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15 minutes pour étirer le bas du dos et soulager les douleurs sacrum / coccyx
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- Опубліковано 27 бер 2022
- Bienvenue dans ce cours de YOGA de 15 minutes pour soulager les tensions dans la zone du sacrum et du coccyx. Pour cela, nous allons effectuer des mouvements très précis du bassin, des étirements et des exercices d’assouplissements afin de libérer les tensions au niveau de ces deux zones.
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Merci pour cette seance, je decouvre ta chaine ce soir. J'ai fait egalement la seance pour les hanches, c'est incroyable les bienfaits immediats et le soulagement des douleurs liées aux tensions.
Au top ❤❤❤
Merci pour ton enthousiasme qui fait du bien et ... bienvenue par ici !
Chère Delphine, 1 mois aujourd'hui que je pratique tes cours tous les soirs ( ce cours + celui de 20 min pour bien dormir), souffrant de douleurs lombaires et de douleurs sacro-iliaques, je peux t'assurer que c'est le jour et la nuit. Quasi plus mal au dos. Un grand merci pour ton partage et ta douceur
Waouh génial, bravo à toi pour ta régularité 👍
Moi qui souffre du coccyx depuis 4 ans et me met a la recherche de vidéos pour me soulager. Pas besoin d'aller bien loin, abonnée a Delphine elle poste une vidéo ce jour, timing parfait merci
J'espère que la séance a pu te soulager 👌
Bonjour madame esque pour touchez le coccyx ece douloureux chez moi fai tres mal
Géniale cette vidéo ! ❤️ J'ai souvent des douleurs au niveau de l'articulation sacro-iliaque, et c'est la première fois que je vois une vidéo de yoga entièrement dédiée à ça... Ça fait troooop du bien 😊
Oh génial 👍, merci pour ton partage 🙏
Vos vidéos sont tout simplement parfaites, adaptées à tout public vraiment j’insiste à « tout public ». Pour moi qui suis débutant c’est un régal. J’ai pourtant testé beaucoup d’autres personnes. Vous expliquer tout, vous entrez dans les détails: respiration, muscles, relâchement, visage…. afin d’éviter une erreur…. Continuez comme ça, c’est top.
Oh merci beaucoup !
Mervi Delphine j,aime
Bonjour Delphine. Moi qui avait des douleurs depuis qq temps dans le bas j ai fait cette séance ce matin et alors je peux dire merci ! Je suis soulagée.. Je la refais demain matin.. Comme toujours nous trouvons des pépites dans tes cours pour nous permettre de rester en forme. Gratitude. Namaste 🙏.
Magnifique ! Merci Sandrine pour ton partage 🙏
Merci beaucoup pour ces exercices qui m'aident énormément contre mes douleurs lombaires !! 🙏🙏
Merci pour ton message ! C'est toujours gratifiant de savoir que mes vidéos apportent du bien-être.
Séance au top comme d’habitude ! Tu es presque tous les soirs dans le journal de gratitude qu’on fait avec ma fille : merci Delphine Marie Yoga !
Qu'elle belle idée qu'un journal de gratitude !
Encore une courte séance très ciblée et diablement efficace. 😀 Pour tout niveau, idéal en cas de petites douleurs / raideurs dans la région sacro-iliaque, en cas de fatigue ou de courbatures. Ou juste pour démarrer ou finir sa journée en douceur. Bref, génial ! Mille mercis Delphine. 🙏❤️🙂
Merci beaucoup Gwen pour ton partage 😊
Génial ! Pile ce dont j'avais besoin. Merci beaucoup. Niveau visuel, tu as pris cette vidéo avec un champ plus large que d'habitude, du coup je te vois de plus loin sur mon téléphone. J'aime mieux quand on voit bien les détails de ta posture.
Bien noté Lisa, merci pour ton retour !
Cette vidéo m'a fais beaucoup de bien, je me sens mieux dans mon corps! Merci 🥰
Super !
Encore un grand merci pour cette séance qui m'a fait beaucoup de bien et qui je pense répond vraiment à mes douleurs interminables des lombaires, sacrum ... Je ne peux plus me passer de tes séances 😍🙏
Merci Nathalie pour ton partage 🙏
Séance très relaxante et qui fait un bien fou.... Merci beaucoup
Avec plaisir 😊
Merci Delphine ! Je sens les changements dans mon corps et c'est bon.
Génial !
Top top !! À faire et à refaire, mon bas du dos te remercie ! 😊🙏
Oh merci 🙏
Je reprends ces seances que j'aime et qui me font du bien 😊merci Delphine ❤
Oh comme tu fais bien 👌
J'ai adoré cette séance, cela m'a fait un bien fou😊
Génial !
Au lendemain de mon rdv Osteo ( 5 vertèbres déplacées dont 2 lombaires, aïe aïe aïe), je n’ai pas cessé le mouvement et fait cette vidéo pour me soulager depuis le début de mes douleurs. Mon Osteo m’a encouragée à continuer, je vois déjà les effets couplés à sa manipulation. Merci Delphine!! ❤
Courage Virginie et bravo de continuer; j'espère que tu iras vite mieux 👌
Super ! Quelle belle séance ! Merci Delphine
Merci à toi Florence 😊
Merci
Avec plaisir 🙏
Une séance bien efficace faite ce matin et qui m a bien soulagée. Merci pour cette séance .
Avec plaisir 😊
Merci Delphine pour cette séance à l'efficacité impressionnante !! J'ai tendance à trop solliciter mes lombaires à cause d'un défaut de souplesse sacroiliaque. Cette séance est un régal par le relâchement qu'elle génère tout autour du sacrum. Ton accompagnement vocal est rassurant et tourné vers la correction de la posture. Namaste.
Oh merci pour ton retour motivant 🙏
Merciii Delphine ! Vos cours sont excellents. Enfin j'ai trouvé des cours que je fais avec plaisir le matin. Si le débit était un peu plus lent ça serait parfait.
Bonjour Fatima, bien noté :)
Merci pour cette séance ❤
Mon coccyx te remercie et moi aussi du coup. 😊
ha ha 😂, merci à vous 2 alors !
Une séance qui tombe à point après mes restes de douleurs de lumbago. Je me sens vraiment plus mobile des lombaires!
Bien mieux qu une séance kiné!
Merci beaucoup Delphine et belle soirée !
Merci Myriam, belle soirée à toi également !
Étirements salvateurs après 1h à bercer bébé dans son lit à barreaux... merci Delphine ! Encore une fois pour cette séance efficace 🙏🔥
Bravo à toi d'avoir pris le temps de t'étirer 👏
positions pas toujours faciles , mais ta voix est apaisante et la respi se calme et du coup , je me suis surprise à être bien !!!
a faire tous les jours .............. resolution du jour
merci Delphine
ha ha génial 👍, merci Michèle 🙏
Je me suis quand même abonnée et avec les notifications comme ça quand ma blessure sera guéris je pourrais continuer de regarder vos vidéos
Merci!
Merci ma Delphine t'es ma préférée et j'aime trop tes tenues 😘
Oh merci !
J'ai découvert ta chaine via une copine. J'aime beaucoup ta voix et ta diction. Je pratique le sport avec la méthode De Gasquet qui me convient bien (apprise à Lyon et pratiqué 4 ans). Je t'écoute avec plaisir car je regarde peu la vidéo, ce qui veut dire que tes explications sont précises et claires. Le cadrage est un peu lointain pour moi.
Pour les postures sur le dos, c'est dur de rester sur le sacrum et de ne pas arrondir le dos. Merci beaucoup pour ces étirements doux et toniques.
Merci et bienvenue par ici ! Je suis diplômée de l'institut du Dr Bernadette de Gasquet
@@delphinemarieyoga Je comprends mieux. Tu ne parles pas du "périné expire" ? Je suis Florence, mon mari ne pratique pas encore. Mais, il me supporte et me corrige si besoin. ;-)
Bonjour Delphine, Merci beaucoup pour tes cours ils sont fabuleux. Ça fait presque 1 an que je souffre d'une douleur au coccyx. Après la toute première séance de ce cours de Yoga. La douleur a pratiquement disparu. Gratitude pour ton partage et bienveillance. Que dieu te bénisse 😍😘
Oh génial !
Salam ma hbiba esque tu va bien ? Esque tu a aussi des douleur au coccyx ese fai ma kan tu tassois ou pare toute la raie des fesses
Ça fait du bien merci 🙏
Avec plaisir 😊
Vraiment extra.👍
Merci 🙏
Quelle belle pratique ! Je l'ai faite à la suite de celle d'étirement des ischio-jambiers et le combo m'a fait énormément de bien. Namaste 🙏
Qu'elle bonne idée !
Merci beaucoup pour cette séance Delphine 😊🙏
Avec plaisir Jacqueline 😊
Super séance ! J'en ressens bien les effets ! Merci beaucoup Delphine !
Avec plaisir Sandrine 😊
Ahhh merci Delphine j’avais trop mal aux lombaires depuis 2 jours et après ta séance ça va déjà beaucoup mieux (!!! ) Wow ça fait du bien !
Courage Marie-Catherine 👌
Merci Delphine ce fût une belle séance 🙏❤❤
Oh génial ! Merci Anne 🙏
Coucou Delphine Bonjour
Gratitude pour cette séance efficace qui vient d'un peu libérer mon bas du dos 🙂
Cette humidité envahie tout mon corps🙃
J'espère que tu as passée de belles vacances et que le retour à la réalité n'est pas trop violent!
😙
Oh merci Géraldine, nous avons passé 2 merveilleuses semaines mais je suis également très contente de retrouver notre belle communauté 😍
@@delphinemarieyoga 💖
Magie magique Delphine ! Me voici toute débloquée
Waouh génial ! belle soirée à toi Vanessa !
Géniale j'avais quelques douleurs au bas du dos elles ont largement diminué, merci
Parfait !
Ça va vraiment très vite
N'hésite pas à utiliser le paramètre proposé par UA-cam pour ralentir la vitesse de lecture d'une vidéo. C'est gratuit
Super exactement ce dont j'avais besoin merci @
Génial 👍
Bonsoir Dephine
Merci pour votre vous c était super xa fait du bien.
Mal au coqsys actuellement et bas du dos.
Pourtiez-vous me donner des cours.
Bonne soirée.
Bonsoir Karine, tu as trouvé la bonne séance pour soulager les douleurs sacrum / coccyx !
Bonjour madame esque kan vous touchez votre coccyx et le sacum c douloureux ? Prsk moi quen je le touche jai vrm mal
Merci beaucoup pour tes conseils
Avec plaisir 👌
Au top super efficace
Merci 😊
❤❤❤
🙏
Séance faite précédée de la vidéo sur le travail d'équilibre ! Je ne sais pas si le combo des 2 séances est logique ! Merci Delphine 😻 🙏
Oui bien sûr cela peut fonctionner!
Bonjour, je vous découvre et trouve que vos exos sont bien expliqués pour des débutants, je souffre du coccynx depuis une perte de poids ayant perdu de la masse musculaire et graisse autour du coccyx j ai fait de osteo chiro mais toujours douleurs depuis ..Pensez-vous que ces exercices pratiqués plusieurs fois semaine seraient efficaces et sinon y a t il d autres exos que vous pourriez me conseiller dans vos vidéos ? Merci beaucoup de votre attention 😊
Bonjour, tu peux retrouver plusieurs routines pour le sacrum et la sciatique sur la chaîne. Le mieux étant toujours de voir cela avec un professionnel de santé qui pourra adapter les exercices à ton cas spécifique, chaque corps étant différent!
Merci beaucoup 😊
Re Delphine,
Merci Géraldine 🙏
Bonjour merci pour cette séance je n’est pas pu la finir jusqu au la fin car j’ai une bursite a l épaule et cela me fesait mal au bras.le yoga m intéressé beaucoup mais du coup tans que j’ai cette blessure je pense ça va être difficile.existe t il dés postitions pr le dos sans que cela n appuie sur les bras ??
Bonjour Claire! Tu peux faire du Yin yoga qui ne sollicitera pas ton bras et dès que cela ira mieux recommencer avec des pratiques de yoga doux!
oui elles nous disent bonjour, et moi je te dis merci😅😊🙏
ha ha merci à toi Pascaline 🙏
Bonjour Delphine, est ce que tu penses que cela peut convenir à une personne qui souffre dans cette zone mais qui suite à un accident il y a quelques années on lui a enlevé le coccyx ? Merci de ton retour
Bonjour! Cette vidéo n'agit pas uniquement sur le coccyx, elle agit sur toute la zone du bassin donc je dirai oui!
Re Delphine
Merci Géraldine
Il y a des exercices, qui ne faut surtout pas réalisé avant d'avoir un diagnostique réelle de la provenance de la douleurs. Avec le risques d'aggravation. Consultez des experts du rachis. Un conseils
Oui bien sur, il est toujours bon de rappeler qu'en cas de douleur il est sage de consulter un professionnel de la santé
Bonne routine mais les respirations dans le micro sont dérangeantes selon moi.😊
Merci pour ton avis !
Merci
Avec plaisir 🙏