تمارين لاراحة ألم الأكتاف و الرقبة Yoga in Arabic
Вставка
- Опубліковано 7 лют 2025
- اذا كنت شخص يعاني من الضغط او الشد في منطقة الأكتاف و الرقبة فهذا الدرس مناسب جدا لكم.
أغلبنا نقضي وقتا طويلا على الهاتف او الحاسوب او التلفاز و هذا يؤدي إلى تشنج في المناطق العليا من الجسم، فهذه التمارين مخصصة لفتح هذه المناطق و فكفكة الضغوطات الموجودة في منطقة الرقبة و الأكتاف.
لتعرفوا اكتر عن تفاصيل مواضيع معينة تابعوا قناة عالانستغرام @Shadanayoga
/ shadanayoga
Facebook.com/shadanayoga
مع تمنياتي لكم بدرس مفيد و محفز
مع كل امتناني و تقديري ل Credits حسين عاروري : منتجة الفيديو (عدا المقدمة و الخاتمة) Hussein Arouri (excluding intro anf outro)
تصوير: ربيع سلفيتي Rabia Salfiti
Music
الموسيقى من :
www.bensound.com
تذكروا الحصص كل يوم احد صباحا!
مع حبي
شدن
اختي عندي طلب بسيط .بدل مانقول نشكر الظروف ونشكر حالنا من الافضل ان نشكر الله .واحييك على كل ما تقدمينه لانه جد جد مفيد .جزاك الله خيرا
حصة رائعة .. ساعدتني بمشكلة الم ظهري المنطقة العلوية والاكتاف والرقبة
انصح بها للجميع
كم من مرة تسويها بالأسبوع
انا كملت اسبوعين معك باليوغا ولاحظت انه وزني نزل ٣ كيلو وبطني بالذات حسيت راح الكرش وخفت كتير مشاكل ببطني الحمدلله يارب وشكراً لالك وممتنة كانت نيتي اني اجرب شي جديد واستمتع بالتجارب وحبيت اليوغا وان شاء الله رح اكمل يوغا لاخر عمري فعلاً ممتعة ومريحة ♥️♥️
كنت تمارسي اليوغا يوميا؟
وكم مره باليوم تمارسين اليوغا
وكيف طريقتك لهاا اختي
Aisha Momamed ياريت تفيدنا شو التمارين يلي عملتيهم وكم مرة باليوم
Aisha Momamed 😍شلون نزل وزنك أي التمارين داومتي عليها ؟!!!!
Aisha Momamed زييك حاسه بطني انشدت بالذات واكيد كل الجسم صار مرن وسريع الحركة ومايجيني شد عضلي😍
صوتك مره يجيب الروقان،دايماً ما افتح الا فيديوهاتك 💗
مشكورة
عندي ملاحطه غلط تقولي نشكر لهذا اليوم
بل شكر كلها لله سبحانه وتعالى نعمه وصحه
والعافيه ليس لأحد غير الله
وكل مخلوق من مخلقات الله
اتابعك من أمس فقط وحسيت نفسي استفيد جدا شكرا لك
شكرا جداا
يرحم امج وابوج شكككد ارتاح من اسوي هاي التمارين ربي يحرم جسدج من الاوجاع
اعاني من الام رقبة مزعحة
واليوم بلشت بمتابعتك وحصلت على نتيجة وراحة مدهشة
جزاك الله خيرا
سوال هل وقت التمرين تحس مع الشد الم ؟
شكرًا ، ممتنه لك حجم السماء
على جميع جهودك شيء عظيم وثمين💚
رووعة قررت ادخل اليوغا في روتيني اليومي واعملها كل يوم صباح اول مااصحى حتى لما بيتلخبط نومي وبحس بتكسير بجسمي واعملها بحسها مثل المساج تفكك للعضلات وتريحها عشقت اليوغا بسببك شدانا وحابه اني اتعممق أكثر وأكثر واسجل معاك بالمستقبل بالكورسات المدفوعه 🤩😍🔥💜💜
التمارين الي في وسط الطبيعة هي أفضل اماكن. تصلني منها طاقة جميله ومضاعفه مع فائدة التمرين
انا بحمدلله اني قررت العب يوغا بحياتي وبحمدلله اني عرفتك وممتنة لتشنج الاكتاف والرقبة والشقيقة يلي بسبب يأسي من معالجتون قررت العب يوغا كل يوم بس اصحى من النوم ❤شكرا الك شدن معرفتك كانت كنز
برجع للفيديو كل اسبوعين تقريبا عشان اعمله، بيريحني جدا جدا، شكرا يا شدن ❤️❤️❤️
عندي وجع شديد بمنطقة الاكتاف والرقبة من صغري ويعاني من الشقيقة بس كبرت عرفت أنه هو سببو الالم المتراكم في هذه المناطق وهذا الفيديو ساعدني كتير شكرا الك شدن 💙🙏
قبل التمرين كنت أعاني من ألم فظيع في الرقبة ومباشرة بعد الانتهاء خف الألم شكرا جزيلا لك
شكرا التمرين جدا مفيد لألام الرقبه والأكتاف ممنونه❤
شكرا لك كثيرا.. على محتواك.. بصراحة اول مرة كنحس بالراحة .. و بانني متصالحة مع جسدي و نفسي و نفسيتي.. ملي تنكون معصبة.. اقووم بتمرين كيفما كان من فيديوهاتك و بحس براحة رهيبة
متتبعتك من المغرب .. الف شكر لك
تشكري الله قبل حالك وكل الظروف حلو اننا نشكر كل شيئ. والمفروض نشكر الله في الاول الي أعطاك هذا الجسد وخلاك تعرفي تتمتعين بيه وشكرا كثير
طبعا! هذا شيء اكيد و مفروغ منه! و لكن القصد كما نشكر أصدقائنا لطيف أن نتذكر نشكر أنفسنا أحيانا
انا بجد اشكرك من كل قلبي على المحتوى و التمارين والمعلومات الموجوده في كل فديو ❤️
انا كنت بمور بحاله توتر و اكتاب شديده بسبب الم في معدتي ومعاناتي معاها وصلتني للاكتاب بس بعد ما استمرت على اليوغا معاك بدات اتخلص تدريجا من التوتر و ارتاحت معدتي شكرا من كل قلبي ❤️💕
شوفي دكتور كريم علي اكيد راح يفيدك أختك من المغرب اتمنا لك الشفااااء
دخلت هذا الدرس مخصوص لأن اكتافي وظهري كانوا يوجعوني خصوصا مع جلوسي الكثير على اللابتوب. خلصت الدرس وانا حاسة انه انعمل لي مساج لظهري واكتافي! شكرا شدن!
💚
شدانا كثير ممنونه للي بتعطيه للعالم كثير فادني هالفيديو ومستمر عليه لحتى احل مشكلة تشنج الاكتاف عندي
ممنونه لإلك قد السما بدي اعبطك🫂💕💕💕
التمارين في قمة الروعة ولكن يااختي الكريمة في النهاية اشكري الله لوفقك لهذا الشي وليس الظروف اوحالك❤
استمري داااائما، انتي الوحيده اللي حببتني في اليوغا، فقط 3 ايام استمريت معاكي واحس بفرق كبيييييير وسعاده، شكرا لك 🌹❤️
عند جد التمرين رهيييب عملتو بعد ما كنت عملت رياضه حسيت برتياح من كتافي وضهري موفقه حبيبتي
من أحب كلاساتك على قلبي كل ما ضاقت فيا الدنيا رجعتلو اخلص منو متخففه ومرتاحه ومستلطفه الوقت كل الحب والود لكِ🥺❤️❤️❤️
القناه يوم عن يوم تكبر وتصير اروع ، عن جد اشكرك لاني من زمان وانا اسوي يوجا و ولاحظت انج تفرقين ان قناتك جدا مرتبه وبسهوله اوصل لليوجا اللي احتاجها بالضبط الان ، الله يبارك فيك
بعد كل تمارينك بحس براحة و سلام داخلي كثير تمارين فعالة شكرا 🥺❤️
اشكرك جزيل الشكر فعلا زال مني القلق والتوتر الي وتر يومي كله اليوغا شي ممتع وصحي وخفيف يعطيكي الف عافيه الشكر لله ثم لتمارينك
من اجمل الفيديوهات ... كثييير فادني وريحني ...شكرا جزيلا
شكرا اختي فعلا حسيت بالراحة اتابعك مند اسبوع الحمد لله
شكرا شذى ياريت تكملي يوغا لشد الاكتاف والرقبه بسبب الطاقه السلبيه المخزنه فيها .. ويوغا لتفريغ الطاقه السلبيه . وللقولون ❤❤ شكرا يااحلى شذى
اشكرك عزيزتي أقسم بالله حتى الأدوية ماوصلتني للراحة اللي في تمارينك
اشكر ربي وأحمده أن أرشدني اليك 💋💋💖
و الله نفس الشيء
روووعة ما يكتمل يومي الا بفديو يوقا من عندك 🌟🙏🏼 حسيت بكل عضلاتي تمددت 🥰👌
💚🤗
شكرا جزيلا لك شادان 🥰 انتهيت الآن من هذه الجلسة و تعحبني كثير طريقتك في جلب الوعي للمنطقة التي نغير فيها الحركات ... تساعد على معرفة أجسادنا و تفاعلاتها أكثر😊 شكرا على طاقتك و محبتك و مشاركتك معنا هذا العلم 🙏 الله يزيد فيك و يبارك 💕
عن جد قناتك استفاد منها كثير تعوت عليك ما يفوت يوم الا واعمل يوغا
شكرا على فيديو كثير مفيد وعجبني فكره انك خليتي صوت الأمواج وانتي بتحكي كثير بيريح صوت البحر وصوتك كمان هادي الله يوفقك حبيبتي
يرضى عنك يا شذى رضى قلبي وربي
يا الله شو محتاجة هالتمارين وتفكفك ظهري
من اجمل التمارين اللي بحبها و استفد عليها 👍🏻 طريقتك رائعة و أدائك مريح 👍🏻موفقة 🙏
اختي الله يوفقك هل كان عندك الام في الكتف والرقبه وعظام الصدر وضيق نفس لان هذه اعراض الالم عندي وقررت اتابع شدانا يوغا وشكرا كثير
ما اوصف التغيير الي صارت بجسمي من يوم بديت معك باليوغا شكرا حذا ممتنه لك 💛🤎
شكراً كثيراً الله يسعدك وينور دربك ما ادخل مقطع الا واخرج وانا افضل حالاً نفسياً وجسدياً الله يبارك فيك 💗
شعرت بالراحة و اختفى الألم مع الحركات الأولى للدرس , شكرا شدانا , لكي مني كل الحب
شكرا جزيلا على هاد التمارين أنا استفيد منها كثيراً ونفعتني حتى اثناء حصص الترويض الطبي بحبك
احلى يوغا عل البحر تعودت كل يوم معاكي كثير ارتاح كثير مفيد😘😘😘
شكرا جزيلا .. بفضل الله ثم بفضلك المي يخف في كل مرة امارس فيها اليوغا و احساسي بيصير احسن 🤍
شكرا يا قطة نشكر الأمن زى الكابتن لطيف و دى حاجة ما تعيش عليها
صوت البحر مره حلو وجميل وهدأني كثير شكرا شدن❤️❤️ ممتنه لك
حركاتك أفادت ظهري واكتافي أحسست بأن اكتافي تفككوا وتوسعوا وظهري توسع ،شكرا لكي
اسلوبك وصوتك الهادئ بريح ويخلي الواحد يعملها
اجيت للفيديو وانا اتوجع وجسمي واكتافي عبارة عن تشنجات ، شكرا جدا على كمية الراحة والاسترخاء بعد نهاية هالفيديو، ممتنة من كل قلبي يا حبيبتي♥️♥️♥️♥️♥️شكرا شكرا شكرا
كنت أبحث عن هذا الفيديو منذ فترة...شكرا للجهود الطيبة أستفدت كثير ❤
من ثلات ايام كنت اعاني من ألم كثير فالكتف و بعد هذا التمرين صرت كثير أحسن
هاذا أول درس تابعة معكي وأشكرك الآن أنا حسيت براحة كبيرة وأوجاع رقبتي تحسنت لدرجه كبيرة أنا فرحانة والله👍😘❤️
الله يعطيك الصحة والعافية كان عندي الم فضيع بكتافي بش عملت التمارين خفت كثييير والحمدلله
نشكر الله علي توفيقه لهذه الدروس
مررررررره شكرًا - طبقت التمرين و ارتحت كثيييييييييير
ممتنه إليك كثير ربي يسعدك ويوفقك في حياتك من لمن مارست التمارين حقت الاسترخاء والتوتر حسيت بفرق كتير حسيت اني صرت هادئه ومسترخيه طول اليوم عن جد شكرا كثير وجزاكي الله الف خير احبك كثير واسمك مره حلو زيك
Actually this is the best yoga class I have watched in UA-cam ❤️
Keep it up
You probably dont give a shit but does any of you know of a way to get back into an instagram account??
I was stupid forgot my password. I would appreciate any tricks you can give me!
اول يوم لي باليوغا العلاجية شكرا مس شدن لفيوووووووو راحة غير طبيعيه بظهري واكتافي
اكتر تمرين برتاح فيو اسبوعيا مرتين بعملوا خصوصا لان كان دينا يجييني اوجاع بالرقبه والاكتاف لكن بحس فعلا بفرق وراحه مع التمرين 😘😍🥰تسلمي شدن
شكرااا من القلب روعة يومي مميز ومريح بعد مقاطعك
ربي يرزقك الصحه ويوفقك في كل مجالات حياتك ربي سخرك النه حتى نتخلص من الآم الرأس والرقبه شكراً ألك 🌸
اشكرك كثيرا .اول مرة اعمل يوقا في حياتي رغم اني لم استطيع ان اعملها جيدا( لم أستطع أن أجلس على رجلايا توجعني واحدة منهم هههه) إلا أني أحسست بالراحة جزاك الله كل خير
مرحبا شدن حبيبتي. شكرا كتير ع الفيديوهات الرائعة. لو تعرفي قديش ساعدتني ممارسة اليوغا بحياتي. انا عندي فتق برقبتي من أكتر من ٣ سنين وعم عاني منه. اذا في تمارين خاصة لفتق الرقبة ياريت تسجلي فيديو. وممنونتك جدا وبحبك وبتفائل لما بمارس اليوغا معك خاصة بعفوتيك. انت بتدخلي للقلب 🤗❤
شكراً كثير ريحني وخفت الالم الكتف عندي ❤❤
شكرا لك على ماقدمتيه من معلومات رياظية ممتازة جدا للغاية لاتقدر بتمن
ممتنه لك صرتي من روتيني اليومي اول مااصحى ادخل قناتك واختار فديو واطبق ❤️❤️❤️
شكرا فعلا حسيت الفرق قبل و بعد التمارين ، جزاك اللّه خيرا شدان
شكرا كتير آلام الرقبة قلت وأكتافي صاروا أحسن ❤❤
يا سلام هذا الفيديو جاء في وقته تماما شكرا جزيلا لك
انا عندي مشاكل في ضهري و عندي اعوجاج ف الحوض و الله العظيم تمارينك ريحتني اكتر بكتير عن الادوية و المسكنات ✨💞
ميرسي حبيبتى على تعبك ممكن تعملى لنا تمرينات تخص الرقبة والام الرقبة المستمرة ❤🙏🌹
شكرا جدا استفاديت من اول مرة راحت الاوجاع في اكتافي استمري 👏👏👏👏👏
شكرا كتير لحضرتك
تمارين ساعدني على تخفيف الألم
يعطيك الصحة تغرمت بيك من وقت الحجر الصحي ساعدتني برشا باش نقص مالالم في الرقبة
ونقص مالضغط شكرا
شكرا جزيلا كل فترة ارجع اطبق معاك الاطالة وارتااااح 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼💚💚💚💚💚💚💚
ممتنه الك شدونه يوميا امارس فيديو مختلف ليكي وكتيير بحس براحه ونشاط اكتر ومود افضل وحتي جسمي افضل شكلا ❤🥰😍
حقيقي ماشاء الله الألم خف كتير.. جدا ممتنة لك 💕💕
شكرااا وممتنة على الفيديو اليجننن عضامي ارتاحت بطريقه حللوه😍😍❤️❤️❤️
مبدعة الله يجزاك خير كل مرة اعمل تمرين صار عندي مرونه الحمدلله الله يسعدك ويسخرلك كل خير
الله جداً جميللل ❤️❤️،وكمان صوت البحر
شكرًا من القلب 🍓🤍
شكرا من القلب انتي احلى شي بتابعو ❤بس ممكن تهتمي بتمارين التوازن والدوخة والدوار الي بتجي من الاذن الداخلية
اشكرك ربي على وجدك الف شكر انت نعمه من الله واشكرك على ماتقدمينه لنا💋💖
شكرا لك ام شالله الاقي نتيجة لانو اعلى ظهري مع الرقبة و الاكتاف عم يوجعوني من فترة عملتهم هلا قبل مانام انشالله الاقي نتيجة الصبح❤
شكرا شكرا شكرا ارتحت بهذه التمارين
ممتنة لك والله الأوجاع كلها راحت الله يريحك و يعطيك كل الخير الحمدلله
شكرا شدن... متل العادة كل شي بتقدميه مفيد و لطيف و دافئ
شكرااا شدن فعلا حسيت براحة بمنطقة الاكتاف والرقبة يعطيك العافية انت انسانة رائعة 💚💚💚💚
خلص الدرس بشكل سريع ماحسيت ب ٢٠ دقيقة ابدا 😍😍 جدا جدا حسيت بالفرق ،شكرا الله يسعدك ❤️❤️
و يسعدك ولاء ❤❤ سعيدة جدا باستفادتك
@@shadanayoga
جزاك الله خيرا اختي المسلمة الحبيبة
وفقك الله لكل خير وشرح الله صدرك بالاسلام ونور دربك بالقرآن
كان مفيد ولطيف جدا ..شكرا جزيلا وفى انتظار المزيد . دمتى بالف صحه وهدوء
حلوا غيرتي المكان تمارينك تريح اسلوبك طريقتك رائعه 🥰
شكرا شدانا انتي جوهرة 😍 فعلا قل الم اكتافي و رقبتي بعد ما عملت التمارين فورا
كتير كنت موجوعه لدرجه بدل ماابتسم صرت ابكي 😭😭❤️💔
شكرا جزيلا على هذا المحتوى القيم، شكرا على كمية الراحة السلام التي نشعر بيها بعد التمرن معك
عنجد قناتك كنز بكل معنى الكلمة !! شكراااااا 💜💜🤗
ظهري چان بحالة يرثى لها
هسه تحسنت ..شكرا شدن 🤍🌿
❤ ما اجمل التمارين شكرا كثير الك شدانا 🎉
شكرا لك شذانا يعطيك العافيه ع اليوغا الروعه ❤❤❤
استفدت جدا جدا بدأت التمرين وكان عندي الآم شديده في الكتف وخفت بشكل كبير ❤
الله يشفيك اختي هل عندي ضيق نفس والام في الرقبه والظهر والصدر لان هذه اعراضي وشكرا كثير