Super film, natomiast obawiam się o trening po wykonaniu tych ćwiczeń, czy nie należy zmniejszyć ciężar np przy Ohs ćwicząc na nowych zakresach ? I co z rozciąganiem statycznym, tutaj 2 min cat stretch, jak wiemy rozciąganie statyczne przed treningiem osłabia miesięn i wręcz zwiększa ryzyko urazu.
Oczywiście, należałoby zmniejszyć obciążenia treningowe, jeżeli trening będziesz wykonywać bezpośrednio po zastosowaniu tego schematu mobilizacji. Należy dobrze doprecyzować cel treningu - jeżeli ma to być zwiększenie zakresów, to zastosowany ciężar w późniejszej części siłowej nie będzie miał znaczenia, więc nie ma przeszkód żeby go zmniejszyć. Jeżeli planujesz pracę na max/submax obciążeniach - robienie takiego treningu po tak intensywnej mobilizacji nie będzie dobrym pomysłem.
A ja zacząłem robić ten schemat i zamierzam go robić regularnie chcę sprawdzić czy poprawi to mój zakres w barkach bo jest tragiczny a robiłem już inne schematy i nie przyniósł efektu mimo regularnej roboty.Zobaczymy za jakiś miesiąc czy coś się ruszy.
Na pewno dobrze jest wykonać sekwencje z filmu podczas rozgrzewki przed treningiem górnych partii, natomiast nie widzę przeszkód, żeby wdrożyć to częściej, nawet kilka razy w tygodniu. Z mobilizacją ciężko jest przesadzić, a im większa częstotliwość, wykonywania w sposób świadomy, tym większa szansa na szybsze efekty! Pozdrawiamy! :)
Do dupy takie pokazy, weź zrób filmik z kimś kto faktycznie ma słabe zakresy ruchu i zobaczymy jak się mają w praktyce twoje porady a nie bierzesz koleżkę który nie ma żadnego problemu ruchomości w barkach.
Film ma charakter instruktażowy, aby dobrze przedstawić metodykę i technikę ćwiczeń poprawiających mobilność. Zapraszamy na szkolenia stacjonarne, będziesz mógł sprawdzić i poczuć na sobie efekty zastosowanych ćwiczeń! Pozdrawiamy :)
Super . Czekam na więcej filmików 💪
Super! Daj znać o czym chciałbyś zobaczyć materiał :)
Super film, natomiast obawiam się o trening po wykonaniu tych ćwiczeń, czy nie należy zmniejszyć ciężar np przy Ohs ćwicząc na nowych zakresach ?
I co z rozciąganiem statycznym, tutaj 2 min cat stretch, jak wiemy rozciąganie statyczne przed treningiem osłabia miesięn i wręcz zwiększa ryzyko urazu.
Oczywiście, należałoby zmniejszyć obciążenia treningowe, jeżeli trening będziesz wykonywać bezpośrednio po zastosowaniu tego schematu mobilizacji. Należy dobrze doprecyzować cel treningu - jeżeli ma to być zwiększenie zakresów, to zastosowany ciężar w późniejszej części siłowej nie będzie miał znaczenia, więc nie ma przeszkód żeby go zmniejszyć. Jeżeli planujesz pracę na max/submax obciążeniach - robienie takiego treningu po tak intensywnej mobilizacji nie będzie dobrym pomysłem.
A ja zacząłem robić ten schemat i zamierzam go robić regularnie chcę sprawdzić czy poprawi to mój zakres w barkach bo jest tragiczny a robiłem już inne schematy i nie przyniósł efektu mimo regularnej roboty.Zobaczymy za jakiś miesiąc czy coś się ruszy.
Michał koniecznie podziel się z nami efektami! 💪🙂
Ile razy w tygodniu zalecasz robić ?
Na pewno dobrze jest wykonać sekwencje z filmu podczas rozgrzewki przed treningiem górnych partii, natomiast nie widzę przeszkód, żeby wdrożyć to częściej, nawet kilka razy w tygodniu. Z mobilizacją ciężko jest przesadzić, a im większa częstotliwość, wykonywania w sposób świadomy, tym większa szansa na szybsze efekty! Pozdrawiamy! :)
Do dupy takie pokazy, weź zrób filmik z kimś kto faktycznie ma słabe zakresy ruchu i zobaczymy jak się mają w praktyce twoje porady a nie bierzesz koleżkę który nie ma żadnego problemu ruchomości w barkach.
Film ma charakter instruktażowy, aby dobrze przedstawić metodykę i technikę ćwiczeń poprawiających mobilność. Zapraszamy na szkolenia stacjonarne, będziesz mógł sprawdzić i poczuć na sobie efekty zastosowanych ćwiczeń! Pozdrawiamy :)