【手首動かすだけで体重３kg減った】１時間歩くよりたった２０秒手首動かすだけでみるみる勝手に中性脂肪が減って血圧も下がった！リンパが流れて老廃物がなくなり老けない体に！首こりや肩こりもスッキリ改善！

[@seitaitomo]

*1時間歩くより20秒手首を動かすだけで、中性脂肪が減って血圧も下がる！肩こりや首こりも改善し、リンパが流れて老けない体に！*

[@堂代玲子]

お

[@秀子小柳]

❤ありがとうございます。
頭もスッキリ😊

[@seitaitomo]

@@秀子小柳 いい感じ！！

[@ナカユキ]

やり初めて２週間 右手の時の腕ねじれが運動がないのに気がつき　少し止めて加えてます😊　
頑張れ! リンパ!　痩せたい!!

[@eh5116]

手首も肩も背中もゴキゴキしていましたが、やり終えたらスッキリして肩凝りが改善しました。短時間で大きな効果が実感できたのにはビックリです！これからは仕事の合間に取り入れて体調を整える習慣にします。

[@seitaitomo]

ぜひ、仕事の合間にやってくださいね！

[@夢香-z9b]

これは！説明をきちんと聞いて凄く納得❣️です。
とも先生、いつもありがとうございます♡

[@seitaitomo]

ぜひ、手首や腕もセルフケアの習慣に取り入れて下さいね😆

[@chic9053]

先生の説明はいつもわかりやすく、理解しやすいです😁　今日も簡単で続けられる内容だったのでしっかり続けて行きます！効果も感じました‼︎✌️🤗

[@seitaitomo]

腕や手首って意外に日常生活で負担がかかっているので
今回の内容でしっかり負担を取っていきましょうね😆

[@ゆうゆう-t8p]

ストレッチした後のスッキリ感が素晴らしいです。
指のストレッチのやり方は、初めてでした。
人差し指が特にスッキリしました。
寝る時の仰向けは、手のひらを上にして寝るようにします。
バナナ腰ストレッチして、７日目です。
立ち仕事なのですが、疲れが気にならなくなりました。
立ち方も本の通りにするようにしています。
効果抜群です。
本も開き易い工夫がなされていて、素晴らしいです。
ありがとうございました。

[@seitaitomo]

本も買っていただいて、実践してもらってるんですね！
めっちゃ嬉しいです☺️
だいぶ良くなってきてると思いますので、さらによくなるように続けていただいて、さらには再発しないように予防として続けてもらうといいですね！寝るときは仰向けで手のひらを上に向けないといけないと思っていると力が入ってしまうと思いますので、そこまで気にせずにリラックスして寝てもらった方がいいですね！

[@ゆうゆう-t8p]

とも先生ご多忙な中、アドバイスをありがとうございました。
私は何事も力が入るタイプなので、力が入らないように、バランス良くする事が目標なんですよね。
寝る時の姿勢も力が入らないようにします。😀
歯ぎしりもしてるので、力が入ってますね。
でも先日、とも先生と栄養の先生のコラボ企画の中で、寝ている間のエネルギー切れでも歯ぎしりすると言われていたので、ホットミルクにココアと蜂蜜を入れて飲むようにしたら、良く眠れて顎関節の痛みも無くなりました。❗️
家族で元気になってきました。
ありがとうございました。

[@田中道代-z7x]

先生ありがとうございました。手が温かくなり本当に軽くなりました。
今後も続けていきたいと思います！

[@seitaitomo]

今後も一緒に頑張っていきましょう！

[@kiki-jf3xr]

ただただ納得の連続。
肩こりに肩を揉むということが、いかに浅い考えであるか・・
この考え方で体を根本的に改善していこうと思います。

[@seitaitomo]

ぜひ、この考え方も日々のセルフケアの習慣に取り入れてくださいね☺️

[@mt-ko8wr]

おーー！こうやって体はつながっているんだ❗❗❗
有料級の内容が聞けて嬉しすぎる😊
肩こりや首こりの真の治し方。

[@seitaitomo]

体はつながっていて、痛いところだけをみても
根本的に改善しないのはこういう原理があるからなんですね！
手首のストレッチも一緒に頑張っていきましょう😃

[@福田博子-d8o]

こんにちは😊今日から先生の動画で健康的にダイエット頑張ります。

[@seitaitomo]

さらに健康になっていきましょう！

[@kyomusic4362]

先生動画ありがとうございます🙇‍♀️
私はピアノ演奏と指導の仕事をしていて、手腕肩、毎日かなり酷使しているので、今日の動画もとても助かります。
学生時代酷い腱鞘炎になり、長期間箸も持てなくなり、辛い時期を経験したので、生徒達には絶対私と同じ思いをさせたくないんです。
腕や身体の脱力法や、先生のストレッチもレッスンプログラムに組み込ませて頂いているので、今回の動画も早速参考にさせて頂きます。
先生いつも本当にありがとうございます🥰

[@seitaitomo]

ピアノ演奏されていると、間違いなく今回の場所は硬くなっていると思います！
以前に腱鞘炎になられたということで、また再発しないように是非セルフケアに取り入れてみて下さいね☺️
レッスンプログラムに組み込んでいただいてるんですね❗️嬉しい😆
いつもコメントしていただいているので、ピアノの演奏と指導されているの知ってますよ😊👍

[@和子岩重]

スゴく良かったです😌💓身体が進化していくことまちがいなしと思います、ありがとう😆💕✨ございました。

[@seitaitomo]

どんどん進化していきましょう😊

[@カモミール-e6f]

とも先生、これもやってみました！肩が軽くなりました。ありがとうございます。💝🙇‍♀️

[@seitaitomo]

上手にできてそうですね！さすがです😃

[@paulapear0829]

明らかにストレッチ後の手や腕の動きに差が出ました🤔
スッキリ感が半端なかったです！
これから毎日続けて老けにくい体にしていきたいです‼︎

[@seitaitomo]

効果を実感していただけて嬉しいです😊
意外に腕や手首にも負担が溜まっているんです！
手首から姿勢改善をして、老けにくい体を手に入れて下さいね！

[@poinsettia7610]

とも先生、手首はここまでやった事なかったですし、やった後の違いにビックリしました。親指、腕、肩を開く❗️ほんと大事ですよね❣️手首動画も、めちゃくちゃ効果期待出来ます✨✨これも毎日やって行きます💪楽しみでーす⤴︎⤴︎😀

[@seitaitomo]

効果を実感していただけて嬉しいです😊
手首や腕から姿勢改善できるので、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみて下さいね！

[@ぜんざい-o3r]

とも先生、いつもストレッチをおしえてくださりありがとうございます😊

[@seitaitomo]

これからも一緒にストレッチ頑張っていきましょうね！

[@荒川裕子-n6k]

最高、気持ち良くなりました❤

[@seitaitomo]

よかったです！是非続けてみてください😃

[@kimisige1014]

とても気持ち良くてスッキリした感じがします。
続けられそうです😊ありがとうございます！

[@seitaitomo]

めっちゃすっきりしますよね！！
またやってみて下さいね😊

[@junkokilohana3323]

今日のストレッチ、腕がとってもスッキリしました！
とも先生のストレッチと筋トレを10ヶ月続けたところ、母もすっかり筋肉がつき痩せました😊ありがとうございます。

[@seitaitomo]

スッキリしてよかったです！
お母さんも痩せれてよかったですね👍

[@モリ-f2y]

始めましてです！手首のストレッチ凄く効きました‼️登録させて頂きます！

[@seitaitomo]

知らないうちに手首硬くなってますよね！
ぜひ、一緒に頑張って行きましょう😃

[@ちゃんおく-l4q]

凄く伸びて気持ち良かったです。
終わった時には肩周りがポカポカして
軽くなりました。ありがとうございます。

[@seitaitomo]

上手にできてますね！
その調子で続けてみて下さいね。

[@ひろきち-u2w]

とも先生のこれを、するようになってからあんなにつらかった、ばね指が良くなりました。とも先生ありがとございます❗

[@seitaitomo]

素晴らしい！！
僕も嬉しいです(^^)

[@ももちゃん-y4d]

ありがとうございます。頑張ってやってみます。

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@yukio8860]

仕事の休憩時間にできそうです!明日も頑張るぞ〜！

[@seitaitomo]

体の負担を取って、明日も頑張りましょう！！😄

[@北岡三季]

とも先生♥毎日続けたら手首、腕がスムーズに動きやすくなりました✨とも先生ありがとう♥

[@seitaitomo]

上手くできましたね！これからも一緒に頑張っていきましょうね！

[@北岡三季]

@@seitaitomo はい🥰とも先生と一緒に頑張るね😎

[@池原弘美]

一度だけでも、身体中がほぐれて柔らかくなるのを感じます。
最高です。毎日頑張ります。　　　ロミー

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう😃
応援してます！

[@mikiyamada702]

めちゃくちゃ身体が温かくなってじんわり汗をかけました😊スッキリです❤

[@seitaitomo]

じんわり汗をかくことは、この梅雨の時期にとても大切なことですね。
ぜひ、続けてみてくださいね！

[@岸田邦子-z9g]

おはようございます☀😃
寒くなり肩もガチガチになりゴリゴリ揉んだりしてました。タイミングよくとも先生の動画拝見して早速やって見ました💪
全部痛くてこんなに凝っているんだと感じましたが
動画が終わった頃には
凄く楽々になりました💕
ありがとうございました😊
またよろしくお願いします🤲🤲

[@seitaitomo]

頑張ってらっしゃいますね！
応援してます😃

[@下門美津代]

老いへの道程、私は一直線でした。びっくりするくらい気持ち良くなりました。ありがとうございます🌝🌝高血圧に到着しないうちに教えて頂いてよかったです。🕊️

[@seitaitomo]

知っていただけてよかったです！
これからも一緒に頑張っていきましょう！

[@さっちゃん-b7e]

何時もありがとうございます。楽しんで一緒に頑張っています。これからも、宜しくお願い致します。

[@seitaitomo]

楽しんでできるのが1番ですよね😃
これからも一緒に頑張っていきましょう！！

[@詩音姐]

手と腕がこんなに重要だとは😳
今日から、このストレッチはじめます🥰

[@seitaitomo]

体は繋がってるんですよね！
痛いところだけに着目していても、改善されないことが多いんです！

[@ゆきの-n3j]

パソコン作業をずっとしているので内側に向いている腕のことが気になっていました。毎日続けてみます。とも先生、ありがとうございます！

[@seitaitomo]

是非続けてみて下さい！一緒に頑張っていきましょう！

[@noguchiemiko9243]

とも先生、今初めて童画で腕､肩のストレッチしたら、肩の傷みが、少しだけ
楽になりました。しばらく続けて、いきます！

[@seitaitomo]

続けるとさらに楽になると思いますので、一緒に頑張っていきましょう！

[@ちゃぴー-t2k]

１週間頑張ました💯自分にあげます効果あり💪

[@seitaitomo]

がんばりましたね！
おめでとうございます㊗️

[@masamisakano]

腕が痛かったので、継続してやってみます！

[@seitaitomo]

ぜひ、続けてみてください！

[@堀口敏雄-f1q]

ありがとうございました
続けてやります

[@seitaitomo]

ぜひ、続けてやってみてください！

[@junjun71110]

先生の手首がめちゃ反っているのを自分と比べていかに手首が硬いかが分かります
最近両腕がそれぞれ痛くてマッサージする様になっていたのでとてもタイムリーな動画で助かりました　頑張ってやってみます💪

[@seitaitomo]

手首が硬くなっている可能性が高いですね！
続けると良くなると思いますので、一緒に頑張っていきましょう！

[@ナカユキ]

ムー　頑張ってます‼️

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@遠藤正子-c8p]

とも先生こんばんは🌙😃
仕事柄､手と腕が痛くて箸で挟む事も出来ない状態です😆とても良い事を教えて頂いて助かりました。
手を置いた状態で指を上げれなくて
結構キツイですけど､毎日徐々に頑張っていきたいと思います✨
グーパーグーパーも凄く効きます🙆

[@seitaitomo]

無理せずできるストレッチからやって下さいね！
仕事で手や腕をよく使うということで、今回の内容がバッチリ当てはまると思いますので、一緒に頑張っていきましょう！！😆

[@松岡信子-h2d]

久し振りに、一緒に動画を見ながら、伸ばしました。結構きついし　痛いですね。でも運動しました。毎日伸ばして行きます☺ありがとうございました✌

[@seitaitomo]

無理のない範囲で毎日できるように頑張ってくださいね！
応援してます☺️

[@ぷぷ-q1x]

初めまして❗️気持ちよかったです♪ありがとうございました😊！

[@seitaitomo]

これかも一緒に頑張っていきましょう！

[@北岡三季]

とも先生こんにちは✨腕や手首のリンパ流しで一発で軽くなりました☺️私もパソコンする時や、スマホを見る時や、洗濯干す時や、掃除する時や、千切りキャベツを切る時には腕を内側に使ってしまってました。

[@seitaitomo]

リンパ流しも上手くできてますね！その調子で頑張っていきましょうね！

[@miu8034]

ありがとうございます✨

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@kaori901]

おすすめに出てきて初めて拝見しました。
手首をストレッチするだけで本当に肩甲骨まで動きがよくなりました！
簡単なので仕事の休憩のときにもやりたいと思います！

[@seitaitomo]

効果を実感していただけて嬉しいです！
これからも一緒にストレッチ頑張っていきましょう😃

[@yu_hi-u8u]

手を使うことが多くて首から腕の疲れが取れないのを感じていましたが、最近時々腕の痛みを感じたときに手が冷えていることに気付きました💦
でもこのストレッチを試してみたら首・肩・腕・手がとても楽になったので続けていきます☺
教えてくださってありがとうございます✨

[@seitaitomo]

効果を実感していただけて嬉しいです！
是非続けてみてくださいね😃

[@オチョ-v2o]

まさに今朝から右腕から肩にかけて嫌なシビレがありました。この動画を観て、動かしたら楽になりました。最近断捨離したり、重いもの持ったりして疲れていました。
先生の穏やかな話し方にも納得して、とても癒やされました。
ありがとうございます!

[@seitaitomo]

そう言ってもらえると、めっちゃ嬉しいです！！
さらに良くなるように一緒に頑張っていきましょう☺️

[@kasanmomoiro6784]

やってみたら血行が良くなって身体がぽかぽかしましたよ！指が硬くてビックリ、続けてみようと思いますー！

[@seitaitomo]

ぜひ、続けてみてほしいと思います😃

[@ポメラニア地方-m7z]

3:30～　スタート

[@seitaitomo]

是非続けてみてください！

[@北山俊子-r5b]

ストレッチ分かりやすいです。私は二年半 前に股関節置換術をしました。今でもお尻の奥と腰が痛いです。仰向けに寝ると股関節あたりが痛いのと寝返りする時が痛いです。歩くのがつらいです。

[@国竹恵美子]

たまたま見た、とも先生
私は、一生かかとは付かないと思ってました。絶対❗️
たった一回のストレッチで後数ミリ迄になりました。
腰痛、肥満、血圧、中性脂肪、
登録して頑張って結果出します。😊

[@seitaitomo]

おー！あとちょっとですね😃
無理せずに続けていけば、柔らかくなりますので、一緒に頑張っていきましょうね！

[@国竹恵美子]

まさか、返信してくださるとは思っていませんでした。
とも先生が応援してくださってる様で
ストレッチの継続に力が湧いてきました。

[@seitaitomo]

@@国竹恵美子 応援してますよ！また、報告お待ちしてます〜！

[@かずこ-k4o]

雪かきの後遺症で両腕が痛いので加減しながら動かしてみました。意外と痛くても筋が伸びる感じで気持ち良かったです。
有り難うございました。

[@seitaitomo]

さらに体を楽にするために続けてみてください！

[@ひろ-t6n2d]

これなら頑張れそうです‼️

[@seitaitomo]

効果もありますので、ぜひ続けてみてくださいね！！

[@智子-m8k]

とも先生！！楽しいです。ただ！！！！😢😢😢😢茨城県😢😢😢😢😢😢

[@seitaitomo]

これからも一緒にストレッチ頑張っていきましょう！

[@らんらん-x1d]

中々ウォーキングとかもできないので嬉しいです。がんばります

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょうね！

[@了-z5v]

初めてです🎉
解りやすくて簡単で
とにかくやり方の説明と励ましがとても良かったです😂
ありがとうございます😮

[@seitaitomo]

これからも応援していきますので、一緒に健康を作っていきましょう！

[@らて-v7x]

気持ちよくなりました！ありがとうございます。
1年程前から夜両肘が痛い感じがして、朝痛くて曲げにくく、起きたら治るのですが、以前テニス肘を経験してますが、それがなかなか治らないから？と放置しています。なんだと考えられますか？

[@seitaitomo]

詳しい状態がわからないので、お答えするのが難しいですが
今回の筋肉が硬くなっている可能性はすごく高いと思います。

[@らて-v7x]

お返事ありがとうございます！毎日試してみます！
夜中に痛くて起きたので、その時試したら、直ぐ眠れたのと、起きた時いつもより痛くなかったのと、明らかに違いを感じました！感謝です！

[@KEI-bt3oz]

確かに片方したあと反対動かしたら違いがわかります🤩凄い!fight😁

[@seitaitomo]

バッチリ効果を実感してもらえて嬉しいです！

[@itomaki6692]

動画の初めにとも先生の言っていること全部自分に当てはまっていました
この動画を見て寝るまえにストレッチしていきます
有難うございました👋😊

[@seitaitomo]

当てはまってましたか！？😄
寝る前にストレッチ続けてみて下さいね！

[@仲松るり子]

とも先生の動画毎日やってますよ、昔懐かしいくなる話ですが茶が崎に住んでました🤗ホテル紅葉で働いた事が有ります、今ではレジャーランド化してますね?滋賀県に行きたいですわ😓でも今では先生の動画見て懐かしいんでます🙄何のこつちやとおもいました💦

[@seitaitomo]

滋賀県いいとこですよ😉

[@hiromiritter439]

うひゃーーっ😅２年前のリンパ流し。。ぐーとぱーがなんか上手く出来なかったけど。。すごく軽くスッキリ。。痩せたら又コメントしますね‼️元気でね‼️

[@Pinky-h8l]

凄い‼️肩甲骨を寄せやすくなりました‼️続けます‼️2023 5/21

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう😃

[@shokot2561]

運動嫌いですが最近の体の不調に悩み、やる気を起こし一緒に頑張ってみました！
スッキリした感じを意識したので、これからやっていこうと思います。
ありがとうございます。

[@seitaitomo]

運動を続けるのって難しいですよね！
一緒にやっていけば、まだ続けやすいと思いますので
これからも一緒にがんばっていきましょう。

[@加藤律子-u4f]

6月4日初めて先生の動画を見つけました。
5日が天赦日で新しいことを始めるのがいいとの事だったので、5日に数回やってみました。自分で気づいた時にやればいいとの事でしたが、だいたい1日に何回ぐらいがベストでしょうか？

[@seitaitomo]

見つけてもらって嬉しいです。
これから一緒に頑張っていきましょう！
1日3セットできたら、いいですね。

[@千恵子山口]

腕💪手首が何をやっても痛いし
力が入らない
ストレッチ体操最高❤

[@seitaitomo]

一緒にストレッチ頑張っていきましょう！

[@さっちゃん-m9r]

親指側にズレた場所………がわからない💦 あっ、私 まき肩と猫背です😅

[@seitaitomo]

硬くなっているところでもある程度効き目はあると思いますので、巻き肩と猫背であれば絶対試してほしいですね😄

[@Shara-kv5en]

こんばんは。片手やったあと　肩を触ると肩が少し下がってました⁉️
続けたいとぉもうのですが、指がまがるんですが、なるべくのばしたほうがいいんですか？

[@seitaitomo]

できるだけ伸ばす方がいいですね。

[@mamkin2029]

3:50

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@はーちゃん-u6z2u]

足首ストレッチですが踵骨粉砕骨折で三回手術しましたがストレッチ大丈夫ですか？

[@kazu358]

右肩甲骨から腕までが痛く右手の痺れもあり頸椎症性神経根症だと思いますが、このストレッチ効きますか？

[@seitaitomo]

やってみる価値はあります！

[@山本サクラ]

手首も説明してして頂くと納得出来る話しで誰も教てくれないことでした。指先の不調も巻き肩も気をつけてストレッチするべきですね。思わない所に む

[@山本サクラ]

肩が硬い、凝っているでマッサージしてもらっても良くならないのは当然ですね。指先からストレッチをしていきます。素晴らしい話しをありがとうございました。

[@seitaitomo]

これからもいろいろとお伝えしていきますよ〜

[@船迫佳子-i4c]

教え方がやさしいですね＾＾楽しくなってきます。

[@seitaitomo]

楽しんでストレッチやるのが一番！😃

[@vivalil1081]

肩甲骨を最後寄せた時に右の肩甲骨の外側がゴキン！っとやばい音と痛みが一瞬来た瞬間軽くなりました。
痛みはないけど、正しい位置に戻ったような気がします。

[@seitaitomo]

よかったです！またセルフケアやってみてくださいね！

[@nicohabumi]

こうれいのかたとか、バクバクするのは、縮まってるせいだったのですね。。それは良くない。。
楽にスッキリしたいですね。身体のためにも。
スペースつくりたいです。

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょうね！

[@yukay8122]

先生の動画の後は手首が広がるのがわかります。ただ、ヘバーデンのため指をあげるところが痛くてあがりません。気持ちだけでよいのでしょうか。

[@seitaitomo]

はい！痛くない範囲でやってもらったら大丈夫です

[@田中喜代子-q6y]

本当に？( -_・)?最近は
痛くて❗スマホの使い過ぎ？かなぁ⁉️って思ってました
有難うございます

[@seitaitomo]

どうしてもスマホ使いすぎてしまいますよね！
なので、こういった対策が大切になってきます！
またストレッチやってくださいね！

[@moko9994]

(-o-)/「イタッー👀」いかに普段使わない筋肉か.....実感❗💔(心)して日々頑張ってみます。サンキューでした。♥️

[@seitaitomo]

痛いでしょう！？😄
ぜひ続けてみて下さいね！！

[@こちる-b7n]

他の動作は痛気持ちよくて伸びてるーって感じなのに、肘を曲げて指を倒す時は全くどこも痛くなくて両手ともに伸びてるーがないのはなぜなんだろう🤔

[@seitaitomo]

肘を伸ばす方が筋肉は引っ張られて伸びやすいんです。
それがふつうなので大丈夫ですよ！

[@こちる-b7n]

@@seitaitomo
ありがとうございます。
やり方違うのか？腕とか肩とか何か問題があるかと思っちゃいました。
お腹つまんで足踏みの運動と一緒に続けてやってみます。

[@nn-jl3dj]

反対の手になった時ワンポーズ少なかったよな？

[@KEI-bt3oz]

とも先生おはようございます😍いろいろ頑張ってます。手首フムフムやってみよう〜🤩❤(ӦｖӦ｡)

[@seitaitomo]

頑張ってるんですね！素晴らしい✨
応援してます😊

[@KEI-bt3oz]

@@seitaitomo ありがとうございますm(__)m実は東京の妹が知子で、ともって言ってるので（笑）親近感あって🤩❤(ӦｖӦ｡)

[@9000tank]

場所わからなかったです😢

[@seitaitomo]

また詳しく解説しますね！

[@Pinky-h8l]

2023 5/22今日もスッキリ‼️指のストレッチがキーンと響いて効いているのが分かります😊

[@seitaitomo]

今日もバッチリですね！

[@アキラ先輩-g3t]

位置が分かりにくいです！

[@seitaitomo]

また、わかりやすく解説しますね。

[@佐久間忠秋]

場所が良く分からない。しかもロング…押す箇所にテープか何かで印を付けてくださいよ😂

[@seitaitomo]

またわかりやすくお伝えしますね

[@澄江g久納]

❤

[@seitaitomo]

👍

[@ko_ko_ro.ke_i_ko.9282]

✨👏✨🔥✨

[@seitaitomo]

👍

[@りゅゆ-f4r]

とも先生いつもありがとう‪⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬
今回の動画も凄いいた気持ちいいですね！
この間の顔リンパの動画も続けてますが、体が変わってきて体が楽になってきてます！
今回のもプラスしてもっと楽になりたいと思います✨

[@seitaitomo]

バッチリ効果出てますね！
さらにいい状態にするために一緒に頑張っていきましょうね😊

[@佐藤ヨシエ-w1t]

ん

[@ぷぴせよ]

わかりずらいよ。場所が…

[@seitaitomo]

よりわかりやすい動画を撮りますね〜