👉 BENEFICIOS DE CAMINAR 😎 | ¿Qué te sucede si caminas 30 minutos al día? 😱
Вставка
- Опубліковано 29 сер 2024
- 😱 Beneficios de caminar 30 minutos ⏱ Caminar es completamente gratis, requiere muy poco esfuerzo y no solo es bueno para tu bienestar físico sino también, como luego descubrirás, para tu salud mental. No te pierdas ni un segundo de este vídeo si quieres descubrir cuál es la forma adecuada de caminar y en cuantas facetas de tu salud puede ayudarte un paseo diario.
Nuevo episodio en el podcast en el que hablo con la nutricionista Marina Domene anchor.fm/cafe...
#caminar #caminarbeneficios #beneficiosdecaminar
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Subscríbete: goo.gl/u83kTC
Facebook: goo.gl/Aph1nK
Twitter: goo.gl/OHqUjK
Instagram goo.gl/MQPsog
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Información legal.
Fondos pexels.com
Vídeo de grabación propia.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
* Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Ni Sento Segarra ni farmacialanucia.es asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.
Si te ha gustado suscríbete para que sigamos subiendo vídeos cada semana. Suscríbete aquí: goo.gl/u83kTC
✅ Sígueme en INSTAGRAM ❤️ instagram.com/sento_segarra
Muy bien'
Good job gracias
@@emeteriodelhoyo2475 ¹¹¹¹¹
@@josegamarraolivos3655 yo tengo 71 años saludos desde PERU Ana Mara mucha aludos y bendiciones progama excelente yo puedo cñaminar porque a mi me duelen las rodillas muchisimas graciñas ojala me pudieran decr que si o que no
@@anamariavillavicencio6020 para que sirbe la nistatina en jarabe
Buenos días tengo 70 años y la verdad si es muy bueno y saludable 🚶♂️ 🚶♀️ yo sufría mucho de deprecion y ansiedad yege a pensar en quitarme la vida oh irme muy lejos donde nadie supiera de mi tengo 7 hijos yo les desia como me sentía pero nunca me hicieron caso tamvien mi esposa le desia lo mismo he igual nunca me apoyo yo no tengo ningún visio me gusta mucho trabajar ni amigos tengo y me sentia muy solo y triste fui a terapias y nada me funciono y un día fui a un parque y empese a caminar 10 minutos y haci fui aumentando hasta q ahora camino una hora y media yevo 3 años caminando y me siento tan vien yeno de energia de felicidad de amor para si mismo mi vida a cambiado totalmente gracias a dios 🙏 y tengo muchas ganas de vivir muchos años más adios tristesas pura felicidad y amor animo amigos y amigas de todo el mundo un abrazo de todo corazón ❤️ de su amigo Francisco gonzalez
Tengo 62 años ,camino y hago ejercicio te hará sentir muy bien.En este momento que encontré este video comienzo a caminar ,son las 5 de la mañana y me sirve también para meditar en el silencio y la naturaleza. Dale ,comienza y anímate!
Tengo 79 años y camino casi todos los días .Puedo 40 cuadras,cada vez que salgo.Agradezco a Dios,esta bendición que me otorga.🚶🙏🇦🇷
4 kilometros,muy bien uno camina lo que puede.
Muy bien campeon
Me encanta caminar,gracias a Dios puedo y me maravillo contamplando el bello paisaje.😂
Así es: caminar es la mejor medicina: saludos!
Felicidades, a todos. Tengo 57 y no me duele nada ni tengo que tomar medicinas. Toda mi vida siempre he estado activo.
Para los que lo están pensando todavía, les cuento mi experiencia, empecé caminando 2 kilómetros día de por medio, lunes, miércoles, viernes, esto me motivo porque empecé a ver resultados, entonces le sume el sábado, para no alargar la historia, les cuento la actualidad, ahora hago 16 kilómetros diarios de caminata en los mismos días, e perdido 15 kilos de peso, me siento física y mentalmente excelente, llevo año y medio, tengo 50 años. El éxito es la disciplina, motívate y lograrás más de lo que e logrado, estoy seguro, otro consejo no te dejes desmotivar de las personas de tu entorno, demuestrsles que tú puedes.
Yo tengo 74 años y con mucho esfuerzo camino media a 3/4de h. diario...pues estoy enfermo de decifienza respiratoria y duermo con oxígeno por las noches asique ánimo a todos
@@pedromartin576 siga caminando de poquito a poco verá los resultados en varias semanas. Se requiere de mucha disciplina y ser constante.😊 los resultados serán maravillosos 👏 EXITO !!❤
Gracias 👍 🙂
gracias x su aporte voy a comenzar nunca es tarde espero no darme por vencido
Magnífico 👏.
Me encantó este video. Felicitaciones!! Y bueno, yo camino todos los días y soy feliz haciéndolo. Lo hago por una hora más o menos y camino 4 kilómetros cada día. Me siento muy bien con este ejercicio. Lo más lindo de mi paseo diario es haber conseguido muchos amigos perrunos en el camino. Son divertidos y me esperan porque les llevo pan, galletas o algún snack. No puedo dejar de salir porque ellos me esperan. Esa es la parte más linda de mi caminata mañanera.
Comenzé a sufrir depression y salgo a caminar un poco, aún no tanto como lo recomienda, pero se que me ha ayudado. 🙏 gracias a Dios por personas como usted. Mil gracias por su tiempo.
Gloria adiós 🙏🙏🙏 llo tengo presión. I ansiedad Apenas estoy comenzando la caminata espero en Dios todo esté bien tengo 2 hijos
Yo camino de 45 minutos a 1 hora 5 veces a la semana y me ha servido para atenuar mi ansiedad.
Yo tengo 75 y ya me hice adicto a caminar y durante el trayecto voy contento y me relajo y disfruto el paisaje y las aves, vivo en Highland California al pie del monte y casi na hay nadie en las calles y no hay mucha contaminacion ,saludos a todos Dios los bendiga.
Jorge te felicito yo tengo muchos problemas para poder caminar i dónde vivo no puedo hacerlo porque las calles de mi vecindario están llenas de desamparados vivo en Los Ángeles California
Yo tengo 66 años Y ya hace 10 años q me ise adicta a caminar me alluda mucho cuando perdí a mis seres queridos me sirvió mucho, yo vivo en San José California ..
Que rico no hay tanta contaminación yo soy de Venta y tengo como cinco años de caminatas super sabroso
Un abrazo para ti desde Medellín colombia sigue adelante con mucho entusiasmo 👌
Que afortunado de poder caminar en un lugar tan bello! Vivo en Aguascalientes México y aunque vivo en buena zona es riesgoso para mí.
Caminar es completamente gratis
Y gloria a Dios los q podemos hacerlo.....
UA-cam
Amén 🙏
Soy caminante desde mi juventud con sombrero, sandalias y mochila. Gozo de excelente salud y de la alegría de vivir.
Tienes toda la razón . Camino una hora diaria y es increíble lo bien que me siento .
Camino todos los días por 45 minutos, salgo a caminar de noche para evitar el calor, vivo en Florida. Me siento optimista y motivada, cada semana aumento 5 minutos a mi caminata.
Yo salí de un cuadro ansió_depresivo_dissociativo, con hipnoterapia, oración y ejercicio que consistía en caminatas al principio 5 o 10 minutos, sintiéndome cada día mejor le agregaba otro poco mas de tiempo, hoy mi caminata diaria es de una hora y e logrado recuperarme.
Buenas tardes, te cuento mi experiencia hace 5 meses me inicié en la disciplina de la caminata, por 2 días seguidos solo aguantaba 5 minutos, de ahí fui aumentando y ahora camino 30 minutos en la mañana y 30 minutos por la tarde. Es estupendo.
Woow felicidades tengo ❤️❤️❤️Dios te bendiga
Felicidades Yrene,. Gente cómo tú , sirven de inspiración para los demás. Yo tengo fibromialgia y mil enfermedades más,. Nunca había caminado, hasta al baño iba yo en auto, Pero ya inicié, hay que darle un respiro a nuestros cuerpos y mentes. Saludos.
@@UA-camrorro hola espero que sigas caminando y que todas las dificultades físicas estén superándose
Te relaja y olvidas lo malo del dia anterior. No te rindas, ÁNIMO.
Yo tambien tengo Fibriomilgie y una enfermedad reumática diagnosticada, tambien tuve dolores en todo el cuerpo en un inicio,hoy en dia no me duele nada, llevo una alimentacion vegana balanciada y hago ayuno intermitente y no tomo ningun medicamento. Gracias Sento por sus buenos vídeos informativos, este me ha aportado bastante, yo camino a diario 1 hora tambien y a veces mas.
.
Es mi hábito diario ...10-12000 pasos diario ..cero colesterol diabetes no presión arterial no....seguiré mi ritmo es genial ...tengo años 😅 caminando ...claro descanso sábado y domingo ..cuando siento ansiedad ...corro asta sábado....vamos nuestra salud esta al final de meta diaria❤❤❤..
Es lo más sano, lo más barato y lo más eficaz.Sólo hay que tener esa constancia diaria y continua, llevo un mes y medio caminando de 1 y 30 a 2 horas, 6 veces por semana, por las mañanas. Me encuentro mejor que nunca, he bajado 2 kilos y medio, mi tono de piel es envidiable y no estuve en la playa, me ha mejorado la piel, me ha quitado obsesiones, me siento fuerte y feliz con ganas de hacer muy felizes también a los mios, porque tenenos que entender que para hacer feliz a los nuestros, tenenos que comenzar por nosotros mismos primero. Esto lo acompaño con comer más sano, aunque también gracias a esta rutina, perdí la ansiedad del picoteo, meditaciones y mucho contacto con la Naturaleza. Amigos háganlo, no cuesta nada y sólo produce beneficios, es invertir en salud, en su salud. Yo juro no dejar esta práctica, en invierno o en verano, nuestro cuerpo y sobre todo, nuestra mente lo agradecerá.
Muchas gracias muñeca por tus recomendación,, tomaré tu mensaje,, estoy padeciendo de muchos problemas de salud,, también he aumentado mucho de peso,, necesito mucho bajar de peso y sanar,, quiero ser sana y feliz 😢😢😢
Yo también en pese a caminar es buenísimo no sabia que era una vida sana dio te bendiga
Sólo dos kilos?
@@gabimarton9992 Te responderé por Mery Cure¡! Mejor 2 kilos que nada muñeca,,.. la chica lo esta haciendo por salud, y cada metabolismo es diferente ,,.... Por mi parte agradezco mucho el mensaje que con mucho cariño compartió la chica,,.. porque soy de edad avanzada y no tengo con quien conversar, no tengo quien me aconseje que hacer 😔 tengo muchos padecimientos de salud y quisiera poder caminar y recuperar mi salud, pero no tengo con quien ir,, ( estoy padeciendo de vértigo, desequilibrios, neblina mental y muchos padecimientos más) 😢 me da miedo salir sola 😭 saludos y bendiciones muñeca!!!
@@auroraulloa1492 soy MUÑECO no ley que los había perdido en un mes y medio
Caminar te cambia la vida 💛 definitivamente es la mejor muestra de amor a nuestra vida ,gracias por el video
Ñññl
Como están, yo camino 5 kilómetros en la mañana y 5 en la tarde, medito, oro, canto, escucho música, includo tomo fotos de la naturaleza voy con mis dos perros ; estoy muy contenta y tengo paz ✌️, bendiciones a todos 🇵🇪 soy peruana y vivo en Oklahoma 🎶
YA ERES UNA SANTA.....
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
@@marcoblanco3177 😂😅
Caminar estimula todo el cuerpo, y crea un bienestar general. Doy gracias a Dios por poder efectuar mis caminatas diarias
Muchas gracias por su importante información, yo tengo 80 años y camino 40 minutos diarios, eso me ha ayudado a sanar la depresión, a cambiar de animo y a vivir con más alegria, muchas gracias.
Hace que te olvides de todo, y solo te concentres en ti. Suerte.
Muy bien de su parte hermana
Total mente de acuerdo caminar cuida todo❤
En el año 1992 deje de fumar y empece con caminatas de 7 km en 90 minutos. Tengo 69 años hago yoga y ando en bicicleta y me siento como un hombre de 50 años en todos los aspectos Asi que lo recomiendo con todo mi corazon.
Gracias gracias gracias, por tu comentar que Dios te bendiga....
@@mariadelmarcerezo4399 gracias por tu pedido de la bendicion de Dios. No hay salud completa sin la gracia de dios. Y la bendicion del Amor. JESUS este contigo
Que Dios le bendiga !!!!
Vamos vamos, si se puede ánimo 😊✌️☕👏👏👏
Enhorabuena por haber dejado de fumar, fue usted muy fuerte, pocos lo logran.
Todo lo del video es cierto, yo empecé a caminar hace 40 días y me siento genial. Debido a mi obesidad y que toda mi vida fui sedentario, el primer día que salí a caminar (ejercicio) sentía que me moría por haber caminado unos 5 minutos (400 metros), pero fui constante y no abandone, 25 días después fui capaz de caminar 10 kilómetros de una sola vez a una velocidad de 4,75 a 6 kilómetros/hora.
Mis caminatas son de hora y media a dos. Junto a una dieta de 1500 Calorías diarias ya he perdido 8 kilos en 40 días. Me siento mejor que nunca, les recomiendo a todos que salgan a caminar, no importa si sientes que no puedes o es mucho para vos. Tienes que ser constante y vas a ver como te mejora todo en la vida. Saludos desde Buenos Aires. 💪🚶♂️
Ya vengo me voy a caminar aunque hace viento fuerte y esta frio pero hoy ahora mismo le pongo fin a este estilo de vida sedentaria
Felicitaciones esto esta muy bueno
No creo x que esta pandemia a mi no me deja veremos lla que se pueda lo are Rápidamente muchas grasias me gustaron esos pueblos y sus calles se parese que se encuentran en España así son sus calles mui bonitas bueno ojalá que pronto den lus Verde para poder.salir como antes saludos
Yo estoy próxima a cumplir 72 años y camino todos los días una hora o más. Dr resulté con osteoporosis en la columna. No me afecta caminar?
Felicitaciones! Tengo 65 y camino entre 8 y 9 kms 5 veces por semana...es sensacional el bienestar que proporciona.
Maria barajas puede caminar de una esquina a otra ó dar la vuelta manzana. No es necesario ir a lugares lejanos. Eso es lo bueno de caminar es algo simple y sin costo!!! 👏👏👏
Camino todos los días, dos días a la semana corro (6 km) y un día hago una caminata por unos cerros subiendo y bajando por el campo.
Me siento muy bien de salud, toda la vida he hecho deporte y tengo 70 años. Hagan ejercicios se van a sentir felices
Que buena recomendaciones, camino todo los dias 2 horas diarias he sentido mejoria , cuando empeze se me hinchaban las manos
Gracias Sentó me encantan tus vídeos y lo explicas bien y claro!!
Sigo todos tus consejos, busco tus vídeos para todo!!
Tengo 70 años, toda mi vida he hecho deporte de una forma u otra, natación, equitación, ciclismo de ruta y el último año caminata, trote.... mi capacidad aeróbica al 110%..... después de ser víctima del covid en enero..... ya recuperado al 100% y ya vacunado......promedio 10 kmts al día! Nada como caminar en la madrugada 2 hrs. De 5:00 am @ 7:00 am !
Me siento muy bien, con mucha energía y vitalidad, me hidrato con 2 lts de agua x día, estoy comiendo muy bien, con hambre!
Sigo los consejos de mi Dr. en Nutrición, me revisa c mes mi peso y hace cambios a mi menu x semana!
Tuve que comprar tres pares de pantalones de talla 29, por que los que tengo de talla 30-32 me nadan, se me caen por si solos, por efectos de la gravedad!..
Jeje 😜
Woooo !!!! Felicidades bendiciones.
Es verdad!
Caminar es mi gran alivio mental cuando tengo pensamientos negativos!
Una caminata diaria me hace muy bien!
Gracias Sendo por confirmar todos los beneficios de caminar diariamente!
Saludos desde Argentina!
Suerte.
¡Cierto ! .Gracias a caminar todos los días, he podido,,,,sobrellevar una etapa muy difícil, la muerte de un ser querido,,,,,caminar ha sido mi remedio...Todavía sigo en ello.
Saludos..
Amo caminar me despeja, veo los arboles la naturaleza los pájaros cantar y camino y camino!! También pasé por la muerte de un ser amado para mi y me distrae mucho aparte de ser bueno para nuestra salud.
Mi sentido pésame amigo lo que estás haciendo es lo correcto por es una caminata físico espiritual es lo que te ayuda placa con Dios el es tu amigo yo así lo hago cada ves que camino y voy a la montaña felicidades
Yo antes caminaba pero desde k fallecio mi hijo yano siento ganas nide salir ala tienda cuando no trabajo no abro nila puerta demi casa me gusta estar a enserrada todo canbio
@@auradepaz6186 lamento su pérdida , pues perder un ser amado siempre duele demasiado. Yo sufrí hace tiempo la muerte de mi esposo y a los 20 días perdí al bebé que esperábamos y 8 meses después murió mi padre. Eso me sumergió en un estado de tristeza, depresión y abandono de mí misma, pero solo me hice más daño dejandome arrastrar por el dolor y 10 años después resulte con varios problemas de salud.
Espero que primero Dios no te suceda igual, pues si tu hijo viviera le dolería mucho verte mal.
@@auradepaz6186 deberías buscar ayuda, a mi me pasa igual por días, pero no hay que dejarse caer en el pozo, luego es casi imposible salir
Fuerzas y ánimo para nosotras 2 !!
Holi Estuve mucho tiempo con mucho estress y me enferme me hice muchos exámenes y todos estaban buenos exepto mi presión arterial alta, a menudo sufría de crisis de pánico y una depresión desde hace tiempo ..Un día con una amiga salimos a caminar todos los días por la mañana cada día me fui sintiendo mejor baje de peso, desapareciero el dolor de cabeza y la ansiedad, mejoro mi autoestima y la presión...pasaron 3 años y por circunstancias de la vida comencé a trabajar en forma dependiente y ahí al año después volví a presentar los síntomas de stress , anciedad , depresión y presión alta me derivaron al consultorio como crónica tuve que empezar a medicarme, me contagie con el covid y aquí estoy empezando nuevamente retomando las caminatas creo en ello y en éste documental , anteriormente cuando fuí a control el médico me dió de alta y me encontró muy bien deje los medicamentos y me preguntó que habua echo le contesté caminó a diario 1 hora él sonrió y me dijo siga así...
Asi me gusta amiga es el ejercicio mas natural y sano con que nos doto la naturaleza . Cuando no puedas correr trota , cuando no puedas tratar camina ' cuando no puedas caminar usa el baston pero no te detengas.
@@oscarperez3672 Oscar, de verdad te felicito por tus comentarios, me parecen excelentes
Hola !!
Yo camino a diario .. empecé hacerlo hace cuatro año después de operarme de las cervicales, al día siguiente el cirujano me dijo q tenia que caminar un poco todos los días y ya no he parado , cuando viajo siempre llevo mis zapatilla y ropa de deporte, aprovecho para visitar las ciudades caminando y me encanta! He viajado al gunos países y siempre cargo con mis herramientas de deporte. Al año siguiente de operarme fuimos mi marido y yo a New York y lo recorrimos durante una semana sin ningún medio de comunicación solo caminando y fue una experiencia maravillosa caminábamos todo el día. Ahora estoy genial con mis achaques pero no me quitan de poder seguir caminando...os recomiendo que lo intentéis o alegrareis. Un saludo grande!!😀😀
Somos un matrimonio, que andamos una hora diaria 6 .30 . De la mañana hemos perdido 15 kl.cuidandonos en la alimentación, mi marido tiene un tratamiento , que afecta a los huesos pero no le duele nada.Tiene razón, gracias por sus consejos 😉
Yo vengo caminando ya cuatro meses, comencé con 8000 pasos ahora ya hago de 15.000 a 20.000, he perdido 30 libras, y lo mejor me siento con gran energía, así que es realmente mágico, muy recomendable.
Qué bendición
Gracias. Tengo 70 años y desde que me jubile.de verdsd vivo una vida de jubilo. .el dia que amaneci sin trabajo. Amaneci en la cancha. Camino una hora diaria hace 13años o mas. . Y hace dos años despues de la caminata. Me voy una hora al gim. Hacer aerobicos y baile.. he mejorado de mis vicion. X una degeneracion macular... y de una arritmia v. ..Doy fe. Lo excelente que es caminar..trabaje 32años de enfermera.. y ya para cumplir 70 años. Y me siento bien de salud ni gripe me da.. infinitas gracias por su infomacion.
Yo camino todos los días a un paso moderado una hora no será mucho pero me siento bienhay poco a poco voy aligerandi el paso
Bendito DIOS que está bien de salud!! La felicito por su tenacidad y cuidar de su salud!! 👏👏 Yo tengo 57 años de edad y desde los 50 años estoy padeciendo de muchos problemas de salud, que los médicos no me saben decir el motivo,, ( siento cosas muy feas en mi cerebro,, calambres, hormigueo, electricidad en mi cerebro y extremidades,, desorientación, desequilibrios y neblina mental ¡! 😢 sentir todo eso y no saber el motivo me provoca ansiedad y pánico HORRIBLE 😭😭😭
@@auroraulloa1492 no puede caminar un poquito en casa? Tal vez le haga bien. ..entregue sus enfermedades a Dios nuestro señor y haga mucha oración..si puede haga el Rosario de la misericordia a las tres de la tarde..el padre Sergio Todos los días en UA-cam manda la Coronilla de la misericordia.. el tiene una página que se llama Parroquia Digital y ahí la pública.. escuchéla no se arrepentira..saludos. Dios Le BENDIGA
Aminda yo también soy enfermera y me jubile hace 14 meses y salgo a caminar Y estoy bien de salud
@@adelamorales6939 disculpe le mandé un mensaje.
Yo camino seis días y estamos en invierno y yo me voy a caminar me ha dado resultado para mis piernas y mi rodillas es bueno sentir ese frío en la cara me encanta vivo en IOWA E U
Usted conoce Dakota del Sur
Tengo 2 semanas caminando por 45 min y me siento súper.
Wow hola me encantó tu vídeo Dios te bendiga yo la caminada,la disfruto como si disfrutará un plato de Mi comida favorita de verdad esdelisio camina vesitos love You!!!
Yo llevo mes y medio estoy feliz estoy adelgazando un poco
Excelente
Está bien si hoy, dos años después me confirmas que sigues caminando esos 45 minutos diarios, pero no creo, el promedio deja el habito a lo mucho en dos meses, cualquier pretexto es bueno: el frío, el calor, el covid, que la mosca voló, que la mosca no voló...
Así empecé con 30 minutos de caminata, hoy hago 120 minutos 5 veces por semana y recorro 15.000 pasos y me siento muy bien gracias, y a todos practiquen la caminata.
Mi vida es muy estresante y llena de tristes recuerdos pero no lo platico con nadie. Caminar diario me ha salvado la vida. Disfruto la naturaleza al máximo. Lo raro es que en el último año subí 10 kilos! Nunca había subido de peso. Tengo 60 años pero por más que camino no bajo de peso… 🤔🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
Es necesario mejorar la dieta, nada de sal, poco pan y nada de alcohol es suficiente
Hola hola buen día el pasado déjalo atrás ya lo pasado pasado ahora vive vive el presente vive el hoy disfruta del sol el canto de los pajaritos el aire los árboles recuerda Dios está aquí conmigo contigo con tod@s...ánimo animo no dejes el enemigo que te esté poniendo haci no no fuera toda esa tristeza se feliz hoy hoy amate anímate ok ...
@@rosypulido7933 tienes toda la razón 🤗 Gracias por tu respuesta 🌸
@@aryfillat4667 ánimo animo💃🙏🙋
Holà, hace un mes y medio comencé a caminar. Me lo aconsejo mi médico puesto que sufría de violentas migrañas . Al día de hoy se han estabilizado mis dolores. Me siento mejor e incluso mi ánimo y moral están mejor. No es fácil comenzar pero una vez lanzado formará parte de tu rutina. Actualmente cuando no camino no me siento bien...me falta algo ! Gracias por el video
Holaaaaa Sento , gracias por el video . Me encanta caminar , solo conocia algunos de los beneficios . Hace mucho tiempo que camino regularmente pero hace un par de años realmente descubri lo bueno que es hacerlo . El medico me habia prescripto Alprazolam . Despues de estar tomandolo por varios años , me sentia como atontada, no me acordaba de nada , leia y no sabia ni lo que estaba leyendo . Un dia dije basta y por mi cuenta comence a dejarlo de a poco . Fue terrible , llegaba las 4 de la tarde y yo tenia ganas de patear todo , no me soportaba ni a mi misma , entonces salia a caminar . Despues de 1 hora de caminata , regresaba suave como una seda . Nunca mas deje de salir . Camino 6 km en 1 h. por el camino costero de mi ciudad , con sol o con mal tiempo , se transformo en un vicio para mi y cuando no puedo salir porque llueve , camino en el patio cubierto de mi casa . Cuento los pasos , es un poco aburrido pero igual me hace muy bien . Te mando un gran abrazo . Susana , de Miramar, Argentina 🤗
Woww! Felicidades Susana! Y muchas gracias por compartir tu experiencia. BENDICIONES.
Gracias Adrians Lo que olvide decir es que tengo 70 años 😆 . Un abrazo
Buenísimo susana, saludos 😘
No hay desperdicio en tus consejos. 👍🖖🖖🖖
Hoooooowwww, 70 años , bien gracias por tu mensaje.
Me gusta caminar ,me habían dicho que eso no era ejercicio y no me iba a beneficiar me sentí desmotivada y ahora con tu vídeo confirmo que es una gran beneficio ,volveré a tomar mi rutina ,saludos desde Puebla ,México
La caminata de 30 minutos en la caminadora también sirve pregunta para el doctor gracias?
Pues fue muy tonta por dejar de caminar sólo porque la gente se lo dijo. la mayor parte de la gente ni eso hace, por eso están gordos y cansados la mayor parte de los mexicanos, si sólo se decidieran a caminar en lugar de estar esperando horas el transporte llegarían más rápido a sus trabajos y mejorarían su salud.
Cierto, tengo fibromialgia y todo lo qué acaba en osis a nivel columna y hago 10.000 pasos y a veces más, hago pilates y me siento mucho mejor, aunque me cueste por la fatiga me obligo ya qué si se quiere se puede!! Gracias.
Gracias por su compartir me podría aclarar cuántas cuadras son 10 mil pasos quiciera saber cuántas cuadras son quiero tener una idea clara no se cuánto pasos son 10 pasos gracias gracias ❤️
El caminar te ayuda para todas las enfermedades 😢 yo lo hago por salud por depresión por todo gracias doctor 😊
Ánimo.🙂
Muy buena información, en mi experiencia puedo aportar diciendo que después de siete años de haber dejado de hacer mis ejercicios de alto impacto debido a un accidente que me arruinó mi cadera y después de la operación la cual fue un éxito pero me dolía la parte baja de mi espalda y los glúteos, comencé a caminar todos los días y esos terribles dolores se me fueron.
Caminar y rezar el padre nuestro con un Rosario. 50 padre nuestros demora media hora caminando ...y aprovechamos regalarle ese rato a Dios ...es una idea ....muy buen video ..gracias
Qué lindo. Yo lo voy a hacer...🌻🌻🌻
Tina Asenjo Gracias Tina ,buenísima tu idea lo hare en mi caminata de hoy a la playa calculando la media hora desde Sydney Australia
Bien pero....tambien puede hablar con el agradecerle x todo su muerte x su provicion en fin x todo lo k el nos da. Gracias tambien lo pondre en practica
Tina. estoy de acuerdo. rezar. consagrar nuestras molestias y sufrimientos a Dios PADRE. es un alivió de esperanza.
Siiiii Tina , es lo que yo hago !!!! Rezo un rosario a la ida y uno a la vuelta !!!! Asi es como aleje el Alprazolam de mi vida ....realmente olvide mencionarlo . Eso lo comence a hacer hace años cuando mi papa tuvo varios ACV , yo no sabia ni que era eso y no entendia como una persona tan inteligente se habia vuelto una ""cosa "" Mi mama me llamaba a cada rato y yo salia furiosa para la casa de ellos . Llegaba nerviosa y mi papa se ponia peor . Un dia me dije " Esto no puede seguir asi , tengo que entender que mi pobre padre esta enferno " Entonces cuando mi mama me llamaba yo salia para la casa y comenzaba a rezar y asi llegaba tranquila y todos felices . Aclaro que estaba la mayor parte del dia con ellos y tenian una enfermera día y noche , pero era regresar a mi casa y a los 5 ' sonaba el telefono .....bueno ya pasó y despues de eso siempre rezo porque comprove que Dios suempre esta a nuestro lado sosteniendonos . Un abrazo . Susana Fossi
Desde el 2008 mi esposa y yo empezamos a caminar. Lo hacemos todos días. Ya estamos jubilados y desde entonces empezaron a desaparecer las molestias de la espalda. Nos gusta viajar y a donde vamos, hacemos lo mismo, 7 días a la semana con muy pocas faltas.
Somos mexicanos y recuerdo que hace algunos años, mi esposa no era capaz de subir toda la escalinata de la Pirámide del Sol en Teotihuacán. Hace tiempo creo ya no dejan subirla, pero antes de esta prohibición, mi señora, ya lo podía hacer. De hecho, dos veces la subió con muy poco esfuerzo
Caminar es genial.
Buen día para todos. , Exelente el caminar yo en lo personal boy cada 6 meses a chequeó y todo muy bien. Gracias a Dios el caminar te quita estrés todo todo el aire de la mañana es lo máximo. Te hace el día se los recomiendo en nombre de Dios y vamos por otra semana más 🙏🙏💪
Gracias.
Yo lo hago regularmente!
Solo 5 días a la semana solo por las mañanas.
A veces se me hace tarde! Pero aunque sea un poquito 15minutis pero lo hago.
Me ha ayudado a mejorar y adelgazar ta llevo un año.
Ya lo hago como estilo de vida.
Desde VENEZUELA. PENÍNSULA de Paraguaná. Punto fijo Estado Falcón.
BENDICIONES!
Hola tengo 70 años, procuro caminar 6 kms. diarios (1 hora aprox) me siento muy bien, la semana pasada me puse el reto de caminar 10 Kms. y logre 13!
Excelente!!!
Empeze a caminar hace dos meses y me siento de lo mas bien,cuando no lo hago me siento mal y con sentimiento de culpa, y siento como q me falta algo😊
Sentimiento de culpa no es saludable.
Me pasa lo mismo
Eres de las mias, cuando no camino siento que me falta algo.❤
Me fascina caminar, y gracias a Dios lo hago en el campo en una ruta de 30 minutos diario para llegar a mi escuela rural.
Holà Sento, yo estoy caminando desde el 19 de mayo , me lance para evitar estar mucho tiempo dentro de los transportes públicos , para evitar contacto por el tema de la Covid -19 🦠 y ahora se ha convertido en una rutina , puedo subir de nuevo escaleras sin cansarme , cada semana alargó más la distancia .💖 🚶♀️ 💖Saludos.
👏👏👏👏muchas felicidades
Bendito DIOS que le está haciendo bien a su salud!! Felicitaciones 👏👏
Genial !!
Hola yo también estoy evitando el transporte público por la misma razón y con este video tan maravilloso ahora caminarè con màs gusto.
Hola soy liz .me gustó este vídeo. Yo camino 5 veces ala semana .camino 10 mil pasos x día y me siento super .tengo 51 años y me siento muy pero muy bien .ya tengo 1 año de este maravilloso ejercicio gracias est a muy bueno este vídeo te felicito x esa motivación q le da a todas las personas .Dios te bendiga...
Hablar de la caminata es frecuente, pero Ud. lo ha hecho de forma diferente, completa y motivadora. Se lo agradezco. A un año de operación y saliendo de quimioterapia, me ha motivado tanto y lo necesitaba.
Mil gracias! Dios lo bendiga!
Tengo un mes caminando 30 minutos y mi vida cambio me siento liviano ya no siento dolores en los pies y ahora con este vídeo que acabó de ver me da más ánimo para seguir
M encanta caminar! M.siento muy bien!
Yo llevo la mitad de mi vida haciendo este maravilloso hábito!! Es algo que ayuda en todos los sentidos ♥️
Te felicito en verdad
Tengo mas de 20 años que camino me gusta ya que es benéfico para la salud Y mientras pueda boy a seguir Asiendo este ejercicio 🏃♀️
Toda mi vida. Caminando y haciendo ejercicio y me siento muy bien adiós emfermedades soy muy sana 👍👏🏻🚶🏻♀️🚶🏻♀️🚶🏻♀️🚶🏻♀️🤗😆
...gracias por los consejos, tengo 86 años y camino día por medio, después de ver este programa lo haré diariamente.-Saludos desde Concepción Chile
Muchas gracias por este video...yo solía caminar hasta 50 cuadras cuando tenía entre 40 y 45 años....pero luego fui bajando la cantidad de cuadras.....hoy en día tengo 68 años y camino un día si y un día no...40 minutos por vez....pero desgraciadamente hace ya 10 años me diagnosticaron arritmia al corazón, y a veces sufro tremendos sustos mientras estoy caminando en la calle, ya que me vienen arritmias que me ponen muy tensa. Pero no me he rendido, estoy en tratamiento y sigo caminando por el bien de mi circulación sobre todo, ya que tengo varices internas en las pantorrillas, y uso unas medias compresoras, y las caminatas me ayudan bastante a sentir mucho bienestar en las piernas...ya que paso muchas horas sentada en la computadora también. Un saludo desde Lima Perú.
Me encantaría que vivas cerca de mi hermana que no entiende lo bueno que es caminar,hola desde Sydney una compatriota....
@@luisahanke7450 Yo vivo en el distrito de la Molina....ojalá tu hermana viviera cerca de mí....debes procurar mandarle este video...de repente así se anima. Un saludo desde Lima Perú.
Hago caminatas regularmente me siento genial cuando lo hago es una forma muy fácil para mi de controlar la ansiedad y el estrés
Superrrrrrr!!!!!!!... a caminar entonces señores!!!..yo empecé hace tres días y me siento bien, quiero mantenerme motivada pues necesito perder unas libras de peso!.. gracias por este video!!!🤩🤩🤩
Muchas gracias por los vídeos, dos son interesantes.
Quiero compartir mi experiencia. Hace algo más de 20 años me diagnosticaron una artrosis degenerativa, aunque tenía una medicación con Condrosan, había días que me levantaba con dolores por todo el cuerpo. Los dedos de mis pies y mis manos se deforman, pero lo peor fue la rodilla. Tanto me dolía que apenas podía andar. Mi traumatólogo dijo que necesitaba una prótesis, a lo que me resisto. Mi internista me aconsejó caminatas de 50 minutos, al menos 3 días en semana. Pues bien, me he pasado, ya que llevo más de un mes caminando como mínimo 6 días a la semana, unas veces 40', otras 45' y algunas hasta 1 hora. Procuro caminar por lugares llanos, aunque no desprecio cuestas que sean suaves. Mientras camino suelo ir rezando el Rosario y tb la Coronilla de la Misericordia, lo que supone que voy hablando, pues son oraciones orales.
Mi vida ha cambiado, tengo 77 años, pero me siento estupendamente y la rodilla ha dejado de doler.
Estoy deseando ir a revisión médica y darle las gracias a mi doctor por mandarme a caminar.
Y gracias por estos mensajes tan interesantes que nos envía cada semana.
Gracias por animar a caminar 💪👍
Hola soy salvadoreña tengo 51 años y me siento tan saludable. Gracias a Dios me encanta caminar y correr lo hago cinco días a la semana y ya tengo muchos años de hacerlo
Tengo 66 años. Cuándo inicio la Pandemia, inicié mi rutina de caminar mínimo 8.000 pasos diarios y estoy dichoso. Lo que dice este video que apenas acceso hoy, es cierto en todo los ordenes. Muchas gracias ppr reforzar esta creencia en mi
Tengo 62 años, hace 9 meses que empecé a caminar a diario por estar excedida de azúcar en sangre. Lo hice poco a poco. Cada vez me siento mejor,recorro más y disfruto. Uso la aplicación "Fit"en el celular,registra los km recorridos y el tiempo. He bajado de peso. Cómo anécdota cuento que caminar me ayudó mucho a salir de una gran tristeza por una situación emocional puntual que tuve al tercer mes de estar en este nuevo enfoque de caminar a diario al menos 30 minutos.
Con la pandemia deje ya dos años de caminar y jugar tenis La verdad me afecto mucho Ahora ya retome el caminar para recuperar salud y perder peso. Gracias por su información Saludos y bendiciones 🙏🌷
Camino todos los días , y compruebo desde llegar a casa con mucho más ánimo, mis niveles de colesterol, azúcar están bien, seguiré caminando Gracias 😊
Tengo 60 años, siempre me ha gustado el ejercicio y aunque no lo he hecho seguido hace ya 10 y más años me decidí por salir por lo menos 5 veces a la semana, por mi trabajo salgo a la 5 am y regreso más de las 6H15, debido a que siempre se escucha que hay que preguntarle el medico que si esto si que si esto no, decidí buscar bibliografía en libros y principalmente en internet, todos absolutamente todos tiene algo para discrepar, que si correr, que caminar, que ejercicios de impacto, que maratón de velocidad, que maratón bajo, que aeróbicos, que anaeróbicos, son buenos para esto pero no para lo otro o que para esto es malo, me han confundido, por eso mejor decidí hacer algo de todo pero con una sola meta diaria, sudar, sudar y sudar, sin esforzarme sin cansarme al máximo, sin hacerlo desganado, sino con ganas, pero también con una sola idea, de que no voy a vivir por eso más tiempo, ni que mi enfermedad será mas larga o no o que voy a poder saltar hasta los cien años, nada de eso llama mi atención, solo me obligo a salir a mis ejercicios con la única idea de que ese día quiero hacerlo feliz, tranquilo, con gusto, amor y satisfecho de haberme levantado de mi cama vivo y con ganas de salir a encontrarme con nuestro Dios, La Naturaleza. Y salgo solo, porque ese momento pongo en linea mis ideas y mis problemas, mis servicios, mis trabajos, y encuentro el camino para solucionarlos o hacerlos más factibles de resolverlos. Ah y es el momento de hablar con nuestro Dios pidiéndole sabiduría, no dinero u amor o trabajo ni salud, solo sabiduría para enfrentar y si puedo, resolver esos problemas.
Lo felicito mucho,que Dios lo siga Bendiciendo, es tan maravilloso buscar la presencia de Dios a primera hora de la mañana. Siga adelante.
ooook.
Dios es el todo en nuestras vidas
Me parecen excelentes tus comentarios, además de interesantes, la verdad te felicito, ojalá y todos fuéramos como tú, gracias por compartir tus conocimientos
@@carmenparravelez7214 canal 13
Salgo con mi esposo a caminar una hora y nos hemos sentido muy bien, siempre llegaba de trabajar muy estresado y veo que con la caminada hasta eso le ayuda pues nos sirve como terapia al mismo tiempo que activamos nuestro cuerpo y ya no peleamos x cualquier tontería jeje 😊
Y hacer sexo ayuda más!!!!
@@alvarocruz9283 Las dos cosas ayudan.
Saludos desde Colombia ¡¡¡ Gracias por compartir tus experiencias tengo 70 años camino diario y hago ejercicio es el mejor regalo para mantener una buena salud
Caminar es hermoso y bueno para nuestra salud!!Todos los dias camino 7 u 8 kms x dia!!Me hace muy bien!!
Estás tipo de motivaciones son las que los seres humanos necesitamos para hacer ejercicio yo camino de 30 a 40 min diarios en un parque de 900 metros en ovalo y con gente de mi edad y conversación similar saludos desde Metepec edo de mexico
Caminar y comer bien me a hecho bajar 15 kg de peso . Es increíble el cambio que hizo en mi vida hoy hice 30000 pasos y me siento genial.
Felicidades, realmente es muy saludable caminar, tengo un poco más de año y medio haciendo caminata todos los días, tengo al día de hoy un promedio de 15200 pasos diarios durante 615 quince días, tengo 62 años y me siento muy bien, lo recomiendo ampliamente. Saludos.
Totalmente de acuerdo ☝🏻 Yo me alivie desde que empecé a caminar 🚶♀️ Mis exámenes de laboratorio malos mejoraron mi insomnio desapareció Caminar 🚶♀️ es una decisión acertada
Yo no camino
Tengo 50 me veo muy joven por el ejercicio y la buena alimentación,caminar me ayudo a bajar 10 kilos en 4meses,es maravilloso.
Hola,cuanto tiempo caminas diariamente?
Saludos!!!! Llevo 2 meses de operada reemplazo de rodilla y desde que me dieron de alta comencé a caminar en mi marquesina doble, 15 minutos en la mañana y 15 minutos en la tarde utilizando el andador. Ya camino 30 minutos en la mañana y tarde. Realmente para mi rehabilitación ha sido muy beneficioso pues se ha reducido la rigidez y la inflamación significativamente. Me ayudó además a mis niveles de ansiedad y mi estado de ánimo por mi cirugía tan dolorosa pues soy paciente de Fibromialgia y neuropatia. Es excelente porque fortalezca mis músculos, mis caderas y piernas. Ya tengo 65 años. Le recomiendo aquellas personas que no les gusta caminar afuera, si pueden hacerlo en su marquesina. Querer es poder y hay que motivarse.
Fabuloso ejercisio, comence hace 6 meses,camino todos los dias una hora , mi peso era 285 libras , hoy 245 , paga hacerlo
lo mas importante es tener consistencia, y vivir el momentum de lo contrario no consigues lo que te propones, mi modesto
consejo, por favor comprometanse a si mismos para hacerlo, no es facil , pero tampoco imposible
Buena suerte !! and Keep walking it will paid off!!
Yo camino hace como 10 años, y los resultados son extraordinarios, tengo 60 y estoy feliz con mi cuerpo y mi vitalidad
Genial, gracias por compartirlo. Un saludo
Expectacular video muchas gracias, desde hace unas semanas estoy caminando para ir al trabajo y no me había dado cuenta lo bien que me siento. Gracias totales!!
gracias por compartir tus conocimientos. llevo 5 meses caminando 27 minutos diarios claro los primeros dias empece caminando 5 minutos diarios y luego fui incrementandolos y me siento bien
Yo camine toda mi vida y siempre fui súper sana pero hace tres años tuve un giro horrible en mi vida y afecto mucho mi salud he querido volver a caminar pero problemas de vista lo cual me produce inseguridad y mareos quiero caminar pero tengo miedo de perder el equilibrio y como estoy sola no tengo quien me acompañe solo una amiga pero trabaja tengo 74 años y se que si camino voy a recobrar la salud gracias por todos los consejos que nos da voy a empezar el próximo lunes saludos desde México 💙💙👣👣👣😀😀
Que persona O doctor tan importante con esos Consejos tan maravillosos para la humanidad gracias muchas gracias porque yo tambien creo que caminar es una muy buena medicina sobre todo adonde no haya tanta polusion o tanta contamina contamisacion gracias por los consejos
Exelente video, muchas gracias, reinicie la caminata después de un intervalo, lo hago cada día por la montaña con mi perro Romeo, hacemos 10 km por día, de lunes a viernes, los fines yo hago senderismo de 20 km, en cuatro meses ya he rejuvenecido 5 años, tengo 53 y he decidido que ya será mi alimento diario!! Me ha devuelto la vida!!
Muy buen testimonio el tuyo, gracias por compartirlo .
Excelente..... me encanta , lo he hecho por años , quiero motivarme y empiezo yaaaa!!!!! Me pare por meses De todo lo q habla en el vídeo es 100/100 real.
Me encanta ja idea de caminar ya que no hago ejercicio desde hace mucho tiempo y eh visto como,me he descontrolado en mi salud lo juro que lo haré, XQ se que es lo más saludable y por todo lo que ha dicho es todo muy cierto gracias
Mucho ánimo !! Un saludo
Hola bendiciones, escucho sus video ya me inscribe para recibir sus enseñanza, tengo 76 años y camino todos los días hago 10mil pasó avece meno , antes me dolía las rodillas ya no me duele Gracias aDios . Gracias aDios ya no puedo dejar de asérlo
Yo suelo hacerlo desde hace 6 meses me siento super! Mas activa, mente tranquila, y a mas cómo sano, mucha verdura, fruta y mucha agua! Realmente mi estilo de vida ha cambiado desde que empecé hacerlo! Gracias, gracias 💪💪👍👍🥰🥰🥰❤️❤️❤️😍😍
Es verdad todo lo que dice este hombre, yo camino desde muy joven y para mí es imprescindible caminar cada día. Sufrí un divorcio traumático y lo que me salvó del desastre de una depresión fue el caminar y mi perro Roco, gracias a ello me sentí libre y pude recuperar las fuerzas para seguir adelante y no enfermar. Lo recomiendo encarecidamente vale la pena y los beneficios para la salud son extraordinarios. Un saludo.
😂
Excelente juan ,querer es poder.
Tengo 15 días de salir a caminar a las 4:30 am, tambien corro y hago algunas rutinas y me siento llena de energías, 👀 ojo no pretendo dejar de hacerlo.
Esta bien pero un médico me indico Camínar pero cuando ya está Amaneciendo dice es magnífico obscuro no hace bien,,, pero animo
Gracias por su video, todos, todos sabemos que caminar todos los días hace mucho bien, y él que no lo hace no sabe lo que se pierde, yo camino 6 km. por día a paso de soldado en campaña( 6 km. x hora) y eso me ha cambiado la vida a los 73 años, Vamos Anímate ! ! !
Hola Sento! Te escribo desde Perú. Me encantó tu video! porque hablas de la actividad física que realizo desde que me diagnosticaron una condición autoinmune. Antes solía ir al gimnasio, pero nunca pensé que el caminar fuera tan o más beneficioso! Camino 5 veces por semana. Hay días que he llegado a 10,000 pasos😊Y siento que mejora mi energía, estado anímico, mi digestión..! Es buenísimo caminar! Gracias y muchas bendiciones para ti!! 🙏
Jessica Llontop importante lo de los pasos es genial llegar a los 10000
Un fuerte abrazo
Gracias sento por tu video Roberto Carlos de Argentina
Gracias
Gracias a DIOS encontré el vídeo, me diagnosticaron osteoporosis por aquello de la droga y las químios de mi tratamiento de Cancer, estoy limpia de Cancer, pero ahora te go que iniciar mi etapa de ejercicios, primero porque siempre trabajé detrás de un escritorio, luego por pereza , luego que el Cancer y ahora sí llegó la hora, no sabia como empezar y por qué hacerlo?
MUy buena información y creo que lo de ayuda para la mente , también lo necesito, ando dándole vueltas a la mesa del comedor y no sé que estoy haciendo y tengo que repetir mis quehaceres a mis 65 años ya tengo que prestar atención.
GRacias, ya tengo el mapa de ruta, para dejarlo en casa y salir con seguridad clasificado por días, esto fue manos a la obra.
Camino desde hace muchos años una hora y cuarto de lunes a viernes y me siento fenomenal. Tengo sesenta y nueve años no necesito medicación de ningún tipo . Mi peso es el ideal para mi estatura,y si en algún momento me duele la cabeza me pongo mis zapatillas y salgo a caminar siempre a buen ritmo y vuelvo a casa ,y el dolor a desaparecido. Caminar es fantástico.
Camino a diario Los 10.000 pasos y stoy increíble de salud.. Y baje 4 kilos 😊 y me siento muchísimo mejor
En que tiempo perdiste peso
Esa es la razón de sentirme bien camino treinta cuadras 5 días ala semana
Gracias por el video .Estoy caminando de 30 a 40 minutos y desde que camino me siento muy bien.Bendiciones.
👍👍
Hola buena noche!! Soy una mujer de 60 años y camino una hora y media diario lo hago con 5 amigas tmb de la misma edad y formamos un grupo muy bonito nos motivamos mutuamente y tmb salimos una vez x semana y tomar un cafe o a comer y esto nos ayuda mucho, gracias x compartir sus conocimientos un gran abrazo.
Buenas tarde Sentó muchas gracias por tus consejos estoy caminando de nuevo y me siento más agil gracias por tu tiempo eres Magnifico un Abrazo desde SEVILLA
Estoy motivada , sólo tengo que empezar hacerlo y ya esta !
Es muy bueno lo que dice , de no exigirse más de lo que se puede , ya que en foema gradual se va mejorando .Buenísimos consejos.
Saludos de Chile
En lo personal camino 7 km diario, como referencia padecía dolores intensos de espalda en la parte baja; y con la caminata está dolencia desapareció.
Mira para mi salud mental seria caminar con vos...salud mental fisica .y todas las saludsssss juntas ....bombonazo saludasooo desde Cordoba argentina....
Un fuerte abrazo 🤗
.
@@sento_segarra espero mejorar gracias tengo 55 camino 50minuto 5dias
Hola caminar es genial, yo camino una hora y media, en dos sesiones mañana y tardenoche, son aprox. 7.5 km todos los dias.