【脚をキレイにしよう】X脚O脚を治す方法教えます！！

[@Namivalen]

ランニング講座いつも楽しみです！
わかりやすくてためになります☺️
日頃の意識も大切に☝🏻✨
いつもありがとうございます！

[@tkg-chie]

いつもランニング講座楽しみにしてます！正しい姿勢心がけます☝🏻‪‪
みつかさん眠そうだなぁって思ってたらやっぱり寝起きだったんですね😂

[@yamaho.m]

とても為になる講座ありがとうございました🤗
O脚治したいです😢
毎日意識して頑張ります👍
先ずはビフォー写真撮ってみます☝️

[@saachan-qi3pc3rh7n]

お尻を使うは万能ですね！
普段から意識できること分かるのすごいためになります👍
すぐ始められる✨
通勤で早速やってみよ〜😊☝️

[@Chiepon-fh8sb]

知らなかった〜😳お尻の筋肉使えば足も真っ直ぐになるし、ランニングも速くなる🙌毎日意識してみます😊

[@西山洋三]

待ってました！ありがとうございます！早速取り組みます！

[@megupyon]

とても、勉強になりました。仕事中も意識してみます。猫背の治し方あったら、教えてほしいです。🌸

[@kquito4470]

みつかさんがそんなO脚だったとは、びっくりしました！自分もそのくらいのO脚で、ここ５年位は怪我が多すぎて、もう治らないO脚が原因だと思って、ランのモチベーションも下がってましたがもう一度チャレンジしてみます。

[@はらち-h2n]

とても勉強になりました！てか、興味があったのでガチみました😊

[@りつを]

ちょうど膝の歪み？変形？で膝が痛くて整形外科に行ったら、理学療法士のかたがお尻の筋トレ教えてくれたのですが、家ではサボりがち😂
でも、意識するのは出来そう✨
三津家さんをみたら、お尻と内転筋にチカラいれます🤩

[@ピヨピヨ-m5m]

明日から意識しま～す✨☝️

[@etsukofujisawa]

わかりやすい❗️

[@nori-nori24]

Ｏ脚治したい＋速くなりたい！頑張ります‼️

[@rteea3568]

4:37 ここ、可愛い女の子って言うんじゃなくてヒール履いてる女の子って言うことでめちゃくちゃ解像度増してるの草

[@Haruka05001]

細くて筋肉がしっかりとした脚めっちゃいいですねぇ😍
男子の脚結構見ちゃうんよね…綺麗な筋肉😍ってなる😂 もちろん、三津家さんが1番ですよ‼️

[@マサフミ-i7p]

いつも仕事中はお尻の筋肉意識して立ってます！　　これからも続けなきゃ！

[@nabehirorunnn]

O脚昔からの悩みです🙏🙏
全てはやはりお尻の筋肉ですね！お尻に力をいれることを日頃から意識します🔥
綺麗な脚憧れます

[@AC_phoeix]

意識していきます！

[@masan-8272]

お尻の筋肉鍛えるって？🤔💭
て思ってたけど、普段たまに意識して力いれてたのでいいんですね👍 ̖́-
もっと意識するようにします‼️

[@ゆうき-b2y9o]

O脚で扁平足なので怪我しやすいです💦
参考にします！

[@ぬう-k5i]

ちょうどO脚で膝痛めてました
ありがとうございます

[@つっつ-n2p]

ガチO脚です！
お尻が痛いのもそのせい…🤔
今日からさっそく意識しまーす！！

[@わたなべしろう-y5f]

みつかさんありがとう十代から理解しているつもりもあるから、怪我回復時点EARTHSPIRITSでしかりRUNNERway長距離魂にてMarathonしていま凄く大切な基本を筋力与えtrainingしてもアマチュアEARTHMarathonを励みたいと思います

[@らりんごランニングナース]

声が出んときは、声出したらだめですよー💦捻挫しながら走るのと同じで、声帯も筋肉ですからね💪　でも為になる動画をありがとうございます😊　そして、お大事に😊

[@中尾たけ]

僕は夏がとても苦手で毎年調子が上がりません。
どのように暑さ対策をすればいいですか？

[@rock-jm]

私は、Ｘ脚です😢写真に写ったりするのも恥ずかしいくらいなんですが、少し頑張ってみようかなと思います。

[@junkoa5380]

サイドプランクやってみます
声お大事に😂

[@Namivalen]

やってみよう☺️☝🏻

[@RK-yo5zc]

質問なんですが、三津家さんがおっしゃっていた足を離す感覚で走ってみています。
ですが、腿をあげて走るのは良くないと言っている人がいました。
足を離そうとすると腿をあげて走ってしまうのですがどうすればいいのでしょうか？

[@dice-k0216]

理屈から分かる「三津家のランニング教室」はとても参考にしています(*^^*)
これまで症状が緩かった坐骨神経痛が、最近酷くなってきました。
先日は足先の痺れが初めて。
そこで坐骨神経痛の原因m・予防等を教えて欲しいです。

[@tkk_811]

コレは...✨治ったら嬉しいな☺️

[@nik-fi7ke]

両足直立の時はお尻締めるとお尻に力入りますが、
片足立ちのときもお尻締める感じであってるのでしょうか、、？
力入らずわからずうーん。

[@みなさんこんにちわ-b6g]

チューブトレーニングは効きますかね？

[@平賀明子-v1f]

すべてはお尻❣️ですね。
ランニングはもちろん、立ち仕事なので日々の生活でも意識します。
でも電車は座りたい😂

[@user-koko.123]

猫背&反り腰で姿勢悪いから普段から意識したいです
全然関係ないけど今日誕生日！

[@takaya_mitsuka]

めっちゃ関係ある！誕生日おめでとう👍

[@しまなみランちゃんねる]

Ｘ脚なんですが、O脚も膝が内に入っているんですね。お尻に力入れると太ももに隙間出来き開く感じあるんですが内転筋だとより膝太もも内に入りよりＸ脚ならない？🤔

[@takaya_mitsuka]

お尻に力を入れると膝のねじれが戻り、内転筋を鍛えると膝の位置が内側に動くかと思います。
内転筋が弱すぎるとガニ股みたいなイメージです。
意識的に鍛えるのはお尻メインでいいかと思います。

[@ただ]

これどうやって直すんですか?

[@kazuyanakamura8821]

尻に力入れるのと内転筋に力入れるのは一緒に意識するんですか？逆に動きになるのでどっちか片方しかできません。

[@あいうえお-j2k4y]

みつか明日記録会❗️

[@takaya_mitsuka]

頑張ってね！ん〜やってみよう☺️☝️

[@SUZUKI.1374]

自分X脚で怪我した…