Jak chudnąc z tkanki tłuszczowej a nie mięśni? Dietetyczka radzi
Вставка
- Опубліковано 27 сер 2024
- Chcesz wiedzieć, jak chudnąć z tkanki tłuszczowej, a nie mięśni? W tym filmie dietetyczka radzi, jak obniżyć poziom tkanki tłuszczowej w bezpieczny sposób. Zebrane w filmie porady dietetyczne pozwolą Ci odpowiednio zbilansować codzienny jadłospis, dzięki czemu odchudzanie stanie się prostsze.
Sprawdź nowy WYSOKOBIAŁKOWY jadłospis DIY pełen prostych i szybkich przepisów, które wesprą Cię podczas odchudzania, jeśli jesteś aktywna fizycznie, odżywiasz się roślinne lub chcesz jeść więcej roślinnego białka. Sprawdź, promocja tylko do 20 września! healthyomnomno...
💬 TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, więc lajkuj, komentuj, udostępnij!
Subskrybuj po więcej! 👉 bit.ly/3NNNZto
🎬 Więcej szybkich i prostych przepisów czeka na Ciebie tutaj:
● POMYSŁY NA MEALPREP: bit.ly/3Id3BFM
● GDY NIE CHCE CI SIĘ GOTOWAĆ: bit.ly/3uoWfcG
● ZDROWE WEGE ŚNIADANIA: bit.ly/3OUNzCy
● ZDROWE WEGAŃSKIE SZYBKIE OBIADY: bit.ly/3uoPck5
● ZDROWE I SZYBKIE DESERY: bit.ly/3yI3leQ
● ZDROWE DRUGIE ŚNIADANIA I LUNCHE NA WYNOS: bit.ly/3up72n1
● ODCHUDZANIE, ZDROWA DIETA: bit.ly/3yEypfp
● WEGANIZM, DIETA WEGAŃSKA: bit.ly/3upcqXm
👩💻 Blog: healthyomnomno...
🛒 Helfikowe proste wege jadłospisy i e-booki: healthyomnomno...
📷 Bądź w codziennym kontakcie - Instagram: / healthyomnomnom
📃 E-mail: kontakt@healthyomnomnom.pl
🙋♀️ Często pytacie mnie:
Co to za blender?
→ Blender, z którego korzystam to Bosch ErgoMixx 1000W
Skąd talerze/miski?
→ Większość z Patpottery
Gdzie/Czy znajdę wartości odżywcze przepisów?
→ Znajdują się one na blogu (na stronie przepisu) w wysuwanej liście „Wartości odżywcze”
Czy realizujesz indywidualne konsultacje?
→ Nie, jednak jeśli lubisz moje przepisy, możesz zakupić gotowe jadłospisy: healthyomnomno...
Skąd okulary?
→ Muscat
Jakiego sprzętu do nagrywania używasz?
→ Aparat Canon 200d z mikrofonem Rode Wireless Go II Single + Rode Lavalier GO; w filmach vlogowych iPhone 13 Pro
Montaż: Kasia Berlak ( / berlak_design )
Dziękuję, że jesteś! Zostań na dłużej! ❤️
Healthy Omnomnom
![АЛАУДИНОВ у Скабеевой: эти их ВСУ нас НЕ ДОГОНЯТ 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/an0anqU4WGQ/mqdefault.jpg)
Dzięki za ten filmik :) . Kwestie, które poruszasz ja zrozumiałam o wiele za późno. Nie lubiłam kiedyś bardzo swojego ciała, bo po 1 - nie byłam jak modelki z wybiegów i moje wysokie i bardzo szczupłe koleżanki (zawsze miałam większy biust i tyłek), a po 2 - zawsze jak rodzice chcieli dowartościować siebie, mnie mówili, a w co ty się ubierasz, a jak wyglądasz, a co masz na talerzu, itd. O zgrozo - wtedy miałam figurę prawie idealną, tak z 3 kg za dużo względem wtedy fachowych pomiarów. Zaczęłam więc źle o sobie myśleć i stosować wszelkie bardzo restrykcyjne diety, jednocześnie uprawiając dużo sportu. Oczywiście za każdym razem wracałam do swojej poprzedniej wagi, rozwalając jednocześnie metabolizm. W międzyczasie gdy tak rozwalałam dietami cud swoje ciało weszło kilka chorób (bo po prostu moimi fatalnymi nawykami żywieniowymi się rozszalały), które już solidnie dowaliły mi kilogramy. Lekarze też często utwierdzają w przekonaniu - proszę mniej jeść, proszę się więcej ruszać, pani musi za dużo jeść. Pojawiły się zaburzenia odżywiania. Dopiero po 13 latach otyłości uczę się naprawiać relacje z jedzeniem, mimo otyłości walczę każdego dnia o to, by zjeść nie za mało, by nie przejmować się tym, że mam pełen talerz składników, które odżywią moje ciało i które są dobrze skomponowane. Jedyne co teraz robię to oczywiście jestem w zdrowym deficycie, liczę kalorie, ale nie obsesyjnie, ważę się raz na miesiąc (częste ważenie wpędzało mnie w obsesję kiedyś) i staram się jeść to czego moje ciało akurat potrzebuje. I nie dam sobie wmówić już, że nie mam prawa czegoś zjeść - owszem, obżerać się nie będę, ale to właśnie przez chore obsesje, przed presję na wygląd jak z okładek, przez brak akceptacji wpędziłam swoje ciało w otyłość. Dlatego każdemu teraz radzę, by nie stosował miliona diet, by dieta nie była dietą, a po prostu dostarczaniem odżywczych składników. By czekolada przed okresem nie urosła do rangi grzechu śmiertelnego. By przejmować się jedzeniem, ale nie pielęgnować w sobie obsesji.
😘
Kochana dziękuje za podzielenie się Twoja historia! Jeju jak mi przykro ze miałaś tyle krzywdzących treści w koło siebie :((. Super ze w. twojej głowie zaszła taka zmiana! Serio wow! Tule mocno mocno ❤️❤️
@@HealthyOmnomnom Ja też tulę i pozdrawiam 😁
Świetny komentarz! Trzymam kciuki!
Mój tip na skuteczną redukcję to spokojna głowa - jak najmniej stresu, jak najmniej presji, luźne podejście :)
Jestes najlpesza. Uwielbiam Twoje podejscie. ❤❤❤
Świetny, wartościowy filmik. Uwielbiam cie oglądać, mówisz jak jest i jak nazwa kanału wskazuje masz zdrowe podejście do odżywiania.❤
Ooo dziękuje za miłe słowa ❤️❤️
To już łatwiej schudnąć z tkanki kostnej, niż z tłuszczowej.
Tofu, fasola, wzbogacane mleka roślinne, sezam, mak i wapn się w kościach zgadza xD
Pfuuu😂
Hej dzięki za ten film. Restrykcyjne ograniczanie kalorii zadziała tylko na chwile, a konsekwencje takiego jedzenia mogą być bardzo poważne. Fajnie tłumaczy tez to Sal DiStefano u Thoma Bilyeu. Polecam !
to nie jest żadne "pierdololo jakiejś tam dietetyczki" - to jest megamerytoryczny filmik o racjonalnym spojrzeniu na dietę i BARDZO to szanuję, chapeau-bas! To powinna być podstawa nauki o odchudzaniu imo
Jej dziękuje za miłe słowa ❤️❤️
to proponuje odrzucic zboza cukier...slodziki i nie mowie tu o owocach i wejsc na post przerywany to wtedy zobaczysz co to racjonalne spojrzenie na diete...albo zycie ...tylko z glowa nie za szybko bo beda problemy...nikt o tym nie mowi ....ale to zmiana zycia na lepsze
Bardzo lubię Twoje filmy, są świetnym źródłem użyteczne wiedzy o odżywianiu. Podoba mi się Twój entuzjazm i naturalność oraz niewymuszony sposób narracji. Ale "czepnę" się jednej rzeczy: słowa "protipy". Ja wiem że angielski jest dookoła wszędzie i może właśnie dlatego fajnie używać słów polskich, a jest ich sporo : rady, wskazówki, podpowiedzi, rekomendacje. Ireno, masz takie piękne polskie imię! Dawaj nam proszę Twoje wspaniałe wskazówki jak najczęściej. I dziękuję za Twoje rekomendacje i rady żywieniowe 😊
Dzięki Sylwia za miłe słowa! ❤️ i za feedback 😘
Super kanał, dużo dobrych rad dziękuję 😘
Przydatne informacje. Pozdrawiam.
Ma Pani bardzo ładne, zdrowe włosy. Witaminek na pewno nie brakuje. Pozdrawiam☺
Super! Nie jestem Wega tylko wege, ale strączki i wariacje na ich temat uwielbiam ( już pisałam " tym temacie") Dodatkowo jestem 🍅 i burakomanką. No i kiszonki💛Nic tak nie pomaga jak kiszonki i zakwasy. ( mięśni też🥴)
Ooo siper!
Jak zwykle - rozsądnie :)
Uwielbiam ❤
Niektórzy powinni zmniejszać swoje cialo, ale nie po to, zeby wpasować się w obecne kanony piękna, tylko żeby nie umrzeć w wieku 35 lat.
Bycie otyłym nie jest zdrowe, więc uważam, że dietetycy i lekarze mają w obowiązku mówić, że klient/pacjent powinien schudnąć.
Mogą informować o skutkach otyłość dla zdrowia, nakazywać komuś robić coś z jego ciałem? Niekoniecznie
wlasnie !!!ale pacjent powinien sluchac ciala a nie durnych rad kolejnego dietetyka czy lekarza....a uwierz lepiej na tym wyjdzie :)))
Dobry materiał Irena! daje kciuka! ❤ ☺️ polecam!
Dziekujeeee ❤️❤️
Cześć Irenka :-) bardzo dobry materiał!❤
Jako osoba z sylwetką "skinny fat" dziękuje bardzo 💖
Kto testowal BIOTAD PLUS?💪💪
Hej Irena ! Ostatnio przed Twoimi filmami zaczęły mi się pojawiać reklamy jakiś "magicznych" środków na odchudzanie. Wiem, że reklamy są źródłem Twojego dochodu, ale słuchając Twoich treści domyślam się, że nie zgadzasz się z takim bullshitem. Nie znam się na YouTubie, ale zastanawiam się czy masz jakikolwiek wpływ na to co puszczają w ramach reklam. Nie mam tu na celu krytyki, luźno pytam. Dzięki za super treści i go girl 💪❤️ wspaniałej podróży 😊
Ojjj niestety nie mam zupełnie na to wpływu :(
I dziękuje za miłe słowa ❤️❤️
Mi się na moim wegańskim jiutubie pojawiało ciągle KFC. Osiągnęli swoje. Kupiłam premium 😂
dzięki!
Prowadząca jest wegetarianką , a na początku reklama "MIĘSNEJ PACZKI" mi wyskoczyła😆
Weganką
Jak ktoś chce się zacząć odchudzać to powinien przede wszystkim zrezygnować na ten czas z jakiego kolwiek alkoholu i o tym też warto wspomnieć
Ano to napewno pomoże :)
To jaka dieta dla mnie
A jak przytyć i mieć więcej tkanki tłuszczowej ? Bardzo bym chciała przytyć i mieć więcej tkanki tłuszczowej.
Orzechy, suszone owoce, masło orzechowe, awokado. Zdrowe ale tuczą jak cholera.
Z rana wypij herbatę ze smalcem
Na śniadanie kostkę smalcu z glukozą
Na obiad kostkę smalcu zmieszaną z olejem
Na kolację kostkę smalcu z cukrem i olejem.
Super przydatne informacje :)
Dziękuje! ❤️❤️
Ja muszę schudnąć dla zdrowia a mam trochę nadwagi .Byłam na diecie 1400 a później 1200 kcal(dieta od dietetyka) i nie schudłam .Czy można u pani zakupić dietę na której właśnie stracę tłuszczyk a nie mięśnie. Chcę zaznaczyć że chodzę z kijami , ćwiczę z obciążeniem i robię kardio. Gdzie znaleźć pani książki?
1200kcal? Fajna dieta.. jesli masz 4lata ( Wtedy zapotrzebowanie to okolo 1400/1500kcal i odcinając te max 200 wyjdzie 1200) a nie jesteś dorosła osoba. Aż szok że taka diete przepisał dietetyk
@@BlackVeilBridesArm No cóż nie mam 4 lat, a żeby schudnąć jadłam co drugi dzień 1200 kcal (to już na własną odpowiedzialność) i chyba do tego wrócę. Fakt całe życie ważyłam 45 do 48 kg a teraz mam sporo więcej i źle się z tym czuję , nie nie mam żadnych kompleksów i doceniam się, czuję się gorzej fizycznie i to mnie niepokoi, czasami myślę że może fotosynteza wystarczy mi do życia.
@@wszszler dieta 1200 sprawi tylko to że po jakimś czasie rzucisz się na jedzenie i przytyjesz drugie tyle co uda Ci się schudnąć. Nie tędy droga. Nawet jeśli wytrwasz w tym to organizm przyzwyczai się do takiej kaloryki i będziesz musiała schodzić coraz niżej. Nabawisz się przy tym masę różnych niedoborów i tak samo będziesz się czuć źle, będziesz źle wyglądać, włosy zaczną wychodzić garściami a nawet możesz stracić okres.
Wpisz sobie w google kalkulator całkowita przemiana materii i zobacz ile Ci wyjdzie kcal. Żeby schudnąć wystarczy od tego co wyjdzie odjąć 100, max 200kcal i jedząc tak będziesz chudnąć :)
Badania na niedoczynność tarczycy, Hashimoto porobione?
@@BlackVeilBridesArm Nie ma nic złego w diecie 1200kcal. Zapotrzebowanie kaloryczne zależy między innymi od wzrostu, wieku, wagi i płci. Drobna, niska kobieta może mieć podstawową przemianę materii nawet na poziomie 1050kcal (sama taką mam). Wtedy całkowita przemiana materii wyniesie te wspomniane 1400kcal i żeby stworzyć sensowny deficyt można zejść do 1200.
@@nonllyful jak jest leżąca w łóżku to jasne że tak :) sam nasz organizm potrzebuje +/- tysiąc kalorii żeby żyć. Bicie serca itp to wszystko nie bierze sie magicznie. Na to organizm zużywa energię, kalorie.
Jeśli ktoś funkcjonuje w świecie, tu poodkurza, tam pójdzie na zakupy, tu przejdzie po schodach w życiu nie będzie mieć takiego zapotrzebowania całkowitego.
Oczywiście jak wspomniałam, jeśli ktoś jest osobą leżąca w łóżku 24/7 to tak, będzie miał takie zapotrzebowanie jakie mówisz jednak wtedy to raczej nie powinien myśleć o diecie a poprawie swojego zdrowia.
Jestem drobną kobieta, waga 50kg- wzrost 167. Zapotrzebowanie podstawowe to 1800 ;) nie chodzę na siłkę, nie ćwiczę. Funkcjonuje jak normalna dorosła osoba
Nie znam ani jednej zdrowej osoby, bez zaburzeń odżywiania która miałaby dietę rzędu 1200kcal i czuła się spoko bez zjazdów emocjonalnych.
Znam za to osoby które na takich dietach po tygodniu rzucały się na jedzenie bo były wygłodniałe :) nie tędy droga chyba że ktoś koniecznie chce przytulic zaburzenia odżywiania, zaburzenia hormonalne, depresję i masę innych dodatków
Wszyscy mówią o odpowiedniej ilości białka, ale jak to ugrać gdy przy wadze 130kg wychodzi tego 130/170g, dość ciężko dobić takie wartości każdego dnia ;-;
Hej
Ojejku, to diametralnie zmienia wszystko i nagle zaczęło to mieć sens. Dziękuję ogromnie za odpowiedź!
@@taktyczneavocadoo Proszę bardzo
@@agnieszkamatczak3125czy mogłaby Pani podać źródło tych informacji? z góry dziękuję
Prelekcja jak dla dzieci z przeczkola ,od samego patrzenia zaczęły mnie boleć ręce. No i dowiedziałem się że schudnąć to nie jest obowiązek, naprawdę ? Jeśli chcemy to możemy mieć nadwagę i nikt nas nie zmusi do schudnięcia ? To super, to najciekawsze w tej pogadance.
Z niezmuszaniem odnosi się m.in.do ogromnej nagonki na osoby z nadwaga j otyłością na chudniecie - gdy np.idąc do lekarza nie usłyszą sensownej porady związanej z ich choroba tylko „proszę schudnąć” i tyle
Co do przedszkola to masz prawo do takiego zdania :) a rękami będę machać ile chce
@@HealthyOmnomnom Na komary i muchy proponuje coś co ma dużą zawartość deet
Hmmm takie troche blah blah
Dokładnie. Filmik o wszystkim i o niczym. Lanie wody.
Myślę, że najłatwiej byłoby schudnąć machając rękami jak Ty.
Proszę pana, to jest gestykulacja, proszę sobie dodać do słownika.
Mega mega mega mega mega spoko pierdzielę to najwazniejsze slowa tej dziuni , pewnie po zawodowce z technologią zywnosci
A właśnie że nie, bo jest magistrą dietetyki
Adaś, co chcesz sobie dowartościować takim komentarzem?
heh a myslalam ze tylko jedna tak mysle...i widze🤣
o😹
kolejny bzdet typu - możesz żywić sie batonikami, bo to lubisz tylko zachowaj deficyt kaloryczny
W którym miejscu filmu coś takiego polecałam?
@@HealthyOmnomnom czytaj ze zrozumieniem "typu"