ボディスキャン瞑想 ２０分 マインドフルネス瞑想 吉田昌生
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- Опубліковано 29 вер 2024
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有難う御座います🍀
一日に2回位行いますが、頭頂部に大きな穴が開いてきて…
頭の中が、空っぽ？…団子の串🍡みたいに頭と足から串が出てます…笑
体温が高く感じます
心がいつも静かです
ザワザワしても戻しやすくなりました。
ありがとうございます
よろしくお願いします
ありがとうございました。
UA-camで最高のボディスキャンだと思います。足の裏のスキャンでは、足の裏が熱く感じ、瞑想の途中で、両腕がスッと軽くなり、上に持ち上がり、不随意に動き出します。顔のパーツでは、その部分がヒクヒクします。このようなことは瞑想中起こり得る事象なのでしょうか？何れにしても継続して活用させていただきたいと思います。
この動画に毎日助けられています
ありがとうございます😊
どの動画よりも1番良い声だし、
良い音質だし、最高です！
ラストの頭の先から吸って足から吐いて、またその逆をし、
気の流れを通していくパートが特に心地よく、透き通っていく感覚がします。
細胞が生まれ変わり、回復し、まるで生まれ変わっていくような感覚。
ありがとうございます。
1:56
7:48〜
誰ですか？
最高なのに子供たちのギャハハ声とラスト「もういいよ」で完全に吹っ飛んだ笑、完全版楽しみにしてます。恐らく業界最高の安心感の声の持ち主。ありがとうございます
はじめまして(^^)
精神科でジョンカバットジン博士のストレス低減法でマインドフルネスを学びました。
吉田先生の声の誘導のボディスキャンは心地よく、始めて間もなくふんわりとじんわりとした感覚に包まれます。
終わったあとは頭がクリアになっていて、とても気持ちいいです。
2年ほど前にアップされた17分のボディスキャンを日課にしています。
波の音と共にボディスキャン、こちらを日課にしようと思います。
ありがとうございます！
動画は、沖縄県、八重山諸島（西表島&石垣島）の海。
使用した音楽
「Body Scan Meditation」Magnetize Music
「Ocean Relaxation」 Vinny Falcone
PremiumBeat by Shutterstock
はじめまして。
なにか、緩むのか
涙が出てきました。
毎日緊張してるみたいなので
できる限り続けてみます。
ありがとうございます•*¨*•.¸♬︎
こんにちは。私も、不安がまだあるので、継続してこのボディスキャン瞑想を１日10分でも続けていきたい。
初めてやりました。
頭頂で吸う吐く、足の裏で吸う吐くはイメージしながらやりました。それが終わったあと、ボワっと何かが出て。
世界観が変わったというか、力がみなぎる感じでした❤
真夏日以外冷え性なのに、この瞑想をしたら足先も手も腰もポッかポカになってびっくりです✨！！
ありがとうございます✨
アップマインドからきました!パニック障害がひどくて藁にもすがる思いで毎日瞑想始めたら、気持ち的に楽になりました!これからも続けたいです!
すごい。私も、不安神経症とつきあってるのであやかりたい。
呼吸瞑想と一緒に毎日やってますが、
最近になってボディスキャンの方が自分に合ってる気がしてきました。
起床時、昼下がり、就寝前の３回と、
不安になった時や頭が騒がしい、疲れてると感じた時に行ってます。
いつも助かってます。有難うございます。
いつも瞑想お世話になっております、ありがとうございます。
アップマインドの有料会員にもなっているのですが、この動画の瞑想はアプリ内にはないのでしょうか？
ありがとうございます！！似ているものはあると思いますが、全く同じものはありません。
お返事くださりありがとうございました！アプリ内でこれも聞けたらとても嬉しいので、今後アップデートすることがあればご検討いただけましたら幸いです。
結局、吉田さんのマインドフルネスに落ち着く。
わかります！
わかるなぁ
活用させて頂いていますが、やはり他の人の声が入っていて残念です。特に終盤、BGMが無くなってから目立つので気が散ってしまいます。電車などノイズの中だと問題ないのですが。
コメントありがとうございます。
より良い環境で録音して、最新版をお届けしますね！！
0:40
身体がすごく整います。ありがとうございました😭
Que lindo Meu anjo 🙏💋😇💋💋❤✨✨✨✨🇰🇷🌍❤❤❤🌹🇧🇷
いつもありがとうございます🙏
体の緊張している部分が少しほどけたように感じます
気持ちいいです。
でも、頭頂から足裏、足裏から頭頂へ気を流していくイメージが結構難しいです。練習します。
強迫観念に効果ありますかね？
あると思います＾＾
天と地を結ぶ？柱みたいな感覚になり…身体の中も外も頭頂も足の裏もビリビリしてます。
ありがとうございます🌈
続けてみます。
今日も穏やかな時間を過ごせました。ありがとうございました。
最高すぎます
これはヨガニードラのボディースキャンでしょうか？いずれにしても毎晩入眠時の瞑想に聞いております。ありがとうございます。🧘♂️
ヨガニードラもボディスキャン の要素が入っていますよね。ヨガニードラの大願の要素は入ってないですが、ほぼ同じです。
カラダがホワっと温まりました。
早速、ありがとうございますw またホワっとするのつくりますね。
吉田昌生さん
気持ちは動きたい！のに、カラダが動かない…そんな朝でした。
なんで？と問いながら、ボディスキャンに入りました。
痺れ、こわばり…に気持ちを合わせてから、意識を放つを繰り返して^ ^
ようやく、ココロとカラダが繋がって、「よし！◯◯しよう！」と"合った" 感覚になりました。
９月１日、楽しみます！！
1 5/14 ◎
ありがとうございました🍀
こんにちは😊
毎日マイペースですが、自分の時間と体、心を大切に継続中です!
歯医者恐怖症で動悸がひどかったり、不安障害パニック障害で毎日しんどかったのが、呼吸を意識して毎日瞑想していたら一年前とは違う自分にびっくりしています😊まだ行動範囲は狭いですが少しずつ広がっています!身体もポカポカですぐに眠りにつく事ができています😊ありがとうございます😊
声の調子と抑揚がこのうえなくフィットします。いつもありがとうございます。
声がいいですね。
ありがとうございます。
この体は自分のものって思ってたけど、違う感じがしました。乱暴に扱ってごめんね、という感覚。スキャンすると上から自分を俯瞰している感じがします。
20分と書いてあるのに、20分無いのなんでなんですか？
他のも数秒足りないのはわざとなんですかね？
何かあるんですか？