Salut ! Je suis mort de rire en regardant ta vidéo ! Car en plus 🤣 ça colle à 200% avec toutes les recherches que j'ai fait jusqu'à maintenant sur la fréquence cardiaque et la courses à pieds ! Donc tu dis vrai 😜... Et cette étude est dingue ! Car c'est exactement ce que rare coureurs explique en parlant des plus basse zone de fréquence cardiaque pour justement être si bas que la récupération est largement augmenté et donc une meilleure récupération et un bon rythme dans nos exercices mais surtout beaucoup d'endurance et de récupération ! Car certes après 40-45 minutes de footing ont commence à taper dans les graisses et donc glucides ! Alors qu'avant ce temps là ont est plutôt dans les lipides, sucres rapides ! Merci 👍
Le seul problème c'est le risque de blessure , une charge intensive en étant frais donc sans échauffement j'ai peur de la blessure surtout sur un squat ou soulevé de terre.
S’échauffer progressivement prend du temps avant d’arriver à sa rep max. Donc prendre le temps de s’échauffer pour au final ne faire qu’une série effective de 1 rep, je vois plus ça comme une perte de temps. Alterner entre des séances avec charges lourdes et d’autres avec charges légères me semble être le plus pertinent. Cela permet de laisser le temps au système nerveux et aux articulations de bien récupérer, tout en continuant de s’entraîner en léger.
Perso j ai adapté cette méthode à l êpoque en me limitant à 1 ou 2 rep assez souvent mais avec du 5 ou 6Rm sut strict press 1 bras kettlebell et soulevé de terre, niveau articulaire et tendineux jpas eu de soucis par rapport à des méthodes qui me demandez de m approcher de l échec, j ai suivi cà un an assez rigoureusement et sur le strict press arrivé à monter jusque 40kg, malheureusement suite a une méchante chute au ski j ai du stopper et me suis mis plus d un an à l.aviron en salle et délaissé totalement ave regret le strict press par la suite j ai voulu restester et me suis étonné à passer 7 reps à 32 et 4 semaines après retour sur mon PR de l êpoque que j avais mis un à avoir 3 hypothèses soit la méthode permet de garder les gains sur le long terme Soit le rameur et l intensité mise par la suite à permis au système nerveux de garder un bon niveau global pour la force (même si on est pas du tout sur les même groupe)
Cest ce que je m'étais invité.pourquoi les gorilles sont aussi fort ? Il se hissent toute la journée.exemple : je fais 5 traction toute la journée quand jen ai envie ,lentes ,rapide,serres,larges,etc... Et quand j'arrive a faire les 5 tout au long de la journée sans fatigue, presque en dormant jen rajoute une ,et ainsi de suite ,ca a duré un temps,mais jen ai eu marre mon mental peut-être
Merci :) Oui, j'en parle dans ma vidéo où j'explique pourquoi les gymnastes ont des triceps si gros et également dans mon guide ultime sur l'entraînement minimaliste 🙏
@@MouvementConscient super,merci je vais regarder ça c'est parce que je porte souvent des choses et qu'en parallèle, je fais du jujitsu brésilien où l'on met l'accent sur les leviers plutôt que sur la force brute.
Salut ! Je suis mort de rire en regardant ta vidéo ! Car en plus 🤣 ça colle à 200% avec toutes les recherches que j'ai fait jusqu'à maintenant sur la fréquence cardiaque et la courses à pieds ! Donc tu dis vrai 😜... Et cette étude est dingue ! Car c'est exactement ce que rare coureurs explique en parlant des plus basse zone de fréquence cardiaque pour justement être si bas que la récupération est largement augmenté et donc une meilleure récupération et un bon rythme dans nos exercices mais surtout beaucoup d'endurance et de récupération ! Car certes après 40-45 minutes de footing ont commence à taper dans les graisses et donc glucides ! Alors qu'avant ce temps là ont est plutôt dans les lipides, sucres rapides ! Merci 👍
Le seul problème c'est le risque de blessure , une charge intensive en étant frais donc sans échauffement j'ai peur de la blessure surtout sur un squat ou soulevé de terre.
Effectivement c’est suicidaire
"Frais" ne veut pas dire sans échauffement :)
@@MouvementConscient si on doit s'échauffer alors ça prendre du temps plus de 5min au minimum,
Ou alors il y'a un échauffement spécifique ?
S’échauffer progressivement prend du temps avant d’arriver à sa rep max. Donc prendre le temps de s’échauffer pour au final ne faire qu’une série effective de 1 rep, je vois plus ça comme une perte de temps. Alterner entre des séances avec charges lourdes et d’autres avec charges légères me semble être le plus pertinent. Cela permet de laisser le temps au système nerveux et aux articulations de bien récupérer, tout en continuant de s’entraîner en léger.
Non, pas forcément. J'ai publié une vidéo il y a quelques semaines qui explique, études à l'appui, pourquoi ça n'est pas forcément le cas.
MERCI ET JOYEUSE ANNEE 2024 L'AMI
Merci, à toi aussi !!
Merci pour cette vidéo et meilleurs vœux pour cette nouvelle année Clem ❤
Avec plaisir ! Merci, bonne année à toi aussi !
Perso j ai adapté cette méthode à l êpoque en me limitant à 1 ou 2 rep assez souvent mais avec du 5 ou 6Rm sut strict press 1 bras kettlebell et soulevé de terre, niveau articulaire et tendineux jpas eu de soucis par rapport à des méthodes qui me demandez de m approcher de l échec, j ai suivi cà un an assez rigoureusement et sur le strict press arrivé à monter jusque 40kg, malheureusement suite a une méchante chute au ski j ai du stopper et me suis mis plus d un an à l.aviron en salle et délaissé totalement ave regret le strict press par la suite j ai voulu restester et me suis étonné à passer 7 reps à 32 et 4 semaines après retour sur mon PR de l êpoque que j avais mis un à avoir
3 hypothèses
soit la méthode permet de garder les gains sur le long terme
Soit le rameur et l intensité mise par la suite à permis au système nerveux de garder un bon niveau global pour la force (même si on est pas du tout sur les même groupe)
Cest ce que je m'étais invité.pourquoi les gorilles sont aussi fort ? Il se hissent toute la journée.exemple : je fais 5 traction toute la journée quand jen ai envie ,lentes ,rapide,serres,larges,etc... Et quand j'arrive a faire les 5 tout au long de la journée sans fatigue, presque en dormant jen rajoute une ,et ainsi de suite ,ca a duré un temps,mais jen ai eu marre mon mental peut-être
Methode bulgare en haltero c'est un peu du grease the groove finalement serie et rep courte plusieurs fois par jours.
La méthode bulgare est très différente de GTG. Il y a un contraste de charges, un nombre de répétitions à ne jamais dépasser, etc
Hello bonne vidéo, j'ai cherché mais je n'ai pas trouvé, as-tu déjà fait une vidéo sur le principe des leviers ou de l'effet levier en force ?
Merci :)
Oui, j'en parle dans ma vidéo où j'explique pourquoi les gymnastes ont des triceps si gros et également dans mon guide ultime sur l'entraînement minimaliste 🙏
@@MouvementConscient super,merci je vais regarder ça c'est parce que je porte souvent des choses et qu'en parallèle, je fais du jujitsu brésilien où l'on met l'accent sur les leviers plutôt que sur la force brute.