새해다이어리 맨 앞장에 아침스트레칭을 꼭 하자라고 쓰고 지금까지 빠진 날이 다섯손가락 안에 들도록 실천했더니, 아내가 살빠졌다고 감탄하고 있습니다. 학교다닐때 주3일 이상 1-2킬로미터를 뛰곤해서 나름 체력관리를 해왔었는데, 직장생활하면서 야근과 회식을 피할수 없어 고민하다가 16년만에 첨으로 꾸준한 운동을 하게 되었습니다. 이것이 계기가 되어 저녁5분요가, 필라테스 홈트까지 일주일에 2번정도 했더니, 꾸준한 스트레칭으로 이마에 맺히는 진땀이 조깅하거나 등산한 후의 많은땀보다 효과있다는 것을 느낍니다. 눈코뜰새없는 직장생활에도 점점 나자신을 바라볼 수 있는 여유가 생깁니다. 감사합니다.
![[스트레칭이면 충분하다] 저녁 5분 스트레칭](http://i.ytimg.com/vi/w1VCSOAEZJ4/mqdefault.jpg)
![[스트레칭이면 충분하다] 저녁 5분 스트레칭](/img/tr.png)
중간에 반대쪽 넣어서 다시찍어주세요~^^
너무 좋은데 하다가 멈춰야해서 흐름이 끊겨서 아쉬워요~^^
아침 스트레칭으로 진짜 좋네요~♡
아침
저녁 스트레칭 으로 건강하고 예쁘지고 행복하고 즐거운 시간되겠어요~마음의 여유를 내어 열심히❤❤❤
간단해서 매일 실천할수있고 갑자기 훅 움직이는 동작이없어서 너무 시원하고 잠도깨고 좋아요! 좋아요해두고 매일아침 해보려구요!!
스트레칭 못할때도 있지만, 다시금 생각날때면 다시 시작하면서 많은 도움이 되었습니다. 몸이 가볍고 건강해지면서 일상생활에 활력이 생기고 좋네요.
앞으로 아침마다 해야겠네요 아침에 뻐근해서 죽을거같았는데 이거하니까 좀 가벼워진느낌이에요!!
아침 스트레칭 루틴으로 계속 따라하고 있습니다. 하루 하루 습관이 쌓이다보면, 평생 지속 가능한 건강 습관을 만들어 갈 수 있겠지요?! 항상 감사드립니다.
스트레칭으로 좋네요
차분하고 밝은 목소리톤의 진행도 좋구요^^
저두, 먼저 댓글 다신분처럼
반대쪽동작까지 풀셋으로
영상 만들어주시면 좋겠어요^^
그래야 이 영상틀어놓고
함께 운동하기가 아주아주
효율적이 될거같아요^^
혼자하면 호흡.동작.멈춤시간등이
빨라지더라고요^^
감사합니다!
너무좋아요 몸이 한결 유연해지고 정신이 맑아지는 느낌이에요
친절한설명과 듣기좋은목소리가 아침에 편안하게 듣기 좋은거같아요 매일매일 해봐야겠어요😁좋은영상 감사합니다~~
감사합니다
새해다이어리 맨 앞장에 아침스트레칭을 꼭 하자라고 쓰고 지금까지 빠진 날이 다섯손가락 안에 들도록 실천했더니, 아내가 살빠졌다고 감탄하고 있습니다. 학교다닐때 주3일 이상 1-2킬로미터를 뛰곤해서 나름 체력관리를 해왔었는데, 직장생활하면서 야근과 회식을 피할수 없어 고민하다가 16년만에 첨으로 꾸준한 운동을 하게 되었습니다. 이것이 계기가 되어 저녁5분요가, 필라테스 홈트까지 일주일에 2번정도 했더니, 꾸준한 스트레칭으로 이마에 맺히는 진땀이 조깅하거나 등산한 후의 많은땀보다 효과있다는 것을 느낍니다. 눈코뜰새없는 직장생활에도 점점 나자신을 바라볼 수 있는 여유가 생깁니다. 감사합니다.
어떤 유명한 사람 스트레칭 영상 봐도 결국엔
이걸로 돌아옴. 제일 쉽고 제일 시원함.
맞아요, 결국 다시 이 영상으로 돌아와요. 일어나자마자 하는 운동으로 최고입니다,,
오늘 아침도 스트레칭으로 상쾌한 하루를 열게 해주셔서 감사합니다~
살찌고 안찌고를 떠나서, 몸이 한결 가벼워졌습니다. 감사합니다.
재미있어요 옛날에는 했었는데 요즘은 안했거든요 옛날에도 재미로하기만했지 습관은 안 드렸거든요이제는 습관 드릴려구요❤️
아침이 즐거워졌어요
감사합니다
매일 아침과 저녁 감사하는 마음으로 스트레칭을 하고 있습니다
정말~감사합니다 ~~~^^
이 스트레칭 절 구원해주었습니다 으앙
저녁에 운공하고 아무리 개운하게 자도 아침엔 찌뿌드드한데 운동을 아침저녁으로 할 수도 없었는데, 이 스트레칭 정말 시원하고 좋아요. 감사합니다~~!!
목소리가정말예술이세요...안정감드는기분 너무예쁘시고차분하셔요...이런목소린처음 듣네요ㅋㅋㅋㅋㅋㄱ대박 동작하면서도 차분한어조 유지하시는거보고 놀랍네요
임산부에게도 추천할 만한 동작들로 구성되어 있는지 궁금합니다^^
목소리 너무 매력적입니다. 풀영상 있으면 너무 좋을꺼같습니다. ^^
해보니까 엄청 시원하네요 어려운 동작도 없어서 저한테 딱인듯
동작도 도움되지만 설명하시는 목소리가 어쩜 이렇게 또렷하고 낭랑하신지....아나운서처럼 정확하고 아름답고 최고입니다!
쌤 덕분에 아침 스트레칭으로 하루를 시작해요 감사합니다 😊 늘 잘 알려주셔서 초보도 따라할수 있어요! 🎉
제가본 아침요가 영상중에 가장 정석적이고 요가수업애서하는거에 가까워서 좋아요~ㅎㅎㅎ감사합니다 반대쪽도 초세면서 같이하면 잠깐씩 멈추지않아도되서 더 좋았을것같아요
이 분 채널하나 있으면 좋겠다ㅠㅠ 너무 편안해지고 좋아요
큰무리없이. 좋은운동입니다 편안한목소리에 피로가풀립니다.
아나운서 목소리같아요! 아침이 더욱 상쾌해지는기분이네요
영상 많이많이 올려주세용 지루하지 않고 짧은 시간에 최대의 효과를 보게 합니다. 넘넘 좋아요~^^
스트레칭에 대해서 잘 모르니까 찾아본 사람들이 많을텐데, 영상이 스트레칭을 알려준다는 데 그치지않고 같이 운동한다는 개념으로 맞은 편 운동을 같이 했으면 더 좋았을 것 같아요!
매일 습관화됐어요! 한결가볍고 활기차게 하루시작♡ 감사해요
따라했어요❤ 감사합니다
영상이좋아요.조용하게그리고확실하게전달하는음성능력도좋고편해집중이도네요. 전체적으로좋어요.
자태도 목소리도 모두 아름답네요~~~!!!
성우나 어나운서목소리~~!!
나래이션 정말 듣기좋네요. 감사합니다.
몸이 편해졌어요 감사합니다
몸이 찐자 가벼워졌어요.감사합니다.
2021년 나를 가꾸는일 시작 합니다.
감사드려요
하기 쉬워보이는 동작위주로 몇가지 챕터해서 다른 프로그램과 병행해서하면 많은 재미를 느낄꺼라 봅니다
동작은 좋은데 중간중간 반대쪽하는것도 말씀만 하지마시고 함께 진행해주셨으면 더좋았을것같네요. 반대쪽 할때마다 잠깐 영상을 손으로 멈추고 해줘야해서 불편하네요.
공감합니다!
dhrudwn1 맞아여
요가
dhrudwn1 맞자요
아침명상
너무 너무 좋읍니다 고마읍니다. 열심히 하겠어요
저 정말 잘 따라하고 있어요
리스컴님 스트레칭을 몇년만에해서 그런지 온몸이쑤시는데 어떻게해야풀릴까요...
아침저녁으로하는데 몸푸는데 정말 좋네요
Jisun Kim
BoInBe
생각보다 어렵지도 않고 따라하기 쉬워ㅛㅓ 좋아요!
이제 겨울방학인데 계획데로 아침운동 5분 스트레칭하면 딱 좋을것 같네요^^
이서림
맞아요ㅎㅎ
아침에 스트레칭 한번씩 해주면 좋을 것같아요
쉬워서 부담없이 시작할수 있었어요! 매일 하고있어요 이제 안하면 허전해요!!!
눈 뜨자마자..
기지개를 쫙..
이런 동작하시면 좋아요!
그리고 잠들기 전도..
반대편 동작할때도 영상으로 같이해주세요. 일시정지 재생하려면 동작이 끊겨서요
질문 저녁이나 아침이나 스트리칭 무슨차이가 있나요? 똑같이 몸 풀어주는거 아닌가요? 그냥 시간나눠민 놓은건가
저도 이렇게 예쁜영상 찍고 싶어서 요가영상 찍어봤는데 무슨 코미디가 나오네요 ㅠㅠ 정말 아름다우세요 !!!
쌤 평온한아침 요가 아름다워 후
내가 찾던 동영상입니다.
목소리까지 아름답네요~^^
어쩜저리이쁘신지 말씀하시는것도이쁘시고 준비많이하셨을듯 감사합니다
첫번째 동작은 척추에 좋은 동작 이라고 알고있음 근데 마지막 다리 스트레칭은 아침에 해도 되나요?
너무너무 좋아요~!
저는 허리가 안펴지고 구부러져요 마지막 전신운동도 발뒷꿈치 안닺고 무릅이랑 허리만 구부러져요 이제 13살 올라가는데...
안녕하세요? 저는 모고등학교 체육교사입니다. 코로나바이러스로 인해 온라인 개학을 하게 되어 올려주신 영상을 링크를 걸어 학생들이 시청하도록 지도하려고 하는데 괜찮을지요? ^^
와~목소리까지 고급지다~♥ 나도 매일매일 따라해야징~헤헷
TV에서보고 여서도보니반갑네요
매일매일 하고있어요!너무 좋은것 같네요!!
story book
김
story book
ahreum kwon
집안일로 피곤했던 저녁시간에 따라했는데도 넘 좋습니다. 온 몸이 시원하네요. 많이 올려주셔요. 감사 드립니다 ♡
1:25 스트레칭 시작
스트레칭하면 어떤효과가 있나요?허리 다리 전신모두가 유연해지고 일단 교정부터하고 무산소운동 하려는데 고3인데 이거 꾸준히하면 교정 유연성 등...해지고 키는 커지고 살 빠질수 있을까요?
그리고 체력쪽이나 피로도 나아질까요?
매우 좋아요. 감사합니다.
편안하고 좋아요~
누워서 하는 동작이 많아서 좋고 초보자도 따라하기 쉬워서 좋습니다
선생님 목소리와 함께들으면서 하면 저도 아침부터 우아해지는가같아요~
저 스트레칭은 한가지를 3번씩 해주는 건가여?? 아니면 그냥 전부다 한번씩 하면 되는건가용?
항상잘보고있어요. 목소리 너무좋아요,^
와 목소리 좋으세요 ㅎㅎ
좋은 아침 스트레칭 영상 감사합니다^^
오늘부터 1일 스트레칭!
좋은 글과 사진들이 참 많네요. 자주 소통해요!
안녕하세요! 가르쳐 주시는 스트레칭은 요가와 다른건가요? 아니면 같은 건 가요?
마지막 강아지자세? 좋네요. 하고나니 몸이 산뜻해졌어요
매일해주는데 진짜 잠도 잘깨고 상쾌해요
여자인데 반했어요. 목소리와 몸매 최고네요!
스트레칭 재미있어요!
좋은 스트레이칭 감사합니다
아침에 운동하려고 봤는데 넘 좋네요-! 좋은 영상 감사합니다^^
감사합니다~^^좋은 하루 되세요~♥
눈뜨자마자 바로 하는게 좋을까요? 아님 물 마시고 좀 돌아다니다 하는게 좋을까요?
최서영 처음에 들어보시면 일어나자 마자 하는게 좋다고 합니다
바로하시는게 좋을것 같네요 누워서 하는 동작들이 있어서 공복이 좋을것같네요.
힘들지도않고 딱좋아요ㅎㅎ 감사합니다 이제 매일아침봬요^^
좋은것같아요. 아침에 해볼께요
생가이안나면요 다시보고해요 ? 매일보고해도되요?
정말정말 잘하셔요^^
아침 스트레칭 완료
좋아요 너무 도움됩니다 감사해요^^
완전 좋아요!! 목소리도 이쁘고 얼굴도 이쁘고
유연한고!!!^^
근데..왜..나는..뒤꿈치가 바닥에 않닫지?^^;;
함께 하려고 동영상 눌렀는데 반대쪽 영상을 같이 할 수 없어서 아쉽네요.
감사합니다~덕분에 저에게 많은 도움 됫어요~^^
스트레칭도 좋고 목소리 너무 예쁜데요
이분 성우예요? 목소리가 옥구슬이네요. ㅎㅎ 아침부터 기분 좋습니다.
넘 좋아요 감사해요
6분쯤에 목을 돌리라고 할 때 목에서 소리가 나면 안된다고 했는데 소리가 날 정도로 돌리는 건 잘못된 방법이라는 건가요??
아니면 목에서 소리가 나는게 몸이 안좋아서 그런건가요??
1:20초부터임
저도 매일하고있어요.스트레칭 짱!
매일하고있답니다 좋아요!
넘 좋아요^^ 고마운 맘으로 따라해보겠습니다!.
와~ 목소리가 너무 좋아서 하루종일 듣고 싶네~^^
완전 시원해요