ব্যায়াম এর রুটিন তৈরির নিয়ম।
Вставка
- Опубліковано 30 чер 2024
- ব্যায়াম এর রুটিন তৈরির নিয়ম। How to make your own exercise routine. #gym #workout #workoutroutine #exercise #exerciseroutine
এই ভিডিওটিতে, আপনি শিখবেন কীভাবে আপনার নিজের ব্যায়ামের রুটিন তৈরি করবেন যা আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলো অর্জনে সহায়তা করবে। (In this video, you will learn how to create your own workout routine that will help you achieve your fitness goals.)
আমরা নিম্নলিখিত বিষয়গুলি আলোচনা করব:
* আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ (Setting your fitness goals)
* আপনার শরীরের ধরণের জন্য সঠিক व्यायाम (Choosing the right exercises for your body type)
* একটি ভারসাম্যপূর্ণ রুটিন তৈরি করা (Creating a balanced routine)
* আপনার রুটিনে ধারাবাহিকতা বজায় রাখা (Maintaining consistency in your routine)
এই ভিডিওটি শেষ করার পর, আপনি নিজের জন্য কার্যকর একটি ব্যায়ামের রুটিন তৈরি করতে সक्षम হবেন। (By the end of this video, you will be able to create an effective workout routine for yourself.)
#ব্যায়ামের_রুটিন #ফিটনেস #workout #bengaliworkout #bengalifitness #homeworkout
Facebook: / abusufiantaj7
Instagram: / abusufiantaj
Tiktok: / abusufiantaj
তাজ ভাইকে অসংখ্য ধন্যবাদ.... এরকম ফিটনেস ট্রেইনার হিসেবে সবসময় আপনার ভিডিও চাই
খুবই ভালো ভাবে বুঝিয়েছেন, অজানা অকেন বিষয় জানতে পারলাম। চর্বি কমানোর ডায়েট নিয়ে একটা ভিডিও দিলে উপকৃত হব❤
যারা নিয়মিত জীমে ব্যায়াম করে ও বডি বিল্ড আপ করতে চায় তাদের জন্য খুবই সুন্দর ও উপকারী ভিডিও। ধন্যবাদ আপনাকে এত সু্ন্দর গুছিয়ে এরকম একটা ভিডিও দেওয়ার জন্য।।।।
এরকরম গুছানো ভিডিও খুঁজতেছিলাম। জাযাকাল্লাহ খায়ের❤
Everyone needs trainer like you in their life for being motivated and gather knowledge..❤❤
ভাই, আপনার যুক্তি গুলো সঠিক। আমি দেড় বছর ধরে weight lifting বা power lifting করছি। এখন আমার deadlift ১৬০ kilogram, bench press ১২০ kilogram আর back squat ১২০ kilogram।
Exercise korar sothik Time er upor akta valo video banan dada 😊❤
Cricketer der jonno akta routine korle valo hoto❤
এতকিছু আগে কখনোই জানতাম না,,you are so informative, 🥰
Jazakallah so informativ video.
this type of long and detailed video is much benefical for viewers .
Upload More details video.
ভাই,চর্বি কমিয়ে মাসল বানানোর একটা ভিডিও দিলে উপকৃত হতাম!
সারারাত শেখ মুজিবের গল্প শুনে, সকালে বলেন শেখ মুজিব ছেলে না মেয়ে😊
সে ভিডিও শুরুর প্রথমেই তো এই কথাই বলতেছে যে কিভাবে চর্বি কমিয়ে মাসেল বানানো যায়। তবে শুধু চর্বি কমাতে গিয়ে যদি পেটের বেয়াম ই করে অন্য দিকে গুরুত্ব না দেয় তাহলে উল্টোটা ঘটবে। আগে বুঝের পরে প্রশ্ন করেন।
ভাই আপনি কি তেলা 💀
সব তো এই ভিডিওতেই বললো 🗿
আসসালামু আলাইকুম ভাই। কালকে আপনাদের ভদ্রা শাখায় গেছিলাম আমি। ভাই আমি জানিনা যে আপনার বাসার রাজশাহীতে😃😃 ইনশাআল্লাহ ভাইয়া আপনার সাথে অনেক তাড়াতাড়ি দেখা করব। Love from Sirajgong brother ❤❤
Dada Apnar Bojhanor Style Tai Alada . Love From India ❤
Thank you for your comprehensive and informative video.
Vai apni to sob somoy sodo gym niye video koren but home workout tara kore tader jonno akta video dile onak valo hoto,,,,,,,karon sobai barir kasei to ar gym thake na😢
Within a very short period of time your channel will hit 100K.. inshallah
Bro pls make a full video playlist for workout !! Pls
Use full
Very informative vedio vaia keep going
One of the best bengali coaches ❤️
Great video
Sending love & respect from West Bengal. I've found your channel few months back and I can't explain how glad I am to see such a page in our mother tongue where fundamentals & basics of fitness is explained so scientifically yet in simplistic manner which can be understood by any layman. Being myself a doctor & a fitness enthusiast, I feel so sad watching the fitness industry getting filled with wrong information, misinformation & myths which are continuously being consumed my general population & being misguided. You have taken a great initiative. Hoping this channel to become the face of fitness page in Bengalee language soon. Good wishes.
❤️🙏🏻
দারুন Sir 🙏🏻❤️🙏🏻❤️🙏🏻❤️
Bhai home workout er ekta video dile khub valo hoi.please bhai
Low cost high protein diet plan
Love from Sirajgong brother ❤
আমি freehand workout ও kegal exercise করি ,
ব্যায়ামের আগে ও পরে কি কি খাবো? প্লিজ
মাশাআল্লাহ তাজ ভাই; এই চ্যানেলটা খুবই নলেজেবল।
Very good explanation in easy language.. love from India ❤
Informative video vai
Vai❤
দাদা তোমার ভিডিও আমি সবসময় দেখি খুব ভালো লাগে😊
Vhaiyaa Onek Valo Video banaisen
vai onk informative Video.😊
ভাই, একদিন আলাদা করে শুধু পাওয়ার লিফটিং নিয়ে একটা ভিডিও বানান।
Thank you for the informative session🙏
Thank you
Genuine knowledge 🔥
আপনি অনেক বেশি subscriber deserve করেন।।
মহিলাদের জন্য কিছু বলেন
thanks a lot vai... love from Rajshahi
Assalam walekum bhaiya hopefully you are doing great and I know that you are very busy but if you get any time please try to answer..
Which workout for which part or organ??
You are being requested to make a video about it.. there are many so called trainers they don't even know the workout properly but they guide others... That's why I can't believe them..
That's why you're being requested..❤❤
Nice sir
Thank you Bhaiya
Vai sera..bhai lipoma niye ekta video dile khuboi bhalo hoy🧡
Nice
আলহামদুলিল্লাহ অনেক ভালো কিছু জানতে পারলাম ❤❤❤❤
টেস্টোস্টেরন লস কি মাসলের জন্য ক্ষতিকর? এই প্রশ্নের উত্তর দিয়ে একটা ভিডিও চাই ৷ টেস্টোস্টেরন লস বা স্পার্ম লসের ক্ষতি কাটিয়ে উঠার উপায় কি
Apnr video gula onk important vi❤
অসাধারণ ভাইজান
ব্যায়াম এবং বয়স নিয়ে একটা ভিডিও বানাবেন দয়া করে।
PCOD নিয়ে একটা ভিডিও করুন
কীভাবে ডায়েট করবো?😭😭😭
Vai beginner der jonno kon workout split better hobe jodi full details e bolten tahole onek upokar hoto
ভাই বুকের চর্বি কি করে কমানো যায় এই বিষয় নিয়ে যদি একটা ভিডিও দিতেন তাহলে অনেক ভালো হতো
তাজ ভাই হাইট কি ভাবে বাড়ানো যায় সেই বিষয় নিয়ে একটা ভিডিও বানান কি ব্যায়াম করতে হবে কি খাবার খেতে হবে 🙏🙏🙏🙏 সবাই আমাকে লাইক করেন তাহলে তাজ ভাই এই বিষয়ে ভিডিও বানাবে
ভিডিও আছে
amar Waight 52 kg r amar hight 5 feet 7 inch amar iccha gain kora
. tips den
কোয়াট্স- squats- langes -delt leafe - leg extension - leg curl- standing curvage -seated curvage -blue drive
Bhaiya bulking & cutting nia banglay kno video nai. apni aktu bulking cutting diet nia video make koren
Basic theke start করলে ভালো হতো
ভাইয়া গ্রুথ হরমোনের উপর আপনার কোনো ভিডিও আছে?
Give us a routine for girls
Okay
আমার ওয়েট ৯০ কেজি কিভাবে ওজন কমাবো সাপ্তাহিক একটা রুটিন দিন।
Vai home workout neye vedio cai
Dada amar thyroid royeche r ami kichudin holo gym join korechi....amar ki creatine Neo a hobe?
❤❤❤
Masaallah
Jader gastric problem... gallbladder stone operation ache tara kivabe diet korbe?? Khaoadaoa kivbe korbe for fat loss ... Ektu guide korun plz.
vai apni gym kothay koran ?
ভাইয়া প্লীজ বলবেন ছোলা খেলে কি কোন উপকার হয়।
আস্সালামু আলাইকুম ভাই। প্রসব পরবর্তী মায়েদের আবার ফিট হবার জন্য কিছু কথা বলুন। প্লিজ প্লিজ
Sir ami khuv skinny Bari thaka amar Gym a jata dei na 😢kichu home workout er video din sir❤
ভাই আপনি মেয়েদের পেটের ভুরি কমার একটি ভিডিও বানাবেন উপকিত হব
❤❤❤❤
ভাইয়া আপনার Gym লোকেশন কোথায়
ভাই ওজন কিভাবে কমাব এই টপিক নিয়ে ভিডিও বানান।
ভাই বাইসেপস টাইসেপ্স কীভবে বড় করবো
Shufian vaiya amr akta question chilo..?
Best way to gain weight?
❤️
abs এর ব্যায়াম আর Cardio কি এই category ব্যায়ম?
Cardio করলে কি abs এর ব্যায়াম করা লাগবে?
Ami apne episode k kharap bolchi nh ,, ami apnr episode deke ank kichu shiki butttt ... Ai concept ta bujlm nh je after 4 years amr r muscle gain hobe nh kno ?? Akhon amr samorto 5 ta egg khawar thn 4 years por hoteo toh pare 10 ta din kheye plus chicken kheye byam korchi tokhon ki Thole amr muscle gain hobe na ?? Bujlm nh ata demotivation ar jaiga toiri kore dilo amk ...
আপনার কি জিম সেন্টার আছে আপনাকে ডাক্তার
ভাইয়া আমি ৬ দিন জীমে যাই আপনি যেই ৬ দিনের ব্যায়াম করার রুটিন করে দিলেন এখানে তো বড় পার্ট গুলো ২ দিন করি তাইলে তো ছোট পার্ট গুলো ৩থেকে ৪ দিন করা উচিত কিন্তু রুটির এ তো বড় পার্ট ওও ২ দিন ছোট পার্ট ওও ২ দিন হলো
আমি সকাল ৯ টা থেকে রাত ৯:৩০ মিনিট পযন্ত ডিউটি করি, আমার ওজন কম, আমি কখন ব্যায়ম করবো, আমার ডায়াট কি হবে?
Do yoi have any gym center??
vai apnader jimer location kothay
আপনার জিম রাজশাহী ছাড়া ঢাকায় নাই?
ভাই নরম শরীর কীভাবে শক্ত করবো 😢😢
ভাইয়া আমি মেয়ে আমার ৬০ কেজি ওজন ধরে রাখতে গেলে আমার কতো ক্যালোরি লাগবে একটু বলবেন প্লিজ ❤
ভাই আমার নাম সোহানা। আমি একজন গৃহীনি। আমার ২ টা বচ্চা। ২জনই সিজারিয়ান বেবি। আমি ওজন নয় পেটের চরবি কমাতে চাই।
Vaiya army training er jonno konta beshi valo hobe ei 3 tar moddhe
Strength endurance 50/50
Apnader gym kuthay?
Amar 8-12 reps je weight ta tate amar valo mind muscle connection hoy na kintu 15-20 reps weight tate mind muscle connection valo amar goal holo hypertrophy ekhon bolen amar konta kora uchit
Apnar capacity onojayi aage j weight diye shoro korten ai weight na niye 2nd set e j weight niten sheta 1st set e niye workout koren. er porer set golate o weight bariye workout koren
আমি ষত ব্যায়াম করি আমার ওজন কমে না
এইখানে সেট বলতে কি বুঝানো হয়েছে? আমার যতটুকু ক্ষমতা তার থেকে একটা দুইটা বেশি? ব্যায়াম করার নির্দিষ্ট গণনা সংখ্যা? আমি বুঝতে পারতেছি না।
আপনি যে কোন ব্যাম 10/15 বার করবেন তখন 1 সেট হবে...আর আপনি এমন ভাবেই যখন 3 বার করবেন তখন 3 সেট হবে...
এখানে সেট বলতে বোঝানো হয়েছে আপনি একটা ব্যায়াম মনে করুন আপনি এখন brbell curl korcen প্রথমবারে আপনি যত রেপ মারতে পারবেন এটা আপনার উপর ডিপেন্ড করতেছে আপনি যতগুলো রেপ প্রথমে মারতে পারবেন এটাকে বলে একসেট তারপর রেস্ট নিয়ে আবার শুরু করলে এবার রেপ করলে হবে দুই সেট এভাবে এগুলোকে সেট বলা হয়
আসছামুয়ালাইকুম
আসসালামুয়ালাইকুম ভাই আপনি মেয়েদেরকে নিয়ে একটা ভিডিও বানান পেটের ফ্যাট কমানোর আপনি কেন মেয়েদেরকে নিয়ে ভিডিও বানান না
Apnar phn number paoya jabe