ich planlos bin 😂 Bin Vollzeit Berufstätige mit Kindern und bin froh wenn es auch mal schnell geht und dabei Gesund bleibt ❤
Zeige ich euch gern 🥰 Gerade Mittags gehen einen manchmal die Ideen aus 😅
Kiki, du weißt immer, was deine Follower brauchen und du kochst immer mit Zutaten, die jeder zuhause hat. Danke! 🙏🏽🥰♥️
Das Porridge sieht mega lecker aus 😋 Als Tipp, dass es langer satt hält: mische unter die Haferflocken auch geschrotete Leinsamen. Die haben mehr Ballaststoffe, dadurch wie unser Insulinspiegel nicht so stark in die Höhe getrieben und wir sind länger satt ☺️
Danke für den Tipp. Ich liebe Porridge und habe mich immer gewundert weil ich nicht so lange satt war. Witzig dass es auch Anderen so geht
Mir gefällt jedes Rezept gut, da ich gerne die Woche über abwechslungsreich frühstücke. Gerne mehr von den Rezepten, vielleicht auch als mealprep für die Schule und Arbeit in so Schraubgläsern oder Bento Boxen? 😍🙏🏽
Uhhh jaaa, so ein Video muss ich unbedingt mal machen. Snacks für unterwegs 👍
Hallo Kiki,
ich würde mich über paar mehr Smoothie Rezepte sehr freuen. Alle deine Rezepten sehen sehr gut aus und schmecken auch sehr gut, ich gehe noch zur Schule und lerne gerade erst Kochen und Backen, du bist eine gute Lehrerin dafür. Eine Inspiration für jeden, Danke😀😊🥰
Mach ich gerne ❤️ möchtest du lieber Smoothie-Rezepte zum Trinken, oder etwas fester als Bowl? 💪
@@KikisKitchen Gerne etwas fester als Bowl, aber zum Trinken wäre es auch bestimmt Lecker👍 Am besten Beides, wenn geht.😀
❣️bitte mehr davon
Gerne ❤️ es kann nie genug Inspiration geben
@@KikisKitchen ❣️ auf jeden Fall. Vor allem die mich Gold wert. Ich machte eine Ernährungsumstellung und immer das selbe geht nicht.
Könntest du mehr Variationen der Smoothie bowl machen?
Bitte mehr Herzhaft! Ich liebe es!🙂
Die goldenen Löffel sind zauberhaft. Die süße Variante ist total mein Geschmack. DANKE dafür. Seid lieb gegrüßt aus dem Norden.
Danke für die tollen Ideen Kiki !
Gerne mehr solche Rezepte die man einpacken und mitnehmen kann, falls man zu Hause Mal keine Zeit hat :)
Essen To Go - mach ich gern 🙌❣️🥰
Liebe Kiki, alle drei Frühstücksrezepte sehen richtig lecker aus 🤤.
Schnell und einfach genau so ein Frühstück brauch ich bevor die Arbeit ruft☺️
Und mehr Smoothie Bowl Rezepte wären echt mega gut 😍
Danke dir für die tollen Rezepte 🥰
Danke für dein Feedback 😍🥰 mach ich gern ❤️
Hamza du bist einfach super nett 😁
Danke Kiki!🙂
Die Smoothiebowl und das Porridge mache ich seit Jahren immer zusammen ..also als ein Gericht , dann noch die Kokoscreme und Früchte dazu mit den Kakaoflips…. Mega lecker 😍Tolle Rezepte !😍❤️
Was für eine coole Idee.
Die Rezepten werde sicherlich nachmachen.
Vielen Dank liebe Kiki für die Rezepten 😘
Bitte mach öfter solche Rezepte!!!
Deine Dani
Die Idee mit dem Omelett und dem Wrap.. Klingt mega lecker. 😍🤤 Gerne mehr herzhafte Frühstücksideen. 🙃
Bitte mehr herzhafte Frühstück Rezepte 🥰
Mach ich gern 🥰💪❤️
Der Wrap ist super! Gerne mehr herzhafte Rezept 😋🤗
Ich bin klar Team süss. Tolle Rezepte.
Fande Kiki immer etwas „aufgesetzt“ und „künstlich“ hatte sie deshalb deabboniert und nur wenn mir mal ein gesuchtes Rezept von ihr vorgeschlagen wurde habe ich auf den Kanal geklickt. Jedoch muss ich zugeben, dass man nie voreilige Schlüsse ziehen sollte… ich arbeite im Centro und Kiki war mit Hamza da beide waren total nett und zuvorkommend also genau wie in den Videos 👍🏻 wünsche euch weiterhin viel Erfolg 🍀
Das Prridge ist mega. Haben es gestern Morgen gegessen. Mit der Kokoscreme der Oberknaller. Hatten noch Kokoschips mit drauf.
Oooh yeah smoothie bowl Rezept endlich kam das Rezept dazu natürlich von dir liebe Kiki ohne deine Rezepte vertraue ich keinen anderen. Was du machst backst und kochst schmeckt immer am besten ❤️🥰👌
Danke liebe Hava ❤️❤️❤️ wünsche dir und deiner Familie ein frohes und gesundes neues Jahr ✨❣️😘😘😘😘
Die Rezepte sehen alle sehr lecker aus!Bitte mehr davon 🥰😍
Danke liebe Antonella 🥰❤️ wünsche dir ein frohes und gesundes neues Jahr 😘
Super! Gerne auch Smoothies ohne Bananen und herzhafte Rezepte 👍🏻❤️
Porridge und Wrap sind DER HAMMER 🤩 kann man ganz gut auf der Arbeit machen 😍
Wraps Rezepte sind cool. Die kann man dann gleich auch noch mit zur Arbeit nehmen. Danke für die 3 tolle Ideen!
Raps mit Eier gefällt mir am besten. Morgen probiere es auf jeden Fall und sage Bescheid.
Danke liebe Kiki
Uhrzeit : 23:57 . Ich möchte gerade Frühstücken 😂 sofort schlafen & auf den nächstens Tag warten
😂😂😂 Feier ich gerade so 👏😂
Liebe Kiki, das sieht wieder soooo lecker aus!! Ich muss es unbedingt nachmachen. Kannst du bitte wieder mal ein Porridge- Rezept zeigen?
Vielen Dank für deine tollen Rezepte und liebe Grüße an dich und deinen „Testesser“. 😀👍 Petra
Danke 😋Gern mehr herzhafte Frühstücksideen, am besten rein pflanzliche Rezepte - Gemüse kann man schließlich super lecker hinkriegen, auch zum Frühstück 👍
Hafer kann man übrigens auch super als Overnight Oats zubereiten - einfach alles kalt zusammen in eine oder mehrere Schüsseln geben und über Nacht im Kühlschrank stehen lassen. Kann man genauso flexibel kombinieren bei den Zutaten wie Porridge und durch die Vorbereitung am Abend oder auch Tage vorher kann man sich mehr Zeit nehmen, um in einer riesigen Schüssel oder eben mehreren kleinen die Zutaten zu schichten 😊
Oh ja Overnight Oats sind auch supi 💪😍 allem, wenn einem morgens die Zeit fehlt und man jede Minute braucht 🙈 herzhafte Frühstücksideen sind notiert 📝🙌❤️
@@KikisKitchen Total 👍 Danke, ich freu mich 😊❤️
Tollll+KLÜG und sehr gesund, mir war es absolut nützlich und machtbar, außerdem du bist sehr nett+lieb+originel und hübsch!
Danke sehr, bis zum näcksten mal.
Dieser Typ ist so sympathisch ☺️ Kiki natürlich auch 😏
Ich gebe zum porridge noch zermatschte bananen hinzu schmeckt dann viel besser. Als topping nutze ich frische erdbeeren, heidelbeeren, mandelstiftchen, gehackte hasselnuss und ein paar schokotröpfchen😍😍😍
Ich trinke immer einen redbull am Morgen , dass ist mein gesundes Frühstück. FERTIG
😱😱😱
Bitte viiiiiiel mehr davon 🤩🤩🤩
Hab gerade deine Cocos Creme bestellt und ein hazel bundle😍😍😍bin sooo gespannt auf die Cocos Creme das wird mein erstes mal dass ich sie probiere❤️❤️❤️
Wir haben gerade das Porridge zubereitet und es war mega lecker. Besonders mit den gerösteten Kokosraspeln ist es ein Traum 😋 Vielen Dank für das leckere Rezept. LG 😀
Unbedingt mehr von solchen Rezepten. Smoothiebowls liebe ich und würde mich über mehr Rezeptideen freuen
Porridge und wrap werde ich definitiv die Tage machen. Danke sehr liebe Kiki❤
P.S. mein neuer Jahresvorsatz ist in deinem Shop die Haselnusscreme zu bestellen🤭 habe vorher die Creme noch nicht probiert geschweige denn bei deinem Shop bestellt😅
Ohhh was für ein süßer Vorsatz 🙈🥰❤️❤️ du wirst sie lieben, versprochen 🙏❤️
Super lecker wieder wie immer 🥰 Und jaaaaa bitte ein paar Smoothie Bowl Rezepte ohne Bananen 👩🍳
Voll gut geschnitten und gefilmt 😍 mega leckere Rezepte danke liebe kiki 💖😋🙌
Danke, das Lob leite ich glatt mal weiter an Sarah 🥰🙌
Echt tolle Ideen 😊
Edeka hat auch die Wraps und schmecken so gut, wie die von More
Ihr seid ja total süß 🥰 macht weiter so… ❤️
Lieben Dank ❤️❤️❣️
I Love you Kiki❤️ du bringst so viel liebe rüber
Sehe es in 2024 und liebe Hamzas Pullover🍉❤️
Das mit dem gefrorenen Obst mache ich mir auch sehr oft👍🏽
Möchte noch mehr herzhafte und süße Rezepte von dir bitte. Frohes neues Jahr wünsche ich euch. Sieht sehr lecker aus.
Dankeschön ❤️
Ich bin ehrlich mein porridge ohne deine Haselnuss Creme wäre für mich kein leckeres porridge ❤️mit Cocos Creme hab ich es noch nicht probiert, aber bald inshallah wenn ich sie mir bestelle💪
Ich mache in das Porridge immer noch etwas Honig zum süßen beim Erwärmen. Das machts am Ende leckerer und man kann es pur leckerer essen😄
Moin⚓, morgens geht nur herzhaft. Das Halbgefrorene ist sommertags oft mein Abendessen 🤣. Habt ein gesundes, friedvolles und kreatives 2022
Danke liebe kiki, endlich. Freue mich sehr
Wird gleich morgen gemacht 😋. Super, danke Kiki.
Ohja, bitte ein top drei Smoothie bowl
Die Rezepte sehen alle toll und lecker aus😋
Und für mehr Frühstücksrezepte und smoothies würde ich mich sehr freuen 😍
Ich liebe deine kleinen Goldschaufelchen die sind so süß!
Dankeschön 🥰❤️❤️
Super
Bitte mehr Gesunde Rezepte 🌺🌺🌺
Mich hält es wirklich echt lange satt und ich fühle mich voller Energie
Mega 😍bitte mehr davon!!!!
Happy new Year euch 2, vor allem Gesundheit 💝🍀💐, macht weiter so 🙏 Ich liebe ja Bowls 😍 bitte mehr davon ❤️
Dir auch happy new year mit ganz viel Zufriedenheit, Gesundheit und Glück liebe Isabella ❤️❤️❤️
Danke wurde auch mal Zeit!! Mehr gesunde Rezepte😍
Ich esse aktuell fast jeden Tag Porridge, tolles Frühstück zu dieser kalten Jahreszeit und die Smoothie Bowl ist bestimmt an warmen Tagen noch besser! 🥰
Kiki, wo gibt es bitte diese süßen goldenen kleinen Schaufeln? 😂
Jaaa, Porridge im Winter ist mega 🥰🙌 Ich gönn es mir an dem Wochenenden immer auf der Couch vorm Fernseher 😂🙈 Die goldenen Schaufeln waren eigentlich limitiert, als die Creams bei Kaufland waren. Die Nachfrage ist aber seitdem so riesig, dass wir jetzt bald Schaufel-Nachschub bekommen 💪❤️
@@KikisKitchen Yummy, und jaaaa, bitte in den Shop integrieren, die sind mega süß und mal was anderes! 🤩🤍
Mehr smoothie bowl rezepte, wünscht sich meine Tochter 😋
Kiki es ist zu süß
Boar wie süß sind die kleinen Schaufeln bitte😳…
Wird sofort bestellt
Tolle Ideen. VG Silke
Ich liebe es süß und sättigend. Esse gerne Kuchenbowls oder Backed Oats 😊
Ich liebe eure Videos, sie sind einfach so lehrreich und unterhaltsam. Und euer Humor ist einfach der Hammer ich musste schon zwei mal laut lachen wegen hamzas Kommentare 😂😂
Awww dankeee 🙈😂ohne Hamza wäre es nicht das Wahre 🤣❤️
Mega lecker 🤤
Alle 3 sahen lecker aus. 😋
Hey Kiki, ich möchte mal eine andere Art Kompliment aussprechen. Ich finde es toll, dass du saubere Nägel hast. 💜 Klingt vielleicht blöd, aber ich kann mir keine Videos anschauen von Frauen, die extrem lange Fingernägel haben und mit diesen Fingern die Lebensmittel anfassen🙄
Bei mir gibt es jeden Tag ein porridge 🥰🥰🥰
Liebe Kiki, danke für die leckeren Rezepte ♥️könntest du vielleicht mal Low-Carb Rezepte machen? #dersommerkommt 🙊
Love Carb 📝📝📝 ist notiert ❤️ ich versuche alles querbeet zu machen 🥰
Das sieht so gut aus Kiki😍😍😍
Ich röste die Haferflocken immer vorher an, ohne Öl oder Fett, dann die Milch dazu … yummiii
Das Haarband steht dir voll 😍😍
Geröstete Kokosflocken - habe ein Glas eurer Kokoscream aus Versehen "geröstet". Die Textur ist jetzt etwas fester, aber der Geschmack nochmal intensiviert! Bin gespannt, wie die Cream "normal" schmeckt
Ich fand den Wrap klasse. Porridge mag ich nicht so gerne. Smoothie auch nicht. Aber ein Milkshake ist lecker
Sehr tolle Ideen:)
Über Smoothie Rezepte würde ich mich sehr freuen😍❤️
Deine Breakfast Rezepte sind verbesserungswürdig, mach ich viel besser, bin allerdings ein Riesenfan deiner Torten und Kuchen🤣😍, ausserdem bist du eine ganz liebe und hübsche😉..
2:41 du bist meine Rettung Kiki Tejse meine Mutter ist im Moment im Krankenhaus
Alle 3 Rezepte sehen mega lecker aus 😍😍😍 Habe heute Chicken Teriyaki aus deinem Reel nachgemacht🤌 Als nächstes sind die Frühstücksrezepte dran😍😍♥️
Ahhh wie cool, hoffe es hat dir gut geschmeckt 🥰😋❤️❤️❤️
Super Rezepte
Bitte mehr porridge Rezepte oder mit Haferflocken aber ohne Bananen
lecker :) cool danke kiki
Liebe kiki du hast immer tolle Rezepte maasaalah ich kenne dich jetzt seit drei
Heute hab ich auch minimal Salz getan. Sehr lecker
Bitte Top 3 Smoothie Bowl Rezepte ♥️♥️♥️
Kommt wie gerufen das Video ♥️
So lecker sieht das aus😍
Tolle Ideen dabei, danke! :-)
Wenn ihr immer nur ein Stück Torte esst, wer isst dann bei euch immer den Rest :D
Gerne noch mehr Smoothie Bowl Rezepte
Lecker
Ohne Wrap , perfekt für mich
Ich mache mein porridge auf jeden Fall saftiger mehr Flüssigkeit rein das wäre mir viel zu trocken 🤗mit erdnussbutter und Honig 😋und als tooping jeder wie er mag 😊Äpfel, Banane, Heidelbeeren,
A very big huge like especially for Hamza's Pullover! Natürlich auch für die tollen Rezepte :)
💕💕💕💕💕