ce n est pas compliqué ..il suffit de réduire son alimentation en évitant l apport excessif de sucre( lent et rapide) et de lipides..par exemples augmenter la consommation de legumes par rapport aux féculents
La vidéo est superbe, c'est très bien expliqué et très clair. J'avoue que quand je rentre d'une séance de vélo j'ai excrément faim ahah, il faudrait que je canalise cette faim...
Pour ma part c'est catégorique,si je met des glucides type féculents, même en petite quantité (moin de 1 gramme par kilos) je me transforme en usine à gras 🤷
Perso en 8 mois...Suppression du sucre au maximum, repas du soir réduit au strict minimum, petit déjeuner sans sucre, exit les viennoiseries, par contre repas de midi normal voire copieux mais j'ai remplacé la bière par du vin.
Mort de rire le cycliste de 100 kg, a ce compte la tu as même pas droit a des roues carbones ... LOL . J ai 63 ans , j ai complètement changé de silhouette en 3 ans en ayant repris le vélo.. Mon pb, j ai a peine perdu plus de 23 kgs car j en ai pris pratiquement 3 dans les jambes.... Attention aux retraités sachez doser vos protéines, car il vous en faut plus que les jeunes, mais pas de charcuterie barbecues etc .... Surtout !!
C’est mon cas à quelque chose prêt et je fait 10 000 bornes l’ année . Autour de 90 kilos minimum, car j’ai une forte ossature et 1 m 80 . Pour ce qui est de perdre du poid, c’est très simple . Il faut consommer moins de calories de ce que l’on dépense quotidiennement .
@@michaelpechoux7538 bien sûr c était 3 kgs En effet on peut réduire en calorie Moi j ai voulu réduire les cal et faire des km Résultat: j ai cassé mon état de forme
Tu peu en effet passer par un moment de fatigue et une perte de performance car c’est fatiguant . Mais si l’on persiste, cela revient normalement et avec moins de poid .
@@Chris-cb4ig Tout est question de dosage. Se mettre en déficit ne veut pas dire s'affamer. Sous peine d'avoir droit à toute une série de blessures... voire pire.
Idem, j’ai pris pratiquement 8 kilos en moins de deux mois (novembre et décembre) et cela sans modifier mon alimentation. Certainement dù au stress qui produit du cortisol. J’ai reperdu 2 kilos malgré plus de 200 kms de VTT par mois.
0:07 ! Le nombre 73 apparaît sur la balance ce matin... allez, encore 15 jours et j'ai trente ans ! 3:49 ! Hier, sortie de 3 heures sous le Soleil dans les Alpilles... quel paradis !😁
Aujourd'hui j'arrive péniblement au sommet du Val d'Enfer... un grand brun athlétique avec son VTT dernier cri finit par arriver à ma hauteur, j'entends alors l'accent chantant du coin :"Comment vous faites pour rester si longtemps en danseuse ?" Ah ? C'est juste pour avoir un entrainement complet en fait. Hier matin je l'ai même fait trois fois ! "Wouah, con ! " Il est vrai que faire 4500m sur une vraie petite route de montagne en danseuse n'est pas donné à tout le monde...surtout à presque 50 ans...je me suis contenté de 3000m aujourd'hui, il faisait 35°C et hier j'avais déjà envoyé du lourd !
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Faut surtout s entraîner en Z1 ou Z2 je pense. Soit solliciter la filière lipidique.
ce n est pas compliqué ..il suffit de réduire son alimentation en évitant l apport excessif de sucre( lent et rapide) et de lipides..par exemples augmenter la consommation de legumes par rapport aux féculents
bien gérer le repas du soir : pas ou très peu de glucides
pour moi, cela a été radical
La vidéo est superbe, c'est très bien expliqué et très clair. J'avoue que quand je rentre d'une séance de vélo j'ai excrément faim ahah, il faudrait que je canalise cette faim...
Merci beaucoup ! Après une séance, il faut un repas ou une collation pour bien récupérer. Ma dernière vidéo en parle justement 😉
Merci pour tes conseils ... Difficile de toute façon de contrôler les choses après 63 ans ... Joyeux Noel
Courage allez vous allez arrivé
Erreur 1:31 Ca favorise le gain de poids et non la perte de poids
Oui j'ai changé mon alimentation !
perte de poids a 30 ans une rigolade a 50 c est deja plus la meme histoire :)
même à 40 c'est plus long
@@michaelmouchon9758non ...
Pour ma part c'est catégorique,si je met des glucides type féculents, même en petite quantité (moin de 1 gramme par kilos) je me transforme en usine à gras 🤷
Non pas changé d'alimentation car je fais un peut attention à tout
En combien de temps on peut perdre 10 kg ?
Perso en 8 mois...Suppression du sucre au maximum, repas du soir réduit au strict minimum, petit déjeuner sans sucre, exit les viennoiseries, par contre repas de midi normal voire copieux mais j'ai remplacé la bière par du vin.
non mais je veux justement changée d'alimentation
Changement d’alimentation oui, perte de masse graisseuse Oui mais poids identique
Car tu as remplacer la graisse par du muscle ;) le muscle est plus lourd mais moins volumineux donc a poids égale meilleur silhouette
Super vidéo !! En gros si tu habites en Alsace tu es dans la merde !! 😂😂😂
❤️❤️❤️❤️
20:22 oui
"préférablement" ça existe pas 6:14
Mort de rire le cycliste de 100 kg, a ce compte la tu as même pas droit a des roues carbones ... LOL . J ai 63 ans , j ai complètement changé de silhouette en 3 ans en ayant repris le vélo.. Mon pb, j ai a peine perdu plus de 23 kgs car j en ai pris pratiquement 3 dans les jambes.... Attention aux retraités sachez doser vos protéines, car il vous en faut plus que les jeunes, mais pas de charcuterie barbecues etc .... Surtout !!
C’est mon cas à quelque chose prêt et je fait 10 000 bornes l’ année . Autour de 90 kilos minimum, car j’ai une forte ossature et 1 m 80 . Pour ce qui est de perdre du poid, c’est très simple . Il faut consommer moins de calories de ce que l’on dépense quotidiennement .
@@michaelpechoux7538 bien sûr c était 3 kgs En effet on peut réduire en calorie Moi j ai voulu réduire les cal et faire des km Résultat: j ai cassé mon état de forme
Tu peu en effet passer par un moment de fatigue et une perte de performance car c’est fatiguant . Mais si l’on persiste, cela revient normalement et avec moins de poid .
@@Chris-cb4ig Tout est question de dosage. Se mettre en déficit ne veut pas dire s'affamer. Sous peine d'avoir droit à toute une série de blessures... voire pire.
Heuuu j'ai pris 6 kg cet hiver ...1er fois depuis 20 ans 🤣🤣🤣
😅 les conditions n'ont pas aidé...
Idem, j’ai pris pratiquement 8 kilos en moins de deux mois (novembre et décembre) et cela sans modifier mon alimentation. Certainement dù au stress qui produit du cortisol. J’ai reperdu 2 kilos malgré plus de 200 kms de VTT par mois.
Un peu.
0:07 ! Le nombre 73 apparaît sur la balance ce matin... allez, encore 15 jours et j'ai trente ans ! 3:49 !
Hier, sortie de 3 heures sous le Soleil dans les Alpilles... quel paradis !😁
Hier, le 71 ! Allez, encore un petit coup jusqu'au 69 et ce sera bien bon...
Aujourd'hui j'arrive péniblement au sommet du Val d'Enfer... un grand brun athlétique avec son VTT dernier cri finit par arriver à ma hauteur, j'entends alors l'accent chantant du coin :"Comment vous faites pour rester si longtemps en danseuse ?"
Ah ? C'est juste pour avoir un entrainement complet en fait. Hier matin je l'ai même fait trois fois ! "Wouah, con ! "
Il est vrai que faire 4500m sur une vraie petite route de montagne en danseuse n'est pas donné à tout le monde...surtout à presque 50 ans...je me suis contenté de 3000m aujourd'hui, il faisait 35°C et hier j'avais déjà envoyé du lourd !