Impresionante!!, yo era triángulo invertido, pero con esta rutina logré tener resultados increíbles en 2 semanas🔥, recomiendo mucho esta rutina!💪🏻😻 de vrdd graciasss Naylaa💗, NO TE OLVIDES QUE TU PUEDES, NO TE RINDAS, ESTO LO HACE POR TI PARA TI💗🔥
Increíble!! Parecen tan facil umm pero ni x que me pege a la pared , nadaaa eso se llama oxidación 😢 pero en lo poco que hice se nota 😮 , pero boy a meterle ganas aun que me duelan las rodillas 🤔 , me estoy quedando sin que sentarme 😮 , muchas gracias mi niña , DIOS le siga dandole ❤ para que nos empuje a las que necesitamos de su apoyo y enseñanzas bendiciones a montones
Hola Nayla me encantan tus rutinas Y más cuando las haces completas.por que así te digo hasta el final y no lo pienso dos veces y con ganas hago las rutinas contigo.me han encantado! Por qué las realizas De una formaa que todas podamos hacerlas❤
Wow. Gracias amiga por todo. Felicitaciones por tu éxito . Ya casi me retiro y quiero hacer todo lo q me enseñas. Pero me duelen mis rodillas al tratar de incarme y algunas veces el tobillo derecho. Cómo le ago para hacer tus ejercicios estos? Gracias por tus consejos . Feliz navidad 🎁🎄 y bendiciones. 😊
Toma cápsulas de glucosamina y condroitina después de dos o tres meses verás que ni te acuerdas del dolor Mi tía las toma se las recetó su médico ella tiene 72 años Pero también las puede conseguir sin recetas
No puedo creer que no hable tanto!!!. Igualmente gracias pero hoy después de meses de no volver a ver sus vídeos por lo mucho que hablaba me quedé por acá 😂. Una genia igualmente, gracias!!!!❤
Nayla gracias estoy con tus rutinas me gustan pero no tengo suficiente tiempo lo ago una ves por semana los sábados por el trabajo muchas gracias desde escocia endiburgh ❤
Hola nayla,me encantan tus ejercicios para glúteos...ahora, quisiera saber si estos ejercicios de cadera puedo hacerlos todos los días,ya que tengo cómo unos pequeños hoyos en los laterales de los glúteos y me gustaría rellenarlos, gracias, muchas bendiciones 🤗
Ánimo ánimo chica sí se puede sí se puede sí se puede motivense si se puede vengan hagamos un grupo de WhatsApp para empezar a entrenar juntas vamos mis amores ❤❤ auto like para no desaparecer
Nayla, muchas gracias por compartir tus conocimientos. ¿Cuántas veces a la semana debemos hacer esta rutina? Podemos hacerla todos los días o debe ser día de por medio para descansar el músculo? Gracias
Hola Nayla saludos desde Ecuador, gracias por tus ejercicios,que tiempo se mira el resultado de las caderas y cuantas veces de hace en el día , bendiciones
Que buena rutina Nayla, muchas gracias la pondré en práctica muy juiciosa, aunque estoy haciendo el reto de 21 días para glúteos, debo esperar para comenzar con éstos ejercicios? Agradezco su respuesta, un abrazo desde Colombia 👍👏
Y quien te a.dicho.q.por.eso.te van.a crecer las.caderas.no se.dejen.engañar.la.cadera es un.hueso y eso.jamás va anchar los gluteos.q rodean las caderas es lo q hace q se vean más anchas lo.q.esta haciendo.esta mujer es MENTIRLES INVESTIGUEN Q.ES.LA CADERA
Hola y feliz inicio de año, deseo que un día se me notará peor está difícil , agarre muy tarde el hábito de moverme . Pero con el anta voluntad que tengo quiero descubrir que si sirven , pero en cuánto tiempo se empieza a saltar el músculo . Por q ese si que es el que no está desarrollando nada.
bueno espero q esta señora me responda mi pregunta es como ase uno con todo esto bueno sesupone q uno ase gultios tres beses por semana q la espalda tanbien y q las piernas y q los abdominales y q las caderas y en tonses no me alcansan los dias de la semana para todo eso y se q todo ejercicio sedebe de aser tres bese por semana por q no hcepuded aser uno cada ochodias por q no serviria de nada muy berraco asi si el lunes ago guteos y piernas y los miercoles y viernes y martes y juebes y sabado espalda las caderas quando y los brasos q esa es mi inquietud muchas gracias
Si lo ase 2 días x semana vuelva lo a repetir 2 beses más y cambia x otras y así para q vea cambios y luego si justa vuelve otras ves al mismo pero estar cambiando para q el musculo no se acostumbre al mismo ejercicio pero con ella misa yo lo ago 3 beses y luego cambio y adi😂😂😂😮
Has glúteo mayor para cadera no hagas lo q esta mujer hacer es.mentira la cadera es un hueso eso noo se ancha es el.oseo.no sepued hacer nada solo los gluteos q rodean la caderas ahi siii se veran.mejor tus caderas.creeme googleen
Seria bueno que expliques cual es tu teoría para justificar que sí es posible ensanchar las caderas con ejercicios . La estructura osea no cambia por hacer un ejercicio,tampoco se generan depósitos de grasa donde queremos . No esta bien engañar a la gente
@@cristinaiglesias5594 Eso no es posible ,no hay tal músculo que genere volumen en esa zona. Es triste pero es así,y no esta bueno que nos quieran engañar .
Impresionante!!, yo era triángulo invertido, pero con esta rutina logré tener resultados increíbles en 2 semanas🔥, recomiendo mucho esta rutina!💪🏻😻 de vrdd graciasss Naylaa💗, NO TE OLVIDES QUE TU PUEDES, NO TE RINDAS, ESTO LO HACE POR TI PARA TI💗🔥
Y ahora tu cuerpo es reloj de arena?
Y ahora eres cuerpo reloj de arena?
@@Vicky1724a sipiii, con esta rutina lo logré, es buenísima la recomiendo bastantee💗🔥
@@NoeliaMurgueytio-o5u Gracias por compartir.. tengo esa situación así que manos la obra 😊
Todos los días se puede hacer está rutina o cada que??
Increíble!! Parecen tan facil umm pero ni x que me pege a la pared , nadaaa eso se llama oxidación 😢 pero en lo poco que hice se nota 😮 , pero boy a meterle ganas aun que me duelan las rodillas 🤔 , me estoy quedando sin que sentarme 😮 , muchas gracias mi niña , DIOS le siga dandole ❤ para que nos empuje a las que necesitamos de su apoyo y enseñanzas bendiciones a montones
Muchísimas gracias exelente rutina la hice y realice siente el trabajo felicitaciones me encantó
Muchas gracias Neyla, me parecen espectaculares tus rutinas 👍 ya he hecho algunas y si se siente el ejercicio 💯💪
Hola Nayla me encantan tus rutinas
Y más cuando las haces completas.por que así te digo hasta el final y no lo pienso dos veces y con ganas hago las rutinas contigo.me han encantado! Por qué las realizas De una formaa que todas podamos hacerlas❤
Buenos días muchas gracias exelente todos lo ejercicios ❤ me gustan
Hola me encanta porque no nos regalas una rutina para la entre piernas 🦵 muchas gracias ❤
Hola querida Nayla buen ejercicio ❤❤❤❤❤❤ Dios te bendiga 😘🙏
Wow. Gracias amiga por todo. Felicitaciones por tu éxito . Ya casi me retiro y quiero hacer todo lo q me enseñas. Pero me duelen mis rodillas al tratar de incarme y algunas veces el tobillo derecho. Cómo le ago para hacer tus ejercicios estos? Gracias por tus consejos . Feliz navidad 🎁🎄 y bendiciones. 😊
Toma cápsulas de glucosamina y condroitina después de dos o tres meses verás que ni te acuerdas del dolor
Mi tía las toma se las recetó su médico ella tiene 72 años
Pero también las puede conseguir sin recetas
Hola Nayla , yo sigo tus rutinas todos los dias solo domingo , ma encantan bendiciones
Muchas gracias por compartir su información muy buenos ejercicios gracias y bendiciones
No puedo creer que no hable tanto!!!. Igualmente gracias pero hoy después de meses de no volver a ver sus vídeos por lo mucho que hablaba me quedé por acá 😂. Una genia igualmente, gracias!!!!❤
Hola Nayla, muy buenos los ejercicios , te sigo todas las rutinas que haces. Gracias . Soy Belén 😊
Sí me encanta cómo enseña Nayla
Exelentes ejercicios. Muchas gracias ❤ Nayla Bendiciones
Gracias Nayla me gustan mucho tus rutinas soy de Cuba gracias eres Espectacular
Muy buenos los ejercicios gracias NAYLA
Nayla de verdad eres excelente con la explicacion de tus rutinas me encantan 🤗
Felicidades por tus buenicimos video's dios te bendiga siempre saludes desde Phoenix Arizona ❤❤❤❤❤❤❤
Nayla gracias estoy con tus rutinas me gustan pero no tengo suficiente tiempo lo ago una ves por semana los sábados por el trabajo muchas gracias desde escocia endiburgh ❤
Hola nayla,me encantan tus ejercicios para glúteos...ahora, quisiera saber si estos ejercicios de cadera puedo hacerlos todos los días,ya que tengo cómo unos pequeños hoyos en los laterales de los glúteos y me gustaría rellenarlos, gracias, muchas bendiciones 🤗
GRACIAS NAYLA ERES EXCELENTE . TE FELICITO X ESA FIGURA HERMOSA QUE TIENES
Ánimo ánimo chica sí se puede sí se puede sí se puede motivense si se puede vengan hagamos un grupo de WhatsApp para empezar a entrenar juntas vamos mis amores ❤❤ auto like para no desaparecer
Hola y gracias por hacerlas completas, se puede realizar si uno está haciendo la del reto de 21 días? y feliz navidad 🎉
Excelentes ejercicios ,muy específicos,muchas gracias Nayla hacer ejercicio es vivir mejor.
Al fin un video que sabe lo que busco 😀😀
mija buen dia hoy comence esta rutina... esta excelene efectivament se siente en cadera
me puedes decir cada cuanto la hago. bendiciones
Hola gracias por los ejercicios muy exitosos, muchas gracias. Dios le bendiga.
Tus rutinas me gustan mucho porque las puedo hacer a tu ritmo.
Yo hago estos ejercicios pero para glúteo, supongo que vale para ambos
Me gustaron muchísimo las rutinas Nayla ....
@trofeos Gladys buenos días, por favor me puedes indicar una rutina para corregir la espalda gracias
Nayla, muchas gracias por compartir tus conocimientos. ¿Cuántas veces a la semana debemos hacer esta rutina? Podemos hacerla todos los días o debe ser día de por medio para descansar el músculo? Gracias
Es recomendable hacerla todos los días para que en una semana se estén notando los cambios
Muy buenos ejercicios gracias 🌹
Hola hola que tal señorita Nayla ; me gusta como las realiza y como lo explica ...la felicito ❤🎉 su amigo de México
Hola Nayla saludos desde Ecuador, gracias por tus ejercicios,que tiempo se mira el resultado de las caderas y cuantas veces de hace en el día , bendiciones
Muchísimas gracias ❤
Gracias por hacerla completa
Es lo que quería, trabajar juntas
Me gustaría hacerlos pero tengo artrosis en una rodilla no puedo hacerlos
@@MireyaGarcia-j5pEscucha método yuen para regenerar tus rodillas saludos❤
Mañana lo hago noti❤
Exelente. Rutina. Nayla
Saludos desde Costa rica❤pura vida
hola buenos días me encanta este ejercicio gracias
Que buena rutina Nayla, muchas gracias la pondré en práctica muy juiciosa, aunque estoy haciendo el reto de 21 días para glúteos, debo esperar para comenzar con éstos ejercicios? Agradezco su respuesta, un abrazo desde Colombia 👍👏
Que ejercicios estás haciendo para los glúteos???
@@Mriana-i2n sigo con la rutina de los 21 días y la realizó 3 veces a la semana y me ha funcionado muy bien
Q buenisima abersina auque a mus 70 no creo q m syude pero m gusta mucho estas rutinas gracias gracias mil ❤
Muy bueno Nayla buena rutina gracias
Buen día como iniciar una rutina todos días con usted
Excelente 👌 me encantó al 10 ya me ardía las caderas
Por 20 minutos de ejer. Te ardían las caderas,ve al médico.
Y quien te a.dicho.q.por.eso.te van.a crecer las.caderas.no se.dejen.engañar.la.cadera es un.hueso y eso.jamás va anchar los gluteos.q rodean las caderas es lo q hace q se vean más anchas lo.q.esta haciendo.esta mujer es MENTIRLES INVESTIGUEN Q.ES.LA CADERA
@@elenamillan2854 siiiiiiiii
Perdone la pregunta, este ejercicio no daña el suelo pélvico?
El ejercicio nunca daña,fortalece,solamente que ya tengas alguna enfermedad o limitante física.Al contrario hacerlo con peso es mejor.
Hola gracias empesare con esa con esa rutina
Hola Nayla , me duelen las rodillas tendrás ejercicios alternativos para mi problema?
Hola y feliz inicio de año, deseo que un día se me notará peor está difícil , agarre muy tarde el hábito de moverme . Pero con el anta voluntad que tengo quiero descubrir que si sirven , pero en cuánto tiempo se empieza a saltar el músculo . Por q ese si que es el que no está desarrollando nada.
Hola muy buenos los todo los ejercicios
Lo voy haser por 3 meses de aquí a diciembre y les cuento como me fue y sigo aúna hasi asiéndolo
Muchísimas gracias ❤
Cuantas veces a la semana debe hacerse esta rutina? Gracias nayla❤
2 o 3veses por semana no más. Con uno o dos días de descanso 😊
Muchas gracias 😊@@aidawilliams8008
Gracias por tus consejos
Yo lo haré todos los días y te diré cómo me fue la semana
Excelente rutina gracias❤❤❤❤
Cuantas veces se hace a la semana
Treino maravilhoso vídeo excelente
Hola nayla, cuantas veces a la semana se puede hacer esta rutina? Respondé por favor! Gracias
Lo recomendable es cada tercer día para q dejes descansar el músculo
Hola,saludito desde tulua valle, lo pondré en practica
bueno espero q esta señora me responda mi pregunta es como ase uno con todo esto bueno sesupone q uno ase gultios tres beses por semana q la espalda tanbien y q las piernas y q los abdominales y q las caderas y en tonses no me alcansan los dias de la semana para todo eso y se q todo ejercicio sedebe de aser tres bese por semana por q no hcepuded aser uno cada ochodias por q no serviria de nada muy berraco asi si el lunes ago guteos y piernas y los miercoles y viernes y martes y juebes y sabado espalda las caderas quando y los brasos q esa es mi inquietud muchas gracias
Treino excelente
Hola Nayla una pregunta esta rutina en cuántos días da resultados y podemos hacerla seguida??
Buenos ejercicios ya los hice
Excelente ejercicio
Me encanta ❤🌹
Cuantas beses a la semana
quisiera ejercicios con mancuernas para brazos las alas de Murciélago por fabor ❤
😂😂😂😂😂😂
Cuantas veces ala cemana se puede hacer esta rutina saludos nayla
Yo busco lo contrario .tener menos caderas. Mas angostas y delgadas ..que ejercicio me recomienda... No quiero caderas porq tengo demasiado
Q afortunada
@@lauravillafanacastillo9224quien? Yo quiero ser flaca no una gorda deforme? Que dice. Señora? Nadie le pide opiniones y.menos de las negativas
@@lauravillafanacastillo9224 QUIEN? T Y PORQUE?
Exercício maravilhoso! Vou fazer hj. Brasil, Sao Paulo, 04/03/24
Buenas rutina pero me es difícil estar agachada por problema en una rodilla
Gracias, iniciaré próximamente esta rutina. Espero buenos resultados.
Km te va con la rutina ..? Si ves resultados
Gracias exelente rutina👍👋
Hola buen día cuantas veces a la semana se debe hacer el ejercicio dime
Si lo ase 2 días x semana vuelva lo a repetir 2 beses más y cambia x otras y así para q vea cambios y luego si justa vuelve otras ves al mismo pero estar cambiando para q el musculo no se acostumbre al mismo ejercicio pero con ella misa yo lo ago 3 beses y luego cambio y adi😂😂😂😮
Funciona??
Layla buenas noches 😉 soy de la tercera edad Aún se puede aumentar la cadera ?? 🥺
Excelente 👌
Divina de dónde son sus tenis divinos porfavor 😊
😂😂😂😂😂Ami que me los manden y regalados❤😂😂😂
Me gusta lo boy aser
Gracias
Nunca contrasta? Como seguila.
A los 54 años se puede hacer cadera?
Just I love it ! Thanks Nayla !
❤❤❤❤❤❤❤ Gracias
شكرا بزاف
Excelente te agradezco mucho ❤ eres genial
muy bien naylita k lindo verte aunkesea en vídeos jeje...tu melliza del alma jejw❤
Escriba con ortografía, que feo se ve un texto mal escrito
De verdad es tu melliza?
❤❤SUPER SUPER ❤❤
MILLE GRAZIE ❤❤
Yo quisiera hacer esta rutina, pero por mis rodillas, no puedo😢😢😢
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Los dias de descanso puedo hacer gluteos ?
Has glúteo mayor para cadera no hagas lo q esta mujer hacer es.mentira la cadera es un hueso eso noo se ancha es el.oseo.no sepued hacer nada solo los gluteos q rodean la caderas ahi siii se veran.mejor tus caderas.creeme googleen
O quiza pierna ?
Me gusta
Bueniso
Y para reducir..
Correr mucho y no comer cosas con arinas..
Seria bueno que expliques cual es tu teoría para justificar que sí es posible ensanchar las caderas con ejercicios .
La estructura osea no cambia por hacer un ejercicio,tampoco se generan depósitos de grasa donde queremos .
No esta bien engañar a la gente
Tal vez ayude a generar musculatura en esa área y por eso se vean las caderas más grandes no tanto por la grasa 😅
@@cristinaiglesias5594 Eso no es posible ,no hay tal músculo que genere volumen en esa zona.
Es triste pero es así,y no esta bueno que nos quieran engañar .
Exacto, ahí no hay forma de aumentar con ejercicios. Sería solo con una lipotransferencia a la zona de la cadera, con ejercicio no hay forma
❤😊
Yo lo kiero andar guardado en mi teléfono para hacerlo Melo puede enviar por WhatsApp porfavor 🙏❤🎉
❤
Oh Nayla me da dolor en las rodillas
Vaya dolor😢
Mi mama tiene el cuerpo como doña thalia no tiene caderas ni esta culona pero esta bonita se parece a mi mi mami