Soulager les douleurs sacro-iliaques ( kiné )
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- Опубліковано 27 лип 2024
- Soulager les douleurs sacro-iliaques (kiné)
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Dans cette vidéo nous allons définir ce que sont les douleurs sacro-iliaque. Je vous montre des tests ainsi que des exercices pour libérer ces articulations.
Nous allons voir du massage, des étirements et des assouplissements articulaires !
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Prenez soins de vous et de votre santé !
00:00 - Introduction
02:00 - Les tests
04:25 - L'auto-massage
05:46 - Les étirements
07:12 - Les assouplissements
09:27 - Conclusion
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*Vous avez des douleurs sacro-iliaques, de bassin, de dos ? Si oui, qu'est ce qui vous soulage ?*
Bonjour merci pour ces solutions qui fonctionnent très bien sûr moi. Sinon ma seule et unique solution pour moi est le sport ça m'aide a diminuer cette douleur que j'ai depuis bientôt trois ans...même l'ostéopathie ne soulage pas tellement... Est ce normal qu'elle soit chronique ?
Merci
Mes dlrs SI gauche sont associés à une hypomobilité de la région (par rapport à D). En plus de tous ce que tu proposes, je fais des mobilisations articulaires contrôlées de la hanche (je contracte tout et bouge lentement en contrôle) et utilise des ventouses en silicone que j'actionne en torsion (jme dis que je tords mes fascias) ou que je laisse en place qques secondes ou minutes en faisant des mouvements ou en marchant.
les séances kinésithérapie sont efficaces . sinon merci pour ces précieux conseils ,je vais essayer...
@@floriangirard2052 Bonjour, trés bien pour vos traitements ! Si vous sentez que vous stagnez, alors n'hésitez pas à faire le point avec un ostéopathe !
@@colinelaporte1504 Bonjour, normalement il n'y a pas de raison à avoir des douleurs chroniques sauf dans un contexte arthrosique ou dans certaines situations de hernies discales. Par contre c'est une trés bonne chose que vous fassiez du sport pour vous soulager...le mouvement est le meilleur traitement bien souvent !
Mille merci ! après des années de souffrance avec votre vidéo j'ai trouver enfin la paix avec mes douleurs. Merci pour les exercices ils sont très efficace !! je recommande a 100% ;-)
Bonjouur! Est ce que vous aviez cette sensation de bloc dans le bas du dooos?? Est ce que ça ira avec rééducation comme l'indique le doc?? Mercii je tiens a aller mieux😶
Z
Depuis 2 ans suite à un faux mouvement banal et malgré 3, 4 séances chez un ostéo qui m'a très bien expliqué mon problème, je me trainais cette douleur qui ne passait pas.
J'ai découvert vos vidéos et elles ont changé ma vie : tous les matins je fais 20mn de vos exercices et cela me profite déjà. je vais continuer.
merci😊
Bonjour, bloquée et penchée depuis 2 jours, j'avais votre vidéo dans mes playlists et j'ai réalisé massages et étirements. Incroyable déblocage et soulagement. Certainement à refaire dans la journée et +.
Ne pas oublier de bien S'hydrater en cas de problème de ce genre et autres.
Merci beaucoup ! Sandrine
Merci infiniment pour cette vidéo. Vos explications claires, détaillées et vulgarisées avec des exercices simples, m'apportent de la clarté pour nommer mes douleurs. Je me sens moins démunie. Merci à vous 🙏
Merci. C'est tellement gentil de votre psrt de nous aider. C'est exactement ce que j'ai. Merci de nous montrer les exercices à faire.🙋
Merci de votre retour, c'est avec plaisir de vous aider !
Vous expliquez bien les choses avec des mots simple tous peuvent comprendre merci
Merci beaucoup pour votre retour !
GRAND MERCI !! C'est toujours un grand plaisir car ces exercices sont pour moi simples à faire chez moi 💚💚💙💚💙🌹🌹
Merci beaucoup pour tout ces éclaircissements,de bons axercises à connaître et de bons conseils à retenir,
Merci pour la passion avec laquelle ces importantes explications nous sont dédiées. Elles sont utiles pour toute la vie.
Merci pour ces exercices clairs et surtout pour les conseils pour le diagnostique !
C’est un truc de fou merci bcp benjamin vraiment c’est un soulagement votre exercices 😍🙏🏻🙏🏻
Merci pour la clarté de votre enseignement vous êtes un excellent pédagogue exercices efficients merci encore
Merci Benjamin pour ces explications et démonstrations si bien démontrées. J’apprécie la façon dont vous vous exprimez. Simple, claire, chaleureuse. Je retrouve dans cette vidéo plusieurs exercices que nous pratiquons en gym postural. Depuis presque plus de douleurs sacro iliaques et lombaires. C’est juste génial🤗
Merci beaucoup pour votre retour !
Bonsoir monsieur, c'est juste ce dont je souffre, merci beaucoup pour la leçon
Mille merci Benjamin pour avoir alléger nos douleurs avec ces mouvements efficaces que je recommande à tout le monde. Bonne continuation, je suis toujours dans l'attente de vouvelles vidéos.
Vous êtes le meilleurs kiné, pour les explications et conseil, merci monsieur Brochet🙏
Merci😢jen pleure de c douleurs et personne en France ne sait le nom o moins de ce qui se passe . Merci pour votre temps si précieux tres bien expliqué et pour c exercices qui m'ont fait bcp de bien merci est un simple mot mais vs avez fait énorme
Une horreur, je suis tombé il y a un an, des escaliers au urgence rien l'OL, depuis je ne peux plus rien faire c'est une douleur constante.. je viens d'avoir un Rdv avec mon docteur. Alors que je souffre depuis plus d'un an.
@@Marion2.p.0 je compatie🥺🤲je prend du gabapentine c une drogue askip mais pas le choix faut que je marche reste debout travaille 🥴🙏🧘♀️ faites du Yoga un conseil sa FT bcp bcp de bien bon rétablissement essayer de marcher o moins 30 min par jr
Tu peux m'en dire plus sur ton médicament ? j'ai regardé sur Google. car je ne sais plus comment faire ! Je dors que d'un seul côté.. plus les jours passent++ bref je ne vais pas expliquer ! tu connais merci pour ta réponse . et je me demande aussi si cela ne peut pas être opéré ? Encore merci
@@Marion2.p.0 consulter votre médecin gabapentine c'est pour les pieds jambes mais douleurs sont Encore là juste pris entre parenthèses quand je prends c cachets🥴🤷♀️🙏 j'ai même était voire un post urologue 160€ une semelle kiné ma servie a rien moi chacun est différent..
Merci bcp Mr pour cette vidéo de soulagement je vous remercie de votre initiative courge à nous partager mon ami
Merci beaucoup pour ces généreuses vidéos...Très claires, accessibles et efficaces. belle année à vous!!
Vous êtes le meilleurs kiné, sur cette chaîne 👍merci monsieur Brochet
Merciiiiiiii beaucoup ces informations et exercices m’ont vraiment aidé à soulager les douleurs.🙏🥰
Merci infiniment Benjamin, les vidéos sont toujours plus pertinentes et je note une belle évolution de la chaîne.
Encore merci de permettre à nos corps meurtris de retrouver un peu de mobilité.
Bonne continuation Benjamin 😉
Bonsoir, merci beaucoup pour votre retour !
Bonjour je viens de découvrir votre chaîne youtube et vraiment j'apprécie beaucoup les contenus vidéos qui mettent en évidence les différentes maladies qui nous accablent au quotidien. Félicitations à vous docteur et je vous souhaite un très bel avenir.
Des explications très claires, compréhensibles, très bonnes vidéos,
Merci
Merci bien ! Merci beaucoup pour les explications et exercices.
Bonsoir et merci pour ces explications qui correspondent au mal que j’ai depuis 2 mois.
J’ai consulté un radiologue qui me demande une investigation par IRM compte tenu des antécédents prostatique.
Je ne suis pas médecin mais je suis certain que c’est toi qui as raison.
Merci encore
Je vie la même chose que toi. Antécédents de cancer. On m’envoie passer un irm. Je viens de faire les exercices et enfin je me sens soulagée. J’en avais la nausée tellement je souffrais 😓
Vous êtes d'utilité publique ! Merci beaucoup...
Merci pour votre soutient !
Merci beaucoup pour votre pédagogie aisi que la clarté de vos enseignement.
VRAIMENT MERCI BEAUCOUP.
Victoria.
J'ai eu des douleurs sacro iliaques pendant 3 ans et aucun kiné ou ostéo consulté ne m'avait jamais parlé de la spondylarthrite. J'ai finalement été diagnostiquée et c'était un soulagement de comprendre l'origine de mes douleurs. Je me permets donc d'évoquer la spondylarthrite ici car c'est une maladie dont on parle trop peu. Pensons-y :)
merci beaucoup pour votre témoignage qui est très important !
Est ce que c’est parce que tu as une jambe plus grande que l’autre ? Car moi quand je bouge beaucoup j’ai mal à cette endroit
@@lalumierededieu7387 non, la spondylarthrite est une maladie inflammatoire. Mais une kiné m'avait expliqué qu'en effet une différence entre les 2 jambes peut créer des douleurs, il faudrait que tu utilises des semelles pour marcher si c'est pas déjà le cas :) courage à toi
Idem pour moi.. l alimentation anti inflammatoire m a bcp aidé. En plus des excercices dit mecaniques.
@@lalumierededieu7387 Un déséquilibre des membres inférieurs peut en effet favoriser les douleurs sacro-iliaque, mais généralement il faut que l'inégalité soit importante !
Vos explications et les exercices proposées sont claires et bien exécutées. J’aindéjà de supers résultats. Merci beaucoup!
Merci beaucoup pour votre retour !
T exercices très bien expliqués , aussi certains déjà effectués, car préconisés et donnés par un médecin de la douleurs . Merci pour ces conseils .
Merci Benjamin pour votre clarté et soutien
Merci beaucoup pour ces explications claires et les solutions proposées ! Bravo pour votre pédagogie !!!
Merci 🙏
Merci beaucoup j ai toujours eu les douleurs persistent
Excellente vidéo ! Tout est dit et les exercices soulagent. Merci pour votre professionnalisme !
Merci beaucoup! Ces précieux conseils m’ont aider à diminuer la douleur.
Bonjouri Benjamin ,
Merci infiniment pour vos exercices . Vos explications sont très claires .. je commence juste aujourd'hui. J'ai 67ans et parfois j'ai mal.
Belle journée . Bonne continuation.
Cordialement ❤
Merci pour cette vidéo, c’est très bien expliqué avec bienveillance!! 👍🏻👍🏻👍🏻
Merci,ça a marché!je viens de faire les exercices indiqués à mon mari qui souffre depuis 4jour il n'avait pas dormi toute la nuit,et là il dort comme un bébé ça la énormément soulagé, merci pour toutes ces explications claires qu'on peut suivre sans trop de difficultés 🎊🎊😅🌺🍀🍀🌿🥰
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merçi je vien de finire les exercices qui mon trop bien soulager longue vie a toi beaucoup de sante merçi infiniement
Merci pour la vidéo qui explique tout ce que je ressens selle sont les heures favorable s. Pour pratiquer ces exercices ?
Merci mille fois Benjamin vos explications sont parfaites et excirces m'aide beaucoup
Bonjour, jamais vu autant de renseignements SUR CE SUJET si bien expliqués. compliment .CRDT
Merci infiniment pour ce vidéos et toutes les autres vidéos, et grand merci pour votre aide...bonne continuation..qu'Allah vous garde.
Merci !
Super beaucoup d explication facile a retenir et a faire merci Benjamin
Merci beaucoup pour ces exercices intéressants
Merci vivement pour les exercices
Bonsr , merci pour tout SS mouvement d exercices ke vous nous apprenez à faire chez nous, moi j ai perdu la marche sa fait 2 ans et 10 moi j ai vu votre vidéo et sa ma vraiment fait plaisir de les voir s ai exactement mon gros problème de santé de toutes ses cintome ,la en ce moment je suis entrain de faire du balnéo dans la piscine et faire du kiné aussi, merci merci à vous,,,mon grand respect 👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾
Wahooo comment tu explik super très bien. Un grand merci pour ces précieux conseils 🤍💜
Bonjour et encore merci pour vos vidéos. Pour ma part ça va mieux avec le kiné et les étirements dont vous parlez aident aussi. (plus d'autres exercices de renforcement musculaires de la zone). Pour ma part l'étirement latéral (test 2) côté gauche. Avec le temps c'est bien moins perceptible. Sinon c'est surtout sensible au centre. Parfois ça a irradié jusqu'au coccyx. Au touché chez le kiné c'est sensible au niveau des crêtes iliaques et un peu L4 et L5, sensations de fourmillements/picotements par moment, suivant les positions, les mouvements et au toucher crête et L4/L5 chez le kiné : impression qu'on m'enfonce un ongle dans la zone...
Dommage qu'il soit impossible de vous gratifier d'une centaine de pouces en une seule fois, car personnellement vous m'avez pratiquement sauvé à 90/95 %.
En effet, des douleurs dans les deux fesses au niveau psoas iliaque m'handicapaient depuis 2 ans, ainsi que sur le côté ... au niveau des hanches.
Ce qui est étrange, c'est qu'il y a 10 jours, avant que je ne trouve vos vidéos et ne commence vos exercices, il m'était impossible de marcher plus de 7/800 m avant qu'une douleur (type lourdeur) m'empêche de continuer à marcher !..
J'étais obligé de m'asseoir sur un banc 2/3 minutes, et parfois la douleur disparaissait pour la journée ... parfois reprenait. Il suffisait que je stoppe dans un magasin et parfois, en sortant cette satanée lourdeur disparaissait.
Je dis bien une "lourdeur" et UNIQUEMENT à la marche !.. pas de douleur horrible de type sciatique ... pas de douleurs aigüe type névralgique ... pas de douleur lancinante mais q.q. chose qui s'installe sans lancer mais qui et m'épuisait.
Souvent, je réussissais à calmer tout cela lorsque faute de banc, en m'appuyant debout et un peu de travers et de tout mon poids contre un réverbère 1 minute et cela suffisait à faire disparaître cette douleur sourde !..
En tous cas 1000 mercis à vous, car je vis à nouveau, d'autant que j'adore marcher et que j'étais très handicapé depuis deux ans environ !..
Il me reste à mixer 2 ou 3 autres de vos autres exercices pour les hanches,afin de supprimer la légère "lourdeur" qui subsiste à présent sur lesdites hanches ... mais qui elle ne m'épuise pas ...
BONNE CONTINUATION ET ENCORE 1000 MERCIS !..
Merci pour votre retour ! 👍
Merci pour ces explications claires et propositions d’exercices riches et variés.
Je m’y mets 😊
vous etes une véritable bénédiction ! vous avez assurément le meilleur et plus utile contenu de toutes les chaines , je vous envoie mes meilleures salutations depuis l'Algérie
Merci 🙏
J'adore vos vidéos elle sont toujours très claires merci
Merci 😉 !
Merci et merci
Moi j'ai mal au dos
Merci infiniment j'adore vos vidéos elles sont très très claires
Oui mais parfois des sténoses lombaires peuvent procurer cette même douleur.
Alors lorsque marcher nous force à l'arrêt et nous fait nous pencher vers l'avant pour libérer le nerf sciatique il faut se rendre à l'évidence que nos lombaires sont flinguées.
Merci pour cette vidéo et bon dimanche.
Bonsoir, je suis tout à fait d'accord avec vous !
Merci bcp pour vos astuces qui nous aide à résoudre certaines maladies
Merci Benjamin. Très clair, limpide et génial
Pour les personnes qui sont souvent en position assise, tester la posture du scorpion en mobilité droite et gauche pour redonner une amplitude des lombaire, du grand dentelé et une ouverture psoas-illiaque.
De Fred Precloux ? 😉👍Le scorpion et etc....
Merci merci merci 😇 ( personnellement )je vais faire toute les étirements de toutes les articulations au moins 4 fois par semaine, c'est la seule protection de nos articulations ! Allé bye et prennez soin de vous
Bonjour. D abord je tiens à vous remercier car vraiment je me sens soulagé après application journalière de ces exercices sachant que je souffre de cette douleurs pendant mes derniers mois de grossesse et après l accouchement (un an et demi là). Après avoir prendre des anti-inflammatoires et des infiltrations aussi j ai fais deux mois de séances kiné mais en vain. J ai senti un soulagement après avoir découvrir votre vidéo. Je vous cache pas que je sens quelque fois des douleures légères mais comme même j arrive à supporter. Par contre avant je supportais plus. Merci infiniment
Perso j'ai réussi à faire partir la douleur avec 3 chose ! La marche / les étirements / une sport aquatique style nage libre ou relaxation dans l'eau . Super pour la vidéo 🙏♥️♥️
Super vidéo , on aurait pu aussi conseiller les contractions statiques bilatérales contre résistance des adducteurs et abducteurs de hanche jambes en crochet.
Merci et continue bien
Bonsoir, je suis tout à fait d'accord avec vous, je les réserve pour une prochaine vidéo !
Un grand merci à vous pour votre vidéo !
Ça fait un bien fou !
J'ai été très ravi de découvrir ces méthodes. J'en souffre mais je faisais toujours recours aux médicaments. Merci
Dommage des exercices très compliqués à faire pour des seniors. Vidéo très bien faite et explications simples et exhaustives.
Merci, je vais prévoir une vidéo adaptée aux séniors !
Merci pour la vidéo, mais j'ai eu un traumatisme qui est dû à un accident de circulation, les vertèbres lombaire (L3 et L4) ont été touchées et actuellement j'ai de douleurs lombaire qui s'irradient vers la crête iliaque et me fatiguent énormément
C'est vraiment génial! J'en avais très grand besoin
MERCI Benjamin pour vos explications claires et efficaces. Ça me permet de faire des exercices autres que ceux que je fais chez mon kinésithérapeute.
Belle continuation.
Très bonne vidéo. Auriez-vous une vidéo pour aider à différencier les douleurs sacro-iliaques et le douleurs d’arthrose de hanche ? Avec mes remerciements.
Bonsoir, je note cette vidéo à réaliser !
est-ce que 2 pointa douleureux (chaque cote de la colonne au niveau de la ceinture dans le dos ) qui appaissent apres 10 a 15 minutes de marche est une probleme sacro-iliaque. merci beaucoup.
Bonjour, cela peut en effet être un problème de sacro)iliaque, mais ça peut être une autre origine comme l'arthrose lombaire, des tensions musculaires sur les carrés des lombes....
J'ai adoré les conseils très clairs suis TRÈS souples malgré une très sévère scoliose depuis l,'enfance!!!
Je vous bien remercie à t👍👍👍👍👍👍👍outes vos explications qui nous aident à faire des exercices chez nous . Bonne continuation
Merci !
Merci beaucoup pour toutes vos explications claires et précises
Clair, précis, efficace. Bravo.
Excellent format.merci, très instructif et clair
Très claire et nette comme explication merci beaucoup Benjamin j'apprend beaucoup de choses avec vous
Merci beaucoup pour votre retour !
Grand merci pour tout, bien expliqué je vais m’y mettre ,bravo
Génial 👍🏻 exactement ce dont j’avais besoin!
Bonjour j'ai eu ces douleurs après une opération en 2021 il est vrai que je ne suis pas bien reposée mais alors j'en souffre énormément. Les douleurs sacro-iliaque c'est de ça qu'il s'agit vraiment je vous remercie pour ces conseils pratiques et je vais rencontrer un médecin dès que possible
Merci beaucoup pour ça que Dieu té bénisse et il te garde
Merci beaucoup pour tous ses exercises qui vont m, aider pour mon Cas. Je souffre aussi cette mauvaise maladie.
Bonjour,
Je découvert cette vidéo il y a qq jours , je dirais que vous avez changé mon quotidien . Merci
Un grand merci pour toutes ces explication claires et utile.🌺🌼💐🌼🌺
Merci !
C'est génial merci beaucoup Benjamin pour les explications c'est super.
Avec plaisir 😉 !
Grand merci pour votre réponse rapide merci beaucoup pour votre geste que les bénédictions soient
Excellente vidéo ! Je comprends beaucoup mieux ! Merci !
Contenu très utile. Un grand merci Benjamin
Merci beaucoup , je pense que je suis dans cette catégorie. Je vais en pratiquer ces exercices.
Merci beaucoup pour ce partage! 🙏🏻❤️🙏🏻❤️🙏🏻
Absolutely amazing explanation&simple video demonstration..
Merci pour vos conseils c est exactement ma situation, je commence dès aujourd'hui à suivre vos conseils merci mille fois merci
Merci beaucoup Benjamin. Vous rendez service à beaucoup de monde. De ma part à la première application j'ai sentis un effet immédiat. Pourtant la raideur ne me quitait pas avant surtout au réveil.
Superbe séance . Merci .
Bonjour et merci beaucoup jeune homme.
Vos explications sont claires et brèves.
Maintenant... iapuka!!!!!!
Bonjour Benjamin
Je viens de découvrir vos vidéos et oui ça soulage bien et semble fonctionner. Je pourrais confirmer ô bout d'une semaine.😉🙏vos explications sont très claires 🍀🌸
Merci beaucoup pour votre vidéo.Bon weekend
Les exercices m’ont beaucoup soulagée je vous en remercie
Merci pour ces explications très claires bravo
Merci pour tes conseils, en faisant tes exercices j ai pu diminuer mes douleurs sacro-iliaque 👍
merci beaucoup pour cette vidéo..cela m'a bien soulagée 👌
Excellent !! Merci beaucoup
Merci beaucoup je souffre tellement je veux suivre ces conseils merci
Merci beaucoup et bonne continuation
J'ai ce problème de sacro-illiaque depuis des années et pendant des années j'ai cru que c'était dû au nerf sciatique... je restais coincé dans mon canapé ou bien en marchant tout se bloqué d'un coup (ça c'était le pire de tout), j'essayais de bouger sur place comme je pouvais et ça repartait....
Ce qui me soulage c'est toute la mobilité que je fais au niveau du bassin et depuis tout va bien, par moment les douleurs reviennent, le soir même = mobilité/étirements et hop c'est reparti, avec le temps et seances ostéo/kiné, j'ai compris comment tout fonctionné 👍
Merci pour la vidéo et toutes les autres d'ailleurs !! Très instructuf!
Bonsoir, merci beaucoup pour votre partage et votre retour !